Натуральные витамины для кожи. Решаем, какие витамины принимать для сохранения молодости, красоты и здоровья вашей кожи лица

⁰

Подтянутая, эластичная и чистая кожа – не только гордость любой женщины, но и чуткий барометр нашего самочувствия и внутреннего состояния. Первым способом улучшить качество эпидермиса является ежедневный косметический уход. Но иногда эффективности кремов, бальзамов и масок может не хватить для получения желаемого результата. В этом случае на помощь приходят вещества, которые смогут повлиять на дерму изнутри – это органические соединения, направленные на регенерацию, активизацию кровообращения, питание и увлажнение клеток кожи.

Врачи рекомендуют регулярно пропивать биоактивные добавки, содержащие полный комплекс витаминов. Однако стоит помнить, что перед употреблением любых аптечных средств следует обратиться к своему терапевту, который сможет корректно составить курс лечения и профилактики, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Мы предлагаем вам познакомиться с обзором лучших витаминно-минеральных комплексов для кожи. В топ вошли товары самых проверенных и популярных производителей. При составлении рейтинга учитывались такие важные критерии, как:

состав препарата;
удобство применения;
ценовая категория;
оценки профессиональных косметологов и фармацевтов;
реальные отзывы женщин.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие недорогие витамины для кожи

Стоимость витаминов, как и большинства других изделий, складывается из множества факторов. На ценообразование влияют самые разные обстоятельства, и не всегда качество самого продукта стоит на первом месте. При желании в аптечных сетях нашей страны можно найти вполне действенные биологически-активные добавки без особых изысков в виде разноцветных оболочек, сладкого вкуса или цветочно-фруктовых ароматов. Мы подскажем вам, как за небольшие деньги вернуть красоту и молодость вашей коже.

5 Благомин витамин H

Борется с шелушениями, покраснениями, усталым видом
Страна: Россия
Средняя цена: 207 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Благомин витамин H предлагает максимальную концентрацию биотина, известного положительным влиянием на красоту и здоровье кожи. Препарат регулирует жировой и белковый обмен, имеет высокую активность. Производитель пишет, что при регулярном применении пищеварительные процессы возвращаются в норму. Витамины стабилизируют содержание сахара в крови, способствуют высвобождению энергии из еды. Препарат рекомендовано принимать при выпадении волос, шелушениях кожи лица и шеи, неврологических проблемах.

Женщины в отзывах предупреждают о дозе в одной капсуле: целых 153 мкг биотина, это превышает суточную норму взрослой девушки. Поэтому советуют пить витамины с осторожностью. Отмечают быстрый эффект: пропадают прыщи и следы от акне, выравнивается цвет лица. Бренд рекомендует делать перерывы между курсами, так как витамины накапливаются в организме. В одной баночке 90 капсул, этого хватает на целый год.

4 Мульти В-комплекс Витамир

Все витамины группы B в одной таблетке
Страна: Россия
Средняя цена: 150 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мульти В-комплекс Витамир – лучший препарат рейтинга, восполняющий нехватку витаминов группы В. Они участвуют в обменных процессах, способствуют высвобождению микро- и макронутриентов. Препарат воздействует на метаболизм, нормализует функции нервной и иммунной систем. Положительные изменения в организме отражаются на красоте кожи. Как утверждает производитель, принимать комплекс эффективнее, чем пить витамины по одному. Средство отлично сочетается с другими формулами, с количеством сложно переборщить.

Пантотеновая кислота способствует регенерации тканей, замедляет старение эпидермиса. Пиридоксин участвует в синтезе гемоглобина, помогает организму стабилизировать гормоны сна. Формула улучшает усвоение жирных кислот, которые влияют на здоровье ногтей и волос. Приятным побочным эффектом является регуляция потовых желез. Витамин В10 имеет мощные антиаллергические свойства, защищает от УФ-лучей.

3 Аевит

Универсальная пищевая добавка для красоты и лечения
Страна: Россия
Средняя цена: 175 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Аевит – недорогой отечественный препарат, который, тем не менее, имеет целый ряд показаний к применению. Это, пожалуй, один из наиболее универсальных БАДов, рекомендуемых врачами при терапии множества кожных заболеваний, проблемах с сосудами, физических и умственных перенапряжениях, стрессовых состояниях и неполноценном питании.

Активными компонентами, которые определяют эффективность работы комбинированного средства, являются ацетат токоферола (витамин Е) и ретинол (витамин А). Эти необходимые для нашего организма элементы помогают наладить правильный метаболизм, питают и регенерируют кожу, благодаря чему:

разглаживаются мелкие морщины;
блокируется распространение воспалительного процесса;
значительно снижается интенсивность угревой сыпи;
уменьшается глубина пор дермы.

Для лучшего эффекта косметологи советуют не только принимать капсулы перорально, но и делать маску на лицо, смешав их содержимое с небольшим количеством косметического масла. Проводя такую простую процедуру 2 раза в неделю в течение месяца, можно добиться такой же сияющей и увлажнённой кожи, как и после посещения дорогогостоящего салона красоты.

2 Нагипол 2

Пивные дрожжи от угревой сыпи
Страна: Россия
Средняя цена: 134 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Угревая сыпь или подростковое акне – это заболевание, которое может принести девушке множество поводов для расстройства. Чтобы вернуть коже чистоту и бархатистость, необходим комплексный подход к лечению, состоящий из косметических процедур, посещения узких специалистов (например, эндокринолога) и приёма биологически-активных веществ. Они способствуют быстрому устранению дефектов дермы и препятствуют появлению новых образований.

Комплекс Нагипол 2 содержит полный набор витаминов группы В, которые в сочетании с селеном, токоферолом, хромом и цинком помогут эффективно бороться с недугом. При регулярном приёме пивные дрожжи способны:

регулировать работу сальных желез;
обеспечивать нормальное кровоснабжение;
участвовать в регенерации клеток;
надёжно защищать кожный покров от влияния внешних факторов.

Курс приёма препарата составляет 1 месяц по 3-5 шт. трижды в день. При запущенных случаях болезни, отягощённых проживанием в экологически опасных зонах, рекомендуется повторять лечение 3 раза в год

1 Аекол

Лучший для избавления от ран, следов акне
Страна: Россия
Средняя цена: 115 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Средство для наружного применения Аекол содержит жирорастворимые витамины, которые справляются с внешними несовершенствами. Формула способна ускорять регенерацию клеток, она влияет на заживление ран, порезов, следов акне. Препарат быстро заживляет трещины, возникшие из-за сухости эпидермиса. Витамины регулируют клеточный обмен веществ, замедляют процессы старения. Раствор рекомендуется наносить сразу после получения повреждения. Основу составляет бета-каротин, предотвращающий воздействие окружающей среды.

Аекол снижает риск появления нежелательных пигментов. Судя по отзывам, он справляется с отечностью на лице. Женщины с тусклой кожей отмечают восстановление здорового цвета. Формула стимулирует выработку коллагена, благодаря чему возвращается эластичность. Препарат является одним из лучших для быстрого избавления от симптомов. Он начинает действовать в полную силу через 60 минут после нанесения.

Лучшие витамины для кожи от российских производителей

Отечественная фармакология выпускает множество эффективных лекарственных препаратов и витаминных комплексов, которые являются полноценными аналогами иностранных средств, отличаясь при этом более бюджетной стоимостью. Ещё одним преимуществом российских товаров является их доступность – в любой ближайшей аптеке вы с лёгкостью сможете выбрать необходимый продукт, а также продлить курс лечения не боясь, что БАД данного производителя исчезнет из продажи.

5 Алерана

Сила 18 проверенных компонентов
Страна: Россия
Средняя цена: 528 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Витаминно-минеральный комплекс Алерана содержит 18 активных веществ, которых не хватает большинству соотечественников. Препарат разделен на 2 части: день и ночь. Таблетки различаются по цветам, содержат разные витамины. В дневной капсуле находится железо, фолиевая кислота, бетакаротин и т.д. В ночную дозу производитель добавил кальций, цинк, цистин, витамины группы В и D, хром. Алерану необходимо принимать дважды в день в течение 1 месяца, курс повторяется 2-3 раза в год.

