Kuidas oma head tuju parandada. Kuidas ennast rõõmustada
Juhtub, et hommikul ei lähe hästi või läheb tuju mingil põhjusel järsult halvemaks. Ja õhtuni on veel palju aega. Te ei taha ülejäänud päeva raisata, seega on parem proovida olukorda parandada. Kui te ei saa juhtumist endast jagu, peate töötama oma meeleoluga. Sisu pole ju põhjustes enestes, vaid inimese tajus. kui kõik on halvasti või tundub nii?
Mõistame probleemi
Esiteks peaksite hetke peatama ja mõistma apaatia põhjust. Võib-olla tunnete end tõesti halvasti, kuid teine asi on see, kui soovite endale tähelepanu juhtida, et keegi halastaks ja lohutaks teid. Igal juhul peate end mõistma, et elu on niigi üürike. Lootusetuse asemel on parem pühendada aega millelegi, mis on vähemalt meeldiv. Ja kui palju kasulikke asju saate teha, kui lõpetate virisemise. Kui aga ikkagi otsustad igatseda, siis tuleks seda teha vähemalt maitsega. Näiteks on hea muusikat, eriti oma lemmikmuusikat kuulates, kurvastada. Mis siis, kui tuleb inspiratsioon ja meeleheide asendub loovuse muusaga?
Õige suuna valimine
Teiseks tuleb end halvast tujust võõrutada. Jah, see on võimalik. See on täpselt see, mida kõik teevad. Iga kord, kui teid valdab meeleheide, sundige end tegema midagi, mis ajab halvad mõtted minema. Kui iga kord, kui sul on paha tuju, võtad raamatu ja loed, siis kas kurbust tuleb aina harvemini või saab sinust väga loetav inimene. Kui tunned end vihasena, võid pahameele vastu võidelda füüsiline harjutus. Tore on ette kujutada, kui toonusesse teie keha muutub. Igal juhul on sellest kasu – see on fakt.
Suhtlemine
Kuidas end kodus rõõmustada, kui oled üksi või lähed kallimaga tülli? Peate mõistma, et aeg läheb ja kõik läheb kindlasti paremaks. Kui tunnete end üksikuna, võite helistada oma sõpradele või vanematele. Vaimne suhtlus pakub asendamatut tuge raskeid hetki. Saate kutsuda külalisi ja veeta koos meeldiva õhtu. Või mine külla kellelegi lähedasele. See on teile kasulik, see on neile meeldiv. Konkreetsed valikud sõltuvad olukorrast. Siiski on endiselt olemas tõestatud viise nende kasvatamiseks. Vaatame neid nüüd.
Keerake muusika valjemaks, valides teile meeldivad lood
Saate oma lemmiklaulu kuulates teha palju kasulikke asju. Võtke aega enda jaoks, hoolitsege oma välimuse eest. Saate kanda näole maski, sulgeda silmad ja lülitada sisse meeldiv muusika ning protseduuri lõpus juua tassi aromaatne tee või kohvi. Muide, neil jookidel on toniseeriv toime, mis aitab parandada tuju.
Joonista mõtlemata
Võtke lihtsalt paberitükk, pliiats ja liigutage oma käsi. See lõdvestab ja rahustab närvisüsteemi. Ja kui kasutada mitmevärvilisi pliiatseid või pastakaid, tuleb mängu ka värviteraapia. Unustage probleemid, sukelduge protsessi nagu laps. Meenuta oma lapsepõlve ja naudi hetke.
Tantsimine
Tantsimine on kõigile kasulik võimalus meeleolu tõstmiseks kodus või väljas.
Andke oma kehale vabad käed liikumiseks, mõtlemata sellele, kuidas see väljastpoolt välja näeb – lihtsalt tantsige. Positiivse energia laeng tõrjub kindlasti välja halb tuju ja sünged mõtted. Hea otsus- mine sõpradega tantsima. See võib olla disko või salsaõhtu. Oskused ja võimed ei loe. Sinu eesmärk on saada protsessist positiivne laeng.
