Miks sa tahad menstruatsiooni ajal palju süüa? Miks sa tahad enne menstruatsiooni palju süüa? Hädaabi – tegevuskava tõsise rikke korral

Kas teil on kunagi tekkinud menstruatsiooni ajal soov kolida magamistoast ja voodist külmkapile lähemale? Ei? See tähendab, et teil on väga vedanud, teile on võõras suurenenud näljatunne, mida paljud naised kogevad enne menstruatsiooni. Keha nõuab ja naised kuuletuvad sellele kuulekalt, süües järgmise portsu pelmeene, mis on maitsva ja magusa koogitükiga “poleeritud”.

Loomulikult ei jää pärast seda ükski kalor märkamata. See hoiustatakse turvaliselt kõige ebavajalikumasse kohta ja iga päev peeglis tuletab see teile selle olemasolu meelde. Seetõttu peavad naised õppima kontrollima oma kontrollimatut söögisoovi, et “söömine” ei jätaks kehale ja kogu eluks ülekaalu jäljendit.

Füsioloogilised protsessid, mis põhjustavad nälga

Miks tunnete end enne menstruatsiooni näljasena? Kust "kasvab" salakaval ja alatu suurenenud söögiisu? Muidugi naise füsioloogiast või õigemini tema hormonaalsest taustast.

Menstruaaltsükkel on hormonaalsete tõusude ja mõõnade karussell. Tsükli esimeses faasis domineerib hormoon östrogeen. Sel ajal tunneb naine end suurepäraselt – teda ei häiri miski, tuju on ühtlane ja rõõmsameelne, söögiisu mõõdukas. Kuid teise faasi algusega östrogeen langeb, progesteroon tuleb selle asemele ja kõik muutub radikaalselt 180° võrra. Seda mustrit seletatakse mitme teguriga:

• Progesterooni taseme tõus aktiveerib suurenenud adrenaliini ja norepinefriini tootmist, mis omakorda stimuleerib maomahla tootmist. Toitu töödeldakse kiiremini ja seetõttu vajab see aktiivsemalt uut portsjonit. Siin tekibki sage soov midagi närida.
• Östrogeeni taseme langus menstruaaltsükli teises faasis viib insuliini, veresuhkru taset reguleeriva hormooni tootmise vähenemiseni. Seetõttu võib naisel tekkida suurem isu magusa järele.
• teine ​​faas on naise keha aktiivse raseduse ettevalmistamise aeg. Tema aju saadab signaali kõikidele organitele ja annab teada toitainete kogunemise algusest naise keha ja tema väikese sündimata lapse jaoks. Sellest ka suurenenud soov süüa kõike ja palju.

Parim viis nälja vastu võitlemiseks PMS-i ajal on kontrollida oma soove ja neid hoolikalt filtreerida. Kui soovite tõesti midagi kahjulikku, täpselt seda, mida te teha ei saa, proovige tahtejõu lüliti maksimaalselt sisse lülitada ja kaitsta end kiusatuse eest.

Teisest küljest, kui keha seda nõuab, siis ta vajab seda. Vastates küsimusele “miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa”, uurisid eksperdid premenstruaalse nälja protsessi ja selgitasid välja, milliseid toiduaineid tuleks tarbida või mitte tarbida, et need ei oleks kahjulikud, vaid ainult kasulikud.

• Magneesium.
  Koos hormooni progesterooni kasvuga igakuise tsükli teises faasis suureneb ka organismi magneesiumivajadus. Suurenenud soov šokolaadi süüa väljendab seda vajadust. Šokolaad sisaldab kakaoube, mis on peamine magneesiumiallikas. Proovige süüa tumedat tumedat šokolaadi, kuna seda on töödeldud ja lisatud minimaalselt, nii et see säilitab naise keha jaoks vajaliku magneesiumi põhisisalduse. Ärge jätke vahele toite, nagu rohelised köögiviljad, puuviljad ja kaerahelbed.
• Suhkur ja süsivesikud
  Kogu igakuise tsükli jooksul muutuvad kalorivajadused sama kaootiliselt kui teie meeleolu. Menstruatsiooni ajal kaotavad naised palju energiat, kuid samal ajal vabanevad nad kuu jooksul kogunenud negatiivsetest emotsioonidest ja toksiinidest, mis kehas elavad. Jõu täiendamiseks kogeb keha enne menstruatsiooni suurenenud nälga. Sel ajal on oluline täita see valkude ja tervislike rasvadega, et rahuldada soovi süüa süsivesikuid ja suhkrut.