Покупатели отмечают удобство: один препарат заменяет множество других. В упаковке содержится 60 таблеток. Они имеют небольшой размер и обтекаемую форму, не застревают в горле. Женщины советуют пить средство только во время еды, иначе может возникнуть дискомфорт в желудке. Судя по комментариям, витамины улучшают состояние кожи и волос. Они не смогут решить проблему, но избавят от симптомов. Несомненным плюсом является доступность в большинстве аптек.

4 Компливит Сияние

Лучшая комбинация доступной стоимости и эффективного результата
Страна: Россия
Средняя цена: 372 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт специализируется на выпуске недорогих и качественных лекарственных средств и пищевых добавок. Одним из примеров эффективных БАДов для женщин может служить популярный витаминный комплекс Компливит Сияние, направленный на поддержание здоровья и внешней привлекательности.

Каждая таблетка содержит в себе тщательно сбалансированную комбинацию полезных веществ:

витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12;
минеральные элементы – Cu, Se, Zn, Fe, Co;
липоевая кислота.

Недостаток этих компонентов в организме может привести к существенному ухудшению самочувствия, эмоциональному упадку, усталости и, как следствие, к появлению дефектов кожи в виде сухости, потери эластичности, неравномерного тона окраски и проч. При приёме одной таблетки Компливита на протяжении месяца вероятность подобных проблем существенно снижается. Этот факт подтверждается большим количеством положительных отзывов от прошедших курс лечения женщин, поэтому мы можем назвать данный препарат лучшим в нашем рейтинге по соотношению цена-результат.

3 Коллаген морской порошок

Максимальное содержание коллагена, отсутствие примесей
Страна: Россия
Средняя цена: 1 817 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Отечественная компания предлагает чистый коллаген для красоты волос, кожи и ногтей. Главное его преимущество в сочетаемости с практически любыми другими витаминами. Препарат способствует разглаживанию морщин, замедляет процессы старения, напитывает эпидермис. Длительный прием избавляет от дискомфортных ощущений в связках и суставах, восстанавливает поврежденные ткани. Чистый коллаген показан после ожогов, травм, ран. Он стимулирует синтез гиалуроновой кислоты – еще одного известного вещества красоты.

Как утверждает производитель, именно эта форма коллагена максимально усваивается организмом. Вещество получено в Японии под строгим контролем азиатских специалистов. Так как это порошок, а не капсулы, дозировку легко менять. Достаточно растворить несколько ложек в теплом напитке. Один курс составляет не менее месяца, за это время появляются первые результаты. В минусы можно отнести высокую цену и отсутствие в большинстве аптек.

2 Фемивелл источник красоты

Лучшее восполнение влаги в эпидермисе
Страна: Россия
Средняя цена: 1 722 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Производитель не зря назвал Фемивелл источником красоты: витамины восполняют дефицит коллагена, который замедляет процессы старения. Если пить препарат регулярно, кожа станет эластичнее, появится упругость. Формула выравнивает мелкие морщинки, предотвращает появление новых. Она является лучшим выбором для всех, кто не хочет принимать таблетки. Саше достаточно растворить в воде, дозировку регулирует пользователь. Производитель рекомендует добавить витамин С для максимального усваивания коллагена.

Покупатели подтверждают действенность препарата. Кожа начинает сиять, ногти становятся крепче, волосы перестают выпадать. Спектр применения средства достаточно широкий, поэтому он нашел место как в аптечках пользователей, так и в нашем рейтинге. Стоит только помнить о накопительном эффекте. Коллагену требуется время, чтобы проявить себя. Первые результаты заметны через 2 недели, значительные изменения приходят к концу курса.

1 Лора Коллаген

Вкусный напиток с коллагеном для продления молодости кожи
Страна: Россия
Средняя цена: 1 288 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Биологически активная добавка к пище Лора Коллаген представляет собой быстрорастворимый в воде порошок, который фасуется в одноразовые саше и заваривается кипячёной водой комнатной температуры. Получившийся в результате напиток рекомендуется употреблять женщинам с проблемной дермой, склонной к сухости и раннему увяданию. Пить добавку можно независимо от приёма пищи, в любое удобное для вас время.

Этот коллагеновый коктейль производит на женскую кожу поистине чудесный эффект – 7000 мг чистого соединительного белка, поступающего в организм вместе с каждой порцией, помогают восстанавливать эластиновые волокна, возвращая дерме упругость и плотность. Тон лица постепенно выравнивается, исчезают мелкие морщины, покраснения и шелушение, кожа становится увлажнённой и сияющей. Благодаря своей жидкой консистенции средство намного легче и быстрее усваивается. Раствор имеет приятный вкус и его с удовольствием выбирают те женщины, которые с трудом переносят пероральный приём медикаментов.

Лучшие витамины для кожи иностранных брендов

Витамины от иностранных фармацевтических компаний пользуются устойчивой популярностью и спросом у российских покупателей. Часто их высокая востребованность основана на визуальной привлекательности – импортные бренды обычно фасуют свои препараты в яркие, красочные упаковки, выпускают информационные проспекты с иллюстрациями и постоянно крутят рекламные ролики по ТВ. Мы собрали лучшие марки из самых известных, основываясь не на внешних факторах, а на реальной эффективности каждого БАДа

5 Nature Made

Лучший фруктовый вкус без красителей и ароматизаторов
Страна: США
Средняя цена: 1 740 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Жевательные таблетки Nature Made – самое изысканное средство в нашем рейтинге, так как оно изготовлено в виде пастилок из мягкого мармелада с приятным ягодным вкусом и ароматом. В их составе напрочь отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы, загустители и консерванты, поэтому препарат не только безопасен, но и весьма чувствителен к высоким температурам. Из-за этой особенности заказать добавку Nature Made в летний период может быть проблематично – натуральный продукт просто не перенесёт транспортировку в жарких условиях и превратится в одну клейкую массу.

Активными компонентами комплекса являются:

аскорбиновая кислота – активизирует выработку собственного коллагена;
бета-каротин – участвует в антиоксидантной защите;
биотин – регулирует процесс роста и деления клеток;
цитрат натрия – контролирует уровень рН, смягчает и устраняет сухость кожи.

В качестве дополнительных элементов выступают кукурузный сироп, натуральный желатин, карнаубский воск, кокосовое масло, молочная кислота, сахар и вода. Как видите, действительно – никакой химии. Однако женщинам с диагнозом диабет следует строго контролировать уровень глюкозы при приёме сладких витаминов, чтобы не допустить симптомов гипергликемии. Суточная доза – по 2 драже в течении дня.

4 Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Подходит для приёма в период гормональной перестройки организма
Страна: Германия
Средняя цена: 713 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Биологически-активную добавку немецкого производителя Queisser Pharma рекомендуется применять девушкам с проблемной кожей – жирной, комбинированной, склонной к частым появлениям угревой сыпи и воспалениям. Приём препарата разрешён с 14-летнего возраста, поэтому он идеально подходит для периода подростковых изменений. Водящие в состав пивные дрожжи, цинк, биотин и кремний собраны в такой пропорции, чтобы совместными усилиями минимизировать проблемы. При приёме БАДа:

нормализуется обмен веществ;
регулируется работа сальных желез;
уменьшается и исчезает имеющееся акне;
блокируется развитие новых воспалений.

Регулярное употребление Доппельгерц Бьюти Анти-акне не только мощно влияет на эпидермис, стимулируя появление новых клеток, но и значительно повышает иммунные силы, делая организм женщины более стойким к атакам вирусов и инфекций. Оптимальная длительность курса составляет 1 мес., доза – по 1 табл. 1 раз в день. Лечение можно повторять на протяжении года, чередуя с месячными перерывами. В упаковке 30 табл.

3 Solgar Skin, Nails & Hair

Выбор вегетарианцев. Кошерный продукт
Страна: США
Средняя цена: 1 830 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Американский бренд Solgar является одним из самых старых и авторитетных предприятий по выпуску натуральных биологических добавок премиум-класса. Компания предлагает к продаже более 500 наименований витаминов, минералов и растительных продуктов, направленных на поддержание правильной работы систем и органов человека. Комплекс Skin, Nails & Hair от этого производителя считается одним из самых эффективных для приёма взрослыми людьми, следящими за своим здоровьем и внешней привлекательностью. В составе БАДа отсутствует глютен, следы пшеницы, молочные продукты и животный жир, поэтому он не только гипоаллергенен, но и подходит для вегетарианской диеты.