Telli
Kui tundub, et kõik on halvasti, siis esimese asjana hakkavad sind ärritama kodus laiali puistatud asjad või töölaual olevad dokumendid. Lülitage muusika sisse, olge sihikindel ja asuge koristama. Samal ajal vabanege ebavajalikest asjadest, vabastage majas ruumi uutele asjadele ja positiivsele energiale. Kuidas end tööl rõõmustada? Tõenäoliselt pole muusika päris sobiv, kuid paberihunnikut sorteerida ja dokumendisahtleid tühjendada ei tee paha. Selle tulemusena tunnete järjekorda jälgides, et teie tuju on tõesti paranenud, hing on muutunud palju kergemaks.
Naerata
Jalutage
Inimese meeleolu on seotud ka aastaajaga ja ilmastikutingimused. Kuidas rõõmustada end sügisel, kui väljas sajab vihma ja lehed kukuvad kurvalt puudelt? Pane selga kummikud, võta vihmavari, termos teega ja mine jalutama. Pange tähele, kui ilus on loodus praegusel aastaajal, kui rikkalikud on värvid ning kui värske, niiske ja vürtsikas on õhk. Hinga sisse täis rinnad, keskenduge oma tunnetele, unustage ebameeldiv päev või juhtum. Nüüd on oluline õppida ennast nautima hetke, ümbritsevat loodust, vihmahääli. Vaata, kui ilus elu on, halvale tujule selles pole kohta.
Solaarium ja tervislikud tooted
Sageli kannatavad inimesed sügis-talvisel perioodil kroonilise apaatia või isegi depressiivse seisundi all. See on tingitud asjaolust, et päikselised päevad muutub palju väiksemaks. Kuidas enda tuju tõsta, kui oled masenduses? Võite minna solaariumisse - see annab teile ultraviolettkiirguse annuse, mis on teie tuju tõstmiseks piisav. Peate sagedamini kõndima värskes õhus või veelgi parem - sörkima.
Tumedat šokolaadi peetakse depressiooni raviks tõestatud vahendiks. Sama omadus on aga ka tsitrusviljadel. Kui jood vähemalt ülepäeviti klaasi värsket apelsinimahla, ei tõsta see mitte ainult tuju, vaid tugevdab ka tervist. immuunsussüsteem. Banaanid suurendavad sisu. Piisab, kui süüa üks kord päevas - lisaks vitamiinidele annab see kehale hea tuju.
Talvine lõbu
Talvel saate vastavalt võimalustele suurepäraselt tuju tõsta uisutades või suusatades. Või äkki kelk? Pidage meeles, kui lõbus oli alla libiseda jää liumägi. Miks mitte kasutada samu meetodeid täiskasvanueas? Minge ise koos laste, sõprade ja perega liuväljale. See on suurepärane põhjus lõbutsemiseks ja pakiliste probleemide tõsiduse unustamiseks. Härmas põsepuna ja positiivsus on sulle garanteeritud.
Magusad joogid
On kategooria inimesi, kes "atuvad valel jalal maha". Ja seda juhtub peaaegu iga päev. Hommikuse halva tuju või isegi kehva enesetunde põhjuseks on glükoosipuudus. Esimene asi, mida peaksite tegema, on kööki minna. Suurepärane viis Kuidas ennast hommikul turgutada, juua tass aromaatset värskelt keedetud magusat kohvi. Abiks on ka klaas puuviljamahla. Keha täitub koheselt särtsaku laenguga ning toitev hommikusöök annab energiat terveks päevaks. Tore on alustada oma hommikut oma lemmiktootega.
Füüsiline treening
Treening on veel üks tõestatud viis enda tuju tõstmiseks, kui kõik on halvasti. Lihtsaim viis seda teha on kodus. Kuid isegi tööl saate soovi korral teha mitmeid lihtsaid harjutusi. Keha vereringe paraneb ja jõu juurdevool on tunda peaaegu kohe. Füüsiline aktiivsus tõstab õnnehormooni taset veres, mistõttu tasub sellele kasulikule tegevusele rohkem aega pühendada. Statistika järgi on inimesed, kes käivad vähemalt kolm korda nädalas jõusaalis, pingekindlamad ja rõõmsameelsemad. Põhjus peitub õnnehormooni tootmises lihastöö käigus.