• Sool ja vesi
  Hormonaalse taseme kõikumine aktiveerib neerupealised. Mineraalid on nende jõudluse jaoks äärmiselt olulised. Sel hetkel, kui meie keha nõuab järjekordset soolase toidu “doosi”, kogeme mineraalainete puudust ja püüame seda igal võimalikul viisil korvata, süües meile kahjulikke toite. Mineraalainete puuduse täiendamisel on väga oluline, millist soola me tarbime. Proovige oma toitu valmistada meresoola lisamisega, kuna see on rikas kehale vajalike mineraalainete poolest. Tavaline lauasool ja soolased maitseained ei oma mineraalset väärtust, mistõttu ei suuda need puudujääki kompenseerida.

Mineraalide liigutamiseks kogu kehas ja iga raku täielikuks rikastamiseks nendega on väga oluline juua päevas ettenähtud kogus vett - 1,5 liitrit.

Nad ütlevad, et te ei peaks PMS-i ajal muretsema ülesöömise pärast, et keha kulutab menstruatsiooni ajal kõik kalorid, kuid see pole täiesti tõsi. Kõik sõltub sellest, kui palju sa sööd. Kui sööte palju magusat, tärkliserikast, soolast, praetud, suitsutatud toitu, siis ei suuda keha ilma täiendava abita kõiki kogunenud kaloreid ära visata. Seetõttu on parem jälgida oma toitumist ja mitte loota oma menstruatsioonile, et vabaneda suurenenud söögiisu ajal kogunenud rasvaladestustest.

Teie isu suureneb märgatavalt ja soovite kogu aeg süüa, hoolimata sellest, et see pole teie figuurile eriti kasulik. Et sellisele soovile vastu seista, peab sul olema kadestamisväärne tahtejõud. Üldiselt ei suuda iga tüdruk vastu panna kiusatusele midagi sellist süüa, nii et selgub, et mõne päevaga võtab ta kaalus juurde ja ülejäänud aja peab ta end piirama, et see tagasi viia. normaalne. Miks sa siis tahad enne menstruatsiooni süüa ja kuidas ahnusele vastu seista?

Lugege sellest artiklist

Põhjus on kehas

Tugev isu enne menstruatsiooni on laialt levinud nähtus. Tänaseks on seda hästi uuritud ja teadlased oskavad anda kindla vastuse, miks see nii juhtub. See kõik on seotud naise keha omadustega:

• Esiteks oleks õige öelda, et ahnus ei teki enne menstruatsiooni, vaid pärast seda - just tema kutsub esile kehas edasisi protsesse. Pärast ovulatsiooni ainevahetus aeglustub, toit seeditakse aeglasemalt ja rohkem ladestub rasvkudedesse. Samuti suureneb vedeliku hulk kehas. Just need kilogrammid ja sentimeetrid panevad teid muretsema. Vastates küsimusele, kas kaal tõuseb menstruatsiooni ajal, on selge, et jah!
• Samuti järsk ja hilisem hormoonide langus. Nende puudumine tekitab tuntud mitte nälja-, vaid isutunde. See tähendab, et ei saa öelda, et peate sööma täiendava portsjoni magusat, jahust, soolast toitu - sa lihtsalt tahad seda. Aga ma tahan seda nii väga, et on võimatu ennast keelata.

Rõhk maiustustel

Kõigi toodete hulgast ei taha enamasti õuna ega kodujuustu, vaid mingit magustoitu - kooki, jäätist, šokolaadi või isegi tervet šokolaadikooki. On aeg mõelda: miks ihaldate menstruatsiooni ajal magusat? Sellel, et lemmik on magus, on seletus. Ja see on kõigile sama.