120 мг аскорбиновой кислоты;
1000 мг метилсульфонилметана;
50 г экстракта красных водорослей.

Комплекс полностью натуральный – при производстве в него не добавляются искусственные ароматизаторы, красители и консерванты. Это очень качественный биопродукт, который способствует улучшению самочувствия и, при правильной схеме приёма, даёт возможность надолго стабилизировать хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

2 Фамвиталь

Лучшая защита и питание изнутри
Страна: Франция
Средняя цена: 2 613 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

БАД Фамвиталь занимает место среди лучших благодаря грамотно подобранным компонентам, влияющим на здоровье кожи, волос и ногтей. Если пить препарат регулярно, нормализуется аппетит. Формула действует на организм изнутри, проникая в клетки. Экстракты виноградных косточек и зеленого чая защищают эпидермис от окислительного стресса. Витамин С способствует усваиванию цинка и селена. Бета-каротин и гамма-линоленовая кислота благотворно действуют на красоту лица.

Производитель обещает не только видимый эффект, но и общее улучшение самочувствия. Хром, витамины группы С и В снижают утомляемость и уровень стресса. Принимать препарат достаточно 2 раза в день, таблетки разделены на утренние и вечерние. Их состав учитывает влияние на организм в определенное время суток. Судя по отзывам, покупатели замечают результат спустя несколько недель. Первые эффекты проявляются на ногтях, они растут быстрее. Затем кожа становится эластичнее, напитывается влагой.

1 Lady"s formula Нестареющая кожа

Лучший биокомплекс для активных жительниц мегаполисов
Страна: США
Средняя цена: 1 064 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Линия продуктов Lady"s formula разработана с учётом потребностей современных женщин, живущих в условиях большого города. В состав серии входят антивозрастные, общеукрепляющие, антистрессовые и ухаживающие препараты. Для поддержания красоты и упругости кожи лица и тела компания PharmaMed предлагает воспользоваться уникальным продуктом Lady"s formula. Принимая по одной капсуле трижды в день можно избавиться от пигментации, уменьшить объём морщинок, визуально и качественно улучшить общий тонус.

Российские потребители хорошо знакомы с этим БАДом и успели оценить степень его эффективности. По данным популярного сайта-отзовика, препарат Lady"s formula Нестареющая кожа заслужил высокие оценки у большинства тестирующих по таким показателям, как результат, безопасность и доступность. Более 85% покупательниц остались довольны итогом приёма комплекса и рекомендуют его в качестве действенной биодобавки для женщин старше 25 лет.

Лучшие витамины с никотиновой кислотой

Никотиновая кислота, известная под именами ниацин, витамин В3 и PP, является незаменимым помощником при запущенных проблемах с кожей. Она очищает эпидермис от следов акне, выравнивает цвет лица, борется с заболеваниями на клеточном уровне. В небольших дозах показана для профилактики, поддержания красоты и здоровья.

5 Мерц специальное драже №60

Комбинированный препарат долгосрочного действия
Страна: Германия
Средняя цена: 804 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Драже от немецкой компании Мерц содержит комплекс витаминов для здоровья кожи, волос и ногтей. Количество никотиновой кислоты относительно небольшое, что снижает риск передозировки. Препарат легко сочетать с другими средствами, он восполняет нехватку витаминов группы В, С, А, Е, железа, цинка и биотина. Драже стабилизируют жировой обмен клеток, действуют изнутри. Пиридоксин и пантотеновая кислота влияют на водный баланс. Результат заметен через несколько недель: лицо выглядит отдохнувшим, возвращается эластичность.

В отзывах отмечают большой срок годности – целых 3 года, можно делать перерывы в курсе. Драже имеют маленький размер, их легко глотать. Судя по комментариям женщин, витамины помогают справиться с проблемной кожей. Постепенно поры очищаются, пропадает излишний блеск. Препарат имеет накопительный эффект, который продолжается по окончании курса.

4 Флорадикс Мультивиталь Н

Дополнительный источник всех основных витаминов
Страна: Германия
Средняя цена: 1 090 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Флорадикс Мультивиталь содержит все главные витамины для борьбы с основными проблемами кожи: сухостью, потерей упругости, прыщами, серым цветом лица. Он служит дополнительным источником никотиновой кислоты, имеет государственную регистрацию ЕАС. Препарат показан не только для эпидермиса, но и для роста и развития костей. Как утверждает производитель, витамины содержат лучшую форму кальция, она полностью усваивается. Баланс экстрактов семян аниса, ромашки и плодов кориандра поддерживает пищеварение, регулирует уровень pH.

Флорадикс Мультивиталь – один из немногих препаратов рейтинга, разрешенных для детей. Он борется с последствиями гормональных изменений у подростков, убирает следы акне, очищает поры. Содержит основные витамины группы В для комплексной помощи нервной системе. Мощные антиоксиданты повышают сопротивляемость эпидермиса внешней среде. В равной степени подходят и взрослым с проблемами с кожей, пищеварением.

3 Арнебия Мультивитамин

Лучшая бюджетная поддержка эпидермиса
Страна: Германия
Средняя цена: 85 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мультивитамин от Арнебия – лучшее доказательство того, что качественный препарат не должен стоить дорого. Витамины имеют сильное антиоксидантное действие на кожу, помогают поддерживать здоровье. Они блокируют свободные радикалы, которые вызывают старение и увядание, а в редких случаях приводят к заболеваниям. Производитель советует принимать таблетки перед физическими нагрузками, чтобы избежать переутомляемости. Стресс сильно влияет на красоту лица, именно с ним успешно борется препарат.

Никотиновая кислота поддерживает функционирование клеток, эффект сохраняется по завершении курса. Она принимает участие в метаболизме жиров, влияет на пищеварение. Правильная работа ЖКТ лучшим образом отражается на коже. В3 помогает при проблемах с памятью. В отзывах покупатели хвалят простое использование: достаточно растворить саше в воде, оно имеет вкус апельсина. Дозировка зависит от количества жидкости, ее каждый определяет самостоятельно.

2 Перфектил Кожа Волосы Ногти

Защищает кожу от УФ-лучей, снижает риск появления экземы
Страна: Великобритания (производится в России)
Средняя цена: 550 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Достойное место в рейтинге занимает отечественный препарат Перфектил. Он создан для здоровья кожи, волос и ногтей. Основу составляют витамины группы В, в том числе никотиновая кислота. Она заботится о красоте лица, наполняет эпидермис энергией. Формула дополнена цинком и селеном, которые делают клетки сильнее. Бета-каротин помогает коже справиться с УФ-лучами. Биотин снижает риск появления дерматита и экземы. Магний и цинк являются отличной профилактикой старения лица.

В отзывах женщины отмечают видимый эффект на коже, особенно быстро исчезает сухость. Препарат имеет богатый набор антиоксидантов, которые формируют естественный защитный барьер. Производитель рекомендует принимать витамины за 3 месяца до отдыха на солнце, чтобы минимизировать воздействие УФ-лучей. Поначалу эффект проявляется на ногтях, потом на волосах, только потом подтягивается кожа на лице. Покупатели советуют набраться терпения, пить полный курс.

1 Now Foods Ниацин

Лучший однокомпонентный препарат
Страна: США
Средняя цена: 720 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Ниацин от Now Foods произведен по высоким американским стандартам, он эффективно восполняет одно из самых главных веществ. Как утверждает производитель, препарат балансирует глюкозу в крови, а правильная формула полностью усваивается. Она обеспечивает клетки энергией, что сразу отражается на лице. Препарат влияет на состояние проблемной кожи, она становится шелковистой. В составе нет глютена, остатков веществ животного происхождения. Его можно принимать веганам.

Ниацин от Now Foods очень легко пить: всего одна капсула в день во время еды. Радует отсутствие побочных эффектов при соблюдении инструкции. В отзывах есть комментарии женщин, принимающих этот препарат в течение многих лет. Он отлично справляется с высыпаниями на лице, не имеет негативных последствий. Кожа сохраняет красоту по завершению курса, эффект накапливается в организме, обмен веществ возвращается в норму. При проблемах с ЖКТ покупатели советуют снизить концентрацию.

