Разберемся, какой глагол является литературной нормой: «лазать» или «лазить. Необычные рукотворные скалы, на которые хочется вскарабкаться: какими бывают стены для скалолазания Виды скалолазания
Спуск по верёвке
Altimeter watches
часы с альтиметром
Ascent
Восхождение
Attempt
Попытка
Afterwork
(или Redpoint
)
Прохождение трассы с "насасыванием". Всё же небольшое различие между этими терминами имеется: аfterwork практикуется на соревнованиях, когда спортсмену даётся определённое количество времени и попыток на опробование трассы, после чего ему предлагается пролезть её полностью. Redpoint
- вы сами выбираете себе трассу по душе и можете разучивать её хоть три года, пока не пролезете. Принципиальной ошибки не будет, если называть такую работу аfterwork
.
Allez
Французский эквивалент английского GO!GO! и русского Давай! Давай!
Avue
(фр.)
Французский on-sight
 |
ИТОшный маршрут, вполне проходимый свободным лазанием
Ban
ограничение либо запрет на лазание
Beta
Информация о маршруте
Вelayor (Belayer)
Страхующий
Betaflash
"Чистое" первое прохождение трассы, после получения информации о маршруте
Bergschrund
Бергшрунд
Bivy ledge
Полка, пригодная для бивуака
Biner
Сокращённо от carabiner
(карабин)
преданная многофункциональная женщина, следующая за тобой повсюду, всегда готовая постраховать
Сhalk
Магнезия. Белый порошок, который помогает держать руки сухими
Сhalk bag
Мешок под магнезию
Chain
Стационарная цепь в верхней точке маршрута для организации спуска/верхней страховки
Chipped hold
Долблёнка
Сlimber
Скалолаз (в самом широком смысле этого слова):). Правильно произносится клаймер
Cornice
Карниз
Chimney
Камин
Comfortable belay
Удобная станция
Couloir
Кулуар
Connection
Соединение двух или более маршрутов либо отдельных их участков
Crampons
Кошки
Crumbly
ломкий, рыхлый, крошащийся
Crack system
- система трещин
To clip
Прощёлкивать(ся)
To fix line up
Провешивать перильные верёвки
To haul
Вытягивать (поднимать) баул
To head off (to lead)
Лидировать (на участке, на маршруте)
To place bolt
Забить шлямбур
Traditional route (Trad)
«Трад», необорудованный маршрут, идётся на своих точках
T-shirt
футболка
Camp
Лагерь
Crimper
Мелкая зацепа, "мизер"
Crack climbing
«Щелевое» лазание
Сrux
"Ключ"
Cold night
Холодная ночёвка
Climbing restriction
Ограничение либо запрет на лазание
Dime Edge
или просто Edge
Крошечный горизонтальный зацеп, на котором с трудом удаётся разместить и удерживать носок туфля, или же в интерпретации Фреда Николя: неплохая зацепка, вполне пригодная, чтобы достать её в динамике, передохнуть и сделать следующий перехват.
Edge
См. Dime Edge
First repeat
первый повтор
F.F.A.
Аббревиатура от first free ascent, первопрохождение маршрута "чистым" лазанием, без использования ИТО
Figure-of-eight, figure 8 knot, double figure 8, figure 8 follow through
Самый популярный узел - "восьмёрка"
Figure 8
Страховочное/спусковое устройство,"восьмёрка"
First ascent
Первопроход
First all female ascent
первое прохождение маршрута женской командой
Flash
Тот же оn-sight
, но ваша задача слегка облегчена, flash
- это тоже ваше первое прохождение по незнакомой трассе, НО уже после визуального и/или вербального "контакта", другими словами, ваш приятель показал вам трассу, пролез её, насоветовал про зацепки, после чего вы и сами её прошли. Поэтому на соревнованиях в залах, где все зацепы хорошо просматриваются, лезут flash
, а не оn-sight
.
Fontainebleau
Фонтенбло - легендарный скальный район неподалёку от Парижа. Болдеринговые райские кущи
 |
первое прохождение маршрута за один день
Free solo
(- soloist , - ing)
прохождение маршрута свободным лазанием без страховки
Fragil
Хрупкий (о породе)
Final grade
окончательная, устоявшаяся категория
Free climbable
пригодный для прохождения свободным лазанием
Font etiquette
правила поведения, принятые в болдеринговом районе Франции Фонтенбло
Fair means
чистый стиль
Foothold
зацепа для ног
Granite
Гранит
Glacier
Ледник
Harness belay loop
Страховочное "кольцо" на беседке
Helmet
Каска
Highball
Разрушенные или очень высокие болдеринговые "проблемы", потенциально опасные долгим полётом с неудачным приземлением в случае неожиданного срыва.
Hold up
"Закрепить", держать на верёвке
Hole
«Дырка»
Haul bag
Баул
(heavy) siege style/heavy weight style/traditional Russian tactic
осадный стиль
 |
изменяющие геометрию углы
Hand jam
техника заклинивания рук в параллельных трещинах
King size
«королевский» размер
Knotted sling
стропа или репшнур с завязанными узелками, используемые в качестве промежуточной точки страховки в районах, где любое «железо» запрещено
Insurance - страховка
Larry
Эксперты и продвинутые клаймеры этим словом обычно обозначают новичков.
 |
Lip
кромка, край, выступ, ребро
Lower-off
Спуск
Main peak
Главная вершина
Matching
Если вы думали, что matching - это когда ваши туфли и мешок под магнезию - в одной цветовой гамме, Вы заблуждались. Matching - это положение при котором обе руки (или обе ноги) находятся на одной и той же зацепе.
