Как изменить свою жизнь к лучшему. Как изменить жизнь к лучшему: советы и рекомендации Хочу изменить жизнь к лучшему

Многие ошибочно винят других в собственных неудачах. Женщины полагают, что мужья и дети виноваты в их несостоявшейся карьере, вследствие чего дамы стали домохозяйками. Мужчины винят родителей в том, что те не заставляли их получать высшее образование. Это лишь примеры того, когда человек не способен нести ответственность за собственную жизнь. А зря, во всех случаях необходимо рассчитывать только на свои силы, не полагаясь на помощь со стороны.

Шаг №1. Следите за питанием и привычками

Недаром китайская мудрость гласит «Ты то, что ты ешь». Следуйте ей, следите за собственным рационом, питайтесь только полезными продуктами, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда. Не нужно колоссально менять повседневный рацион, достаточно заменить газированные напитки зелёным чаем, а пакетированные соки фрэшами. Не лишним станет отказ от белого сахара, кофе, алкоголя и сладостей. Курильщикам стоит навсегда избавиться от пагубной привычки. Один этот шаг способен изменить жизнь на 180 градусов.

Шаг №2. Обогащайтесь духовно

Читайте полезную литературу, смотрите документальные фильмы и посещайте семинары. Из книг выбирайте психологию личностного роста и общения, художественную литературу, естествознание и бизнес, историю, социологию. Возьмите за привычку читать по одной книге в неделю.

Если у вас не хватает времени или вы много работаете за ПК (устают глаза), скачайте из интернета аудиокниги. Слушайте их по пути на работу, во время домашних дел, при посещении магазинов. Если посчитать, выходит порядка 50 книг в год, поверьте, это значительно изменит вашу жизнь. Вы станете осведомлённым во многих сферах жизни, сможете поддержать разговор в любой ситуации и начнёте притягивать к себе «полезных» знакомых.

Шаг №3. Развивайтесь материально

Считаете себя самодостаточным? Отлично, но это не предел возможностей. Неужели вы думаете, что знаменитые миллионеры останавливались на достигнутом? Нет, они продолжали трудиться, зарабатывая себе имя, чтобы потом имя работало на них. Берите пример именно с таких людей.

Просыпайтесь по утрам с мыслью, что сегодня преуспеете себя вчерашнего, добивайтесь большего. Водите хороший автомобиль? Что ж, существуют машины намного лучше. Накопили на собственную квартиру? Копите на следующую. Попросите повышения на работе, если откажут, отправляйтесь на службу в другую фирму. Не стойте на месте.

Людям, у которых нет ни квартиры, ни машины, тем более нельзя останавливаться. Распишите в порядке приоритетности, чего вам нужно добиться за этот год. Поставьте цель и двигайтесь к ней. Повесьте список на холодильник, захотели покушать - прочитали его, опять решили перекусить - вновь прочитали. Если вы считаете, что мало зарабатываете, каждый день посвящайте поискам дополнительного дохода.

Шаг №4. Избавьтесь от ненужных вещей

Откройте шкаф и примерьте каждую вещь, находящуюся в нём. Выбросьте или раздайте всё то, что сидит неидеально. Не нужно складировать хлам, учитесь от него избавляться. Разберите кладовку, балкон или другое место с ненужным барахлом.

Приведите в порядок полки, уберите старые статуэтки, которые стоят там «для мебели». Оставьте только то, что действительно нравится. Поверьте, вы испытаете необъяснимый подъём сил после того как отнесёте последний пакет в контейнер с мусором. Регулярно обновляйте гардероб: купили новую вещь, выбросили старую.

Шаг №5. Найдите себя

Неизвестность утомляет и изматывает. Человек, не знающий, чего он хочет от жизни, обречён на провал. Каждое утро просыпаетесь и идёте на нелюбимую работу? Проводите на службе по 6 дней в неделю? Измените ситуацию. Займитесь поиском более оплачиваемой профессии. Возможно, вы питаете страсть к строительству или ремонту автомобилей, а может, являетесь заядлым поклонником информационных технологий. Ищите своё место.

Многие люди всю жизнь проводят в отчаянии, желая начать получать удовольствие от того, что они делают. Правильно говорят «Лучшая работа - это высокооплачиваемое хобби». Стремитесь к тому, чтобы по утрам просыпаться с улыбкой и ждать предвкушения продуктивного дня. Пробуйте себя в различных областях, вы не реализуете потенциал, пока не узнаете, что именно вам подходит.

Шаг №6. Совершенствуйтесь

Давно собирались выучить иностранный язык? Самое время действовать. Проштудируйте языковые школы города, посетите вводный урок. Помимо того, что знание языка позволяет свободно путешествовать по миру, это умение увеличивает зарплату на 45%. Важно лишь найти работодателя, которому требуется квалифицированный сотрудник.

Для примера сравните количество пользователей интернета, говорящих на русском языке и на английском. Первых около 50 миллионов, вторых более миллиарда. Сейчас знание английского представляет собой не только прихоть или признак интеллигенции, его изучение становится необходимым для общего развития и общения.

Шаг №7. Занимайтесь спортом

Не секрет, что спорт значительно поднимает боевой настрой. Мужчинам стоит записаться на секцию бокса, каратэ или кикбоксинга, не лишним будет посещение тренажёрного зала. Поставьте цель накачать спину или пресс за полгода, заключите с друзьями пари. Если вы его не выполните, окажетесь пустословом.

Для девушек существует более широкий спектр направлений. Узнайте всё про пилатес, калланектику, стретчинг, пол-дэнс, йогу. Выбирайте понравившийся вариант и записывайтесь на пробное занятие. Любительницам интенсивных тренировок стоит обратить внимание на водную аэробику, степ и гимнастику. Спорт не только приводит тело в тонус, он позволяет чувствовать себя уверенным человеком. Не нужно стесняться посторонних или бояться неудач, у вас всё получится.

Шаг №8. Следите за внешностью

Неопрятная одежда в катушках или потёртые джинсы многое говорят о человеке. Не отталкивайте людей внешним видом. Девушкам необходимо регулярно посещать мастера маникюра и педикюра, а также подкрашивать корни и состригать кончики. Приведите в порядок причёску, приобретите красивую одежду. Следите за фигурой, при необходимости сядьте на диету. Носите не спортивные костюмы и кроссовки, а туфли на высоком каблуке и платья/юбки. Что касается мужчин, регулярно брейтесь, ходите только в чистой и выглаженной одежде. Следите за телом, не отращивайте живот.

