Zašto želite da jedete mnogo tokom menstruacije? Zašto želite da jedete mnogo pre menstruacije? Hitna pomoć - plan djelovanja u slučaju ozbiljnog kvara

Da li ste ikada imali želju da se iselite iz spavaće sobe i kreveta bliže frižideru tokom menstruacije? Ne? To znači da imate veliku sreću, nije vam poznat pojačan osjećaj gladi koji mnoge žene doživljavaju prije menstruacije. Tijelo traži, a žene mu se poslušno pokoravaju, jedući sljedeću porciju knedli, “uglađene” ukusnim i slatkim komadom torte.

Naravno, niti jedna kalorija nakon ovoga neće proći nezapaženo. Sigurno će biti odloženo na najnepotrebnije mjesto, a svaki dan u ogledalu će vas podsjećati na svoje postojanje. Zato žene moraju naučiti da kontrolišu svoju nekontrolisanu želju za jelom, kako “jedenje” ne bi ostavilo otisak viška kilograma na telu i tokom života.

Fiziološki procesi koji izazivaju glad

Zašto osjećate glad prije menstruacije? Odakle „raste“ podmukli i podli pojačani apetit? Naravno, iz ženske fiziologije, odnosno iz njene hormonske pozadine.

Menstrualni ciklus je vrtuljak hormonalnih uspona i padova. U prvoj fazi ciklusa dominira hormon estrogen. U ovom trenutku žena se osjeća odlično - ništa joj ne smeta, raspoloženje je ujednačeno i veselo, apetit umjeren. Ali sa početkom druge faze, estrogen jenjava, progesteron ga zamjenjuje i sve se radikalno mijenja za 180°. Ovaj obrazac se objašnjava s nekoliko faktora:

• Povećanje progesterona aktivira povećanu proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji zauzvrat stimuliraju proizvodnju želučanog soka. Hrana se brže obrađuje, pa je stoga potrebna nova porcija aktivnije. Tu se javlja česta želja da se nešto žvače.
• Pad nivoa estrogena u drugoj fazi menstrualnog ciklusa dovodi do smanjenja proizvodnje insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Zbog toga žena može iskusiti povećanu želju za slatkišima.
• druga faza je vrijeme aktivne pripreme ženskog tijela za trudnoću. Njen mozak šalje signal svim organima i obavještava o početku akumulacije hranjivih tvari za tijelo žene i njeno malo nerođeno dijete. Otuda i povećana želja da se jede sve i mnogo.

Najbolji način za borbu protiv gladi tokom PMS-a je da kontrolišete svoje želje i pažljivo ih filtrirate. Ako zaista želite nešto štetno, upravo ono što ne možete, pokušajte da uključite prekidač snage volje na maksimum i zaštitite se od iskušenja.

S druge strane, ako tijelo to zahtijeva, onda mu je potrebno. Odgovarajući na pitanje "zašto želite da jedete pre menstruacije", stručnjaci su proučavali proces predmenstrualne gladi i otkrili koje namirnice treba konzumirati, a koje ne da ne bi bile štetne, već samo korisne.

• Magnezijum.
  Uz rast hormona progesterona u drugoj fazi mjesečnog ciklusa, povećava se i potreba organizma za magnezijumom. Povećana želja za čokoladom izražava ovu potrebu. Čokolada sadrži kakao zrna, glavni izvor magnezijuma. Pokušajte da jedete tamnu tamnu čokoladu, jer je podvrgnuta minimalnoj preradi i aditivima, tako da zadržava glavni sadržaj magnezijuma koji je neophodan ženskom organizmu. Ne preskačite hranu poput zelenog povrća, voća i ovsenih pahuljica.
• Šećer i ugljikohidrati
  Tokom cijelog mjesečnog ciklusa, potrebe za kalorijama se mijenjaju haotično kao i vaše raspoloženje. Tokom menstruacije, žene gube mnogo energije, ali se istovremeno oslobađaju negativnih emocija i toksina koji nastanjuju organizam koji su se nakupili tokom mjeseca. Da bi se obnovila snaga, prije menstruacije tijelo doživljava pojačanu glad. U ovom trenutku je važno napuniti ga proteinima i zdravim mastima kako bi se zadovoljila želja za unosom ugljenih hidrata i šećera.