Sellel on kaks peamist põhjust.

• endorfiini puudulikkus;
• veresuhkru defitsiit.

Paljud inimesed teavad, mis on endorfiin ehk rõõmuhormoon. Ja loomulikult teavad nad, et üks selle parimaid allikaid on šokolaad. Kuid vähesed teavad, et enamiku hea tuju jaoks vajalikust endorfiinist toodab keha ise. See protsess on eriti aktiivne ovulatsiooni perioodil.

Kuid niipea, kui see tsükli periood möödub, väheneb hormooni kogus järsult. Selle kõnekaks tõendiks on ärrituvus, pidev rahulolematus millegagi. Kuid isegi kui naine ise on kõigega rahul, pole keha selle asjade seisuga rahul – ja nõuab endorfiinide tarnimist väljastpoolt. Seetõttu intensiivistub menstruatsioonieelne isu ja tekib vastupandamatu iha maiustuste järele.

Teine põhjus on samuti endorfiini puudus. Insuliini vähene sisaldus veres põhjustab tuttavat reaktsiooni: söögiisu suurenemine enne menstruatsiooni ja langus kohe pärast menstruatsiooni lõppu.

Kuidas võidelda?

Te ei saa endale maiustusi keelata: see põhjustab nii füüsilist kui ka psühholoogilist ebamugavust. Parem on meeles pidada lihtsat tõde: natuke igast heast asjast. See tähendab, et te ei tohiks kõndida mööda kangidega riiulitest või kookidega vitriinidest, vaadates igatsusega oma südames midagi vähem toitvat. Me juba teame, miks soovite enne menstruatsiooni midagi magusat süüa ja teame, et see on oluline. Seetõttu peaks maiustusi olema, kuid piiratud koguses.

Korraga kümnekonna kommi asemel võib piirduda kahe-kolmega, kuid nautida nende maitset siiski täiel rinnal. Parem on lauasahtlis olevad šokolaadid asendada gluteenivabade tahvlitega: kiusatusele on lihtsam vastu panna ja kui kiusatus võidab, pole see figuurile nii ohtlik. Ja te ei pea endale ette heitma, et te ihkate oma menstruatsiooni ajal midagi magusat. See tõesti toimib.

Igapäevast toidukorda tuleks täiendada kuivatatud puuviljadega, mis sisaldavad: looduslikku suhkrut, need on ka vöökoha jaoks vähem kriitilised ja seavad edukalt hambaid ning mis kõige tähtsam, sisaldavad palju vitamiine.

"Kõik ja rohkemgi veel"

Mõnikord ei piirdu see ainult maiustustega ja soovite: liha, kala, värskeid köögivilju jne. Sel juhul pole põhjuseks enam endorfiin, vaid... loodus! Oma tuumaks on ovulatsioon loote kontseptsioon. Naise keha kordab seda protseduuri tsüklist tsüklisse. Hoolimata asjaolust, et seda sageli ei kroonita edu, valmistub keha loote kandmiseks. Muutub mitte ainult hormonaalne tase, vaid ka ajutegevus. Seega aktiveerub näljakeskus, mis asub vahekere piirkonnas. Nüüd on selge, miks sa tahad enne menstruatsiooni nii palju süüa, ja see soov tundub vastupandamatu: keha valmistub toitma kahte inimest korraga. Kuid kuna seda ei juhtu, ei lase tagajärjed kaua oodata: kaal enne järgmist menstruatsiooni tõuseb. Küsimusele vastamiseks võin öelda, et pole soovitav, et keha ei saaks lisapingeid.

Mida teha ja kuidas menstruatsiooni ajal kaalust alla võtta?

Lihtsaim viis on rahuldada oma toiduvajadus ja seetõttu menstruatsiooni ajal kaalu tõsta, kuid vähesed ei tee seda, riskides keha esteetikaga. Lõppude lõpuks on lame kõht tagasi saada palju keerulisem kui selle saamine ja isegi keerulisem kui lihtsalt "ei" ütlemine. Kuid keha nõuab intensiivselt toitu ja seetõttu tekib dilemma.