Major summit – основная вершина
Mono
Карман или зацепа под один палец. "Ловушка" для слабых связок.
 |
Mixed terrain
Микстовый рельеф
Moraine
Морена
Motivation
Мотивация
Method
метод
Nine-millimeter rope
9 мм верёвка
Nail
гладкий, зализанный
Оn-sight
"Чистый" оn-sight
возможен только на скалах, когда вы видите линию маршрута, а о расположении и качестве зацепов можете лишь предполагать. Пришёл, посмотрел немного и пролез, вот что такое оn-sight
.
Overhang
1) Нависание
2) Карниз
Overhanging section
Нависающий участок
Offwidth
Крайне неудобная щель, велика для заклинивания кулака, но тесновата для заклинивания любой другой части тела
Commiting route
- маршрут, требующий решительности и риска
Comp (от competition)
соревнования
Objective danger
объективно опасный (о маршруте)
Overgrown
заросший
Plastic
тренажёр
Peak
Пик, вершина
Piss bottle - бутылка, используемая при малой нужде
Pre - clip - предварительное прощёлкивание оттяжек
Pitch
Участок маршрута, длиной в одну верёвку
Problem
1) Цепочка сложных движений (болдеринг). Можно сказать болдеринговая проблема, имея в виду болдеринговую
трассу.
2) Маршрут, над которым "некто" работает в настоящее время
3) Подготовленный (болты набиты), но непройденный маршрут. Обычно человек, подготовивший трассу, становится её "владельцем" на какое-то время, т.е. пользуется преимущественным правом первопрохода. Такая трасса маркируется красной ленточкой на нижнем болте.
Problem
Болдеринговая трасса (проблема)
Plateau
Плато
Pro (от protection)
точки страховки
Pro (от professional)
профессиональный клаймер
Pocket
зацепа в виде кармана
Potential
перспективный
Quickdraw
Оттяжка
Rappelling
Спуск по верёвке
Rockfall
Камнепад
Ridge
Ребро, гребень
Redpoint
См. Afterwork.
Redpoint Crux
Хотя вы уже и сделали все самые тяжёлые движения, вам практически всегда встретится ещё одно непреодолимое препятствие redpoint crux
, сложное движение, которое вы не можете совершить в силу усталости, либо потому, что оно расположено в верхней части маршрута. Другими словами, место, гарантирующее ваш срыв, во время ваших неутомимых попыток прохождения redpoint
.
Remote area
труднодоступный малопосещаемый район
Roof
Радикально нависающий, либо практически горизонтальный участок скалы (стенда), "потолок".
Rope manoeuvre
Работа с верёвкой
Rope gun
удобный чел, который провешивает для тебя оттяжки
Roof
сильно нависающий карниз, потолок, крыша
Route-setter
Постановщик трасс, попросту говоря, подготовщик. Надо отметить, что в России только два человека имеют международный диплом route-setter
-а. Это Клёнов Александр (Екатеринбург) и Козлов Александр (Москва).
Run-out
1) маршрут с редко пробитыми крючьями. Падать очень страшно.
2) В качестве глагола обозначает: лезть участок без страховки.
3) Участок, где невозможно страховаться.
4) Маршрут, где такие участки есть или их много.
Rucksack
Рюкзак
Rebolting/regearing
замена (перебивка) старых шлямбуров (оборудования) на маршруте
Screamer
Очень глубокое падение.
Screwgate carabiner
Карабин с закручивающейся муфтой
Send
Успешно пройти трассу.
Set up (place, establish, install) camp
устанавливать лагерь
Short Roping
Ваш страхующий не выдаёт верёвку именно в тот момент, когда она вам больше всего нужна.
Sidepull
Зацепа больше вертикальная, чем горизонтальная
Single-pitch
Маршрут в одну верёвку
Sit down start/sit start (ss)
Старт сидя
Sky hook
Скай хук
Slack
Провис верёвки или команда: "Выдай!"
Slack rope
"Провис"
Slap
Очень хочется, но не готовы: прыжок отчаяния на зацепу, где удержаться вряд ли удастся.
Spongy mat
Коврик, мат
 |
Теоретически, споттер - это человек, который внимательно следит за каждым Вашим движением на трассе (проблемме), готовый в любое мгновение "поймать" Вас, чтобы предотвратить возможность несчастного случая. На практике, споттер - это Ваш приятель, который стоит внизу, курит сигарету и смотрит по сторонам, изучая, что там происходит ещё. И если Вы "вылетите" с нехорошим криком, возможно, Вам удастся приземлиться на его поднятые руки.
Spindrift
Крайне неприятная морось, водяная или снежная пыль
Summit
Вершина
Summit push
Штурм вершины
Spead record
скоростной рекорд
Speed flying descent (speed riding)
комбинированный скоростной спуск на лыжах и параплане
Slab
плита
Shit bag
пакет, используемый при большой нужде
Stunning (compelling) line
потрясающая линия маршрута
 |
последовательность движений (при прохождении ключа, например)
Take!
Команда: Возьми! (Закрепи!)
