Kuidas muuta oma elu paremaks. Kuidas muuta oma elu paremaks: näpunäited ja soovitused Ma tahan oma elu paremaks muuta

Paljud inimesed süüdistavad ekslikult teisi oma ebaõnnestumistes. Naised usuvad, et nende ebaõnnestunud karjääris on süüdi nende abikaasad ja lapsed, mille tulemusena said daamid koduperenaisteks. Mehed süüdistavad oma vanemaid, et nad ei sundinud neid kõrgharidust omandama. Need on vaid näited, kui inimene ei suuda ise oma elu eest vastutust võtta. Kuid asjata, kõigil juhtudel peate lootma ainult oma tugevustele, ilma välisele abile lootmata.

Samm 1. Jälgige oma toitumist ja harjumusi

Pole ime, et Hiina vanasõna ütleb: "Sa oled see, mida sööd." Järgige seda, jälgige oma toitumist, sööge ainult tervislikke toite, loobuge ebatervislikest suupistetest ja kiirtoidust. Te ei pea oma igapäevases dieedis suuri muudatusi tegema, vaid asendage gaseeritud joogid rohelise teega ja pakendatud mahlad värskete mahladega. Hea mõte oleks loobuda valgest suhkrust, kohvist, alkoholist ja maiustustest. Suitsetajad peaksid oma sõltuvusest igaveseks loobuma. See üks samm võib teie elu 180 kraadi võrra muuta.

Samm nr 2. Saa vaimselt rikkaks

Lugege kasulikku kirjandust, vaadake dokumentaalfilme ja osalege seminaridel. Vali raamatutest isikliku kasvu ja suhtlemise psühholoogia, ilukirjandus, loodusteadus ja äri, ajalugu, sotsioloogia. Muutke harjumuseks lugeda üks raamat nädalas.

Kui teil pole piisavalt aega või töötate palju arvutiga (silmad väsivad), laadige Internetist alla audioraamatuid. Kuulake neid teel tööle, majapidamistöid tehes või kauplusi külastades. Kui arvestada, siis aastas ilmub umbes 50 raamatut, uskuge mind, see muudab teie elu oluliselt. Saad teadlikuks paljudes eluvaldkondades, suudad igas olukorras vestlust jätkata ja hakkad ligi tõmbama “abistavaid” tuttavaid.

Samm nr 3. Areneda rahaliselt

Kas peate end isemajandavaks? Suurepärane, kuid see pole piir. Kas sa tõesti arvad, et kuulsad miljonärid peatusid seal? Ei, nad jätkasid tööd, teenides endale nime, et see nimi hiljem neile tööle hakkaks. Võtke sellistelt inimestelt eeskuju.

Ärka hommikul mõttega, et täna ületad eilset iseennast, saavutad rohkem. Kas sõidad hea autoga? Noh, on palju paremaid autosid. Kas olete oma korteri jaoks kogunud? Säästke järgmise jaoks. Küsige ametikõrgendust; kui nad keelduvad, minge teise ettevõttesse tööle. Ära seisa paigal.

Eriti ei tohi peatuda inimesed, kellel pole ei korterit ega autot. Loetlege prioriteetsuse järjekorras, mida peate sellel aastal saavutama. Seadke eesmärk ja liikuge selle poole. Riputage nimekiri külmkappi; kui soovite süüa, lugege seda; otsustate uuesti suupisteid süüa; loete seda uuesti. Kui arvate, et te ei teeni piisavalt, pühendage iga päev lisasissetuleku otsimisele.

Samm nr 4. Vabane ebavajalikest asjadest

Avage kapp ja proovige kõiki selles olevaid esemeid. Visake minema või andke ära kõik, mis ei sobi ideaalselt. Prügi pole vaja ladustada, õppige sellest vabanema. Tühjendage oma kapp, rõdu või muu koht tarbetu rämpsuga.

Korrastage riiulid, eemaldage vanad kujukesed, mis on seal "mööbli jaoks". Jätke ainult see, mis teile tõeliselt meeldib. Uskuge mind, pärast viimase paki prügikonteinerisse viimist kogete seletamatut jõulööki. Värskendage oma garderoobi regulaarselt: ostke uus ese, visake vana minema.

Samm nr 5. Leiad end

Tundmatu on väsitav ja kurnav. Inimene, kes ei tea, mida ta elult tahab, on määratud läbikukkumisele. Kas ärkate igal hommikul ja lähete tööle, mis teile ei meeldi? Kas veedate 6 päeva nädalas tööl? Muuta. Hakka otsima paremini tasustatavat eriala. Võib-olla tunnete kirge ehituse või autoremondi vastu või olete kirglik infotehnoloogia fänn. Leia oma koht.

Paljud inimesed veedavad kogu oma elu meeleheites, soovides hakata oma tegemistest rõõmu tundma. See on tõsi, mida nad ütlevad: "Parim töö on kõrgelt tasustatud hobi." Püüdke ärgata hommikul naeratusega ja oodake produktiivset päeva. Proovige end erinevatel aladel, te ei realiseeri oma potentsiaali enne, kui leiate, mis teile täpselt sobib.

Samm nr 6. Paranda end

Kas olete juba pikka aega plaaninud võõrkeelt õppida? On aeg tegutseda. Tutvuge linna keeltekoolidega ja osalege tutvustavas õppetunnis. Lisaks sellele, et keeleoskus võimaldab vabalt mööda maailma ringi reisida, tõstab see oskus sinu palka 45%. Oluline on vaid leida tööandja, kes vajab kvalifitseeritud töötajat.

Näiteks võrrelge vene ja inglise keelt kõnelevate Interneti-kasutajate arvu. Esimesed on umbes 50 miljonit, teised üle miljardi. Tänapäeval pole inglise keele oskus ainult haritlaskonna kapriis või märk, selle õppimine on muutumas vajalikuks üldiseks arenguks ja suhtlemiseks.

Samm nr 7. Sportida

Pole saladus, et sport parandab oluliselt moraali. Mehed peaksid end kirja panema poksi-, karate- või kikkpoksitundi ning jõusaali külastamine oleks hea mõte. Seadke eesmärgiks oma selg või kõhulihased kuue kuuga üles pumbata, tehke sõpradega kihlvedu. Kui sa seda ei tee, jääd lõpuks tühjaks rääkijaks.

Tüdrukute jaoks on laiem valik suundi. Uurige kõike pilatese, kallanektika, venitamise, pooltantsu ja jooga kohta. Valige teile meelepärane valik ja registreeruge proovitunnile. Intensiivse treeningu armastajad peaksid pöörama tähelepanu vesiaeroobikale, sammule ja võimlemisele. Sport mitte ainult ei toniseeri su keha, vaid paneb sind tundma enesekindla inimesena. Pole vaja tunda võõraste ees piinlikkust ega karta ebaõnnestumist, õnnestub.

Samm nr 8. Jälgige oma välimust

Korrastamata riided poolikutes või kulunud teksapüksid ütlevad inimese kohta palju. Ärge heidutage inimesi oma välimusega. Tüdrukud peavad regulaarselt külastama maniküüri ja pediküüri spetsialisti, samuti laskma oma juured toonida ja otsad trimmima. Tee oma juuksed korda, osta ilusaid riideid. Jälgige oma figuuri, vajadusel pidage dieeti. Selle asemel, et kanda dressid ja tosse, kandke kõrgeid kontsi ja kleite/seelikuid. Mis puutub meestesse, siis raseerige regulaarselt ning kandke ainult puhtaid ja triigitud riideid. Jälgi oma keha, ära kasvata kõhtu.

Samm nr 9. Planeerige oma nädalavahetus

Pole vaja kogu oma vaba aega diivanil lebada. Minge sõpradega grillima või jalutage mööda jõge, külastage kunstinäitust või muuseumi. Talvel minge suusatama, uisutama ja valdage lumelauatehnikaid. Suvel laenutage jalgratas või rula, rulluisud sobivad. Minge kinno, külastage oma perekonda, istuge sõpradega kohvikus.

Püüdke igal nädalavahetusel midagi uut ette võtta, avastage ümbritsevat maailma. Jaga uusi muljeid, pildista. Mida rohkem õpid, seda huvitavamaks muutub elu. Teatud aja möödudes ei saa te enam paigal istuda ja see on täis muutusi paremuse poole.

Lõpetage arvutimängude mängimine täielikult. Need võtavad palju aega, kuid ei oma mingit tähendust. Asendage virtuaalne suhtlus reaalsega, lõpetage pidev sotsiaalvõrgustikes viibimine. Sel viisil raiskate oma elu. Kujutage ette, kui palju kasulikke ja huvitavaid asju saate Internetis veedetud tundidega teha.

Samm nr 10. Õppige ütlema "ei!"

Ära lase teistel endaga manipuleerida, ära järgi oma sõprade ja pere eeskuju. Kas teile tundub, et teie sõbrad kasutavad teid oma eesmärkidel? Juhtige neile tähelepanu vigadele, ärge kartke end otse väljendada. Rääkige selgelt ja delikaatselt, häält tõstmata. Kellestki keeldudes pole vaja end süüdi tunda. Olete oma põhimõtete ja tõekspidamistega indiviid. Las teised saavad sellest aru. Muutuge teiste arvamustest sõltumatuks. Sülitage kõigile, kes ütlevad, et teil ei õnnestu. Ümbritse end ainult säravate, lahkete ja edukate inimestega.

Ainult sina saad oma elu muuta. Tee oma dieet korda, loobu halbadest harjumustest. Nautige oma nädalavahetust ja õppige igal nädalal midagi uut. Lugege raamatuid, arenege materiaalse rikkuse mõttes, otsige ennast. Viige mittevajalikud asjad prügikasti, ümbritsege end ainult edukate inimestega.

Video: kuidas ise oma elu muuta ja õnnelikuks saada

Elu on hämmastav ja ilus kõigis oma ilmingutes, koos tõusude ja mõõnadega, murede ja rõõmude, plusside ja miinustega... Lihtsalt sellepärast, et ta on olemas. Aga kui teel on üha rohkem mõõnasid ja mõõnasid, depressioon ja apaatia ei lase sul õnnelik olla ning tunne, et kõik on jõudnud mingisse tupikusse, ei lase lahti, siis tähendab see, et on aeg oma elu muuta. parem. Ja sa pead seda tegema isegi siis, kui sa ei taha üldse muutuda.

Me lähenesime selle artikli ettevalmistamisele väga vastutustundlikult. See sisaldab materjale erinevatest ilmunud väljaannetest, konverentsidelt, koolitustelt ja loomulikult isiklikust kogemusest. Artikkel on täis praktilisi nõuandeid, mille teadvustamine ja rakendamine toob kindlasti kaasa muutusi sinu elus. Me ütleme teile, kust alustada. Iga inimene peab edasised toimingud ise kindlaks määrama individuaalselt, vastavalt sellele, mida ta soovib saada. Noh, lähme! Kuidas muuta oma elu paremaks.

Kuidas muuta oma elu paremaks

Kust tulevad mõtted elumuutustest?

Kõik tahavad olla õnnelikud, kuid unistuse elluviimiseks ei piisa ühes kohas istumisest ja ootamisest. Seetõttu peame tegutsema.

Alguses tulevad mõtted, et sellest piisab, see pole enam võimalik! Ja need omakorda realiseeruvad tegudeks. Seda muidugi vastutustundliku lähenemisega omaenda elule. Lõppude lõpuks võite ilma olukorra muutmiseks midagi tegemata viia end moraalsesse tühjusse (mis on väga ebasoovitav, kuna sealt on raske välja pääseda). Sellega seoses tuleks alati, kui mõistus ja hing ajendatakse tegutsema, kohe alustama esimesi katseid oma elu muuta.

Esimesed sammud – kust alustada muudatuste tegemist ?