С детских лет всем известно выражение, ставшее уже незыблемым правилом, что для здоровья человеку необходимы витамины. Эти полезные вещества нужны для роста, поддержания красоты, бесперебойной деятельности всех органов и систем. Следовательно, получать витамины должна и кожа. Но возникает ряд вопросов, в каких витаминах, в первую очередь, нуждается кожный покров, как, когда и для чего их следует принимать. Попробуем разобраться по порядку.

Кожа – не только самый большой, но и самый многофункциональный орган. Он характеризуется неоднородностью структуры на разных участках тела, многослойностью и большим разнообразием выполняемых задач и протекающих в нем процессов.

Самые главные функции кожного покрова – это защита и дыхание. Эпидермис больше всех других органов подвержен воздействию внешних факторов. Он не только должен адаптироваться к условиям окружающей среды, но и защитить от них все, что находится под кожей. Для противостояния от влаги, вирусов, микробов, пыли, перепадов давления и температуры, механических повреждений требуется прочность, непроницаемость, пластичность кожного покрова.

К тому же на коже, как в зеркале, отражается состояние здоровья человека. Сбои в функционировании внутренних органов, инфекции сразу же «проявятся» негативным образом на поверхности эпидермиса.

Учитывая все это, можно сделать вывод, что кожа нуждается в поддерживающих веществах — это, собственно, и есть витамины. И не просто единичные наименования полезных соединений, а целый комплекс, то есть большинство известных науке витаминов. Ведь действие каждого витамина направлено на достижение определенной цели, многие из этих веществ улучшают всасываемость и активируют деятельность друг друга.

Недостаток одного или целого ряда витаминов могут привести к серьезным последствиям в отношении здоровья всего организма. И на коже это бывает видно практически сразу.

Авитаминоз на кожном покрове отобразится появлением:

Сухости и шелушения;
Различными раздражениями, зудом;
Преждевременных морщин;
Истончения и обвисания.

Это все признаки раннего старения и потери привлекательности. Чтобы избежать данного обстоятельства, в профилактических целях и для устранения уже имеющихся недостатков, следует организовать своевременный и в полной мере прием необходимых для кожи витаминов.

Все витамины для кожи и их действие

Ретинол (витамин А)

Это вещество необходимо для кожи в качестве «ремонта и технического обслуживания».

Он способствует регенерации и быстрому восстановлению тканей эпителия, улучшает процессы обмена, обеспечивает нормальную деятельность сальных желез. Увеличивает выработку эластина и коллагена, что благоприятно сказывается на омоложении покрова, противостоит его истончению. Оказывает успокаивающее действие, устраняет сухость, высыпания и шелушение, уменьшает пигментные пятна.

Содержится ретинол в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Самыми богатыми источниками витамина «А» являются:

Молочные продукты (сливочное масло, цельное молоко);
Печень свиная и говяжья;
Жирная рыба (скумбрия, форель, семга).

Ценность этих продуктов обусловлена еще тем, что все они содержат большое количество жиров. А оптимальное усвоение организмом ретинола обеспечивается сочетанием с жирами.

Из растительных продуктов следует обратить внимание на те, которые содержат много каротина, это – плоды оранжевого цвета:

Облепиха;
Абрикосы;
Рябина;
Персики;
Тыква;
Помидоры;
Морковь.

Каротин, попадая в организм, расщепляется и перерабатывается в витамин «А».

Витаминные соединения группы «В»

Они не менее полезны для здоровья эпидермиса. Каждый из представителей данной группы обладает определенными свойствами, один способствует выводу продуктов распада и сжиганию жиров, второй ускоряет доставку питательных веществ к клеткам, третий активирует процессы обмена простых сахаров и углеводов. Сложно выделить который из них является самым нужным для организма в целом, и для кожи в частности. Примечательно, что витамины, относящиеся к группе «В» прекрасно «дружат» друг с другом, совместный прием улучшает способность каждого.

Тиамин (витамин В1). Предупреждает преждевременное старение кожного покрова, несет ответственность за количество и качество коллагеновых волокон.Содержится в овсяной муке, бобах, дрожжах, гречихе, ячмене, пшенице.
Рибофлавин (витамин В2). Обеспечивает клеточное дыхание, отвечает за цвет эпидермиса, следовательно, достаточное количество этого витамина устраняет блеклость кожи лица, темные круги в области глаз. Также «В2» является необходимым компонентом, ускоряющим обменные процессы. Обеспечат доставку рибофлавина следующие продукты питания: шпинат, персики, груши, яйца, томаты, творог. А также миндаль, почки, печень, грибы и капуста.
Пантотеновая кислота (витамин В5). «Следит» за количеством выработки кожного сала, устраняет его излишки, чем обеспечивает чистоту кожных пор. Одновременно с этим способствует разглаживанию морщин. Данное соединение содержится в рыбе, отрубях, зернах риса (особенно коричневого), пивных дрожжах, пчелином маточном молочке.
Пиридоксин (витамин В6). Его недостаток становится причиной себореи, дерматита и различных кожных высыпаний. А достаточное количество пиридоксина, напротив, ускоряет лечение и выздоровление от кожных заболеваний.Источники витамина «В6» — авокадо, бананы, ростки пшеницы, куриная печень, рис, рыба.
Биотин (витамин В7). Недостаток биотина проявляется выпадением волос, бледностью кожного покрова, сильным зудом и шелушением. Для кожи биотин необходим в качестве активатора восстановления клеток. Его содержат грецкие орехи, яичный желток, ржаной хлеб, печень.
Фолиевая кислота (витамин В9). Обеспечивает защиту эпидермиса от вредного воздействия внешних факторов, тем самым усиливая функциональные способности покрова. Также отвечает за свежесть кожи. Эти витамины входят в состав таких продуктов, как мука грубого помола, свежая зелень, бобовые.
Парааминобензойная кислота (витамин В 10). Мощный антиоксидант, защищает эпидермис от раннего старения и негативного влияния ультрафиолетового излучения. Предотвратят дефицит этого представителя группы В картофель, патока, семечки, грибы, морковь, орехи.
Цианокобаламин (витамин В12). Обновляет клетки кожи, выводит из них продукты жизнедеятельности. Содержится витамин «В12» в твердых сортах сыра, твороге, говядине, помидорах, морепродуктах.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

В череде необходимых витаминов для кожи данная кислота занимает одно из первых мест. Это природный антиоксидант – главный защитник организма от опасного воздействия радикалов, которые образуются в слоях эпидермиса под влиянием ультрафиолета, радиационного излучения и токсических веществ. Именно из-за этих внешних факторов кожный покров трескается, пересыхает, на нем образуются ранние морщины. Витамин «С» тормозит процессы фотостарения кожи.

Аскорбинка укрепляет кровеносные сосуды, увеличивает выработку коллагена, способствует быстрому заживлению ран и трещин.

В человеческом организме витамин «С» самостоятельно не вырабатывается. Следовательно, для восполнения его недостатка, необходимо получать это соединение извне. Богатыми источниками аскорбиновой кислоты являются:

Цитрусовые;
Капуста (свежая и квашеная);
Болгарский перец;
Зелень (шпинат, петрушка);
Ягоды (смородина, калина, брусника, клюква)
Фрукты (киви, кислые яблоки)
Грецкие орехи;
Шиповник (плоды).

Следует учитывать такой факт: количество витамина «С» в организме значительно снижается при тяжелой физической нагрузке, в состоянии стресса, при болезни. Поэтому в данные периоды необходимо увеличить прием витаминных препаратов или включать в пищевой рацион продуктов, богатых аскорбиновой кислотой.

Витамин «Д»

Помощник в замедлении процесса старения кожного покрова, важное звено в сохранении молодости и тонуса эпидермиса. Обеспечивает устранение зуда и шелушения. Данное соединение синтезируется в организме под воздействием солнца. Однако в некоторых регионах наблюдается длительное отсутствие и явный недостаток светила — природного источника витамина «Д». Поэтому необходимо употреблять такие продукты: яйца и морепродукты (рыбий жир, печень трески, красную рыбу).