To tie-in
Привязываться (к верёвке)
Toothbrush
зубная щётка для чистки зацепов от въевшейся в них магнезии
Topo
Карта (схема) маршрутов с названиями
To unclip
Выщёлкивать(ся)
Trek
Треккинг
Try
попытка
Technical terrain
сложный «техничный» рельеф
To push a couple of grades
перескочить пару категорий (о прогрессе)
Unclimbed route
Непройденный маршрут
Untested
несертифицированное снаряжение
Upgrade
повышать первоначально данную маршруту (проблеме) категорию
погодное окно
Wishlist route
список маршрутов, которые хочется пройти
WC (World Cup)
кубок мира
Yosemite speed climbing tactics
Тактика скоростных восхождений в Йосемитах
8000 x 14
14 восьмитысячников, программа 14 восьмитысячников
7summits (Seven Summits)
7 вершин, программа 7 вершин (7 высших точек всех континентов)
Любителям полазить по горам и пещерам необходимо , но и знание технических приемов, навыков в этом деле. Самые простые правила, которые проповедует техника скалолазания — правила правильной постановки ноги, правила зацепок за скалу и хваток и т.д. Как вы успели убедиться правил на самом деле много и все они важны, чтобы научится правильно, а главное безопасно лазать по скалам. В статье ниже рассмотрим более подробно основные правила, служащие начинающим скалолазам заповедями.
Если вы новичок , то стоит начать с самого простого — с вертикалей на положительных стенках. Если с ними проблема, то стоит подобрать для первых занятий скалы, которые меньше всего нависают. Если вы все же решите залезть на нависающую скалу, но при этом не обладаете технической базой и физической готовностью, то все чему вы научитесь, будет впустую. Придется все начинать с нуля, возвращаться на вертикаль и по-новому учиться лазить.
Правильная постановка ног заслуживает особого внимания, так как с нее и начинаются первые учения начинающего скалолаза. Важно помнить, что нога ставится на зацепку передней частью скальной туфли перпендикулярно скале. Помните, что нога должна обладать свободой движения относительно носка, тем самым она предоставит возможность телу в принятии любых положений. Данное действие необходимо для эффективного начала движений и грамотного размещения на стенде. Конечно, кажется, что разместить ногу боковой частью скальника будет проще и комфортнее, не стоит этого делать. Запомните и учтите, что, обучаясь скалолазанию, первым делом нужно научиться правильно ставить ноги на зацепку.
Следующее правило так и гласит – научитесь “давить” ногами. У многих начинающих скалолазов на первых занятиях ноги слетают с зацепок. Данное скольжение происходит из-за низкого трения, низкого сцепления скальной туфли. Из-за этого можно не то, что повиснуть на руках, но и сорваться со стенда и хорошо, что не со скалы. Поэтому, переставляя ногу с одной зацепки на другую, нужно ее нагружать максимально, а не только размещать ее там и чуть-чуть надавливать. Данная ошибка в обиходе получило название “потеря ног”. Чтобы избежать данной ошибки переносите вес тела на зацепку и помните, что нужно “давить” на ноги. На первых порах ставить ногу лучше на большие зацепки, не забывайте это делать правильно и нагружать ее. Если вы начнете правильно ее размещать на автомате, т.е. доведете данное движение до автоматизма, то тогда можно попробовать ставить ногу на маленькие зацепки или вообще зацепки мизера. Последние прикручиваются к стенду саморезами.
Следующее правило, не менее важное, гласит о том, что нужно разгружать руки. Многие люди считают, что в скалолазании ноги не нужны, а вся нагрузка приходится на руки, но это не так, данный миф стоит разрушить, работа ног крайне важна. Если вы начали заниматься данным видом спорта, то уже в этом убедились. Если вы лазаете на вертикали, то можно использовать только руки, но только для поддержания равновесия и в минимальном количестве их нагружать. Для такого действия нужно для начала научиться умело организовывать опорную площадку, а движения начинать совершать только за счет ног. Еще с уроков биологии нам стало известно, что ноги сильнее рук, в них больше мышц, и они считаются самой сильной частью тела, а также стоит отметить, что тренируем мы ноги еще с детских лет, бегая на перегонки и прыгая . Поэтому не бойтесь использовать в скалолазании ноги, расставляя их шире, выше, совершая длинные движения, большие шаги. Если переходить на нависание, то ноги тут как ни как важны. Запомните, чем скорее вы учтете указанные выше советы, тем быстрее вы сможете развить навыки лазания и уже через какое-то время опробовать их на практике. Перед вами откроется возможность перейти на новые — более сложные, но не менее интересные профили. А когда вы будете уверены в своих силах, то можно опробовать свои силы и на маленькой скале.
Среди многих правил по скалолазанию следует подчеркнуть и правило касающееся центра тяжести. Чем он ближе к стене, тем активнее руки, корпус и ноги участвуют в борьбе против тяжести, а соответственно нагрузка на руки уменьшается. Если позволяет растяжка и вы гибки, то можно принять позу лягушки, развернув колени и придвинув таз к стене, а можно колени подвинуть в одном направлении и развернуть корпус. Техника скалолазания включает в себя и более сложные фигуры, которые придется освоить, если в дальнейшем вы планируете усовершенствоваться и получит опыт на практике.