Saate aju "petta": kasutage menstruatsiooni ajal osatoidu põhimõtet, st sööge 5-7 korda päevas, väikeste portsjonitena ja närige toitu põhjalikult - vähemalt 30 korda. Nii saabub täiskõhutunne varem.

Kui see pole võimalik, peaksite pöörama tähelepanu madala rasvasisaldusega dieedile. See ei pruugi olla hapnemata püree või keedetud liha. Ka madala rasvasisaldusega toit võib olla maitsev, kui laiendada roogade valikut ja lisada neile maitseaineid. Tänu sellele ei pea te mõtlema, miks soovite PMS-i ajal uuesti süüa.

Tegelikult kiireneb teie ainevahetus järgmiseks ovulatsiooniks ja kõik ebavajalik kaob. Kuid paremate tulemuste saavutamiseks tasub teha täiendavaid jõupingutusi:

• paastupäevad - kord nädalas
• dieet menstruatsiooni ajal

Kõik see aitab kiiresti taastada keha atraktiivse välimuse ja kui seda tehakse regulaarselt, kaotab küsimus, miks soovite PMS-i ajal süüa, üldiselt asjakohasust. Suurenenud söögiisu menstruatsiooni eelõhtul on loomulik. Sellest ihast on raske üle saada. Parem on pöörata tähelepanu sellele, mida ja kuidas süüa: mõistliku lähenemise korral ei tekita suurenenud isu ebamugavusi.

Toitumissoovituste osas mõtlevad paljud inimesed, kas menstruatsiooni ajal on võimalik alkoholi juua – kindlasti mitte. Alkohol mõjutab negatiivselt hormonaalset taset, ka vahetult vastloodud munarakul. See võib tulevikus olla suureks probleemiks rasestumisel ja rasedusel. Alkohol suurendab survet organismis, mille tagajärjel suurenevad veresooned ja suureneb verejooks, mis võib põhjustada pearinglust ja.

Sarnased artiklid

See, mis kehas toimub, selgitab, miks soovite seksi enne menstruatsiooni. ... Kas enne menstruatsiooni on võimalik rasestuda. Tavaliselt peaks naise menstruatsioon olema regulaarne, see tähendab selge mustriga.

Ma tahaksin hüüda: "Õnnelikud on need tüdrukud, kellel pole PMS-i!" Enamiku naissoost elanikkonna jaoks avaldub premenstruaalne sündroom mitmesuguste sümptomitena. Mõnel halveneb füüsiline seisund (väsimus, nõrkus, unisus). Teised kogevad valulikku seisundit (pearinglus, valu alakõhus, peavalud, oksendamine). Teised aga kogevad psühholoogilisi häireid (psühhoos, ärrituvus, hüsteeria, pisaravus). Neljas kategooria on õrnema soo esindajad, kes sarnaselt rasedatele kannatavad buliimiahoogude all. Nad on valmis sööma kõike, mis külmkapis on, vahel valimatult, soolast magusaga. Kahjuks ei jäta see alati oma jälge taljele ja üldisele heaolule.

Nii et ? Kas see on märk terviseprobleemidest? Sellised küsimused tulevad varem või hiljem pähe. Veebisaidilt “” leiate vastused küsimustele, mis piinasid teid järgmise menstruatsioonieelse ahnusehoo ajal.

Igal naisel on oma bioloogiline “kell”, mille järgi muutused naise kehas on tsüklilised. Igas tsüklis on 2 faasi, mida iseloomustab erinevate hormoonide vabanemine munasarjade poolt. Tsükli 1. faasis vabanevad östrogeensed hormoonid, mille toime avaldub heas tujus, suurenenud aktiivsuses, positiivsete emotsioonide tõusu ja optimismi näol. Esimene faas on tsükli peamine faas.

2. faasis vabaneb progesteroon, mis muudab naise tuju ja enesetunnet vastupidises suunas ning selles domineerivad väiksemad toonid - meeleolumuutused, söögiisu tõus, kehv tervis. Premenstruaalne tsükkel toimub täpselt tsükli 2. faasis inimestel, kellel on suurenenud tundlikkus nende hormoonide suhtes.