Токоферол (витамин Е)

Заслуженно считается «витамином красоты», так как активно действует для поддержания молодости эпидермиса: выравнивает рельеф покрова, возвращает упругость, шелковистость, обеспечивает питание, увлажнение и защиту от природных раздражителей.

Дефицит токоферола проявляется в сильном пересыхании и огрубении кожи.

Витамин «Е» можно получить при употреблении:

Растительных масел (хлопкового, льняного, оливкового, подсолнечного, арахисового);
Кукурузы, овса, проросших зерен пшеницы;
Миндаля, кедровых орехов, тыквенных семечек;
Вареных яиц;
Мяса (баранины, говядины);
Бананов;
Молока и сливочного масла;
Овощей (моркови, томатов).

Витамин К

Его можно назвать главным борцом с повышенной пигментацией (пятнами, веснушками). Необходим витамин и для устранения отечности, воспалений.

Поставщиками витамина «К» являются тыква, помидоры, морковь, капуста. Учитывая, что жир вдвое увеличивает усвоение данного витамина, то из перечисленных овощей можно приготовить салат и заправить его растительным маслом. Много данного соединения находится в крапиве.

Никотиновая кислота (витамин РР)

Является стимулятором обменных процессов, способствует улучшению цвета кожи лица. Обеспечивает клеточное дыхание и образование ферментов. Нехватка данного витамина в организме провоцирует одну из самых опасных кожных болезней – пеллагру.

Витамин входит в состав сои, мяса курицы и крупного рогатого скота, гречки, дрожжей.

Витамин Н

Ускоряет синтез углеводов и жиров, участвует в регенерации клеток и формировании коллагеновых волокон. Его дефицит чреват экземой, язвами.

Этим веществом богаты яичные желтки, сыр, молоко.

Рутин (витамин Р)

Его действие направлено на укрепление сосудистых стенок, предотвращая их истончение и ломкость.

Восполняют количество рутина, употребляя ягоды черноплодной рябины, малины, а также вишню, сливу, щавель, чеснок, зеленый чай.

Правила приема витаминов (внутреннее и наружное применение)

Витаминные соединения попадают в организм тремя способами:

Натуральные витамины, содержащиеся в пищевых продуктах и получаемые во время еды;
Синтетические фармацевтические препараты (витаминные добавки и комплексы), принимаемые курсом;
Косметические кремы, домашние витаминные маски для лица, наносимые наружно.

Для организации профилактических мер можно самостоятельно составить пищевой рацион из полезных продуктов и применять домашние ухаживающие средства для лица и тела. Таким способом передозировку получить невозможно.

Если же кожный покров уже пострадал от авитаминоза, то самолечением лучше не заниматься. Чрезмерное применение синтетических витаминов может навредить организму. Только врач после необходимых обследований, может определить, какого именно витамина не хватает, и назначить правильное лечение: препараты и диетический стол.

Все витамины подразделяют на категории:

Жирорастворимые /А, Е, Д, К плохо растворяются в воде. Для лучшего усвоения их принимают с жиром;
Водорастворимые/ С, витамины группы В прекрасно растворяются в воде , мгновенно всасываются в кровь и усваиваются.
Это следует обязательно учесть.

Купить препараты можно как отдельные витамины в чистом виде, так и комплексные добавки. Искусственные витаминные комплексы хорошо усваиваются, но при прохождении лечебного курса нужно обязательно соблюдать инструкцию и дозировку.

Если видимые проблемы с кожей отсутствуют, то достаточно принимать поливитамины 2 раза в год в период межсезонья. Именно в это время увеличивается угроза появления авитаминоза.

Наружными средствами можно пользоваться в течение всего года. В профилактических целях следует приобретать кремы и сыворотки, обогащенные различными витаминами для кожи. Если покров требует дополнительного ухода, для избавления от видимых недостатков применяют лечебные мази, витамины в жидком виде, витаминные маски и примочки, приготовленные по домашним рецептам.

Витаминные рецепты для наружного и внутреннего применения

Для получения полноценных витаминов с пищей следует учитывать, что большинство таких соединений при термической обработке разрушается. Поэтому лучше употреблять:

Овощи и фрукты в сыром виде
Из овощей можно делать различные салаты и заправлять их растительным маслом, а не майонезом;
Мясо и рыбу есть не жареные, а приготовленные на пару или запеченные в фольге;
Пить больше натуральных морсов, ягодных настоев.

Свежие овощи и фрукты полезны и для наружных масок. Их преимущество в том, что они не требуют длительного приготовления. Можно смешивать любые измельченные плоды.

В состав ухаживающих масок вводят и аптечные препараты. Жидкие витамины в чистом виде, нанесенные на лицо наружным способом, могут спровоцировать аллергическую реакцию. Содержимое капсул нужно смешивать с другими полезными продуктами и использовать в качестве маски.

Маски

Маска «Яичная»

Соединить все компоненты, хорошенько перемешать до однородного состояния и нанести на чистую кожу на 20 минут, смыть без применения мыла.

Маска « Масло и йогурт»

Смешать ингредиенты, нанести маску на лицо и через 15-20 минут смыть.

Маска «Медовая»

Заранее приготовить отвар. Для этого плоды шиповника (10-15 шт.) залить стаканом горячей воды и дать настоятся в течение получаса. Необходимое количество получившейся жидкости смешать с другими компонентами и наносить на лицо. Держать 20-25 минут. Оставшийся отвар использовать для умывания.

Такие или аналогичные ухаживающие маски можно использовать 2-3 раза в неделю.

Аптечные витаминные препараты

На прилавках аптек представлен широкий выбор поливитаминов. Всегда можно подобрать тот продукт, который необходим, учитывая индивидуальную потребность и финансовые возможности.

«Аевит». В состав входят витамины «А» и «Е», они прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Препарат представлен капсулами с жидким содержанием, которые можно применять как наружно, так и внутренне, он обеспечивает увлажнение эпидермиса, разглаживание морщин.
«Компливит Сияние». В состав комплекса входят 11 витаминов, липоевая кислота, 8 минералов и экстракт зеленого чая. Действие препарата направлено на выравнивание кожного рельефа, избавление от шелушения, воспалений и прыщей.
«Супрадин». Популярный мультивитаминный препарат, содержащий большое число витаминов и минералов, необходимых для здоровья кожи (8 минералов и 12 витаминов), а также жирные кислоты и коэнзимы. Выпускается в виде шипучих таблеток, курсовой прием которых обеспечивает избавление от следов усталости и увядания кожи, устранение сухости, возвращает эпидермису цветущий вид.
«Алфавит Косметик». Широко распространенный витаминный комплекс для здоровья женского организма и кожного покрова в том числе. Направленность препарата – сохранение молодости и красоты, избавление от видимых недостатков кожи, волос, ногтей. Очевидное достоинство препарата в сбалансированном подборе необходимых витаминов с учетом их совместимости и усвоения.
«Витрум Бьюти». Комплекс аминокислот, минералов и 10 витаминов для улучшения структуры кожного покрова и волос. Большая упаковка, содержащая 60 таблеток, обеспечит полноценный оздоровительный курс, как в лечебных, так и в профилактических целях.
«Виташарм». Представлен лечебным набором витаминов, направленным на оздоровление кожного покрова. Его прописывают при заболеваниях эпидермиса, различных высыпаниях, обильной угревой сыпи. Принимаются таблетки по 1 штуке в день, строго по курсу. Проведение дальнейшего приема обязательно должно быть согласованно с врачом.
«Ревивона». В составе комплекса витамины «А», «Н», «Е», «Д», и группы В. Препарат обеспечивает необходимое увлажнение кожи и полноценное ее питание. Покров становится более мягким, эластичным, также укрепляются волосы, прекращается их выпадение, ногти не слоятся.
«Ревалид». В состав комплексного препарата помимо витаминов входят аминокислоты (метионин, цистин), минералы и экстракты зерен проса и ростков пшеницы. «Ревалид» чаще назначается для лечения язв, экзем, но применяется и для восстановления структуры волос и кожного покрова. Его действие очень сильное, поэтому во избежание гипервитаминоза и аллергических реакций, перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Меры предосторожности во время приема витаминов, побочные эффекты, противопоказания

При любом способе приема витаминных препаратов необходимо соблюдать правила:

Перед покупкой витаминов и началом курса необходимо получить рекомендацию специалиста;
По окончанию курса (для продолжения лечения или смены препарата) потребуется повторная консультация врача;
Принимая витамины, следует строго соблюдать дозировку;
Не все витамины совместимы, поэтому лучше не смешивать разные вещества, особенно при приеме внутрь.