Наша привычка нам же и мешает. Мы замечаем, что все люди ходят на прямых ногах и лишь изредка сгибают колени. Поскольку мы привыкли так делать и в обычной жизни, то мы пытаемся делать то же самое и при скалолазании, но это не правильно, это входит в ряд грубых ошибок. Прямые ноги, словно распрямившаяся пружина, которая ограничивает движения. А согнутые ноги ассоциируются со сжатой пружиной, что позволяет осуществить движение вверх либо в сторону. С руками все наоборот. Когда они согнуты, то устают быстрее, чем когда они ровные. Когда руки распрямлены затраты энергии идут на удержание пальцами зацепки, когда согнуты энергия тратится еще и на удержание блока. Если схватится за плохую зацепку, то при прямой руке может не хватить силы пальцев, и вы не удержитесь. Поэтому на первых занятиях по скалолазанию, пока вы не набрались опыта, выбирайте большие и активные зацепки. Помните, что силу пальцев можно увеличить, используя специальные упражнения. Если тренировать висы и подтягиваться на разных планках, то пальцы станут сильнее. Итак, исходя из сказанного выше, занимаясь скалолазанием, не забывайте, что руки нужно распрямлять, а ноги сгибать, хотя в жизни все наоборот. При этом не забывайте, что центр тяжести необходимо приблизить к стене. А этого многие добиваются путем разворачивания коленей в “лягушку”, либо разворотом корпуса к опорной руке. Тут нужно иметь хорошую физическую подготовку, а может и растяжку, учтите и этот не маловажный момент.
Как же правильнее всего держать зацепки? — таким вопросом задаются многие , которые не владеют ни техникой, ни навыками в этой области. оказывается, что в мире представлено большее разнообразие зацепок. Когда вы помещаете свою руку на зацепку и захватываете ее, тогда вы проводите анализ функциональных возможностей зацепки. В первую очередь необходимо определить рабочую часть зацепки, ту часть, за которую нужно хвататься. Полусферический пассив говорит о том, что зацепка работает одинаково. Зацепки, обладающие ни одной рабочей частью, обладают разнообразными выемками и выступами.
Далее определяем направление рабочей части и как лучше ее нагрузить. Если лучшая часть сверху, то и нагрузка будет там же, чтобы сила вектора действовала на зацепку вниз. Если же наоборот рабочая часть снизу, то грузить необходимо в сторону – вектор силы должен быть направлен в другую сторону от рабочей части зацепки. Чаще всего можно встретить зацепки оригинальных форм – щипки, дырки под разное количество пальцев. Первые необходимо сжимать пальцами с двух сторон, чтобы удержатся. А последняя форма может работать в любую сторону, но в нее не всегда помещаются все пальцы.
Различают такие хваты как активные и пассивные. Все зависит от того, какую зацепку держит скалолаз. Если это хорошая зацепка с удобной рабочей силой, то это активный захват, если же зацепка покатая и округлая, которая удерживается всей ладонью, то это пассивный захват.
Если рассмотреть другую классификацию, то выделяют закрытые, раскрытые и открытые хваты.
Закрытая хватка – скалолаз берет активно зацепку, обхватив пальцами так, чтобы они образовали домик, с углом 90 градусов относительно сустава между фалангами пальцев. Если его закрыть большим пальцем, то хватка станет сильнее. Такой хват эффективный, но если не хватит силы пальцев, то можно соскользнуть. А из-за сильной нагрузки на средний сустав пальцев, данный захват травмоопасен, поэтому его не рекомендуют использовать часто. При лазании его используют на толстых кармашках, когда выемка не глубокая или же на зацепках активно-пассивного типа со скругленной рабочей поверхностью.
Чтобы осуществить открытый хват, необходимо задействовать три фаланга пальца. Основная здесь третья фаланга, а угол между перовой и второй должен составлять 90 градусов.
Данным хватом можно осуществлять любого рода зацепки, брать как мизерные, так и пассивные.
Вместе с преимуществами, открытый захват имеет и недостаток – сам по себе хват слабый. Однако, регулярное использование данного хвата приведет к приобретению навыков, и спустя время вы оцените эффективность и незаменимость данного хвата.
Помимо вышеуказанных хватов, существуют и специфические хваты. Ярким примером послужит отдельный хват, которым берутся щипки. Он осуществляется с помощью большого пальца, который противопоставляется остальным. Остальные в свою очередь сжимают зацепку с двух сторон. Если нужно разгрузить пальцы, то используйте хват, когда зацепка хватается сверху с помощью боковой поверхности ладони, выглядит рука словно “крючок”, пальцы направлены внутрь. Конечно, такой хват ограничивает свободу действий, но в то же время пальцы немного отдыхают от нагрузок.
Данные советы помогут каждому начинающему , главное придерживаться их. Совершенно ясно, что удержать все в голове просто не возможно и применить все советы сразу не получится, а даже будет проблематично. Хорошо, если вы при каждом занятии на стенде будете опробовать каждый совет очереди, так вы отработаете каждое движение и наберетесь опыта, улучив свои навыки. При первом подходе отрепетируйте правильную постановку ног. При следующем занятии займитесь положением корпуса. Далее на занятия начинайте учитывать, что руки должны быть прямыми. Отрепетировать данные действия нужно до автоматизма – до того момента, пока все они не будут получаться одновременно, да еще и без вашего контроля.
Сегодня скалолазание становится все более популярным и приобретает новых поклонников, превращаясь из небольшого «кружка по интересам» в достаточно массовый вид активного отдыха. Скалолазание - это не просто вид фитнеса, выгоды от занятий которым не ограничиваются приобретением стальной хватки и пластичности - это образ жизни. И, судя по большому разнообразию видов и стилей лазания, каждый сможет подобрать что-то индивидуально для себя.
История возникновения скалолазания
История возникновения скалолазания как спорта уходит своими корнями в XIX век. Экстремалы в те далёкие времена облюбовали три горных района Европы для необычного проведения свободного времени и самоутверждения: Доломиты в Италии, Озёрный край в Англии и Эльбские песчаниковые горы в Германии.