Põhjused, miks tunnete end enne menstruatsiooni näljasena.

Seega jääb üle välja selgitada, miks soovite enne menstruatsiooni süüa, sidudes selle oma keha hormonaalse taustaga:

1. Niisiis, rõõmuhormoone toodetakse piisavas koguses ainult menstruaaltsükli 1. faasis, naisorganismis puuduvad need hormoonid ja seetõttu püüame seda kompenseerida väljastpoolt: sööme ahnelt; šokolaad ja kõik magus;

2. Hormoonide vähesus – östrogeen võib nõrgestada insuliini (veresuhkru regulaator) tootmist, mistõttu organism kompenseerib ka suhkrukadu süsivesikuterikka toiduga. Seetõttu soovite enne menstruatsiooni süüa suurtes kogustes leiba ja küpsetisi - pirukaid, kukleid, kooke, saiakesi;

3. Östrogeeni ja progesterooni taseme muutused põhjustavad vastavalt organismi metaboolsete reaktsioonide kiirenemist või aeglustumist, sh seedimisprotsessi tõhustamist. Maomahla tootmine suureneb, toidu seedimine kiireneb, mistõttu aju saab "näljasest kõhust" kiireid impulsse;

4. Veel üks vastus küsimusele "miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa?" See on keha ettevalmistus tulevaseks raseduseks. Pärast ovulatsiooni progesterooni kontsentratsioon suureneb, oodates munaraku viljastumist. Progesterooni mõju tulemusena saadetakse ajukeskustesse signaale ainevahetuse kiirendamiseks ja toitainete reservi kogumiseks embrüo toetamiseks. Seetõttu soovite sel hetkel enne menstruatsiooni süüa nii palju kui võimalik. See langeb kokku menstruaaltsükli 2. faasiga. Kui rasedust ei toimu, väheneb progesterooni kontsentratsioon järk-järgult ja te ei tunne enam isu.

Kas suurenenud näljatunnet on võimalik enne menstruatsiooni kontrollida?

Kui järgite mõnda reeglit, saate PMS-i kulgu leevendada, eriti vähendada näljatunnet:

1. Järgige õrna toitumist: piirake kohvi, suhkru, loomsete rasvade ja jahu tarbimist. Suurendage oma toidus köögiviljade, puuviljade, aeglaste süsivesikute (kaer, tatar jne), täisteraleiva hulka;
2. Lisage positiivseid emotsioone, mis suurendavad endorfiinide (rõõmuhormoonide) tootmist, mis kompenseerib östrogeeni puudust;

Šokolaad, kommid, kook, kotletid, karbonaadid – ja seda kõike vahepalana, uskumatutes kogustes. Kuhu ta läheb?! Kõht on juba täis, küljed roomavad... Aga mul pole jõudu peatuda. Ja see õudusunenägu kordub iga kuu kadestamisväärse regulaarsusega: nädal enne menstruatsiooni algust. Miks tunnete end enne menstruatsiooni näljasena? Mida teha? Kuidas tulla toime ahne isuga? Selles artiklis oleme kogunud vastused naiste kõige pakilisematele küsimustele.

Enne menstruatsiooni tahaks tõesti midagi magusat. Eriti šokolaadid või tahvlid. Miks see juhtub? Kuidas sellega toime tulla?

See kõik puudutab naissuguhormooni – östrogeeni. See on hea tervise ja hea tuju loomulik stimulant. See vastutab endorfiinide, serotoniini ja norepinefriini (looduslikud valuvaigistid) tootmise eest.

Tsükli keskel, kui toimub ovulatsioon, on "õnnehormooni" hulk veres maksimaalne. Naine tunneb end suurepäraselt ja on kõigega rahul. Kuid siis väheneb östrogeeni hulk kiiresti. Menstruatsiooni alguseks on hormoonide tase minimaalne. Keha võib sel perioodil vajada maiustusi, et täita puuduvaid aineid, näiteks endorfiine.