Чрезмерное употребление любого из витаминных соединений может привести к гипервитаминозу, это чревато ухудшением состояния: головокружением, рвотой, расстройством кишечника, кожными высыпаниями.

Витамины необходимы организму. Полученные своевременно и в должных количествах, они обеспечивают поддержку здоровья и красоты. Но здесь, как нельзя, кстати, буде истина: всё хорошо в меру.

Чтобы сохранить природную красоту и упругость кожи надолго, нужно придерживаться многих правил и рекомендаций. Очень важны минералы и витамины для кожи. От этих биологически активных веществ зависит эластичность кожного покрова, цвет и нежелательные образования. Даже молодая кожа может страдать от авитаминоза, поэтому лучше следить за своим рационом и знать, какие вещества отвечают за различные неприятные явления.

Специальных витаминов для кожи не существует. Полезные вещества действуют не только на кожные покровы, но и на другие процессы, ткани и органы тела. Но часто именно негативные изменения эпителия становятся первым тревожным звоночком. В данной статье будет дан ответ на вопрос, какие витамины полезны для кожи, какие витаминные комплексы выбирать и как их правильно принимать.

Влияние витаминов на кожные покровы

Практически все биологически активные вещества влияют на кожу, но каждое из них по-разному.

Перечень особенностей витаминов и негативные проявления в случае их недостатка в организме:

(ретинол) – гусиные лапки возле глаз, шелушение. Если вы спросите у доктора, одним из первых в списке будет именно витамин А. Применение ретинола защитит от негативных воздействий, увлажнит и увеличит эластичность. Природные источники - сливочное масло, желтки яиц, рыбий жир, абрикосы.
В2 () – появление дерматитов, заед, потрескивания губ. Применение рибофлавина приведет к улучшению обменных процессов в клетках эпителия, улучшит дыхание клеток. Источники: дрожжи, мясо, яйца, какао, рыба, .
В7 () – бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Если начать принимать биотин, станут более активно восстанавливаться клетки эпидермиса. Источниками витамина являются бобовые, печень, черный хлеб и яичный желток.
В9 () – обильное выпадение волос, плохая кожа. Применение фолиевой кислоты омолодит клетки эпителия и поддержит их молодость. Чтобы пополнить запасы этого вещества в организме естественным путем, нужно употреблять в пищу бобовые культуры, печень, зелень и муку крупного помола.
С () – один из самых важных гарантов здоровья кожного покрова. При недостатке аскорбиновой кислоты происходит потускнение кожи, возникают сосудистые рисунки, черные точки и веснушки. Кожа становится дряблой. Употребляя витамин С, вы улучшите работу гормонов, ответственных за выработку коллагена, укрепите сосуды. Применение аскорбиновой кислоты приведет к исчезновению мешков под глазами. Природные источники: цитрусовые культуры, шиповник, квашеная капуста, черна смородина, и листовой салат.
(токоферол) – сухость и грубость кожи. Избавиться от таких негативных явлений можно, употребляя хлопковое, соевое и подсолнечное масла, зародыши пшеницы.
(рутин) – увеличивается склонность к синякам и сосудистым рисункам. Рутин укрепит стенки сосудов и исключит появление ломкости. Чтобы пополнить организм витамином, нужно употреблять , шиповник, сливы, зеленый чай, щавель.
РР () – когда в организме недостаток этого витамина, кожа становится бледной, а губы приобретают синюшный оттенок. При достаточном количестве ниацина улучшается образование ферментов и дыхание клеток эпителия. Насытить организм веществом можно, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу, яйца, сыр, .
– появление отечности, воспаления и пигментации кожи. При употреблении он ускорит восстановление клеток кожи и улучшит кровообращение. Природные источники: шпинат, морковь, рябина, капуста и помидоры.

Все эти вещества должны поступать в организм в определенных количествах. Превышение суточных дозировок приносит негативные последствия.

Комплексы витаминов для кожи

Если вы хотите выбрать для себя лучшие и тела, обратите внимание на комплексы, которые продаются практически в каждой аптеке. Комплекс витаминов – это средство, который в своем составе имеет несколько ингредиентов. Часто сюда входят не только витамины, но и минералы, микроэлементы и органические составляющие. Наиболее эффективные витамины для молодости кожи находятся в следующих комплексах.

Средство, в основе которого витамины А и Е. Это , союз которых обоюдно увеличивает их эффективность. Он защищает эпителий от пагубного воздействия окружающей среды. В том числе от влияния ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, различных механических воздействий и аллергенов. Противопоказания – тиреотоксикоз, застойная сердечная недостаточность.

Похожее по составу с Аевитом средство, только сюда добавлен витамин К и провитамин А. Главная статья применения – местное лечение повреждений. Раствор дезинфицирует и восстанавливает кожу. Аекол подходит для лечения оболочек внутренних органов, он эффективен при эрозии шейки матки и трещинах прямой кишки, ран внутри рта. Противопоказаний нет, если только при первом применении не возникло аллергической реакции.

Это комплексный препарат, в составе которого находятся витамины для красоты кожи. Но так как особенности эпителия, волос и ногтей во многом похожи, то этот препарат хорош для поддержания их здоровья и красоты. Поводом для употребления этого комплекса могут быть различного рода высыпания, раздражения и сухость. После одного курса лечения обязательно нужно устроить перерыв, иначе можно спровоцировать гипервитаминоз. Для следующего приема комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ревивона

Препарат, в составе которого 10 витаминов. Это не только витамины для кожи тела, но и для укрепления иммунитета, сердечнососудистой системы и костей. Если вы ищете витамины для упругости кожи, то препарат Ревивона именно то, что нужно. Нужно знать, что при приеме этого средства моча может стать насыщенного -желтого цвета. Но пугаться не стоит, это абсолютно безопасно.

Lady`s Formula

Препарат, который в своем составе имеет не только витамины для здоровья кожи , но растительные экстракты и минералы – ц инк, селен, медь, марганец, кальций, йод и др. После курса применения повторное употребление этого препарата возможно только спустя 2 недели.

Препарат для молодости и красоты, имеющий положительные отзывы и рекомендуемый многими терапевтами. Кроме витаминов и минералов, в составе препарата есть биофлавонойды и антиоксиданты. отлично подходит молодым женщинам. Для зрелых представительниц прекрасного пола эта же фирма выпускает препараты с другим составом.

При лечении нужно знать не только то, какие витамины нужны для кожи, но и как правильно и с какой периодичностью их принимать. Важно знать, что лучший источник полезных веществ – продукты питания. Правильно составив свой рацион, вы можете без аптечных средств насытить организм полезными веществами.

Выбирая комплексные препараты, обратитесь к врачу. Он проанализирует состояние эпителия, волос, ногтей и назначит наиболее подходящее средство.

Отличный вариант для проблемной кожи – витаминные маски. Такой метод подойдет также для кожи головы. Витамины для придания эластичности кожи можно почерпнуть из двух источников: специальных косметических масок и натуральных масел, фруктов и овощей, которые можно также обогатить витаминами из аптеки. Выбор зависит исключительно от индивидуальных предпочтений.

Лучше обращаться за консультацией к профессионалу, но если вы этого не сделали, то должны знать некоторые важные моменты. Держать открытыми капсулы препаратов не нужно, иначе они потеряют свою эффективность, взаимодействуя с молекулами воздуха. Смешивать различные наименования самостоятельно не рекомендуется, исключение – витамины А и Е. Перед применением средства протестируйтесь на аллергическую реакцию и только после этого смело начинайте курс лечения.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

9 мар. 2016 г.

