Beebi toitumine 4 kuu vanuselt. Beebi igapäevane rutiin: neljas kuu

Kuidas luua 4-kuusele beebile mugavad tingimused?

Tõenäoliselt küsivad paljud noored emad endalt sarnase küsimuse, lapse sünd toob endaga kaasa palju uusi aistinguid ja ootamatuid väljakutseid.

Lapse esimesed kolm elukuud tõid noorte vanemate ellu omad avastused, kuid kõige huvitavamad asjad alles algavad.

4-kuuse lapse päevakava on üsna mitmekesine, armastavad vanemad peaksid väga hästi meeles pidama vannitamist ja õiget toitmist, tervislikku und ja kehalist aktiivsust. Vaatleme üksikasjalikult iga igapäevase rutiini elementi.

Seega sisaldab iga vastsündinud lapse igapäevane rutiin:

• * Tervislik uni ja ärkvelolek
• * Õige toitumine
• * Füüsiline areng ja hügieeniprotseduurid
• * Emotsionaalne kergendus

Ülaltoodud punktide põhjal saab iga lapsevanem oma lapsele õigesti igapäevase rutiini luua, peamine on meeles pidada, et kõiges peaks olema mõõde ja kontroll.

Kasvava väikelapse une muster

Iga lapse päev algab ärkamisega, kuid vanemad peavad erilist tähelepanu pöörama lapse unegraafikule, sest sellest sõltub lapse harmooniline areng. 4. elukuul hakkab laps ümbritsevat maailma avastama ning ärkveloleku periood on juba üle nelja tunni, mille jooksul peaks jõudma palju huvitavat teha. Laste unealased uuringud pakuvad huvitavat statistikat: 4-kuulise lapse unegraafik peaks koosnema kolmest kuni neljast lühikesest päevasest unest ja kaheksatunnisest ööunest. Kuid kallid vanemad, te ei tohiks oma last sundida üldtunnustatud raamistikku.

Õigesti arenev laps tuleb hästi toime une reguleerimise ülesandega. Arenedes näete, et statistilised andmed ei peegelda alati tegelikku elu. Tekivad olukorrad, kui laps magab kehtestatud normist veidi rohkem või vähem ja tunneb end suurepäraselt. Armastavate vanemate peamine ülesanne on luua lapsele mugavad tingimused magamiseks, samuti sagedased jalutuskäigud värskes õhus. See on värske õhk, mis võimaldab kasvaval kehal harmooniliselt areneda, küllastades seda hapniku ja looduse positiivse energiaga.

Säilitage õige toitumine

Kasvava beebi õige toitumine on vanemate peamine ülesanne. Kaasaegsetes tingimustes kasutavad paljud noored emad kunstlikke segusid ja erinevaid täiteaineid. Tänapäeval on väikelaste jaoks kolm peamist toitumisviisi:

- Kunstlik söötmine

Kunstlikult toidetud imikud 4 kuu vanuselt hakkavad esimest korda proovima täiskasvanute toitu, muidugi purustatud olekus, kuid siiski mitte emapiima. Täiendavate toitude valimisel peaksite pöörama tähelepanu beebi kvaliteedile ja reaktsioonile, mis peaks talle meeldima ja tekitama ainult positiivseid emotsioone. Alustage lapse toitmist ühe teelusikatäie valitud tootega, kui lapsele toit meeldib, suurendage lisatoidu kogust iga päev ühe lusika võrra, 1-1,5 nädala pärast peaks toote kogus ulatuma 150 grammi päevas.

Esimeste täiendavate toitude puhul on kõige parem kasutada mahlu ja vedelaid püreesid, seejärel liikuda teraviljade juurde. 4-kuulises beebirežiimis toimub üks toitmine uue tootega ja ülejäänud toitmiskorrad asendatakse jätkuvalt piimaseguga, toita last mitte rohkem kui 5 korda päevas.

- Rinnaga toitmine

Teadlased on tõestanud, et emapiim on lapse toitmiseks lihtsalt vajalik. See sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mistõttu rinnapiima saavad lapsed haigestuvad harva.

Kuid 4-kuuselt hakkab laps huvi tundma muude toiduainete vastu ja harmooniliseks arenguks on vaja lisada täiendavaid toiduaineid, mis jäävad vahemikku 150–200 grammi. Tarbitud emapiima kogus ei ületa 1050 grammi. Sel perioodil areneb laps aktiivselt, nii et igapäevaste toitmiste vahel ei ole lünki.peaks olema rohkem kui 3,5 tundi ja öösel saab laps hõlpsasti ilma tavapärase toitmiseta hakkama.

- Segasöötmine

Mõnikord tuleb ette olukordi, kus rinnapiimast ei piisa lapse täisväärtuslikuks toitumiseks, mistõttu kasutatakse lisandina erinevaid piimasegusid. 4 kuu vanuselt tarbib segatoiduline laps kuni 600 grammi rinnapiima, kuni 450 grammi piimasegu ja kuni 170 grammi lisaks köögiviljapüreed, mahla ja puuviljajooke.

Hügieen ja sport on terve keha võti!

4-kuulise lapse igapäevane rutiin muutub mitmekesisemaks koos pikkade jalutuskäikudega värskes õhus ja füüsilise tegevusega. Selleks vanuseks on beebi keha muutunud tugevamaks ning ta hakkab end üsna enesekindlalt kinni hoidma ja rääkima.