Kõik teavad ja tunnevad seda intuitiivselt Parem on alustada iseendast. Kuid seda on väga raske teha ja üldiselt on esimesed sammud alati kõige raskemad. Kuid probleemi olemus seisneb ka selles, et on vaja valida ainus õige tee, mida mööda on vaja mõnda aega minna ilma pööramata. Ja otsustage ka, mida täpselt soovite saavutada. Selleks vajate:

1. Viige läbi väike uurimus oma elu ja oma "mina" kohta. Mõelge, milliseid aspekte soovite parandada, paremaks muuta, mis teile üldse ei meeldi ja milliseid aspekte oleks soovitav suures osas kõrvaldada. Sellist tööd on lihtsam teha mitte mõttes, vaid paberile, pannes kirja kõik põnevad punktid, eraldades loomulikult positiivse negatiivsest.
2. Seejärel peate iga positsiooni üles kirjutama, st kirjutama soovitud positsiooni vastas - miks sa tahad seda saavutada Ja kuidas eesmärki saavutada. Need loendis olevad elemendid, millel on negatiivne varjund, tuleks samuti üles kirjutada, seejärel läbi kriipsutada ja need unustada.

Just see tegevus – oma soovide, püüdluste, vajaduste paberile kirja panemine – on esimene samm sinu elu muutmise, paremaks saamise suunas! On aeg muutusteks! Kontrollnimekiri aitab teil kõige täpsemalt määrata oma eesmärgi ja mõista, mis tuleb teie elust eemaldada ja mida tuleb lisada, et see teid rahuldaks.

Algus! Kuid te ei saa oodata koheseid täiustusi, muutusi ja metamorfoose. See protsess on üsna pikk ja raske. Peate varuma palju kannatust. Kiirete muutuste ootamine võib kogu tuju ainult rikkuda, mis viib paratamatu lagunemiseni ja naasmiseni oma "küna juurde".

Oma elu muutmiseks peate väsimatult, pidevalt enda kallal tööd tegema. Võimalik, et alguses kubisevad peas halvad mõtted, mõistus otsib kõikvõimalikke tõendeid selle kohta, et õnn on teiste inimeste osa jne. Sellega patustab peaaegu igaüks, kes on astunud positiivse muutuse teele. Peaasi, et mitte peatuda, võta end kokku ja jätka! Ja selleks, et mitte libiseda uuesti oma varasemate hoiakute juurde, peate kasutama järgmisi soovitusi ja viise, kuidas oma elu positiivses suunas muuta.

Igas ettevõttes edu saavutamiseks peate enne selle alustamist koostama üksikasjaliku tegevuskava. Niisiis, esimene soovitus:

# 1 Kirjutamisjuhised

Soovitav on, et iga manöövrit teel eesmärgi poole käsitletaks üksikasjalikult. See on oluline, sest te ei saa midagi unustada, kõik tuleb teha õigesti. Ja siis võite oodata soovitud efekti.

Pea meeles kord oma peas ja mõtetes = kord elus! Sellest peaks saama aksioom teel muutuste poole.

Kuidas õigesti plaani koostada? Selleks peaksite pöörduma tagasi kõige esimese sammu juurde – oma soovide nimekirja. Selles on juba kirjeldatud, kuidas iga eesmärki saavutada. Ja nüüd on see nimekiri väga kasulik. Ikka selleks, et mitte ühtegi detaili kahe silma vahele jätta ja teha märkmetest üksikasjalikud juhised.

Iga loendi elementi saab esitada tabeli kujul. Näiteks on eesmärk: kaalu kaotama .

Takistused	Mis saab aidata?	Tegevused	Mis annab sulle selle, mida sa tahad?
1. Dieedist kinnipidamiseks vajaliku tahtejõu puudumine. 2. Toidusõltuvus. 3. Ebatervislikud vahepalad. 4. Söömisprobleemid.	1. Kirjandus. 2. Internet. 3. Toitumisspetsialist, gastroenteroloog ja endokrinoloog. 4. Maraton sõbraga. 5. Motiveerivad pildid.	1. Töötage välja õige toitumise menüü. 2. Kaasake järk-järgult sport (millal?). 3. Kaaluge end kord nädalas. 4. Mõelge välja premeerimissüsteem.	1. Tervis. 2. Ilu: klaar nahk, terve jume.

Muidugi võib iga tabeli veerg sisaldada palju rohkem üksusi. Kõik on individuaalne. Kasulik on ka päeviku või ajaveebi pidamisest, kus saad lisaks eesmärkidele endile kirja panna oma pisemad saavutused, kirjeldada oma vigu jne.

#2 Mõtteviis parimate tulemuste saavutamiseks

Alati, niipea, kui meeleheide ja halb tuju hakkavad taas võimust võtma, peate seda tegema sundima end tahtejõuga tagasi positiivsele poolele. Igal viisil: lugege kinnitusi, tehke midagi rahustavat, kuulake muusikat jne. Sellisteks puhkudeks on hea, kui teil on alati käepärast mõni motivaator. Vähemalt ainult oma nimekiri, kus on kirjas kõik head küljed, mida muutus kaasa toob.

Alati tuleb meeles pidada, mis eesmärgil kõike alustati. Ärge kartke endale valjusti öelda, et kõik läheb korda, kirjutage oma saavutused üles. Lõppude lõpuks kustutatakse need isegi kõige väiksemate ebaõnnestumiste korral kiiresti mälust. Nähes enda ees positiivsete muutuste dünaamikat, on jõukaotuse periood palju lihtsam üle elada.

Kuidas selles etapis õigesti edasi toimida? Peate oma elust kõrvaldama negatiivsuse.

1. Väldi tülisid ja vaidlusi. Ja üleüldse igasugustest kokkupõrgetest inimestega.
2. Leidke alati kompromisslahendus. Või võite konfliktiolukorda lihtsalt ignoreerida.
3. Õppige pisiasjadest rõõmu tundma, pöörake tähelepanu ainult helgetele, lahketele, positiivsetele asjadele teie ümber. See toob kaasa häid muutusi ja hõlbustab üleminekut uude eksistentsi etappi.
4. Sa pead oma minevikust lahti laskma. Andesta endale kõik negatiivsed, kurvad hetked, ebatäiuslikud teod jne. Nüüd peaksite mõtlema uuele elule, kuid peate olema "siin ja praegu".

Muidugi, teel õnne poole tuleb ette rikkeid ja plahvatusi. Kuid me ei tohi lubada neil kogu läbitud teed läbi kriipsutada ja naasta sellele tasemele, kust see algas, kui mitte madalamale. Pidev enda kallal töötamine ei lase sellel juhtuda.

# 3 Tarbetud ja halvad harjumused on jõud, mis tõmbab teid tagasi

See ei tähenda ainult alkoholi, suitsetamist jne, vaid üldiselt kõiki harjumusi, mis ei lase sul uude õnnelikku ellu minna. Mis see võiks olla? See on lihtne:

• rääkida roppusi;
• hilja magama jäämine, pidev äärmise unepuuduse seisund;
• unusta lubadused;
• laisk olla;
• lükake kõik homsesse;
• süüa või edasi anda on palju;
• vaata sageli televiisorit;
• Mängige mänguasju telefonis;
• unusta juukseid pesta :)
• küünte närimine jne.

Igaüks jätkab nimekirja enda jaoks. Ideaalseid inimesi pole olemas, kuid keegi ei takista teil püüdlemast täiuslikkuse poole. Vabanedes kahjulikest asjadest ja omandades kasulikke asju, tunnete end paremini ja enesekindlamalt.. Sõltuvustest vabanemine on raske, kuid lõbus ja oluline protsess teel oma elu paremaks muutmiseks. See punkt tuleb rõõmsate muutuste plaani lisada. Ja täna hakake kahjulikke asju asendama kasulikega. Näiteks normaliseerige uni, eemaldage oma igapäevarutiinist televiisori vaatamine, vaadake üle oma dieet jne. Aja jooksul (võib-olla mitte kohe) juurdub uus harjumus ja viib teid sammu võrra lähemale imelisele positiivsele tulevikule. Kui olete selle tundega tuttav, siis mäleta seda sagedamini: tunne, kui mõistate, et olete enda kallal tohutult palju tööd teinud ja saavutanud teatud läbimurde! See annab sulle enesekindlust, jõudu edasi liikuda, uusi eesmärke seada.

#4 Inimestele avanemine – edasiminek

• Sa ei saa end peita inimeste, oma pere, lähedaste, sõprade, kolleegide eest.. See viitab neile, kes suudavad oma kohalolekuga julgustada, toetada ja lihtsalt vaimu tõsta. Kui mõnel tuttaval on midagi, mis on teie soovide nimekirjas, siis peate olukorraga erapooletult läbi mõtlema ja mõtlema, milline teguviis võimaldas sellel inimesel teie unistust täita. Parem on küsida, kuidas ta selle eesmärgi poole liikus ja selle saavutas. Võib-olla osutuvad nõuanded praktiliseks ja täna on võimalik need oma plaani sobitada.

• Sa peaksid rohkem suhtlema sõpradega. Oma kogemusi ja probleeme pole vaja jagada, eriti kui te seda teha ei soovi. Mõnusast ajaviitest ja armsatest vestlustest saad end lihtsalt positiivse energiaga laadida. Maailm tundub palju ilusam, kui maailmas on inimene, kellele saad loota.
• Kuid kontakte vihaste, pessimistlike ja kurbade inimestega tuleks oluliselt piirata. Ja võimalusel vältige neid täielikult.

Hea stiimul isiklikuks kasvuks on läheduses olev inimene, kelleks pead kasvama, mitte kukkuma!

Muide, uued tutvused võimaldavad ka edasi liikuda, muutes varasemaid ideid ja suhtumist uutesse elusuundadesse. Lõppude lõpuks õpetavad nad sind maailmale avama.

#5 Huvid ja hobid on need, mida vajate!

Peame meeles pidama, mis meid lapsepõlves huvitas. Siin peitub sageli kutsumus. Näiteks meeldis teile väga koguda sügislehti või kohmakaid pulgakesi, mis nägid välja nagu loomad, õmmelda või kududa, kaunistada vana mööblit, süüa teha või küpsetada, joonistada midagi whatmani paberile, õpetada teistele lastele uusi võõrsõnu jne. Või äkki mitte lapsepõlves, aga täiskasvanueas ja täiesti teadlikus elus tahtsin midagi teha, aga millegipärast ei jõudnud ma selleni või mind valdasid kahtlused. Kuid iga inimene, kes leiab end selles, mida ta armastab, on õnnelik. Miks siis ka sina õnnelikuks ei saa!?

Lisaks võivad huvid olla üsna igapäevased. Kui sulle meeldib lugeda, käsitööd teha või sportida, siis tasub selleks aega varuda. Ja kui tundub, et miski sind ei huvita, siis see ainult paistab. Selles maailmas eksisteerib tohutult palju asju, et kurbadest mõtetest kõrvale juhtida ja mitte lasta meeleheitel võitu saada ja tagasi tee algusesse lükata. Seal on palju huvitavaid kursusi ja tegevusi, mis võivad inspireerida. Ja inspiratsioon toob rõõmu!

Samm-sammult saabub arusaam, et tagasiteed pole, et süda on täiesti avatud muutustele, elu parimatele ja ilusamatele muutustele. Kuid loetletud soovitustest ei piisa, et maailm heas mõttes pea peale pöörata. Seetõttu on eluliselt oluline rohkem nõuandeid, mis muudavad teie elu.

Kuidas alustada uut elu ja muuta ennast? Selle tegemiseks ei pea te olema supermees. Kõik meetodid on uskumatult lihtsad. Peaasi on alustada ja aja jooksul ei jää pessimist, kannatustest ja kaebustest jälgegi.

