Miks mõned inimesed raputavad istudes jalga? Miks tunnete kõndides pearinglust?
foto RT
Habarovskis hukkus maailma- ja Euroopa meister Andrei Dratšov. "Miks inimesed tõstavad ja teevad jõutõstmist, kui nad ei suuda isegi elus tagasi anda? Ma teadsin alati, et kiiktooli pole vaja," küsivad nad foorumis. Selge on see, et lõualuu üles pumbata ei saa, aga tänane jokk on terve, kohmakas, suure enesekindluse ja jõuga mees nagu tavaline kaevur. Pluss - paralleelselt saaliga võetakse vastu igasuguseid valgukokteile, mis annavad ainult ilusaid vorme. Reeglina käivad sellised tüübid kohvikutes/restoranides klassikalise TP-ga, mis enamasti tekitab ise konflikti.
Siin on video, mis näitab, et mees oli kakluseks valmis – võttis T-särgi seljast. Probleem on selles, et ründaja lõi sportlase plaadimängijalt välja ja hakkas seejärel teda lõpetama. Muidugi adrenaliin, võib-olla alkohol, noorus, jultumus, rumalus ja tagajärjeks on rumal surm.
Ma tean, milline on võitlus kaukaaslastega (või tšetšeenidega). Kui olin noor, käisin hilisõhtul baaris. Oli inimesi, kes olid purjus, aga nad istusid vaikselt, ei seganud kedagi, ei teinud lärmi. Vastas istusid kohalikud, kes meid pool tundi vihaselt vaatasid. Samas oli selge, et nad olid head sõbrad mitte ainult kohviku omanikuga, vaid ka kogu teenindava personaliga. Lõpuks maksime ja läksime õue, kui viiekesi ründasime. See oli Nevski peal - laibad olid laiali, inimesed kõndisid rahulikult mööda, kohviku omanikud jälgisid toimuvat lahtisest uksest. Mingil hetkel taipasin, et antud olukorras oli võistlemine mõttetu ja tirisin kõik lihtsalt hädast eemale, kuigi loomulikult üritati vastata, mis ründajaid veelgi õhutas.
Andrei Dratševi surma kohta saate välja töötada peamise ja ainsa reegli, mis aga alati ei tööta - ärge uhkeldage. Enamasti on see rakendatav, kuid mõnel juhul võib enda või kellegi teise tüdruksõbra kaitsmine lõppeda saatuslikult.
Muidugi on see idiootsus. Treenisid kümme aastat, arenesid, pumbasid oma keha üles, said tugevaks ja nad tapavad su võitluses 15 sekundiga. Lolli juhuse läbi. Või kokkusattumus.
Tugev olemine ja võitluskogemus on vastandlikud asjad, aga kui sulle pakutakse üks-ühele välja minna ja sellest aru saada, võid alati oma pead kasutada ja keelduda. Hakka argpüksiks, talu seda, aga jää ellu. Mitte ühelegi tüdrukule (kui ta pole täiesti valmis) ei meeldi, kuidas tema mees siis väljalöödud hammaste ja lameda näoga ringi kõnnib. Au on sõna, mille tähendus meie ajal tegelikult ei tööta. Need, kes lihvivad lööke mitte jõusaalis, vaid tänaval, mängivad reeglite vastu. Seetõttu pole teie kui kaitsja jaoks reegleid kui selliseid. Sellest ka võitluse kui sellise mõttetus.
Kas Andreyl oli teie arvates võimalus või oli see lihtsalt juhus? Kas nendel kaklustel on üldse mõtet? Kas sa arvad, et süüdlane saab karistatud või skotitamata?
Ja jah, proovime ilma õhutamiseta...
Stereotüüpsed liikumishäired(varem kasutati terminit patoloogilised harjumuslikud tegevused) - kasutud korduvad, mõnikord rütmilised liigutused, mida inimene teeb vabatahtlikult. Korduvaid tegevusi tehakse tavaliselt mõnuga. Katsed harjumuspäraseid liigutusi katkestada või keelata põhjustavad viha ja vastupanu.
Stereotüüpsete liikumishäirete hulka kuuluvad:
- keha õõtsumine;
- pea raputamine;
- pea paugutamine;
- juuste lokkimine;
- küünte närimine;
- pöidla imemine;
- masturbatsioon või masturbatsioon;
- käelained;
- maneerilised sõrmelõksud;
- kõrvade tõmbamine;
- nina korjamine;
- naha korjamine;
- löögid näkku;
- huulde hammustamine;
- käte hammustamine;
- silmatorkimine.
Tasub arvestada, et mitte kõik halvad harjumused ei ole psüühikahäired. On selged märgid, mis näitavad, kas häire on tekkinud ja inimene vajab ravi. Neid kirjeldatakse artikli vastavates jaotistes.
Lastel on korduv käitumine sageli omaette häire. Obsessiivsed tegevused, mis ilmnesid esmakordselt täiskasvanueas, viitavad haigusele (tavaliselt neuroosile). Seda, kas stereotüüpsed liikumishäired on seotud mõne neuroloogilise või psüühilise patoloogiaga, saab kindlaks teha neuroloog või psühhiaater.
Stereotüüpsete liikumishäirete tunnused:
- Iseloomulik lastele. Esineb peamiselt lapsepõlves, sageli enne üheaastaseks saamist;
- 80% juhtudest saavad lapsed neist lahti ka ilma ravita enne 12. eluaastat;
- Enamasti on häired kahjutud, kuid mõnikord põhjustavad tervisekahjustusi. Need võivad sõrme imemisel põhjustada nahal põletikulisi protsesse, verevalumeid ja tõrkeid.
Arengumehhanism stereotüüpsed liikumishäired on vastuoluline. Arvatakse, et see põhineb lapsepõlvele iseloomulike vabatahtlike tegude valusal fikseerimisel. Näiteks lastel on arenenud imemisrefleks, mistõttu esimestel kuudel pärast sündi imevad kõik lapsed pöialt. Mõne lapse puhul kinnistub see tegevus mingil põhjusel psüühikas ja muutub harjumuspäraseks. Teised kasvavad imemisrefleksist kiiresti välja ja harjumust ei teki.
Huvitav on see, et meie lähimatel sugulastel - inimahvidel - on "halbade harjumuste" analooge. Nad hammustavad küüsi, närivad karva, nahka, rebides ära mädapaiste ja nina. Primaatide puhul on need toimingud osa enesealalhoiuinstinktist ja aitavad vältida nakkuste levikut.
Asjaolu, et selliseid harjumusi täheldatakse inimahvide seas, kõigi rahvaste esindajate seas, olenemata elukohast, kultuurilistest ja usulistest iseärasustest, samuti nende analoogide olemasolu embrüonaalsel perioodil, viitab nende geneetilisele programmeerimisele. Need toimingud olid liigi ellujäämiseks vajalikud, kuid on nüüdseks peaaegu kaotanud oma tähtsuse ja neid peetakse sotsiaalsete normide piiridest väljapoole.
Stereotüüpsete liikumiste roll.
On mitmeid teooriaid, mis selgitavad, miks stereotüüpsed sundmõtted pole inimarengu käigus kuhugi kadunud. Arvatakse, et nad täidavad teatud rolli:
- Need on psühholoogilise ja seksuaalse arengu loomulikud etapid– pöidla imemine, lapse masturbeerimine. Need halvad harjumused aitavad rahuldada vajadusi, mis on lapse jaoks selles arenguetapis olulised;
- Serveeri emotsioonide stabiliseerimiseks ja rahustamiseks- pöidla imemine. Aitab taastada meelerahu, turvatunde, mida laps ema rinnal tundis;
- Stimuleerib ajufunktsioonide arengut– pea või keha rütmiline raputamine. Rütmiline stimulatsioon kiirendab teatud ajuosade küpsemist;
- Need on ennast stimuleerivad käitumisvormid kui tegevus aitab mõelda ja keskenduda - küünte närimine;
- Mõjutab sensoorset analüsaatorit, parandades selle jõudlust– helide loomine ja kuulamine sõrmede klõpsamisel.
Kuidas vabaneda stereotüüpsetest liigutustest?
Kõige tõhusam lähenemine on käitumisteraapia (isiklikult või Skype’i vahendusel), hüpnoteraapia, autotreening ja tähelepanu hajutamise meetmed (kõndimine, ekspander, spinner, rosaarium). Ravi ravimitega kasutatakse harvemini. Kui stereotüüpsed liigutused on haiguse sümptom, siis põhihaiguse ravi aitab neist lahti saada.
Selles artiklis vaatleme Patoloogiliste harjumuste 5 peamist vormi:
- Yactation– kiikumine ja muud keha või pea rütmilised liigutused;
- Heilomania– pöidla imemine;
- Onühhofaagia- küünte närimine;
- Masturbeerimine lapsepõlves- lapse masturbeerimine;
- Trihhotillomaania- juuste tõmbamine.
Yactation
Yactations– stereotüüpne rütmiline õõtsumine või peaga löömine. Laps võib istudes või seistes pead või keha kiigutada, rütmiliselt seljalt küljele rullida või peaga vastu seina või võrevoodi lüüa. Kõige sagedamini toimub kiikumine enne uinumist ja pärast und. Harvem päevase või öise une ajal. Kiikumise rütm võib olla erinev, mõnikord vastab see hingamise sagedusele, südame kokkutõmbed või entsefalograafilised uinumisrütmid. Rütm võib varieeruda sõltuvalt lapse erutuse astmest.
Värisemine ja peaga löömine algab lastel 5-8 kuu vanuselt. Kui stereotüüpseid liigutusi haigusega ei seostata, siis need kaovad enne 5. eluaastat iseenesest. Väga harva püsivad need noorukitel või täiskasvanutel.
Pea värisemine esineb poistel 3 korda sagedamini kui tüdrukutel.
Alla üheaastastel lastel on enne magamaminekut kiikumine normi variant. Nii kiigutab laps end magama, kiirendab uinumist ning treenib oma vestibulaarset aparaati ja muid aju struktuure. Rütmiline õõtsumine, helid või pildid parandavad aju tööd: suurendavad infotöötluse kiirust, hõlbustavad otsustusprotsessi ja võimaldavad kiiremini reageerida. See on kõige levinum põhjus, miks terve laps pöörab pead või lööb sellega vastu voodistange või muid esemeid. Kuid kui jaktatsioon kestab kauem kui 2 nädalat, peate konsulteerima laste neuroloogiga.