Содержание

Ухоженное женское лицо – это не всегда подарок природы. Это еще и сбалансированное питание, добрые эмоции и регулярный сон. Полный комплекс ухода за собой включает витамины для кожи лица, микроэлементы. Они насыщают и обогащают лицо всем необходимым, прибавляют сияние, заживляют повреждения, поддерживают тонус, добавляют свежесть, моложавость.

Какие витамины нужны для лица

Каждый из 13-ти известных науке витаминов накладывает свой определенный отпечаток на красоту лица и участвует в процессе регенерации кожи. Обладая знаниями о свойствах витаминов, можно самостоятельно определить потребности кожи лица. Витамины поступают в организм одновременно с определенными продуктами, но наша кожа нуждается в дополнительной подпитке.

Витамин А (ретинол) способствует устранению пигментации на коже, регенерации эпидермиса, выработке коллагена. Ликвидирует чрезмерное шелушение. Витамины от прыщей на лице содержат определенный процент ретинола, который ликвидирует жирный блеск. Ретинол отвечает за увлажнение кожи.
Витамин В1 (тиамин) препятствует старению кожи.
Витамин В2 (рибофлавин) восстанавливает здоровый цвет лица, регулирует обменные процессы.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за разглаживание морщин.
Витамин В6 (пиридоксин) успешно борется с кожными заболеваниями.
Витамин В9 (фолиевая кислота) лечит угревую сыпь. Витамины для кожи от прыщей с содержанием фолиевой кислоты защищают лицо от агрессивной внешней среды.
Витамин В12 (цианокобаламин) отвечает за обновление кожных клеток. Любые витамины для омоложения обязательным образом содержат B12.
Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена, эластичность, сияние кожи. Здоровые кровеносные сосуды лица – это тоже регулярное насыщение тканей аскорбиновой кислотой.
поддерживает тонус лицевых мышц, тормозит процесс увядания лица.
Витамин Е (токоферол) защищает лицо от ультрафиолета, обновляет дерму на уровне клеток.
Витамин К – замечательное средство для выведения веснушек и пигментации на лице.
Витамин РР (ниацин) оказывает воздействие на улучшение лица, здорового цвета кожи, сохранение эластичности.
Витамин Н (биотин) оказывает регенерирующее воздействие на клетки эпидермиса.

В каких продуктах находятся

Лучшие витамины для кожи лица содержатся в природных продуктах – никакие кремы не восполнят нехватку микроэлементов для организма. При дефиците Ретинола страдают волосы и ногти. Витамин А содержится в таких продуктах:

овощах;
фруктах;
травах;
рыбьем жире;
печени;
сливках;
сливочном масле.

Витамину В2 не свойственно накапливаться в тканях, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Рибофлавин присутствует в таких продуктах:

кисломолочных;
мясе курицы;
мясе говядины;
рыбе;
зеленых овощах;
зелени.

Витамин В6 содержится в таких продуктах:

бананах;
дрожжах;
ростках пшеницы;
моркови;
капусте.

Продукты питания, содержащие Витамин В9:

бобовые;
тыква;
свекла;
шиповник;
мята;
крапива;
малина;
творог;
яйца.

Витамин РР содержат такие продукты:

овощи;
ягоды;
пивные дрожжи;
пшеничные отруби;
разные виды мяса.

Источником витамина Е являются такие продукты:

растительные масла;
орехи;
шпинат.

Тепловая обработка быстро разрушает Витамин С. Большой процент аскорбиновой кислоты присутствует в таких продуктах:

цитрусовых;
смородине;
шиповнике;
яблоках;
киви;
баклажанах;
помидорах.

Дефицит цинка несет за собой появление угрей. Витамин Н содержится в таких продуктах:

цветная капуста;
печень;
молоко;
дрожжи.

Как принимать витамины

Сначала нужно определиться, хотите ли вы решить определенную косметическую проблему или же в профилактических целях пропить витаминный комплекс. Перед приемом курса непременно проконсультируйтесь с врачом-косметологом и дерматологом, чтобы избежать неожиданной аллергии и гипервитаминоза. Между приемами витаминных комплексов необходимо делать паузы. Для получения устойчивого результата в вопросах красоты еженедельно применяйте разнообразные витаминизированные маски.

Жидкие в ампулах

Использование аптечных жидких витаминов для кожи лица группы В благоприятно отразится на состоянии любого лица. Рекомендуется втирать эти средства в чистом виде курсами по 10-20 дней. Дает эффект чередование через день В1 и В6 в день по одной ампуле, не смешивая их между собой. Ретинол и токоферол прекрасно увлажняют кожу и устраняют сухость. Раствор ампулы нужно наносить на умытое лицо и оставлять на полчаса. Курс составляет 10 дней.

В таблетках

Витамин РР назначается дерматологом в дозировке 0,1 г за прием 2 раза за день. Курс состоит из двух недель, по прошествии которых вы заметите, что ваша кожа заметно омолодится, приобретет здоровый цвет. Препараты В2, В5, В6 отвечают за насыщение кожи влагой, устранение шелушения и назначаются в дозировке 10 мг 1-3 раза в сутки на протяжении месяца. Применение препарата результативно после еды и нуждается в большом количестве запиваемой воды.

В капсулах

Главными витаминами для кожи лица, отвечающими за его молодость являются А, Е, С. Капсулы используются для внутреннего и наружного применения. Средства рекомендуется либо пить, либо открывать капсулу и массажными движениями втирать полезное масло в верхний слой эпидермиса. Профилактический курс приема капсул составляет 15-20 дней по 1-2 раза за день. Спустя несколько месяцев, для закрепления эффекта, курс рекомендуется повторить.

Добавлять в крем

Для наибольшего эффекта врачи-косметологи советуют добавлять витамины в питательные средства по уходу. Для увлажнения лица в ночной крем можно добавлять ретинол и мазать несколько раз за 7 дней. Особенно рекомендуется это делать зимой, когда лицо особенно нуждается в увлажнении, регенерации ороговевших клеток. Крем с витамином K будет защищать вашу кожу от ультрафиолетовых излучений, бороться с прогрессирующей пигментацией и веснушками.

Витаминные маски для кожи лица в домашних условиях

Современная наука о красоте разрешает активно применять витаминные маски в домашних условиях, добиваясь при этом замечательных результатов. Корректно подобранная витаминная маска способна вернуть вашей коже молодость, сияние, восстановление эластичности, избавление от прыщиков. Главное – следовать точной инструкции. Все витаминные маски необходимо опробовать на нежной коже запястья, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Наносить маску нужно только на вымытое лицо и шею.

Для сухой кожи

Для сухой кожи, расположенной к шелушению рекомендуются маски с витамином A.
Несколько ложек творога перемешать с подсолнечным маслом и несколькими каплями ретинола и токоферола.
Нанести на лицо массажными движениями и оставить на 15 минут.
Смыть проточной теплой водой.
Эта маска эффективна несколько раз в неделю на ночь на протяжении 10-20 дней.

Вокруг глаз

Освежающая маска вокруг глаз готовится с применением токоферола:

Ложечку масла какао расплавить на водяной бане, добавить масло облепихи, содержимое ампулы витамина Е.
Наложить на веки и под глазами.
Через 15 минут удалить остатки смеси ватным диском.
Эту процедуру косметологи советуют делать перед сном несколько раз в неделю.
Спустя несколько процедур вы заметите, что морщины под глазами стали менее заметны.

От прыщей

Препараты, содержащие А, Е, В2, В6, Н и С останавливают появление прыщей, влияют на очищение кожи. Поэтому если у вас высыпали прыщи на коже лица, вы можете использовать данные витамины с различными масками:

Например, взять немного майского меда, добавить пол-ложечки сметанки, лимонного сока, содержимое ампулы В6.
Все хорошо смешать, выложить на лицо.
По истечении получаса вытереть ватным диском и смыть проточной теплой водичкой.

Для жирной кожи

Для уменьшения жирного блеска врачи-косметологи советуют применять специальную кисломолочную маску:

Две ложки кефира комнатной температуры смешать с натуральным медом, несколькими каплями свежего сока лимона, содержимым ампулы с В2.
Нанести полученную смесь на полчаса, затем промыть проточной теплой водой.
Рекомендуется использовать кефирную масочку несколько раз на неделе.