1. Ükski parim meetod oma elu muutmiseks ei aita, kui ummistate oma keha pidevalt. Tähelepanu tuleb pöörata kvaliteedile ja... Oleme see, mida sööme! Ei ole vaja süüa ainult oma aia juur- ja puuvilju ning üldse mitte juua alkoholi. Peate lihtsalt piirama prügi voolu sees nii palju kui võimalik.
2. Tasub hakata mõnda teist keelt õppima. See mitte ainult ei laienda teie maailmapilti hämmastaval viisil, vaid on ka suurepärane võimalus professionaalseteks muutusteks. Mõnikord, kui proovite uut sõna meelde jätta, hakkate mõtlema selle tähenduse üle ja otsima sünonüüme. Kõik see viib mõtlemise arenguni, sunnib minema tavapärasest kaugemale, viies seeläbi muutusteni. Ja pealegi on nüüd inglise keele oskus pigem vajadus kui kapriis.
3. Vaja veel lugeda. Mitte ajakirju ja muud kerget lugemist, vaid midagi oma erialal arenemiseks. Või klassikat, sotsioloogiat, psühholoogiat, ajalugu jne. Sa ei pea lugema, vaid kuulama. Peaasi, et 7 päeva jooksul oleks vähemalt üks raamat. See annab umbes 52 korda aastas. Viiskümmend kaks teost, mis kindlasti muudavad teie elu.
4. Nädalavahetusi ei tohiks veeta diivanil. Igal pool – jõusaalis, looduses, muuseumis, kinos, näitusel, teises linnas või sugulastel külas. Võite isegi hüpata langevarjuga, õppida ratsutama, puudutada tüüpi jne Peaasi, et koguda rohkem muljeid, need täidavad elu, nendega muutub palju huvitavamaks. Pole vaja paigal istuda. Peame laiendama oma silmaringi ja maailmaga kokkupuuteala. Muutused saavad alguse liikumisest.
5. Isiklik ajaveeb või päevik aitab probleemidega kiiremini toime tulla, kui need väljakannatamatuks muutuvad.. Nende kasu seisneb võimes arutleda, mõelda ja analüüsida. Ja parem on neile kirjutada sellest, mida sa kõige rohkem armastad. Ja kui keegi ei loe kunagi teie isiklikku päevikut, leiab ajaveeb kindlasti oma austajaid ja aitab teil ka lisaraha teenida. Ja teha seda, mis sulle meeldib ja selle eest tasu saada, on paljude unistus. Lõppude lõpuks on väga sageli vastupidi.
6. Kui õpid oma aega juhtima, muutub elu palju lihtsamaks. Peame kujundama harjumuse teha otsuseid kohe, tegutsedes täna, mitte homme või "hiljem". Kõik, mis plaanis, tuleb ära teha või teise õlule üle kanda. Kuid peamine on see, et kavandatud ülesanded saaksid tehtud ja neid ei lükata lõputult edasi. Vastasel juhul muutuvad need surnud raskuseks, mis tõmbab teid alla. Ja me peame üles lendama! Samuti oleks hea mõte kõik täitmata jäänud meelde jätta ja kirja panna. Saate aru, kas antud olukorras on vaja need asjad lõpule viia. Kui ei, siis võib südamerahuga need maha kriipsutada. Kui jah, siis tehke neid varsti. See toob uskumatut kergendust ja vabastab palju uut ja väga vajalikku jõudu.
7. Peaksite loobuma lollist ajaveetmisest Internetis, eriti mängudest, mis ei röövi mitte ainult aega, vaid ka elu. Kui kasutate võrgu piiramatuid võimalusi, siis ainult kasuks - arendamiseks, koolituseks, tööks jne. Ja parem on sõpradega otseülekandes suhelda. Mis võiks olla ilusam kui isiklikud kohtumised, vestlused, kombatavad aistingud, naer, naeratused? Ühised meeldivad mälestused tekivad nii, mitte emotikonide abil veebis.
8. Uudiste vastu huvi tundmise lõpetamine ei tähenda maailmast mahajäämist. Kõik räägivad peamisest. Ja kõik teisejärguline ja pealiskaudne ainult segab elu, tekitades asjatuid muresid, muresid ja varjutades midagi tõeliselt olulist. See kõik on segane.
9. Ega asjata on selline vanasõna – kes vara tõuseb, sellele annab jumal. Olles õppinud hommikusi tunde tulusalt veetma, märkad üsna pea, kui palju rohkem asju suudad ühe päevaga korda saata. Palju rohkem kui hilja magama minnes. Piisavalt magamiseks vajab inimene 7 tundi, eeldusel, et ta juhib tervislikku eluviisi. Kui lähed magama kell 23.00 ja ärkad kell 06.00, siis võid ärkveloleku ajal kogu maailma pea peale pöörata. Tänapäeval soovitab üha rohkem autoreid ja isikliku kasvu treenereid alustada oma päeva võimalikult varakult. Inimesed näitavad hämmastavaid tulemusi! Imetlusel pole piire, kui enne lõunat on kõik tööd tehtud ja jääb aega millegi muu tegemiseks või oma lõbuks teha.
10. Reisimine on üks viise, kuidas ennast ja oma elu muuta. Sa ei pea lendama kaugele Austraaliasse, et mõista, kui mitmekesine maailm on. Pole vaja kalleid ringreise, et mõista, et pole mõtet pidada oma väikest ruumi kogu universumiks - see on palju laiem ja ületab teadvuse piire. Reisimine muudab inimese tolerantsemaks, andestavamaks enda ja teiste nõrkuste suhtes, targemaks ja rahulikumaks.
11. Loovus võimaldab teil oma maailmapilti täielikult muuta. Loovus arendab paremat ajupoolkera, mis aitab meil teha mitut asja korraga, detaile ignoreerimata. Pole tähtis, mis tüüpi loovust te teete. Protsess ise on nii kütkestav, et kurbusele, melanhooliale ja meeleheitele ei jää aega. Suur osa sellest, mis tundus ebareaalselt oluline ja tõi valu, taandub ja muutub teisejärguliseks ning kaob siis täiesti jäljetult, kui inimene on millegi vastu kirglik. Saate teha:

• fotograafia,
• joonistamine,
• laulmine,
• tantsimine,
• disain jne.

Peaasi, et töö oleks nauditav. Võib-olla suudab see tulevikus tulu teenida. Enda realiseerimine milleski on väga oluline!

Loomingulisel tegevusel on hämmastavad raviomadused. See võimaldab teil kogeda kaotusvalu, melanhoolia ja lootusetust.

1. Sportlikud tegevused toniseerivad keha ja kutsuvad esile õnnehormoonide tõusu(ja parandab ainevahetust). Ja see on täpselt see, mida me püüame saavutada. Seetõttu peab regulaarne füüsiline aktiivsus olema üks punkt oma elu muutmise plaanis.
2. Tuleb oma mugavustsoonist välja tulla. Alustamiseks ei pea te midagi ekstreemset tegema. Tasub lihtsalt külastada kohta, kus te pole kunagi käinud, minna tööle teistmoodi, muuta oma välimust või imagot. Isegi lihtne mööbli ümberpaigutamine aitab. Mõnikord on lahkumine valus protsess, kuid enamasti julgustab see uut elu alustama. See on üsna huvitavalt kirjas Brian Tracy (kirjastus MYTH) samanimelises raamatus “Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla”. Seda tasub lugeda kõigil, kes on otsustanud oma elu muutmise tee ette võtta.

1. Finantssektoris on vaja kord taastada. Oma rahalist olukorda muuta sooviva inimese plaanis peab kindlasti olema kontroll kulude ja tulude, investeeringute ja muude majanduslike aspektide üle. Kuna miski ei suuda teid rahustada, nagu rahalised raskused. Löök rahakotile peatab meid muutuste teel ning sellistel hetkedel ei taha me loovusele ja tervislikule toitumisele mõeldagi. Kaasake oma kontrollnimekirja rahaprobleem: võtke täiendav osalise tööajaga töökoht, makske õigel ajal laenu, vahetage töökohta, küsige palgatõusu jne.
2. Peame mittevajalikud asjad ära viskama. Ärge viige neid lauta või garaaži, vaid pigem vabanege neist või andke kellelegi. Ja hoida pidevalt tasakaalu – omandades uusi asju, eemaldades vanu. Vanad asjad on mineviku ballastiks. Mis järgneb teile, kuni eemaldate selle oma silmadest. Selle eemaldamiseks peate selle minema viskama. Psühholoogid soovitavad oma asju võimalikult sageli läbi vaadata ja ära visata need, mida pole üle aasta kasutanud. Internet on täis palju projekte, mis käsitlevad tarbetutest asjadest vabanemist, mis tõesti annavad tulemusi.

1. Tähtis on osata aktsepteerida maailma "kõigi selle tükikestega". Keelduge hinnangutest ja analüüsidest, võtke neutraalne või veel parem positiivne seisukoht. Elinor Porteri imeline raamat “Pollyanna” õpetab meid väga hästi nägema kõiges positiivseid külgi. Lugege see lõpuni, see tüdruk, teose kangelanna, õpetab igaüht elu nautima, isegi kõige paadunud pessimisti.
2. Jäta minevik minevikku. Seda tuleb teha! Edasi liikuma! Ükskõik kui hea või halb see aeg on, tõmbab see sind tagasi, mis on positiivsete muutuste jaoks ohtlik. Peame talle ütlema “aitäh” õppetundide, kogemuste, heade muljete, meeldivate mälestuste ja muude positiivsete hetkede eest ning laskma tal rahus minna. Minevikul pole kohta olevikus, veel vähem õnnelikul tulevikus.

Ja vajate ka:

• anda rohkem kui võtta,
• jaga oma teadmisi,
• ära karda ja ära peatu takistuste ees,
• tee seda, mis sulle meeldib;
• areneda;
• Uuring;
• muutuda seestpoolt.

See pole muidugi veel kõik. Täiuslikkusel pole piire. Kuid kõik võimalused oma elu paremaks muutmiseks taanduvad tõsiasjale, et kõigepealt peate muutma ennast. Ja siis muutub maailm vastuseks!

Mis aga takistab teil uutmoodi elama asumast? Positiivsete muutuste vaenlased on vead, mida reformijad teevad. Just nemad viivad selleni, et iga positiivne otsus lõpeb lüüasaamisega ja naasmisega algsele positsioonile, kui mitte hullemaks.

5 viga, mis peatavad positiivsed muutused

1. Peamine positiivsetele muutustele vastanduv agressor on meie aju. Väga sageli unustatakse, et selle funktsioon on päästa elusid, mitte teha inimest majanduslikult kindlustatuks ja õnnelikuks kõigis valdkondades. Ja tavapärast eluviisi, väljakujunenud eluviisi tajub ta kui turvalist eksistentsi nišši. Kõike peale selle suhtutakse vaenulikult. See on kõike uut peab ta ohtlikuks ja inimelu ähvardavaks.

Seetõttu on positiivsete muutuste alustamiseks olulise otsuse tegemisel oluline kõigepealt iseendaga kokku leppida. Ebaõnnestumisi väldib mitte eesmärkide spetsiifilisus (kuigi ka see on äärmiselt oluline), vaid selle saavutamiseks vajalike sammude lihtsus. See tähendab, et kõige tagasihoidlikumat püüdlust tuleks kirjeldada nii, et meie kaitsjal ei tekiks soovi anda märku unistuse jäädvustamiseks teostamatuks.

Seda mõju iseenesest on lihtne märgata, kui ühe konkreetse positiivse mõtte jaoks, mis puudutab muutusi paremuse poole, on miljon mõtet-vabandust elus eesmärgi elluviimisest. Kas olete näiteks otsustanud igal hommikul joosta? Kuidas oleks:

• Halb ilm?
• Kas inimesed vaatavad?
• Tavalisi tosse pole!
• Mul pole täna absoluutselt jõudu midagi teha!

Seetõttu peate kõik väikseima detailini läbi mõtlema!

1. Tihti arvatakse, et muudatuste alustamiseks tuleb lihtsalt teha otsus ja ongi kõik, siis läheb kõik kuidagi iseenesest. Loomulikult on lahendus vajalik. Kuid eesmärgi realiseerimiseks peab see olema konkreetne. Noh, ei piisa sellest, kui öelda: "See on kõik, homme alustan uut elu!", ilma et oleks aimugi, mis see põhimõtteliselt olema saab. Kui pole selgelt määratletud ülesannet, puudub arusaam, milline täpselt tulemus peaks olema, siis võivad kõik nõuanded, kuidas oma elu paremaks muuta, osutuda kasutuks. Sest spetsiifilisuse puudumine jätab aju ilma võimalusest mõista eesmärki ja pakkuda probleemile lahendust sammude näol tegudeni.

1. Kolmas viga on soov midagi saavutada ilma sobiva toetava keskkonnata. See on muidugi reaalne, kuid see nõuab tohutut vaimset jõudu ja närve, maailma raudseima tahtejõu olemasolu ja püsivat, purunematut motivatsiooni.