Põhjused
Yaktatsiooni põhjuseks peetakse ajus toimuvate erutus-inhibeerimisprotsesside tasakaalustamatust. Sel juhul domineerivad subkortikaalsetes keskustes ergastusprotsessid ja ajukoores inhibeerimisprotsessid. Järgmised tegurid põhjustavad tasakaalustamatuse ilmnemist:- Psühholoogiline:
- Vajadus rütmilise stimulatsiooni järele, mis provotseerib lapse võnkumist. Korduvad rütmilised toimingud aitavad kaasa ajufunktsioonide küpsemisele.
- Stress. Konfliktid pereliikmete vahel ja muud olukorrad, mis tekitasid lapses tõsist hirmu.
- Vanemate liigne rangus. Vanematel kui üheaastastel lastel muutub keha õõtsumine protestiks keeldude vastu. Yaktatsioon võib tekkida peres, kus ema ei võta last sülle ega reageeri tema nutule. Kõikumised on reaktsioon tähelepanu, emotsionaalse või füüsilise kontakti puudumisele.
- Füüsilise aktiivsuse puudujääk. Kiikumine algab siis, kui last ei panda piisavalt kõhuli või ei lasta istuda, kui oskus on juba välja kujunenud. Mis juhtub puusaliigese düsplaasia ja muude patoloogiatega.
- Sotsiaalne. Tihtipeale esineb jahutust lastekodus kasvanud lastel või olukordades, kus ema on sunnitud lapse pikaks ajaks maha jätma.
- Neuroloogilised. Kiikumine võib olla tingitud:
- aju hapnikunälg;
- sünnitrauma tagajärjel suurenenud koljusisene rõhk.
- Vaimne haigused, mis avaldub lisaks muudele sümptomitele obsessiivsete kõikumistena:
- vaimne alaareng.
- Muud haigused.
- D-vitamiini puudus ja rahhiidi tekkerisk;
- suurenenud lihastoonus;
- haigused, millega kaasneb valu igemetes, kõrvades, peas, kaelas.
Sümptomid
Yaktatsioonid võivad esineda järgmistes vormides:- Kiigutades kogu keha. Saab sooritada seistes või istudes, eest taha või küljelt küljele. Näiteks laps seisab voodireelingule toetudes ja kõigutab kogu keha.
- Rütmiline pea raputamine. Laps võib kõhuli lamades, istudes või seistes pead kiigutada. Liikumishäireks ei loeta, kui laps esimestel elukuudel kaelalihaste nõrkuse tõttu “noogutab”.
- Kiikumine "maadlussillas". Laps teeb rütmilisi liigutusi, kumerdab selga, toetub pea ja kandadele.
- Pea väänamine. Pea rütmiline pöörlemine ringis või küljelt küljele.
- Pea löömine või hõõrumine vertikaalsel või horisontaalsel pinnal. Pärast peaga löömist jäävad lapse kehale verevalumid ja hematoomid.
- Rütmiline veeremine seljast kõhtu või küljelt küljele.
- Kiikumine neljakäpukil. Laps tõuseb neljakäpukile ja kõigub edasi-tagasi.
- Kokkupandav ja istumine. Laps kallutab kere jalgade poole, 90-kraadise nurga all kokkuvoldides, või istub maha, painutades jalgu.
Stereotüüpse liikumishäirega teeb laps liigutusi vaikselt. Kui ta kiigutades viriseb või karjub, võib see viidata sellele, et lapsel on valus.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Kui laps raputab rütmiliselt pead või keha, lööb pea vastu mähkimislauda või voodireelinguid, tuleb pöörduda neuroloogi või neuropsühhiaatri poole. Kui selline probleem esineb täiskasvanul, on vajalik psühhiaatri konsultatsioon.Diagnostika
Diagnoos põhineb vanemate poolt sümptomite kirjeldusel ja lapse jälgimisel.1. Intervjuu emaga annab teavet häire põhjuste ja sümptomite tõsiduse kohta. Arst on huvitatud:
- Kuidas rasedus kulges?
- Milline oli ema psühholoogiline seisund raseduse ajal?
- Kas oli toksikoos, raseduse katkemise oht, loote hüpoksia?
- Kas sünnituse ajal esines tüsistusi?
- Kuidas laps sööb ja magab?
- Kas tema oskused vastavad eale: millal ta hakkas pead püsti hoidma, istuma, roomama?
- Kas on ka muid neuroloogilisi sümptomeid: lõua, käte värisemine, silmade jõllitamine. Neid märke täheldatakse puhkeolekus või nutmise ajal.
2. Lisauuringud
- Neurosonograafia (aju ultraheli)– viiakse läbi alla üheaastastele lastele. Võimaldab tuvastada ajudefekte ja suurenenud koljusisese rõhu märke (suurenenud ajuvatsakesed).
- MRI või CT võib olla vajalik aju patoloogiate tuvastamiseks - veresoonte arengu kõrvalekalded, hematoomid, neoplasmid.
- Kiikumise episoodide sageduse või kestuse suurenemine;
- Tekivad uued kiikumisviisid - istumine, seismine, küljelt küljele;
- Naaske kiikumise juurde pärast 3. eluaastat;
- Laps jätkab kiigutamist, kui teda tõstetakse üles, mähkitakse tugevalt kinni või hoitakse hällis;
- Lapse tähelepanu on võimatu mänguasja või muu vahendiga kiigutamiselt kõrvale juhtida;
- Laps protesteerib aktiivselt, kui tal on takistatud kiikumine: ta nutab, karjub, keeldub söömast, ei saa uinuda;
- Laps naudib seda tegevust, vaatamata pea löömise valule;
- Muude stereotüüpsete liikumishäirete ilmnemine: küünte närimine, masturbatsioon, juuste tõmbamine;
- Selge läbiviidud toimingute jada ilmnemine: kõigepealt kiigutamine seistes, seejärel istudes, seejärel pea löömine. Kui sellist rituaali korratakse iga kord ja muudatusteta;
- Kiikumise kombinatsioon teiste neuroloogiliste häiretega: neuropaatia, reflekside väljasuremise hilinemine.
Kompulsiivse kiikumise ravi
Parima terapeutilise efekti saavutamiseks obsessiivse kiikumise ravis on soovitatav kombineerida psühhoteraapiat ja meetmeid, mis on võetud pere psühholoogilise olukorra parandamiseks. Pealegi mängivad otsustavat rolli vanemate pingutused.- Psühhoteraapia
Arstipsühholoogi töö kõigi pereliikmetega, eriti emaga. Tundide ajal räägib spetsialist teile, kuidas parandada pere emotsionaalset õhkkonda, et laps tunneks end mugavalt, ja milliseid meetmeid võtta. Enamasti piisab taastumiseks tema juhiste süstemaatilisest järgimisest.
Hüpnosugestiivne meetod (hüpnoteraapia)
Patsient viiakse hüpnoosiseisundisse, kus ta muutub sugestiivsemaks. Hüpnoterapeut teeb verbaalsete valemite abil ettepanekuid, mille eesmärk on normaliseerida närvisüsteemi talitlust, kõrvaldada hirm ja ärevus ning seejärel programmeerida normaalne käitumine. Meetodit kasutatakse üle 5-aastaste laste raviks. Võib nõuda 5-15 seanssi.
- Narkootikumide ravi
| Narkootikumide rühm | esindajad | Terapeutilise toime mehhanism |
| Nootroopsed ravimid | Noofen, Glycised | Parandab aju toitumist ja mõjub rahustavalt. Kõrvaldab liigse erutuse. Parandab vaimset jõudlust. |
| Ravimid, mis parandavad aju vereringet | Cinnarisine | Parandab aju vereringet. Vähendab aju tundlikkust hapnikupuuduse suhtes. Vähendab üksikute ajustruktuuride erutatavust. |
| Homöopaatilised ravimid | Tenoten, Nervochel, Notta | Suurendab stressitaluvust ja rahustab. Kiirendada ajustruktuuride küpsemist. |
Mõned eksperdid usuvad, et kompulsiivne kiikumine ei vaja ravimeid.
- Mida vanemad saavad teha
- Likvideerige traumaatiline olukord mis võib probleeme tekitada.
- Veetke oma lapsega rohkem aega: rääkimine, laulmine, lugemine, kandmine, kallistamine, lõõgastava massaaži tegemine. See tõmbab tema tähelepanu kiigutamiselt kõrvale ja mõne nädala pärast unustab laps oma harjumuse.
- Magab lapsega ühes voodis. Koos magamine rahustab last ning vähendab hirmu ja ärevuse taset.
- Rock enne magamaminekut. Nii võtad lapselt võimaluse ise kiikuda.
- Vähendage teleri vaatamise aega, tahvelarvuti ja muude vidinate kasutamine, kuna kiired piltide muutused stimuleerivad lapse närvisüsteemi üle.
- Külastage basseini. Alla üheaastastel lastel on võimalik vannis ujuda;
- Minimeerige stressi ja tugevaid emotsioone, sealhulgas positiivsed. Rahulikus keskkonnas taastub pärssimise ja erutuse tasakaal.
- Swing, rütmiline muusika võib saada väliseks rütmilise stimulatsiooni allikaks ja asendada kiikumist.
Heilomania – pöidla imemine
Heilomania- häire, mida iseloomustab kompulsiivne pöidla imemine. See on laste kõige levinum harjumus esimesel kuuel elukuul, mis ilmneb sünnieelsel perioodil. Nii rahuldab beebi imemisrefleksi ja rahuneb. Aja jooksul see refleks kaob ja imemisprotsess pakub lapsele üha vähem naudingut. Pöidla imemise harjumus tekib alates 3 kuust, mil laps saab juba käe suhu pista. See protsess meenutab ema rinna imemist. Laps jätab sõrme meelde, kui ta on näljane ja seda peetakse normaalseks. Pöidla imemine pärast 4. eluaastat on halb harjumus või stereotüüpne häire. Laps võib pöidla imemist jätkata kuni 13- või 14-aastaseks saamiseni. Täiskasvanutel võib see harjumus võtta ka teisi vorme: küünte närimine, suitsetamine, õlgede närimine.
Levimus. Alla üheaastastel lastel ulatub see 80% -ni, sagedamini pudelitoidetud imikutel. Pooltel neist kaob halb harjumus aastaseks, teisel osal lastest 5. eluaastaks. Algkoolilastel ja noorukitel esineb pöidla imemist 3-5%. Reeglina kaob see iseenesest ilma ravita.
Väiteid, et pöidla imemine põhjustab adenoide, mandlite ja skolioosi suurenemist, ei toeta uuringud.
Põhjused
- Psühholoogiline. Üle üheaastasel lapsel viitab pöidla imemine protestile, leinale, väsimusele, tüdimusele, intensiivsele mõtlemisele ja vanemate tähelepanu puudumisele. See võimaldab teil leevendada närvipinget, mida võivad põhjustada:
- teise lapse ilmumine perre;
- vanemate lahutus;
- pidevad konfliktid vanemate vahel;
- liiga range lastekasvatus;
- füüsiline karistus.