Vanemad peaksid hoolikalt jälgima kõiki beebi liigutusi ja õpetama teda patsutama, samuti regulaarselt läbi viima soojendusi ja treeninguid. 4-kuune laps tajub kehalist aktiivsust üsna teadlikult ja püüab liigutusi aktiivselt meelde jätta, seega on õigeks arenguks välja töötatud terve komplekt harjutusi. Tänapäeval saab beebiga kõiki harjutusi teha kodus, kõike tuleb teha ettevaatlikult ja aeglaselt, siis naerab beebi tuliselt ja teeb iga päev rõõmsalt võimlemist. Peamine harjutuste komplekt võib sisaldada:

• - Jalgade massaaž, painutamine ja pikendamine
• - Massaaž, rõngas hõõrumine ja käte ristamine
• - Kõhumassaaž
• - Seljamassaaž
• - Rindade massaaž
• - Harjutused palli peal

Selles vanuses saab laps 20–25 minuti jooksul hõlpsalt kehalise aktiivsusega tegeleda. Terve laps teeb kõiki harjutusi rõõmuga. Kui saPöörake tähelepanu rahulolematule grimassile, mis tähendab, et miski häirib last. Võtke viivitamatult ühendust oma arstiga ja kirjeldage kõiki oma tähelepanekuid.

Hügieeniprotseduurid Neil on beebi elus üsna oluline koht, seega tasub vannitamis-, pesemis- ja kõvenemisprotseduuridele kulutada üsna palju aega. Imikut tuleks vannitada iga päev enne magamaminekut; Vee temperatuur peaks ulatuma 37°C-ni, kuid beebi on vaja üle valada 1-2°C jahedama veega. Hommikul tuleks beebi nägu töödelda sooja veega, pöörates erilist tähelepanu silmadele.

Beebi emotsioonid!

4-kuuselt suudab imik oma emotsioone selgelt väljendada, mistõttu on vaja lapsega mängida ja palju värskes õhus viibida. Beebi uurib aktiivselt ümbritsevat maailma ja mäletab kõike, mis tema ümber toimub. Vanemad peaksid lapsega palju rääkima, mängima meeldivat muusikat ja rääkima lugusid loomadest, lindudest ja kaladest.

Neljakuune beebi on juba ümbritseva maailmaga kohanenud. Kõik kehasüsteemid arenevad. Seedetrakt on kohanenud toidu omastamise ja omastamisega, koolikud on kadunud, kõhukinnisus ja puhitus enam ei piina, gaase ei teki.

4-kuulise lapse areng ja toitumine astuvad uude etappi: laps muutub aktiivseks, uudishimulikuks, näitab emotsioone ja kujundab välja oma toitumisharjumused. Muutused välimuses on märgatavad: silmade värv muutub, enamikul lastel tumenevad silmad. Õrnad pehmed karvad, millega laps sündis, hakkavad välja langema ja asenduvad erineva kvaliteediga karvadega. Tihti muutub ka juuksevärv – heledast tumedamaks.

Kaalutõus püsib kõrge. Laps ei liigu veel väga palju, seega võib ta juurde võtta kuni 750 g Kasvunäitajad tõusevad keskmiselt 2 - 3 cm.

Tervete laste puhul on keskmised väärtused järgmised:

• Kaal - 6-7 kg. Need arvud võivad erineda 1 kg piires.
• Kõrgus – 60 – 63 cm (pluss-miinus 3 cm).

Kaal ja pikkus sõltuvad lapse individuaalsetest omadustest. On lapsi – kangelasi ja haprama kehaehitusega lapsi. Beebi hea füüsiline areng võimaldab tal omandada palju kasulikke ja vajalikke oskusi:

• Pöörake end kõhult küljele, seljale ja taha.
• Hoiab enesekindlalt pead. Saab istuda, kui seda käepidemetest tõmmata.
• Käepidemetele tõstmisel enesekindel tugi käsivartele. Ta pöörab aktiivselt pead, vaadates ümbritsevat maailma.
• Ühele käepidemele toetudes saab teist juba ette tõmmata, püüdes jõuda läheduses lebava mänguasjani.
• Mõnel beebil algab roomamise staadium.
• Selili lamades suudab ta julgelt õlad ja pead tõsta.
• Lihaste hüpertoonilisus kaob (täielikult kätes ja osaliselt jalgades).
• Kui tõstate last kaenla alt, seisab beebi enesekindlalt jalgadega. Jalad on pooleldi kõverdatud, laps vetrub koos jalgadega, püüdes siledast pinnast eemale tõugata.
• Peopesad on täiesti lõdvestunud, mitte rusikasse surutud. Laps saab mänguasja peopesaga lüüa või need kokku panna.
• Haarab sihipäraselt mänguasju ja hoiab neid käes kuni 1 minut. Võib raputada kõrist, et kuulda selle heli. Ta uurib mänguasju hoolikalt, pöörab neid ja naudib uusi.
• Toitmise ajal hoiab ta kätega ema rinda või hoiab käes piimaseguga pudelit.

Psühho-emotsionaalne areng

Psühho-emotsionaalses mõttes on aktiivne areng seotud nii visuaalse kui ka kuuldava taju laienemisega. Beebi saab juba jälgida inimese või mänguasja liikumist. Valjudele helidele on selge reaktsioon. Laps pöörab pea ärrituse allika poole. Mälu areneb.

Igapäevane režiim

4-kuusel lapsel peab olema korralik igapäevane rutiin. Öise une kestus pikeneb. Nüüd saab beebi rahulikult magada 9-10 tundi. Päevane uni jaguneb 2-3 pooleteise-kahetunniseks osaks. Söötmiste arvu vähendatakse 5 korda päevas, mis võimaldab lapsel päeva jooksul aktiivsust suurendada. Päevase tegevuse aeg une vahel ulatub tunnini.