- В 1887 году в Италии скалолазание официально было признано спортивной дисциплиной в результате одиночного прохождения горного маршрута Die Vajolettürme. Мюнхенский школьник Георг Винклер, самостоятельно преодолев маршрут, дал толчок к развитию новой спортивной дисциплины в Италии.
- В конце XIX века и в Англии скалолазание тоже официально признали видом спорта. А в начале XX столетия в Германии уже около 500 спортсменов преодолевали Песчаниковые горы. К 30-м годам прошлого века в этом регионе Европы успешно функционировало уже около 200 спортивных клубов, обучающих скалолазанию.
- В мировой истории официальные соревнования по скалолазанию были проведены в районе Западного Кавказа, на Домбайских скалах, в альпийском лагере «Молния» (1947 год). Впервые было прописано положение о соревнованиях, программа, правила соревнований и награждение победителей.
- В конце прошлого века (1987 год) создаётся Комиссия по скалолазанию при UIAA и утверждаются два вида соревновательных дисциплин: лазание на трудность и лазание на скорость.
- В 1988 году уже происходит розыгрыш первого мирового кубка по скалолазанию.
- 1990 розыгрыш Кубка мира стал ежегодным и включал в себя проведение соревнований по 4-6 этапам.
- В 1991 году Германия принимала первый чемпионат мира, и с того времени его проводят каждый нечётный год.
- В 1992 году был организован первый молодёжный мировой чемпионат, проходивший в Швейцарии. С этого времени на молодёжный чемпионат скалолазы съезжаются ежегодно. В этом же году был проведён и первый чемпионат Европы в немецком Франкфурте-на-Майне. Теперь соревнования организуются через год.
- Международный олимпийский комитет в 1995 году официально признал UIAA. Экстремальная дисциплина стремительно развивалась и вошла в третье тысячелетие как соревновательный вид спорта.
Виды скалолазания:
Спортивное скалолазание по таким дисциплинам:
Лазание на трудность — наиболее популярный вид скалолазания, в котором основной задачей спортсмена является подъем до вершины или топа (англ. top - «вершина») за определенное время (от 4 до 15 минут в зависимости от сложности трассы). Количество попыток — одна, вид страховки — нижняя (т.е. скалолаз, в процессе подъема, вщелкивает веревку в карабины оттяжек, размещенные в забитых предварительно крючьях или шлямбурах, а находящийся внизу скалы страхующий контролирует оставшуюся часть веревки, выдавая сколько нужно, либо же удерживая ее в случае срыва скалолаза).
Перед восхождением спортсмен может осмотреть трассу — на это ему выделяется 5 минут. Места между участниками состязания распределяются с учетом достигнутой ими высоты и времени, потраченного на это. Соревнования могут проводиться на скалодромах не ниже 18-22 метров. Данный вид спорта зародился в Западной Европе, причем во Франции предпочитали лазание по заранее подготовленным опорным точкам, а в Англии спортсмен сам себе создавал такие точки — треды (англ. trad, от tradition — «традиционный») в процессе преодоления дистанции;
Лазание на скорость — вид скалолазания, в котором спортсмены стараются преодолеть определенный участок трасы за минимальное количество времени. Существуют как индивидуальные прохождения, так и парные гонки. Вид страховки — верхняя. Лазание на скорость официально признано видом скалолазания Комиссией по скалолазанию при UIAA в 1987 году.
Эта дисциплина зародилась в 1947 году в Советском Союзе, и обрела широкую популярность вначале в России и странах восточной Европы, а в наши дни — и в странах Азии. Причем наиболее охотно в состязаниях такого рода принимают участие юниоры, а вот спортсмены постарше предпочитают другие виды скалолазания. На международных соревнованиях высота трасс для лазания на скорость составляет 10-27 метров. Эталонная трасса для проведения состязаний такого рода была создана в 2005 году.
Боулдеринг (англ. bouldering, от boulder — «валун») — подъем на скалы небольшой высоты. Страховка в этом случае организуется либо гимнастическая, либо путем настилания специальных матов или крэш пэдов (англ. crash pad — «амортизирующая подстилка», boulder mat — «валунные маты»), размещаемых под скалой на месте возможного падения спортсмена.
На преодоление трассы отводится от 4 до 6 минут, количество попыток не ограничено. Вышеупомянутый вид скалолазания появился в городе Боулдер (штат Колорадо, США), рядом с которым немало глыб от 3 до 6 метров в высоту. В наши дни состязания по данному виду спорта проходят как на естественном рельефе, так и на специально оборудованных скалодромах, высота которых может составлять не более 3-5 метров.
Скалолазание на естественном рельефе по подготовленным трассам, т.е по участкам скал, очищенным от камней, с организованной верхней и нижней страховкой. Для ее обеспечения используются забитые в щели скального массива альпинистские крючья, в проушину на конце которых вщелкивается карабин — через него впоследствии будет пропущена страховочная веревка (или стальной трос), верхний конец которой закреплен на выступах скал или деревьях. Применяют также щлямбурные крюки (шлямбуры), которые вбиваются в специально просверленные отверстия в скальном массиве.