- Sotsiaalne. Obsessiivset imemist täheldatakse sageli lastekodus kasvanud või kehvades elutingimustes elavatel lastel.
- Vaimuhaigus mis avaldub muuhulgas pöidla imemises:
- obsessiiv-kompulsiivne neuroos;
- autism;
- arengupeetus.
Sümptomid
Kompulsiivsel imemisel võivad olla mitmesugused ilmingud:- Pöidla imemine on kõige levinum häire tüüp;
- Teiste sõrmede ja varvaste imemine;
- Rusikate imemine;
- Imevad huuled, keel.
Üle 3-aastased lapsed võivad pöidla imemise teadlikult lõpetada, kuid niipea, kui nad kaotavad kontrolli oma käte asendi üle (mõtlevad, ärrituvad), jätkub pöidla imemine. Ka see olukord ei tekita muret. Mõnikord ilmneb obsessiivne pöidla imemine pärast haigust, mis tekkis kõrge palavikuga. Et harjumus kaoks, piisab mõnenädalasest rahulikust keskkonnast ja vanemlikust tähelepanust.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Pöidla pideva imemise kaebustega pöörduge laste neuroloogi poole.Diagnostika
Diagnoos tehakse vanemate kaebuste ja lapse jälgimise põhjal. Vestluse käigus selgitab arst, kuidas rasedus kulges ja kas sünnitusel esines tüsistusi. Saab teada, kas lapse oskused arenevad õigeaegselt, kas on kaebusi kehva une, jäsemete värisemise või arengupeetuse kohta.Reeglina pole täiendavaid uuringuid vaja.
Stereotüüpse liikumishäire sümptomid, mis vajavad ravi:
- Obsessiivne pöidla imemine üle 3-aastasel lapsel;
- Laps imeb sõrme mitte ainult enne toitmist, vaid ka pärast söömist või kogu oma vaba aja jooksul;
- Imemisperioodid suurenevad ja sagenevad;
- Laps ei ime mitte ainult sõrme, keelt, vaid ka muid asju, mis talle kätte satuvad;
- Lapse tähelepanu kõrvale juhtida või tema tähelepanu ümber suunata on võimatu, pöidla imemine domineerib muude tegevuste ees;
- Nutt, karjumine, söömisest keeldumine, suutmatus pöidla imemist peatada;
- Pöidla imemine omandab rituaalse iseloomu. Laps valmistub selleks: ta taandub oma lemmikkohta, ümbritseb end teatud mänguasjade või esemetega;
- Pöidla imemise kombinatsioon teiste neuroloogiliste ja psüühikahäiretega: arengupeetus, kaasasündinud automatismide ja vastsündinute reflekside väljasuremise hilinemine (peopesaga haaramine, plantaarne haaramine, peopesa-oraalne).
- Pöidla imemise kombinatsioon teiste stereotüüpsete liikumishäiretega: kiikumine, juuste tõmbamine, küünte närimine, kõrva tõmbamine, nina nokkimine, lõua hõõrumine.
Ravi põhjuseks võivad olla ka muud põhjused:
- Õhuke nahk, kaetud pragude ja põletikuga;
- Muutused hambumuses: esihambad ulatuvad ettepoole ja tagahambad kalduvad tahapoole;
- Laps palub abi, et vabaneda pöidla imemise harjumusest.
Kompulsiivse pöidla imemise ravi
Obsessiivse pöidla imemise ravi aluseks on pedagoogiline korrektsioon, mille viivad läbi vanemad. Üle 4-aastastele lastele võib määrata psühhoteraapiat. Ravi ravimitega toimub vastavalt individuaalsetele näidustustele.- Psühhoteraapia
Pereteraapia eesmärk on normaliseerida emotsionaalne õhkkond perekonnas ja korrigeerida kasvatusstiili. Eelkooliealiste laste puhul on see peamine raviviis. Kohtumistel psühhoterapeudiga õpivad vanemad, kuidas last hea tahte õhkkonnas kasvatada nii, et ta tunneks end armastatuna ja kaitstuna.
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Psühholoog tutvustab vanematele positiivsete ja negatiivsete tugevduste süsteemi. Nagu negatiivsed tugevdused kasutab mittetoksilist ebameeldiva maitsega küünte katet. Laps tunneb pöidla imemisel kibedat maitset suus.
Positiivne tugevdus. Laps peab koos vanematega päevikut, kuhu kleebib kleebiseid nendel päevadel, mil tal õnnestus halva harjumusega toime tulla. Teatud arvu "õnnelike" päevade eest saab laps kingituse. Sel puhul saate korraldada väikese pidustuse, mis jääb lapsele meelde ja ergutab teda edasisele edule.
Meetod on efektiivne igas vanuses lastele. Kursus võib koosneda 5-10 sessioonist ja kodutööst.
Hüpnosuggestiivne ravi
Hüpnoterapeut aitab teil hüpnoosi abil halbadest harjumustest loobuda. See viib lapse une ja reaalsuse piiriseisu, mil kõik hoiakud ja ettepanekud ladestuvad alateadvuse tasandile. Tulevikus ei ime laps tänu sellele mõjule pöialt ka siis, kui ta oma käitumist teadlikult ei kontrolli.
Hüpnoosi kasutatakse üle 5-aastaste laste raviks. Kursuse kestus on 3-10 seanssi.
- Narkootikumide ravi
| Narkootikumide rühm | esindajad | Terapeutilise toime mehhanism |
| Rahustid | Rahustavad laengud lastele | Neil on rahustav toime. Vähendage negatiivsete emotsioonide intensiivsust, mis provotseerivad obsessiivse pöidla imemise ilmnemist. |
| Homöopaatilised ravimid | Notta, Tenoten | Nad rahustavad sind. Vähendab pisaravoolu, agressiivsust ja stressitundlikkust. Harmoniseerib pärssimise ja ergastamise protsesse närvisüsteemis. |
| Nootroopikumid | Phenibut, Pantogam | Nad parandavad ajurakkude toitumist ja soodustavad närvisüsteemi funktsioonide küpsemist. |
| Neuroleptikumid | Etasterasiin | Neid kasutatakse juhul, kui muud meetmed on ebaefektiivsed ja täiskasvanud patsientidel. Neil on inhibeeriv toime erutuskolletele. |
- Mida vanemad saavad teha
- Rinnaga toitmine. Lapse rinnale panemine 30 minutiks võimaldab tal imemisrefleksi täielikult rahuldada.
- Kasutage lutti. Seda pakutakse lapsele esimese 6 elukuu jooksul. Lutt rahuldab imemisrefleksi, hõivab suu ja seda on lihtsam võõrutada kui sõrmega imemist. Eriti soovitatavad on lutid erutavatele, vinguvatele lastele – need pärsivad erutusprotsesse ajukoores.
- Kasutage väiksema auguga lutti lastele, keda toidetakse pudelist. Kui toitmine kestab umbes 20 minutit, imeb laps vähem pöialt.
- Isegi sõbralik suhtumine lapsesse. Ärge nuhelge teda sõrmede imemise pärast. Püüdke hoida kriitikat minimaalsena.
- Meenutus humoorikas vormis. Mõelge välja koodsõna, mis öeldakse siis, kui laps paneb sõrme suhu. See ei tohiks last solvata.
- Pöörake oma lapsele rohkem tähelepanu, suhelda temaga, julgustada teda edu saavutamiseks. Lapse vaimsele seisundile mõjuvad hästi ka ühised tegevused (v.a kodutöö).
- Igapäevane füüsiline aktiivsus, pikad jalutuskäigud värskes õhus, mille käigus lapse tähelepanu oma harjumusest kõrvale juhitakse.
- Koos magamine pakub lapsele psühholoogilist mugavust ja turvatunnet.
- Vältige füüsilist karistamist. Vägivaldne suhe võib tugevdada halba harjumust.
- Kandke oma küüntele spetsiaalne lakk mis sisaldab kibedust. Sellel on ebameeldiv maitse, kuid see on tervisele ohutu. Alternatiivina võite kasutada koirohutinktuuri või plaastrit.
- Värvige sõrm. Joonistage sellele naljakas nägu ja öelge, et sõrm ei taha suhu minna, muidu kaob selle "nägu"
- Andke oma lapsele kindlustunne ravi edukuses. Üle 5-aastased lapsed on mures oma halva harjumuse pärast. Neid tuleb toetada nende püüdlustes sellest vabaneda ja mitte saada nuhelda järgmise ebaõnnestumise pärast. Kiitus edu eest: “Täna läks sul palju paremini kui eile. Iga päevaga imed pöialt üha vähem. See on ajutine seisund ja kaob peagi täielikult.
- Andke lapsele altkäemaksu. Lubage ihaldatud mänguasi, mille laps saab, kui ta suudab mitu päeva pöidla imemist vältida. See stiimul aitab lapsel oma tahtejõudu tugevdada.
- Kiikumine või kiigutamine. Läheduses asuvad keskused, mis vastutavad imemise ja rütmilise kiikumise tajumise eest. Seetõttu aitavad sellised meetmed vähendada pöidla imemise vajadust.
Onühhofaagia - kompulsiivne küünte närimine
Onühhofaagia on haigus, mida iseloomustab küünte ja neid ümbritseva naha kompulsiivne närimine. Onühhofaagia tunnuseks on kalduvus retsidiividele. Isegi täiskasvanul, kes on sellest harjumusest ammu lahti saanud, tekib vahel soov küüsi närida. Sagedamini juhtub see siis, kui teadvus on hõivatud keeruliste probleemide lahendamisega ja inimene lakkab oma käitumist teadlikult kontrollimast.
Küünte närimise harjumusega on üsna raske võidelda, kuid enamikul lastest kaob see noorukieas ilma ravita iseenesest, kui nad hakkavad oma välimusele tähelepanu pöörama.
Levimus. See harjumus esineb 30% alla 10-aastastel lastel. Ta ilmub esmakordselt teisel eluaastal. Kõige sagedamini esineb seda 7-10-aastaste poiste seas. Tavaliselt kaob see noorukieas, kuid esineb ka täiskasvanutel.
Nende ravimite kasutamine ilma arstiga nõu pidamata võib närvisüsteemi protsesside tasakaalu veelgi häirida ja häiret süvendada.
- Mida vanemad saavad teha
- Suhete normaliseerimine perekonnas. Sage ja konfidentsiaalne suhtlemine lapsega võimaldab tal saavutada turvatunnet, meelerahu, leevendab üksildust.
- Likvideerige konfliktid. Eriti oluline on last mitte norida tema harjumuse pärast ja eriti mitte lüüa teda randmele. Kommenteerige rahulikul toonil ja privaatselt. Raviperioodil vähendage nõudmisi lapsele.
