Mešavina ovsene kaše i voća. Smršavite sa ukusom: zobene pahuljice sa voćem

Ovsena kaša, gospođice! TOP 10 recepata za zobene pahuljice

Ovsena kaša je omiljena Šerloka Holmsa, njegovih kolega Engleza, kao i balerina i manekenki. Ali ozbiljno, ovo je jedna od najzdravijih opcija za doručak. kojoj hvale nutricionisti širom svijeta. Naravno, jer su zobene pahuljice, kuhane u vodi po najjednostavnijem receptu, pravo skladište minerala i vitamina.

Obezbeđuje dnevnu potrebu našeg tela za magnezijumom za 48%, gvožđem za 40%, vitaminom B9 za 14%, vitaminom B5 za 26%. Porcija ovsene kaše sadrži oko 350 kalorija (bez dodatka mleka ili šećera).

Šta se krije iza ovih brojeva? Odlično zdravlje, šampionski tonus, savršena koža, prelep ten, tanak struk... Nije slučajno da mnoge zvezde, čak i tokom strogih dijeta, ne zaboravljaju na zobene pahuljice. Top model Christy Turlington, glumice Aishwarya Rai, Demi Moore, Julia Roberts, Elizabeth Hurley, Kate Beckinsale, pop kraljica Madonna i druge holivudske dive počinju svoja jutra skromnom ovsenom kašom ili muslijem sa ovsenim pahuljicama.

Ali nećete dugo izdržati samo na ovsenim pahuljicama. Tačnije, na jednoj verziji. Ali uvijek je možete diverzificirati: ovsena kaša se može pripremiti s mlijekom, vrhnjem, jogurtom, orašastim plodovima, svježim, konzerviranim i sušenim voćem, bobičastim voćem. komadići čokolade, javorov sirup, med. cimet i drugi začini.

Postoje i opcije koje su nam manje poznate, očito nisu za doručak: s dimljenim mesom, ribom, piletinom. U WomanJournal-ovim desetak originalnih recepata od zobenih pahuljica, sigurno ćete pronaći onaj koji ćete poželjeti isprobati. Ovsena kaša, gospođice!

50 g ovsenih pahuljica

350 ml mlijeka ili vode

1 tbsp. kašika prirodnog jogurta

Kako napraviti Miss Perfect zobene pahuljice:

1. Stavite ovsene pahuljice u šerpu, dodajte mleko ili vodu (ili mešavinu oba u jednakim razmerama), dodajte prstohvat soli. Pustite da provri i kuvajte na laganoj vatri 4-5 minuta, mešajući da kaša ne zagori.

2. Kašu možete pripremiti u mikrotalasnoj pećnici mešanjem zobi, mleka ili vode i soli u dubokoj posudi pogodnoj za kuvanje u mikrotalasnoj. Stavite posudu u rernu, upalite na 3-5 minuta na visokoj temperaturi, izvadite kašu i ostavite poklopljeno da odstoji još 2 minuta pre jela.

3. Prije serviranja kaši dodajte med i prelijte jogurtom.

4. Miss Perfect zobene pahuljice su spremne.

Ovsena kaša sa suvim šljivama i začinima

1 šolja celih zobi

2,5 čaše vode

Velika šaka mešanog sušenog voća

1/2 šolje prirodnog ili sojinog mleka

Med ili smeđi šećer po ukusu

Cimet, muškatni oraščić po ukusu

Kako kuvati zobene pahuljice sa suvim šljivama i začinima :

1. Zob potopite u vodu preko noći zajedno sa opranim suvim voćem bez sjemenki i peteljki.

2. U zob i suvo voće dodajte cimet i muškatni oraščić. Stavite na srednju vatru 6 minuta, a zatim dodajte mlijeko i kuhajte još najmanje 5 minuta.

3. Poslužite kašu sa medom ili pospite smeđim šećerom. Po želji možete preliti mlekom.

4. Ovsena kaša sa suvim šljivama i začinima je spremna.

Ovsena kaša sa bananama i bademima

1/2 šolje ovsenih pahuljica

1 1/4 šolje nemasnog mleka

1/2 šolje prirodnog jogurta

2 kašičice listića badema

1/4 banane, narezane

1 kašičica borovnica

Javorov sirup ili med po ukusu

Kako skuvati ovsene pahuljice Queen's Caprice :

1. Ovsene pahuljice skuvajte u mlijeku dok ne omekšaju.

2. Poslužite kašu u činiji, ukrasite jogurtom, bananom, svežim borovnicama, ljuspicama od orašastih plodova i prelijte javorovim sirupom ili medom. Po želji poslužite sa narezanim voćem.