meetodid
Kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti? Olgem ausad. On olukordi, kus halva tuju põhjuseks on melanhoolia. Siis tuleks välja mõelda – kas igatsed inimest, sündmust, möödunud aega? Esimeses variandis saate inimesega helistada või kohtuda. Kui juhtub nii, et see, keda igatsed, on surnud, siis meenuta kõige ilusamaid hetki, mis sind ühendasid. Inimesed, kes meie maailmast lahkusid, oleksid ainult rõõmsad, et olete õnnelikud ja teiega on kõik korras. Saatke vaimselt inimesele valguse ja armastuse kiir, tunnete end kohe paremini. Kui olete tülis, tehke kindlaks, mis on teie jaoks olulisem - tõestada, et teil on õigus või olla koos teie kõrval oleva inimesega. Sõltuvalt sellest tegutsege. Esimese sammu tegemiseks ei pruugi olla teist võimalust.
Mõnikord huvitab küsimus, kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti, inimest, keda saadab ebaõnnestumiste jada. Sel juhul peaksite kõik korda seadma. Kõigepealt peate välja selgitama tekkinud rikete põhjused. Need on isiklikud vead või suutmatus praeguses olukorras orienteeruda. Võtke vastutus, andke endale selline suhtumine, nagu olete ainus inimene olukorra mõjutamine. Siis tunnete uue jõu sissevoolu ja saate kindlasti hakkama ka kõige lahendamatumate probleemidega. Ja muide, parem on see sõna leksikonist igaveseks eemaldada. Ütle endale teisiti – probleeme pole, on ülesandeid.
Ravida
Hea viis oma lähedase halva tuju tõstmiseks on lubada endale süüa midagi maitsvat. Tehke end mugavalt ja andke protsessile aega. Praegu on parem isoleerida end kõigest, mis võib teie tähelepanu kõrvale juhtida. Lihtsalt nautige oma lemmikjäätise või -desserdi maitset või võib-olla liharoog. Maitses ja värvis pole kamraade. Sinu halvast tujust ei jää jälgegi. Ja pärast maitsvat toitu on kõige õigem minna jalutama. Värske õhk ja rütmiline hingamine korrastavad teie mõtteid ja teie vaade asjade seisule võib dramaatiliselt muutuda.
Lõdvestu ja paranda tuju
Kui apaatia on täielikult välja kujunenud ja teil pole üldse jõudu midagi teha, peate andma endale puhkust. Samal ajal saate oma tähelepanu kõrvale juhtida:
- loed oma lemmikraamatut või raamatut, mille jaoks sul pole kunagi aega olnud;
- filmi, seriaali, telesaate vaatamine;
- arvutimäng, kuid oluline on mitte eksida ja hommikuni üleval olla;
- oma essee, luule, proosa kirjutamine (paljude jaoks viib apaatia valgustumiseni loovuses ja annete tuvastamises);
- joonistamine, eriti värvidega;
- käsitöö (sageli on valminud töödel ületamatu ilu ja ainulaadsus ning kõik sellepärast, et hing koges sel hetkel sügavaid tundeid).
Kuidas ennast rõõmustada? Naljakate hetkede fotod aitavad teid selles küsimuses. Neid läbi vaadates hakkab inimene unistama headest asjadest ja võib-olla on ta lõpuks valmis puhkuseks ja reisile minema. Uued kogemused on parim viis meeleheidetega toimetulemiseks. Mõnikord lihtsalt ilusate fotode või maalide vaatamine tõstab teie tuju oluliselt, küllastades
Järeldus
Halvast tujust vabanemiseks on lugematu arv viise. Kümnest köitest ei piisaks nende kõigi loetlemiseks. Mõned tõesti töötavad ja muudavad arusaamu paremaks, teised on vähem tõhusad, kuid parem kui mitte midagi. Igal juhul on peamine ja kõige õigem viis inimese vastumeelsus olla halvas tujus. Kui elu suund on seatud õnnele, tajutakse seda kui kogemust, mis ka ei juhtuks. Keegi pole vigade eest kaitstud. Kuid mõned õpivad neist ja saavad tugevamaks, teised kaotavad jõu võitluses selle eest, mis on õige.
Kui olete otsustanud edu saavutada, tuleb halb tuju oma nimekirjast maha tõmmata. Nüüd täidab iga elatud päeva ainult rõõm. Ole õnnelik!