• Sol i vodu
  Fluktuacije u hormonalnim razinama aktiviraju nadbubrežne žlijezde. Minerali su izuzetno važni za njihov učinak. U trenutku kada našem tijelu treba još jedna “doza” slane hrane, osjećamo nedostatak minerala i na sve načine pokušavamo to nadoknaditi jedući hranu koja nam je štetna. Kada nadoknađujemo nedostatak minerala, veoma je važno koju vrstu soli konzumiramo. Pokušajte svoju hranu pripremati sa dodatkom morske soli, jer je bogata neophodnim nizom minerala potrebnih organizmu. Obična kuhinjska so i slani začini nemaju mineralnu vrijednost, pa neće moći nadoknaditi nedostatak.

Da bi minerale preneli po celom telu i njima potpuno obogatili svaku ćeliju, veoma je važno da dnevno pijete propisanu količinu vode – 1,5 litara.

Kažu da ne treba da brinete o prejedanju tokom PMS-a, da telo troši sve kalorije tokom menstruacije, ali to nije sasvim tačno. Sve zavisi od toga koliko jedete. Ako jedete puno slatke, škrobne, slane, pržene, dimljene hrane, tada tijelo neće moći izbaciti sve nagomilane kalorije bez dodatne pomoći. Zbog toga je bolje paziti na ishranu i ne oslanjati se na menstruaciju da biste izbacili masne naslage nakupljene tokom povećanog apetita.

Apetit vam se primjetno povećava i stalno želite jesti, uprkos činjenici da to nije posebno korisno za vašu figuru. Da biste se oduprli takvoj želji, morate imati zavidnu snagu volje. Općenito, nije svaka djevojka u stanju odoljeti iskušenju da tako nešto pojede, pa ispada da se za nekoliko dana ugoji, a ostatak vremena mora da se ograniči kako bi to vratila na normalno. Zašto onda želite da jedete pre menstruacije i kako se odupreti proždrljivosti?

Pročitajte u ovom članku

Razlog je u tijelu

Jak apetit prije menstruacije je rasprostranjena pojava. Danas je to dobro istraženo, a naučnici mogu dati definitivan odgovor zašto se to dešava. Sve se svodi na karakteristike ženskog tijela:

• Prije svega, bilo bi ispravno reći da se proždrljivost javlja ne prije menstruacije, već nakon nje - ona je ta koja izaziva dalje procese u tijelu. Nakon ovulacije metabolizam se usporava, hrana se sporije vari i više se taloži u masnim tkivima. Količina tečnosti u organizmu se takođe povećava. To će biti upravo oni kilogrami i centimetri koji će vas zabrinjavati. Odgovarajući na pitanje da li se deblja tokom menstruacije, jasno je da da!
• Također oštro i naknadno smanjenje hormona. Njihov nedostatak dovodi do onog dobro poznatog osjećaja ne gladi, već apetita. Odnosno, ne može se reći da trebate pojesti dodatnu porciju slatke, brašnaste, slane hrane - samo to želite. Ali ja to toliko želim da je nemoguće poreći sebe.

Naglasak na slatkišima

Među svim raznovrsnim proizvodima, najčešće ne želite jabuku ili svježi sir, već neku vrstu deserta - tortu, sladoled, čokoladu ili čak cijelu čokoladnu tortu. Vrijeme je da razmislite: zašto žudite za slatkišima tokom menstruacije? Postoji objašnjenje za činjenicu da je favorit slatko. I to je isto za sve.

Dva su glavna razloga:

• nedostatak endorfina;
• nedostatak šećera u krvi.

Mnogi ljudi znaju šta je endorfin, ili hormon radosti. I, naravno, znaju da je jedan od njegovih najboljih izvora čokolada. Ali malo ljudi zna da većinu endorfina potrebnog za dobro raspoloženje proizvodi samo tijelo. Ovaj proces je posebno aktivan u periodu ovulacije.

Ali čim taj period ciklusa prođe, količina hormona se naglo smanjuje. Elokventan dokaz za to je razdražljivost, stalno nezadovoljstvo nečim. Ali čak i ako je sama žena zadovoljna sa svime, tijelo je nezadovoljno ovim stanjem stvari - i zahtijeva opskrbu endorfinom izvana. Zato se proždrljivost pred menstruaciju pojačava, a javlja se neodoljiva želja za slatkim.

Drugi razlog je takođe nedostatak endorfina. Niska količina inzulina u krvi uzrokuje poznatu reakciju: povećanje apetita prije menstruacije i pad odmah nakon njenog završetka.

Kako se boriti?