- Lülituge vastuvõetavamatele viisidele: koorimine seemned, pähklid, kreekerid, kõrred.
- Esteetiline lüliti. Tüdrukud saavad ilusa maniküüri teha läbipaistva või värvilise laki, kleebiste ja kividega. Hea, kui küünte kaunistamise protsessis osaleb ka laps.
- Hügieeniline ebameeldiva maitsega maniküür. Sellised tooted on mittetoksilised ja tervisele kahjutud. Neid kantakse küüntele 1-3 korda päevas. Kui laps näksib küüsi, tekib suhu ebameeldiv maitse, mis võtab protsessist naudingu ja tekitab ebameeldiva assotsiatsiooni.
- Mitmekesised tegevused- füüsiline, tööjõuline, loominguline. Häire kadumisele aitab kaasa regulaarne osalemine lemmikspordialal, eelistatavalt meeskonnaspordil. Koos maja ümber töötamine võimaldab lapsel tunda end meeskonna liikmena. Igasuguse loomingulise tegevusega tegelemine, klubides ja valikainetes osalemine parandab ajutegevust ja aitab hajutada pikliku medulla keskel tekkivaid erutusprotsesse.
Lapse masturbeerimine (masturbeerimine)
Masturbeerimine või masturbeerimine lastel, kes pole jõudnud noorukieas, koosneb suguelundite ärritusest. Protsessiga ei kaasne seksuaalset erutust. Harjumus ilmneb siis, kui laps manipuleeris mängu ajal (või ärritusest põhjustatud sügeluse ajal) suguelunditega ja see protsess kinnistus. Masturbeerimine võib olla ka hüperaktiivsete ja ärevate laste närvisüsteemi üldise stimuleerimise tagajärg. Suguelunditega manipuleerimine varases eas ei ole märk enneaegsest seksuaalsest arengust ega seksuaalsest perverssusest, vaid seda peetakse samaväärseks pöidla imemise ja muude halbade harjumustega.
Masturbatsioon võib ilmneda alla üheaastastel lastel. Enamikul juhtudel ei vaja see ravi ja kaob mõne aja pärast iseenesest. Teismeliste onaneerimine on põhjustatud muudest põhjustest (puberteet ja hormonaalne plahvatus) ning seda ei seostata laste masturbeerimisega.
Alates 8. eluaastast kaasneb masturbeerimisega seksuaalne erutus, mis väljendub näonaha punetuse, tahhükardia, suurenenud higistamisena. Pärast 12. eluaastat tekivad masturbeerimise ajal seksuaalsed fantaasiad. Noorukitel kaasneb selle tegevusega sageli paljastushirm ja süütunne, samas kui noorematel lastel negatiivseid emotsioone ei teki.
Masturbeerimise levimus eelkooli- ja algkoolieas on näidustatud 3-7% (noorukitel 35%). See arv võib aga olla suurem, kuna mitte kõik vanemad ei pöördu selle probleemiga arsti poole.
Tagajärjed. Suguelundite sagedane manipuleerimine võib põhjustada põletikku.
Põhjused
- Suguelundite ärritus ja sügelus:
- mähkme kandmine;
- kuumad, kitsad riided;
- mähkmelööve;
- allergilised reaktsioonid ja lööbed kubeme piirkonnas;
- suguelundite hügieeni liiga hoolikas järgimine;
- pinworm infektsioon.
- Psühholoogiline:
- üksindusest, muredest, hirmust, ärevusest põhjustatud psühholoogiline ebamugavustunne;
- jõusöötmine;
- vanemate emotsionaalne eraldumine;
- vanematest eraldamine;
- võistlus venna või õega.
- Sotsiaalne. Haridus suurtes, üksikvanemaga või mittetoimivates peredes, lastekodudes.
- Neuroloogilised
- entsefalopaatia - ajukoe difuusne kahjustus vereringe halvenemise tõttu;
- Vaimsed haigused, mis avaldub muuhulgas ka obsessiivses masturbatsioonis:
- neuroosid;
- vaimne mahasurumine.
Sümptomid
- Suguelundite ärritus käte, voodi, pehmete mänguasjade, aluspesuga;
- Reite liitumine ja eraldamine või tugev pigistamine. Lapsed suruvad puusad kõhule, ristavad jalad ja pingestuvad, külmetades. Hingamine võib muutuda kiiremaks ja näonahk punetada. Samal ajal ei nuta laps ega vaata ärritunud;
- Toolil askeldamine;
- Suguelundite hõõrdumine erinevate esemete ja pehmete pindade vastu.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Kui teil tekib lastel obsessiivne masturbatsioon, peaksite konsulteerima neuroloogiga.Diagnostika
Arst paneb diagnoosi vanemate kaebuste põhjal. Vestlus lapsega annab teema tundlikkuse tõttu vähe teavet. Vestluse käigus selgitab arst välja tegurid, mis võivad põhjustada häireid närvisüsteemi talitluses: toksikoos raseduse ajal, loote hüpoksia, sünnivigastused. Õppige tundma lapse arengu neuroloogilisi tunnuseid.Täiendavad uuringud:
- Elektroentsefalogramm - entsefalopaatia ja muude ajukahjustuste välistamiseks;
- Uriinianalüüs - urogenitaalsüsteemi infektsioonide välistamiseks;
- Väljaheidete analüüs enterobiaasi jaoks (kraapimine pinworm-munade jaoks). Pinworms põhjustavad päraku ja suguelundite ümbruses sügelust, mis sunnib last neid kehapiirkondi kratsima.
- Masturbeerimise esinemissageduse suurenemine (rohkem kui 2 korda nädalas enne magamaminekut);
- Masturbeerimine aktiivse ärkveloleku perioodil, mitte ainult magama jäämine;
- Laps kasutab suguelundite ärritamiseks mitmesuguseid meetodeid;
- Eelistus alasti kehakontaktile;
- Avastatakse ka teisi neuroloogilisi sümptomeid: suurenenud aktiivsus või passiivsus, tähelepanupuudulikkus, lihastoonuse tõus, peavalud;
- Püsiv tagasipöördumine genitaalärrituse juurde pärast protsessi katkestamist;
- Suutmatus lapse tähelepanu sellest tegevusest kõrvale juhtida;
- Laps väljendab rahulolematust, kui teda segatakse, karjub, kakleb, muutub hüsteeriliseks;
- Üle 3-aastane laps masturbeerib teiste ees;
- Harjumus halvendab igapäevaelu kvaliteeti;
- Stereotüüpsete liikumishäirete muude vormide ilmnemine: küünte närimine, pöidla imemine.
Ravi
Ravi eesmärk on taastada kontroll ajukoore üle subkortikaalsete struktuuride aktiivsuse üle. Selle aluseks on atmosfääri normaliseerimine perekonnas ja psühhoteraapia.- Psühhoteraapia
Konsultatsiooni käigus aitab psühhoterapeut välja selgitada häire põhjuse ja õpetab lapsevanemaid olukorrale õigesti reageerima. Ta räägib teile, kuidas muuta perekeskkond lapse jaoks kõige harmoonilisemaks.
Konsultatsioonid toimuvad kord nädalas, 3-8 kursuse kohta.
Käitumisteraapia
Töötatakse välja käitumisreeglid, mis võõrutavad last järk-järgult masturbeerimisest. Teda õpetatakse tuvastama mõtteid, mis seda tegevust provotseerivad, ja nendega võitlema, lülitudes üle muudele tegevustele.
Ravikuur on iganädalane konsultatsioon 2-3 kuud.
- Narkootikumide ravi
| Narkootikumide rühm | esindajad | Terapeutilise toime mehhanism |
| Nootroopikumid | Pantogam, Picamilon | Parandab vaimset aktiivsust, mälu, mõtteprotsesse. Parandab aju toitumist. |
| Rahustid | Rahustavad teed piparmündi, melissi, palderjaniga | Rahustab, hõlbustab uinumist, suurendab vastupidavust stressile. Leevendab liigset ärrituvust. |
| Homöopaatilised ravimid | Valerianahel, Nervohel, Notta | Need rahustavad, kiirendavad uinumist ja aitavad normaliseerida närvisüsteemi tööd. |
| Neuroleptikumid | Neuleptil | Kõrvaldab patoloogilise erutuse aju subkortikaalsetes struktuurides. |
- Mida vanemad saavad teha
- Jäta end harvemini rahule. Suhtle rohkem oma lapsega. Rahulik suhtlemine täiskasvanutega mis tahes teemal, kui laps jagab oma kogemusi, võib vähendada stressi ja vältida onaneerimise juhtumite kordumist.
- Õpetage oma last rahunema ja muul viisil stressi leevendama. Kõndimine, lugemine, loovus, suhtlemine, massaaž, rahustavad vannid männiokkade, lavendli, palderjaniga.
- Kaasake oma last erinevatesse tegevustesse. Mida rohkem laps teha suudab, seda rikkam ja helgem on tema päev, seda rohkem on elevuse liikumiseks seoseid ja “teid”. Ja on väiksem võimalus, et tekib soov masturbeerida.
- Verbaalse ja mitteverbaalse suhtlemisoskuse parandamine. Suhtlemine stimuleerib aju ja selle funktsioonide arengut, parandab teadlikku kontrolli tegevuste ja käitumise üle ning maandab stressi. Lapse jaoks on oluline ka suhtlus pereringis ja eakaaslastega mänguväljakul, klassis, klubides ja sektsioonides.
- Eneseregulatsioon ja autotreening. Oma psüühika juhtimise oskuste omandamine muudab lapse rahulikumaks ja tasakaalukamaks.
Vanemate agressiivne käitumine, karjumine ja karistamine loovad seose seksuaalsete aistingute ja hirmu vahel. See mõjutab negatiivselt lapse vaimset seisundit, enesehinnangut ja tulevast intiimelu.
Trihhotillomaania
Trihhotillomaania- häire, millega kaasneb karvade sunniviisiline väljatõmbamine kehalt. Enamasti keerutab laps või täiskasvanu esmalt ühe juuksekarva või terve salgu ümber sõrme ja tõmbab selle siis välja. Patsient viib selle protsessi läbi igavusest, tunnetades ärevust või muid negatiivseid emotsioone, kui teadlik kontroll tegevuste üle on nõrgenenud. Lastel toimub juuste tõmbamine, kui nad on jäetud üksi või tunnevad ärevust, täiskasvanutel pika telefonivestluse või televiisori vaatamise ajal. Inimene võib päevas välja tõmmata kuni 3 tundi.Tavaliselt avastatakse haigus 2-6-aastaselt. Kuid harjumus mängida juustega ilma neid välja tõmbamata tekib juba esimesel eluaastal, mis ei ületa normi. Mõnel juhul ilmneb häire esmakordselt täiskasvanutel pärast psühholoogilist traumat. Hiline algus on seotud haiguse raskema vormiga. Selle häirega inimesed varjavad juuste tõmbamise mõju parukate, mütside või pikkade varrukatega. Samal ajal teevad nad iseseisvaid katseid halvast harjumusest vabanemiseks, mis sageli ebaõnnestuvad.