Jalutuskäigud värskes õhus muutuvad pikemaks. Sooja ilmaga võib kõndida 2-3 korda kuni 3 tundi. Talvel - 2 korda kuni 2 tundi. Kui pakane on üle 10 kraadi, võib õues käimise asemel käru viia koos lapsega rõdule või lodžale. Määri oma nägu spetsiaalse kreemiga, mis kaitseb külmumise eest.

Võimlemisharjutusi ja kerget massaaži saab teha 2 korda päevas. Lapsi vannitatakse tavaliselt enne viimast toitmist, et imikud magaksid korralikult. Selge hüperaktiivsusega lapsi tuleks päevasel ajal vannitada, kuna veeprotseduurid ei rahusta neid, vaid vastupidi, stimuleerivad aktiivsust.

Iga vanem koostab oma päevakava ise, kuid une kestuse ja aktiivsuse põhinõudeid on soovitatav järgida.

Ligikaudne beebi igapäevane rutiin võiks olla järgmine:

• 00 - 6.30. Esimene toitmine.
• 30 – 8.00. Hügieenilised kohustuslikud protseduurid: võimlemine, massaaž, õhuvann. Päevane ärkveloleku periood.
• 00-10.00. Unistus.
• 00 - 10.30. Lõunasöök.
• 30-12.00. Võimlemine, massaaž, õppemängud, aktiivne suhtlemine.
• 00-14.00. Unistus, mida saab kombineerida jalutuskäiguga värskes õhus.
• 00 - 14.30. Õhtusöök.
• 30-16.00. Aktiivne periood: mängud, füüsilised harjutused, arendavad tegevused.
• 00-18.00. Kõndimise ajal magamine.
• 00 - 18.30. Söötmine.
• 30-20.00. Aktiivne ärkvelolek. Suplemine.
• 00 - 22.00. Õhtune uni.
• 00 - 22.30. Viies toitmine.
• 30 - 6.00. Öine uni.

See tabel aitab luua beebi igapäevast rutiini, võttes arvesse tema individuaalseid omadusi. Öine uni võib olla pikem. Kui beebi kell 6 hommikul ise üles ei ärganud, ei tohiks teda meelega äratada, lase tal magada. Lihtsalt kõik protseduurid muutuvad aja jooksul veidi.

Tuleb meeles pidada, et söögikordade vaheline intervall ei tohiks olla lühem kui 4 tundi. Päevane uni peaks olema kokku 6 tundi.

Söötmisrežiim

4-kuust beebit ei toideta enam 6 korda päevas, vaid 5 korda. Rinnaga toidetavate laste jaoks on rinnapiim jätkuvalt põhitoiduks. Enamik lastearste usub, et rinnaga toidetavatele imikutele ei tohi 4 kuu vanuselt anda tahkeid toite. Laps saab kõik vajalikud ained ja vitamiinid emapiimast. 4 kuu vanuse lapse toitumine imiku jaoks ei muutu.

Kui last toidetakse pudelist või segatoidust, muutub toit veidi. Beebil ei ole enam puudust vitamiinidest ja mineraalainetest. Seetõttu võib pärast lastearstiga konsulteerimist järk-järgult kasutusele võtta esimesed täiendavad toidud. Selle jaoks on parem valida köögivilja- kui puuviljapüreed. Köögiviljapüreed sisaldavad palju kiudaineid, mis on organismi arengule väga kasulikud.

Pudelist toidetava beebi toitumise mitmekesistamiseks võite lisada.

Imikutoite “Agusha”, “Gerber”, “Lukoshko” tootvad ettevõtted märgivad valmis köögivilja- ja puuviljapüreede head kvaliteeti. Kogu nende ettevõtete valikut testitakse pidevalt aktsepteeritud standarditele vastavuse osas.

Täiendavad söötmise reeglid

• Iga uut toodet testitakse allergiliste reaktsioonide suhtes. Algul antakse mahla või suppi mõne tilgana ja jälgitakse väikese inimese seisundit. Kui allergianähud puuduvad, lisatakse toode imiku toidulauale alates 4. elukuust.
• Samaaegselt ei ole lubatud lisada kahte või enamat tüüpi täiendavat toitu, et mitte põhjustada seedetrakti häireid.
• Täiendavate toiduainete hulk suureneb järk-järgult. Niisiis, esimesel päeval piisab, kui anda 5-6 tilka mahla. Teisel korral suurendage tilkade arvu 10–12-ni. Maksimaalne mahla kogus ühes portsjonis 4-kuuse pudelist toidetava beebi dieedis ei tohi ületada 30 ml.
• Täiendavate toitude valmistamise retseptide kasutamisel kodus tuleb välja jätta sool ja suhkur. Taimeõli võib kasutada kuni 1 ml.

Kui kiiresti laps kasvab, on sellesse vanusesse jõudes eriti märgata. Lapse igapäevane rutiin muutub 4 kuu vanuselt. Millised on selle perioodi tunnused? Ja milliseid nõudeid peaksite järgima?

Varajane lapsepõlv jääb selja taha. Nüüd ei hakka beebit koolikud kimbutama ja kui varem oli beebil valutava kõhu tõttu unega probleeme, siis suure tõenäosusega seda enam ei juhtu. Varem moodustatud 2-3 kuu režiimi korrigeeritakse veidi. Selle põhjuseks on söötmiste arvu vähenemine päeva jooksul ja ärkveloleku kestuse pikenemine.

4-kuuse beebi päeva tunnused

Peamine erinevus perioodi vahel on igapäevase puhkeaja kestuse lühenemine. Kokku veedab beebi magades 16 tundi, mis loomulikult mõjutab 4-kuuse lapse päevakava. Öösiti magab ta kõige kauem – ta suudab ilma vaheajata puhata kuni 10 tundi. Ja päeva jooksul uinakun 3 korda, puhkamise kestus on ca 2 tundi. Edaspidi jätkub kolm uinakut päevas. Muutub ainult iga perioodi kestus.