Ne možete sebi uskratiti slatkiše: to će uzrokovati fizičku i psihičku nelagodu. Bolje je zapamtiti jednostavnu istinu: od svake dobre stvari po malo. Odnosno, ne bi trebalo da prolazite pored polica sa šipkama ili vitrina sa kolačima, gledajući sa čežnjom u srcu nešto manje hranljivo. Već znamo zašto želite da pojedete nešto slatko pre menstruacije, a znamo da je to važno. Stoga bi slatkiši trebali biti prisutni, ali u ograničenim količinama.

Umjesto desetak bombona odjednom, možete se ograničiti na dva ili tri, ali i dalje u potpunosti uživati ​​u njihovom ukusu. Čokoladice u ladici stola bolje je zamijeniti pločicama bez glutena: lakše je odoljeti iskušenju, a ako iskušenje pobijedi, neće biti toliko opasno za vašu figuru. I nećete morati sebi da predbacujete što ste nekako poželjeli nešto slatko tokom menstruacije. Zaista radi.

Svakodnevnu prehranu treba nadopuniti sušenim voćem, koje sadrži: prirodni šećer, manje je kritično za struk i uspješno stavlja zube na ivicu, a što je najvažnije, sadrži puno vitamina.

"Sve i više"

Ponekad nije ograničeno samo na slatkiše i želite: meso, ribu, svježe povrće itd. U ovom slučaju razlog više nije endorfin, već... priroda! U svojoj osnovi, ovulacija je začeće fetusa. Žensko tijelo ponavlja ovu proceduru iz ciklusa u ciklus. Uprkos činjenici da to često nije uspješno, tijelo se priprema za rađanje fetusa. Promjeni se ne samo hormonski nivoi, već i aktivnost mozga. Tako se aktivira centar gladi, koji se nalazi u diencefalonu. Sada je jasno zašto toliko želite da jedete pre menstruacije, a ta želja deluje neodoljivo: telo se priprema da nahrani dve osobe odjednom. Ali kako se to ne događa, posljedice neće dugo doći: težina prije sljedeće menstruacije se povećava. Da odgovorim na pitanje, mogu reći da je nepoželjno da tijelo ne prima dodatni stres.

Šta raditi i kako smršati tokom menstruacije?

Najlakši način je zadovoljiti svoje potrebe za hranom i samim tim povećati težinu tokom menstruacije, ali malo tko će to učiniti, rizikujući estetiku tijela. Na kraju krajeva, vratiti ravan stomak je mnogo teže nego dobiti ga i još teže nego jednostavno reći „ne“. Ali tijelo intenzivno insistira na hrani i stoga se javlja dilema.

Možete "prevariti" mozak: koristite princip frakcijskih obroka tokom menstruacije, odnosno jedite 5-7 puta dnevno, u malim porcijama i temeljito žvakajte hranu - najmanje 30 puta. Na taj način brže dolazi do osjećaja sitosti.

Ako to nije moguće, obratite pažnju na ishranu sa niskim udjelom masti. Ovo nije nužno beskvasni pire ili kuhano meso. Nemasna hrana može biti i ukusna ako proširite asortiman jela i dodate im začine. Zahvaljujući tome, nećete morati da se pitate zašto ponovo želite da jedete tokom PMS-a.

Zapravo, do sljedeće ovulacije vaš metabolizam će se ubrzati i sve nepotrebno će nestati. Ali za bolje rezultate vrijedi uložiti dodatne napore:

• dani posta - jednom sedmično
• ishrana tokom menstruacije

Sve će to pomoći da se tijelo brzo vrati u atraktivan izgled, a ako se to radi redovito, onda će pitanje zašto želite jesti tokom PMS-a općenito izgubiti na važnosti. Pojačani apetit uoči menstruacije je prirodan. Savladavanje ove žudnje je teško. Bolje je obratiti pažnju na to što i kako jesti: uz razuman pristup, povećan apetit neće uzrokovati neugodnosti.

Što se tiče preporuka za ishranu, mnogi se pitaju da li je moguće piti alkohol tokom menstruacije – definitivno ne. Alkohol negativno utiče na nivo hormona, takođe direktno na novoformirano jaje. To može biti veliki problem za začeće i trudnoću u budućnosti. Alkohol povećava pritisak u tijelu, uzrokujući proširenje krvnih sudova i povećanje krvarenja, što može dovesti do vrtoglavice i.