Для вбивания крюков в трещину или подготовленное отверстие используют скальный молоток (айсбайль);
Скалолазание на естественном рельефе по неподготовленным трассам — фактически разновидность альпинизма, в которой используются методы страховки и прохождения скал, применяемые альпинистами (промежуточные точки страховки, организуемые движущимся впереди спортсменом, подъем в связках с организацией попеременной страховки и т.д.);
Джампинг (англ. jumping — «прыгание») - не признанный официально вид скалолазания, предполагающий прыжки от одной точки опоры (зацепа) до другой. Страховка — крэш пэды, гимнастическая. Правила для данных соревнований пока четко не сформулированы, однако состязания обычно проходят так: вначале простой прыжок, следующий — несколько сложнее, далее — еще сложнее и т.д. Причем с каждым разом топ передвигается все дальше от стартового зацепа. Участникам состязаний дается несколько попыток и ограниченное количество времени.
В следующий тур проходят спортсмены, которые смогли достичь топа, а побеждает тот, кто сможет совершить прыжок на максимально длинное расстояние (с учетом затраченных на это попыток);
On-sight (в переводе с английского — «тут же», «сразу», «немедленно») — вид скалолазания, предполагающий прохождение трассы с первой попытки и без подготовки. Цель спортсмена — пройти максимально возможное количество трасс за минимальный промежуток времени. Наиболее известные соревнования по данному виду скалолазания — On-sight Marathon;
Мультипитч (англ. multi-pitch от multi — «много», pitch — «расстояние между чем-либо, в скалолазании — между двумя точками (базами) маршрута») — скалолазание в связках по трассам большой протяженности, на которых установлено несколько баз (промежуточных страховочных станций).
На базах лидер в связке меняется местами со спортсменом, который шел вторым (в его обязанности, кроме всего прочего, вменяется сбор оставленных первым в связке спортсменом крючьев и закладок). Чаще всего маршруты для занятий скалолазанием такого рода готовят заранее («пробивают», т.е. организуют надежную страховку посредством забивания надежных крючьев или шлямбуров);
Экстремальное скалолазание:
Соло (англ. solo climbing от solo — «одиночный», climbing — «восхождение») - перемещение по скалам естественного происхождения без страховки и в одиночку. Deep-water solo (англ. deep-water — «глубокая вода») - лазание соло по скалам, расположенным над водой;
Free climbing (англ. «свободное восхождение») — скалолазание без использования каких-либо вспомогательных средств (например, подвешенных приспособлений для отдыха, страховки и т.д.);
Билдеринг (англ. bildering, представляет собой слово-гибрид, состоящее из building — «здание» и bouldering — «лазание по валунам») — лазание по внешней стене строений различного рода (заброшенных домов, небоскребов, мостов и т.д.). Основатель — Гарри Гардинер, еще в 1916 году занимавшийся билдерингом и получивший прозвище «человек-муха». В наши дни восхождение на здания весьма популярно в Англии, Германии, Франции, Голландии. Первый чемпионат мира по билдерингу состоялся в Кельне в середине 80-х годов прошлого века, спортсмены соревновались в скорости и эффектности покорения отвесных стен строений.
Без использования разнообразных приспособлений обходятся только скалолазы-экстремалы. В спортивном же скалолазании применяют различного рода инвентарь (индивидуальные страховочные системы и страховочные устройства, веревки, оттяжки, карабины, мешочки с магнезией и т.д.).
Польза и вред скалолазания
Как вид спорта скалолазание может принести немало пользы. Прежде всего, это общая физическая подготовка для всего тела – работают практически все мышцы! Повышается цепкость рук – прорабатывается мелкая и крупная моторика, что позволяет снять напряжение с суставов во время длительно письма, печатания или необходимости нести тяжелые сумки.
Постоянная задача передвигаться в плоскости вверх-вниз, вправо-влево, обеспечивает разработку суставов, увеличение радиуса их подвижности, а также хорошую растяжку сухожилий и мышечных волокон, ведь на каждом участке так или иначе приходится тянуться за очередным зацепом и искать удобные позиции для продолжения восхождения.
Одно из главных преимуществ скалодрома заключается в том, что им могут пользоваться совершенно не подготовленные люди – качественная страховка и контроль инструктора делают свое дело! На первом этапе вашего обучения этого достаточно, тем более что все погодные факторы сведены к минимуму.
Занятия на скалодроме помогают существенно улучшить координацию в пространстве и равновесие.
После регулярных занятий вы сможете отметить, что увереннее держите спину и не сутулитесь, длительные прогулки уже не являются для вас проблемой, ведь альпинизм это еще и качественная кардионагрузка! Помимо всего этого вы можете избавиться от укачивания в транспорте.
Не меньше пользы скалолазание приносит с психологической точки зрения. Борьба со своими страхами — это одна из главных причин, почему люди записываются в подобные центры. Пока вы стоите внизу, всё кажется возможным, и инструктор убеждает вас в том же уверенными словами, но, когда вы оказываетесь наверху и понимаете, что под вами несколько метров пространства, наружу начинают выходить фобии.
Что же дает борьба с ними в условиях скалодрома? На это есть несколько ответов:
повышается уверенность в себе, в своих силах;
многие прошлые проблемы кажутся теперь незначительными;
уровень вашего личного потенциала растет с каждым новым занятием;
вы ощущаете подъем на физическом уровне, больше не обращаете внимания на мелочи жизни и редко поддаетесь панике;
вы легче переживаете жизненные стрессы;
вы знаете, что вам действительно есть чем гордиться, ведь вы побороли свои страхи и теперь можете помочь сделать это другим.
К возможному вреду можно отнести вероятность получения травм, синяков и ушибов во время восхождения, головокружение и тошноту, если вы не готовы к подъему на высоту. Конечно, не стоит заниматься скалолазанием при заболеваниях суставов и сердечной недостаточности.