Mõnikord läheb meil põhjuseta paha tuju. Ja sageli on ainus viis sellises olukorras normaalseks naasmiseks muuta keskkonda ja veidi lõõgastuda.
Aga mis siis, kui see on täpselt see, mida te teha ei saa? Kas on võimalik end rõõmustada kodust lahkumata?
Selgub, et saate end turgutada ka kodust lahkumata. Kui proovite, leiate isegi nelja seina vahelt midagi, mis teie tuju parandab.
Depressiooni ravi kodustele kehadele
Kõik inimesed on erinevad. Seetõttu tuleb igaüks depressiooniga toime omal moel. Nii et avatud ja seltskondlike inimeste jaoks on parim viis end uuesti toonuse tõstmiseks olla ümbritsetud teistest inimestest. Mida vähem nad keskenduvad oma probleemidele ja meeleolule, seda kiiremini lendavad kurvad mõtted minema.
Introvertidel on see veidi keerulisem. Kui nende tuju hakkab halvenema, muutub igasugune viibimine teiste inimeste läheduses neile koormaks. Nende ainus soov sellises olukorras on pensionile jääda ja oma mõtetesse sukelduda. Ainult peegeldus ja rahu aitavad seda tüüpi inimestel kasvava bluusiga toime tulla.
Ükskõik kummasse kahest tegelastüübist te kuulute, olete ilmselt märganud, et pikal nelja seina vahel viibimisel võib olla masendava mõju. Seetõttu on hea, et alati on paar põnevat kodust tegevust, mis võivad igaühele tuju tõsta. Ükskõik, mida näete oma viisina depressioonist vabanemiseks, tulevad need näpunäited tõenäoliselt kasuks.
7 viisi, kuidas rõõmustada kodust lahkumata
Enamik õige tee enda tuju tõstmiseks kodus olles on tantsu korraldama. Lülitage sisse meeleolukas, rõõmsameelne muusika ja tantsige selle järgi peegli ees südamest. Ärge kartke naljakas välja näha, sest keegi ei näe teid praegu nagunii. Kui lähened sellele tegevusele kogu vastutustundega, siis veerand tunni pärast tunned, et oled füüsiliselt kurnatud. Aga ta saab selle käega maha võtta.- Kodus viibimine ja isegi halva tujuga on suurepärane põhjus vaata üle oma garderoob. Jah, mitte ainult ülevaatamiseks, vaid ka kõigi selles sisalduvate asjade proovimiseks. Suurema efekti saavutamiseks saavad tüdrukud teha ka ilusa soengu ja teha meiki. Kui teie garderoobis on lünki, lisage vajalikud esemed oma ostunimekirja. Nii saad tuju heaks ja teed tulevikuplaane.
Ole loominguline. Ja pole oluline, et olete oma olemuselt kunstilisest meisterlikkusest kaugel. Võtke lihtsalt värvid ja proovige neid kasutada oma tunnete ja mõtete väljendamiseks paberil. Võite saada ainult värvilise abstraktsiooni, kuid teie hing tunneb end kindlasti kergemana.- Vanni võtma. Jah, see on vana meetod, kuid see on suutnud end parimal võimalikul viisil tõestada. Kohustuslikud atribuudid - pehme valgus, lopsakas vaht, aromaatsed õlid, lõõgastav muusika. Kuidas saab sellises keskkonnas paha tuju püsida?
Kui sõidate aktiivne pilt elu, siis võib teie halva tuju põhjuseks olla lihtne väsimus. Kui see on nii ja tunnete vajadust puhata, oleks parim valik vaikne õhtu toreda raamatuga. Istuge maha, avage oma lemmikromaan ja visake kõik rumalad mõtted peast välja. Igaüks meist väärib puhkust. Võib-olla on kätte jõudnud aeg pausi teha.- Koristamine aitab ka tuju parandada, kuigi esmapilgul tundub see absurdne. Fakt on see, et tehes enda ümber ruumi korda, korrastate seeläbi oma mõtteid. Pange kõik oma elus – nii päris kui ka intellektuaalne – riiulitele. Ja sa ise oled üllatunud, kui palju lihtsamaks kõik pärast seda muutub. Muide, üks koristamise etappidest võib olla teie asjade audit. Kui te midagi ei vaja või pole seda pikka aega kasutanud, siis vabanege sellest esemest pikemalt mõtlemata. Iga asjaga, mis oma koha vabastab, hingad järjest kergemini. Ja auditi lõpus mõistad, et lõpuks ometi on sinu elus ruumi millegi uue jaoks.