4-kuulise vastsündinu igapäevast rutiini mõjutab ka toitmiste arvu vähenemine. Tavalise 6 korra asemel saab 5-st korrast selline igapäevane rutiin 4-kuusel pudelil lapsel välja kujuneda. Nüüd valmistab ema talle rohkem piimasegu (180-200 g), laps sööb hästi ja püsib kauem täis. Juba selles vanuses soovitatakse kunstlikku söötmist lisatoidu kasutuselevõtuks, kuigi see punkt on väga individuaalne. Ja kui lastearsti otseseid näidustusi või soovitusi pole, pole vaja kiirustada.

Lapse päevarežiim 4-kuusel rinnaga toitmisel muutub sarnaselt: laps on suureks kasvanud, sööb rohkem piima ja täiendavat toitmist pole veel vaja, kuna emapiim on piisava toiteväärtusega.

Tabelis saate 4-kuulise lapse igapäevast rutiini umbkaudselt iseloomustada.

6.00	Ärkamine ja esimene toitmine
6.30-8.00	Ärkvelolek
8.00-10.00	"Vaikne tund"
10.00	Ärkamine ja teine ​​toitmine
10.30-12.00	Ärkvelolek
12.00-14.00	Päevane uinak
14.00	Kolmas toitmine
14.30-16.00	Beebi ei maga
16.00-18.00	Kolmas uinak
18.00	Ärkamine ja neljas toitmine
18.30-21.00	Õhtune ärkvelolek
21.00-22.30	Esimene osa ööuest
22.30	Öine toitmine
23.00-6.00	Hea ööpuhkus

Kui teie laps ei maga öösel

Mõned beebid rõõmustavad oma vanemaid hea unega hommikuni. Teised ärkavad öösel ja ei lase kellelgi magada. Kas vastsündinu päevakava on võimalik 4-kuuselt muuta nii, et tema ööuni oleks pikk ja kosutav? See on võimalik ja selleks on vaja eemaldada ööune esimene osa, asendades selle ärkveloleku perioodiga.

Mõnele võib see tunduda “julm”: kui laps vingub ja kapriisne, tähendab tema maha panemata jätmine “kuriteo” toimepanemist. Kuid vaadake asja teisest küljest: beebi, kes ärkas kell 18.00, mängis piisavalt vanematega, tegi korraliku ujumise ja sõi kell 23.00 rammusat einet, ei jää magama pannes lihtsalt magama. Ta "minestab" kohe ja ärkab mitte varem kui kell 6 hommikul. Samal ajal puhkavad kõik ning emme-issi saavad isegi aega omavahel suhelda. Kas see on väärt tund aega lapse kapriise? Sina otsustad.

Mängud, harjutused, jalutuskäigud, ujumine

• Oma ärkveloleku ajal, mis nüüd kestab kauem, saate palju ära teha. Näiteks mängige oma beebiga harivaid mänge, mis hõlmavad peenmotoorikat arendavaid tegevusi, ja lõbutsege temaga, mängides laste lemmikmängu “peek-a-boo”. Mänge saab kombineerida aktiivsema võimlemisega. Füüsilisi harjutusi saab teha fitballil, on kasulik asetada laps jalgadele, toetades jalad karedale pinnale. Ärge unustage massaaži: selja ja rindkere, käte ja jalgade, peopesade ja jalgade silitamine on kuni 1 aasta jooksul uskumatult kasulik.
• Planeerige oma harjutused teise ärkveloleku perioodiks. Enne seda tuleks last pesta ja kammida. Nii loote oma beebis teadlikkuse uue päeva algusest. Pärast pesemist ja võimlemist on beebi rõõmsameelne ja aktiivne, täiesti valmis uuteks mängudeks ja avastusteks.
• Ärge unustage lisada 4-kuulise lapse rutiini vähemalt 2 jalutuskäiku. Planeerige esimene hommikul, teine ​​hilisel pärastlõunal. Vankris kõndides jäävad beebid hästi magama, eriti kui nad on varem söönud. Beebi võib tänaval magada kuni 3 tundi: ärge häirige teda. Jalutage pargis ringi, nautige vaikust ja värsket õhku. Teine jalutuskäik võib olla juba töölt naasnud isaga. Vahepeal on teil aega õhtusööki valmistada. Jalutage ilmast ja aastaajast sõltumata – õues olemine on lastele väga kasulik.
• Õhtu poole tuleks last vannitada. Enamasti muutub see omamoodi magamaminekuks valmistumise rituaaliks. Üsna pea harjub teie beebi selle rutiiniga ja läheb rahulikult magama, vanni ja sööb hästi hommikuni.

Moodustades lapsele 4-kuuselt sellise unemustri, loote tema kasvuks ja arenguks tervislikud tingimused ning tagate oma perele normaalse elurütmi.

Prindi

Loe ka

Näita rohkem

Vanust 3–5 aastat iseloomustab aju, kõigi organite ja kehasüsteemide paranenud areng. Eelkooliealise lapse kehalises arengus on ebaühtlased kehakaalu ja pikkuse kasvu perioodid. See on vanus, mil lapsele võib anda kõik toidud. Lapse teadvus on arenenud, teda on lihtne õppida ja ta tahab olla rohkem nagu täiskasvanud, nii et peaksite hakkama looma käitumiskultuuri laua taga.