Teine vastupandamatu suhkruhimu põhjus on insuliini kõikumine. Hormoon vastutab veresuhkru taseme eest. Selle kogus võib muutuda ka hormonaalsete kõikumiste ajal.

Magusahimu on väga raske kontrollida. Kuid seda on võimatu täielikult peatada. Andke kiusatusele järele, kuid targalt. Söö sageli, kuid vähehaaval. Valige madala glükeemilise indeksiga magusad toidud. Maiustuste asemel võib süüa kuivatatud aprikoose, õunu, naturaalset jogurtit, pirne ja muid suupisteid, mille suhkru asemel on lisatud fruktoosi.

Enne menstruatsiooni ja esimestel päevadel tahaks tõesti midagi rikkalikku: kukleid, kooke, värsket leiba. Miks see juhtub?

Maitseeelistused premenstruaalsel perioodil on naistel erinevad. Inimesed võivad ihaldada süsivesikuid samal põhjusel: östrogeenitaseme järsk langus. Progesteroon võib esile kutsuda ka ahne isu. Selle hormooni tase pärast ovulatsiooni on mõnda aega kõrgeim. Nii valmistub keha loote kandmiseks.

Kui rasedust ei toimu, langeb progesteroon järsult. Enne menstruatsiooni on selle tase madalaim. Mis on sellel pistmist isuga jahu järele?

Kõige otsesem. Kui östrogeen on stimuleeriv hormoon, siis progesteroon on rahustav hormoon. Enne menstruatsiooni algust, kui progesterooni tase on väga madal, saab aju signaali, et puuduvad rahustid. Seetõttu peate otsima muid viise "rahunemiseks". Sellest ka isu jahu ja kartuli järele (tärklis mõjub kuidagi rahustavalt).

Enne menstruatsiooni söön nagu tavaliselt, aga kaal tõuseb. Iga kord võtan juurde ühe või kaks kilogrammi. Miks ma võtan enne menstruatsiooni kaalus juurde? Mida sellega teha?

Kaalutõus ei tulene mitte rasvast, vaid vedelikust. Hormonaalsed kõikumised põhjustavad vedeliku kogunemist kehas. Pange tähele, et enne menstruatsiooni käite isegi tualetis harvemini. See on üks põhjus.

Teine võimalik põhjus on kõhukinnisus. Menstruatsioonieelsel perioodil ei puhastata käärsool kuigi hästi. Jällegi on süüdi hormoonid. Need lõdvestavad sooleseina ja ei lase sellel korralikult kokku tõmbuda.

Kui periood lõpeb, taastatakse kõik. Liigne vedelik eritub kehast koos uriiniga. Väljaheide normaliseerub. Sooled töötavad täisvõimsusel. Normaalne kaal taastub. Need kõikumised on väikesed, seega pole põhjust muretsemiseks ega paanikaks. Lihtsalt ärge kaaluge end nädal enne menstruatsiooni.

Paar päeva enne menstruatsiooni söön rohkem. Ja ma ei saa midagi parata. Ründab jõhker isu, mis sunnib tavapäraseid portsjoneid peaaegu kahekordistama. Kuidas sellega toime tulla?

Nagu eespool mainitud, on kõik seotud hormoonidega. Kuid sellel on ka füsioloogiline põhjus. Pärast ovulatsiooni naise ainevahetus kiireneb. Põletatakse oluliselt rohkem kaloreid. Keha vajab lisaenergiat ja ta nõuab seda.

Suurenenud söögiisu pärast pole vaja ennast noomida. Lihtsalt ära mine üle parda. Kõik seeditakse ja töödeldakse. Ja see ei mõjuta kuidagi teie kaalu. See on ajutine nähtus. Seetõttu pole vaja "probleemiga erivahenditega võidelda".

