Zašto neki ljudi tresu nogama kada sjede? Zašto vam se vrti u glavi kada hodate?
foto RT
Svjetski i evropski šampion Andrej Dračev ubijen je u Habarovsku. "Zašto ljudi dižu i rade powerlifting ako ne mogu ni da uzvrate u životu? Uvijek sam znao da stolica za ljuljanje nije potrebna", pitaju se na forumu. Jasno je da ne možete da napumpate vilicu, ali današnji sportista je zdrav, nespretan tip sa velikim samopouzdanjem i snagom, kao običan rudar. Plus - paralelno sa dvoranom, prihvataju se sve vrste proteinskih šejkova, koji daju samo lepe oblike. U pravilu takvi momci idu u kafiće/restorane sa klasičnim TP-om, što u većini slučajeva samo po sebi izaziva sukob.
Evo snimka koji pokazuje da je muškarac bio spreman za tuču – skinuo je majicu. Problem je u tome što je napadač nokautirao sportistu sa gramofona, a zatim počeo da ga dokrajčuje. Naravno, adrenalin, mozda alkohol, mladost, drskost, glupost, a rezultat je glupa smrt.
Znam kakva je borba sa belcima (ili Čečenima). Kad sam bio mlad, išao sam u bar kasno navečer. Bilo je ljudi koji su bili pijani, ali su mirno sjedili, nikome nisu smetali, nisu pravili galamu. Preko puta su sjedili meštani koji su nas pola sata ljutito gledali. Istovremeno, bilo je jasno da su oni dobri prijatelji ne samo vlasnika kafića, već i cjelokupnog uslužnog osoblja. Na kraju smo platili i izašli napolje kada nas je petoro napalo. Bilo je to na Nevskom - tela su bila razbacana, ljudi su mirno prolazili, vlasnici kafića su sa otvorenih vrata posmatrali šta se dešava. U nekom trenutku sam shvatio da je u ovoj situaciji beskorisno takmičiti se i jednostavno sam sve odvukao iz nevolje, iako je, naravno, bilo pokušaja odgovora, što je napadače još više nahuškalo.
Što se tiče smrti Andreja Dračeva, možete razviti glavno i jedino pravilo, koje, međutim, ne funkcionira uvijek - nemojte se razmetati. U većini slučajeva to je primjenjivo, ali u nekim slučajevima zaštita svoje ili tuđe djevojke može završiti fatalno.
Naravno da je idiotizam. Vježbao si deset godina, razvijao se, napumpao tijelo, postao jak i ubiju te za 15 sekundi u borbi. Glupom nesrećom. Ili slučajnost.
Biti jak i imati iskustvo u tuči su suprotne stvari, ali kada vam se ponudi da izađete jedan na jedan i shvatite to, uvijek možete upotrijebiti glavu i odbiti. Postani kukavica, izdrži, ali ostani živ. Ni jednoj djevojci (osim ako nije u potpunosti završila) neće se svidjeti kako će njen muškarac tada hodati okolo s izbijenim zubima i spljoštenim licem. Čast je riječ čije značenje zapravo ne funkcionira u našem vremenu. Oni koji bruse svoje udarce ne u teretani, već na ulici, igraju protiv pravila. Dakle, za vas, kao branioca, ne postoje pravila kao takva. Otuda i besmislenost borbe kao takve.
Mislite li da je Andrej imao šansu ili je to bila samo slučajnost? Ima li uopšte smisla u ovim svađama? Mislite li da će krivac biti kažnjen ili oslobođen?
I da, hajde da probamo bez huškanja...
Stereotipni poremećaji kretanja(ranije se koristio termin patološke uobičajene radnje) - beskorisni ponavljajući, ponekad ritmični, pokreti koje osoba čini dobrovoljno. Radnje koje se ponavljaju obično se izvode sa zadovoljstvom. Pokušaji prekidanja ili zabrane uobičajenih pokreta izazivaju ljutnju i otpor.
Stereotipni poremećaji pokreta uključuju:
- ljuljanje tijela;
- drhtanje glavom;
- lupanje glavom;
- uvijanje kose;
- grickanje noktiju;
- sisanje palca;
- masturbacija ili masturbacija;
- ručni talasi;
- maniri škljocanja prstima;
- povlačenje za uši;
- kopanje nosa;
- branje kože;
- udarci u lice;
- grizenje usana;
- grizenje ruku;
- poking očima.
Vrijedi uzeti u obzir da nisu sve loše navike mentalni poremećaj. Postoje jasni znakovi koji ukazuju na to da li se neki poremećaj razvio i da je osobi potrebno liječenje. Oni će biti opisani u relevantnim odjeljcima članka.
Kod djece, ponašanja koja se ponavljaju često su sami po sebi poremećaj. Opsesivne radnje koje su se prvi put pojavile u odrasloj dobi ukazuju na bolest (obično neurozu). Neurolog ili psihijatar može utvrditi da li su stereotipni poremećaji kretanja povezani s bilo kojom neurološkom ili mentalnom patologijom.
Karakteristike stereotipnih poremećaja kretanja:
- Karakteristično za djecu. Javlja se uglavnom u djetinjstvu, često prije jedne godine života;
- U 80% slučajeva djeca ih se riješe čak i bez liječenja prije 12. godine;
- U većini slučajeva, poremećaji su bezopasni, ali ponekad nanose štetu zdravlju. Mogu uzrokovati upalne procese na koži, modrice i malokluzije prilikom sisanja prsta.
Razvojni mehanizam stereotipni poremećaji kretanja su kontroverzni. Vjeruje se da se temelji na bolnoj fiksaciji voljnih radnji karakterističnih za djetinjstvo. Na primjer, djeca imaju razvijen refleks sisanja, pa u prvim mjesecima nakon rođenja sva djeca sišu palac. Kod neke djece, iz nekog razloga, ova radnja je fiksirana u psihi i postaje uobičajena. Drugi brzo prerastu refleks sisanja, a navika se ne formira.
Zanimljivo je da naši najbliži rođaci - čovjekoliki majmuni - imaju analoge "loših navika". Grickaju nokte, čupaju krzno, čupaju kožu, otkidaju pustule i kopaju nos. Kod primata ove radnje su dio instinkta samoodržanja i služe za sprječavanje širenja infekcija.
Činjenica da su takve navike uočene kod čovjekolikih majmuna, kod predstavnika svih naroda, bez obzira na mjesto stanovanja, kulturološke i vjerske karakteristike, kao i prisustvo njihovih analoga u embrionalnom periodu ukazuje na njihovo genetsko programiranje. Ove akcije bile su neophodne za opstanak vrste, ali su sada gotovo izgubile na značaju i smatraju se izvan granica društvenih normi.
Uloga stereotipnih pokreta.
Postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju zašto stereotipne kompulzije nisu nestale tokom ljudskog razvoja. Vjeruje se da imaju određenu ulogu:
- Prirodne su faze psihičkog i seksualnog razvoja– sisanje palca, masturbacija djeteta. Ove loše navike pomažu u zadovoljavanju potreba koje su relevantne za dijete u ovoj fazi razvoja;
- Služi za stabilizaciju emocija i smirenje- sisanje palca. Pomaže povratku duševnog mira, osjećaja sigurnosti koji je dijete osjećalo na majčinim grudima;
- Potiče razvoj moždanih funkcija– ritmično tresenje glavom ili tijelom. Ritmička stimulacija ubrzava sazrijevanje određenih dijelova mozga;
- To su samostimulirajući oblici ponašanja kada akcija pomaže razmišljanju i koncentraciji - grickanje noktiju;
- Utiče na senzorni analizator, poboljšavajući njegove performanse– stvaranje i slušanje zvukova prilikom klikanja prstima.
Kako se riješiti stereotipnih pokreta?
Najefikasniji pristup je bihejvioralna terapija (osobno ili putem Skypea), hipnoterapija, auto-trening i mjere ometanja (hodanje, ekspander, spinner, brojanica). Liječenje lijekovima se rjeđe koristi. Ako su stereotipni pokreti simptom bolesti, tada će liječenje osnovne bolesti pomoći da ih se riješimo.
U ovom članku ćemo pogledati 5 glavnih oblika patoloških navika:
- Yactation– ljuljanje i drugi ritmički pokreti tijela ili glave;
- Heilomanija– sisanje palca;
- Onihofagija– grickanje noktiju;
- Masturbacija u djetinjstvu– dječija masturbacija;
- Trichotillomania– čupanje kose.
Yactation
Jakacije– stereotipno ritmičko ljuljanje ili lupanje glavom. Dijete može ljuljati glavom ili tijelom dok sjedi ili stoji, može se ritmično kotrljati s leđa na stranu ili udarati glavom o zid ili krevetac. Najčešće se ljuljanje događa prije spavanja i nakon spavanja. Manje često tokom dnevnog ili noćnog sna. Ritam zamaha može biti različit, ponekad odgovara učestalosti disanja, srčanim kontrakcijama ili encefalografskim ritmovima uspavljivanja. Ritam može varirati u zavisnosti od stepena uzbuđenja djeteta.
Drhtanje i lupanje glavom počinje kod djece od 5-8 mjeseci. Ako stereotipni pokreti nisu povezani s bolešću, oni nestaju sami od sebe prije 5. godine. Vrlo rijetko perzistiraju kod adolescenata ili odraslih.
Tresenje glavom se javlja 3 puta češće kod dječaka nego kod djevojčica.
Kod djece mlađe od godinu dana ljuljanje prije spavanja je varijanta norme. Na taj način dijete se ljulja u san, ubrzava uspavljivanje i trenira svoj vestibularni aparat i druge moždane strukture. Ritmičko ljuljanje, zvukovi ili slike poboljšavaju funkciju mozga: povećavaju brzinu obrade informacija, olakšavaju proces donošenja odluka i omogućavaju vam da brže reagirate. Ovo je najčešći razlog zašto zdravo dijete okreće glavu ili udara njome o rešetke kreveta ili druge predmete. Ali ako jajcanje traje duže od 2 sedmice, tada se trebate obratiti dječjem neurologu.