Huvitav teada! Lasteaias käivate lastevanemate kiirküsitluse tulemuste põhjal on olemas järgmised andmed:

• 30% lastest on kaebusi seedeorganite talitluse kohta;
• Ainult 80% peredest kasutab jodeeritud soola;
• Piima ja hapendatud piimatoodete igapäevast tarbimist täheldas 27,5% lastest; kala – 3,2%; liha ja lihatooted – 33%; aga kondiitri- ja pagaritoodete igapäevane tarbimine on 80%!

3–5-aastaste laste nõuded põhitoitainetele

Laste toidus sisalduvat valku ei saa asendada ühegi teise toidukomponendiga. Selle osalusel viiakse ellu keha kõige olulisemad funktsioonid: kasv, ainevahetus, lihaste ja ajufunktsioon. Valguvajadust rahuldatakse lihast, kalast, piimast ja munast valmistatud roogade kaudu. Liigne valk toidus põhjustab seedesüsteemi ja neerude eritusfunktsiooni häireid. Liha jaoks on parem süüa veise-, kalkuni- ja kanaliha ning küülikuliha. Kala on parem küpsetada värskelt, see on kasulikum, kui seda süüakse merel.

Ligikaudu päevas peaks 3–5-aastane laps saama valku:

• liha - 100-140 g,
• kala - 50-100 g,
• muna - 1/2-1 tk,
• Piim (koos toiduvalmistamise kuludega) ja keefir - 600 ml,
• Kodujuust - 50 g,
• Kõva juust ja hapukoor - igaüks 10–15 g.

Süsivesikutel on kehas sama oluline roll – need on peamine energiaallikas. Keha süsivesikutega varustamiseks peate sööma köögivilju, puuvilju ja teravilju. Kui süsivesikute tarbimine on ebapiisav, saab organism kasutada valke energiavajaduste rahuldamiseks, mis toob kaasa valgupuuduse. Liigsed süsivesikud võivad omakorda põhjustada rasvumist, kõhugaase, hüpovitaminoosi ja veepeetust organismis.

Ligikaudu päevas peaks 3–5-aastane laps saama süsivesikuid:

• Teravili, kaunviljad, pasta - 60 g,
• jahu - 30 g,
• Köögiviljad - 300 g (ärge unustage anda lastele kaalikat, redist, küüslauku, rohelist salatit),
• kartul - 150-200 g,
• Puuviljad ja marjad - 200 g,
• kuivatatud puuviljad - 15 g,
• leib - 80-100 g,
• Suhkur (arvestades seda kondiitritoodete koostises) - 60–70 g,
• Tee (tõmmis) - 0,2 g.

Kolmas oluline komponent on rasvad. Nende rolli organismis ei saa ülehinnata: nad on energia, polüküllastumata rasvhapete, rasvlahustuvate vitamiinide allikas ja täidavad valkude säästmise funktsiooni. , kuna need on kõrge kalorsusega ja häirivad kergesti seedesüsteemi tööd.

Umbes päevas peaks 3–5-aastane laps saama rasva:

• taimeõli - kuni 30 g,
• Või - ​​kuni 10 g.

Mikro-, makroelemendid ja vitamiinid ei oma organismile toiteväärtust, kuid on äärmiselt vajalikud luude ja hammaste ehitusele, immuunsüsteemile, naha tervisele, silmadele, ainevahetusprotsessidele, osmootsele rõhule, happe-aluse seisundile. Seetõttu tuleb juua mineraalvett, toituda mitmekülgselt, süüa iga päev juur- ja puuvilju ning lisada salatitesse kindlasti tilli, peterselli, sibulat ja sellerit.

Dieet

Õige toitumine tagab hea seedimise, toidu optimaalse kasutamise organismi poolt, tugevdab närvisüsteemi ja parandab immuunsust.

Režiimi kohusetundlikul järgimisel töötavad seedeorganid normaalselt, konditsioneeritud toidurefleksidel on aega areneda, söögiisu suureneb, seedemahlad erituvad. Dieedi range järgimine aitab kaasa toidu tõhusale kasutamisele, tugevdab keha närvi- ja immuunsüsteemi.

Kuuma toidu söömine - 3 korda päevas.

Toidukordade optimaalne intervall on 3,5–4 tundi (selle aja jooksul seeditakse toit maos ja alles seejärel siseneb see soolestikku). Maksimaalsed pausid (äärmuslikel juhtudel) ei tohiks ületada 6 tundi.

Oodatud on viiekordne toitmisgraafik (hommikusöök - 8:00, teine ​​hommikusöök - 10:30, lõunasöök - 12:00, pärastlõunane suupiste - 15:30 ja õhtusöök - 19:00).

Soovitav on süüa samal ajal, et kõrvalekalded ei ületaks 15–30 minutit.

Vältige maiustuste söömist toidukordade vahel.

Kolmeaastase lapse päevane toidukaal peaks olema 1500 g, 4-aastane - 1700 g, 5-aastane - kuni 2000 g.

Kolmeaastase lapse ühekordne söögikord ei tohiks ületada 400 g, 4-aastaselt - 500 g ja 5-aastaselt - 600 g.

Toidu kalorisisaldus: kolmeaastase lapse keha energiavajadus on 1550 kcal, nelja- kuni viieaastaselt 1950 kcal päevas. Päevane kalorisisaldus peaks vastama antud arvudele ja jaotuma järgmiselt: hommikusöök - 25%, lõunasöök - 35-40%, pärastlõunane suupiste - 10-15%, õhtusöök - 25% päevasest kalorisisaldusest.