3. Queen's Caprice ovsena kaša je spremna.

Ovsene pahuljice sa mesom i crnim vinom

200 g mljevenog junećeg mesa

200 g mljevenog svinjskog ili telećeg mesa

1 veliki luk, sitno isečen

Praziluk po ukusu i želji

2 šolje celih zobi

1/2 čaše crnog vina

1/2 kašičice mlevenog crnog bibera

1/2 kašičice slanog

1/8 kašičice timijana (majčine dušice)

2 svježa paradajza, dimljeno meso za ukras

Kipuća voda ili mesna čorba

Kako kuvati zobene pahuljice sa mesom i crnim vinom :

1. Sve sastojke dobro izmiješati u posudi. Dno posude otporne na toplotu pospite prezlama, rasporedite dobijenu smjesu, ulijte vruću prokuhanu vodu ili mesnu juhu dok tekućina ne pokrije kašu za 2-2,5 cm.

2. Pirjajte kašu ispod poklopca u dobro zagrejanoj rerni na 180 stepeni oko 1 sat dok ne bude gotova.

3. Poslužite toplo ili hladno uz paradajz i dimljeno meso.

4. Zobene pahuljice sa mesom i crnim vinom su gotove.

Ovsena kaša “Zimsko jutro”

1 šolja Hercules ovsenih pahuljica

2 1/2 šolje vode

1/2 šolje hladnog mleka

1 tbsp. kašika šećera

1 tbsp. kašičica suvog grožđa (kišmiš)

Cimet po ukusu

Kako kuhati zobene pahuljice "Zimsko jutro" :

1. U šerpi pomiješajte zob, vodu, sol, šećer, narezane banane, sultanije i cimet. Stavite kašu na vatru, provri, pa smanjite vatru na malu i kuvajte mešajući dok pahuljice ne upiju svu tečnost.

2. Poslužite kašu, prelivši svaku porciju hladnim mlijekom.

Ovsena kaša sa korom i sjemenkama

50 g cijele zobi ili valjanih zobi

2 žlice. kašike korice limuna ili narandže

1 tbsp. kašika suncokretovih semenki

Kako kuvati zobene pahuljice sa koricom i semenkama :

1. Zob skuvajte u mleku uz stalno mešanje. Sklonite kašu sa vatre 5-7 minuta nakon što mlijeko proključa.

2. Kašu poslužite toplu. Prilikom serviranja svaku porciju ukrasite koricom i sjemenkama.

3. Ovsene pahuljice sa koricom i sjemenkama su gotove.

Tajlandska ovsena kaša

1 šolja celih zobi

50 g pilećeg filea

50 g fileta bilo koje ribe sa bijelim mesom (oslić, bakalar itd.)

Za marinadu za piletinu:

1/2 žlice. kašike soja sosa

Mljeveni crni biber po ukusu

1/8 žlice. kašike šećera

1/2 žlice. kašike susamovog ulja

Za marinadu za ribu:

1 tbsp. kašika belog vina

Za zalivanje kaše:

1 tbsp. kašika soja sosa

3/4 žlice. kašike susamovog ulja

Sol, mleveni crni biber po ukusu

Ljuta paprika, iseckana na kolutiće

3–4 zelena luka

Kako skuvati zobene pahuljice na tajlandski način :

1. Stavite zob u lonac za kuvanje, dodajte vodu, prokuhajte i smanjite vatru na nisku.

2. Pripremiti marinade za piletinu i ribu, svaki file staviti u svoju marinadu, ostaviti da odstoji 10 minuta.

3. Fil dodati u kašu i kuvati na laganoj vatri dok ne omekša.

4. Dok se kaša kuva, pripremite pikantni dresing od čili papričica, susamovog ulja i soja sosa, začinite solju i mlevenim crnim biberom po ukusu.