Alati leidub keegi (ja rohkem kui üks), kes õõnestab enesekindlust ja veenab teid tugevalt uuelt eluteelt kõrvale pöörama. Võib-olla saavad neist lähedased sõbrad. Muidugi ei tohiks kallist suhet katkestada. Kuid uue elu kohta arvamusi jagava kogukonna toetuse kaasamine on väga oluline.

1. Teine viga, mida paljud inimesed muutuste teele asudes teevad, on julgustuse puudumine. Need peaksid olema isegi kõige väiksemate saavutuste eest. Sest kõik vajab tasakaalu. Ja on vaja, et muudatustest tingitud ebamugavustunne (ja see jääbki) võrdsustatakse meeldivate, ehkki väikeste kingitustega endale. Näiteks pärast nädalast õiget toitumist – hea kehakreem, millest oled juba ammu unistanud. Kuu aja pärast - ilus kleit. See on loomulikult naiste jaoks. Meestel on omad stimulandid ja motivatsioonid.

1. Viga nr 5 – ei räägi kellelegi oma otsusest uut elu alustada. Selle põhjuseks on hirm, et midagi ei õnnestu. Ja tegelikult viib see selleni, et plaani pole võimalik ellu viia. Peas tekib päästev mõte: “Hea, et ma kellelegi midagi ei rääkinud” jne. Üldiselt nõiaring. See pole õige. Peate oma otsusest rääkima valjult ja enesekindlalt. See asjaolu paneb teatud kohustused ja viitab kavatsuste tõsidusele. Ja annab jõudu ja energiat õnnestumiseks!

Julgus ja julgus mis tahes ettevõtmises on tulevase edu komponendid. Kuid peale selle on olulised ka mõned muud aspektid.

1. Alusta oma päeva õigesti. Vältige hommikusi kontorivestlusi tapa "Ma olen hommikustest liiklusummikutest nii väsinud. Varsti oleks tööpäev läbi. Lapsed ei kuula mind üldse, ma olen väsinud. Olen täiesti kurnatud." Mõelge meeldivatele asjadele oma elus, naeratage sagedamini. Salvestage iga kord, kui mõtlete millelegi negatiivsele, ja muutke see millekski positiivseks.
2. Hinda seda, mis sul on. Me tahame pidevalt midagi saavutada, saada midagi, mida praegu pole. Alati. Pärast selle omandamist hakkame kohe mõtlema soovinimekirja järgmise üksuse peale, mida lõputult uuendatakse. Ja pole aega lihtsalt rahul olla sellega, mis on. Ja selgub, et elu on mäng, kus tuleb pidevalt mõelda, kuidas liikuda teisele tasemele. Kuid siiski on väga oluline peatuda vähemalt korraks ja tänada kõrgemaid jõude kõige eest. Võimalus tänada ennast, Jumalat, Universumit tähtsa hetke eest, mida sageli alahinnatakse. Endale tänulausete ütlemine võimaldab teil mõista head, mis teil on, ja annab jõudu uute asjade vastuvõtmiseks.
3. Võtke vastutus enda eest. Peate mõistma, et kõik, mis juhtub, on kord tehtud valiku tulemus. Pole vaja enda probleemides teisi süüdistada. Vastupidi, peaksite kokku võtma ja asuma kohe oma käte ja mõtetega loodud olukorda muutma. Ja pidage meeles, et keegi teine ​​ei saa teie elu kontrollida, takistustega toime tulla ega oma tegude ja tegude eest vastutada. See on raske, kuid vajalik. Kolmas osapool võib valikut mõjutada, kuid ainult sina ise teed selle!
4. Aidake teisi inimesi, hoolitsege lähedaste eest. Mida iganes võib öelda, armastus sünnitab armastust ja tehtud heategu pöördub alati tagasi oma allika juurde.
5. Kuulake oma sisehäält, usaldage oma intuitsiooni.
6. Andesta endale ja teistele. Me kõik teame, et andestamine on parim ravim hingele. Me teame, kuid kanname aastaid oma südames kaebusi, hävitades end ja oma elu selle mürgiga.
7. Eemaldage igaveseks oma olemasolust sellised nähtused nagu laiskus ja hirm. Need on peamised takistused teel õnneni. Laiskus tekib sellest, et sind ei saa ühe klõpsuga teise ellu transportida. Selleks peate pidevalt töötama, pidevalt tegutsema, mida te tegelikult teha ei taha. Kuid hirm võib viia ainult selleni, et kui te pole kunagi otsustanud uude ellu astuda, peate vana lõpetama, teadmata, mis on tõeline õnn ja rõõm.
8. Ärge lööge ennast üle, kui asjad ei õnnestu. Parem on kiita oma pingutusi ja julgustada edasi tegutsema, selle asemel, et veenda ennast oma väärtusetuses ja hüljata kõik oma ettevõtmised.
9. Nõustuge sellega, mida on võimatu muuta. Jäta see rahule. Vastasel juhul võite veeta kõik oma parimad aastad, võideldes millegagi, mis pole seda väärt.
10. Sa pead elama oma elu, mitte kellegi teise oma. Seetõttu peaksite kindlaks määrama oma tõelised soovid ja eesmärgid ning minema ainult nende poole, mitte täitma kellegi väljastpoolt pealesurutud tahet.
11. Lõpetage päev õigesti. Ärge kunagi minge magama halva tujuga ja ärge mingil juhul tülitsege lähedastega enne magamaminekut. Mine õigel ajal magama, isegi kui tunned, et sul on veel jõudu tööd teha. See loetakse teile hommikul.
12. Pidage meeles, et teie sees on alati potentsiaali oma elu paremaks muuta. Ja selleks pole vaja "homme", "esmaspäeva", "kui ma kaalust alla võtan" jne. Alustada saab ja peaks kohe!

Mine tagasi oma soovide nimekirja. Vaadake see uuesti üle ja teadke, et see kõik on saavutatav. Kuid peate mõistma, et isegi kõige räbalam unistus jääb selleks, kui te ei tegutse ja elate edasi stereotüüpide võimuses. Laiendage oma teadvuse piire, õppige, arenege, muuda ennast. Ja siis ei pane hämmastavad muutused teid ootama.

Inimloomus on selline, et me püüame alati oma elu paremaks muuta. Ka need, kes on juba saavutanud paljud endale seatud eesmärgid, esitavad endale aeg-ajalt küsimuse – kuidas muidu saaksid oma elu muuta? Ja stabiilsust hindavad inimesed ei keeldu kunagi näiteks palgatõusust, meeldivast tutvusest või muust elumuutusest paremuse poole.

Miks seda vaja on – elu muutmiseks? Kas see on halb, kui see voolab nagu tavaliselt, mõõdetult ja sujuvalt? Olles saavutanud jõukad tingimused - stabiilne töökoht, oma korter, ilus pere - panevad inimesed sageli käed kokku ja hakkavad arvama, et pole kusagilt oma elu veelgi paremaks muuta ja pole vaja. Mis on lõpptulemus? Mõne aja pärast hakkab töö igavaks muutuma, peres algab arusaamatuste periood ja korter, selgub, oleks võinud olla suurem ja mugavam. Inimesel hakkab lihtsalt igav, sest selleks, et saada elust rõõmu ja olla edukas, on oluline areneda ja mitte paigal seista.

Seetõttu, ükskõik kui edukas elu ka ei tunduks, on alati võimalusi selle parandamiseks. Soovitame mitmeid erinevaid valdkondi, milles saate edusamme teha – tehke oma valik ja otsustage, mida saaksite täna teha!

Kuidas muuta oma elu

Oma elu paremaks muutmiseks otsusta esmalt, mida täpselt muuta tahaksid. Keegi võib öelda – minuga on kõik korras, ma ei pea midagi muutma. Kuid kas sellised inimesed sisimas ei taha edusamme? Elumuutus ei pruugi ju tähendada olemasolevate hüvede tagasilükkamist, see on ka millegi uue tekkimine. Karjäärikasv või kauaoodatud lapse sünd on samuti muutused ja seejuures meeldivad.

Kas olete otsustanud oma elu paremaks muuta? Siis mõtleme välja, mis suunas liikuda. Esiteks otsustage oma eesmärgid ja püüdlused. Mõned inimesed on juba pikka aega täpselt teadnud, mida nad tahavad ja mille poole püüdlevad. Kuid sellistel sihikindlatel isikutel oleks hea mõte end veidi lähemalt vaadata – lihtsalt veendumaks, et nad liiguvad õiges suunas.

1. Esitage endale küsimusi.

Milline on mu elu praegu ja kui palju see mulle meeldib? Milline ma tahan, et ta oleks? Mida mulle teha meeldib ja mida ma saan praegu teha? Milliseid mööndusi ma olen nõus selle nimel tegema ja mida ma ei tee? See loob aluse tulevasteks muutusteks ja annab ajule teada, et selle omanik on tõsine.

2. Mõista ennast.

Võtke kaks paberilehte, kirjutage ühele oma tugevad küljed ja teisele oma nõrkused. Nüüd kirjutage iga üksuse vastas olevale esimesele lehele üles, mida soovite parandada ja arendada – näiteks mitte ainult ei loe inglise keelt, vaid rääkige ka soravalt emakeelena kõnelejatega. Ja teine ​​on see, mida saab teha nende puuduste leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Kohe näete tulevast töö ulatust.

3. Koostage nendest kahest nimekirjast juhindudes järgmise aasta tegevuskava.

Keskenduge iga kuu ühele esemele. Uus harjumus tekib 21 päevaga – nii saad iga kuu ühe kasuliku välja arendada ja kinnistada ning ühele kahjulikule asendada. Mõelge, kuidas neid punkte ühendada: näiteks aprillis võite alustada hommikujooksudega ja selleks peate õppima vara tõusma ja vastavalt sellele mitte hiljaks jääma. Ja enne seda saate õppida pühendama sotsiaalvõrgustikele mitte kaks tundi päevas, vaid üks ja vabal ajal päevikusse kirjutama, süüa tegema, hobidega tegelema või majapidamistöid tegema.

4. Võta vastutus oma elu eest.

Ütle endale: nüüdsest muutub mu elu läbi minu enda jõu. Isegi neil, kes süüdistavad oma ebaõnnestumistes vanemate rangust ja õnnetut lapsepõlve, on oluline mõista, et muutused elus on nende endi kätetöö. Loobu ideest oodata kõrvalist abi ja otsida kedagi, keda süüdistada. See on mõtteviisi muutus, mis vabastab käed ja muudab sind palju vabamaks.

5. Õppige elule optimistlikult vaatama.

Kõiges, mis juhtub, tõsta esile positiivne pool. Kas teile müüdi madala kvaliteediga toodet? Sul on nüüd kaupluse juhatajaga suhtlemise kogemus ja lisaks tead, kui oluline on kviitungi kätte saada. Kasutage kõike, mida kohtate.

6. Olge valmis mitte nii soodsaks tulemuseks.

See ei lähe vastuollu eelmise punktiga: ostuga samal juhul võib loota, et sellega saab kõik korda, aga võib ka ebameeldiva variandiga arvestada ja endale võimaluse raha tagastada. Optimist ei ole see, kes vaatab elu läbi roosade prillide, vaid see, kes näeb asja mõlemat poolt, valides teadlikult positiivse.

7. Asenda vabandus tänutundega.

See ei kehti juhtumi kohta, kui astud kellelegi varbale, kuid paljudel juhtudel on kasulik enesehalvus ja püüded näha oma süüd austusega enda vastu ja samas teiste mõistmisega. Selle asemel, et "vabandust, et mind oma probleemidega tülitasin" - "aitäh mure eest." Selle asemel, et "vabandust, et äratasin" - "tänan tähelepanu eest, ma mäletan, et magate sel ajal, kuid see oli erandlik juhtum."

8. Ja samal ajal treenige end olema inimeste suhtes tähelepanelik.

Ükski tänulikkus ei kaitse konfliktide eest neid, kes teid regulaarselt telefonikõnedega äratavad või oma probleemidega üle koormavad.