Uzroci
Uzrok yactation smatra se neravnotežom ekscitacijskih-inhibicijskih procesa u mozgu. U ovom slučaju, procesi ekscitacije prevladavaju u subkortikalnim centrima, a procesi inhibicije prevladavaju u korteksu. Do pojave neravnoteže dovode sljedeći faktori:- Psihološki:
- Potreba za ritmičkom stimulacijom, što izaziva oscilaciju djeteta. Ponavljane ritmičke radnje doprinose sazrijevanju moždanih funkcija.
- Stres. Sukobi između članova porodice i druge situacije koje su izazvale jak strah kod djeteta.
- Preterana strogost roditelja. Kod djece starije od godinu dana ljuljanje tijela postaje protest protiv zabrana. Jaktacija se može javiti u porodici u kojoj majka ne uzima bebu u naručje i ne reaguje na njegov plač. Fluktuacije su odgovor na nedostatak pažnje, emocionalni ili fizički kontakt.
- Deficit fizičke aktivnosti. Ljuljanje počinje ako dijete nije dovoljno položeno na trbuh, ili mu nije dozvoljeno da sjedi kada je vještina već razvijena. Šta se događa s displazijom kuka i drugim patologijama.
- Društveni. Jakiranje se često javlja kod djece koja su odgajana u sirotištu ili u situacijama kada je majka primorana da napusti dijete na duže vrijeme.
- Neurološki. Ljuljanje može biti posljedica:
- gladovanje mozga kisikom;
- povećan intrakranijalni pritisak kao rezultat porođajne traume.
- Mentalno bolesti, koji se manifestuje, između ostalih simptoma, opsesivnim fluktuacijama:
- mentalna retardacija.
- Druge bolesti.
- nedostatak vitamina D i rizik od razvoja rahitisa;
- povećan tonus mišića;
- bolesti praćene bolovima u desnima, ušima, glavi, vratu.
Simptomi
Jaktacije mogu imati sljedeće oblike:- Ljuljanje celog tela. Može se izvoditi stojeći ili sedeći, napred-nazad ili sa strane na stranu. Na primjer, dijete stoji naslonjeno na ogradu kreveta i njiše se cijelim tijelom.
- Ritmično drhtanje glavom. Dijete može ljuljati glavom dok leži na trbuhu, sjedi ili stoji. Poremećaj kretanja se ne smatra kada dijete “kimne” zbog slabosti vratnih mišića u prvim mjesecima života.
- Ljuljanje u "hrvačkom mostu". Dijete pravi ritmičke pokrete, savijajući leđa, oslanjajući se na glavu i pete.
- Uvrtanje glave. Ritmička rotacija glave u krug ili s jedne na drugu stranu.
- Lupanje ili trljanje glavom na vertikalnoj ili horizontalnoj površini. Nakon udarca u glavu, na tijelu djeteta ostaju modrice i hematomi.
- Ritmičko kotrljanje sa leđa na stomak ili sa strane na stranu.
- Ljuljanje na sve četiri. Dijete staje na sve četiri i ljulja se naprijed-nazad.
- Sklapanje i sjedenje. Dijete naginje torzo prema nogama, savijajući se pod uglom od 90 stepeni, ili sjeda savijajući noge.
Kod stereotipnog poremećaja kretanja, dijete se kreće tiho. Ako cvili ili vrišti dok se ljulja, to može ukazivati na to da beba boli.
Kome lekaru da se obratim?
Ako dijete ritmično trese glavom ili tijelom, udara glavom o stol za presvlačenje ili ograde kreveta, tada se trebate obratiti neurologu ili neuropsihijatru. Ako se takav problem javi kod odrasle osobe, neophodna je konsultacija sa psihijatrom.Dijagnostika
Dijagnoza se zasniva na opisu simptoma od strane roditelja i posmatranju djeteta.1. Intervju sa majkom pruža informacije o uzrocima poremećaja i ozbiljnosti simptoma. Doktora zanima:
- Kako je protekla trudnoća?
- Kakvo je bilo psihičko stanje majke tokom trudnoće?
- Da li je bilo toksikoze, opasnosti od pobačaja, hipoksije fetusa?
- Da li je bilo komplikacija tokom porođaja?
- Kako dijete jede i spava?
- Da li njegove vještine odgovaraju njegovim godinama: kada je počeo da drži podignutu glavu, sjedi, puzi?
- Postoje li drugi neurološki simptomi: drhtanje brade, ruku, buljenje očiju. Ovi znakovi se primjećuju u mirovanju ili kada plaču.
2. Dodatna istraživanja
- Neurosonografija (ultrazvuk mozga)– provodi se za djecu do godinu dana. Omogućuje vam da identifikujete defekte mozga i znakove povećanog intrakranijalnog tlaka (uvećani ventrikuli mozga).
- MRI ili CT može biti potrebno za identifikaciju patologija mozga - anomalije vaskularnog razvoja, hematomi, neoplazme.
- Povećana učestalost ili trajanje epizoda ljuljanja;
- Pojavljuju se novi načini ljuljanja - sjedenje, stajanje, s jedne na drugu stranu;
- Povratak na ljuljanje nakon 3 godine života;
- Dijete nastavlja da se ljulja ako je podignuto, čvrsto povijeno ili zgrčeno;
- Nemoguće je odvratiti dijete od ljuljanja igračkom ili drugim sredstvom;
- Dijete se aktivno buni kada je spriječeno da se ljulja: plače, vrišti, odbija da jede, ne može zaspati;
- Dijete uživa u ovoj aktivnosti, uprkos bolu od udaranja u glavu;
- Pojava drugih stereotipnih poremećaja kretanja: grizenje noktiju, masturbacija, čupanje kose;
- Pojava jasnog slijeda izvršenih radnji: prvo ljuljanje stojeći, zatim sjedenje, zatim udaranje glavom. Ako se takav ritual ponavlja svaki put i bez promjena;
- Kombinacija ljuljanja sa drugim neurološkim poremećajima: neuropatija, odloženo gašenje refleksa.
Tretman kompulzivnog ljuljanja
Za najbolji terapeutski efekat u liječenju opsesivnog ljuljanja, savjetuje se kombiniranje psihoterapije i mjera koje se poduzimaju za poboljšanje psihičke situacije u porodici. Štaviše, napori roditelja igraju odlučujuću ulogu.- Psihoterapija
Rad medicinskog psihologa sa svim članovima porodice, a posebno sa majkom. Tokom nastave, specijalista će vam reći kako poboljšati emocionalnu atmosferu u porodici kako bi se dijete osjećalo ugodno i koje mjere poduzeti. U većini slučajeva za oporavak je dovoljno sistematično praćenje njegovih uputa.
Hipnosugestivna metoda (hipnoterapija)
Pacijent se stavlja u stanje hipnoze, u kojem postaje sugestivniji. Koristeći verbalne formule, hipnoterapeut daje sugestije, čija je svrha normalizacija funkcionisanja nervnog sistema, otklanjanje straha i anksioznosti, a zatim programiranje normalnog ponašanja. Metoda se koristi za liječenje djece starije od 5 godina. Može biti potrebno 5-15 sesija.
- Tretman lijekovima
| Grupa droga | Predstavnici | Mehanizam terapijskog djelovanja |
| Nootropni lijekovi | Noofen, Glycised | Poboljšava ishranu mozga i deluje umirujuće. Eliminiše pretjerano uzbuđenje. Poboljšava mentalne performanse. |
| Lijekovi koji poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju | Cinnarizine | Poboljšava cerebralnu cirkulaciju. Smanjuje osjetljivost mozga na nedostatak kisika. Smanjuje razdražljivost pojedinih moždanih struktura. |
| Homeopatski lijekovi | Tenoten, Nervochel, Notta | Povećava otpornost na stres i smiruje. Ubrzati sazrijevanje moždanih struktura. |
Neki stručnjaci vjeruju da kompulzivno ljuljanje ne zahtijeva lijekove.
- Šta roditelji mogu da urade
- Uklonite traumatičnu situacijušto bi moglo uzrokovati probleme.
- Provedite više vremena sa svojim djetetom: pričanje, pjevanje, čitanje, nošenje, grljenje, opuštajuća masaža. To će ga odvratiti od ljuljanja i nakon nekoliko sedmica dijete će zaboraviti na svoju naviku.
- Spavanje sa djetetom u istom krevetu. Zajedničko spavanje smiruje dijete i smanjuje nivo straha i anksioznosti.
- Rock prije spavanja. Na ovaj način ćete uskratiti djetetu mogućnost da se samostalno ljulja.
- Smanjite vrijeme gledanja TV-a, korištenje tableta i drugih sprava, jer brze promjene slika prestimuliraju djetetov nervni sistem.
- Posjetite bazen. Za djecu mlađu od godinu dana moguće je kupanje u kadi;
- Smanjite stres i jake emocije, uključujući i pozitivne. U mirnom okruženju, ravnoteža inhibicije i uzbuđenja će se uspostaviti.
- Swing, ritmična muzika može postati vanjski izvor ritmičke stimulacije i zamijeniti ljuljanje.
Heilomanija - sisanje palca
Heilomanija– poremećaj karakteriziran kompulzivnim sisanjem palca. Ovo je najčešća navika djece u prvih šest mjeseci života, koja se javlja u prenatalnom periodu. Na taj način beba zadovoljava refleks sisanja i smiruje se. Vremenom ovaj refleks bledi, a proces sisanja donosi sve manje zadovoljstva detetu. Navika sisanja palca javlja se od 3 mjeseca, kada dijete već može staviti ruku u usta. Ovaj proces podsjeća na sisanje majčinih grudi. Dijete pamti prst kada je gladno i to se smatra normalnim. Sisanje palca nakon 4 godine je loša navika ili stereotipni poremećaj. Dijete može nastaviti sisati palac do svoje 13 ili 14 godina. Kod odraslih ova navika može poprimiti druge oblike: grickanje noktiju, pušenje, žvakanje slamki.
Prevalencija. Kod djece mlađe od godinu dana dostiže 80%, češće kod beba hranjenih na flašicu. Kod polovine njih loša navika nestaje do godine dana, a kod drugog dijela djece prestaje do 5. godine. Kod osnovnoškolaca i adolescenata sisanje palca se javlja u 3-5%. U pravilu, prolazi sam od sebe bez liječenja.
Tvrdnje da sisanje palca dovodi do povećanja adenoida, krajnika i skolioze nisu potkrijepljene istraživanjima.