Шаг №9. Планируйте выходные

Не нужно валяться на диване всё свободное время. Отправляйтесь с друзьями на шашлыки или погуляйте вдоль речки, посетите художественную выставку или музей. В зимнее время покатайтесь на лыжах, коньках, освойте технику езды на сноуборде. Летом арендуйте велосипед или скейтборд, подойдут ролики. Сходите в кинотеатр, навестите родных, посидите в кафе с друзьями.

Стремитесь делать что-то новое каждые выходные, познавайте окружающий мир. Делитесь новыми впечатлениями, фотографируйтесь. Чем больше вы узнаете, тем интереснее станет жизнь. Через определённый срок вы уже не сможете сидеть на месте, а это чревато изменениями в лучшую сторону.

Полностью перестаньте играть в компьютерные игры. Они забирают массу времени, но не несут никакой смысловой нагрузки. Замените виртуальное общение реальным, откажитесь от постоянного нахождения в социальных сетях. Такими способами вы тратите жизнь впустую. Представьте, сколько полезных и интересных вещей можно сделать за часы, проведённые в интернете.

Шаг №10. Учитесь говорить «Нет!»

Не позволяйте другим вами манипулировать, не идите на поводу у друзей и близких. Чувствуете, что знакомые используют вас в своих целях? Укажите им на ошибки, не бойтесь выражаться прямо. Говорите чётко и деликатно, не повышайте голос. Не нужно чувствовать вину, когда вы кому-то отказываете. Вы личность с собственными принципами и убеждениями. Дайте другим это понять. Становитесь независимым от мнения окружающих. Наплюйте на всех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Окружайте себя только светлыми, добрыми и успешными людьми.

Изменить жизнь под силу только вам. Приведите в порядок питание, откажитесь от дурных привычек. Проводите выходные с пользой, узнавайте что-то новое каждую неделю. Читайте книги, развивайтесь в плане материальных благ, ищите себя. Отнесите в мусор ненужные вещи, окружайте себя только успешными людьми.

Видео: как самому изменить свою жизнь и стать счастливым

Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостями, плюсами и минусами… Просто потому, что она есть. Но если на пути все больше спусков и падений, депрессия и апатия мешают быть счастливыми и не отпускает ощущение, что все зашло в какой-то тупик, то, значит, пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону. И нужно сделать это, даже когда совсем не хочется перемен.

К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте - этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начать изменения?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого . Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться - к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого - почему этого хочется добиться и как достичь цели . Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Вот именно это действие - запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей - и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье - это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:

# 1 Составление инструкции

Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.

Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.

Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу - своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.

Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть .

Препятствия	Что может помочь?	Действия	Что даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету. 2. Зависимость от еды. 3. Вредные перекусы. 4. Заедание проблем.	1. Литература. 2. Интернет. 3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог. 4. Марафон с подругой. 5. Мотивирующие картинки.	1. Разработать меню для правильного питания. 2. Постепенно подключить спорт (когда?). 3. Взвешиваться раз в неделю. 4. Придумать систему поощрений.	1. Здоровье. 2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.

Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.

# 2 Настрой на лучший результат

Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.

Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.

Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.

1. Уклоняться от ссор и споров . И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
2. Всегда находить компромиссное решение . Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
3. Научиться радоваться мелочам , обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя . Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое . Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».

Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.

# 3 Ненужные и вредные привычки - сила, тянущая назад

Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:

• разговаривать матом;
• поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
• забывать обещания;
• лениться;
• откладывать все на завтра;
• много есть или передать;
• часто смотреть телевизор;
• играть на телефоне в игрушки;
• забывать вымыть голову:)
• грызть ногти и т. д.

Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе . Избавление от зависимостей - сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели .

# 4 Открытость людям - движение вперед

• Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег . Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.

• Следует больше общаться с друзьями . Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
• А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить . А если возможно, то избегать их совсем.

Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!

Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.

# 5 Интересы и хобби - это то, что нужно!

Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?

Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом - то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.

1. Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству и . Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
2. Стоит начать изучение другого языка . Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
3. Нужно больше читать . Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
4. Выходные надо проводить не на диване . Где угодно - в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
5. Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми . Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги - мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
6. Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
7. Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь . Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой - для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
8. Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
9. Не зря существует такая пословица - кто рано встает, тому Бог подает . Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
10. Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь . Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной - она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
11. Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение . Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:

• фотографией,
• рисованием,
• пением,
• танцами,
• проектированием и т. д.

Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то - это очень важно!

Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.

1. Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
2. Нужно выйти из зоны комфорта . Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.

1. Необходимо навести порядок в финансовой сфере . Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
2. Надо выкинуть ненужные вещи . Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс - приобретая новое, старое удалять. Старые вещи - это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.

1. Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
2. Оставить прошлое в прошлом . Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.

А еще нужно:

• больше отдавать, чем брать,
• делиться своими знаниями,
• не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
• делать то, что нравится;
• развиваться;
• учиться;
• меняться изнутри.

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.

5 промахов, останавливающих положительные перемены

1. Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция - спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни .

Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой . Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.

Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:

• Плохая погода?
• Люди будут смотреть?
• Кроссовок ведь нет нормальных!
• Сил совсем нет сегодня что-то делать!

Поэтому продумывать нужно все до мелочей!

1. Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.

1. Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.

Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.

1. Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений - это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания - хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц - красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.

1. Ошибка №5 - никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

1. Начинайте день правильно . Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
2. Ценить то, что имеешь . Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь - это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
3. Принять ответственность за себя . Нужно осознать, что все происходящее - результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
4. Помогать другим людям, заботиться о близких . Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
5. Слушать внутренний голос, верить своей интуиции .
6. Простить себя и других . Все мы знаем, что прощение - это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
7. Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх . Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
8. Не ругать себя, если что-то не получается . Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
9. Принять то, что изменить нереально . Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
10. Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую . Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
11. Правильно заканчивайте день . Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
12. Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему . И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами . И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Человеческая природа такова, что мы всегда стремимся улучшить свою жизнь. Даже те, кто уже добился многих поставленных перед собой цели, время от времени задаются вопросом – как ещё можно изменить свою жизнь? И люди, которые дорожат стабильностью, всё же никогда не откажутся, например, от повышения зарплаты, приятного знакомства или ещё какого-либо изменения жизни к лучшему.