Slični članci

Ono što se dešava u tijelu objašnjava zašto želite seks prije menstruacije. ... Da li je moguće zatrudnjeti prije menstruacije. Normalno, ženina menstruacija treba da bude redovna, odnosno da ima jasan obrazac.

Želeo bih da uzviknem: „Srećne su one devojke koje nemaju PMS!“ Za većinu ženske populacije predmenstrualni sindrom se manifestira različitim simptomima. Nekima se pogoršava fizičko stanje (umor, slabost, pospanost). Drugi doživljavaju bolno stanje (vrtoglavica, bol u donjem dijelu trbuha, glavobolja, povraćanje). Drugi pak imaju psihičke poremećaje (psihoza, razdražljivost, histerija, plačljivost). Postoji i četvrta kategorija slabijeg pola, koji, kao i trudnice, pate od napada bulimije. Spremni su da pojedu sve što se nalazi u frižideru, ponekad neselektivno, slano sa slatkim. Nažalost, to ne ostavlja uvijek traga na struku i cjelokupnom blagostanju.

pa ? Je li to znak da imate problema sa zdravljem? Takva pitanja će se prije ili kasnije pojaviti u vašoj glavi. Na web stranici “” možete pronaći odgovore na pitanja koja su vas mučila prilikom sljedećeg napada predmenstrualne proždrljivosti.

Svaka žena ima svoj biološki "sat", prema kojem su promjene u ženskom tijelu ciklične. U svakom ciklusu postoje 2 faze koje karakteriziraju oslobađanje različitih hormona iz jajnika. U prvoj fazi ciklusa oslobađaju se estrogeni hormoni čiji se učinak očituje u dobrom raspoloženju, povećanju aktivnosti, naletu pozitivnih emocija i optimizmu. Prva faza je glavna faza ciklusa.

U fazi 2 oslobađa se progesteron koji mijenja raspoloženje i dobrobit žene u suprotnom smjeru i u njemu prevladavaju manji tonovi - promjene raspoloženja, povećan apetit, loše zdravlje. Predmenstrualni ciklus se javlja upravo u 2. fazi ciklusa kod osoba sa povećanom osetljivošću na svoje hormone.

Razlozi zbog kojih osećate glad pre menstruacije.

Dakle, ostaje da saznate zašto želite da jedete pre menstruacije, povezujući to sa hormonskom pozadinom vašeg tela:

1. Dakle, estrogeni hormoni radosti se proizvode u dovoljnim količinama samo u 1. fazi menstrualnog ciklusa, u 2. fazi, ženskom organizmu nedostaju ti hormoni, pa se trudimo da to nadoknadimo spolja: pohlepno jedemo; čokolada i sve slatko;

2. Nedostatak hormona – estrogen može oslabiti proizvodnju inzulina (regulator šećera u krvi), što također uzrokuje da tijelo nadoknađuje gubitak šećera hranom bogatom ugljikohidratima. Zato pre menstruacije želite da jedete velike količine hleba i peciva – pite, lepinje, kolače, peciva;

3. Promjene u nivou estrogena i progesterona uzrokuju, respektivno, ubrzanje ili usporavanje metaboličkih reakcija tijela, uključujući i poboljšanje procesa probave. Povećava se proizvodnja želučanog soka, ubrzava se probava hrane, pa mozak prima brze impulse iz "gladnog želuca";

4. Još jedan odgovor na pitanje "zašto želite da jedete pre menstruacije?" Ovo je priprema organizma za buduću trudnoću. Nakon ovulacije, koncentracije progesterona se povećavaju u očekivanju oplodnje jajne stanice. Kao rezultat utjecaja progesterona, signali se šalju centrima mozga kako bi se ubrzao metabolizam i akumulirala rezerva hranjivih tvari za podršku embrija. Stoga, u ovom trenutku prije menstruacije želite da jedete što je više moguće. Ovo se poklapa sa 2. fazom menstrualnog ciklusa. Ako ne dođe do trudnoće, koncentracija progesterona se postepeno smanjuje, a vi prestajete osjećati povećan apetit.

Da li je moguće kontrolisati osjećaj pojačane gladi prije menstruacije?