9. Hakake aega pidama.

Veetke päev, kirjutades üles kõik oma tegevused – isegi hambapesu – ja selleks kuluv aeg. Saate avastada kõige huvitavamaid fakte: hirmuäratavalt keeruline ülesanne, mille veenmiseks kulub pool päeva, kulub tegelikult vaid paarkümmend minutit ja süütu internetis surfamine võtab aega kaks tundi, lennates nagu viis minutit. Reguleerige oma aega, kasutage seda targalt.

10. Kui eelmise lõigu tulemused näitasid, et aeg liigub tõesti vales suunas, kapten ajajuhtimist.

Kuidas seda tehnikat täpselt rakendada saab? Siin on mõned viisid, kuidas selle abiga oma elu korda saada.

11. Arendage ajataju.

Võtke üks minut, sulgege silmad ja proovige kindlaks teha, millal see möödub. Kui tunned, et õige hetk on kätte jõudnud, ava silmad ja võrdle oma tulemust stopperiga. Tõenäoliselt näete, et meie kogetud aeg erineb tegelikust kulgemisest. Arvame, et möödas on vaid tund, kuid tegelikult - "oh, kui hilja on!"

Harjutage seda harjutust sagedamini - järjekorras, liftis ja see on eriti mugav, kui ootate metroorongi ja näete stopperit. Järk-järgult suurendage intervalli minutilt kahe, viie, kümneni. Samuti on kasulik õppida ära arvama, mis kell on. Kõik see aitab teil saada oma aja peremeheks.

12. Vabane ülesannetest, mille täitmine võtab teiste asjade arvelt ebamõistlikult kaua aega.

Kui leiate kiirema asendaja, proovige seda teha. Või delegeerige ülesanne üldse.

Kas tõesti on vaja teha iga päev kolmekäiguline eine? Ehk saad lihtsamate retseptidega hakkama või saad abi oma perelt? Kas olete kindel, et peate minema poodi üle linna – võib-olla on mõistlikum teha ost kodu lähedal või tellida kohaletoomine?

Raisatud aeg tuleks alati millegagi kompenseerida – kui mitte raha, siis naudingu, hea tervise või hüvedega tulevikus. Kui saate aega vähendada, tehke seda.

13. Tehke kindlaks, millised kõrvalised tegurid aja "söövad".

Võib-olla vestlus naabri või töökaaslasega, kes tuli minutiks ja hakkas pool tundi rääkima? Või töökoosolekuid? Tõstke esile, mis juhtub rohkem kui kord nädalas, ja rääkige "süüdlastega", selgitage, et saate neile anda mitte rohkem kui teatud aja - viis kuni kümme minutit.

14. Proovi kasutada iga minut oma ajast targalt.

Tehke kotlettide praadimise ajal kükke, lahendage sudokut või õpi lifti oodates ingliskeelseid sõnu pähe.

Järgmised näpunäited ei ole otseselt seotud ajaplaneerimisega, kuid kindlasti on neil midagi pistmist ajaga ja elukvaliteedi parandamisega.

15. Eralda une jaoks vajalik 7-8 tundi.

See on samasugune kerele vajalik protseduur nagu autole tehnoülevaatus või arvutile registri puhastamine - aitab kiiremini ja paremini töötada ning kaitseb tõsisemate ja kallimate remonditööde eest.

16. Mine samal ajal magama.

Nii on kehal lihtsam harjuda ja kohaneda.

17. Kui tunned end hommikul kurnatuna, püüa une kestust mitte pikendada, vaid vastupidi, lühendada seda poole tunni võrra.

See on tingitud une kiire ja aeglase faasi vaheldumisest: ühest teise liikudes saate kergendada ülestõusmist.

18. Kui otsustate päeva jooksul puhata ja uinakut teha, eraldage selleks mitte rohkem kui viisteist minutit.

Pikem uni toob puhketunde asemel kurnatuse tunde.

Viisteist minutit polegi nii vähe, kui muudad sel perioodil oma elu ja teed seda päevast päeva. Siin on mõned näidised.

19. Muutke harjumuseks teha iga päev midagi oma kodu heaks.

Pühkige tolm või põrandad, asetage asjad tagasi oma kohale või imege tolmuimejasse ja teie iganädalane kevadkoristus väheneb pooleteise tunni võrra. Siin on sama, mis spordis: lühiajaline, kuid regulaarne treening on tõhusam kui pikaajaline kord 2 kuu jooksul. Kõigepealt toidame oma kodu – siis toidab see meid.

20. Sportida.

Mida saate 15 minutiga korda saata? Näiteks seiske plangus, tehke paar kätekõverdust või jõutõmmet või tehke terapeutiliste harjutuste komplekt.

21. Tants.

Kui arvate, et te ei tea, kuidas, liikuge lihtsalt oma lemmikmuusika juurde. Keha mõtleb välja, mida ta vajab pingeliste piirkondade lõdvestamiseks.

Ajurünnak probleemist.

23. Loe.

Viieteistkümnest minutist ei piisa, et keskenduda tõsisele raamatule, küll aga novelli või Vikipeedia artikli jaoks.

24. Mediteeri.

Lõdvestage meelt ja keha, kuulake aistinguid - survet, püsivaid mõtteid.

25. Joonista.

Ärge kartke, et te ei saa meistriteost – tehke seda oma rõõmuks.

26. Helista sõpradele või sugulastele, keda näed harva.

27. Kirjutage ajaveebi või päeviku sissekanne.

Sageli inimesed ei tee seda, mida nad tahaksid teha, sest arvavad, et neil pole selleks aega. Massilisena näiv ülesanne on hirmuäratav. Kuid proovige seda teha väikeste portsjonitena ja nädala pärast näete esimesi tulemusi.

Kuidas oma elu paremaks muuta

Liigume lihtsate igapäevaste ülesannete juurest tõsisemate praktikate juurde. Mida saab ja tuleks teadvuses muuta, et elu paremaks läheks?

28. Arenda kriitilist mõtlemist.

Kontrollige saadud teavet.

29. Kuulake esmalt nõu, mida küsisite.

30. Ja ärge andke ise nõu, kui te ei küsi.

Ja kui otsustate midagi pakkuda, küsige inimeselt, kas ta on valmis kuulama. Kui kellegi otsus tundub kummaline ja vale, siis uuri olukord enne oma arvamuse avaldamist.

31. Väldi üldistusi, räägi ainult praegusest hetkest.

Selle asemel, et "loopid pidevalt asju ringi" - "võtsite selle raamatu ega pannud seda riiulile ja ma ei leidnud seda pikka aega." See aitab vältida paljusid konflikte.

32. Ja ära lase end tõmmata üldistatud väljenditesse.

Kui keegi läheneb teile viisil "jääte alati hiljaks", ärge laskuge vastastikusesse konflikti. Vastake millelegi, millega võite nõustuda: "Jah, ma tõesti ei halda alati oma aega." Vestluspartneril ei ole ressursse konflikti alalhoidmiseks. Saad mõtlemisainet: võib-olla tasub tõesti oma ajakava hoolikamalt läbi mõelda?

Sellele, kes ütleb: "see ei tule niikuinii välja", "selleks pole piisavalt raha", "on palju muid asju teha."

See ei puuduta mõistuse häält, mis on vastu sotsiaalvõrgustikes aja veetmisele või kümnenda ebavajaliku ostu sooritamisele. Jutt käib tollest sisetsensorist, kelle tõttu paljud olulised ja edukad projektid teoks ei saanud ning kes püüab enesekindlust ilma jätta.

34. Kui lülitub sisse mehhanism “nii ei tule midagi välja”, leia vastuargumente!

Pole aega? Aga alati võid varuda vähemalt ühe tunni. Mida teised ütlevad? Võib-olla ütlevad nad: "Kui hea see välja tuli!" Võitle, ära pane käsi kokku.

35. Pane end oma sisemise kriitiku olukorda.

Kujutage ette, et takistate kellelgi teisel otsust langetada ja ellu viia. Mõelge, millised kavatsused seda juhivad, mis paneb teid seda tegema? See aitab leida vastuargumente ja mõista ennast.

36. Kui mõne teise inimese omadus põhjustab ärritust, on see märguanne endasse lähemalt vaadata.

Sageli ärritab meid teistes see, mis meile enda juures ei meeldi, kuid me kardame tunnistada.

37. Võimalusel väldi inimeste suhtes väärtushinnangute tegemist – see võimaldab sul keskenduda rohkem enda arengule, mitte teiste kritiseerimisele.

38. Õpi psühholoogiat.

Inimeste ja nende motiivide tundmine muudab elu paremaks ning mõistmine, kuidas antud olukorras kõige parem käituda – veelgi enam.

39. Ära kiindu rahasse.

Neid on vaja selleks, et mitte nende peale mõelda. Kulutage julgelt seda, mida teenite, kasutage oma rahalisi vahendeid oma rõõmuks.

40. Ja kui sulle juba meeldib kogu oma palk nädalaga ära kulutada, proovi oma harjumusi muuta ja säästa.

41. Võitke viivitus.

See omadus takistab erinevaid inimesi erinevates tegevusvaldkondades. Alustage seda siin ja praegu, ilma seda müütilise "hilisema" pärast edasi lükkamata.

42. Loobu konfliktidest.

Ärge laskuge vaidlusse vaidlemise pärast, vältige konfliktseid isiksusi.

43. Lõpeta enda jalaga löömine nagu hooletu alluv.

Alustage tööd endaga viisaka ja professionaalse äripartnerina, kes ei vea teid alt.

44. Õppige Pareto reeglit: 20% pingutustest annavad 80% tulemustest.

Tehke kõigepealt olulised asjad, mis lahendab enamiku probleemidest, ja seejärel üksikasjad. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas saate seda reeglit elus rakendada.

45. Määrake oma lähimate sõprade ring.

Meeldivaid tutvusi võib olla palju, kuid tõsiselt loota tasub vaid mõnega. Püsige lähedal nendega, kes on olulised, ja ärge oodake juhuslikult sõpradelt kõrgeid ootusi.

46. ​​Valige vajalik minimaalne riietus, mis sobib enamiku olukordade jaoks.

Varustage oma garderoobi mõne vastupidava, kvaliteetse ja mitmekülgse detailiga, millega saate aksessuaari lisada.

47. Leia oma töönišš, milles arened, ja süvene selles suunas.

Ärge hajutage end õhukeseks: üks põhitegevus peaks tooma suurima osa teie sissetulekust. Kui leiate midagi tulusamat, keskenduge sellele uuele tegevusele.

48. Väike hulk juhendajaid annab suurema osa teadmistest.

Üks kõiketeadja guru on hea, kaks on väga head, kolm on ettevaatlikud, et mitte oma nõuannetes segadusse sattuda. Leia keegi, kes on toeks, kuid ära oota kõigilt korraga nõu. Kuulake erinevaid inimesi, usaldage tõestatud inimesi.

Kuid oletame, et nii edasilükkamine kui ka konfliktid on juba ammu võidetud. Sa heitsid pilgu kõikidele eelnevatele punktidele, mis on juba läbitud etapp või midagi täiesti tundmatut. Mida saate anda neile, kes on edukad, õnnelikud ja püüdlevad siiski enama poole?

49. Vallutage Everest.

Või alustuseks vähemalt Goverla. Otseses mõttes tippu jõudmine on parim viis elu uute värvidega täita.

50. Hüppa langevarjuga.

51. Veeda oma puhkus autostopiga.

52. Osta jalgratas.

Sõida sellega tööle, nädalavahetuse reisidele. Sa ei saa mitte ainult aktiivset elustiili, vaid ka uusi tutvusi samade inimestega.

53. Proovige sukeldumist.

54. Reisi võõrasse riiki ilma rahata rahakotis.

Otsige seal osalise tööajaga tööd, et elatist teenida, kohtuge kohalikega ja uurige, kuidas nad elavad, proovige kätt. Mitte igaüks ei otsusta seda teha, kuid nad naasevad sellistelt reisidelt täiesti erinevate inimestena.

55. Loo oma projekt, mille käigus saad jagada teadmisi ja oskusi nendes valdkondades, kus sul on kogunenud kindel kogemus.

Mõelge: mida teile meeldib vabal ajal teha, milles tunnete end professionaalina? See ei pruugi praegu raha või praktilist kasu tuua. Kui leiate inimesi, kes tunnevad huvi sama asja vastu ja vajavad väärtuslikku nõu, saate hiljem oma "kasutu" hobi rahaks teha.