Зачем это нужно – изменить жизнь? Разве плохо, когда она течёт своим чередом, размеренно и плавно? Достигнув благополучных условий – стабильной работы, собственной квартиры, красивой семьи - люди зачастую складывают руки и начинают думать, что ещё сильнее улучшить жизнь некуда, да и незачем. А что в итоге? Спустя некоторое время работа начинает надоедать, в семье наступает период непонимания, да и квартира, оказывается, могла быть побольше и поуютнее. Человеку попросту становится скучно, ведь для того, чтобы получать от жизни радость и быть успешным, важно развиваться и не стоять на месте.

Поэтому, какой бы удавшейся ни казалась жизнь, всегда есть способы её улучшить. Мы предложим несколько разных областей, в которых можно добиваться прогресса, - выбирайте на свой вкус и решайте, что можно было бы сделать уже сегодня!

Как изменить свою жизнь

Чтобы улучшить жизнь, для начала определитесь, что именно хотелось бы изменить. Кто-то может сказать – у меня и так всё отлично, мне незачем что-то менять. Но разве такие люди в глубине души не хотят прогресса? Ведь изменение жизни – это не обязательно отказ от уже существующих благ, это ещё и появление чего-то нового. Карьерный рост или рождение долгожданного ребёнка – это тоже изменения, и притом приятные.

Вы твёрдо решили изменить свою жизнь к лучшему? Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Для начала определитесь со своими целями и стремлениями. Кое-то уже давно твёрдо знает, чего он хочет и добивается. Но и таким целеустремлённым личностям будет не лишним немного присмотреться к себе – просто для того, чтобы убедиться, что движутся они в нужном направлении.

1. Задайте себе вопросы .

Какова моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть? Чем я люблю заниматься и что из этого могу делать уже сейчас? На какие уступки ради этого я готов пойти, а чего делать не буду? Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен серьёзно.

2. Разберитесь в себе.

Возьмите два листа бумаги, на один выпишите свои достоинства, на второй – недостатки. Теперь на первом напротив каждого пункта напишите, что хотелось бы улучшить и развить – например, не только читать по-английски, но и свободно разговаривать с носителями языка. А на втором – что можно сделать, чтобы смягчить или устранить эти недостатки. Вы сразу увидите будущий фронт работ.

3. Постройте план действий на ближайший год, руководствуясь этими двумя списками.

Каждый месяц делайте упор на один из пунктов из каждого. Новая привычка устанавливается за 21 день – таким образом каждый месяц можно наработать и закрепить одну полезную и найти замену одной вредной. Подумайте, как объединить эти пункты: к примеру, в апреле можно начать выходить на утренние пробежки, а для этого придётся научиться вставать пораньше и, соответственно, не засиживаться вечером. А перед этим можно приучиться уделять соцсетям не два часа в день, а один, а в освободившееся время делать записи в дневник, готовить, заниматься своим хобби или домашними делами.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Скажите себе: с этого момента моя жизнь меняется моими силами. Даже тем, кто находит вину в своих неудачах в строгости родителей и несчастливом детстве, важно осознать, что изменения в жизни – дело их собственных рук. Откажитесь от мысли ждать помощи со стороны и искать виноватых. Это изменение в образе мыслей, которое развязывает руки и делает гораздо свободнее.

5. Научитесь смотреть на жизнь с оптимизмом.

Во всём, что происходит, выделяйте положительную сторону. Вам продали некачественный товар? Вы теперь имеете опыт общения с управляющим магазина, а кроме того, знаете, как важно забирать чек. Извлекайте пользу из всего с чем столкнётесь.

6. Будьте готовы к не самому благоприятному исходу.

Это не противоречит предыдущему пункту: в том же случае с покупкой можно понадеяться, что с ней всё будет хорошо, а можно учесть и неприятный вариант и оставить за собой возможность вернуть деньги. Оптимист – это не тот, кто смотрит на жизнь сквозь розовые очки, а тот, кто видит обе стороны вопроса, сознательно выбирая из них положительную.

7. Замените извинения на благодарность.

Это не касается случая, если вы наступили кому-то на ногу, но во многих случаях полезно заменить самоуничижение и попытки увидеть свою вину на уважение к себе и вместе с тем понимание к окружающим. Вместо «извини, что напрягаю своими проблемами» - «спасибо за твоё неравнодушие». Вместо «извини, что разбудил» - «спасибо, что уделил внимание, я помню, что ты спишь в такое время, но это был исключительный случай».

8. И вместе с тем приучите себя быть внимательным к людям.

Никакая благодарность не убережёт от конфликта тех, кто регулярно будит телефонными звонками или перегружает своими проблемами.

9. Начните вести хронометраж.

Проведите день, записывая каждое из своих занятий – вплоть до чистки зубов – и время, которое на него уходит. Можно обнаружить любопытнейшие факты: устрашающе сложное дело, на выполнение которого приходится полдня себя уговаривать, по факту занимает всего двадцать минут, а невинный сёрфинг в интернете – два часа, пролетающие, как пять минут. Регулируйте своё время, используйте его с толком.

10. Если результаты предыдущего пункта показали, что время действительно уходит не туда, освойте тайм-менеджмент.

Как именно можно применить эту технику? Вот несколько способов привести свою жизнь в порядок с её помощью.

11. Развивайте чувство времени.

Засеките одну минуту, закройте глаза и постарайтесь определить, когда она пройдёт. Когда почувствуете, что нужный момент наступил, откройте глаза и сравните свой результат с секундомером. Вы, скорее всего, увидите, что время, как мы его чувствуем, отличается от реального хода. Мы думаем, что прошёл всего час, а на самом деле – «ой, как уже поздно!»

Чаще практикуйте это упражнение – в очереди, в лифте, а особенно удобно - когда ждёте поезда метро и видите секундомер. Постепенно увеличивайте промежуток с минуты до двух, пяти, десяти. Полезно будет и научиться угадывать, который сейчас час. Всё это поможет стать хозяином своего времени.

12. Избавьтесь от задач, которые выполняете неоправданно долго, в ущерб другим делам.

Если можете найти более быструю замену – постарайтесь это сделать. Или вовсе делегируйте задачу.

Вам действительно нужно каждый день готовить обед из трёх блюд? Может быть, можно обойтись более простыми рецептами или получить помощь семьи? Вы уверены, что необходимо ехать в магазин через весь город, - может быть, рациональнее совершить покупку возле дома или заказать доставку?

Потраченное время всегда должно чем-то компенсироваться – если не деньгами, то удовольствием, хорошим самочувствием или пользой в будущем. Там, где можете уменьшить количество времени – сделайте это.