Ako se pridržavate nekih pravila, možete olakšati tok PMS-a, a posebno smanjiti osjećaj gladi:

1. Pridržavajte se nježne prehrane: ograničite konzumaciju kafe, šećera, životinjskih masti i brašna. Povećajte količinu povrća, voća, sporih ugljikohidrata (ovs, heljda itd.), hljeba od cjelovitog zrna u ishrani;
2. Dodajte pozitivne emocije koje će povećati proizvodnju endorfina (hormona radosti), čime se nadoknađuje nedostatak estrogena;

Čokolada, slatkiši, kolači, kotleti, kotleti - i sve to kao grickalica, u nevjerovatnim količinama. Gde ide?! Stomak mi je već naduvan, bokovi mi puze... Ali nemam snage da stanem. I ova noćna mora se ponavlja svakog mjeseca, sa zavidnom redovnošću: sedmicu prije početka menstruacije. Zašto osjećate glad prije menstruacije? sta da radim? Kako se nositi sa proždrljivim apetitom? U ovom članku prikupili smo odgovore na najhitnija ženska pitanja.

Pre menstruacije zaista želite nešto slatko. Pogotovo čokolade ili štanglice. Zašto se ovo dešava? Kako se nositi s ovim?

Sve je u vezi ženskog hormona - estrogena. Prirodni je stimulans dobrog zdravlja i dobrog raspoloženja. Odgovoran je za proizvodnju endorfina, serotonina i norepinefrina (prirodni lijekovi protiv bolova).

Sredinom ciklusa, kada dođe do ovulacije, količina hormona "sreće" u krvi je maksimalna. Žena se oseća odlično i zadovoljna je sa svime. Ali tada se količina estrogena brzo smanjuje. Do početka menstruacije nivo hormona je na minimumu. Organizmu će tokom ovog perioda možda biti potrebni slatkiši da nadoknadi nedostajuće supstance kao što su endorfini.

Drugi razlog neodoljive žudnje za šećerom su fluktuacije insulina. Hormon je odgovoran za nivo šećera u krvi. Njegova količina se takođe može promeniti tokom hormonalnih fluktuacija.

Žudnju za slatkišima je veoma teško kontrolisati. Ali nemoguće ga je potpuno zaustaviti. Prepustite se iskušenju, ali mudro. Jedite često, ali malo po malo. Birajte slatku hranu sa niskim glikemijskim indeksom. Umjesto slatkiša možete jesti suhe kajsije, jabuke, prirodni jogurt, kruške i druge grickalice sa fruktozom umjesto šećera.

Prije menstruacije i prvih dana zaista želite nešto bogato: lepinje, kolače, svježi kruh. Zašto se ovo dešava?

Preferencije ukusa tokom predmenstrualnog perioda razlikuju se od žene do žene. Ljudi mogu žudjeti za ugljikohidratima iz istog razloga: oštrog smanjenja nivoa estrogena. Progesteron takođe može izazvati gadan apetit. Nivo ovog hormona nakon ovulacije je na najvišoj razini već neko vrijeme. Tako se tijelo priprema za rađanje fetusa.

Ako ne dođe do trudnoće, progesteron naglo opada. Prije menstruacije, njegov nivo je najniži. Kakve to veze ima sa žudnjom za brašnom?

Najdirektniji. Ako je estrogen stimulirajući hormon, onda je progesteron umirujući hormon. Prije početka menstruacije, kada je nivo progesterona vrlo nizak, mozak prima signal da nedostaje "sedativa". U skladu s tim, morate tražiti druge načine da se "smirite". Otuda i žudnja za brašnom i krompirom (škrob donekle „smiruje“).

Prije menstruacije jedem kao i obično, ali dobijam na težini. Svaki put dobijem jedan ili dva kilograma. Zašto se ugojim prije menstruacije? Šta učiniti povodom toga?

Povećanje na težini nije zbog masti, već zbog tečnosti. Hormonske fluktuacije dovode do nakupljanja tečnosti u tijelu. Imajte na umu da prije menstruacije čak i rjeđe idete u toalet. Ovo je jedan od razloga.

Drugi mogući uzrok je zatvor. Tokom predmenstrualnog perioda, debelo crijevo se ne čisti dobro. Opet, za to su krivi hormoni. Oni opuštaju crijevni zid i sprječavaju ga da se pravilno kontrahira.

Kada se period završi, sve se vraća. Višak tečnosti se eliminiše iz organizma zajedno sa urinom. Stolica se vraća u normalu. Crijeva rade punim kapacitetom. Normalna težina se vraća. Ove fluktuacije su male, tako da nema potrebe za brigom ili panikom. Samo se nemojte vagati sedmicu prije menstruacije.