56. Saa laps.

See on kõige tõhusam viis oma elus püsivate muutuste tegemiseks.

Mida saate välja mõelda, mis on vähem äärmuslik, kuid samas oluline?

57. Tutvustage peretraditsioone: ühine õhtusöök või nädalavahetuse matkad.

58. Külastage sugulasi, keda te pole pikka aega näinud.

59. Armasta sporti.

See aitab arendada distsipliini, stressitaluvust, tahtejõudu – neist omadustest ei saa kunagi küllalt. Kõigi selle tüüpide hulgas on kindlasti midagi, mis teile meeldib. Siin on mõned võimalused.

60. Registreeruge ujulasse.

See pole ainult ujumine, vaid ka sukeldumine ja kui sulle meeldib meeskonnas töötada, siis sünkroonujumine või veepall. Vees on vigastuste oht väiksem ning samas saavad kõik lihasgrupid sobiva koormuse.

61. Need, kes armastavad meeskonnasporti, mängivad ilmselt juba jalgpalli või korvpalli.

Kuid neid tasub proovida ka neil, kes peavad end introverdiks. Selline nihe võib paljastada isiksuse tundmatuid tahke ja näidata, milline on meeskonnatöö.

62. Ja neile, kes ei kujuta end ette väljaspool koondist, tuleb kasuks mitu mängu lauatennist või sulgpalli, kus tuleb loota ainult oma jõule.

63. Proovige end võitluskunstides.

Igaühel neist on oma filosoofia, millest saab midagi olulist välja noppida. Ja pealegi võivad sellised oskused kasuks tulla ka väljaspool jõusaali.

64. Õpi malet mängima.

Ja kui sa juba oskad, siis täiuslikkusele pole piire! Leia partner, kellega saaksid regulaarselt harjutada, või hakake oma väljakutseid looma.

65. Riputage horisontaalne riba oma toa ukseavasse.

Tehke tõmbeid iga kord, kui lahkute või sisenete. See kehtib ka tüdrukute kohta – sellised harjutused ei muuda õlgu mehelikuks, küll aga tugevdavad lihaseid ja enesekindlust.

66. Kõndige rohkem – tööle ja tagasi, vähemalt osa teest. Kasutage lifti asemel treppe.

67. Mine matkama.

Reisibürood pakuvad palju võimalusi – matkamine kodumaal ja välismaistel maastikel, mägi-, vee- ja isegi jalgrattamatkad. See on puhkus, mida peate vähemalt korra elus proovima. Ka üks selline puhkus muudab elu paremaks – see on võimalus veeta aega aktiivses ja rõõmsas seltskonnas, näha hingematvalt kauneid kohti ning panna oma jõud proovile. Ka siin on palju valida.

68. Rafting – süstadel või katamaraanidel, mööda mägioja või rahulikku jõge.

See jätab meeldiva mulje neile, kes armastavad vett ja pakuvad võrreldamatut sõudmisnaudingut. Ja sellisel matkal ei pea te rasket seljakotti kaasas kandma.

69. Matkamine – tasandikul või mägedel, igal juhul kosutab ja tugevdab.

Ja raske seljakott pole midagi võrreldes kogenud turistide kergemeelse olemusega, unustamatute paikade ja seiklustega ning rahuloluga reisi lõpus.

70. Talvised retked.

Kes on proovinud suviseid tegevusi, võib olla huvitatud talvel tuttavate paikade vaatamisest: jäätunud koskedest ja jõgedest või koobastest, kus temperatuur on aastaringselt püsiv. Rääkimata sellisest traditsioonilisest talvisest meelelahutusest nagu suusatamine. Kui te pole seda proovinud, avastage see ise.

Mida teha kodus?

Naasesite raftilt või mägedest, täis meelekindlust oma tavapärase eluviisi muutmiseks. Kus seda rakendada?

71. Korralda oma tuba ümber.

See on aju jaoks omamoodi sõõm värsket õhku – see tuleb kasuks sellistest šokkidest ja vajadusest muuta tavapärast tegevussuunda.

72. Proovige uut kööki: Itaalia (ja see pole ainult pitsa), Gruusia, Brasiilia...

73. Armastuse hommikud ja esmaspäevad.

See kõlab mõnitamisena, kuid tegelikult pole vaja olla agressiivne uue alguse ja puhta lehe suhtes.

74. Igal õhtul tee plaan järgmiseks päevaks.

75. Hangi lemmikloom.

Vaatame siin lähemalt.

76. Koera omamine tuleb kasuks neile, kes pole igapäevaste jalutuskäikude ja aktiivse elustiili vastu.

Ja neile, kes on selle vastu, on see eriti kasulik. Vajadus kodust välja tulla ja aktiivsele loomale tähelepanu pöörata muudab teie elu paremaks - isegi kui see alguses nii ei tundu. Ja metsalise sõbralikkus ja pühendumus näitavad, et see kõik ei juhtu asjata.

77. Kasside omanikud on need, kes soovivad leida südamlikku sõpra, kuid on valmis selleks, et sõber osutub isepäiseks ja enesekindlaks.

Ja kui adopteerite mõne varjupaiga looma, siis meeldivatele muljetele lisandub uhkus tehtud heateo üle.

78. Kellele nii kass kui koer on liiga suur soetamine, saab rotte.

See on mitmuses - need loomad on rühmades eriti rõõmsad ja mängulised (loomulikult samasoolised, kuigi harjumuspärast eluviisi saab muuta ka rottide lasteaia rajamisega). Dekoratiivsed rotipojad erinevad oma metsikutest sugulastest – nad on seltskondlikud ja üldse mitte pahatahtlikud. Nendega suhtlemine toob palju meeldivaid hetki. Ja nende sabad pole üldse karvadeta.

79. Asetage koju akvaarium.

See on ruumi suurepärane kaunistus, rääkimata võimalusest imetleda elusolendeid, keda pealegi ei pea vannitama.

80. Pildistage.

Vähemalt telefoni teel. Vähemalt enda jaoks. See aitab teil näha, kui mitmetahuline maailm on. Hakkad märkama elus erinevaid unikaalseid hetki.

81. Õppige midagi uut, mis on seotud teie põhitegevusega.

Midagi, millega te pole veel tegelenud, kuid soovite proovida. Kui õmbled, proovi ka tikandit. Kui programmeerida, magistriprogrammi testimine – vähemalt idee saamiseks. See avardab teie silmaringi ja teadmisi ning võib olla ka boonus tööandjatele.

82. Ja sarnane meetod olulise erinevusega: proovige õppida midagi, milles te pole kindel.

See, mida arvate, pole teie jaoks. Kui peate end humanistiks, mõistke matemaatika või füüsika põhitõdesid. Kui arvate, et ei oska laulda, võtke paar vokaalitundi. Oma elustiili muutmiseks muutke ennast.

83. Reisige sagedamini.

See võib olla kas vastaskontinent või mõni muu linna piirkond. Või naaberlinn, kuhu nädalavahetuseks minna.

84. Uurige oma linna: selle ajalugu, arhitektuuri.

Tunnete tuttavad kohad tundmatust vaatenurgast ära ja hakkate hindama kohti, kus elate.

85. Loe edasi.

Muutke harjumuseks lugeda üks raamat nädalas. Või kaks nädalat, kui teie ajakava seda ei võimalda.

86. Viige prügi välja.

Andke see neile, kes seda kõige rohkem vajavad, või taaskasutage.

87. Puhastage arvuti.

Töö muutub kiiremaks ja tõhusamaks.

88. Tõmmake maha asjad, mida te ei saa lõpetada..

Keelduge või lõpetage, kuid ärge viivitage – tehke elu lihtsamaks.

89. Leia osalise tööajaga töö.

Kõik, mis meeldib ja inspireerib. See avab uued horisondid.

90. Loo uusi tutvusi.

91. Vabatahtlik.

Filantroopia aitab teil leida elu individuaalse tähenduse ja annab teile kindlustunde, et te ei ela asjata.

Millele täpselt saate end rakendada?

92. Aidake loomade varjupaika.

Saate hoida looma, leida talle uue pere, osta ravimeid või toitu või aidata tegudes - igas suures linnas on probleem kodutute loomadega ja seal on alati vaja töötajaid. Kui te ei saa meie väiksemate vendade suhtes ükskõikne olla, kuid teil pole aega, aidake rahaasjades, on see samuti alati asjakohane.

93. Tee koostööd lastekoduga.

Lapsed vajavad alati mänguasju, uusi riideid, hügieenitooteid ja veelgi enam – tähelepanu ja hoolt. Vabatahtlikud korraldavad sageli reise, et näidata vanemlikust armastusest ilma jäänud lastele, et maailm pole nende vastu ükskõikne. Samuti korraldavad nad programme teismelistele, aidates neil ühiskonnaga kohaneda. Võite saada mentoriks kellelegi, kes alles hakkab elama - see on tema elu jaoks hindamatu ja ta on kindlasti tänulik.

94. Töö puuetega inimestega.

On programme, mis pakuvad neile abi – igapäevast abi või lihtsat suhtlust, millest neil inimestel sageli puudu jääb.

95. Lihtsalt kandke aeg-ajalt raha usaldusväärsetele heategevusorganisatsioonidele.

Pangakaartidel saate lubada funktsiooni seda automaatselt teha ja iga kuu paremaks muuta.

Ja veel mõned lihtsad näpunäited.

96. Paranda oma käekiri.

97. Õppige kalligraafiat, kui teie käekiri on juba ilus.

98. Külastage hambaarsti: see on tervisele kasulik ja samm julguse poole.

99. Unista. Isegi kui see on võimatu.

100. Kao internetist! Sa ei muuda oma elu enne, kui midagi ette võtad.

Keskendub ainult teatud eluvaldkondadele ja jätab teised tähelepanuta.
Näiteks kui ta on huvitatud enda leidmisest ja eneseteostusest, ei pruugi ta mõelda füüsilisele arengule. Kui ta tunneb huvi oma figuuri või isikliku elu vastu, ei pruugi ta mäletada oma karjääri ega rahaasju jne.

Kuid nagu praktika näitab, on see lähenemine viga.
Mis tahes eluvaldkonnas tulemuste saavutamiseks ei tohi unustada nii kogu isiklikku strateegiat kui ka neid konkreetseid valdkondi, mis tunduvad sulle ebaolulised, kuid millel on tegelikult oluline roll. See on ainus viis konkreetse probleemi lahendamiseks ja oma elu üldiseks muutmiseks.

Kui te ei tea, kust alustada, alustage oma välimuse parandamisega.

Kuulus plastikakirurg ja psühhiaater ütleb järgmist:

❝Kui muudate inimese nägu, muudate peaaegu alati ka tema tulevikku. Muutes tema ettekujutust tema välimusest, muudad peaaegu kõigil juhtudel inimest ennast – tema individuaalseid omadusi, käitumist – ja mõnikord isegi andeid ja võimeid❞

See väide kehtib mitte ainult enda radikaalse ümbertegemise kohta plastilise kirurgia abil, vaid ka kõigi positiivsete muutuste kohta välimuses. Olles kaotanud viis kilogrammi või saanud uue soengu, hakkate end erinevalt tajuma, tunnete end enesekindlamana ja atraktiivsemana.

Analüüsige oma harjumusi

Järgmine punkt on harjumused. Meie harjumused on meie iseloomu aluseks. Pidage meeles kuulsat Aristotelese aforismi, mis on paljudele tuttav lapsepõlvest:

❝Kui külvad mõtet, lõikad tegu; külva tegu, lõikad harjumust; külva harjumust ja lõika iseloomu; külva iseloomu, lõika saatust❞.

Harjumused on meie käitumismustrid, mis juhivad meie elu. Kas me tõesti laseme neil nende eeskujul kõik meie eest otsustada?

Meetod: analüüsige hoolikalt kõiki oma harjumusi ja nende mõju teie elule. Kõrvaldage need, mis teie elu segavad, asendage need uute tervislike harjumustega.

Neile, kes tõesti otsustasid enda kallal töötada, pakun edupäevikut – klassikalist päevikut, mis sisaldab rakendusi edu saavutamiseks ja enda kallal töötamiseks.