Menüü koostamise põhiprintsiibid

• Seda peetakse vastuvõetamatuks, kui päevamenüüs on kaks putru pluss teiseks teravilja lisand. Päeva jooksul on soovitatav serveerida kaks köögivilja- ja üks teraviljaroog. Kui lõunaks on köögiviljasupp, siis serveeri lisandina teraviljaputru või pastat. Kui supp on teraviljast, peaksid köögiviljad olema teise käigu lisandiks.
• Valgurikkaid toite ei ole soovitav kombineerida rasvadega, vastasel juhul püsivad need maos kauem ja nõuavad suures koguses seedemahla. Liha, kala, muna sisaldavaid valgurikkaid roogasid soovitatakse anda päeva esimesel poolel – hommiku- ja lõunasöögiks.
• Lõuna ajal peab laps sööma suppi, sest juurvilja- või lihapuljongis olevad ained ergutavad mao retseptoreid ning see tõstab söögiisu ja parandab seedimisprotsesse. Peaksite iga päev valmistama värsket suppi ja ärge pakkuge seda lapsele liiga kuuma või külmana. 3–5-aastaste laste esimeste roogade valikul pole erilisi piiranguid: puljongid, köögiviljalisandiga puljongisupid, teraviljad, pelmeenid, pelmeenid, taime- ja piimasupid. Kolmeaastasele lapsele anda 150–180 ml portsjoni kohta, nelja- kuni viieaastasele lapsele 180–200 ml portsjoni kohta.
• Lõunasöögi teise käiguna tuleks pakkuda kotlette, lihapalle, hautatud köögivilju liha, kala ja linnulihaga; puder, pasta, lisandiks köögiviljad.
• Lõunasöögiks võiks laps kindlasti süüa salatit, soovitavalt toorest juurviljadest võid lisada ka rohelist;
• Õhtusöögiks tuleks lapsele anda kergesti seeditavat toitu, kuna öösel on seedeprotsessid passiivsed. Piima-taimsed toidud sobivad.
• Nädala menüü on soovitatav koostada ette, võttes arvesse lapsele igapäevaselt vajalikke tooteid ja mõnda neist võib ta saada 2-3 korda nädalas. Mida tuleks päevas anda: kogu päevane kogus piima, või ja taimeõli, suhkrut, leiba, liha, teravilja, köögivilju, puuvilju, värsket peterselli, tilli ja spinatit, sibulat (roheline ja sibul). Soovitav on pakkuda kala kaks korda nädalas, mune, kodujuustu, juustu ja hapukoort ei saa lapsele iga päev anda, kuid 10 päeva jooksul tuleks nende toodete kogus vanusenormi järgi tagada.
• Soovitav on roogasid korrata mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul, st kui täna sõi laps kartuliputru, kala ja peedisalatit, siis järgmise kahe päeva jooksul neid tooteid ei pakuta.
• Toidu kogus toidukorra kohta peaks vastama lapse vanusele, seda ei tohiks suurendada, kuna see aitab kaasa söögiisu vähenemisele ja põhjustab seedeorganite normaalse toimimise häireid.
• Leiva ja teravilja tarbimist saab külmal aastaajal veidi suurendada ja suvel vähendada. Viskoossed pudrud tuleks asendada murenevatega. Kõige väärtuslikumad teraviljad on tatar ja kaerahelbed, mis sisaldavad lapse arenguks olulisi valke ja mineraalaineid.
• Jookide osas võite teha kõike: värskeid mahlu, värskete ja kuivatatud puuviljade kompotte, konserveeritud puuvilja- või köögiviljamahlasid imikutoiduks, seleeni ja joodi sisaldavat joogivett. Kuumadest jookidest võivad vanemad pakkuda nõrka teed, kompotti, tarretist, sarnase maitsega surrogaate võib anda kord-kaks nädalas; Soovitav on teed, kohvi ja kakaod lahjendada piimaga.
• Maiustuseks soovitatakse mett, isetehtud moosi, vahukomme, tumedat šokolaadi, vahukommi ja marmelaadi.

Lisandid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone:

• Säilitusained E200, 203, 210–227, 230, 231, 232, 239, 249–252.
• Antioksüdandid: E310–313, 320, 321.
• Värvained: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
• Maitse- ja aroomitugevdaja: E620–629.

Menüü diagrammi näidis:

1. Piimapuder - 200 g,
2. Jook piimaga - 100/50 ml,
3. Sai võiga 30/5 g või küpsised 30 g.

1. piimasupp või lihapuljong - 150-180 ml,
2. kala/liha - 70-100 g,
3. Garneering - 80 g,
4. Köögiviljasalat - 50 g,
5. jook - 150 ml,
6. Must leib - 20 g.

1. piim, keefir - 150 ml,
2. Värsked puuviljad (1/2) või marjad - 100 g.

1. Hautatud köögiviljad - 200 g või kodujuusturoog - 100 g,
2. Keefir - 150 ml,
3. Sai/küpsised/kohupiim – 30 g.

Pikkuse ja kaalutõusu normid

Vanus	Tüdrukud		Poisid
	Kõrgus/cm	Kaal, kg	Kõrgus/cm	Kaal, kg
3 aastat	93,0–98,1	13,3–15,5	92,3–99,8	13,8–16,0
3,5 aastat	95,6–101,4	14,0–16,4	95,0–102,5	14,3–16,8
4 aastat	98,5–104	14,8–17,6	98,3–105,5	15,1–17,8
4,5 aastat	101,5–107,4	15,8–18,5	101,2–108,6	15,9–18,8
5 aastat	104,7–110,7	16,6–19,7	104,4–112,0	16,8–20,0
5,5 aastat	108,0–114,3	17,7–21,1	107,8–115,1	17,7–21,3

Meetmed laste ohutu toitumise korraldamiseks

1. Õpetage oma last õigesti käsi pesema ja hoidma neid enne söömist puhtana.
2. Toiduvalmistamiseks on soovitav kasutada pudelis joogivett; Kaevust, allikast või kraanist saadav vesi tuleb esmalt keeta.
3. Pese köögiviljad ja puuviljad jooksva vee all ning vala peale keev vesi.
4. Järgige toodete ladustamise tingimusi.
5. Toor- ja keedetud toidu jaoks peaksid olema eraldi noad ja lõikelauad.
6. Ärge lubage kuumtöödeldud ja kuumtöödeldud toiduainetel kokku puutuda. Hoidke köök puhas.