5. Kašu poslužite toplu, posutu seckanim začinskim biljem.

Ovsena kaša sa borovnicama i breskvama

1/2 šolje ovsenih pahuljica

1 1/4 šolje vode ili mleka

4 korneta za vafle

2 kašičice borovnica

1 svježa breskva

1 tbsp. kašika višeplodnog nektara

Kako napraviti zobene pahuljice sa borovnicama i breskvama :

1. Ovsene pahuljice skuvajte u vodi ili mlijeku dok ne omekšaju. Kašu prelijte voćnim sokom.

2. Stavite kašu na kornete za vafle, ukrasite borovnicama i kriškama breskve.

3. Ovsene pahuljice sa borovnicama i breskvama su gotove.

ovsena kaša "paradajz"

1 šolja ovsenih pahuljica

1 veliki svježi paradajz

2 žlice. kašike seckanih orašastih plodova

2 žlice. kašike seckanog crnog luka

1 kašičica sjemenki gorušice

Prstohvat mlevene čili papričice

Mali komad korena đumbira (oko 1 cm)

Kako kuhati zobene pahuljice "Tomatto" :

1. Ovsene pahuljice skuvajte u vodi dok ne omekšaju.

2. Zagrijte tiganj sa malo biljnog ulja, dodajte sjemenke gorušice i pržite ih dok ne počnu da pucketaju i „poskakuju“. Dodati seckane orahe, seckani luk, rendani đumbir, mlevenu čili papričicu, so, dinstati 2-3 minuta.

3. U pikantni dresing dodajte paradajz isečen na kockice ili sitne kriške i dinstajte još nekoliko minuta.

4. Kada paradajz omekša dodati kuvane ovsene pahuljice, dobro izmešati i dinstati još 2-3 minuta.

5. Kašu poslužite vruću, ukrašenu seckanim peršunom.

Ovsena kaša "Berry Blues"

1 šolja ovsenih pahuljica

3 1/2 šolje sojinog mleka

1/2 šolje svježih ili odmrznutih jagoda

2 žlice. kašike svježih ili odmrznutih borovnica

1 tbsp. kašika seckanih orašastih plodova

1 tbsp. kašika oguljenih suncokretovih semenki

Cimet po ukusu

Kako napraviti Berry Blues ovsene pahuljice :

1. Skuvajte zob u sojinom mleku ili mešavini običnog mleka i vode u jednakim razmerama dok ne omekša. Približno vrijeme kuvanja je 5 minuta.

2. Kašu začinite medom i cimetom, dodajte bobičasto voće (po želji narezane na četvrtine), sjemenke i orašaste plodove.

Zobene pahuljice s pravom zauzimaju prvo mjesto u dijetetskoj i zdravoj prehrani. Zdjela kaše za doručak - i odmah se osjećate siti i puni energije, a u isto vrijeme dobijate gotovo dnevnu potrebu za vitaminima i mineralima. Međutim, čak i tako divno jelo želi se vremenom diverzificirati. U tom slučaju skuhajte zobene pahuljice s voćem, a ne samo da ćete pojačati blagodati žitarica, već ćete doživjeti i nevjerovatan gastronomski užitak.

Ovsena kaša sa jabukom, medom i mlevenim bademima

Sastojci: - 1 kašika. male zobene pahuljice (na primjer, „Sajam” br. 3 ili „Nordik”); - 0,5 l 1,5% mlijeka; - 30 g pečenih badema; - 2 jabuke; - 4 kašike. med; - 0,5 kašičice cimet; - prstohvat soli.

Ovsena kaša sa voćem idealan je kompletan doručak za aktivnu ženu. Ne samo da daje tijelu sve potrebne nutrijente, već daje i dugotrajan osjećaj sitosti.

Sameljite bademe u malteru ili mlinu za kafu. Jabuke prepolovite, uklonite sjemenke, a voće narežite na male komadiće, a četvrtinu ostavite za dekoraciju. Zakuhajte mlijeko u loncu, dodajte prstohvat soli i cimeta, dodajte med i smanjite vatru na srednju. Ovsene pahuljice sipajte u vrelu tečnost i kuvajte oko 3 minuta uz stalno mešanje. Dodajte jabuke u tiganj i kuvajte kašu još 5-7 minuta dok se ne zgusne.