Iga õiglase soo esindaja kogeb PMS-i omal moel: mõned tunnevad apaatsust, teised muutuvad närviliseks ja ärrituvaks ning kolmandad nutavad pidevalt pisiasjade pärast. Kuid on ka naiste kategooria, kes on menstruatsiooni eelõhtul hullunud palju sööma ja nende gastronoomilised eelistused jäävad PP põhimõtetest kaugele. Dieetsuppe, juurviljasalateid ja väherasvast kohupiima asendab hea meelega šokolaad, küpsetised, suitsuvorstid ja muud taljele kahjulikud tooted ning preili naudib südametunnistuspiinata “kõhupidu”, omistades. kõike lokkavatele hormoonidele, millega “midagi ei saa teha” .

Kas söömine enne menstruatsiooni on tõesti PMS-i kahjutu sümptom? Või on see ikkagi kelluke, mis annab märku häiretest ühe või teise kehasüsteemi töös? Mis selle seisundi põhjustab, kas seda on võimalik minimeerida? Õiged vastused neile küsimustele muudavad elu lihtsamaks naistel, kes jälgivad hoolikalt oma tervist ja samal ajal figuuri.

Naise füsioloogilistest omadustest

Menstruaaltsükkel koosneb mitmest faasist, mis sujuvalt üksteist asendavad. Igaüht neist iseloomustab teatud suguhormoonide ülekaal:

• Kui muna just munetakse, on östrogeeni hulk äärmiselt madalal tasemel, kuid see suureneb koos munaraku küpsemisega. Tsükli keskel ovulatsiooni ajal saavutab arutatud hormoonide – östradiooli, östriooli ja östrooni – arv haripunkti. Sel perioodil tunneb naine end suurepäraselt: tema sooritus on edetabelitest väljas, tuju on kõrge, nahk särab.
• Pärast munaraku küpsemist ja vabanemist emakasse hakkab östrogeeni protsent vähenema, andes teed teisele hormoonile - progesteroonile. Viimase ülesandeks on organismi ettevalmistamine võimalikuks viljastamiseks ja soodsate tingimuste loomine embrüo arenguks. Selle suurenedes halveneb naiste enesetunne: ilmnevad uimasus, apaatia, keha turse, nahale ilmub akne. Faasimuutus on just see, millele on iseloomulik premenstruaalne sündroom, mis tavaliselt annab tunda nädal enne menstruatsiooni algust.
• Kui viljastumist ei toimu, väljub viljastamata munarakk koos limaskestaga ja algab menstruaalverejooks. Sel perioodil saavutab progesteroon minimaalse läve. Üks tsükkel lõpeb ja uus algab.

Miks nende füsioloogiliste protsesside taustal esineb menstruatsiooni ajal rasvumist? Naissuguhormoonide tootmine toimub kesknärvisüsteemi mõjul. See on hüpofüüs koos hüpotalamusega, neerupealiste ja sugunäärmete toel, mis koordineerib menstruaaltsüklit. Sellele protsessile omased hormonaalsed tõusud mõjutavad naise keha kõigi süsteemide tööd, muudavad insuliini taset, stimuleerivad adrenaliini tootmist, mille tulemusena - märkimisväärne isu menstruatsiooni ajal, kehakaalu tõus CD-s, vedeliku kogunemine ja keha turse.

Loe ka

Pole saladus, et seksuaalsuhted on tugeva ja pikaajalise suhte võti mehe ja armunud mehe vahel...

Kurnatus võib tekkida ka tugevale menstruatsioonile iseloomuliku märkimisväärse verekaotuse tõttu. Raskete menstruatsioonidega tuleb arstide sõnul aidata organismil taastuda, täiendades valgu- ja rauavarusid. Kui aga naisel on kalduvus ülekaalulisusele ja kiirele kaalutõusule, on soovitatav korrigeerida tema rahuldamatut isu ja parandada ainevahetust. Kõige parem on alustada ettevalmistusi 10 päeva enne kriitiliste päevade algust, enne kui ahnus ilmub "kogu oma hiilguses".

Tampoonid on väga mugav isikliku hügieeni vahend. Nende peamised eelised: need on optimaalne valik aktiivseks…

Kas ülesöömisel on võimalikke tagajärgi?