Juuste tõmbamist kombineeritakse sageli küüsi närimise, naha kriimustamise ja seejärel kärnade eemaldamise harjumusega.
Levimus. Maailma elanikkonnast esineb häiret 2-5%. Naistel leitakse seda 2 korda sagedamini. Umbes 10% trikotillomaaniaga inimestest söövad kitkutud juukseid.
40% juhtudest möödub häire iseenesest, kui laps jõuab teismeikka. 20% puhul on see ravitav. 40% juhtudest trihhotillomaania püsib või võib täiskasvanueas korduda.
Tagajärjed. Kiilaspäisus, tavaliselt mittetäielik. Karvapalliga ummistunud kõht võib põhjustada iiveldust, kõhuvalu ja seedehäireid. Mõnel juhul tekib peensoole kooma tõttu soolesulgus, mis nõuab kiiret kirurgilist ravi. Trihhotillomaania tekitab teistele märgatava defekti, tekitab komplekse ja sunnib keelduma teiste inimestega suhtlemisest.
Põhjused
- Psühholoogiline:
- ebaharmoonilised suhted emaga;
- vanemate emotsionaalne eraldumine, suhtlemise puudumine, nutmisele reageerimise puudumine;
- üksindus ja sisemise eraldatuse tunne;
- liigsed nõudmised, mida laps ei suuda täita (õppida hästi, võita võistlusi, olla vait);
- autoritaarne kasvatusstiil perekonnas.
- Sotsiaalne. Kasvatamine lastekodus, mittetäielikus või suures peres, kui ema ei suuda füüsiliselt lapsele piisavalt tähelepanu pöörata.
- Neuroloogilised
- entsefalopaatia – hapnikunäljast tingitud ajukahjustus (loote hüpoksia);
- ajukahjustused ja muljumised.
- Vaimsed haigused.
- depressioon;
- obsessiiv-kompulsiivne neuroos;
- vaimse funktsiooni rikkumine;
- psühhopaatia;
- posttraumaatiline stressihäire;
- obsessiiv-kompulsiivne häire.
- Närvisüsteemi kaasasündinud tunnused. Trihhotillomaaniaga patsientidel tuvastatakse ajuaine suurenenud tihedus mõnes piirkonnas: vasakpoolne hipokampus, tsingulate gyrus, kuklaluu ja parietaalkoor. Arvatakse, et see omadus võib olla pärilik, suurendades järglastel liikumishäirete tekkeriski.
Sümptomid
- Juuste väänamine, tõmblemine ja väljatõmbamine, kõige sagedamini otsmiku ja krooni piirkonnas;
- Kulmude, ripsmete ja muude näokarvade väljatõmbamine;
- tõmmatud juustega manipuleerimine: keerdumine, mõnikord allaneelamine;
- Kiilaspäisuse piirkonnad erinevates kehaosades. Kahjustuse asukoht sõltub vanusest: lapsed tõmbavad karvu välja kulmudelt, teismelised häbemepiirkonnast ja täiskasvanud peanahalt;
- Mõnikord sügeleb peanahk. Täiskasvanutel võib seda seostada hallide juuste väljanägemisega. Patsiendid väidavad, et pärast nende välja tõmbamist väheneb sügelus;
- Kõige sagedamini kasutavad inimesed oma küüsi juuste välja tõmbamiseks. Täiskasvanute seas on aga tavaline pintsettide, tihvtide ja muude vahenditega karvatõmbamine;
- Enne juuste väljatõmbamise rünnakut tunneb inimene soovi või tugevat vajadust seda teha. Pärast rünnakut tuleb kergendus või tuntakse omamoodi naudingut.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Seda häiret ravivad neuropsühhiaater ja psühhiaater.Teiste kiilaspäisust põhjustavate haiguste välistamiseks vajate konsultatsiooni:
- Dermatoloog naha seenhaiguste välistamiseks;
- Endokrinoloog, et välistada endokriinsete näärmete haigused, millega võib kaasneda kiilaspäisus.
Diagnostika
Küsitlus ja kaebuste kogumine. Vastuvõtul selgitab arst, kuidas rasedus kulges ja kas sünnitusel esines patoloogiaid või tüsistusi. Millised arengujooned ilmnesid?Küsitlus võimaldab teil välja selgitada patsiendi haigusega seotud käitumise üksikasjad. On välja töötatud küsimustikud, et teha kindlaks, kas juuste tõmbamine on harjumus, stereotüüpne häire või mõne muu psühhiaatrilise haiguse tunnus.
Ülevaatus. Uurimisel leitakse piirkonnad, kus karvad kasvavad märgatavalt harvemini või puuduvad täielikult. Kiilaspäisuse piirkondi võib leida peanahal, kulmudel, ripsmepiiril ja häbemepiirkonnas. Need asuvad sümmeetriliselt, kuid võivad olla ühel küljel. Nende kahjustuste nahk on terve, ilma seeninfektsiooni tunnusteta. Nähtavad on normaalsed juuksefolliikulid, millel on selgelt määratletud ostia.
Kui ravi on vajalik. Märgid, mis eristavad stereotüüpset liikumishäiret harjumusest:
- Juuste tõmbamine ja manipuleerimine on muutumas tavalisemaks. Need tekivad siis, kui laps ei kannata igavust, ei koge ebamugavust või ei jää magama.
- Juuste mängimine võtab suurema osa lapse ärkveloleku ajast. Ta keerutab neid, veeretab palliks, kõditab nendega nahka või neelab alla.
- Juuste väljatõmbamise protsess pakub hoolimata valust omamoodi naudingut.
- Karvade tõmbamise keelamise katse põhjustab lapses vägivaldset protesti.
- Juuste lokkimise kombinatsioon teiste häiretega. Kõige sagedamini pöidla imemisega.
- Neuroloogiliste sümptomite esinemine: psühhomotoorse ja kõne arengu viivitus.
- Teiste karvade, loomakarvade, topistest ebemete ja muude karvaste asjade keerutamine ja väljatõmbamine.
- Manipulatsioonid juustega omandavad rituaalse iseloomu. Inimene valmistub väljatõmbamiseks: läheb pensionile, loob atmosfääri, valmistab pintsetid. Erinevates olukordades teeb ta samu toiminguid: teatud arv kordi, silitab, keerutab, tõmbab juukseid välja.
- Juuste tõmbamine häirib patsiendi tavapärast elu ja segab suhtlemist teiste inimestega.
Ravi
Trihhotillomaania on vähem ravitav kui muud stereotüüpsed liikumishäired. Sellega seoses on vaja integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab psühhoteraapiat, haridusmeetmeid ja ravimeid.- Psühhoteraapia
Noorukite ja täiskasvanute trikotillomaania vastu võitlemise peamine ja tõhusaim meetod on harjumuste ümberõpe. See sisaldab 3 etappi:
- Mõistke, et kompulsiivne juuste tõmbamine on reaktsioon teatud sündmustele või olukordadele (telefoniga rääkimine, Interneti sirvimine, autos reisimine).
- Tuvastage olukorrad, mis käivitavad hetked, pärast või mille jooksul tekib soov juukseid välja tõmmata. Vältige neid tulevikus või looge uusi käitumismustreid.
- Töötage välja alternatiivsed käitumismustrid. Juuste väljatõmbamise asemel võite mullikilele sõrmi napsata, mustreid joonistada või mullikile mullikesi pigistada.
Hüpnosuggestiivne ravi
Ravi soovituse alusel, kui patsient on hüpnoosiseisundis. Ravi toimub mitmel etapil, sealhulgas:
- Vestlus, mille käigus arst selgitab patsiendile, et obsessiivsed harjumused on aju erutus- ja pärssimisprotsesside tasakaalustamatuse tagajärg.
- Sissejuhatus uneseisundisse;
- Üldine rahu;
- Inhibeerivate ja ergutavate protsesside tasakaalustamine kesknärvisüsteemis;
- Võitlus kinnisideega;
- Julge, enesekindla inimese kuvandi juurutamine.
- Narkootikumide ravi
| Narkootikumide rühm | esindajad | Terapeutilise toime mehhanism |
| Nootroopsed ravimid | Glütsiin, Phenibut | Parandab aju varustamist toitainete ja hapnikuga. Kaitske närvirakke hüpoksia eest. Tagab ajustruktuuride küpsemise. |
| Rahustid | Persen, emajuurtinktuur, palderjan | Leevendab närvilist erutust, ärevust ja ärrituvust. Stabiliseerib tuju ja hõlbustab uinumist. |
| Homöopaatilised ravimid | Beebihall, Notta | Kõrvaldab suurenenud erutatavuse, ärrituvuse, pisaravuse ja unehäired. |
| Antidepressandid | Klomipramiin, fluoksetiin | Kõrvaldage depressioon, parandage meeleolu. Neil on ajukoorele ergutav toime. |
- Mida vanemad saavad teha
- Eemaldage oma lapse tähelepanu halvast harjumusest. Lõbutsege, ärge jätke üksi.
- Aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus. Jalutuskäigu ajal peaks laps palju kõndima, jooksma, mänguväljakul mängima. See aitab tal vabastada liigset energiat ja vähendada erutuse taset subkortikaalsetes keskustes.
- Regulaarsed sporditegevused. Sport harmoniseerib kõiki kehas toimuvaid protsesse, sealhulgas kesknärvisüsteemi.
- Igapäevase rutiini säilitamine. Oluline on mitte üle pingutada ning pühendada piisavalt aega magamiseks ja puhkamiseks.
- Ärge noomige oma last tema harjumuse pärast. Selgitage oma seisukohta rahulikult ja kindlalt. Karjumine ja füüsiline karistamine muudavad olukorra hullemaks. Need suurendavad ärevuse taset, mis põhjustab juuste väljatõmbamise perioodide sagenemist.
- Raseeri mu pea. See meede võib aidata, kuid mõnel patsiendil taastub harjumus, kui juuksed kasvavad tagasi. Mõned lähevad üle ripsmete ja kulmude väljatõmbamisele.
Stereotüüpsete liikumishäirete ennetamine
Lihtsam on halbu harjumusi ennetada või neist välja juurida algstaadiumis, enne kui need kinnistuvad, kui hiljem kindlalt väljakujunenud käitumismustritega tegeleda. Stereotüüpsete häirete ennetamist tuleks alustada lapse esimestest elukuudest. See sisaldab:- Füüsiline kontakt emaga:
- laktatsioon;
- koos magamine;
- massaaž;
- kantakse kätes, tropis.