4. Konditsioneeritud refleksid
Pole asjata, et teadlane Pavlov piinas koeri: tingimuslikud refleksid on aluste aluseks. Selle võtmega saate luua mis tahes vajaliku harjumuse.

Meetod: Korduvad tegevused koos tugevdamisega arendavad uusi oskusi ja harjumusi. Kui uus oskus on kinnistatud, kaob see ja teete kõike automaatselt, laadides oma aju uute saavutuste jaoks tühjaks.
Premeerige ennast edu eest või jätke end millestki ilma, kui kaldute kõrvale oma plaanist ennast muuta. Olgu teie uus kvaliteet teie jaoks vajalik ja ihaldusväärne.

5. Likvideerimine
Mida ei saa plussiks muuta, see lihtsalt välja juurida.

Kuidas tuvastada oma negatiivseid omadusi ja näha ennast väljastpoolt, lugege artiklit. Seal saate alla laadida inimlike negatiivsete omaduste tabeli.

6. Topeltelu
Tehnika sobib uute iseloomuomaduste arendamiseks ja eneses olulisemate muutuste tegemiseks.

Meetod: kujutage end ette sellisena, nagu soovite. Harjutage oma mõtetes uut rolli ikka ja jälle. Et olla veenvam, ostke asju, mis aitavad teil iseloomu saada ja teie uusi omadusi esile tõsta. Kandke neid ainult oma teiseks eluks.
Tõenäoliselt ei võta teie ümbrus uut sind kohe vastu, nii et suhelge nendega, kes teid ei tunne! Harjutage nende peal oma uusi omadusi. Kui palju nad teie pilti usuvad? Ja kui midagi ei õnnestu, võite alati muuta kohta ja keskkonda ning proovida uuesti.

7. Kasuta oma kujutlusvõimet

Katse tõestas, et kui inimene veedab iga päev teatud aja sihtmärgi ees, kujutades ette, et ta viskab seda nooleviskega, siis tema tulemused paranevad samal määral, kui ta tegelikult iga päev nooleviske viskaks.

Vaimne kujund võimaldab meil "harjutada" uusi suhteid ja iseloomuomadusi, mis muidu oleksid kättesaamatud. Meie närvisüsteem ei suuda eristada tegelikkust sellest, mida meie kujutlusvõime on elavalt kujutanud. Kui kujutame ette, et teeme midagi kindlal viisil, on see peaaegu sama, mis seda tegelikult teeme. Vaimne praktika aitab saavutada täiuslikkust.

Meetod: Kujutlege end iga päev hommikul ja enne magamaminekut vaimselt sellisena, nagu te püüdlete. Kuidas sa räägid, kuidas liigud, mida kannad, kuidas reageerid olukordadele. Tehke seda ikka ja jälle. See vaimne pilt mõjutab teie käitumist tugevalt. Ja pidage meeles, et see, kuidas te ennast seestpoolt näete, määrab suuresti selle, kuidas teised teid näevad.

8. Šokk
Kui tahad ennast muuta, aga ei leia siiski piisavalt motivatsiooni alustamiseks, siis las ebaõnnestumine on sinu motivatsiooniks.

Meetod: suhtle inimestega, kes sind avalikult põlgavad. Kasutage enda huvides teiste naeruvääristamist. Tõesta neile, et saad olla parem, ilusam, targem. See meetod pole kunagi ebaõnnestunud.

9. Tulnukas
Tihti käitume oma lähedastega nagu sead. Oleme ebaviisakad, jätame nad hooletusse ega austa neid üldse. Kusjuures võõrastega oleme täiesti erinevad, eriti ülemustega. Kui soovite oma käitumist muuta, proovige seda meetodit.

Meetod: kujutle oma isa või ema asemele endale täiesti võõrast inimest, kellele tahad muljet avaldada. Kohtle neid kui ülemust, kellest sõltub sinu palk. Püüdke vaadata neid lahusolevalt, justkui näeksite neid esimest korda.

10. Häälestage

Meetod: muuda oma keskkonda ja suhtle inimestega, kelle moodi soovid olla. Võtke omaks nende harjumused, nende mõtteviis. Igas edu saavutamise raamatus on edukate inimestega suhtlemine kohustuslik, kuidas see toimib?

Teise inimesega suheldes häälestume tema lainepikkusele – vestluskaaslase mentaliteedile ja maailmavaatele. Ilma selleta on suhtlemine võimatu. Selle kohanemise tulemusena muudame ajutiselt oma ideed, mõtlemise ja käitumise stereotüübid teiste omadeks. Ja mida sagedamini see juhtub, st mida sagedamini me suhtleme, seda rohkem me omaks võtame, kuni kellegi teise maailmapilt saab meie omaks.

11. Tuleviku külm dušš
Tõeliselt suureks saades ja tulevikule mõeldes taipad järsku, et on aeg vabaneda paljudest harjumustest ja iseloomuomadustest. Mõte, et peagi tuleb perega uus elu üles ehitada, on kainestav. Ma ei taha enam raha raisata, tarbetu olla ega sõpradega öö läbi juua.

Meetod: Mõelge tulevikule ja elule, mida soovite, ja saate ise aru, kuidas muuta ja milliseid harjumusi välja juurida.

Aga ma tahan teid hoiatada - Ärge võtke liiga palju. Kaasasündinud temperamenti on raske muuta.

Introvert (iseenesesse süvenenud inimene) võib muidugi muutuda ja saada tema vastandiks – ekstraverdiks. Kuid ta tüdineb sellest “rollist” üsna ruttu ja on õnnetu, olles avalikkuse ees, soovides salaja iseenda ja oma mõtetega üksi olla. Tekib tühjuse tunne. See tekib energia kadumisest, sest introverdid tõmbavad selle enda sisse ja kulutavad seda ainult teistega suheldes. Selgeks saab, et sellist elu pikka aega elada on raske ja kurnav.

Kindlasti märgi oma võidud ja kaotused Edupäevikusse, millega tasub kindlasti alustada, kui oled keskendunud tõsiste tulemuste saavutamisele.

Või äkki ei peagi muutma?

Leia oma suhtlusring, kus sind võetakse sellisena, nagu sa oled ja kus sa oled õnnelik. Igaühel on oma väärtussüsteem ja täiesti võimalik, et sinu unistus on muutuda ja saada populaarsemaks, edukamaks jne. ei too soovitud rõõmu.

Või sublimeerige oma energia loovuseks. Kuidas saab see arusaamatu Freudi termin meid aidata? Asjaolu, et saame oma psüühika kaitsemehhanisme kasutades suunata ennast, elu ja teisi loovusesse.

Leonardo da Vinci, suur maalikunstnik, teadlane ja insener, tegi just seda. Mida iganes ta ette võttis, viis ta selle täiuslikkuseni. Siiski on usaldusväärselt teada, et tal polnud seksi vastu huvi. Sarnast sublimatsiooni võib näha paljudel loomeinimestel. Nad lihtsalt ei saa luua, kui nad on õnnelikud.

Sublimeerige (suunake ümber) oma energia ja soovid loovusele ja uutele hobidele. Kas olete kehva figuuriga prillidega inimene ja teil on seetõttu raskusi vastassooga? On kaks väljapääsu – muutuda enda kallal töötades: kurnav koolitus pluss pealevõtmiskursused. Või leidke oma elu kirg ja looge. Me igatseme teie talenti väga!

Ennast muutes ärge unustage muuta ruumi enda ümber. Tee korda oma sassis korter ja vaheta riidekapp, kuidas seda lihtsalt ja kiiresti teha - Erin Dolandi motiveerivas raamatus “Lihtsusta oma elu” ().

Enamik meist on vähemalt korra mõelnud, kuidas oma elu paremaks muuta. Tavaliselt on selle põhjuseks rahulolematus asjade hetkeseisu ja iseendaga. Ja pidevalt hõljub mõte, et esmaspäeval algab uus elu. Siiski tuleb järjekordne esmaspäev ja... kõik jääb nagu enne. Kui otsustate siiski kindlalt, et soovite midagi muuta, lugege allpool toodud näpunäiteid ja võtke arvesse.

Halbadele asjadele mõtlemine on keelatud

Tänapäeval tundub, et kõik teavad mõtte jõust. Positiivse suhtumise tõhususest on põhjust rääkida. See toob tõesti tulemusi. Kuidas muuta oma elu, kui mõtled pidevalt ainult halvale? Seda saab olema väga raske teha! Positiivsed mõtted annavad lootust ja jõudu edasi minna. Ilma usuta mitte ainult edusse, vaid isegi selle võimalikkusesse on peaaegu võimatu midagi muuta.

Unustage hirm ja laiskus

Kuidas oma elu täielikult muuta? Selleks on oluline lõpetada laisk olemine. Ja isegi kui astutud sammud pole alati õiged, pidage meeles: olete juba teel edu poole ja vigu ei saa vältida. Ärge kartke midagi muuta. Kui olete huvitatud sellest, kuidas oma elu muuta, tähendab see, et miski selles ei sobi teile. Kust siis hirm tuleb? Pigem kartke seda, et te ei pruugi kunagi oma unistust saavutada, kui seda, et peate oma mugavustsoonist lahkuma.

Õppige vastutama

Kuidas muuta oma ellusuhtumist? Järgige üht lihtsat reeglit: ainult teie vastutate oma tuleviku eest. Midagi lihtsalt ei muutu. Teie moto peaks olema järgmine fraas: "Kui mitte mina, siis kes?" Otsustage, millises suunas elujõge pöörata, ja ärge kalduge plaanist kõrvale.

Ärge lükake midagi hilisemaks

Ülesanne tuleb täita. Kui lükkate ühe olulise asja edasi, loote omamoodi pretsedendi. Tulevikus arenevad sündmused suure tõenäosusega sarnase stsenaariumi järgi. Seega jääte igaveseks auku, millest püüdsite tulutult välja pääseda. Liikumine seatud eesmärgi poole on alati konkreetsed sammud, mitte unistused. Näitena lihtne matemaatika: kui muudad oma elu iga päevaga protsendi võrra paremaks, siis saja päeva pärast on kõik hoopis teisiti!

Kahtlused ära

Lapsepõlvest peale õpime mõtlema oma tegude tagajärgedele ja sageli just see takistab meid edasi liikumast. Kujutades ette sündmuste arengu võimalikke stsenaariume, oleme enamasti kindlad negatiivses stsenaariumis. Kuid teie võimalused on 50/50. Miks peab siis kõik halb olema? Sama tõenäosusega suudate saavutada selle, mida soovite! Ühendage oma intuitsioon ja kuulake oma südant. Muidugi, kui mõtlete, kuidas oma elu muuta, ei tähenda see, et peate loobuma kõigest, mis teile ei sobi. Seega, kui otsustate oma ettevõtte avada, ärge loobuge oma tööst kohe ja ärge kiirustage üksikettevõtja registreerimist. Kõigepealt koosta tegevuskava ja hinda realistlikult oma tugevaid külgi. Võib-olla peate eduteel ikkagi endas palju muutma.

Alustame kodust

Kuidas muuta oma elu paremaks? Nendel eesmärkidel soovitame teha plaani, kuidas oma kodu ebavajalikust rämpsust vabastada. Samal ajal kulutage iga päev teatud asjade rühmale (näiteks ajakirjad, CD-d, köögiriistad).

Vaadake enda ümber ja leidke asju, mis vajavad parandamist, olgu selleks T-särk, köögikapp või kõikuv tool.

Pöörake oma nägu õnne poole

Kuidas oma elu täielikult muuta? Psühholoogide nõuannete järgi tuleks mõelda, mille eest tänulik oled. Pange oma mõtted paberile. Kui teil on halb tuju, lugege oma nimekiri uuesti läbi. Sellest saab positiivsete emotsioonide allikas.

Pane kirja, mis asjad sulle rõõmu pakuvad. Püüdke end nendega vähemalt kord nädalas hellitada.

Pidage päevikut ja salvestage oma sisemine dialoog kümme päeva. Samal ajal püüa olla enda vastu võimalikult täpne ja aus. Analüüsides oma kirjutatut, vasta järgmistele küsimustele:

Kas kritiseerite teiste mõtteid ja tegusid?