Gotovo jelo stavite na duboke tanjire, na vrh stavite kriške preostalog voća i pospite mljevenim bademima. Po želji kašu prvo začinite puterom. Zobene pahuljice, voće i orašasti plodovi su najbolja kombinacija za početak dana. Ovo jelo će vam dati energiju za cijeli radni dan, a vikendom nakon ovog doručka nećete poželjeti da sjedite kod kuće.

Ovsena kaša sa suvim grožđem i bananom

Sastojci: - 1 kašika. cijele zobene pahuljice (Myllyn paras ili “Extra”); - 1 kašika. mleko 2,5–3,2% masti; - 1,5 kašike. voda; - 1 banana; - 50 g grožđica; - prstohvat soli i cimeta; - 2 kašike. Sahara.

Zobene pahuljice sadrže dvije vrste vlakana neophodnih za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta - topiva i netopiva. Prvi potiče pokretljivost crijeva, a drugi pomaže u obnavljanju njegove mikroflore

Suvo grožđe prelijte kipućom vodom 20 minuta, bananu narežite na male kockice, ostavite nekoliko krugova za dekoraciju. Pomiješajte vodu i mlijeko u šerpi i stavite na jaku vatru. Nakon što tečnost proključa, dodajte ovsene pahuljice, kao i so, šećer i cimet. Sve dobro izmešati i staviti da provri. Zatim smanjite temperaturu na srednju i kuhajte kašu još 10-12 minuta. Ocijedite grožđice i ubacite ih i narezanu bananu u zobene pahuljice.

Pokrijte posudu poklopcem, sklonite sa šporeta i ostavite da odstoji 10-15 minuta. Gotovo jelo stavite u tanjire i ukrasite kriškama voća. Žitarice od cjelovitog zrna preporučene u ovom receptu mnogo su zdravije od običnih žitarica. Zahvaljujući minimalnoj preradi, zadržavaju gotovo sve vrijedne materije nerafinisanog ovsa – kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe, hrom, cink, jod, kao i vitamine A, E, K i B6.

Od davnina se kaša u Rusiji smatrala glavnim, najomiljenijim jelom. Tradicionalno su se pripremale kašice od gljiva, mlijeka, mesa, masti, povrća, prirodnog pčelinjeg meda, grožđica i maka. Od velikog broja različitih aditiva, maslac, mlijeko i voće, po svojoj vrijednosti, mogu se sa sigurnošću smatrati neophodnim komponentama pravih ruskih kaša.

Kaša sa voćem je jedinstveno nacionalno jelo zbog ogromne količine vitamina i minerala koji čine ovo jednostavno jelo. Potrošnja ovih vrsta kaša po vitaminskom sastavu apsolutno nije inferiorna od dnevnog unosa multivitamina kupljenih u ljekarni. Kombinacija korisnih komponenti ruske kaše i voća sadrži veliku količinu tvari potrebnih za normalan ljudski život, kao što su magnezij, kalij, željezo, vlakna, vitamini A, C, B, PP, kreatin. Nažalost, moderni ljudi nemaju priliku probati istinski rusku kašu zbog davno zaboravljenih recepata. Kaša koja se nudi čak iu skupim restoranima ponekad ne odgovara zaista popularnom receptu.

Smatrala se najomiljenijom, najpopularnijom kašom sa voćem u Rusiji. Pored samog prosa, u takvu kašu je bilo potrebno dodati kajsije, jabuke, kruške, šećer, puter. Da biste pravilno pripremili prosenu kašu sa gore navedenim voćem, potrebno je pravilno izračunati količinu prosenih žitarica i vode. Potrebno je pridržavati se tačnog omjera količine vode u kojoj se preporučuje kuhanje prosene kaše, ona bi trebala biti veća od količine utrošenih žitarica za 6 puta. U početku je potrebno vodu prokuhati, nakon čega se ulijevaju žitarice od prosa, a kaša se kuha do pola. Stavite žitarice u sito dok se preostala voda potpuno ne ukloni. Voće pripremljeno za kašu isecite po svom ukusu. Polugotovo proso stavite u šerpe, dodajte voće koje ste pripremili, šećer i mleko u malim količinama. Stavite kašu sa voćem u rernu oko 30 minuta. Ovo izuzetno ukusno jelo preporučujemo za serviranje sa puterom.