Uzroci
- Psihološki. Kod djeteta starijeg od godinu dana, sisanje palca ukazuje na protest, tugu, umor, dosadu, intenzivne misli i nedostatak pažnje roditelja. Omogućava vam da ublažite nervoznu napetost koja može biti uzrokovana:
- pojava drugog djeteta u porodici;
- razvod roditelja;
- stalni sukobi između roditelja;
- prestrogo roditeljstvo;
- fizičkog kažnjavanja.
- Društveni. Opsesivno sisanje se često opaža kod djece koja su odrasla u sirotištu ili koja žive u lošim životnim uslovima.
- Mentalna bolest manifestuje se, između ostalih simptoma, sisanjem palca:
- opsesivno-kompulzivna neuroza;
- autizam;
- kašnjenje u razvoju.
Simptomi
Kompulzivno sisanje može imati različite manifestacije:- Sisanje palca je najčešći tip poremećaja;
- Sisanje drugih prstiju na rukama i nogama;
- Sisanje šaka;
- Sisanje usana, jezika.
Djeca starija od 3 godine mogu svjesno prestati sisati palac, ali čim izgube kontrolu nad položajem ruku (razmišljaju, uznemiruju se), sisanje palca se nastavlja. Ova situacija takođe nije razlog za zabrinutost. Ponekad se opsesivno sisanje palca javlja nakon bolesti koja se javila sa visokom temperaturom. Da bi navika nestala dovoljno je nekoliko sedmica mirnog okruženja i roditeljske pažnje.
Kome lekaru da se obratim?
Kod pritužbi na uporno sisanje palca obratite se pedijatru neurologu.Dijagnostika
Dijagnoza se postavlja na osnovu pritužbi roditelja i posmatranja djeteta. Tokom intervjua doktorka pojašnjava kako je trudnoća tekla i da li je bilo komplikacija tokom porođaja. Otkriva da li se djetetove vještine razvijaju na vrijeme, da li ima pritužbi na loš san, drhtanje udova ili zastoj u razvoju.U pravilu nisu potrebna dodatna istraživanja.
Simptomi stereotipnog poremećaja kretanja koji zahtijevaju liječenje:
- Opsesivno sisanje palca kod djeteta starijeg od 3 godine;
- Dijete siše prst ne samo prije hranjenja, već i nakon jela ili tokom cijelog svog slobodnog vremena;
- Periodi sisanja se povećavaju i postaju sve češći;
- Dijete sisa ne samo prst, jezik, već i druge stvari koje mu dođu pod ruku;
- Nemoguće je odvratiti dijete ili mu preusmjeriti pažnju, sisanje palca prevladava nad ostalim aktivnostima;
- Plakanje, vrištanje, odbijanje jela, nemogućnost spavanja pri pokušaju prestanka sisanja palca;
- Sisanje palca poprima ritualni karakter. Dijete se za to priprema: povlači se na svoje omiljeno mjesto, okružuje se određenim igračkama ili predmetima;
- Kombinacija sisanja palca sa drugim neurološkim i mentalnim poremećajima: zaostajanje u razvoju, kašnjenje u izumiranju kongenitalnih automatizama i refleksa novorođenčadi (dlan-hvatanje, plantarno-hvatanje, dlan-oralno).
- Kombinacija sisanja palca sa drugim stereotipnim poremećajima kretanja: ljuljanje, čupanje za kosu, grickanje noktiju, čupanje uha, čačkanje u nosu, trljanje brade.
Drugi razlozi mogu biti razlog za liječenje:
- Tanka koža, prekrivena pukotinama i upalama;
- Promjene u denticiji: prednji zubi vire naprijed, a zadnji zubi se naslanjaju unazad;
- Dijete traži pomoć da se riješi navike sisanja palca.
Liječenje kompulzivnog sisanja palca
Osnova liječenja opsesivnog sisanja palca je pedagoška korekcija koju provode roditelji. Djeci starijoj od 4 godine može se prepisati psihoterapija. Liječenje lijekovima provodi se prema individualnim indikacijama.- Psihoterapija
Cilj porodične terapije je normalizacija emocionalne atmosfere u porodici i korekcija roditeljskog stila. Za djecu predškolskog uzrasta ovo je glavna vrsta liječenja. Na sastancima sa psihoterapeutom roditelji uče kako da odgajaju dete u atmosferi dobre volje kako bi se ono osećalo voljeno i zaštićeno.
Kognitivno bihevioralna terapija
Psiholog upoznaje roditelje sa sistemom pozitivnih i negativnih potkrepljenja. As negativna pojačanja koristi netoksični premaz za nokte neugodnog okusa. Dijete osjeća gorak ukus u ustima kada siše palac.
Pozitivno pojačanje. Dijete zajedno sa roditeljima vodi dnevnik u koji lijepi naljepnice onim danima kada je uspjelo da se izbori sa lošom navikom. Za određeni broj „sretnih“ dana dijete dobija poklon. Ovom prilikom možete upriličiti malu proslavu koja će djetetu ostati u sjećanju i potaknuti ga na daljnji uspjeh.
Metoda je efikasna za djecu svih uzrasta. Kurs se može sastojati od 5-10 sesija i domaćih zadataka.
Hipnosugestivna terapija
Hipnoterapeut vam pomaže da prekinete loše navike pomoću hipnoze. Uvodi dijete u granično stanje između sna i stvarnosti, kada se svi stavovi i prijedlozi talože na podsvjesnom nivou. Ubuduće, zahvaljujući ovom uticaju, dete neće sisati palac čak i kada ne kontroliše svesno svoje ponašanje.
Hipnoza se koristi za liječenje djece starije od 5 godina. Trajanje kursa je 3-10 sesija.
- Tretman lijekovima
| Grupa droga | Predstavnici | Mehanizam terapijskog djelovanja |
| Sedativi | Umirujuće naknade za djecu | Imaju umirujuće dejstvo. Smanjite intenzitet negativnih emocija koje izazivaju pojavu opsesivnog sisanja palca. |
| Homeopatski lijekovi | Notta, Tenoten | Oni te smiruju. Smanjuje plačljivost, agresivnost i osjetljivost na stres. Harmonizuje procese inhibicije i ekscitacije u nervnom sistemu. |
| Nootropici | Fenibut, Pantogam | Poboljšavaju ishranu moždanih ćelija i podstiču sazrevanje funkcija nervnog sistema. |
| Neuroleptici | Etasterazin | Koriste se kada su druge mjere nedjelotvorne i kod odraslih pacijenata. Imaju inhibitorni efekat na žarišta ekscitacije. |
- Šta roditelji mogu da urade
- Dojenje. Stavljanje bebe na dojku na 30 minuta omogućava mu da u potpunosti zadovolji refleks sisanja.
- Koristite dudu. Nudi se djetetu za prvih 6 mjeseci života. Duda zadovoljava refleks sisanja, zauzima usta i lakše se odvikava od sisanja prsta. Dude se posebno preporučuju za uzbuđenu, cvilljivu djecu – one inhibiraju procese ekscitacije u moždanoj kori.
- Koristite dudu sa manjom rupom za djecu koja se hrane na flašicu. Beba će manje sisati palac ako hranjenje traje oko 20 minuta.
- Čak i prijateljski odnos prema djetetu. Nemojte ga grditi što je sisao prste. Pokušajte svesti kritike na minimum.
- Podsjetnik u duhovitoj formi. Smislite šifru koja se izgovara kada dijete stavi prst u usta. To ne bi trebalo da vređa dete.
- Obratite više pažnje na svoje dijete, komunicirati s njim, ohrabrivati ga za uspjeh. Zajedničke aktivnosti (osim domaćih zadataka) takođe dobro utiču na psihičko stanje deteta.
- Svakodnevna fizička aktivnost, duge šetnje na svežem vazduhu tokom kojih se dete odvlači od svoje navike.
- Zajedničko spavanje pruža djetetu psihološku udobnost i osjećaj sigurnosti.
- Izbjegavajte fizičko kažnjavanje. Nasilna veza može ojačati lošu naviku.
- Nanesite poseban lak na nokte koji sadrži gorčinu. Neprijatnog je ukusa, ali je bezbedan za zdravlje. Kao alternativu, možete koristiti tinkturu od pelina ili flaster.
- Obojite prst. Nacrtajte smiješno lice na njemu i recite da prst ne želi ući u vaša usta, inače će njegovo "lice" nestati
- Dajte svom djetetu povjerenje u uspjeh liječenja. Djeca starija od 5 godina su zabrinuta zbog svojih loših navika. Treba ih podržati u njihovim nastojanjima da se otarase, a ne da ih se grdi pri sljedećem neuspjehu. Pohvala za uspjeh: „Danas ste bili mnogo bolji nego juče. Svakim danom sve manje i manje sišete palac. Ovo je privremeno stanje i uskoro će potpuno nestati.”
- Podmitite dete. Obećajte željenu igračku koju će dijete dobiti ako izbjegne sisanje palca nekoliko dana. Ovaj podsticaj će pomoći djetetu da ojača svoju snagu volje.
- Ljuljanje ili ljuljanje na ljuljački. Centri odgovorni za sisanje i opažanje ritmičkog ljuljanja su u blizini. Stoga će takve mjere pomoći da se smanji potreba za sisanjem palca.
Onihofagija - kompulzivno grickanje noktiju
Onihofagija je poremećaj koji karakterizira kompulzivno grickanje noktiju i kože oko njih. Karakteristika onihofagije je sklonost recidivu. Čak i odrasla osoba koja se odavno riješila ove navike ponekad ima želju da grize nokte. Češće se to dešava kada je svijest zauzeta rješavanjem složenih problema i osoba prestane svjesno kontrolirati svoje ponašanje.
S navikom grickanja noktiju prilično se teško boriti, ali kod velike većine djece ona nestaje sama od sebe u adolescenciji bez liječenja, kada počnu obraćati pažnju na svoj izgled.
Prevalencija. Navika se nalazi kod 30% djece mlađe od 10 godina. Prvi put se pojavljuje u drugoj godini života. Najčešći je kod dječaka uzrasta 7-10 godina. Obično nestaje do adolescencije, ali se javlja i kod odraslih.
Upotreba ovih lekova bez konsultacije sa lekarom može dodatno poremetiti ravnotežu procesa u nervnom sistemu i pogoršati poremećaj.