Kas süüdistate ennast sageli milleski?

Kuidas hinnata oma mõtteid – positiivseid või negatiivseid?

Olles vaadanud oma sisemist dialoogi väljastpoolt, hakake seda paremaks muutma. Samas ära hoia negatiivseid emotsioone tagasi, vaid püüa neid konstruktiivses suunas suunata. Tuntud nõuanne viha väljaelamiseks sporti teha toimib tegelikult.

Naera sagedamini. Kui teil pole tuju, otsige võimalusi enda tujutamiseks - vaadake head komöödiat või humoorikat saadet, leidke Internetist sait naljakate videote, piltide, naljadega.

Õppimise ja isikliku kasvu tähtsus

Kuidas saate oma elu muuta? Laiendage oma mõtlemise piire. Loe rohkem. Samal ajal valige mitte neid raamatuid, mida on moes lugeda, vaid neid, mis on teile tõeliselt huvitavad ja kasulikud.

Pidage meeles ja õppige iga päev midagi uut, olgu see siis ebatavalise looma kirjeldus või kauge osariigi pealinn. Kui õhtul, kui valmistute magama minema, meenub teile, et te ei järginud seda soovitust, avage õpitava keele sõnastik ja õppige üks uus sõna.

Tõuse varem üles. Seadke äratus üheksakümne päeva jooksul iga päev 1 minut varasemaks. Kasutage olemasolevat aega akna avamiseks, värske õhu ja päikesevalguse majja laskmiseks ning harjutuste tegemiseks. Me ei soovita looduslikel öökullidel seda nõuannet kasutada, sest peate varakult voodist tõusma hea tujuga, mitte ainult sellepärast, et keegi seda teilt nõudis.

Visualiseeri. Täitke oma mõtted ja isiklik ruum piltide, piltide ja fraasidega selle kohta, mida soovite saavutada.

Küsimuse rahaline pool

Kuidas oma elu radikaalselt muuta? Soovitame õppida rahast teistmoodi mõtlema. Tõenäoliselt arvasite, et järgmiseks on nõuanne kogu säästmise kohta? Ei, kaalume teist võimalust. Mõelge nagu rikas inimene: "Mida ma pean tegema, et rohkem teenida?" Väärtusta oma kogemust ja aega. Kindlasti leidub tööandja, kes on nõus sinu töö eest korraliku summa maksma. Peamine asi, nagu eespool märgitud, on lõpetada laisk ja hirm. Kulutage iga päev tund aega uue (või täiendava) sissetulekuallika otsimisele.

Ajajuhtimise põhitõed

Vabastage oma aju tohututest teabevoogudest. Hoidke märkmikku, kuhu kirjutada oma mõtted, eelseisvad kohtumised, lahendamata probleemid ja kiireloomulised asjad. Kirjutage paberile, kuidas teie päevad mööduvad. Viie kuni seitsme päeva jooksul saadud teabest piisab oma elustiili analüüsimiseks ja nõrkuste tuvastamiseks.

Alustage omamoodi eelarve koostamist, eraldades teatud regulaarsete toimingute jaoks teatud aja. Märgistage madala prioriteediga üksused ja asendage need olulisematega. Nüüd liikuge edasi kõige olulisema juurde – leidke viise, kuidas väärtuslikku aega lekitada. Proovige tuvastatud "augud" "lappida" umbes nii:

Luba videomängude jaoks veelgi vähem - kakskümmend minutit;

Lülitage teler 30 minutiks sisse. maksimaalselt.

Võtke igal õhtul aega järgmise päeva planeerimiseks. Iga nädala lõpus tehke ülevaade, vastates järgmistele küsimustele: "Mida saavutati?", "Mis läks valesti?", "Mis oli õige ja mis vale?"

Kuidas oma elu muuta? Pöörake tähelepanu oma töölauale. Kulutage iga päev vähemalt paar minutit mittevajalike paberite äraviskamisele, teritaja puhastamisele, pliiatsitäite vahetamisele jne.

Kui leiate, et soovite oma plaanist kõrvale kalduda, küsige endalt, kas see oleks teie vaba aja parem kasutamine.

Tervis

Kuidas muuta oma elu kuu ajaga? Hoolitse enda eest. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Vähendage portsjoneid ühe teelusikatäie võrra päevas. Kuu aja pärast märkate, et sööte palju vähem. Jäta sooda vahele tavalise joogivee kasuks. Tee oma põhitoiduks lõunasöök, mitte õhtusöök. Ära söö üle. Söömisharjumuste üle aitab jälgida päevik, kuhu panete kirja kõik, mida päeva jooksul sööte.

Kuidas muuta oma elustiili? Ole aktiivsem. Hangi sammulugeja. Norm on kümme tuhat sammu päevas. Asetage kaal nähtavale kohale. Jälgige iga päev, kas olete kaalus juurde võtnud või kaotanud. Kehakaalu tõustes võta kasutusele vastavad meetmed – tee trenni, jäta toidust välja praetud, suitsutatud, soolased toidud jne Joo üks kord tunnis klaas vett, unustamisel pane telefoni meeldetuletus. Meele rahustamiseks mediteerige ja visualiseerige.

Olles oma keha puhastanud, märkad, kui palju negatiivseid mõtteid kaob ja jõudu tuleb juurde.

Südameasjad

Kuidas oma elu radikaalselt muuta? Vaadake oma kallimale värske pilk. Kas olete viimasel ajal üha sagedamini tülitsenud? On aeg suhteid parandada. Hoidke külalisteraamatut ja märkige sinna kõik head asjad, mis teiega juhtuvad. Mõne kuu pärast, kui meeldivaid hetki on kogunenud piisavalt, seadke märkmed ilusti korda ja näidake neid oma kallimale.

Määrake ise kolm tegevust, mida teete iga päev oma suhte tugevdamiseks. Need võivad olla head sõnad, ülestunnistused, kallistused jne.

Sotsiaalelu

Kuidas oma elu muuta? Juba uuele teele pääsenute nõuanded nõustuvad ühes: kontakt ühiskonnaga aitab eesmärgi poole liikumisel leida jõuvaruallikaid. Eriti kasulik on selles osas suhtlemine nendega, keda imetled ja austad. Samal ajal ärge võrrelge end edukamate seltsimeestega. Täitke oma elu rõõmu, edu, rahaga.

Aitäh kõigile"

Kahjuks, kui inimeste elus juhtub midagi head, hakkavad nad seda kiiresti enesestmõistetavaks pidama. Et mitte samamoodi patustada, kasutage ühte nõuannet: tänage alates tänasest nädala jooksul kõike ja kõiki. Milleks? Lahkuse, vastastikuse mõistmise, osaluse, kaastunde, toetuse eest... Enne magamaminekut mediteerige, kindlasti kaasake sellesse protsessi ka tänuavaldus. Öelge maailmale "aitäh" möödunud päeva, uute tutvuste, pakutud võimaluste eest. Ja isegi raskuste eest tasub tänada, sest kõik tekkivad probleemid on võimalus saada veelgi tugevamaks, organiseeritumaks ja läbinägelikumaks. Sellised meditatsioonid mängivad kõige võimsamate energiapraktikate rolli.

Iha maagiline jõud

Kuidas muuta oma elukestvat unistust? Seda pole nii raske teha, kui arvate! Peaasi on kohe tegutsema hakata. Kas teil on tunne, et liigute vales suunas ja seate endale valed eesmärgid? Alusta oma elu sõna otseses mõttes nullist. Kirjutage paberile täpselt, millised on teie unistused. Näiteks oled juba pikka aega käinud tööl, mis sulle ei meeldi, saad enam-vähem korralikku palka ja sa ei talu esmaspäevi. Minu ümber olevad inimesed ütlevad, et kõik teevad seda. Lisaks on kohe kümmekond inimest, kes soovivad teie vaba kohta täita, nii et istuge rahulikult ja ärge saatuse pärast kiusage. Ja esialgu võtate tähele hoolivate sõprade nõuandeid, jätkates regulaarselt oma väsinud kontoris käimist.

Ja nüüd, kasutades meie nõuandeid, leiate end tühja paberilehe ees. Ja sa tead isegi, mida sellele kirjutada, sest sulle meeldivad lilled nii väga! Seega on teie ülim unistus kasvatada taimi, mis on oma ilu poolest hämmastavad. Alusta oma unistuste elluviimise nimel poole tunniga päevas. Alustuseks surfake Internetis ja valige vajalik teave, registreeruge lillekasvatajate foorumis ja ammutage mõttekaaslaste kogemusi. Küsimus, kuidas oma elustiili muuta, ei ole enam sinu jaoks lahendamatu. Saladus on lihtne: seate kindla eesmärgi ja lähete selle poole. Aja jooksul võtab hobi üha rohkem aega ja võib korraliku organiseerimise korral tulu teenida. Vähemalt saate müüa taimede istikuid, samuti võite alustada oma blogi, et jagada oma tähelepanekuid ja kogemusi lugejatega.

Otsustage globaalse eesmärgi üle

Lisaks väikestele soovidele ja eesmärkidele on väga oluline otsustada üldiste püüdluste üle. Seda saab teha, vastates järgmistele küsimustele: "Milles ma olen andekas?", "Kuidas ma saan ühiskonnale kasu tuua?", "Kui mul oleks miljard dollarit, mida ma teeksin?"

Ära anna alla iseendale

Väga sageli ei anna inimesed, olles stereotüüpide mõju all, endale isegi võimalust proovida oma võimeid, teadmisi ja jõudu teistmoodi kasutada. Nii ei mõtle viiekümneaastane mees isegi lauljaks hakkamisele ning kahekümne viie aastane jurist lubab endale programmeerijaks olla vaid kõige pöörasemates unistustes. Lisaks võivad mõlemal olla kõik eeldused edukaks arenguks uutes valdkondades.

Kuidas saab naine oma elu muuta, kui tundub, et õnn on otsa saanud, abikaasa armastusest välja langenud, kaalud ei taha reeturlikult väiksemaid numbreid näidata ja lapsed toovad koolist vaid C-d? Kõigepealt on soovitatav põhjalikult lõõgastuda. Võtke muust maailmast vaba päev ja keskenduge ainult iseendale. Üksindus aitab teil oma mõtteid korda seada ja mõista, millised probleemid on tõsised ja millised mitte.

Mõelge nüüd oma laste peale. Mis eeskuju sa neile annad? Lõppude lõpuks kopeerib noorem põlvkond (ja eriti tüdrukud) oma ema käitumist. Kas soovite, et teie tütred käituksid samamoodi? Ei? Võtke siis end kiiresti kokku! Hinda iga hetke ja õppige leidma rõõmu pisiasjadest.

Mõelge, kuidas teie käitumine mõjutab teie suhteid abikaasaga. Nõus, väide, et ainult tema on kõigis probleemides süüdi, kõlab väga kaheldavalt.

Kui teie tuju rikub teie enda peegelduse nägemine peeglist, alustage väikesest: mine varem magama, alusta päeva klaasi veega ja loobu küpsetistest. Teie elu ei muutu üleöö, kuid peate pidevalt tööd parandama.

Ärge keskenduge oma perele. Uskuge mind, teie lapsed ei täna teid selle eest, et olete kogu oma elu ainult neile pühendanud. Siin on aga väga oluline säilitada tasakaal, et lapsed ei kannataks hindamatu ema tähelepanu puudumise all.

Võta aega

Iga teie uue elu päev toob endaga kaasa teatud muutused. Ja isegi kui tundub, et midagi erakordset ei juhtunud, muutusid sa täna siiski pisut teistsuguseks. Globaalsed muutused ei saa teid tabada tohutu lainega minut pärast seda, kui olete otsustanud, et on aeg midagi muuta. Seega, kui vaatate lille terve päeva, ei märka te, kuidas see kasvab. Kuid see ei tähenda sugugi, et taime arenguprotsess oleks peatunud.

Järeldus

Mis takistab inimestel vabalt oma unistuste poole liikuda? Sageli on see banaalne hirm. See on meie psühholoogia. Kuidas oma elu muuta? Lõpetage kartmine, loobuge kõigist stereotüüpidest oma kodu väärtuse kohta.