Sageli ei pea eksperdid ovulatsiooni ajal rasva söömist patoloogiaks ega ohtlikuks signaaliks. Veelgi enam, suurem osa sel ajal “söödud” kaalust kaob eritussüsteemi kaudu juba menstruatsiooni esimestel päevadel. Küsimus on naise enda suhtumises sellisesse nähtusse, sest mõne jaoks on menstruatsiooniaegne ahnus absoluutne norm, kuid teiste jaoks stressirohke olukord ja lubamatu asi.

Kui te aga ei kontrolli oma toitumist enne menstruatsiooni ja selle ajal, suurendades üha enam vistseraalset rasva, võivad tekkida ebameeldivad tagajärjed, eelkõige mehelikkus:

• liigne juuste hulk nendes kehapiirkondades, kus see ei ole naistele tüüpiline;
• akne, naha elastsuse muutused;
• kiilaspäisus;
• lihasmassi suurenemine;
• kareduse ilmnemine rindade all jne.

Loe ka

Kogu menstruaaltsükli jooksul toimuvad naise kehas pidevalt muutused. See puudutab paljusid...

Isu maiustuste ja tärkliserikaste toitude järele

Enamiku daamide sõnul tekib enne menstruatsiooni ahvatlemisel soov süüa ennekõike midagi magusat: kooki, maiustusi, saiakesi jne. Teadus seletab sellist gastronoomilist iha endorfiinide ja veresuhkru puudusega:

1. Kui PMS-iga naine on ärritunud, vihane, kõigega rahulolematu, püüab keha seda olukorda parandada. Selleks vajab ta rõõmuhormooni varusid. Šokolaadi peetakse õigustatult ideaalseks endorfiinide täiendamise allikaks.
2. Pärast ovulatsiooni östrogeeni taseme languse tõttu suureneb insuliini kogus. See vähendab suhkru protsenti veres ja nõrgestab täielikult keha, muutes selle pidevalt näljaseks. Selle taustal võiksite süüa midagi jahust – kaloririkast ja samal ajal kõhtu täis.

Menstruatsiooni ajal kehtestatakse naisele palju keelde. Sel perioodil ei tohiks võtta kuuma vanni,…

Lisaks ärge unustage, et menstruatsiooni ajal töötavad eritusorganid aktiivselt, higistamine suureneb märkimisväärselt, nii et keha vajab kiiresti suurenenud soolakoguseid.

Tähtis! Liigne sool aitab kaasa keha turse ilmnemisele, säilitades kehas vett. Seda punkti tuleks hoolikalt jälgida.

Kui iga kuu kriitiliste päevade taustal tekib soov süüa "kõike ja rohkemgi veel", on soovitatav oma dieeti tasakaalustada. Esiteks jäetakse menüüst välja tooted, mis mõjutavad negatiivselt soolte, endokriinsüsteemi ja maksa tööd. Arvesse võetakse ka kõiki naise patoloogiaid, sealhulgas munasarjade düsfunktsiooni, polütsüstilist haigust ja vaimseid häireid.

Liigsele kasutamisele on kehtestatud piirangud:

• Kiirtoit;
• pooltooted;
• alkohol;
• seapekk, suitsuliha;
• kohv;
• võid;
• praetud, vürtsikad, marineeritud, kõhule rasked toidud jne.

Mida saab menstruatsiooni ajal süüa?

Sageli on menstruatsiooni ajal lihtsalt jõhker isu: tundub, et sööte koheselt kõik külmikus olevad toidud ära. Kui nii tugev zhor ründab, on sellele väga raske vastu seista, eriti kuna ümberringi on nii palju ahvatlusi. Et mitte kahjustada oma figuuri ja mitte hiljem kahetseda, on parem hankida õige suupiste. Seda hõlbustavad:

• värsked köögiviljad ja puuviljad (välja arvatud viinamarjad, arbuusid);
• juured;
• kõva pasta ja täistera teraviljad;
• rasvane kala ja vastupidi, tailiha;
• vürtsid - nelk, kurkum, kaneel;
• idandatud kaunviljad;
• hapukapsas;
• pähklid;
• puljongid;
• madala rasvasisaldusega piimatooted jne.