- Šta roditelji mogu da urade
- Normalizacija odnosa u porodici.Česta i povjerljiva komunikacija s djetetom omogućava mu da stekne osjećaj sigurnosti, duševnog mira i ublažava usamljenost.
- Uklonite sukobe. Posebno je važno ne grditi dijete zbog njegove navike, a pogotovo ne udarati ga po zglobu. Komentirajte mirnim tonom i privatno. Tokom perioda lečenja smanjite zahteve za dete.
- Prebacite se na prihvatljivije načine: guljenje sjemenki, orašastih plodova, krekera, slamki.
- Estetski prekidač. Djevojke mogu dobiti prekrasan manikir pomoću prozirnog ili obojenog laka, naljepnica i kamenčića. Dobro je ako i dijete učestvuje u procesu ukrašavanja noktiju.
- Higijenski manikir premazan neprijatnog ukusa. Takvi proizvodi su netoksični i bezopasni za zdravlje. Nanose se na nokte 1-3 puta dnevno. Kada dijete grize nokte, u ustima se pojavljuje neprijatan okus koji oduzima zadovoljstvo procesu i stvara neugodnu asocijaciju.
- Raznovrsne aktivnosti– fizički, radni, kreativni. Redovno bavljenje omiljenim sportom, po mogućnosti timskim sportom, doprinosi nestanku poremećaja. Zajednički rad po kući omogućava djetetu da se osjeća kao član tima. Bavljenje bilo kojom vrstom kreativnosti, pohađanje klubova i izbornih predmeta poboljšava funkciju mozga i pomaže u raspršivanju procesa ekscitacije koji nastaju u središtu produžene moždine.
Masturbacija djece (masturbacija)
Masturbacija ili masturbacija kod djece, koji nisu dostigli adolescenciju, sastoji se od iritacije genitalnih organa. Proces nije praćen seksualnim uzbuđenjem. Navika se javlja kada je dijete manipulisalo genitalijama tokom igre (ili tokom svraba uzrokovanog iritacijom) i taj proces se fiksirao. Masturbacija može biti i rezultat opšte stimulacije nervnog sistema kod hiperaktivne i anksiozne dece. Manipulacija genitalnim organima u ranoj dobi nije znak preranog seksualnog razvoja ili seksualne perverzije, već se smatra u rangu sa sisanjem palca i drugim lošim navikama.
Masturbacija se može pojaviti kod djece mlađe od godinu dana. U velikoj većini slučajeva ne zahtijeva liječenje i nestaje sam nakon nekog vremena. Tinejdžerska masturbacija je uzrokovana drugim razlozima (pubertet i hormonska eksplozija) i nije povezana sa samozadovoljavanjem kod djece.
Od 8. godine samozadovoljavanje je praćeno seksualnim uzbuđenjem, koje se manifestuje crvenilom kože lica, tahikardijom i pojačanim znojenjem. Nakon 12 godina, seksualne fantazije se javljaju tokom masturbacije. Kod adolescenata ova aktivnost je često praćena strahom od izloženosti i osjećajem krivice, dok se kod mlađe djece ne javljaju negativne emocije.
Prevalencija masturbacije u predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu indikovana je na 3-7% (kod adolescenata 35%). Međutim, ova brojka može biti veća, jer se svi roditelji ne obraćaju liječniku s ovim problemom.
Posljedice. Česta manipulacija genitalija može uzrokovati upalu.
Uzroci
- Iritacija i svrbež genitalija:
- nošenje pelena;
- vruća, uska odjeća;
- osip od pelena;
- alergijske reakcije i osip u području prepona;
- previše pažljivo pridržavanje higijene genitalija;
- infekcija pinworm.
- Psihološki:
- psihološka nelagoda uzrokovana usamljenošću, brigama, strahom, anksioznošću;
- prisilno hranjenje;
- emocionalna odvojenost roditelja;
- odvajanje od roditelja;
- takmičenje sa bratom ili sestrom.
- Društveni. Obrazovanje u velikim, jednoroditeljskim ili nefunkcionalnim porodicama, sirotištu.
- Neurološki
- encefalopatija - difuzno oštećenje moždanog tkiva zbog pogoršanja cirkulacije krvi;
- mentalne bolesti, manifestuje se, između ostalih simptoma, opsesivnom masturbacijom:
- neuroze;
- mentalna dezinhibicija.
Simptomi
- Iritacija genitalnih organa rukama, krevetom, mekim igračkama, donjim rubljem;
- Adukcija i odvajanje ili snažno stiskanje butina. Djeca pritišću kukove na stomak, prekriže noge i napinju se smrzavajući. Disanje može postati ubrzano, a koža lica može postati crvena. U isto vrijeme, dijete ne plače i ne izgleda uznemireno;
- Vrpoljenje u stolici;
- Trenje genitalija o razne predmete i meke površine.
Kome lekaru da se obratim?
Ako imate opsesivnu masturbaciju kod djece, obratite se neurologu.Dijagnostika
Doktor postavlja dijagnozu na osnovu pritužbi roditelja. Razgovor sa djetetom pruža malo informacija zbog osjetljivosti pitanja. Tokom intervjua, doktor identifikuje faktore koji mogu dovesti do poremećaja u funkcionisanju nervnog sistema: toksikoza tokom trudnoće, hipoksija fetusa, porođajne povrede. Naučite o neurološkim karakteristikama razvoja djeteta.Dodatna istraživanja:
- Elektroencefalogram - za isključivanje encefalopatije i drugih lezija mozga;
- Analiza urina - za isključivanje genitourinarnih infekcija;
- Analiza fekalija na enterobiju (struganje za jaja pinworm). Pinworms izazivaju svrab oko anusa i genitalija, što tjera dijete da češe ove dijelove tijela.
- Povećana učestalost masturbacije (više od 2 puta sedmično prije spavanja);
- Masturbacija u periodu aktivnog budnosti, a ne samo uspavljivanje;
- Dijete koristi razne metode da iritira genitalije;
- Sklonost ka golom tjelesnom kontaktu;
- Otkrivaju se i drugi neurološki simptomi: povećana aktivnost ili pasivnost, deficit pažnje, povećan tonus mišića, glavobolje;
- Trajni povratak na iritaciju genitalija nakon prekida procesa;
- Nemogućnost odvraćanja pažnje djeteta od ove aktivnosti;
- Dijete izražava nezadovoljstvo ako je prekinuto, vrišti, svađa se, postaje histerično;
- Dijete starije od 3 godine masturbira pred drugima;
- Navika narušava kvalitetu svakodnevnog života;
- Pojava drugih oblika stereotipnih poremećaja kretanja: grizenje noktiju, sisanje palca.
Tretman
Liječenje je usmjereno na vraćanje kontrole korteksa nad aktivnošću subkortikalnih struktura. Njegova osnova je normalizacija atmosfere u porodici i psihoterapija.- Psihoterapija
Tokom konsultacija, psihoterapeut će pomoći u identifikaciji uzroka poremećaja i naučiti roditelje kako da pravilno reaguju na situaciju. On će vam reći kako da porodično okruženje učinite što skladnijim za dijete.
Konsultacije se održavaju jednom sedmično, 3-8 po kursu.
Bihevioralna terapija
Razvija se skup pravila ponašanja koja će dijete postepeno odviknuti od masturbacije. On će biti naučen da prepozna misli koje izazivaju ovu aktivnost i da se bori protiv njih prelaskom na druge aktivnosti.
Tok tretmana su sedmične konsultacije u trajanju od 2-3 mjeseca.
- Tretman lijekovima
| Grupa droga | Predstavnici | Mehanizam terapijskog djelovanja |
| Nootropici | Pantogam, Picamilon | Poboljšava mentalnu aktivnost, pamćenje, misaone procese. Poboljšava ishranu mozga. |
| Sedativi | Sedativni čajevi sa mentom, matičnjakom, valerijanom | Smiruje, olakšava uspavljivanje, povećava otpornost na stres. Ublažava pretjeranu razdražljivost. |
| Homeopatski lijekovi | Valerianahel, Nervohel, Notta | Umiruju, ubrzavaju san i pomažu u normalizaciji funkcionisanja nervnog sistema. |
| Neuroleptici | Neuleptil | Eliminira patološku ekscitaciju u subkortikalnim strukturama mozga. |
- Šta roditelji mogu da urade
- Ostavljajte se rjeđe na miru. Više komunicirajte sa svojim djetetom. Mirna komunikacija sa odraslima na bilo koju temu, kada dijete podijeli svoja iskustva, može smanjiti stres i izbjeći ponavljanje slučajeva masturbacije.
- Naučite svoje dijete da se smiri i ublaži stres na druge načine.Šetnja, čitanje, kreativnost, komunikacija, masaža, umirujuće kupke sa borovim iglicama, lavandom, valerijanom.
- Uključite svoje dijete u razne aktivnosti. Što više dijete može, to mu je dan bogatiji i vedriji, ima više veza i „puteva“ za kretanje uzbuđenja. I manje su šanse da će se javiti želja za masturbacijom.
- Poboljšanje vještina verbalne i neverbalne komunikacije. Komunikacija stimulira razvoj mozga i njegovih funkcija, poboljšava svjesnu kontrolu nad postupcima i ponašanjem te ublažava stres. Za dijete je važna i komunikacija u krugu porodice i sa vršnjacima na igralištu, u učionici, klubovima i sekcijama.
- Samoregulacija i auto-trening. Ovladavanje vještinama upravljanja svojom psihom čini dijete mirnijim i uravnoteženijim.
Agresivno ponašanje roditelja, vrištanje i kažnjavanje uspostavljaju vezu između seksualnih senzacija i straha. To negativno utiče na psihičko stanje djeteta, samopoštovanje i budući intimni život.