Также не стоит записываться на занятия, если вы на сто процентов не уверены, что готовы бороться со страхом высоты. В противном случае вы навредите собственной психике. Если же вы решились, то не спешите сделать всё и сразу. Сначала просто посетите центр, где находится скалодром, чтобы больше узнать о процессе обучения, потом освойте самые простые приемы по восхождению и спуску, и только после этого начинайте основную битву.
Скалолазание и похудение
Альпинизм в крытом помещении может стать отличным решением для похудения и одновременной проработки тела. Это сжигание жиров и укрепление мышц в одной связке! Кроме того, скалолазание требует очень много калорий – за час реально избавиться от 1000 единиц, поэтому не стоит в этот день запрещать себе любимый десерт. Конечно, с вашей стороны потребуется много терпения, особенно, на начальном этапе.
Однако, если вам удастся себя перебороть и справиться со своими сомнениями, поверьте, что данный вид спорта станет быстрым и очень эффективным методом избавления от лишних килограммов!
Перед тем как начинать восхождение, нельзя плотно кушать, пить крепкий чай, кофе и алкогольные напитки. Это вызовет дестабилизацию кровяного давления и в большинстве случаев спровоцирует головокружение, что потенциально опасно, учитывая, на каких высотах вам предстоит пребывать.
Лучшим перекусом за час до занятий будет легкий овощной салат и стакан свежевыжатого сока, зато спустя полчаса после можно позволить себе полноценный обед или ужин.
Занятия альпинизмом помогают в довольно короткие сроки скорректировать форму рук, спины, подтянуть пресс, ягодицы и форму голеней. Уже через месяц регулярных восхождений вы не узнаете себя в зеркале. Стоит отметить, что удовольствие это не самое бюджетное, но оно стоит того!
Придя на скалодром, вы услышите новые для себя слова, специальные скалолазные термины, использующиеся скалолазами для быстрого определения того или иного предмета, действия. Чтобы они не стали для вас неожиданными и странными, в этой статье я перечислю популярные термины и объясню, что они означают.
Словарь находится в стадии наполнения. Если вы заметили, что нет какого-то важного термина, напишите об этом в комментариях.
Начнем с определений стенок:
Положительная стена (положилово) – стенка с углом наклона меньше 90 градусов.
Вертикаль – стенка под углом 90 градусов.
Отрицательная стена (отрицалово), нависание – стенка с углом наклона больше 90 градусов.
Пузо – стенка по форме напоминающая одну четвертую круга.
Внутренний угол – угол, образованный двумя плоскостями под углом меньше 180 градусов.
Внешний угол – угол, образованный двумя плоскостями под углом больше 180 градусов.
Перейдем к зацепкам:
Мизер – маленькая зацепка.
Ручка – большая, удобная зацепа.
Хапалка (хапло) – то же самое, что и ручка.
Подхват – зацепа, которую нужно брать снизу.
Пассив – пологий зацеп, часто задействующий всю ладонь, без выраженной активной части.
Рельеф – это накладная форма, очень большая зацепа, с помощью которой можно быстро разнообразить стенку. К некоторым рельефам можно прикручивать зацепки.
Шурупник, саморез – зацеп, прикрепленный с помощью самореза.
Откидка – зацеп, повернутый в сторону, которую нужно держать сбоку.
Полка – горизонтальный зацеп, прикрученный к стене параллельно земле.
Щипок – зацеп, который нужно брать «крабом», то есть, сжимая с двух сторон.
Дырка – зацеп с отверстием под один и несколько пальцев.
Сейчас рассмотрим термины, относящиеся к прохождению маршрутов:
Крест – движение, при котором руки или ноги скрещиваются.
Накат – подъем через носок или пятку высоко поднятой ноги.
Бутерброд, велосипед — обхват зацепа ногами.
Рукоход – лазание только на руках.
Насос, насасывать – многократное повторение чего-либо. Например, пролез трассу насосом – сделал много попыток, прежде чем пройти.
Проблема – трасса.
Ключ – тяжелое место на маршруте.
Топ – финиш трассы.
Топнуть – пролезть трассу.
Флэш – пролезть трассу с первой попытки, предварительно изучив маршрут.
Онсайт – пролезть трассу с первой попытки, не ознакомившись с маршрутом.
Рэдпоинт – пройти маршрут не с первой попытки.
Але-але – иностранный аналог русскому «Давай, давай!».
Виды скалолазания:
Свободное лазание – лазание по естественному или искусственному рельефу, при котором скалолаз использует особенности скалы и способности своего тела: цепкость пальцев, силу рук, ног, туловища. Понятие «свободное лазание» нужно понимать, как свободное от технических вспомогательных средств, а не от страховки.
Боулдеринг – это лазание по коротким трассам, высотой не больше 5-6 метров.
Дип вотер соло – лазание над водой.
Фри соло — лазание без страховки.
Более подробная информация о видах скалолазания содержится в статье .
Дополнительные приспособления для тренировок:
Чакбол – магнезия в шарике.
Фингерборд – тренажер для развития силы пальцев. Доска с множеством зацепов.
Кампусборд – тренажер для развития взрывной силы рук, укрепления пальцев. Стенка имеет небольшой наклон, 15-20 градусов по отношению к стене. Планки сделаны из дерева и расположены через определенное расстояние.
Мунборд – небольшой скалодром, имеющий жесткие стандарты: неизменный угол наклона, сетку расположения зацепов, специальные зацепы, правила лазания. Все это позволяет людям из разных стран лазить одни и те же проблемы.