- Emotsionaalne kontakt lähedastega:
- reageerimine lapse nutule;
- mängud;
- suhtlemine;
- lapsele ette lugemine;
- psühholoogilise ebamugavuse kõrvaldamine.
- Kehaline aktiivsus:
- kitsa mähkimise asemel lahtised riided;
- võimlemine;
- jalutuskäigud, aktiivsed mängud mänguväljakutel;
- sporti mängides.
- Rütmiline stimulatsioon:
- rütmiline muusika, laulud;
- häll kätel;
- kiigel kiikumine.
- Uurimuslik käitumine
- ärge keelake lapsel esemete omadusi uurida kõigi talle kättesaadavate vahenditega - ümberpööramine, purustamine, puudutamine, uurimine.
Keha räägib sinust ja teistest. Poos, žestid ja poosid tähendavad alati midagi, sest nende signaalide abil püüab keha anda tuulde tunnetele, mida üritad alla suruda. Uuringud on näidanud, et iga kord, kui inimene püüab oma emotsioone varjata, tõuseb tema vererõhk.
Nagu eelmises peatükis õppisime, edastab iga žest ja liigutus täpset teavet teie enesetunde kohta, olenemata sellest, kas soovite seda või mitte. Kehakeel võib verbaalse sõnumi tähendust suurendada või nõrgendada, sest inimese keha paljastab tema tõelised tunded.
Endine president Nixon paljastas kord tahtmatult oma tundeid, näidates teistele, et tunneb end keeruliste küsimuste korral kohmetuna. Ta pööras kogu oma keha selliste küsimuste esitajatest eemale ehk püüdis distantseeruda ja selle tulemusena kaotas enesekindluse. Nixonit vaadates mõistsid inimesed, et tal on midagi varjata.
Mitu aastat tagasi ravisin Marissat, 15-aastast tüdrukut, kes jättis mulle väga hea mulje. Kui ma temaga tunni ajal suhtlesin, imetlesin ma mitte ainult tema intelligentsust, vaid ka tema suurepärast kehahoiakut ja rahulikke käteliigutusi, mis näitasid selgelt, et tal on arenenud enesehinnang.
Kõik muutus aga kohe, kui ema koos Marissaga tundi ilmus. Tundus, nagu oleks tüdruk välja vahetatud. Tema käitumine läbis dramaatilise metamorfoosi. Ta istus pead tõstmata ja vältis minu või ema pilguga kohtumist. Ta hoidis käsi alandlikult põlvedel kokku pandud.
Elasin Marissale väga kaasa, sain kohe aru, mis toimub. Ta oli selgelt oma hirmuäratava ema mõju all, kelle juuresolekul ta soovis üle kõige muutuda võimalikult silmapaistmatuks. Ta kartis selgelt oma ema ja tema survele järele andes ohverdas ajutiselt oma enesehinnangu.
Kui ma neile oma tähelepanekutest rääkisin, tunnistas Marissa, et tundis end ema juuresolekul alati kohmetult. Ta polnud kunagi suutnud oma ootusi täita, rääkimata kiituse pälvimisest. Kui ta seda mõistis, paranesid ema ja tütre suhted ning lõpuks õppisid nad üksteist austusega kohtlema.
Kallutused
Kui inimene sulle meeldib, kaldud tavaliselt tema poole. See on märk sellest, et olete huvitatud nii temast kui ka sellest, mida tal on öelda. Kui huvi on ülimalt suur, siis liigutad kogu keha edasi, samal ajal kui jalad paigal jäävad. Kui inimene istub külili nõjatudes, tähendab see, et ta näitab teile oma sõbralikku suhtumist. Kui inimene on ebameeldiv, igav või tunnete end tema läheduses kohmetult, kaldute tahapoole.
Ühel päeval sõin lõunat sõbraga, kellele meeldis meie rühma mees. Kui ta vabandas ja lauast lahkus, hakkas ta mulle oma tundeid välja valama ja lõpuks küsis, kas tal on minu arvates võimalust. Ma ei tahtnud talle pettumust valmistada, seega ütlesin talle, kuidas ta seda teada saab. Soovitasin tal vaadata, kui lähedale ta talle istub ja kas ta nõjatub tema poole.
Mees tuli peagi tagasi ja sõbranna sai kiiresti oma küsimusele vastuse. Tema võimalused olid nullilähedased. Ta istus maha ja toetus toolile tagasi. Kui naine sirutas käe, et puudutada tema kätt, tõmbus ta ilmse rahulolematusega tagasi. Ta pööras naisele vähe tähelepanu ning temaga rääkides käitus ta jäigalt ja väga formaalselt. Tema käitumine rääkis enda eest. Tal oli tõsine suhe teise naisega – ta ei olnud mu tüdruksõbrast huvitatud ja andis talle sellest oma kehakeele kaudu teada.
Sissepääs
Nii nagu loomadel, on ka inimestel oma eluruumi ja territooriumi osas omad reeglid. Kui üks loom teise eluruumi üle võtab, ehmub ta ja võib teda rünnata. Sama juhtub inimestega. Igal kultuuril on reeglid, mis määravad, kui lähedal üks inimene võib teisele istuda või seista. Ladina-Ameerika ja Lähis-Ida inimesed seisavad üksteisele lähemal kui lääneriikide inimesed, kes pole harjunud rahvarohkega. Kui aga eurooplane või ameeriklane külastab mõnda teist riiki, ei lähe tema jaoks üleliigne ka kohalike tavade tundmaõppimine ja nendest kinnipidamine.
Inimesed, kes rikuvad kellegi teise territooriumi piire, olenemata rahvusest, armastavad end näidata ja näidata jõudu või ei saa nad üldse aru, mida nad teevad. Kui keegi tuleb sulle väga lähedale ja hakkab rääkima, ei pruugi see sulle meeldida ja sa ei pruugi suhelda. Te hakkate taganema ja taganema, kuni te lihtsalt vabandate ja põgenete. Võid märgata, et ristasid protestiks alateadlikult käed, üritasid end ära pöörata või tõmbasid pea õlgadele. Hakkate nihutama jalalt jalale, nihelema või proovite oma asendit muuta. Samuti võib teie hääles olla karm noot ja te palute inimesel sammu tagasi astuda.
Mõnes uuringus lähenesid katsetajad teadlikult inimestele nii lähedalt, et nad tundsid ebamugavust. Püüdes näidata, et nad on häiritud, kolisid need inimesed tavaliselt kiiresti minema.
Mõnikord satub inimene sulle meelega liiga lähedale, et tekitada sinus ebakindlust. Kellegi teise territooriumile tungimine hirmutab neid, kes seda omavad, ja nad taganevad, püüdes teie kavatsusi aru saada. Kui seisad liiga lähedal, siis enamik inimesi solvub ja ükskõik, mida nad ütlevad, ei vabane nad kunagi sinu tekitatud negatiivsetest emotsioonidest.
Kui sa lähed inimesele liiga lähedale, paneb see teda muretsema, kas tema isiklik hügieen on korras, kas hingeõhk on värske ja kas ta lõhnab hästi. Või ei pruugi inimesele meeldida, kuidas sa lõhnad. Kuid teie reaktsioon teie ruumi sissetungile ei pruugi olla negatiivne, kui teil on hea meel seda inimest nii lähedal näha.
Oluline on tähele panna, et inimene, kes tunneb end tugevana ja enesekindlalt, võtab tavaliselt rohkem ruumi, kuna tal pole piinlik jalgu vabalt sirutada või käed mugavalt asetada. Noh, vähem enesekindel inimene tõmbab reeglina jalgu ja surub käed keha külge, püüdes võtta looteasendit.
Kui inimene seisab liiga kaugel
Inimesed, kes seisavad liiga kaugel, näivad ülbe, ülbe või peavad end teistest paremaks. Nad kardavad sõna otseses mõttes sulle liiga lähedale tulla. Võib-olla istuvad või seisavad nad nii kaugel, sest sa ei meeldi neile. Neid ärritab teie vestlus, lõhn või välimus. Sageli kogevad inimesed, kes püüavad end teistest füüsiliselt distantseeruda, oma hinges hirmu.
Liigutuste kopeerimine
Kui soovite veenduda, et tundute kellegi jaoks atraktiivne, kontrollige, kas inimene jälgib teie liigutusi. Kui üks teist kopeerib teise kehakeele elemente (jalad samaaegselt ristis, pea käele toetamine, käte löömine jne), on tõenäoline, et üks või mõlemad teist on lüürilises meeleolus. Kui inimene jäljendab teist, näitab see, et ta tahab olla tema sarnane.
Kiikumine kannast varbaotsteni
Need kehaliigutused annavad märku, et inimene tunneb end kannatamatult või rahutuna. Täiskasvanud rokivad kannast jalatallani elevuse hetkedel, mil neil on piinlik ja nad tahavad rahuneda.
Selline käitumine ei ole laste, eriti autistlike laste puhul haruldane: see on nende viis end rõõmustada ja meelerahu taastada.
Kui täiskasvanud nii käituvad, ei meeldi see ümbritsevatele inimestele, sest see tõmbab nende tähelepanu kõrvale. Nad ei suuda end kokku võtta ja keskenduda sellele, mida õõtsuv inimene neile öelda tahab.
Nägimine
Kui inimesed ei leia endale kohta, räägivad nad teile enda kohta palju teavet. Nad lähevad närvi ja siis on see märk sellest, et nad ei taha siin enam olla. Nad väänavad käsi või nihkuvad jalalt jalale, mis näitab erutust või ärritust. Kui inimesel on ebamugav, teeb ta enesetunde parandamiseks pidevalt mingisuguseid liigutusi.
Kui inimesed tunnevad end kohmetuna, tõuseb nende temperatuur, nad tunnevad sõna otseses mõttes kuumust rinnus ja askeldavad lipsuga, püüdes sõlme lahti saada.
Nii et kui näete kedagi askeldamas, teadke, et ta saadab teile sõnumi, et tal on ebamugav või miski häirib teda. Võib-olla valetas inimene või soovib lahkuda inimestest, kelle seltsis ta praegu asub.
Pea kallutamine
Küljele kallutatud pea annab märku, et inimene on huvitatud ja valmis kuulama, mida sul öelda on. Ta on keskendunud teie sõnadele ja teil on õnnestunud kogu tema tähelepanu köita.
Kas olete märganud, et väikesed lapsed, kes pole veel rääkima õppinud, hoiavad kõnelemisel sageli pea kõrvale? See näitab, et nad kuulavad tähelepanelikult.