Trichotillomania
Trichotillomania– poremećaj koji uključuje kompulzivno čupanje dlaka na tijelu. U većini slučajeva, dijete ili odrasla osoba prvo zavrti jednu dlaku ili cijeli pramen oko prsta, a zatim je izvuče. Pacijent izvodi ovaj proces iz dosade, osjećaja anksioznosti ili drugih negativnih emocija, kada je svjesna kontrola nad postupcima oslabljena. Kod djece do čupanja kose dolazi ako su ostavljena sama ili osjećaju anksioznost, kod odraslih tokom dužeg razgovora telefonom ili dok gledaju TV. Osoba može provesti do 3 sata dnevno izvlačeći se.Početak bolesti se obično dijagnosticira u dobi od 2-6 godina. Ali navika da se igrate kosom bez čupanja javlja se već u prvoj godini života, što nije iznad norme. U nekim slučajevima, poremećaj se prvi put javlja kod odraslih nakon psihičke traume. Kasni početak je povezan sa težim oblikom bolesti. Osobe s ovim poremećajem kriju efekte čupanja za kosu perikama, šeširima ili dugim rukavima. Istovremeno, oni samostalno pokušavaju da se oslobode loše navike, koji često ostaju neuspješni.
Čupanje dlake se često kombinuje sa navikom grickanja noktiju, grebanja kože, a potom i branjanja krasta.
Prevalencija. Među svjetskom populacijom, poremećaj se javlja u 2-5%. Kod ženki se nalazi 2 puta češće. Oko 10% ljudi sa trihotilomanijom jede počupanu kosu.
U 40% slučajeva poremećaj nestaje sam od sebe kada dijete uđe u adolescenciju. U 20% je izlječivo. Međutim, u 40% trihotilomanija perzistira ili se može ponoviti u odrasloj dobi.
Posljedice. Ćelavost, obično nepotpuna. Začepljen želudac s klupkom dlake može uzrokovati mučninu, bolove u trbuhu i probavne smetnje. U nekim slučajevima zbog kome u tankom crijevu dolazi do crijevne opstrukcije koja zahtijeva hitno kirurško liječenje. Trihotilomanija stvara defekt koji je uočljiv drugima, izaziva komplekse i prisiljava osobu da odbije komunikaciju s drugim ljudima.
Uzroci
- Psihološki:
- neharmoničan odnos sa majkom;
- emocionalna odvojenost roditelja, nedostatak komunikacije, nedostatak reakcije na plač;
- usamljenost i osjećaj unutrašnje izolacije;
- preveliki zahtjevi koje dijete ne može ispuniti (dobro učiti, pobjeđivati na takmičenjima, biti tiho);
- autoritarni stil roditeljstva u porodici.
- Društveni. Odgajanje u sirotištu, u nepotpunoj ili velikoj porodici, kada majka fizički nije u stanju da posveti dovoljno pažnje djetetu.
- Neurološki
- encefalopatija - oštećenje mozga kao rezultat gladovanja kiseonikom (fetalna hipoksija);
- ozljede mozga i kontuzije.
- Mentalne bolesti.
- depresija;
- opsesivno-kompulzivna neuroza;
- oštećena mentalna funkcija;
- psihopatija;
- posttraumatski stresni poremećaj;
- opsesivno-kompulzivni poremećaj.
- Urođene karakteristike nervnog sistema. Kod pacijenata s trihotilomanijom, povećana gustoća moždane tvari se otkriva u nekim područjima: lijevom hipokampusu, cingularnom girusu, okcipitalnom i parijetalnom korteksu. Vjeruje se da se ova osobina može naslijediti, povećavajući rizik od razvoja poremećaja kretanja kod potomaka.
Simptomi
- Uvrtanje, trzanje i čupanje kose, najčešće u predjelu čela i tjemena;
- Čupanje obrva, trepavica i drugih dlačica na licu;
- Manipulacija počupanom kosom: uvijanje, ponekad gutanje;
- Područja ćelavosti na različitim dijelovima tijela. Lokacija lezija ovisi o dobi: djeca čupaju dlake na obrvama, tinejdžeri na stidnom području, a odrasli na tjemenu;
- Ponekad svrab na tjemenu. Kod odraslih se može povezati s pojavom sijede kose. Pacijenti tvrde da nakon izvlačenja, svrab se smanjuje;
- Ljudi najčešće koriste nokte da čupaju kosu. Ali među odraslima, kompulzivno čupanje kose pincetom, iglama i drugim uređajima je uobičajeno;
- Prije napada čupanja za kosu, osoba osjeća želju ili snažnu potrebu da to učini. Nakon napada dolazi olakšanje ili se osjeti neka vrsta zadovoljstva.
Kome lekaru da se obratim?
Ovaj poremećaj liječe neuropsihijatar i psihijatar.Da biste isključili druge bolesti koje dovode do ćelavosti, trebat će vam konzultacija:
- Dermatolog za isključivanje gljivičnih oboljenja kože;
- Endokrinolog za isključivanje bolesti endokrinih žlijezda, koje mogu biti praćene ćelavosti.
Dijagnostika
Anketa i prikupljanje reklamacija. Na terminu će doktor pojasniti kako je trudnoća tekla i da li je bilo kakvih patologija ili komplikacija tokom porođaja. Koje su se razvojne karakteristike pojavile?Ispitivanje vam omogućava da saznate detalje ponašanja pacijenta u vezi sa bolešću. Razvijeni su upitnici kako bi se utvrdilo da li je čupanje za kosu navika, stereotipni poremećaj ili znak druge psihijatrijske bolesti.
Inspekcija. Pregledom se pronađu područja na kojima kosa raste primjetno rjeđe ili je potpuno odsutna. Područja ćelavosti mogu se naći na tjemenu, obrvama, liniji trepavica i stidnoj regiji. Nalaze se simetrično, ali mogu biti na jednoj strani. Koža na ovim lezijama je zdrava, bez znakova gljivične infekcije. Vidljivi su normalni folikuli dlake sa jasno definisanim ušću.
Kada je potrebno liječenje. Znakovi koji razlikuju stereotipni poremećaj kretanja od navike:
- Čupanje kose i manipulacije su sve češći. Pojavljuju se kada dijete ne pati od dosade, ne osjeća nelagodu ili ne zaspi.
- Igranje s kosom oduzima veći dio djetetovog budnog vremena. On ih uvija, smota u lopticu, golica njima kožu ili ih guta.
- Proces čupanja kose pruža svojevrsno zadovoljstvo, uprkos bolu.
- Pokušaj zabrane čupanja za kosu izaziva nasilan protest kod djeteta.
- Kombinacija uvijanja kose sa drugim poremećajima. Najčešće sa sisanjem palca.
- Prisutnost neuroloških simptoma: kašnjenje u psihomotornom i govornom razvoju.
- Uvijanje i čupanje tuđe dlake, životinjskog krzna, dlačica sa plišanih životinja i drugih krznenih stvari.
- Manipulacije s kosom dobijaju ritualni karakter. Čovjek se priprema za izvlačenje: odlazi u penziju, stvara atmosferu, priprema pincete. U različitim situacijama izvodi iste radnje: određeni broj puta, miluje, vrti, čupa kosu.
- Čupanje kose remeti normalan život pacijenta i ometa komunikaciju s drugim ljudima.
Tretman
Trihotilomanija je manje izlječiva od drugih stereotipnih poremećaja kretanja. U tom smislu, potreban je integrirani pristup, uključujući psihoterapiju, edukativne mjere i lijekove.- Psihoterapija
Glavna i najefikasnija metoda borbe protiv trihotilomanije kod adolescenata i odraslih je obuka za prekvalifikaciju. Uključuje 3 faze:
- Shvatite da je kompulzivno čupanje za kosu odgovor na određene događaje ili situacije (razgovor telefonom, pretraživanje interneta, putovanje automobilom).
- Identifikujte situacije koje izazivaju trenutke, nakon ili tokom kojih se javlja želja za čupanjem kose. Izbjegavajte ih u budućnosti ili kreirajte nove obrasce ponašanja.
- Razvijte alternativne obrasce ponašanja. Umjesto da čupate kosu, možete pucketati prstima, crtati šare ili istiskivati mjehuriće na foliji.
Hipnosugestivna terapija
Liječenje sugestijom kada je pacijent u stanju hipnoze. Liječenje se odvija u nekoliko faza, uključujući:
- Razgovor tokom kojeg doktor objašnjava pacijentu da su opsesivne navike rezultat neravnoteže u procesima ekscitacije i inhibicije u mozgu.
- Uvod u stanje spavanja;
- Opća smirenost;
- Balansiranje inhibitornih i ekscitatornih procesa u centralnom nervnom sistemu;
- Borba protiv opsesija;
- Stvaranje imidža hrabre, samouvjerene osobe.
- Tretman lijekovima
| Grupa droga | Predstavnici | Mehanizam terapijskog djelovanja |
| Nootropni lijekovi | Glicin, Fenibut | Poboljšava opskrbu mozga hranjivim tvarima i kisikom. Štiti nervne ćelije od hipoksije. Osigurava sazrijevanje moždanih struktura. |
| Sedativi | Persen, tinktura matičnjaka, valerijana | Ublažava nervozno uzbuđenje, anksioznost i razdražljivost. Stabilizira raspoloženje i olakšava uspavljivanje. |
| Homeopatski lijekovi | Baby grey, Notta | Uklanja povećanu razdražljivost, razdražljivost, plačljivost i poremećaj sna. |
| Antidepresivi | klomipramin, fluoksetin | Uklonite depresiju, poboljšajte raspoloženje. Imaju stimulativni učinak na moždanu koru. |
- Šta roditelji mogu da urade
- Odvratite dijete od loše navike. Zabavljajte se, ne ostavljajte se sami.
- Aktivne šetnje na svježem zraku. Tokom šetnje dijete treba puno hodati, trčati i igrati se na igralištu. To će mu pomoći da oslobodi višak energije i smanji nivo uzbuđenja u subkortikalnim centrima.
- Redovne sportske aktivnosti. Sport harmonizuje sve procese u organizmu, uključujući i centralni nervni sistem.
- Održavanje dnevne rutine. Važno je da ne radite previše, i da posvetite dovoljno vremena spavanju i odmoru.
- Ne grdite dijete zbog njegove navike. Objasnite svoje gledište mirno i odlučno. Vrištanje i fizičko kažnjavanje pogoršavaju situaciju. Oni povećavaju nivo anksioznosti, zbog čega periodi čupanja kose postaju češći.
- Obrijem glavu. Ova mjera može pomoći, ali kod nekih pacijenata navika se vraća kada dlake ponovo izrastu. Neki prelaze na izvlačenje trepavica i obrva.