Mõnikord on parim viis väsimusest ja bluusist vabanemiseks kõige tavalisem unenägu. Jäta oma asjaajamised tulevikuks kõrvale, pane aknad kinni, telefon välja ja pühenda paar tundi tervisele magada rahulikult. Suure tõenäosusega ärkad täiesti teistsuguse inimesena – uue pilguga samadele asjadele. Võib-olla pärast head ööd kõik, mis sulle varem probleemne tundus, osutub nüüd täiesti tähelepanuväärseks.
Kummalisel kombel saate end rõõmustada isegi siis, kui olete oma kodu nelja seina vahel. Kõige tähtsam on mitte pidada oma kodus olemist sunniviisiliseks vangistuseks. Võtke seda kui suurepärast võimalust hästi puhata. Lõppude lõpuks, kui olete mures halva tuju, bluusi ja meeleheite pärast, siis võib-olla mõnusat puhkust see on just see, millest sa ilma jääd.
On päevi, mil olete lihtsalt kahevahel, kuidas oma tuju tõsta, kui see on null. Kuid seda on üsna lihtne teha: peate lihtsalt lõpetama enda haletsemise ja hakkama tegutsema!
Iga inimese tuju on nagu muutlik ilm. See võib olla päikseline, šikk, kui soovite laulda ja tantsida, või mõnikord hall-vihmane, jäädes põrandaliistu alla.
Aga tuju tõsta on väga lihtne. Kuidas? Me räägime teile sellest oma artiklis, kirjeldades mitmeid lihtsaid meetodeid.
Naeratuse maagiline omadus
Arvatakse, et kui mäletate poolel teel, et unustasite midagi koju, siis selle asja järele naastes peate enne korterist lahkumist oma peegelpildile naeratama ja ütlema: "Vertacha - palju õnne!"
Ja see rituaal tõesti toimib. Lõppude lõpuks hakkate poolel teel naastes end karistama, sisemist noomitust, mis tähendab, et seate end ebaõnnestumiseks. Kuid peate lihtsalt naeratama - ja tagasipöördumine ei tundu nii hirmutav.
Sama meeleoluga! Selle tõstmiseks piisab mõnikord vaid iseendale naeratamisest, peeglisse näo tegemisest või keele väljaulatamisest.
Sellest näo lihased Nad lõdvestuvad, endorfiinide tase kehas tõuseb ja koos sellega tõuseb tuju.
Mis siis, kui lähete tänavale ja naeratate möödujatele? Siis naeratavad ka nemad vastu. See käivitab ahelreaktsiooni.
Leevenda stressi – vabasta emotsioonid
Iga päev juhtub meist igaühega pisihädasid: väikebussis astutakse jalga, järjekorrad on ebaviisakad, koosolekud on häiritud, järsku hakkab sadama vihma, mis rikub meigi ja soengu jne jne. 
Kuid on veelgi hullemaid hädasid - tüli sõbraga, lahkuminek poiss-sõbraga, probleemid kallimaga, kuid meie aja stressi põhjuseid ei tea kunagi!
Kõige hullem on aga see, et lapsepõlvest peale õpetatakse meid olema tugev, andestama, mitte tüli tegema, oma tundeid varjama. Nii et need kogunevad järk-järgult negatiivseid emotsioone, muutudes halvaks tujuks.
Ja väljapääs sellest olekust peitub pinnal. Vahel tuleb lihtsalt oma emotsioonidele õhku anda karjumise, pisarate, konfidentsiaalsete südamest südamesse vestluste sõbraga või isegi nõude lõhkumise abil, mis võtab hingelt kivi ja parandab oluliselt tuju.
Päevitamine
Kui taevas on pilves ja udu keerleb maa kohal, tekib tunne, et kassid kriibivad su hinge ja tuju langeb põrandaliistu alla ning kui on selge ja päike paistab taevas, on sinu hing. kerge ja vaba. 