Pea järsk liikumine
Olles kuulnud midagi, mis neile ei meeldinud, liigutavad inimesed sageli oma pead kõnelejast eemale. Tõenäoliselt on see alateadlik reaktsioon, mille eesmärk on luua barjäär inimese ja ebamugavustunde allika vahel.
Noogutab
Inimestele, kes rääkides pidevalt noogutavad, meeldib kõigile meeldida. Tavaliselt on neil põletav soov meeldida. Nende käitumine näib ütlevat: "Ma nõustun kõigega, mida sa ütled, kuid sa peaksid mind selle eest armastama." Reeglina on need ebakindlad inimesed, kes kardavad tagasilükkamist.
Kui inimene raputab või pöörab pead, tähendab see, et ta väljendab öelduga kahtlust või mittenõustumist. Ta võib raputada pead, püüdes öeldut analüüsida ja otsustada, millise positsiooni ta peaks sel juhul võtma.
Pea rippus madalal
Kui te ei osale religioossel tseremoonial või olete sündinud riigis, kus on kombeks austuse märgiks pead langetada, siis vestluse ajal pea alla rippumine näitab, et inimene on ebakindel, kannatab madala enesehinnangu all, õnnetu või kogeb depressiooni.
Lahkunud printsess Dianal oli kombeks rääkida madalal rippuva peaga. Esialgu võis see olla märk järgimisest, kuid kuna Diana seda käitumist hiljem ei muutnud, siis mulle tundub, et see oli tema raske vaimse seisundi peegeldus ja tõestus, et Diana ei tundnud end oma printsessi rollis kuigi kindlalt.
Teravalt visatud pea
Teravalt üles tõstetud pea annab eelseisvast ohust märku samamoodi nagu eesmine lõug. See on märk agressiivsusest ja vaenulikkusest, mis näitab, et inimene on valmis tema ees seisva probleemi lahendamiseks minema äärmustesse.
Kui inimene raputab pead või viskab selle tagasi, väljendavad need liigutused tavaliselt põlgust või ülbust.
Pead sügamas
Kui inimesel pole täid või mõni nahahaigus, tähendab pea sügamine, et tal on millegi suhtes piinlik või ebakindel.
Ühel päeval töötasin koos oma muusikaprodutsendiga kirjutatud loo kallal, kui märkasin, et ta sügab raevukalt kuklasse. Küsisin, kas tal on loo lõpu osas kahtlusi. Produtsent vastas jaatavalt ning lisas, et soovib, et laulul oleks teistsugune, dramaatilisem lõpp. Märgates, et ta kukalt kratsib, aimasin, et produtsendile ei meeldinud meie tegevus. Ta otsustas, et peaksime loo lõppu muutma, kuid kartis mind solvata.
Või veel üks näide. Oletame, et esitate kellelegi küsimuse ja inimene hakkab kukalt kratsima. Ta ütleb teile, et ei saanud teie küsimusest aru või ei tea, kuidas sellele vastata. Kasulik on korrata oma küsimust erineval kujul, et inimene saaks täpselt aru, mida te temalt küsite. Küsimuse sõnastust muutes annate ka teisele inimesele lisaaega vastuse ettevalmistamiseks.
Kehita õlgu
Kui inimesed kehitavad õlgu, tähendab see, et nad valetavad, ebasiirased või ei hooli. Seda võib tõlgendada ka kui "ma ei tea", "ma pole kindel" või "ma ei usu midagi".
Inimene, kes valetab, kehitab tavaliselt väga kiiresti õlgu. Antud juhul tehakse seda täiesti tahes-tahtmata ja tähendab hoopis midagi muud kui ükskõiksus või huvipuudus. Inimene näib ütlevat, et ta ei räägi tõtt. See kiire õlgade kehitamine on alateadlik katse näida lahe, rahulik ja kogutud.
Kui inimene tõstab oma õlad, kuid ei kehita neid õlgu, vaid jätab nad sellesse asendisse, siis demonstreerib ta oma kaitsetust.
Selle liigutuse tegi sageli Marilyn Monroe, et rõhutada oma seksuaalsust ja suhtlemisvalmidust.
20-07-2011, 09:42
Kirjeldus
See artikkel räägib sellest teine tehnika vaimse ja füüsilise stressi leevendamiseks Batesi järgi. Tahaksin kohe märkida, et raamat kirjeldab ainult nelja põhilist lõõgastustehnikat, mille Bates meile jättis. Kõik need põhinevad tehnikate autori enda antud klassikalisel kirjeldusel, kasutades nii tema järgijate jäetud tõlgendusi kui ka minu kümneaastase praktika jooksul saavutatud arenguid.
Muide, nummerdamine ja tehnikate järjestus on erinevates allikates nii erinev, et olen enda omasid kasutanud juba pikemat aega. Ja mulle tundub, et see on kõige loogilisem, mugavam ja lihtsamini mõistetav, sest üks järgneb loomulikult teisest. Ja nagu palmimisel, on ka selle tehnika kasutamiseks ja muutmiseks palju võimalusi. Järgnevalt kirjeldatakse erinevaid võimalusi Batesi teise stressi leevendamise tehnika jaoks.
1. Karu vingerdab
Tavaliselt ma seda tehnikat oma õpetamisjuhendites ei kirjelda, vaid lihtsalt palun ühel kuulajal püsti tõusta ja jäljendada, kuidas karu puuris käitub. Just nii, jalad õlgade laiuselt, keha veidi ettepoole kallutatud, käed vabalt mööda keha rippumas. Selles olekus kanname sujuvalt keharaskust ühelt jalalt teisele, pea ja keha kõikuvad monotoonselt paremalt vasakule. Mõne aja pärast jõuate teatud kummarduse, lõdvestuse ja irdumise seisundisse, kui muidugi sooritate harjutust õigesti.
Muide, miks karud puuris nii käituvad ja mitte ainult nemad? Paljud inimesed on kindlasti loomaaias jälginud, kuidas kiskjad, eriti väikesed, lõputu monotoonsusega edasi-tagasi tormavad, kuidas elevandid ühtlaselt tüve ja päid raputavad ning ahvid okstel õõtsuvad.
Loomad kaitsevad sellisel viisil, ma arvan, end võimsa stressi eest, mis on igale elusolendile vabadusepuuduse, piiratud ruumi ja liikumisvaeguse eest. Luues liikumise illusiooni, loomad nii rahunevad kui võitlevad kehalise passiivsusega. On üllatav, et ka lastekodu lapsed õõtsuvad sageli, istuvad ja seisavad, paremale-vasakule ja edasi-tagasi... Ja Moskva arst X. Aliev kasutab just seda tehnikat kui parimat viisi inimese transsi viimiseks.
Mõnikord hakkavad inimesed alateadlikult kõikuma- näiteks intensiivse leina seisundis, sügavate emotsionaalsete kogemuste hetkel. Pidage meeles, kuidas naised armastatud kirstu juures käituvad: nutavad, hädaldavad ja kõiguvad monotoonselt. Miks? Jällegi on ilmselt keha alateadlik kaitse liigsete kogemuste eest. Seda teadmata teevad inimesed selles seisundis toiminguid, mis hõlmavad eneseregulatsiooni ja enesetasakaalu mehhanismi.
Kuidas see mehhanism aktiveeritakse? Kummalisel kombel läbi silmade ja aju. Samad pildid, mis hõljuvad mitu korda meie silme ees, saadavad ajju signaali - pole vaja midagi vaadata, me näeme kogu aeg ühte ja sama asja. Visuaalsete analüsaatorite kaudu eemaldatakse võrkkesta närvide erutus, need jahvatatakse, tuhmuvad ja lõdvestuvad. Lõõgastus viiakse läbi perifeerse närvisüsteemi kesknärvisüsteemi. Nii vabanevad pinged silmadest, kehast ja kogu psühho-emotsionaalsest sfäärist.
Muide, lapse kiigutamiseks häll lakke riputada oli, nagu näeme, üsna tark otsus. Nüüd on vanemad sunnitud oma last kärus või süles kiigutama. Ja sageli paljud inimesed isegi ei mõtle sellele, miks laps pärast seda paremini magama jääb.
2. Sõrmede pöörded
Asetage sõrm nina ette silmade kõrgusele ja pöörake pead õrnalt küljelt küljele, vaadates sõrmest pigem mööda kui sellele, kuni ilmub liikumise illusioon. Sõrmede liikumise illusiooni saavutad veelgi kiiremini, kui asetad sõrmepõhja ninaotsale ja teed kolm peapööret suletud silmadega ja kolm lahtiste silmadega.
Asetage oma peopesa oma peopesa laiali nagu sõrmipiirkond silmade ette ja pöörake pead, nüüd sulgedes ja avades silmad, vaadates samal ajal läbi sõrmede, nagu läbi aia aukude.
Harjutusi tehakse 20-30, parem isegi 40-50 korda hommikul ja õhtul ning ka silmade väsimisel.
Saate sooritada mis tahes meelepäraseid sõrmepöördeid, sõrmede asemel võite kasutada pliiatsit, küünalt või mõnda muud objekti, mis asetatakse nina ette silmade kõrgusele. Peamine on saavutada tunne, et sõrm liigub, ja säilitate mugava, pingevaba oleku.
Milleks see mõeldud on? Pidage meeles, et me juba rääkisime silmade teadvuseta liikumisest võrkkesta närvirakkude tasemel. Nad on nii kiired, et nende liikumiskiirust on teadlikult võimatu saavutada. Seega, kui saavutate illusiooni, et sõrm või käsi liigub pea pööramisest vastupidises suunas, teadke: võrkkesta närvide liikumiskiirus on nüüd 70-120 korda sekundis. Sama juhtub "piketaia" ja mis tahes muu vertikaalse pinna kujuteldava õõtsumisega.
Tehke seda tehnikat nii sageli kui võimalik, sest see leevendab ideaalselt pingeid ja stagnatsiooni mitte ainult silmadest, näost, kaelast, vaid sõna otseses mõttes igast meie keharakust. See tehnika on suurepärane emakakaela osteokondroosi ennetamine ja suurepärane vahend peavalude vastu. Tõsi, peavalu leevendamiseks peate sooritama pöördeid 10-20 minutit. Lihtsalt ärge unustage õiget kehahoiakut, vaba hingamist ja pidage meeles, et niipea, kui tunnete kerget iiveldust või peapööritust, tähendab see, et teie silmad on hakanud sõrme külge kleepuma. Parim viis sellist ebamugavust leevendada on vaheldumisi sulgeda ja avada silmad iga 3-4 pöörde järel ning korrata endale lauset "Sõrm läks vasakule, sõrm läks paremale" jne. Sõrm liigub koheselt vastupidises suunas ja iiveldus möödub.