13. Определите, какие посторонние факторы «съедают» время.

Может быть, болтовня с соседом или сотрудником, который подошёл на минутку и заговорил на полчаса? Или рабочие совещания? Выделите то, что происходит чаще раза в неделю, и проговорите с «виновниками», объясните, что можете выделять им не больше определённого промежутка – пяти-десяти минут.

14. Старайтесь использовать с толком каждую минуту времени.

Делайте приседания, пока жарятся котлеты, решайте судоку или запоминайте английские слова, когда ждёте лифт.

Следующие несколько советов не связаны напрямую с тайм-менеджментом, но, несомненно, имеют отношение и ко времени, и к улучшению качества жизни.

15. Выделяйте на сон положенные 7-8 часов.

Это такая же необходимая процедура для организма, как техосмотр для автомобиля или чистка реестра для компьютера, - она поможет работать быстрее и качественнее и обезопасит от более серьёзного и дорогого ремонта.

16. Ложитесь спать в одно и то же время.

Так организму будет легче привыкнуть и настроиться.

17. Если по утрам чувствуете себя разбитым, попробуйте не увеличить длительность сна, а наоборот – уменьшить на полчаса.

Это связано со сменой быстрой и медленной фаз сна: перейдя из одной в другую, можно облегчить подъём.

18. Если решили отдохнуть и подремать днём, выделяйте на это не больше пятнадцати минут.

Более длительный сон принесёт вместо ощущения отдыха чувство разбитости.

Пятнадцать минут – это не так и мало, если в этот промежуток менять свою жизнь и делать это изо дня в день. Вот несколько примеров.

19. Заведите привычку каждый день делать что-нибудь для своего жилья.

Протрите пыль или полы, разложите вещи по местам или пропылесосьте, и еженедельная генеральная уборка сократится на полтора часа. Здесь так же, как и в спорте: кратковременные, но регулярные занятия действеннее, чем долгие нагрузки раз в 2 месяца. Сначала мы питаем свой дом – затем он питает нас.

20. Займитесь спортом.

Что можно успеть за 15 минут? Например, постоять в планке, сделать несколько отжиманий или подтягиваний или выполнить комплекс лечебной гимнастики.

21. Танцуйте.

Если считаете, что не умеете, - просто двигайтесь под любимую музыку. Тело разберётся, чего ему не хватает, чтобы расслабить напряжённые места.

Устройте мозговой штурм для какой-либо проблемы.

23. Читайте.

Пятнадцати минут не хватит, чтобы сосредоточиться на серьёзной книге, но достаточно для небольшого рассказа или статьи в Википедии.

24. Медитируйте.

Расслабляйте ум и тело, прислушивайтесь к ощущениям – зажимам, настойчивым мыслям.

25. Рисуйте.

Не бойтесь, что не получится шедевра, - делайте это в своё удовольствие.

26. Позвоните друзьям или родственникам, с которыми редко видитесь.

27. Сделайте запись в блог или дневник.

Часто люди не делают то, что хотели бы, потому что считают: на это нет времени. Задача, которая кажется масштабной, отпугивает. Но попробуйте выполнять её небольшими порциями, и уже через неделю увидите первые результаты.

Как улучшить жизнь

От простых ежедневных задач перейдём к более серьёзным практикам. Что можно и нужно изменить в сознании, чтобы жизнь стала качественнее?

28. Развивайте критическое мышление.

Проверяйте поступающую информацию.

29. Слушайте в первую очередь те советы, о которых просили.

30. И сами не давайте советов, если их не спрашивали.

А если решили что-то предложить, спросите у человека, готов ли он прислушаться. Если чьё-то решение кажется странным и неправильным, узнайте ситуацию, прежде чем выдавать своё мнение.

31. Избегайте обобщений, говорите только о настоящем моменте.

Вместо «ты постоянно разбрасываешь вещи» - «ты взял эту книгу и не поставил её на полку, и я долго не могла её найти». Это поможет избежать многих конфликтов.

32. И сами не позволяйте втянуть себя в обобщённые выражения.

Если кто-то обращается в ключе «ты всё время опаздываешь», не вступайте в ответный конфликт. Отвечайте на то, с чем можете согласиться: «да, я действительно не всегда рассчитываю своё время». У собеседника не останется ресурсов для поддержания конфликта. Вы же получите информацию к размышлениям: может быть, действительно стоит тщательнее продумывать своё график?

К тому, который говорит: «всё равно ничего не выйдет», «на это не хватит денег», «есть много других дел».

Речь не о голосе разума, который противится просиживанию в соцсетях или десятой ненужной покупке. Речь о том внутреннем цензоре, из-за которого не состоялось множество важных и успешных проектов и который стремится лишить уверенности в себе.

34. Когда включается механизм «всё равно ничего не выйдет» - находите контраргументы!

Нет времени? Но всегда можно выделить хотя бы час. Что скажут другие? Возможно, они скажут: «Как хорошо получилось!» Боритесь, а не складывайте руки.

35. Поставьте себя на место внутреннего критика.

Представьте, что это вы мешаете другому в принятии и исполнении решения. Подумайте, какие намерения при этом движут, что заставляет так делать? Это поможет и найти контраргументы, и разобраться в себе.

36. Если какое-то качество другого человека вызывает раздражение, это сигнал присмотреться к себе.

Зачастую нас раздражает в других людях то, чего мы не любим в себе, но боимся признаться.

37. По возможности избегайте оценочных суждений о людях – это позволит больше сосредоточиться на своем развитии, а не на критике других.

38. Изучайте психологию.

Знание людей и их мотивов изменит жизнь к лучшему, а понимание, как лучше себя вести в той или иной ситуации, - тем более.

39. Не будьте привязаны к деньгам.

Они нужны для того, чтобы о них не думать. Смело тратьте заработанное, используйте свои финансы на свои удовольствия.

40. А если и без того любите потратить всю зарплату за неделю – постарайтесь изменить своим привычкам и делать накопления.

41. Победите прокрастинацию.

Это качество мешает самым разным людям в разных сферах деятельности. Начните делать здесь и сейчас, не откладывая на мифическое «потом».

42. Откажитесь от конфликтов.

Не вступайте в спор ради спора, избегайте конфликтных личностей.

43. Перестаньте «пинать» себя, как нерадивого подчинённого.

Начните с собой сотрудничать, как с вежливым и профессиональным деловым партнёром, который не подводит.