Millal viitab söögiisu puudumine haigusele?

Kui laps keeldub rahulikes ja sõbralikes oludes söömast ning ei kustuta nälga maiustuste, küpsiste, võileibadega, on põhjuste (kõhuhaigused, närvistress) väljaselgitamiseks arstilt abi otsida.

Toitumine maohaiguste ennetamiseks

• Esimene ja võõrandamatu reegel on õige toitumise normide ja režiimi järgimine;
• Madala kvaliteediga ja aegunud toodete väljajätmine (eriti peaksite hoolikalt jälgima piima- ja lihatooteid);
• Vürtsikate maitseainete piiratud kasutamine;
• Seedimatu, kareda ja halvasti talutava toidu tarbimise piiramine.

Toitumine kaariese ennetamiseks

• Kõrvaldage peamine provotseeriv tegur - öösel magusate jookide joomine: tee, kompott;
• Välistage õhtu- ja õhtusöögist suhkrut sisaldavad toidud, hapud puuviljad ja mahlad;
• Hambaemaili vigastavate kommide asemel paku lapsele marmelaadi ja vahukomme;
• Joo mahla läbi kõrre, et vältida happe kokkupuudet hambaemailiga;
• Õpetage last loputama suud veega pärast magushapu toidu söömist;
• Tarbi kaltsiumirikkaid toite nagu piim, kodujuust, jogurt. Kaltsium imendub paremini koos D-vitamiiniga, seega tuleks kindlasti süüa kala ja jalutada päikese käes;
• Joo fluoritud joogivett.

Toitumine lapse immuunsuse tugevdamiseks lasteaias

Lapse üleminekuga koolieelsesse rühma kasvatamisele kaasnevad alati psühholoogilised raskused, samas võib väheneda isu, tekkida unetus ja neurootilised reaktsioonid ning väheneb organismi üldine vastupanuvõime nakkushaigustele. Õige toitumine aitab nende probleemidega toime tulla. Kodutoit tuleb viia lasteaias saadatule lähemale, eriti kui on nõud, mida laps pole varem söönud.

Hooajaliste külmetushaiguste ennetamiseks pöörake tähelepanu vitamiinide sisaldusele toidus, kasutades rikastatud värskeid toite ja juues kursustel vitamiinipreparaate. Laps peab sööma liha, kuna valk on immuunsüsteemi struktuurne materjal. Eriti kasulikud on kibuvitsamarjade, piparmündi, pärna ja viburnumi keetmised 2–3-nädalaste kursustega ja ingveriga joogid, millele on lisatud sidrunit ja lusikatäis mett.

Harjutage oma last sibula ja küüslauguga: need sisaldavad fütontsiide – võimsate viirusevastaste ja antimikroobsete omadustega aineid. Ja ärge unustage süüa rauarikkaid toite.

5 viisi liha toidu sisse peitmiseks

1. Liharooga on kõige parem varjata hea pätsi või kahe hapukoore või valge kastmega.
2. Pelmeenides lisa lihatäidisele kukkel või sai, ütle, et need on leivaga.
3. Lisage segistis jahvatatud liha magusate köögiviljade hautisele.
4. Tehke koos lapsega süüa, sest mõnele lapsele meeldib väga omatehtud toitu süüa.
5. Sega erinevaid lihaliike vahekorras 1:1, näiteks veiseliha küüliku või kanaga.

Õpetage lapsi vaikselt sööma, kasutama salvrätikut, tõmbama lauast lahkudes tooli selja taha ja tänama täiskasvanuid. Hea isu säilitamine 3–5-aastaselt, lapses kindlal kellaajal söömise harjumuse kujundamine ning kultuuriliste ja hügieeniliste oskuste omandamine on suurepärane ettevalmistus kooliks.

Vastsündinud lapse peamine toit on ema piim. Kui mingil põhjusel ei saa seda lapsele anda, saab kohandatud segust lapse peamine toit. Kuid lapse kasvades tekivad küsimused, millal saab hakata lapsele muud toitu andma. Kas täiendsöötmist on võimalik alustada 4 kuu vanuselt ja kuidas seda õigesti teha?

Rinnapiim on lapsele parim

Emapiim on iga lapse jaoks kõige optimaalsem toit. Inimpiim on täiuslikult tasakaalustatud koostisega toit, mis muutub iga imetava ema jaoks sõltuvalt lapse vajadustest.

Rinnapiim ei sisalda mitte ainult valke, süsivesikuid, vitamiine ja rasvu, mida iga kohandatud piimasegu võib lapsele anda. Samuti sisaldab see spetsiaalseid bioloogilisi aineid soolestiku küpsemiseks, ensüüme, hormoone, immunoglobuliine ja paljusid teisi väärtuslikke ühendeid. Seetõttu peaksite proovima oma last vähemalt lapse esimestel elukuudel emapiimaga toita.

Rinnapiim või kohandatud piimasegu peaks imiku toidus olema kogu tema esimese eluaasta jooksul.

Kuidas aru saada, et laps on täiendtoitmiseks valmis?