Крэшпад – переносной мат для боулдеринга.
Метки:Знаете ли вы, что такое скалолазание? Не путаете ли его с альпинизмом? Бесспорно, долгое время скалолазание ассоциировалось с этим видом спорта, да и сегодня многие их отождествляют. На самом деле, скалолазание – давно сформировавшаяся самостоятельная спортивная дисциплина, практикующая подъем по вертикальной поверхности естественных или искусственно созданных рельефов определенной протяженности. Техника скалолазания основана на умении спортсмена приспосабливаться к особенностям скального рельефа, выбирать наиболее удобный маршрут, а также своевременно применять соответствующие приемы и снаряжение.
Скалолазание – понятие, обобщающее невероятное количество видов и подвидов спортивной дисциплины. С течением времени классификация разновидностей скалолазания претерпела значительные изменения, поскольку систематически менялись и даже смешивались техники лазания, образуя новые стили и направления.
У скалолазания много названий – это свободное и спортивное лазание, ИТО, боулдеринг, джампинг, топ-роупинг, хайболл, мультипич. Предлагаем разобраться со скалолазной терминологией и параллельно определить, какая разновидность скалолазания приглянулась вам больше всего.
Свободное лазание
Классика скалолазания, предполагающая подъем по естественной скале с помощью силы рук и ног. Подвидами свободного лазания является соло клайминг и фри-соло. Соло клайминг – экстремальное скалолазание в чистом виде. Соло-скалолазы практически не пользуются страховкой, возлагая надежды на собственный профессионализм и магнезию для рук. Фри-соло предполагает натягивание сетки на случай срыва либо же лазание над водной гладью для смягчения падения.
Спортивное скалолазание
В зависимости от количества и качества используемого снаряжения скалолазание подразделяется на спортивное и традиционное.
Спортивное лазание заключается в подъеме по скале, оборудованной надежными точками страховки, как правило – шлямбурными крюками. Основная цель спортивного скалолазания – покорить вершину скалы без срывов и отдыха на промежуточных точках опоры. Спортивное скалолазание считается одним из наиболее безопасных видов указанной дисциплины, потому как на тренировках всегда используется страховка, а прохождение скальных маршрутов оттачивается спортсменом до совершенства.
Традиционное лазание менее безопасно, потому как на скале нет ничего «в помощь скалолазу» — все снаряжение (френды, закладки, гексы, оттяжки и т.д.) спортсмен несет на себе, а точки страховки устанавливаются им по мере прохождения скального маршрута.
Лазание на искусственном рельефе – производный вид спортивного лазания, предполагающий преодоление искусственно созданных скальных маршрутов на скалодромах.
ИТО – аббревиатура, обозначающая лазание с использованием искусственных точек опоры. Считается полной противоположностью фри-клаймингу, потому как для подъема по скале используется огромное количество специальных приспособлений: лесенки из строп или репшнура, закладки, френды, крюки. Как правило, ИТО практикуют на экстра-сложных природных рельефах, где свободным лазанием маршрут пройти не удастся.
Боулдеринг
Боулдеринг – лазание по небольшим скальным валунам (от 1,5 до 15 метров высотой) либо по специальным панелям скалодрома без веревочной страховки. За безопасность скалолазов, практикующих боулдеринг, отвечают только специальные краш-пэды или спортивные маты, разложенные у подножья скалы (панели скалодрома) на случай падения.
Сегодня боулдеринг считается одним из самых сложных, и, в то же время – наиболее популярным видом скалолазания. Боулдер-скалолазание оттачивают как на природном скальном рельефе, так и в стенах скалодрома. В залах болдер-зона видна издалека – это модули высотой до четырех метров с зацепами разного уровня сложности и мягкими матами внизу.
Хайболл
Хайболл – американская разновидность боулдеринга, предполагающая покорение валунов значительной высоты, падение с верхней части которых может обернуться травмами и даже летальным исходом скалолаза.
Топ-роупинг
Топ-роупинг предоставляет спортсмену возможность покорить сложный скалолазный маршрут благодаря заранее установленным якорям на вершине скалы. Скалолаз связан с канатом, проходящим через анкерную систему от начала до конца трассы, таким образом обеспечивается полная страховка. Несмотря на относительную сложность маршрутов, скалолазание в формате «топ-роупинг» под силу не только профессионалам, но и новичкам в скалолазном спорте, а также детям.
Мультипитч
Мультипитч – скалолазание в связке с опытным партнером по разделенному на несколько участков многоверевочному скальному маршруту. «Питчи» необходимы для остановок с целью отдохнуть, сменить лидера в связке либо же установить промежуточную страховку. Мультипитчи покоряются лишь опытным скалолазам, потому как требуют повышенной выносливости и совершенного пользования полученными спортивными навыками.
Билдеринг
Билдеринг или урбаник-скалолазание – захватывающий дух и самый опасный вид скалолазания, заключающийся в экстремальном покорении стен зданий, мостов и других рукотворных высотных объектов без или с минимальной страховкой.
Джампинг
Джампинг предполагает прыжок с одного зацепа на скалодроме или скале на другой зацеп, расположенный относительно далеко от первого. Джампинг лазают только с гимнастической страховкой и с крэш-падами.
Итак, названий у скалолазания действительно много. Невзирая на широкое видовое разнообразие, скалолазание – это спортивная дисциплина, тренирующая физическую форму и силу духа, а также позволяющая приобрести новые навыки и знания, найти хороших друзей и расширить круг интересов.
Полезные видео