Prevencija stereotipnih poremećaja kretanja
Lakše je spriječiti ili iskorijeniti loše navike u početnoj fazi, prije nego što se ukorijene, nego se kasnije nositi sa čvrsto utvrđenim obrascima ponašanja. Prevenciju stereotipnih poremećaja treba početi od prvih mjeseci djetetovog života. To uključuje:- Fizički kontakt sa majkom:
- laktacija;
- zajedničko spavanje;
- masaža;
- nošen na rukama, u praćci.
- Emocionalni kontakt sa voljenima:
- reagovanje na bebin plač;
- igre;
- komunikacija;
- čitanje naglas djetetu;
- otklanjanje psihičke nelagode.
- Fizička aktivnost:
- široka odjeća umjesto uskog povijanja;
- gimnastika;
- šetnje, aktivne igre na igralištima;
- bavljenje sportom.
- Ritmička stimulacija:
- ritmička muzika, pjesme;
- držanje u rukama;
- ljuljanje na ljuljački.
- Istraživačko ponašanje
- ne zabranjujte djetetu da proučava svojstva predmeta svim sredstvima koja su mu dostupna - prevrtanjem, drobljenjem, dodirivanjem, ispitivanjem.
Telo govori o vama i drugima. Držanje, gestovi i stavovi uvijek nešto znače, jer uz pomoć ovih signala tijelo pokušava dati oduška osjećajima koje pokušavate potisnuti. Istraživanja su pokazala da svaki put kada osoba pokuša sakriti svoje emocije, krvni tlak joj raste.
Kao što smo naučili u prethodnom poglavlju, svaki gest i pokret prenose precizne informacije o tome kako se osjećate, htjeli to ili ne. Govor tijela može poboljšati ili oslabiti značenje verbalne poruke jer tijelo osobe otkriva njena prava osjećanja.
Bivši predsjednik Nixon jednom je nesvjesno otkrio svoja osjećanja pokazujući drugima da se osjeća neugodno kada mu postavljaju teška pitanja. Okretao se cijelim tijelom od onih koji su postavljali takva pitanja, odnosno pokušavao je da se distancira, pa je zbog toga izgubio povjerenje u sebe. Gledajući Niksona, ljudi su shvatili da on ima šta da krije.
Prije nekoliko godina liječio sam Marisu, petnaestogodišnju djevojčicu koja je na mene ostavila jako dobar utisak. Dok sam komunicirao s njom tokom časa, divio sam se ne samo njenoj inteligenciji, već i njenom odličnom držanju i ležernim pokretima ruku, što je jasno ukazivalo da ima razvijen osjećaj samopoštovanja.
Međutim, sve se promijenilo čim se njena majka pojavila u razredu s Marisom. Kao da je djevojka zamijenjena. Njeno držanje je doživjelo dramatičnu metamorfozu. Sedela je ne podižući glavu i izbegavala je da pogleda moj ili majčin pogled. Držala je ruke ponizno sklopljene na kolenima.
Zaista sam saosećao sa Marisom, odmah sam shvatio šta se dešava. Očigledno je bila pod uticajem svoje strašne majke, u čijem je prisustvu više od svega želela da postane što neprimetnija. Očigledno se plašila svoje majke i, popuštajući njenom pritisku, privremeno je žrtvovala svoje samopoštovanje.
Kada sam im ispričao svoja zapažanja, Marissa je priznala da se uvijek osjećala neugodno u prisustvu svoje majke. Nikada nije bila u stanju da ispuni svoja očekivanja, a kamoli da zasluži svoju pohvalu. Kada je to shvatila, odnos između majke i ćerke se popravio i konačno su naučili da se odnose jedno prema drugom s poštovanjem.
Nagibi
Kada vam se osoba sviđa, obično joj se naginjete. Ovo je znak da vas zanima i on i ono što ima da kaže. Ako je interesovanje izuzetno veliko, onda pomerate celo telo napred dok vam noge ostaju na mestu. Ako osoba sjedi naslonjena na bok, to znači da vam pokazuje prijateljski raspoloženje. Ako je osoba neugodna, dosadna ili se osjećate neugodno u njenoj blizini, skloni ste se nasloniti.
Jednog dana sam ručala sa prijateljicom kojoj se svideo muškarac iz naše grupe. Kada se izvinio i izašao od stola, ona je počela da mi izliva svoja osećanja i na kraju me pitala da li, po mom mišljenju, ima šanse. Nisam je htio razočarati, pa sam joj rekao kako to može saznati. Savjetovao sam je da vidi koliko će on sjediti uz nju i da li će se nagnuti prema njoj.
Čovjek se ubrzo vratio, a moja prijateljica je brzo dobila odgovor na svoje pitanje. Njene šanse su bile blizu nule. Sjeo je i zavalio se u stolicu. Kada je ispružila ruku da mu dodirne ruku, on se povukao sa očiglednim nezadovoljstvom. Malo je obraćao pažnju na nju, a kada je razgovarao s njom, ponašao se ukočeno i vrlo formalno. Njegovo ponašanje govorilo je samo za sebe. Bio je u ozbiljnoj vezi sa drugom ženom – nije ga zanimala moja devojka, a to joj je dao do znanja svojim govorom tela.
Prelazak
Kao i životinje, ljudi imaju svoja pravila u pogledu svog životnog prostora i vlastitog teritorija. Kada jedna životinja preuzme životni prostor druge, ona se uplaši i može je napasti. Ista stvar se dešava i sa ljudima. Svaka kultura ima pravila koja diktiraju koliko jedna osoba može sjediti ili stajati blizu druge. Ljudi iz Latinske Amerike i sa Bliskog istoka su bliži jedni drugima od ljudi iz zapadnih zemalja, koji nisu navikli na gužvu. Ali ako Evropljanin ili Amerikanac posjeti neku drugu zemlju, tada mu upoznavanje lokalnih običaja i njihovo pridržavanje neće biti suvišno.
Ljudi koji krše granice tuđe teritorije, bez obzira koje su nacionalnosti, ili vole da se pokažu i pokažu snagu, ili uopšte ne razumiju šta rade. Kada vam se neko približi i počne da priča, možda vam se to neće dopasti i možda nećete želeti da komunicirate. Počećete da se povlačite i povlačite sve dok se jednostavno ne izvinite i ne pobegnete. Možda ćete primijetiti da ste nesvjesno prekrižili ruke u znak protesta, pokušali se okrenuti ili povukli glavu u ramena. Počinjete da prelazite s noge na nogu, vrpoljite se ili pokušavate promijeniti položaj. U vašem glasu može biti i gruba nota i zamolićete osobu da napravi korak unazad.
U nekim studijama, eksperimentatori su namjerno prilazili ljudima tako blizu da su osjećali nelagodu. U nastojanju da pokažu da su uznemireni, ti ljudi su se obično brzo odselili.
Ponekad vam se osoba namjerno previše približi da biste se osjećali nesigurno. Invazija na tuđu teritoriju plaši one koji ga posjeduju i oni se povlače, pokušavajući shvatiti vaše namjere. Ako stojite preblizu, većina ljudi će se uvrijediti, i bez obzira što kažu, nikada se neće riješiti negativnih emocija koje ste izazvali.
Ako se previše približite osobi, to će je natjerati da brine da li je njegova lična higijena u redu, da li je svjež dah i da li dobro miriše. Ili se osobi možda ne sviđa kako mirišete. Međutim, vaša reakcija na invaziju na vaš prostor možda neće biti negativna ako vam je drago što vidite osobu tako blizu.
Važno je napomenuti da osoba koja se osjeća snažno i samouvjereno obično zauzima više prostora jer joj nije neugodno slobodno ispružiti noge ili udobno smjestiti ruke. Pa, manje samouvjerena osoba, u pravilu, podvlači noge i pritisne ruke uz tijelo, pokušavajući zauzeti fetusni položaj.
Ako osoba stoji predaleko
Ljudi koji stoje predaleko izgledaju arogantno, arogantno ili sebe smatraju superiornim u odnosu na druge. Bukvalno se plaše da vam se previše zbliže. Možda sjede ili stoje tako daleko jer im se ne sviđate. Nerviraju ih vaš razgovor, miris ili izgled. Često ljudi koji se trude da se fizički distanciraju od drugih doživljavaju strah u duši.
Kopiranje pokreta
Ako želite biti sigurni da nekome izgledate privlačno, provjerite prati li ta osoba vaše kretanje. Ako neko od vas kopira elemente govora tijela drugog (istovremeno prekrižite noge, naslonite glavu na ruku, spojite ruke itd.), velike su šanse da ste jedno ili oboje lirski raspoloženi. Kada osoba imitira drugog, to ukazuje da želi da bude kao on.
Ljuljanje od pete do pete
Ovi pokreti tijela signaliziraju da se osoba osjeća nestrpljivo ili nemirno. Odrasli se ljuljaju od pete do pete u trenucima uzbuđenja, kada im je neugodno i žele da se smire.
Ovakvo ponašanje nije neuobičajeno kod djece, posebno onih koji pate od autizma: to je njihov način da se razvesele i vrate duševni mir.
Ako se odrasli tako ponašaju, ljudima oko njih se to ne sviđa jer im to odvlači pažnju. Ne mogu se sabrati i koncentrirati na ono što im osoba koja se njiše pokušava reći.
Vrpolji se
Kada ljudi ne nađu mjesto za sebe, time vam govore mnogo informacija o sebi. Postaju nervozni i onda je to znak da ne žele više biti ovdje. Krštaju ruke ili se prebacuju s noge na nogu, što ukazuje na uznemirenost ili iritaciju. Kada je čovjeku neugodno, on stalno pravi neku vrstu pokreta kako bi se osjećao bolje.
Kada se ljudi osjećaju neugodno, temperatura im raste, bukvalno osjećaju toplinu u grudima i petljaju sa kravatom, pokušavajući da olabave čvor.
Dakle, kada vidite da se neko vrpolji, znajte da vam šalje poruku da mu je neprijatno ili da ga nešto muči. Možda je osoba lagala ili želi napustiti ljude u čijem se društvu trenutno nalazi.
Nagib glave
Glava nagnuta u stranu signalizira da je osoba zainteresovana i spremna da sasluša šta imate da kažete. Fokusiran je na tvoje riječi i uspjela si zaokupiti njegovu punu pažnju.