See juhtub seetõttu, et päikesevalguse mõjul toimub kehas:
- serotoniin, mida nimetatakse ka õnnehormooniks. See parandab teie meeleolu ja toob kasu teie emotsionaalsele seisundile;
- D-vitamiini, mis vastutab ainevahetusprotsesside eest kehas ja aitab seega kaasa suurepärasele tujule, sest nad ütlevad, et sisse terve keha- terve vaim.
Piisab, kui paljastate oma näo soojendavatele päikesekiirtele, neelake päikesevalgust iga keharakuga ja mõistate naeratades, et elu läheb paremaks, hoolimata sellest, kuidas te seda vaatate.
Aktiivne elustiil on meie “kõik”!
Pole asja, et peaaegu kõik täiskasvanud tahavad naasta oma muretusse lapsepõlve. Väiksena kestis paha tuju vaid paar minutit, aga tuli vaid õue minna ja püüda, peitust, hüppenööri mängida ja kohe läks vahvaks!
Kuid küpsenuna unustame jalutuskäigud värskes õhus ja vangistame end tõelisse vanglasse - kodu-töö, töö-kodu.
Nii et võib-olla tasub vähemalt mõnikord naasta lapsepõlve? Võite minna hommiku- ja õhtujooksule kodu lähedal või pargis, mis mitte ainult ei hoia teid suurepärases vormis, vaid annab ka energiat.
Ja suvepäevadel tasub käia sagedamini linnast väljas jõe äärde, kus saab soojas vees isu täis ujuda, puude varjus sulgpalli ja palli mängida või niisama sisse hingates läbi metsa jalutada. sügavalt puhas õhk.
Tulge uute kogemuste saamiseks!
Mõnikord oleme heitunud lihtsalt sellepärast, et kõik meie ümber on üksluine. Näeme pidevalt samu inimesi, käime samades kohtades ja järk-järgult muutub kõik, mis meid ümbritseb, halliks ja rõõmutuks. 
Mida sel juhul teha? Vastus on lihtne – muuda olukorda. Pealegi ei tähenda see sugugi seda, et peate töölt lahkuma ja välja juurima, muutes elukohta.
Selle asemel peaksite minema reisile teise riiki või linna, vähemalt nädalaks.
Ja pange tähele, tuju hakkab paranema juba sel hetkel, kui reis on alles planeeritud, sest mõnikord on puhkuseootus juba puhkus.
Jalutab tuttavates/tundmatutes kohtades
Kuid juhtub, et isegi teise linna reisimine on võimatu sel lihtsal põhjusel, et nende jaoks pole lihtsalt raha. Kas tõesti pole sel juhul mingit võimalust eksistentsi monotoonsusest välja murda? Ja siin see on! 
Võib julgelt öelda, et isegi terve elu ühes linnas elades ei tunne paljud inimesed pooltki oma linnast. Miks siis mitte sellest üksluisusest vabaneda ja oma linnaga uuesti tutvuma hakata?
Iga päev õhtul võid hakata külastama selle neid nurki, kus sa pole kunagi varem käinud – jalutades teistes parkides, minnes tööle teistesse tänavatesse ja linnaosadesse, ostma teistest poodidest toiduaineid.
Nii ei saa te mitte ainult oma kodulinna kohta rohkem teada saada, vaid ka uusi sõpru ja tuttavaid leida.
Värvige oma elu loovusega!
Meie tuju kõige hullem vaenlane on igavus. Kui jõudeolekust tüdineb, langeb see kohe järjest madalamale, kuni jõuab sokli alla.
Igavusest hakkame hulluks minema ja hakkame vaatama tüütuid sarju ja telesaateid, mis jällegi aitavad kaasa moraali langusele. 
Nii et võib-olla peaksite lõpetama igavuse ja olema hõivatud? Need, kes armastavad süüa teha, saavad oma roogasid loominguliselt mitmekesistada, kaunistades neid ja lisades mõned originaalsed koostisosad. Kes lapsepõlves joonistada armastas, võib uuesti pintsli kätte võtta ja maalima hakata.
Samuti võite hakata kirjutama luulet või proosat, ristpistet, kuduma või kuduma, registreeruda tantsima….