Mala djeca ga jako vole pripremljenu sa dodatkom voća poput banane, jabuke, kruške. Priprema kašice je prilično jednostavna, a koristi će biti velike. Ovsene pahuljice kuvajte u vodi 5 minuta, dodajte mleko i kuvajte još 10 minuta. Zatim morate dodati svježi sir i puter u dječju kašu. Dobro promešati, kuvati još neko vreme. Na samom kraju kuvanja u kašu dodajte kuvano sitno iseckano voće i puter. Rezultat je divno ukusna, zdrava kaša za bebe.

Od toga se priprema i kaša sa voćem, koja se danas ne može nazvati posebno popularnom žitaricom, i potpuno uzalud. Biserni ječam je bio posebno cijenjen u vrijeme Petra Velikog. Zaboravljeni recepti za pripremu ove prilično jeftine žitarice ne dopuštaju čestu upotrebu ovog prekrasnog prehrambenog proizvoda. Pripremaju neverovatno ukusnu, zdravu kašu od bisernog ječma zajedno sa suvim grožđem, narandžama, jabukama i kandiranim voćem. Prvo morate prokuvati potrebnu količinu bisernog ječma u vodi, ali prvo čašu bisernog ječma potopite u litru vode preko noći. Dok žitarice ključaju, pretvaraju se u kašu, pripremite grožđice, kandirano voće i svježe voće. U gotovo skuvanu kašu od bisernog ječma dodajte voće, kandirano voće i grožđice. Stavite u kalupe za torte i pecite u rerni. Prvo dobro namastite kalupe tako što ćete ih posuti prezlom. Stavite već pripremljenu bisernu kašu sa voćem okretanjem kalupa za torte. Rezultat je jednostavno jedinstveno, svečano, nezaboravno jelo, prava ruska biserna kaša, ukrašena voćem. Lijepo, elegantno, ukusno, jednostavno, jeftino.

Nijedan poluproizvod nikada neće zamijeniti pravu, istinski rusku, ukusnu kašu s voćem, pripremljenu vlastitim rukama, bez dodavanja štetnih sastojaka, prehrambenih boja ili konzervansa. Prijatno!

Korak po korak recepti za pripremu ukusnih i zdravih ovsenih pahuljica sa raznim voćem

2017-10-11 Marina Vykhodtseva

Ocjena
recept

6568

Vrijeme
(min)

Porcije
(osobe)

U 100 grama gotovog jela

1 gr.

5 gr.

Ugljikohidrati

18 gr.

108 kcal.

Opcija 1: Klasičan recept za ovsene pahuljice sa voćem

U receptu za obične zobene pahuljice sa voćem, jelo se priprema na vodi. Ali ako želite, možete uzeti dio ili pola mlijeka. Banana i kruška će se koristiti kao voće, slatke su, savršeno zamjenjuju šećer i pomažu u smanjenju njegove količine, a dobro se slažu s kašama.

Sastojci

• 70 grama ovsene kaše;
• 300 grama vode;
• 30 grama putera;
• 0,5 tsp. sol;
• 10 grama šećera;
• 100 grama banane;
• 100 grama kruške.

Korak po korak recept za ovsene pahuljice sa voćem

Prokuhajte vodu, odmah dodajte so i malo šećera, dodajte zobene pahuljice.

Nakon ključanja, smanjite vatru i kuhajte kašu 5 do 15 minuta, ovisno o vrsti žitarica. Ako su pahuljice male i mekane, brže se kuhaju. Ako su zobene pahuljice krupne i krupne, trebat će više vremena.

Na samom kraju u kašu dodati puter, promešati, isključiti, poklopiti, ostaviti da odstoji 10 minuta.

Ogulite bananu, narežite na male kriške. Odrežite meso kruške i bacite tvrde dijelove sa jezgrom. Narežite voće na tanke kriške, veličine banane.

Podijelite kašu na dva tanjira i odmah, prije nego što se ohladi, stavite komadiće voća na vrh. Možete nacrtati neku vrstu uzorka.

Ako nemate krušku ili bananu, onda možete sigurno koristiti drugo voće, pa čak i bobice. Ovsene pahuljice sa jagodama, malinama, jabukama, kajsijama i breskvama su veoma ukusne.