Jeste li primijetili da mala djeca koja još nisu naučila da govore često drže glavu u stranu kada im se razgovara? To pokazuje da pažljivo slušaju.
Nagli pokreti glave
Nakon što čuju nešto što im se nije svidjelo, ljudi često naglo pomjere glavu od zvučnika. Najvjerojatnije je ovo nesvjesna reakcija osmišljena da stvori barijeru između osobe i izvora nelagode.
Klimanje glavom
Ljudi koji stalno klimaju glavom kada pričate vole da udovolje svima. Obično imaju goruću želju da im se dopadnu. Njihov način izgleda kao da govori: „Slažem se sa svime što kažeš, ali treba da me voliš zbog toga.“ Po pravilu se radi o nesigurnim osobama koje se boje da će biti odbijene.
Kada osoba odmahne ili okrene glavu, to znači da izražava sumnju ili neslaganje sa onim što je rečeno. Možda odmahne glavom, pokušavajući analizirati ono što je rečeno i odlučiti kakav stav treba zauzeti u ovom slučaju.
Glava visi nisko
Osim ako ne učestvujete u vjerskoj ceremoniji ili ste rođeni u zemlji u kojoj je uobičajeno sagnuti glavu u znak poštovanja, nisko obješena glava tokom razgovora ukazuje na to da je osoba nesigurna, da pati od niskog samopoštovanja, da je nesretan, ili pati od depresije.
Pokojna princeza Dajana imala je naviku da govori pognute glave. U početku je to mogao biti znak pokornosti, ali pošto Diana kasnije nije promijenila ovaj način, čini mi se da je to bio odraz njenog teškog psihičkog stanja i dokaz da se Diana nije osjećala baš samopouzdano u svojoj ulozi princeze.
Oštro zabačena glava
Oštro podignuta glava signalizira nadolazeću prijetnju na isti način kao i brada naprijed. Ovo je znak agresivnosti i neprijateljstva, što ukazuje na to da je osoba spremna ići u krajnost kako bi riješila problem s kojim se suočava.
Kada osoba odmahne glavom ili je zabaci, ovi pokreti obično izražavaju prezir ili aroganciju.
Češem se po glavi
Osim ako osoba nema vaške ili neku vrstu kožne bolesti, češanje po glavi znači da mu je neugodno ili nesigurno u nešto.
Jednog dana sam radio sa svojim muzičkim producentom na pjesmi koju sam napisao kada sam primijetio da se on bijesno češe po potiljku. Pitao sam da li sumnja u završetak pjesme. Producent je odgovorio potvrdno i dodao da želi da pjesma ima drugačiji, dramatičniji završetak. Primetivši da se češe po glavi, pretpostavio sam da se producentu zaista ne sviđa to što radimo. Odlučio je da promijenimo završetak pjesme, ali se bojao da me ne uvrijedi.
Ili još jedan primjer. Recimo da nekome postavite pitanje i ta osoba počne da se češe po glavi. Kaže vam da nije razumio vaše pitanje ili da ne zna kako da na njega odgovori. Biće korisno da svoje pitanje ponovite u drugačijem obliku kako bi osoba tačno razumela šta od njega tražite. Promjenom teksta pitanja, dat ćete drugoj osobi dodatno vrijeme da pripremi odgovor.
Slegni ramenima
Kada ljudi slegnu ramenima, to znači da lažu, neiskreni ili ih nije briga. Ovo se takođe može protumačiti kao “ne znam”, “nisam siguran” ili “ne vjerujem u nešto”.
Osoba koja laže obično vrlo brzo sliježe ramenima. U ovom slučaju, to se radi potpuno nehotice i znači nešto sasvim drugo od ravnodušnosti ili nezainteresovanosti. Čini se da osoba govori da ne govori istinu. Ovo brzo slijeganje ramenima je nesvjestan pokušaj da izgledate hladnokrvno, smireno i sabrano.
Ako osoba podigne ramena, ali ne sliježe ramenima, već ih ostavi u ovom položaju, onda pokazuje svoju bespomoćnost.
Ovaj pokret je često činila Merilin Monro kako bi naglasila svoju seksualnost i spremnost da komunicira.
20-07-2011, 09:42
Opis
Ovaj članak će govoriti o druga tehnika za ublažavanje psihičkog i fizičkog stresa prema Batesu. Odmah bih napomenuo da će knjiga opisati samo četiri osnovne tehnike opuštanja koje nam je ostavio Bates. Sve su zasnovane na klasičnom opisu tehnika koje je dao sam autor, koristeći interpretacije koje su ostavili njegovi sledbenici, kao i razvoj stečen tokom moje desetogodišnje prakse.
Inače, numeracija i redoslijed tehnika su toliko različiti u različitim izvorima da ja svoju koristim već duže vrijeme. I čini mi se da je to najlogičnije, najzgodnije i najlakše razumljivo, jer jedno prirodno proizlazi iz drugog. I baš kao i palming, postoji mnogo načina za korištenje i modificiranje ove tehnike. U nastavku su navedene različite opcije za drugu Batesovu tehniku oslobađanja od stresa.
1. Medvjed se migolji
Obično ne opisujem ovu tehniku u svojim priručnicima, već jednostavno zamolim nekog od slušatelja da ustane i imitira kako se medvjed ponaša u kavezu. Tako je, stopala u širini ramena, tijelo blago nagnuto naprijed, ruke slobodno vise uz tijelo. U tom stanju glatko prenosimo težinu tijela s jedne noge na drugu, glava i tijelo se monotono njišu s desna na lijevo. Nakon nekog vremena ući ćete u određeno stanje sedžde, opuštenosti i odvojenosti, ako se, naravno, vježba pravilno izvodi.
Usput, zašto se medvjedi tako ponašaju u kavezu, a ne samo oni? Mnogi ljudi sigurno su u zoološkom vrtu vidjeli kako grabežljivci, posebno mali, beskrajno monotono jure naprijed-natrag, kako slonovi ravnomjerno tresu surlom i glavom i kako se majmuni njišu na granama.
Životinje se na ovaj način, mislim, štite od snažnog stresa, što je za svako živo biće nedostatak slobode, ograničen prostor i nedostatak kretanja. Stvarajući iluziju kretanja, životinje se smiruju i bore protiv fizičke neaktivnosti. Iznenađujuće je da se i djeca u sirotištu često njišu, sjede i stoje, desno i lijevo, i naprijed-nazad... A moskovski doktor X. Alijev posebno koristi ovu tehniku kao najbolji način da čovjeka dovede u trans.
Ponekad ljudi počnu nesvjesno da se ljuljaju- na primjer, u stanju intenzivne tuge, u trenutku dubokih emocionalnih iskustava. Sjetite se kako se žene ponašaju kod kovčega voljene osobe: kukaju, jadikuju i monotono se njišu. Zašto? Opet, očigledno, postoji podsvjesna zaštita tijela od pretjeranih iskustava. Ne znajući, ljudi u ovom stanju preduzimaju radnje koje uključuju mehanizam samoregulacije i samouravnotežavanja.
Kako se ovaj mehanizam aktivira?Čudno, kroz oči i mozak. Iste slike, koje više puta lebde pred našim očima, šalju signal mozgu – nema potrebe da gledamo ništa, stalno vidimo isto, isto. Vizuelnim analizatorima se uklanja ekscitacija retinalnih nerava, oni postaju mljeveni, otupljeni i opušteni. Opuštanje se prenosi kroz periferni nervni sistem do centralnog nervnog sistema. Tako se oslobađa napetost iz očiju, tijela i cijele psiho-emocionalne sfere.
Inače, okačiti kolevku sa plafona za ljuljanje deteta bila je, kao što vidimo, prilično mudra odluka. Sada su roditelji primorani da ljuljaju svoje dijete u kolicima ili na rukama. I često mnogi ljudi i ne razmišljaju zašto dijete nakon ovoga bolje zaspi.
2. Okretanje prstiju
Stavite prst ispred nosa u visini očiju i lagano okrećite glavu s jedne na drugu stranu, gledajući pored prsta, a ne u njega, dok se ne pojavi iluzija pokreta. Iluziju pokreta prsta možete postići još brže tako što ćete podlogu prsta staviti na vrh nosa i tri puta okrenuti glavu sa zatvorenim i tri s otvorenim očima.
Postavite dlan sa raširenim prstima kao ograda ispred očiju i okrećite glavu, čas zatvarajući, čas otvarajući oči, dok gledate kroz prste, kao kroz rupe u ogradi.
Vežbe se izvode 20-30, a bolje čak 40-50 puta ujutru i uveče, a i kada se oči umore.
Možete izvoditi bilo koji okret prsta koji želite; umjesto prstiju možete koristiti olovku, svijeću ili neki drugi predmet koji vam se stavlja ispred nosa u visini očiju. Glavna stvar je postići osjećaj da se prst kreće, a vi zadržite ugodno, opušteno stanje.
čemu služi? Zapamtite, već smo govorili o nesvjesnim pokretima očiju na nivou nervnih ćelija retine. Toliko su brzi da je nemoguće svjesno postići potrebnu brzinu njihove mobilnosti. Dakle, kada postignete iluziju prsta ili ruke koja se kreće u suprotnom smjeru od okretanja vaše glave, znajte: brzina kretanja retinalnih živaca je sada 70-120 puta u sekundi. Ista stvar se dešava sa zamišljenim ljuljanjem „ograde“ i bilo koje druge vertikalne površine.
Radite ovu tehniku što češće, jer idealno ublažava napetost i stagnaciju ne samo iz očiju, lica, vrata, već doslovno iz svake ćelije našeg tijela. Ova tehnika je odlična prevencija cervikalne osteohondroze i odličan lijek za glavobolju. Istina, da biste ublažili glavobolju, morate izvoditi okrete 10-20 minuta. Samo ne zaboravite na pravilno držanje, slobodno disanje i zapamtite da čim osjetite laganu mučninu ili vrtoglavicu, to znači da su vam se oči počele lijepiti za prst. Najbolji način da ublažite takvu nelagodu je da naizmjenično zatvarate i otvarate oči svaka 3-4 okreta i ponavljate u sebi frazu „Prst je otišao ulijevo, prst je otišao udesno“ itd. Prst se odmah pomjera u suprotnom smjeru i mučnina će proći.