Kunagi ei tea, kuidas loominguliselt areneda – kui vaid oleks tahtmist!
Video: kuidas depressioonist üle saada
Helista mulle
Pole asjata, et Ameerikas on nii populaarne viis halvast tujust üle saamiseks minna psühhoterapeudi juurde. Sa lihtsalt räägid talle kõik, mis su hinge kogunenud on – ja kohe läheb kergemaks.
Aga milleks maksta raha, kui saad lihtsalt sõpradele helistada. Lõppude lõpuks, mitu korda me seda edasi lükkame - kas pole piisavalt aega, siis võtab töö kogu energia või on kodus probleeme. 
Kuid peate lihtsalt valima hinnalise numbri ja rääkima vaid paar minutit ning teie hing muutub kergemaks ja meeldivamaks. Mitte ainult sellepärast, et räägite välja, vaid sellepärast, et kuulsite lihtsalt oma südamele kalli inimese häält.
Elagu koristamine!
Kogu maailmas on traditsioon veeta aastavahetus majas üldpuhastus. Pühade eel lakutakse terve maja puhtaks, visatakse välja vanad asjad, sorteeritakse prügi välja, et Uus aasta korter säras ja säras.
Nii selgub, et koristamine on samasugune puhkuse sümbol nagu šampanja, Olivier või jõulupuu.
Seetõttu tood oma kodu koristades puhkuse endale lähemale ja lood selle igal argipäeval.
Lõppude lõpuks, kui imeline on siis hingata sisse puhtuse lõhna ja näha täiuslikku korda, mis on silmale meeldiv.
Sellises korteris on soov asetada laud keset tuba, korraldada õhtusöök küünlavalgel või isegi korraldada väike perepuhkus, kus halvale tujule pole kohta.
Puhkus aastaringselt
Kui vaatate pühade kalendrit, näete, et neid on iga päev. Seal on naeratuse päev, perepäev, kallistuspäev, suudluspäev, šampanja sünnipäev ja veel palju-palju erinevaid tähtpäevi. 
Ja puhkuse ajal pole halval tujul kohta ega saagi olla. Miks siis mitte tähistada neid väikeseid pühi iga päev? Ei, see ei tähenda sugugi seda, et peaksite kogu päeva tööl "lõõduma" ja lollima.
Aga miks mitte õnnitleda kallistuspäeva puhul kõiki oma perekonda, sõpru ja isegi töökaaslasi? Tule üles, õnnitle, kallista! Ja sellest tulenev meeleolu muutub lihtsalt suurepäraseks!
Lõbusad koosviibimised
Teine võimalus tuju tõsta on sõpradega lõbusad koosviibimised. Kahjuks kohtume interneti ja telefonide ajastul isegi oma parimate sõpradega veelgi harvemini, eelistades isiklikule kohtumisele vestlust ICQ-s või mobiiltelefonis. Aga see on rumal!
Inimlikku suhtlemist ja sõbralikku naeru on lihtsalt võimatu asendada. Miks mitte minna vähemalt mõnikord välja, et kohtuda vanade sõpradega ja pidada toredaid koosviibimisi kohvitassi taga.
See võib olla reis väikesesse kohvikusse, kinno, parki, sauna – kuhu iganes. Kuid peamine on see, et sõpradega kohtudes võite unustada oma halva tuju, sest sellel kohtumisel valitseb ainult nakkav naer, soojad mälestused, konfidentsiaalsed vestlused ja muretu õnne õhkkond! 
Tunded võitluse teel
Varem oli nii, et kõndisid tänaval, kuulsid tuttavat meloodiat ja jalad hakkasid kohe tantsima. Ja teinekord tunned joovastavat lõhna ja tahad tarduda, peatuda, seda kauem nautides. Ning suussulavaid roogasid maitstes võid kogeda tõelist kulinaarset ekstaasi.
Miks mitte kasutada oma meeli halva tuju vastu võitlemiseks.
Võite kasutada ka retseptoreid:
Rõõmsate sündmuste päevik
Sageli oleme kurvad ainult sellepärast, et meile tundub, et oleme Hiljuti meiega ei juhtunud midagi head.