44. Освойте правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.

Сначала делайте важное, которое решит большинство вопросов, а затем – детали. Вот несколько примеров, как можно применить это правило в жизни.

45. Определите круг ближайших друзей.

Приятных знакомых может быть много, но только на некоторых стоит рассчитывать всерьёз. Будьте ближе к тем, кто важен, и не стройте заоблачных ожиданий от случайных приятелей.

46. Подберите необходимый минимум одежды, который подойдёт на случай большинства ситуаций.

Обеспечьте свой базовый гардероб: несколько прочных, качественных универсальных вещей, к которым можно подобрать аксессуары.

47. Найдите свою рабочую нишу, в которой будете развиваться, и углубляйтесь в этом направлении.

Не распыляйтесь: одно главное занятие должно приносить крупнейшую часть дохода. Если найдёте что-то более выгодное – сосредоточьтесь на этом новом занятии.

48. Малое количество наставников обеспечивают основную долю знаний.

Один всеведущий гуру – хорошо, двое – очень хорошо, трое – смотрите, как бы не запутаться в их советах. Найдите кого-то, кто будет поддерживать, но не ждите совета от всех сразу. Прислушивайтесь к разным людям, доверяйте проверенным.

Но, предположим, и прокрастинация, и конфликты уже давно побеждены. Вы проскользнули взглядом все предыдущие пункты, которые уже – пройденный этап или вовсе нечто неизведанное. Что можно посоветовать тем, кто успешен, счастлив и всё равно стремится к большему?

49. Покорите Эверест.

Или, для начала, хотя бы Говерлу. Достижение вершины в прямом смысле – лучший способ наполнить жизнь новыми красками.

50. Спрыгните с парашютом.

51. Проведите отпуск в поездке автостопом.

52. Купите велосипед.

Ездите на нём на работу, в поездки на выходные. Вы получите не только активный образ жизни, но и новые знакомства с такими же людьми.

53. Попробуйте подводное плавание.

54. Съездите в незнакомую страну без денег в кошельке.

Найдите там подработку, чтобы заработать на проживание, познакомьтесь с местными жителями и узнайте, как они живут, испробуйте свои силы. Не каждый на такое решается, но возвращаются из таких поездок совсем другими людьми.

55. Создайте собственный проект, в котором вы сможете делиться познаниями и навыками в тех сферах, где накопили солидный опыт.

Подумайте: чем нравится заниматься в свободное время, в чем чувствуете себя профессионалом? Это не обязательно то, что приносит сейчас деньги или практическую пользу. Если вы найдете людей, которые интересуются тем же и которым нужен ценный совет, в дальнейшем вы сможете монетизировать свое «бесполезное» увлечение.

56. Заведите ребёнка.

Это самый эффективный способ внести изменения в свою жизнь на долгие годы.

А что можно придумать менее экстремального, но также важного?

57. Введите семейные традиции: совместный ужин или походы на выходных.

58. Навестите родственников, которых давно не видели.

59. Полюбите спорт.

Он поможет развить дисциплинированность, стрессоустойчивость, силу воли – этих качеств никогда не бывает много. Среди всего разнообразия его видов обязательно найдётся что-то, что придётся по душе. Вот несколько вариантов.

60. Запишитесь в бассейн.

Это не только плавание, но и прыжки в воду, а если любите работать в команде, то синхронное плавание или водное поло. В воде меньше риска получить травму, а вместе с тем – все группы мышц получают подходящую нагрузку.

61. Те, кто любит командные виды спорта, наверное, уже играют в футбол или баскетбол.

Но их стоит попробовать и тем, кто считает себя интровертом. Такая смена может раскрыть неизвестные грани личности и показать, какая она – работа в команде.

62. А тем, кто не мыслит себя за пределами команды, будет полезно сыграть несколько партий в настольный теннис или бадминтон, где приходится рассчитывать только на свои силы.

63. Попробуйте себя в единоборствах.

У каждого из них – своя философия, из которой можно почерпнуть что-то важное. А кроме того, такие умения могут пригодиться и за пределами спортзала.

64. Научитесь играть в шахматы.

А если уже умеете – нет предела совершенству! Найдите партнёра, с которым сможете регулярно упражняться, или начните составлять свои задачи.

65. Повесьте турник в дверях своей комнаты.

Каждый раз, выходя или входя, делайте подтягивания. Это касается и девушек – такие упражнения не сделают плечи мужеподобными, но укрепят и мышцы, и уверенность в себе.

66. Больше ходите пешком – на работу и с работы, хотя бы часть пути. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

67. Сходите в поход.

Туристические агентства предлагают множество вариантов – походы по родной стране и по зарубежным пейзажам, горные, водные и даже велосипедные туры. Это вид отдыха, который нужно попробовать хотя бы раз в жизни. Даже один такой отпуск меняет жизнь в лучшую сторону – это возможность провести время в активной и жизнерадостной компании, увидеть умопомрачительно красивые места и испытать свои силы. Здесь тоже есть из чего выбирать.

68. Сплавы – на байдарках или катамаранах, по горному потоку или спокойной реке.

Оставит приятные впечатления у тех, кто любит воду, и доставит ни с чем не сравнимое удовольствие от гребли. А ещё в таком походе не придётся нести на себе тяжёлый рюкзак

69. Пешие походы – по равнинам или горам, в любом случае бодрят и укрепляют.

А тяжёлый рюкзак – ничто по сравнению с лёгким характером бывалых туристов, незабываемыми местами и приключениями, удовлетворённостью в конце пути.

70. Зимние вылазки.

Тем, кто испробовал летние виды активного отдыха, может быть интересно увидеть знакомые места зимой: замёрзшие водопады и реки или же пещеры, в которых круглый год постоянная температура. Не говоря уже о таком традиционном зимнем развлечении, как лыжи. Если не пробовали – откройте для себя.

Что делать дома?

Вы вернулись со сплава или из гор, полные решимости и дальше менять привычный уклад. Куда её применить?

71. Сделайте перестановку в своей комнате.

Это станет своеобразным глотком свежего воздуха для мозга – ему полезны такие встряски и необходимость изменять привычный ход действий.

72. Попробуйте новую кухню: итальянскую (и это не только пицца), грузинскую, бразильскую…

73. Полюбите утро и понедельники.

Звучит, как издевательство, но на самом деле не стоит относиться агрессивно к новому началу и чистому листу.