Для упругости

Для увеличения тонуса эпидермиса врачи-косметологи советуют применять общеизвестную аскорбиновую кислоту:

Ложку овсяной молочной каши смешать с банановой мякотью, добавить 9 капель витамина С и хорошенько перемешать.
Нанести полученную смесь на лицо, шею, зону декольте, оставить на 20 минут.
После смывания смеси вы сразу сможете оценить полученный эффект, заметную свежесть и упругость.

От морщин и старения

Витамины от старения А, В, С, Д, Е, К способствуют омоложению в комплексе – единственного из них будет недостаточно. Актуальная косметология советует как можно раньше начинать подпитывать эпидермис. Профилактика морщин заключается в использовании витаминизированных масок с содержанием вышеупомянутых препаратов:

Кипяченной водой развести глицерин, добавить несколько капель токоферола.
Действие смеси 15-20 минут.
Эта маска с успехом может применяться женщинами и мужчинами.

Видео

Видео материалы, представленные в этой статье ниже, раскроют перед вами весь широкий спектр витаминов для кожи лица. Вы узнаете об их разумном и результативном применении в косметологии для достижения оптимального эффекта. Посмотрев видео, вы узнаете, какие микроэлементы способны вылечить проблемную кожу, спасти ее от угревых высыпаний, шелушения, чрезмерной сухости.

Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Поэтому большинство девушек задается вопросом какие витамины нужны для кожи лица, чтобы всегда выглядеть молодо и прекрасно. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому ей нужен особый уход и постоянная подпитка полезными веществами. Основной источник витаминов - натуральные продукты.

Как витамины влияют на кожу лица?

В таблице представлено список наиболее полезных витаминов их влияние, признаки нехватки и основные продукты питания для восполнения недостатка.

Название витамина	Признаки нехватки	Функции	Продукты
А	У глаз появляются морщинки (гусиные лапки), кожа может стать сухой и начать шелушиться	Применение витамина А для улучшает защиту кожи от вредных природных воздействий, делает её более эластичной и увлажняет	Свёкла, лук, морковь, абрикосы, печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло
B2(рибофлавин)	Начинают трескаться губы, появляются заеды, постоянные дерматиты	Улучшает обменные процессы эпителиальных клеток лица, стимулирует клеточное дыхание	Яйца, творог, мясо, рыба, какао, миндаль, дрожжи
B7(биотин)	Проявляется в бледности лица, шелушении. Начинают выпадать волоски	Улучшает активность восстановления эпидермических клеток.	Яичный желток, печень, черный хлеб, грецкие орехи, бобовые
B9(фолиева кислота)	Лицо выглядит безжизненно, волосы обильно выпадают	Отвечает за свежесть кожи, поддерживает ее молодой	Мука крупного помола, бобовые, зелень, печень
Витамин С	Кожа тускнеет, становится дряблой, появляются сосудистые рисунки, веснушки и черные точки	Улучшает работу гормонов ответственных за выработку коллагена и укрепление коллагеновых волокон, укрепляет кровеносные сосуды и способен убрать мешки под глазами	Сладкий перец, листовой салат и шпинат, черная смородина, квашеная капуста, шиповник и цитрусовые
E(токоферол)	Нехватка токоферолы для кожи лица проявляется в огрубении и пересыхании кожи	Нехватка проявляется в огрубении и пересыхании кожи	Пшеничные зародыши, подсолнечное, хлопковое и соевое масло
Р(рутин)	Нехватка рутина заметна при увеличении количества сосудистых рисунков, повышенной склонности к синякам	Укрепляет стенки сосудов, предотвращает их ломкость	Сливы, черноплодная рябина, виноград, вишни, малина, шиповник, сладкий перец, чеснок, помидоры, щавель, зеленый чай
РР(ниацин)	Бледнеющая и сухая кожа с губами синюшного цвета	Улучшает образование ферментов и дыхание на клеточном уровне	Яйца, рыба, молоко, курятина, сыр, арахис, пророщенная пшеница
К	Пигментация кожи, отечность, воспаления	Ускоряет регенерацию клеток кожного покрова, улучшает кровообращение	Помидоры, капуста, шпинат, зелень, морковь, ягоды рябины

Правила применения витаминов

Витамины могут попасть в организм тремя методами:

натуральные вещества, получаемые при потреблении продуктов;
синтетические витамины и витаминные добавки(таблетки, капсулы, порошок или жидкие в ампулах);
косметические маски для кожи лица.

Важно! Витамины делятся на две категории по растворимости: водорастворимые и жирорастворимые. С, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - эти вещества легко растворяются в воде и легко усваиваются организмом, мгновенно всасываясь в кровь. A, E, D, K в воде растворяются плохо - их надо обязательно смешивать с жирами перед применением. Поэтому смесь витамина е и глицерина для кожи лица очень полезна и питательна.

Для выбора лучших витаминов для кожи лица стоит обратиться к врачу диетологу - только он сможет максимально точно назначить необходимые препараты и диету.

Правильно сбалансированное питание с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов всегда стоит на первом месте при уходе за лицом. Невозможно получить передозировку при таком способе их получения.

Искусственные препараты хороши тем, что они легко усваиваются и быстро впитываются, их легко можно найти на прилавках аптек, к каждому препарату обязательно идет инструкция по применению.

Важно соблюдать меры предосторожности:

Открытые ампулы следует использовать сразу, иначе вещества могут вступить в реакцию с кислородом и быстро прийти в негодность.
Нельзя смешивать разные вещества, они могут быть не совместимы.
Перед применением следует обязательно проконсультироваться у врача и прочитать инструкцию по применению.
Обязательно стоит учесть аллергические реакции.

Очень полезны для лица витаминные маски из свежих овощей и фруктов. Основное их преимущество в том, что большинство продуктов всегда можно с легкостью найти в холодильнике. Также можно приготовить маски для лица из аптечных препаратов. Самое главное правило при приготовлении масок - не смешивать витамины, однако это не касается витаминов А и Е. Они очень хорошо сочетаются и помогают усваиваться друг другу.

При любом приеме витаминов обязательно необходимо следовать следующим правилам:

Перед покупкой препаратов необходима консультация у профессионала.
Нельзя смешивать между собой элементы, кроме Е и А.
Необходимо следовать правилам приема, указанным в инструкции по применению.
После окончания курса лечения необходима повторная консультация для смены препарата.

Витамины для разных типов кожи

Кожа лица делится на 4 типа. У каждого типа кожи свои потребности в витаминах и уходе. Нельзя использовать витамины, предназначенные для одного типа кожи, другому типу. В лучшем случае, витамин просто не поможет, а в худшем, наоборот навредит. Следует тщательно подбирать витамины под свой тип кожи.

Витамины для сухой кожи лица увлажняют ее и защищают от вредного воздействия. Необходимо включить в рацион рыбу, так как она содержит много жирных кислот. Также хорошо поможет эллаговая кислота, которая в большом количестве содержится в клубнике. Однако следует применять ее осторожно, чтоб не вызвать аллергической реакции.

Коже смешанного типа и жирной не хватает фосфора, железа и калия, а также витаминов группы В, Е, С. Эти элементы содержатся в киви, тыквенных семечках и кресс салате. Витамин В помогает вывести токсины из кожи и расщепить жиры. Применение этих витаминов приводит к избавлению от высыпаний и угрей на лице.

Для нормального типа кожи хорошо подойдут витамины группы В. Они укрепляют и делают кожу гладкой, удерживают влагу и не дают ей пересыхать. Вещества этой группы содержатся во многих продуктах. Будет полезно включить в рацион творог, яйца, рыбу, мясо, зелень и бобовые.

Влияние токоферола на кожу лица

Витамин Е оказывает комплексное действие на кожу лица. Происходит омоложение лица, более активно регенерируют клетки, уменьшаются морщины, кожа выглядит более упругой и эластичной, улучшается кровообращение. Также это вещество выступает как природный антидепрессант и антиоксидант, он снимает усталость и бодрит, лицо выглядит более румяным. Данный витамин также оказывает лечебное действие - облегчает аллергические реакции, регулирует работу сальных желез, помогает при лечении малокровия.