Opcija 2: Brzi recept za ovsene pahuljice sa voćem

U brzom receptu za ovsene pahuljice sa voćem preporučljivo je koristiti pahuljice koje ne zahtijevaju puno vremena za pripremu. Obično se vrijeme kreće od 1 do 3 minute. Ne biste trebali uzimati proizvod bez kuhanja, takve zobene pahuljice nisu baš zdrave.

Sastojci

• 90 grama ovsene kaše;
• 2 banane;
• 1 čaša vode;
• 1 čaša mlijeka;
• 10 grama šećera;
• 1 prstohvat soli;
• 20 grama putera.

Kako brzo skuvati zobene pahuljice sa voćem

U šerpu sipajte mleko i vodu, odmah dodajte so i šećer i stavite na šporet. Kuhajte.

Dodajte zobene pahuljice, promiješajte i ostavite da prokuha.

Banane ogulite, narežite na male kockice ili kriške i dodajte direktno u kašu. Ponovo prokuvajte, kuvajte minut i ugasite.

Podijelite kašu na porcije, ovdje će biti dva velika tanjira ili tri srednje veličine.

U svaku dodajte po jedan komadić putera i gotovi ste!

Ako je kuhanje banane na pari zbunjujuće, možete je jednostavno dodati u tanjir kuhane kaše. Ali nakon kuvanja, voće daje ugodnu aromu i svoju slatkoću jelu, a samo postaje još mekše i ukusnije.

Opcija 3: Ovsena kaša sa voćem i medom u mleku

Recept za veoma zdravu i ukusnu kašu koju možete jesti ako niste alergični na med. U suprotnom, mora se zamijeniti granuliranim šećerom. Korišćeno voće će biti jabuka i mandarina.

Sastojci

• 1 čaša ovsenih pahuljica;
• 2 čaše mlijeka;
• 0,5 čaše vode;
• 2 žlice. l. med;
• 0,3 tsp. sol;
• 1 jabuka;
• 20 grama putera;
• 2 mandarine.

Kako kuvati

U šerpu za kuvanje kaše sipajte mleko i vodu, stavite na šporet i prokuvajte. Posolite i odmah dodajte komadić putera.

Dodajte zobene pahuljice i promiješajte. Kuhajte onoliko dugo koliko je navedeno na pakovanju proizvoda. Nema potrebe da se vatra jako pravi da mleko ne ispari.

Nakon navedenog vremena ugasite šporet, promešajte kašu i ohladite na oko 65 stepeni. To je neophodno kako se vitamini u medu ne bi uništili.

Dok se kaša hladi, mandarine oguliti, podeliti na male kriške i svaku iseći na dva dela. Ako vidite sjemenke, morate ih pažljivo ukloniti, pokušavajući ne istisnuti sok.

Ogulite jabuku, izrežite jezgru i višak. Čistu pulpu narežite na male i tanke kriške. Bolje je ne praviti velike komade, jer je voće prilično tvrdo.

Čim se kaša malo ohladi, dodajte joj med i snažno miješajte.

Nakon što se med otopi, dodajte mandarine i jabuke. Sada pažljivo promiješajte kako ne biste zgnječili osjetljive komade citrusa.

Podijelite kašu u činije i ukrasite komadićima voća.

Ovsene pahuljice ne treba kuvati sa čistim mlekom, bolje ih je uvek razblažiti vodom. Njegova količina može doseći polovinu. Ali ovdje morate uzeti u obzir sadržaj masti u mlijeku. Ako je ispod 3%, onda se može dodati manje tečnosti. Odabrani proizvod od 5% zahtijeva dodavanje vode.

Opcija 4: Ovsene pahuljice sa pečenim voćem i cimetom

Varijanta veoma ukusnog jela koje se kuva na vodi. Ako nije moguće ispeći voće u rerni, možete koristiti mikrotalasnu. Polovine jabuke treba da kuvate na najvećoj snazi ​​2-3 minuta. Tačno vrijeme ovisi o sorti.

Sastojci

• 2 jabuke;
• 100 grama ovsenih pahuljica;
• 350 ml vode;
• 1 tbsp. l. Sahara;
• 30 grama putera;
• 2 tsp. med;
• 1 tsp. cimet.