74. Каждый вечер составляйте план на следующий день.

75. Заведите домашнее животное.

Здесь остановимся подробнее.

76. Завести собаку будет полезно тем, кто не против ежедневных прогулок и активного образа жизни.

А тем, кто против, - особенно полезно. Необходимость выбираться из дома и уделять внимание активному зверю переменит жизнь к лучшему – даже если поначалу так не будет казаться. А дружелюбие и преданность зверя покажет, что всё это происходит не зря.

77. Котов заводят те, кто хочет обрести ласкового друга, но готов к тому, что друг окажется своевольным и самоуверенным.

А если взять животное из приюта, то к приятным впечатлениям добавится ещё и гордость за сделанное хорошее дело.

78. Тем, для кого и кот, и собака – слишком масштабное приобретение, можно завести крыс.

Именно во множественном числе – эти зверьки особенно бодры и игривы именно в группах (разумеется, однополых, хотя можно изменить привычный уклад ещё и методом заведения крысиного питомника). Декоративные крысята отличаются от своих диких сородичей – они общительны и совсем не злобные. Общение с ними доставит немало приятных минут. И хвосты у них совсем не лысые.

79. Поставьте дома аквариум .

Он станет отличным украшением комнаты, не говоря уже о возможности любоваться живыми существами, которых, к тому же, не нужно купать.

80. Фотографируйте.

Хотя бы на телефон. Хотя бы для себя. Это поможет увидеть, какой многогранный мир вокруг. Вы начнёте замечать разные неповторимые моменты жизни.

81. Освойте что-то новое, смежное с основным занятием.

То, с чем пока не имели дела, но хотите попробовать. Если шьёте, попробуйте ещё и вышивку. Если программируете, освойте тестирование программ – хотя бы просто для того, чтобы иметь представление. Это расширит горизонты и познания, а также может стать бонусом для работодателей.

82. И похожий способ со значительным отличием: попробуйте научиться тому, в чём не уверены.

Тому, о чём считаете, что это не для вас. Считаете себя гуманитарием – разберитесь в азах математики или физики. Думаете, что не умеете петь – возьмите несколько уроков вокала. Чтобы изменить образ жизни – изменитесь сами.

83. Чаще путешествуйте.

Это может быть как противоположный материк, так и другой район города. Или соседний город, куда можно съездить на выходные.

84. Изучите свой город: его историю, архитектуру.

Вы узнаете знакомые места с неизвестной стороны и начнёте ценить те места, в которых живёте.

85. Больше читайте.

Возьмите за правило прочитывать одну книгу в неделю. Или в две недели, если график не позволяет.

86. Вынесите хлам.

Отдайте тем, кому нужнее, или пустите в переработку.

87. Почистите компьютер.

Работа станет быстрее и эффективнее.

88. Вычеркните дела, которые никак не можете завершить .

Откажитесь или завершите, но не тяните за собой – облегчите жизнь.

89. Найдите подработку.

Что угодно, что будет нравиться и вдохновлять. Это откроет новые горизонты.

90. Заведите новое знакомство.

91. Займитесь волонтерством.

Филантропия поможет поиску индивидуального смысла жизни и даст уверенность в том, что вы живёте не зря.

В чём именно можно себя применить?

92. Помогать приюту для животных.

Можно взять зверя на передержку, найти для него новую семью, закупить лекарства или корм или помочь действиями – в любом крупном городе существует проблема бездомных животных, и там всегда нужны рабочие руки. Если не можете быть равнодушны к братьям нашим меньшим, но не располагаете временем – помогите финансами, это тоже всегда актуально.

93. Сотрудничать с детским домом.

Детям всегда нужны игрушки, новая одежда, гигиенические средства, а ещё сильнее – внимание и забота. Волонтёры часто устраивают поездки, показывая детям, лишённым родительской любви, что мир к ним не равнодушен. А также устраивают программы для подростков, помогая им адаптироваться в обществе. Вы можете стать наставником для того, кто только начинает жить, - это будет бесценно для его жизни, и он непременно будет благодарен.

94. Работать с инвалидами.

Есть программы, которые предлагают им помощь – бытовую или простое общение, которого этим людям часто не хватает.

95. Просто время от времени перечисляйте деньги в проверенные благотворительные фонды.

На банковских картах можно включить функцию, чтобы выполнять это автоматически, и ежемесячно меняться в лучшую сторону.

И ещё несколько простых советов.

96. Исправьте почерк.

97. Освойте каллиграфию, если почерк и так красивый.

98. Посетите стоматолога: это польза для здоровья и шаг навстречу храбрости.

99. Заведите мечту. Пусть даже невыполнимую.

100. Оторвитесь от интернета! Вы не измените свою жизнь, пока не начнёте действовать.

Фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему , замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

О том, как изменить жизнь к лучшему, хотя бы раз задумывалось большинство из нас. Это обычно вызвано недовольством текущим положением дел и собой. И мысль о том, что новая жизнь начнется с понедельника, витает постоянно. Однако наступает очередной понедельник, и… все остается по-старому. Если вы все же твердо решили, что хотите что-то поменять, читайте и принимайте к сведению советы, представленные ниже.

Размышления о плохом - под запретом

О силе мысли знают сегодня, кажется, все. Разговоры об эффективности положительного настроя ведутся не зря. Это действительно приносит результат. Как изменить жизнь, если вы постоянно думаете лишь о плохом? Сделать это будет очень сложно! Позитивные мысли дают надежду и силы двигаться дальше. Без веры не то что в успех, а даже в его возможность изменить что-либо будет практически нереально.

Забудьте о страхе и лени

Как полностью изменить свою жизнь? Для этого важно перестать лениться. И даже если предпринимаемые шаги не всегда правильные, помните: вы уже на пути к успеху, и ошибок при этом не избежать. Не бойтесь что-то менять. Если вы интересуетесь тем, как изменить жизнь, значит, вас что-то в ней не устраивает. Откуда тогда страх? Бойтесь лучше того, что вы можете так и не осуществить свою мечту, а не того, что придется выйти из зоны комфорта.

Учитесь быть ответственным

Как изменить отношение к жизни? Руководствуйтесь одним простым правилом: вы и только вы ответственны за собственное будущее. Просто так ничего не изменится. Вашим девизом должна стать следующая фраза: «Если не я, то кто?». Решайте, в какое русло повернуть реку жизни, и не отступайте от намеченного плана.