3. Veliki zaokreti
Stanite okrenuti prema prozoru, stopala u širini ramena. Okrenite glavu i tijelo udesno i ulijevo, prenoseći težinu tijela s jedne noge na drugu u laganom ritmu valcera. Možete pjevušiti melodiju valcera ili izbrojati broj okreta. Za postizanje željenog osjećaja udobnosti i opuštenosti preporučuje se 60-100 okreta ujutru i uveče. Brže možete postići iluziju kretanja prozora ponavljajući sebi: prozori idu desno, sad lijevo...
Važno je ne gledati u prozor, već u svijet koji prolazi izvan prozora, kako ne biste usmjerili pogled na jednu stvar.
Zašto trebate napraviti toliko okreta?Činjenica je da se prije 60. skretanja postiže samo željeni nivo opuštenosti, a u rasponu od 60. do 100. skretanja već uživate u stanju udobnosti i opuštenosti. I, unatoč činjenici da vježba traje samo 2-3 minute, rezultati njenog korištenja su nevjerojatni. Takvi pokreti razvijaju fleksibilnost kralježnice i normaliziraju funkciju unutrašnjih organa (srce, pluća, gastrointestinalni trakt). Ali najvažnije je da oni doprinose pobuđivanju te vrlo osebujne fiksacije očiju sa frekvencijom od 70 ili više puta u sekundi. Čak i ako to ne osjetite, garancija da se ovi pokreti dešavaju bit će prividno pomicanje prozora ili drugih predmeta pri okretanju.
"Sve ove varijacije ljuljanja imaju za cilj prvenstveno da osoba postane svjesna vidljivih kretanja vanjskih objekata i uz njihovu pomoć stimulira stanje slobodne pokretljivosti u svom senzornom aparatu i upravljanju uma. Zahvaljujući ljuljanju i okretanju, um postaje svjestan pokreta i prožeta je simpatijom prema njemu, što omogućava, zauzvrat, uništava vezanost za pogled i automatski dovodi do promjene pažnje i vizualnog centra.
Istovremeno, um u ovoj tehnici je apsolutno pasivan i ravnodušan prema svijetu izvan prozora koji lebdi pored nas. On ne učestvuje u akciji, ne bira i ne percipira. Postoji samo čista senzacija - tijelo "odmara" od svog kolektivnog "ja", piše ovom prilikom pisac Aldous Huxley.
"Takav odmor od samog sebe, nastavlja autor, veoma je smirujući. Štaviše, budući da je svjesno ja to koje je prvenstveno odgovorno za loš vid, ovo privremeno potiskivanje sebe izuzetno je korisno u razbijanju starih navika zloupotrebe očiju i postavljanju temelja za stvaranje novih i boljih. Pri okretanju, senzorni aparat privremeno gubi zavisnost od uma, koji ga zloupotrebljava, i ponovo uči da funkcioniše u uslovima slobodne i opuštene pokretljivosti.".
Sada koristite bilo koju metodu da biste ostvarili stalnu mobilnost, "uzgon" svijeta. Obratite pažnju na približavanje i povlačenje drveća, kuća, fenjera, stubova, semafora itd. Okrećući glavu u zatvorenom prostoru, uočite kako se objekti u blizini kreću u odnosu na udaljene. Osvješćivanjem prividnih kretanja svijeta oko sebe povećavate pokretljivost očiju i uma, stvarajući tako uslove za bolji vid.
zapamtite da ljuljanje je od najveće važnosti ne samo za obnavljanje vidnih funkcija, već i za normalizaciju našeg mentalnog stanja. Ovo je najbolja tehnika za oslobađanje bilo koje vrste napetosti, pa to radite što je češće moguće, a obavezno to radite ujutro i uveče.
Štoviše, karakteristično je da ako ujutro probudi cijelo tijelo, uključi zaštitne resurse i daje naboj smirenosti za cijeli dan, onda uveče ljuljanje, naprotiv, ublažava napetost, opušta i olakšava zaspati. Poznajem mnogo ljudi iz redova mojih saradnika i poznanika koji su se uz pomoć ove jednostavne tehnike riješili nesanice, prestali se buditi noću, počeli bolje spavati i čak su mogli prespavati ustajanje.
4. Prsti - rašireni
Više od jednog načina odličnog opuštanja je monotono zamahivanje dlanovima ispred sebe na principu napred-nazad. Da biste to učinili, morate jedno oko pokriti zavojem ili dlanom, kao kod dlanovanja, tako da nema praznina i ništa ne vrši pritisak na lice i kapke. A drugi dlan treba staviti ispred sebe u nivou mosta nosa tako da je njegov centar direktno nasuprot otvorenom oku. U ovom slučaju, ruka je paralelna s podom, a prsti su ispred zatvorenog oka. Sada nježno i lako mašite (bilo približavajući ga ili odmičući) ravnim dlanom ispred otvorenog oka, držeći ga tako nehajno kao da pravite ritmične pokrete lepezom.
Ponovite vježbu 20-30 puta, a zatim pokrijte drugo oko rukom ili povezom i uradite isto drugom rukom.
Zbog činjenice da gledanje u dlan koji nam je poznat iz djetinjstva ne zahtijeva nikakvu fizičku napetost od nas, ne bojimo ga se, dolazi do nevoljnog mišićnog i mentalnog opuštanja: četiri napeta rektusna mišića očiju izlaze iz grčeve stanje, a oči će se lako produžiti. A ovo stanje je, kao što znate, idealno za rad na blizinu, zbog čega se ova vježba često preporučuje dalekovidnim osobama.
Možete pronaći i koristiti mnoge druge načine kretanja, okretanja i ljuljanja opisane u knjigama i koje ste sami izmislili. Svi oni ne mogu učiniti nikakvu štetu. Samo korist.
Članak iz knjige: .
Ako se njišete (ljuljate) pri hodu, ili imate osjećaj „lebdeće“ okoline, onda najčešće korijen bolesti leži u vegetativno-vaskularnoj disfunkciji (VSD), patološkim procesima u dijelovima kičmenog stuba, pritisku prenapone, povrede glave, multipla skleroza, moždani udar.
Nestabilan hod kod vaskularnih i autonomnih poremećaja
Često je nestabilnost hoda izravno povezana s vaskularnim glavoboljama, koje se manifestiraju na pozadini poremećaja cerebralnog krvotoka. Vaskularnu cefalgiju karakteriziraju:
- lokalizacija u okcipitalnom dijelu;
- iscrpljujući, jak i pulsirajući bol koji zrači u sljepoočnice;
- osećaj nestvarnosti, osećaj da se svet oko sebe „vrti“ i „vrti“;
- vizuelne devijacije, uključujući treperenje „rešetke“ pred očima.
Pacijenti se žale na strah od otvorenog prostora, neodoljivu želju da budu u blizini bilo kakvog oslonca. Mnogi ljudi primjećuju da prije izlaska osete težinu u glavi i napetost mišića. Pokreti postaju nespretni i nekoordinirani. Bez očiglednog razloga, glava boli i osjeća se vrtoglavica, a javlja se slabost.
Faktori koji utiču na nestabilnost
Doktori primjećuju da su nesigurnost i ljuljanje tijekom hodanja s VSD-om povezani sa sljedećim razlozima:
- Prvo, sa oštećenjem svijesti. Glavni simptomi: vid postaje zamućen, okolna „slika“ gubi jasne obrise i postaje magla, vrtoglavica, gušenje, a često je osoba u stanju prije nesvjestice.
- Drugo, sa stalnim mislima o lošem stanju. Oni stvaraju neravnotežu u tijelu. Pacijenti često primjećuju da kada zaborave na patologiju i glava im je "bistra", nestabilnost nestaje.
- Treće, sa zategnutošću i ukočenošću mišićnih vlakana. Zašto su mišići zategnuti? Hronični stres, strah i depresija čine ih takvima. Mišićna masa vrata i leđa se napreže, udovi drhte, u glavi se vrti u glavi, gubi se koordinacija.
Kako poboljšati stanje?
Važno je „doći do dna“ uzroka skokova krvnog pritiska, napada panike, neopravdanih strahova, itd. Uostalom, glavni faktori nestabilnosti tokom VSD, magle i glavobolje, vrtoglavice kriju se u labilnosti nervnog sistema. sistema, stalni stres-anksioznost i depresivna stanja.
Treba se pridržavati uputa ne samo terapeuta i neurologa, već i kontaktirati psihoterapeuta ili psihijatra s problemom. Imat ćete potpune informacije o uzrocima kvara u tijelu i znati što učiniti kako biste eliminirali „provokatore“ bolesti. Imajte na umu da je skoro 10% neravnoteže hoda i bolesti glave kod VSD-a povezano s disfunkcijom štitne žlijezde i srčanom aritmijom.
Neravnoteža kod cervikalne osteohondroze
Ako hod postane posrtajući, s "pijanim" elementima, a u isto vrijeme glava je vrtoglavica i bučna, onda patologija može biti uzrokovana osteohondrozom ovratnika (cervikalne). Nestabilnost, gubitak ravnoteže i ljuljanje praćeni su:
- osjećaj pamučnih čepova u ušima;
- bolna i trajna cefalalgija, koja se naglo pojačava pokretima glave;
- bol u vratu i licu;
- povećan broj otkucaja srca;
- obilno znojenje;
- crvenilo ili bljedilo epitela.
Efikasni načini da poboljšate svoje stanje
Važno je shvatiti da je nemoguće vratiti siguran hod bez liječenja cervikalne osteohondroze, koja ga izaziva. Lekari mogu propisati:
- Uzimanje farmakoloških sredstava koja šire i tonizuju krvne sudove, poboljšavajući ishranu mozga.
- Radite trakciju i fiksaciju područja okovratnika, redovno provodite vodene procedure i izvodite kompleks (pojedinačno odabrane!) fizikalne terapije.
- Držite se ishrane obogaćene vitaminima B, C itd.
Posetu lekaru ne treba odlagati ako letargija nogu brzo napreduje. Neophodno je provesti potpun i sveobuhvatan pregled kako se ne bi zanemarile anomalije koje zahtijevaju hitnu hiruršku intervenciju. Na primjer, hernija (prolaps) intervertebralnog diska koji stisne nervno tkivo može naglo pogoršati stanje.
Recepti iz narodne riznice će pomoći