Korak po korak recept

Prepolovite jabuke. Pažljivo uklonite jezgru sa sjemenkama. Trebalo bi da dobijete neku vrstu čamca, ali sa malim zarezom. Jabuke odmah prebacite u kalup da se sok ne širi i ne zagori, možete položiti komad folije i formirati male stranice.

U svaku jabuku stavite pola kašičice meda i pospite mlevenim cimetom.

Stavite voće u rernu. Peći na 180 stepeni dok ne omekša. Tačno vrijeme ovisi o sorti.

Prokuhajte vodu, posolite, dodajte granulirani šećer i puter, dodajte zobene pahuljice. Pripremite običnu kašu.

Gotovo jelo podijelite na 4 mala dijela. U sredinu svakog tanjira stavite pola pečene jabuke. Kašu možete dodatno posuti cimetom ili granuliranim šećerom.

Ista kaša se može pripremiti ne samo sa pečenim jabukama, već i sa bundevom. Ovaj zdrav proizvod će biti odličan dodatak ovsenim pahuljicama i učinit će jelo svjetlijim i zanimljivijim. Bundevu iseći na komade, malo posuti šećerom i peći u rerni dok ne omekša.

Opcija 5: Ovsena kaša sa voćem i suvim šljivama

Ova verzija kaše može se nazvati ljekovitom, jer jelo pomaže u suočavanju sa zatvorom, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i poboljšava dobrobit. Može se davati djeci od osmog mjeseca, ali samo ako nema alergije na proizvode koji se koriste. Svaka komponenta treba da bude poznata djetetu.

Sastojci

• 1 tbsp. ovsena kaša;
• 400 ml vode;
• 1 banana;
• 50 grama suvih šljiva;
• 2 žlice. l. Sahara;
• 25 grama putera;
• 1 jabuka;
• prstohvat soli.

Kako kuvati

Suve šljive odmah operite, dodajte toplu vodu, ostavite nekoliko minuta da voće nabubri.

Prokuhajte vodu, posolite, dodajte zobene pahuljice i granulirani šećer, prokuhajte par minuta.

Bananu iseći, odmah dodati u kašu, zajedno kuvati još dva minuta.

Suve šljive ocijedite, narežite na sitno, dodajte ukupnoj masi, promiješajte. Sada možete staviti komadić putera i kuhati minut.

Skuvanu kašu podelite u činije i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Jabuku oguliti, iseći na sitne kockice ili rendicom, po vrhu posuti kašu. Po želji u jelo možete dodati cimet.

Umjesto jabuka u ovom receptu možete koristiti kajsije i kivi, ali nipošto kruške. Ovo voće podstiče zatvor i suzbiće dejstvo lekovite kaše.

Opcija 6: Ovsene pahuljice sa voćem i orasima u karamelu

Kaša će se kuvati u sporom šporetu, ali jelo se može kuvati i na šporetu. Ovaj recept sadrži nevjerovatan dodatak voća karamele.

Sastojci

• 160 grama valjane zobi;
• 150 ml vode;
• 1 jabuka;
• 300 ml mlijeka;
• 1 banana;
• 30 grama oraha;
• 150 grama šećera;
• 30 grama putera;
• cimet, sol.

Korak po korak recept

U zdjelu multivarka sipajte valjane zobi, dodajte vodu i mlijeko i posolite. Zatvorite, uključite režim "Kaša" na 25 minuta.

Narežite jabuku i bananu na male kockice.

U tiganj sipajte granulirani šećer, dodajte ulje po receptu i odmah sipajte 2 kašike obične vode. Sve zajedno otopite i na srednjoj vatri kuhajte karamel.

Čim šećer poprimi zlatnu boju i iz uzavrelog sirupa počne da izlazi aroma karamele, dodajte voće, promešajte, kuvajte na laganoj vatri još oko pet minuta.

Dodajte orahe u šerpu, ponovo promešajte i isključite.

Ovsene pahuljice iz multivarke stavite u tanjire, pospite karameliziranim voćem i orasima, lagano pospite cimetom i odmah poslužite.

Za pripremu voća možete uzeti bilo koji drugi recept za karamelu kao osnovu; Također nije potrebno koristiti jabuku i bananu, mogu se zamijeniti drugim voćem.