Ничего не откладывайте на потом

Поставленную задачу следует выполнить. Если вы отложите одно важное дело, то создадите своеобразный прецедент. В будущем события, вероятнее всего, будут развиваться по аналогичному сценарию. Таким образом, вы навсегда останетесь в той яме, из которой тщетно пытались выбраться. Движение к намеченной цели - это всегда конкретные шаги, а не мечтания. Как пример - простая математика: если ежедневно делать свою жизнь лучше на один процент, то через сто дней все будет абсолютно по-другому!

Сомнения прочь

С самого детства мы учимся думать о последствиях собственных действий, и нередко именно это мешает двигаться вперед. Представляя возможные варианты развития событий, мы в большинстве случаев уверены в негативном сценарии. Но ведь ваши шансы - 50 на 50. Так почему же все обязательно должно быть плохо? С такой же долей вероятности у вас получится достичь желаемого! Подключайте интуицию и слушайте свое сердце. Конечно, если вы задаетесь вопросом о том, как изменить жизнь, это не значит, что нужно махнуть рукой на все то, что не устраивает. Так, если вы решили открыть свое дело, не увольняйтесь сразу же с работы и не торопитесь регистрировать ИП. Для начала составьте план действий и реально оцените свои силы. Возможно, на пути к успеху вам нужно еще многое в себе изменить.

Начинаем с жилища

Как изменить жизнь к лучшему? В этих целях рекомендуем составить план по освобождению дома от ненужного старья. При этом каждый день отводите на определенную группу вещей (к примеру, журналы, диски, кухонная утварь).

Осмотрите пространство вокруг себя и найдите вещи, которые требуют починки, будь то футболка, кухонный шкафчик или расшатавшийся стул.

Повернитесь к счастью лицом

Как полностью изменить свою жизнь? По совету психологов, следует подумать над тем, за что вы благодарны судьбе. Перенесите свои мысли на бумагу. В плохом настроении перечитывайте составленный список. Это станет источником положительных эмоций.

Запишите, какие вещи доставляют вам радость. Стремитесь к тому, чтобы баловать себя ими хотя бы один раз в неделю.

Заведите дневник и фиксируйте свой внутренний диалог на протяжении десяти дней. При этом постарайтесь быть максимально точны и честны перед самим собой. Анализируя написанное, ответьте на следующие вопросы:

Подвергаете ли вы критике мысли и поступки окружающих?

Часто ли вы вините себя в чем-либо?

Какую оценку можно дать вашим мыслям - положительную или отрицательную?

Посмотрев на свой внутренний диалог со стороны, начните менять его в лучшую сторону. При этом не сдерживайте негативные эмоции, но старайтесь направлять их в конструктивное русло. Всем известный совет заниматься спортом, чтобы выплеснуть свою злость, на самом деле работает.

Смейтесь чаще. Если настроения нет, ищите способы развеселить себя - посмотрите хорошую комедию или юмористическую передачу, найдите в интернете сайт со смешными видеороликами, картинками, шутками.

Важность обучения и личностного роста

Как можно изменить свою жизнь? Расширяйте границы мышления. Читайте больше. При этом выбирайте не те книги, которые модно читать, а те, которые вам действительно интересны и полезны.

Запоминайте и узнавайте что-то новое ежедневно, будь то описание необычного животного или столица далекого государства. Если вечером, собираясь ложиться спать, вы вспомнили, что не выполнили эту рекомендацию, откройте словарь изучаемого языка и усвойте одно новое слово.

Вставайте раньше. Ежедневно на протяжении девяноста дней заводите будильник на 1 минуту раньше. Появившееся время используйте для того, чтобы открыть окно, впустить в дом свежий воздух и солнечный свет, сделать зарядку. Не рекомендуем использовать этот совет прирожденным совам, ведь вставать с постели пораньше нужно в хорошем настроении, а не просто потому, что кто-то от вас этого потребовал.

Визуализируйте. Наполните свои мысли и личное пространство картинками, образами и фразами о том, чего вы желаете достичь.

Финансовая сторона вопроса

Как изменить свою жизнь кардинально? Рекомендуем научиться по-другому относиться к деньгам. Вы, наверное, подумали, что далее последуют советы о тотальной экономии? Нет, рассмотрим другой вариант. Думайте, как богатый человек: «Что мне нужно сделать для того, чтобы зарабатывать больше?» Цените свой опыт и время. Работодатель, готовый платить за ваш труд достойную сумму, обязательно найдется. Главное, как уже отмечалось выше, перестать лениться и бояться. Тратьте по часу ежедневно на поиск нового (или дополнительного) источника заработка.

Основы тайм-менеджмента

Освободите мозг от огромных информационных потоков. Заведите блокнот, чтобы записывать в него свои мысли, предстоящие встречи, нерешенные вопросы и «горящие» дела. Фиксируйте на бумаге, как проходят ваши дни. Полученных за пять-семь дней сведений будет достаточно для того, чтобы проанализировать собственный образ жизни и выявить слабые места.

Займитесь составлением своеобразного бюджета, отводя определенное время на те или иные регулярные действия. Отметьте дела с низким приоритетом и замените их более важными. А теперь переходите к самому главному - поиску путей утечки драгоценного времени. Постарайтесь «залатать» выявленные «дыры» примерно таким образом:

На видеоигры отведите и того меньше - двадцать минут;

Телевизор включайте на 30 мин. максимум.

Каждый вечер находите время на то, чтобы распланировать следующий день. По итогам каждой недели составляйте обзор, отвечая на следующие вопросы: «Чего удалось добиться?», «Что пошло не так?», «Что было правильно, а что - нет?».

Как изменить жизнь? Уделяйте внимание своему рабочему столу. Ежедневно тратьте хотя бы несколько минут на то, чтобы выбросить ненужные бумаги, почистить точилку, заменить стержень в ручке и т. п.

Если вам захочется отступить от намеченного плана, спросите себя, будет ли это более эффективным применением свободного времени.

Здоровье

Как изменить жизнь за месяц? Займитесь собой. Ешьте больше овощей и фруктов. Уменьшайте порции на одну чайную ложку ежедневно. Через месяц вы заметите, что стали есть гораздо меньше. Откажитесь от газировки в пользу обычной питьевой воды. Сделайте обед, а не ужин, основным приемом пищи. Не переедайте. Проследить за своими пищевыми привычками поможет дневник, в котором вы будете перечислять все съеденное за день.