Esimene märk sellest, et laps on valmis proovima midagi uut peale piima, on väljutusrefleksi hääbumine. Beebi ei aja enam keelega suhu sattunud toitu välja.

Teised märgid, mille järgi saate hinnata väikelapse valmisolekut, on järgmised:

• Lapse aktiivsuse suurendamine.
• Lapse kaalu kahekordistamine võrreldes kaaluga, millega laps sündis.
• Laps on väga huvitatud sellest, mida täiskasvanud söövad.
• Sagedasem rinnaga toitmine (laps on söömise lõpetanud).

Kes peaks lisatoitu kasutusele võtma juba 4 kuu pärast?

Laps peaks hakkama uut toitu andma järgmistel juhtudel:

• Laps toidetakse pudelist.
• Laps on rinnapiimaga, kuid tema emal pole piisavalt piima (laps ei söö piisavalt ja kaal ei võta hästi juurde).
• Beebi näitab üles aktiivset huvi täiskasvanute toidu vastu.
• Lapsel on aneemia, rahhiit või sagedane kõhukinnisus.

On märke, mille puhul lisatoitu hakatakse kasutama juba 4 kuu pärast.

Arvutage välja oma täiendava söötmise tabel

Märkige lapse sünniaeg ja toitmisviis

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Jaanuar Veebruar Märts Aprill Mai 20 Juuli 1 oktoober 20 20 20 014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000

Loo kalender

Täiendavate toitude tutvustamise reeglid

1. Söötmise alguses tuleks pakkuda lapsele uut rooga, seejärel täiendada seda tavapärase toiduga (emapiim või piimasegu).
2. Te ei saa anda mitut tüüpi toitu korraga, kuna teil on raske määrata reaktsiooni uutele toiduainetele. Kõik tooted tutvustatakse esmalt üksikute komponentidena.
3. Uut toodet proovides alusta mikrodoosiga – veerand või pool teelusikatäit. Kui taluvus on normaalne, kahekordistatakse annust järgmisel päeval. Seega jätkavad nad sama toote andmist, jälgides lapse käitumist ja tervist, kuni nad jõuavad vanusestandarditesse. Alles pärast seda saate anda lapsele järgmise toote, alustades taas mikrodoosidest.
4. Täiendavat toitu ei manustata, kui laps on haige või kui lähipäevil on plaanis vaktsineerida. Kui sissetoodud roale tekib soovimatu reaktsioon, tühistatakse see kohe ja last näidatakse arstile. Täiendavate toiduainete proovide võtmist tuleks jätkata, kui kõik allergia või seedehäirete ilmingud on möödas.
5. Täiendavate söötmisroogade lapsele meeldivamaks ja tuttavamaks muutmiseks võib neid lahjendada emapiima või piimaseguga. See muudab toote ka vedelamaks, mis muudab selle lihtsamaks ja paremini seeditavaks.

Selles vanuses tuleks uusi toite dieeti lisada äärmise ettevaatusega. On vaja hoolikalt jälgida beebi seisundit

Kui palju peaks laps sööma?

Toidu koguhulk, mida neljakuune beebi päevas peab sööma, arvutatakse lapse kaalu põhjal. Lapse kehakaal tuleks jagada 7-ga. Saadud joonisel on näha lapsele vajalik päevane toidukogus. See jagatakse söötmiste arvuga. Keskmiselt sööb 4-kuune laps 800-900 ml toitu päevas ja 140-150 ml toidukorra kohta.

Milliseid toite saate oma lapsele anda?

Enamik lastearste soovitab esimeseks täiendsöötmiseks valida köögiviljapüree. Ainult väikelapsed, kes ei võta hästi kaalus juurde, peaksid hakkama putru juurutama 4-kuuselt.

Dieet

Neljakuune beebi sööb keskmiselt 6 korda päevas ca 3,5-tunniste vahedega. Ligikaudsed toitmistunnid selles vanuses beebil võiksid olla:

• 6: 00-6: 30
• 9: 30-10: 00
• 13: 00-13: 30
• 16: 30-17: 00
• 20: 00-20: 30
• 23: 30-00: 00

Mõned selles vanuses imikud lähevad iseseisvalt viiele toidukorrale päevas, seejärel pikeneb toitmise vaheline intervall 4 tunnini.

Toidukord sõltub paljudest teguritest

Söögigraafik

Pudelist toidetud imik või laps, kes otsustas mõjuvatel põhjustel lisatoitu kasutusele võtta varem kui kuus kuud, sööb neljakuuselt midagi sellist:

Valmista ja anna lapsele püreed täpselt nii palju, kui ta korraga ära sööb. Ülejäägid tuleks ära visata. Kui annate lapsele valmistoitu, pidage meeles, et avatud portsjonit ei saa säilitada kauem kui 24 tundi, isegi külmkapis.

Kui näidustused puuduvad ja te toidate last rinnaga, ei tohiks te lisatoitu kasutusele võtta enne 6 kuud.

Mõelge järgmistele nüanssidele:

• Kasutage oma lapsele toidu valmistamiseks blenderit või sõela, sest kogu neljakuuse lapse toit peab olema hästi jahvatatud ja homogeenne.
• Jälgige lapsele antava toidu temperatuuri. Püree ei tohiks olla külm, kuid seda ei tohi ka üle kuumutada. Sega roog ühtlaselt, et selle temperatuur oleks ühtlane.
• Ärge sundige last proovima uut rooga, isegi kui see teile tundub väga maitsev ja kulutasite selle valmistamisele palju aega. Jäta testid mõneks ajaks kõrvale ja paku siis jälle väiksele uut toitu.