Prosena kaša sa bundevom

Sastojci:

400 g bundeve
- 1 čaša prosa
- 3 čaše obranog mlijeka
- soli

Priprema:

Bundevu oguliti i odstraniti sjemenke, iseći na sitne kockice, a proso oprati 3-4 puta. Bundevu prelijte mlijekom, posolite i prokuhajte. Dodati proso, smanjiti vatru, kuvati 30 minuta uz povremeno mešanje. Prebacite u šerpu (ili prvo kuvajte u loncu od livenog gvožđa), poklopite poklopcem i pecite u rerni još 20 minuta na 150 stepeni.

Heljdina kaša sa jajetom

Kaša od heljde je svakako veoma zdrava, ali šta učiniti ako je njena upotreba postala obavezna rutina? Naravno da ovo ne možete podnijeti! Uostalom, hrana, osim blagodati, mora donijeti i zadovoljstvo!
Postoji izlaz! Svoje omiljeno jelo možete diverzificirati s apsolutno jednostavnim sastojcima i ono će zablistati novim bojama, a da ne izgubite ili čak ne dobijete na svojoj korisnosti

Sastojci:

1 šolja heljde
- 2 jaja
- 50 g svježeg peršuna
- 1 luk
- Maslinovo ulje, so

Priprema:

Operite i osušite heljdu. Pržite žitarice na suvom tiganju 5-7 minuta. Heljda treba da postane zlatna.
Dodajte kap ulja, dobro promešajte. Smjesu skloniti sa vatre, prebaciti u šerpu i preliti sa dvije šolje kipuće vode i soli.
Tepsiju dobro zatvorite poklopcem i ne otvarajte 15-17 minuta.
Luk narežite na trakice i propržite.
Kuvana jaja i peršun nasjeckajte.
U pripremljenu heljdu dodajte prženi luk, jaja i začinsko bilje. Dobro promiješajte.

Ovsene pahuljice sa jabukama

Sastojci:

50 g ovsenih pahuljica
- 60 g obranog mleka
- 1 jabuka
- soli
- 15 g meda

Priprema:

Jabuku sitno nasjeckajte i stavite u mikrovalnu pećnicu na maksimalnoj snazi ​​4 minute.
Ovsene pahuljice prelijte kipućom vodom, malo posolite i kuhajte dok voda ne proključa, dodajte malo mlijeka, promiješajte i pustite da proključa. Pokrijte šerpu poklopcem i ostavite da kaša odstoji.
Nakon 5-7 minuta u ovsene pahuljice dodajte jabuku, med i promiješajte.

U kašu možete dodati i kokosove pahuljice, mak, cimet, vanilin, a umjesto jabuke, jagode ili drugo bobičasto voće umućeno u blenderu. Ili sitno nasjeckano suho voće - općenito, postoji mnogo varijacija.

Dijetalna kaša od bundeve idealna je i za doručak i za večeru!

Sastojci:

Bundeva (0,5 kom.)
- obrano mlijeko (1 čaša)
- med (2 supene kašike)
- Po vašem ukusu: orasi, suvo grožđe, suve kajsije, suve šljive

Priprema:

Bundevu oguliti i iseći, prokuvati (može i vodu), ocediti vodu, dodati čašu mleka, kuvati na laganoj vatri još 5 minuta. Kada se kaša malo ohladi, dodajte med i promešajte. Prilikom serviranja jelo ukrasite orasima, suvim voćem itd.
Gotovo, dobar apetit!

Prosena kaša sa jabukama i suvim kajsijama je odličan doručak za one na dijeti!

Sastojci:

100 g prosa žitarica
- 50 g jabuka
- 50 g suvih kajsija
- 1 čaša obranog mleka
- stevija

Priprema:

Proso isperite 3 puta u vrućoj vodi. Zatim prelijte kipućim mlijekom (razrijedite u 100 g vode). Na laganoj vatri stavite kašu do pola.
Suve kajsije sitno nasjeckajte i dinstajte sa stevijom u 50 g vode dok ne omekšaju.
Jabuke oguliti, sitno iseckati i pomešati sa suvim kajsijama.
Dodajte voćnu mešavinu u kašu od prosa i sada je dovedite do spremnosti u vodenom kupatilu.
Prilikom serviranja pojedinačne porcije možete preliti kompotom.