Как изменить образ жизни? Будьте активнее. Приобретите шагомер. Норма - десять тысяч шагов в день. Поставьте весы на видном месте. Ежедневно контролируйте, поправились вы или похудели. При наборе веса принимайте соответствующие меры - занимайтесь спортом, исключите из рациона жареную, копченую, соленую пищу и т. п. Выпивайте по стакану воды раз в час, если забываете, установите напоминание на телефоне. В целях успокоения сознания медитируйте и визуализируйте.

Очистив организм, вы заметите, как улетучатся многие негативные мысли, появится больше сил.

Дела сердечные

Как изменить свою жизнь кардинально? По-новому взгляните на любимого человека. В последнее время вы все чаще ссоритесь? Пора налаживать отношения. Заведите альбом и отмечайте в нем все хорошее, что с вами происходит. Через несколько месяцев, когда приятных моментов накопится достаточно, красиво оформите записи и покажите их своей второй половинке.

Самостоятельно определите три действия, которые вы будете ежедневно совершать для укрепления отношений. Это могут быть ласковые слова, признания, объятия и т. п.

Социальная жизнь

Как изменить свою жизнь? Советы тех, кто уже смог ступить на новый путь, сходятся в одном: контакт с обществом помогает находить резервные источники сил в процессе движения к цели. Особенно в этом плане полезна коммуникация с теми, кем вы восхищаетесь, кого уважаете. При этом не сравнивайте себя с более успешными товарищами. Наполняйте свою жизнь радостью, успехом, деньгами.

Всем "спасибо"

К сожалению, если в жизни людей происходит что-то хорошее, они быстро начинают принимать это как должное. Для того чтобы не грешить тем же, воспользуйтесь одним советом: начиная с сегодняшнего дня в течение недели благодарите всё и всех. За что? За добро, взаимопонимание, участие, сочувствие, поддержку… Медитируйте перед сном, обязательно включая в этот процесс выражение благодарности. Скажите "спасибо" миру за прошедший день, за новых знакомых, за предоставленные возможности. И даже за трудности стоит поблагодарить, ведь все возникающие проблемы - возможность стать еще более сильными, организованными, проницательными. Подобные медитации играют роль сильнейших энергетических практик.

Волшебная сила желания

Как изменить мечту всей жизни? Сделать это не так сложно, как вам кажется! Главное - начать действовать незамедлительно. Вас не покидает ощущение того, что вы движетесь в неверном направлении и ставите перед собой не те цели? Начните жизнь с чистого листа, причем в буквальном смысле слова. На бумаге напишите, что конкретно является пределом ваших мечтаний. К примеру, вы уже давно ходите на нелюбимую работу, получаете более-менее приличную зарплату и терпеть не можете понедельники. Окружающие твердят, что так делают все. Плюс на вашу вакансию сразу же найдется с десяток желающих, так что сидите и не дразните судьбу. И до поры до времени вы внемлете советам заботливых друзей, продолжая исправно ходить в опостылевший офис.

И вот, воспользовавшись нашим советом, вы оказываетесь перед чистым листом бумаги. И даже знаете, что на нем написать, ведь вам так нравятся цветы! Итак, предел ваших мечтаний - разводить удивительные по своей красоте растения. Начните работать над реализацией своей мечты с получаса в день. Для начала побродите по просторам интернета и подберите необходимую информацию, зарегистрируйтесь на форуме цветоводов и впитывайте опыт единомышленников. Вопрос о том, как изменить образ жизни, больше не будет для вас неразрешимым. Секрет прост: вы поставили конкретную цель и идете к ней. С течением времени хобби будет занимать все больше времени и при грамотной организации сможет приносить доход. Саженцы растений можно как минимум продавать, а еще - завести собственный блог, чтобы делиться с читателями своими наблюдениями и опытом.

Определитесь с глобальной целью

Помимо мелких желаний и целей, очень важно определиться с общими устремлениями. Это можно сделать, ответив на следующие вопросы: «В чем я талантлив?», «Какую пользу я могу принести обществу?», «Если бы у меня был миллиард долларов, чем бы я занимался?».

Не ставьте на себе крест

Очень часто люди, находясь под воздействием стереотипов, не дают себе даже шанса попробовать применить свои способности, знания и силы в другом ключе. Так, пятидесятилетний мужчина даже не помышляет о карьере шансонье, а двадцатипятилетний юрист только в смелых мечтах позволяет себе побыть программистом. При этом у обоих могут быть все задатки для успешного развития в новых областях.

А как женщине изменить свою жизнь, если кажется, что удача отвернулась, муж разлюбил, весы предательски не желают показывать меньшие цифры, а дети приносят из школы одни тройки? В первую очередь рекомендуется хорошенько расслабиться. Возьмите выходной у всего мира и уделите внимание только себе. Уединение поможет привести мысли в порядок и понять, какие проблемы серьезные, а какие - нет.

Теперь задумайтесь о своих детях. Какой пример вы им подаете? Ведь подрастающее поколение (а особенно девочки) копирует поведение матери. Вы хотите, чтобы ваши дочери вели себя так же? Нет? Тогда срочно берите себя в руки! Цените каждое мгновение и учитесь находить радость в мелочах.

Задумайтесь над тем, каким образом ваше поведение отражается на отношениях с супругом. Согласитесь, утверждение о том, что во всех проблемах виноват только он, звучит весьма сомнительно.

Если настроение портится при виде собственного отражения в зеркале, начните с малого: ложитесь в постель раньше, начинайте день со стакана воды и откажитесь от сдобы. Ваша жизнь не изменится в один момент, но работать над улучшениями нужно постоянно.

Не замыкайтесь на семье. Поверьте, дети не отблагодарят вас за то, что вы посвятите всю жизнь только им. Однако здесь очень важно соблюсти баланс, чтобы чада все-таки не страдали от недостатка бесценного материнского внимания.

Не торопитесь

Каждый день вашей новой жизни несет с собой определенные изменения. И даже если кажется, что ничего экстраординарного не произошло, сегодня вы все равно стали чуточку другими. Глобальные перемены не могут накрыть вас огромной волной через минуту после принятия решения о том, что пора что-то менять. Так, если вы будете смотреть на цветок целый день, то не заметите, как он растет. Но это совсем не означает, что процесс развития растения остановлен.

Заключение

Что мешает людям беспрепятственно двигаться к мечте? Зачастую это банальный страх. Такова наша психология. Как изменить свою жизнь? Перестать бояться, отбросив все стереотипы о ценности насиженного места.