Nekoliko dana prije menstruacije jedem više. I ne mogu si pomoći. Napada brutalni apetit, koji vas tjera da skoro udvostručite uobičajene porcije. Kako se nositi s ovim?

Kao što je već pomenuto, sve je o hormonima. Ali postoji i fiziološki razlog. Nakon ovulacije, metabolizam žene se ubrzava. Sagorijeva se znatno više kalorija. Tijelu je potrebna dodatna energija, a ono je zahtijeva.

Nema potrebe da se grdite zbog povećanog apetita. Samo nemoj pretjerati. Sve će se probaviti i preraditi. I to ni na koji način neće uticati na vašu težinu. Ovo je privremena pojava. Stoga, nema potrebe da se „problem bori sa posebnim sredstvima“.

Svaka predstavnica ljepšeg spola doživljava PMS na svoj način: jedni osjećaju apatiju, drugi postaju nervozni i razdražljivi, a treći neprestano plaču zbog sitnica. Ali postoji i kategorija žena koje su uoči menstruacije lude za puno jela, a njihove gastronomske sklonosti postaju daleko od principa PP. Dijetalne čorbe, salate od povrća i nemasnu skutu rado zamjenjuju čokolada, peciva, dimljene kobasice i drugi proizvodi štetni za struk, a mlada dama bez grižnje savjesti uživa u „proslavi trbuha“, pripisujući sve na podivljale hormone, sa kojima se „ništa ne može uraditi“.

Da li je jelo prije menstruacije zaista bezopasan simptom PMS-a? Ili je to ipak zvono koje signalizira smetnje u funkcionisanju jednog ili drugog sistema organizma? Šta uzrokuje ovo stanje, da li ga je moguće minimizirati? Tačni odgovori na ova pitanja olakšat će život ženama koje pažljivo prate svoje zdravlje i figuru u isto vrijeme.

O fiziološkim karakteristikama žene

Menstrualni ciklus se sastoji od nekoliko faza koje se glatko zamjenjuju. Svaki od njih karakterizira dominacija određenih polnih hormona:

• Kada je jaje tek položeno, količina estrogena je na izuzetno niskom nivou, ali se povećava zajedno sa sazrevanjem ootida. Sredinom ciklusa u vrijeme ovulacije, broj hormona o kojima se govori - estradiol, estriol i estron - dostiže svoj vrhunac. Tokom ovog perioda, žena se osjeća odlično: njena izvedba je izvan ljestvice, raspoloženje je dobro, koža joj blista.
• Nakon što jajna ćelija sazrije i otpusti se u matericu, postotak estrogena počinje opadati, ustupajući mjesto drugom hormonu - progesteronu. Potonji je odgovoran za pripremu tijela za moguću oplodnju i stvaranje povoljnih uslova za razvoj embriona. Kako se povećava, stanje žene se pogoršava: pojavljuju se pospanost, apatija, tijelo otiče, a na koži se pojavljuju akne. Promena faza je upravo ono po čemu se predmenstrualni sindrom obično oseća nedelju dana pre početka menstruacije.
• Ako do začeća ne dođe, neoplođeno jajašce izlazi sa mukoznim tkivom i počinje menstrualno krvarenje. Tokom ovog perioda, progesteron dostiže minimalni prag. Jedan ciklus se završava i počinje novi.

Zašto, na pozadini ovih fizioloških procesa, postoji gojaznost tokom menstruacije? Proizvodnja ženskih polnih hormona odvija se pod uticajem centralnog nervnog sistema. Hipofiza sa hipotalamusom, uz podršku nadbubrežnih žlijezda i spolnih žlijezda, koordinira menstrualni ciklus. Hormonski skokovi koji su svojstveni ovom procesu utiču na funkcionisanje svih sistema ženskog tela, menjaju nivo insulina, stimulišu proizvodnju adrenalina, kao rezultat - izuzetan apetit tokom menstruacije, povećanje telesne težine u CD-u, nakupljanje tečnosti i oticanje tela.

Pročitajte također

Nije tajna da su seksualni odnosi ključ snažne i dugotrajne veze između muškarca i zaljubljenog muškarca...

Do nagrizanja može doći i zbog značajnog gubitka krvi karakterističnog za obilne menstruacije. Kod obilnih menstruacija, prema liječnicima, tijelu treba pomoći da se oporavi nadopunjavanjem rezervi proteina i gvožđa. Međutim, ako žena ima sklonost ka prekomjernoj težini i brzom debljanju, preporučuje se korigiranje nezasitnog apetita i poboljšanje metabolizma. Najbolje je da počnete sa pripremama 10 dana pre početka vaših kritičnih dana, pre nego što se proždrljivost manifestuje „u punom sjaju“.