3. Suured pöörded
Seisa näoga akna poole, jalad õlgade laiuselt. Pöörake oma pead ja keha paremale ja vasakule, kandes keharaskust ühelt jalalt teisele aeglases valsirütmis. Saate ümiseda valsi meloodiat või lugeda keerdude arvu. Soovitud mugavus- ja lõõgastustunde saavutamiseks on soovitatav teha 60-100 pööret hommikul ja õhtul. Akende liikumise illusiooni saab kiiremini saavutada, korrates endale: aknad lähevad paremale, nüüd vasakule...
Oluline on vaadata mitte akent, vaid aknast mööduvat maailma, et mitte kinnistada pilku ühele asjale.
Miks on vaja nii palju pöördeid teha? Fakt on see, et enne 60. pööret saavutatakse vaid soovitud lõdvestus ning vahemikus 60. kuni 100. pöördeni naudite juba mugavust ja lõõgastust. Ja hoolimata asjaolust, et harjutus võtab vaid 2-3 minutit, on selle kasutamise tulemused hämmastavad. Sellised liigutused arendavad lülisamba painduvust ja normaliseerivad siseorganite (süda, kopsud, seedetrakt) tööd. Kuid peamine on see, et need aitavad kaasa selle väga omapärase silmade fikseerimise ergutamisele sagedusega 70 või enam korda sekundis. Ja isegi kui te seda ei tunne, on nende liikumiste toimumise garantiiks akende või muude objektide näiv liikumine pööramise ajal.
"Kõik need kiikumise variatsioonid on mõeldud eelkõige selleks, et inimene teadvustaks väliste objektide nähtavaid liikumisi ning stimuleeriks nende abil oma sensoorses aparaadis ja kontrollivas meeles vaba liikuvuse seisundit. Tänu kiikumisele ja pööramisele teadvustab mõistus liikumisest ja on läbi imbunud kaastundest selle vastu, mis võimaldab omakorda hävitada seotuse pilguga ja viib automaatselt tähelepanu ja visuaalse keskpunkti nihkele.
Samas on mõistus selles tehnikas absoluutselt passiivne ja ükskõikne meist mööda hõljuva aknatagulise maailma suhtes. Ta ei osale tegevuses, ei vali ega taju. On ainult puhas tunne – keha “puhkab” oma kollektiivist “mina”, kirjutab sel puhul kirjanik Aldous Huxley.
"Selline puhkus iseendast, jätkab autor, on väga rahustav. Veelgi enam, kuna just teadlik mina on eelkõige vastutav halva nägemise eest, on see mina ajutine allasurumine ülimalt kasulik vanade silmade väärkasutuse harjumuste murdmisel ning uute ja paremate loomisele aluse panemisel. Pöörates kaotab sensoorne aparaat ajutiselt sõltuvuse mõistusest, mis seda väärkasutab, ning õpib uuesti funktsioneerima vaba ja pingevaba liikuvuse tingimustes.".
Kasutage nüüd mis tahes meetodeid, et mõista maailma pidevat liikuvust, "ujuvust". Pöörake tähelepanu lähenevatele ja taanduvatele puudele, majadele, laternatele, postidele, fooridele jne. Siseruumides pead pöörates märkige, kuidas lähedalasuvad objektid liiguvad kaugemate objektide suhtes. Olles teadlik ümbritseva maailma näilistest liikumistest, suurendate oma silmade ja vaimu liikuvust, luues seeläbi tingimused paremaks nägemiseks.
mäleta seda kiikumine on ülimalt oluline mitte ainult visuaalse funktsiooni taastamisel, vaid ka meie vaimse seisundi normaliseerimisel. See on parim tehnika igasuguste pingete leevendamiseks, seega tehke seda nii sageli kui võimalik ning tehke seda kindlasti hommikul ja õhtul.
Pealegi on iseloomulik, et kui hommikul äratab see kogu keha, lülitab sisse kaitseressursid ja annab terveks päevaks rahu, siis õhtune kiikumine, vastupidi, maandab pingeid, lõdvestab ja teeb kergeks. magama jääma. Tean oma kaaslaste ja tuttavate seast paljusid inimesi, kes selle lihtsa tehnika abil vabanesid unetusest, lakkasid öisest ärkamisest, hakkasid paremini magama ja said isegi tõusmise läbi magada.
4. Sõrmed – lehvitatud
Rohkem kui üks viis suurepäraseks lõõgastumiseks on üksluine edasi-tagasi põhimõttel peopesade ees kõikumine. Selleks tuleb nagu palmimisel katta üks silm sideme või peopesaga, et ei jääks lünki ning miski ei avaldaks näole ja silmalaugudele survet. Ja teine peopesa tuleks asetada teie ette ninasilla tasemele, nii et selle keskpunkt oleks otse avatud silma vastas. Sel juhul on käsi põrandaga paralleelne ja sõrmed suletud silma ees. Nüüd lehvitage õrnalt ja kergelt (kas seda lähemale tuues või eemaldudes) oma peopesaga avatud silma ees, hoides seda nii sundimatult, nagu teeksite lehvikuga rütmilisi liigutusi.
Korrake harjutust 20-30 korda, seejärel katke teine silm käe või sidemega ja tehke sama teise käega.
Tänu sellele, et meile lapsepõlvest tuttava peopesa vaatamine ei nõua meilt füüsilist pinget, me ei karda seda, tekib tahtmatu lihaste ja psüühiline lõdvestus: silma neli pinges sirglihast tulevad spasmilisest välja. ja silmad pikenevad kergesti. Ja see olek, nagu teate, sobib ideaalselt lähedalt töötamiseks, mistõttu seda harjutust soovitatakse sageli ka kaugelenägevatele inimestele.
Leiad ja kasutad palju teisi raamatutes kirjeldatud ja enda leiutatud liikumis-, pööramis- ja kiikumisviise. Kõik nad ei saa midagi halba teha. Ainult kasu.
Artikkel raamatust:.
Kui kõnnite kõikumine (õõtsub) või tunnete end "ujuva" keskkonnana, siis enamasti peitub haiguse juur vegetatiiv-veresoonkonna düsfunktsioonis (VSD), patoloogilistes protsessides lülisamba osades, surves. hüpped, peavigastused, hulgiskleroos, insult.
Ebakindel kõnnak veresoonte ja autonoomsete häirete korral
Sageli on kõnnaku ebakindlus otseselt seotud vaskulaarsete peavaludega, mis avalduvad aju verevoolu häirete taustal. Vaskulaarset tsefalgiat iseloomustavad:
- lokaliseerimine kuklaluuosas;
- kurnav, tugev ja tuikav valu, mis kiirgub oimukohtadesse;
- ebareaalsuse tunne, tunne, et ümbritsev maailm "pöörleb" ja "pöörleb";
- visuaalsed kõrvalekalded, sealhulgas silmade ees virvendav "võrk".
Patsiendid kurdavad hirmu avatud ruumide ees, vastupandamatut soovi olla mis tahes toe läheduses. Paljud inimesed märgivad, et enne väljaminekut tunnevad nad peas raskustunnet ja lihaspingeid. Liigutused muutuvad kohmakaks ja koordineerimatuks. Ilma nähtava põhjuseta pea valutab ja on uimane ning nõrkus tekib.
Ebastabiilsust mõjutavad tegurid
Arstid märgivad, et ebakindlus ja kõikumine VSD-ga kõndimisel on seotud järgmiste põhjustega:
- Esiteks teadvuse häirega. Peamised sümptomid: nägemine muutub häguseks, ümbritsev “pilt” kaotab selged piirjooned ja muutub uduseks, pearinglus, lämbumine, sageli on inimene minestamiseelses seisundis.
- Teiseks pidevate halbade mõtetega. Need tekitavad kehas tasakaalustamatuse. Patsiendid märkavad sageli, et kui nad unustavad patoloogia ja pea on "selge", kaob ebakindlus.
- Kolmandaks, lihaskiudude pinguloleku ja jäikusega. Miks on lihased pingul? Krooniline stress, hirm ja depressioon muudavad nad selliseks. Kaela ja selja lihasmass pingestub, jäsemed värisevad, pea on uimane, koordinatsioon kaob.
Kuidas seisundit parandada?
Oluline on vererõhu tõusude, paanikahoogude, põhjendamatute hirmude jms põhjuste "põhjani jõudmine". Lõppude lõpuks on peamised VSD ebastabiilsuse, udususe ja peavalude, peapöörituse tegurid peidus närvisüsteemi labiilsuses. süsteem, pidev stress-ärevus ja depressiivsed seisundid.
Te peaksite järgima mitte ainult terapeutide ja neuroloogide juhiseid, vaid pöörduma probleemiga ka psühhoterapeutide või psühhiaatrite poole. Teil on täielik teave keha talitlushäirete põhjuste kohta ja teate, mida teha haiguse "provokaatorite" kõrvaldamiseks. Pange tähele, et peaaegu 10% kõnnaku tasakaalustamatusest ja peahäiretest VSD-s on seotud kilpnäärme talitlushäirete ja südame rütmihäiretega.
Tasakaalustamatus emakakaela osteokondroosi korral
Kui kõnnak muutub komistavaks, "purjus" elementidega ja samal ajal on pea uimane ja lärmakas, siis võib patoloogia põhjuseks olla krae (emakakaela) osteokondroos. Ebastabiilsuse, tasakaalukaotuse ja õõtsumisega kaasnevad:
- vatitupsude tunne kõrvades;
- valutav ja kestev tsefalalgia, mis intensiivistub pea liigutustega järsult;
- valulikkus kaelas ja näol;
- suurenenud südame löögisagedus;
- tugev higistamine;
- epiteeli punetus või kahvatus.
Tõhusad viisid oma seisundi parandamiseks
Oluline on mõista, et enesekindlat kõnnakut on võimatu taastada ilma seda provotseerivat emakakaela osteokondroosi ravimata. Arstid võivad välja kirjutada:
- Veresooni laiendavate ja toniseerivate farmakoloogiliste ainete võtmine, aju toitumise tõhustamine.
- Tehke krae piirkonna veojõudu ja fikseerimist, regulaarselt veeprotseduure ja kompleksset (individuaalselt valitud!) füsioteraapiat.
- Pidage kinni dieedist, mis on rikastatud vitamiinidega B, C jne.
Arstide külastust ei tohiks edasi lükata, kui jalgade letargia areneb kiiresti. On vaja läbi viia täielik ja põhjalik uuring, et mitte ignoreerida kõrvalekaldeid, mis nõuavad viivitamatut kirurgilist sekkumist. Näiteks võib hernia (prolapseerunud) lülidevaheline ketas, mis pigistab närvikude, seisundit järsult halvendada.
Abiks on retseptid rahvakassast