Tamponi su veoma zgodno sredstvo za ličnu higijenu. Njihove glavne prednosti: Optimalan su izbor za aktivne…

Postoje li moguće posljedice od prejedanja?

Stručnjaci često ne smatraju jedenje masti tokom ovulacije patologijom ili opasnim signalom. Štaviše, većina težine koja se "pojede" u ovom trenutku gubi se kroz sistem izlučivanja već u prvim danima menstruacije. Pitanje je o stavu same žene prema takvoj pojavi, jer za neke je proždrljivost tokom menstruacije apsolutna norma, ali za druge stresna situacija i neprihvatljiva stvar.

Međutim, ako ne kontrolirate ishranu prije i za vrijeme menstruacije, povećavajući sve više visceralne masnoće, mogu se pojaviti neugodne posljedice, a posebno maskulinizacija:

• višak dlačica na onim dijelovima tijela gdje nije tipično da ih ima žena;
• akne, promjene u elastičnosti kože;
• ćelavost;
• povećanje mišićne mase;
• pojava hrapavosti ispod grudi itd.

Pročitajte također

Tokom menstrualnog ciklusa u ženskom tijelu se konstantno događaju promjene. Ovo se tiče mnogih...

Žudnja za slatkišima i škrobnom hranom

Prema većini dama, kada proždrljivac napadne prije menstruacije, prije svega poželite da pojedete nešto slatko: tortu, slatkiše, kolače itd. Takvu gastronomsku žudnju nauka objašnjava kao nedostatak endorfina i šećera u krvi:

1. Kada je žena sa PMS-om iziritirana, ljuta, nezadovoljna svime, tijelo nastoji da ispravi ovo stanje. Da bi to uradio, potrebne su mu rezerve hormona radosti. Čokolada se s pravom smatra idealnim izvorom nadoknade endorfina.
2. Nakon ovulacije, zbog smanjenja nivoa estrogena, količina inzulina se povećava. Smanjuje procenat šećera u krvi i potpuno slabi organizam, čineći ga konstantnim gladnim. S obzirom na to, možda ćete poželjeti da pojedete nešto brašnasto - visoko kalorično i istovremeno zasitno.

Tokom menstruacije, ženi se nameću mnoge zabrane. Tokom ovog perioda ne treba uzimati toplu kupku,…

Osim toga, ne zaboravite da tokom menstruacije organi za izlučivanje aktivno rade, znojenje se značajno povećava, pa je tijelu hitno potrebna povećana količina soli.

Bitan! Višak soli doprinosi pojavi otoka tijela, zadržavajući vodu u tijelu. Ovu tačku treba pažljivo pratiti.

Ako svaki mjesec, u pozadini kritičnih dana, postoji želja da se jede "sve, i više", preporučuje se da uravnotežite svoju ishranu. Prije svega, iz jelovnika su isključeni proizvodi koji negativno utječu na rad crijeva, endokrinog sistema i jetre. Uzimaju se u obzir i sve patologije koje žena ima, uključujući disfunkciju jajnika, policistične bolesti i mentalne poremećaje.

Uvedena su ograničenja prekomjerne upotrebe:

• brza hrana;
• poluproizvodi;
• alkohol;
• svinjska mast, dimljeno meso;
• kava;
• puter;
• pržena, začinjena, kisela, teška za stomak, itd.

Šta možete jesti tokom menstruacije?

Često tokom menstruacije postoji jednostavno brutalni apetit: čini se kao da ćete odmah pojesti svu hranu u frižideru. Kada tako jak zhor napadne, jako mu je teško odoljeti, pogotovo što je okolo toliko iskušenja. Kako ne biste naštetili svojoj figuri i kasnije ne biste patili od kajanja, bolje je nabaviti pravu užinu. Ovo će biti olakšano:

• svježe povrće i voće (isključuje grožđe, lubenice);
• korijenje;
• durum tjestenina i žitarice od cjelovitog zrna;
• masna riba, i obrnuto, nemasno meso;
• začini – karanfilić, kurkuma, cimet;
• proklijale mahunarke;
• kiseli kupus;
• orasi;
• čorbe;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti itd.