Lõppude lõpuks on tõsiasi, et meie mälu mäletab halbu sündmusi rohkem kui häid.
Miks siis mitte ennast aidata ja alustada rõõmsate ja meeldivate sündmuste päevikut. Sel päeval juhtus midagi head: kallim andis unustamatu õhtu, kohtusin sõbraga, vaatasin head positiivset filmi, tegid lapsed rõõmsaks – see on põhjust kirjutada sellest suurde vihikusse. 
Ja kurbuse hetkedel vaadake sinna, meenutage kõiki neid südantsoojendavaid sündmusi ja öelge – elu on ilus, ükskõik kuidas te seda vaatate!
Kuidas olla alati heas tujus
Veelgi parem, vältige halba tuju, järgides mõnda väga lihtsat reeglit:
- alusta päeva naeratusega;
- hellitage end erinevate hõrgutiste ja meeldivate pisiasjadega;
- helistage sagedamini ja kohtuge nendega, keda soovite näha;
- tunnistama kallid inimesed oma tunnetes;
- ole avatud kõigele uuele ja heale, mis võib juhtuda!
Video: viisid, kuidas ennast rõõmustada
Sa kannatad pettumuse käes või tunned lihtsalt mingit emotsionaalset allakäiku ja tundub, et sa ei pääse sellest seisundist kunagi. Vaatame siis 20 nippi, kuidas kiiresti tuju tõsta, kui sulle tundub, et see on juba nullis ja kuidas seda näiteks sügisel parandada?
See on oluline, sest meie meeleolu määrab, mida me mõtleme, tunneme ja kuidas me tegutseme. Kui see on hea, tunneme jõudu ja meile tundub, et saame hakkama iga raskusega. Kui asjad on halvad, tunneme jõu kaotust ja soovi puudumist midagi teha.
Seega, kui teie asjaolud või mõtteviis ohustavad teie sisemist rahulolu ja positiivsust, proovige kindlasti ühte või kahte või enamat neist viisidest, et end palju paremini tunda.
Aromaatne vann.
Rahunemiseks ja lõõgastumiseks pärast rasket tööpäeva võtke koos kuuma vanni eeterlikud õlid lavendel, jasmiin, roos, sidrun. Võite kasutada mis tahes muud lõhna, millega teile meeldivad mälestused.
Aroomiteraapias veedetud poole tunniga kaovad pinged, väsimus ja halb tuju. Pärast seda veeprotseduur uni paraneb, unetus ja depressioon kaovad.
Lemmikloomad.
Tõestatud mitu korda teaduslikud uuringud et lemmikloomad võivad leevendada depressiooni ja halba tuju. Kasside, koerte ja isegi papagoide omanikel on väiksem tõenäosus neurooside, ärevate mõtete ja peavalude tekkeks.
Kui te ei plaani seda veel alustada lemmikloom, siis minge loomaaeda, loomanäitusele, delfinaariumisse, hipodroomi jalutama.
Fitness.
Parim viis võitlus halva tuju ja depressiooniga - spordiga tegelemine. Pealegi, treeningstress See aitab viia teie figuuri suurepärasesse vormi, korrigeerida kehahoiakut ja ennetada paljusid haigusi. Arvatakse, et inimesed, kes käivad jõusaalis, ei põe depressiooni. Seetõttu ärge viivitage fitnessi, jooga või ujumise registreerumisega.
Ostlemine.
Kui tunned, et sind tabab depressioon, siis on aeg mõelda ostuteraapiale. See universaalne meetod naiste ja meeste tuju tõstmiseks. Minge ostma uusi asju.
Osta soojad retuusid, jope, kleit või saapad. Kui suuri oste teha ei plaani, siis eelarve valik oleks käekoti või kaelatarviku ost.
4 viisi, kuidas sügisel tuju tõsta
Jalutab pargis.
Vana-Kreeka arst Hippokrates tõestas, et kõndimine tugevdab immuunsüsteemi, aitab parandada und ja ka meeleolu. Miks siis mitte ära kasutada sellist lihtsat ja tõhus viis et depressiooni ei tekiks?!
Paljud uuringud on kinnitanud, et stressi ja ärevusega toimetulemiseks piisab 20 minutist värskes õhus jalutamisest.
Fotosessioon.
Minge parki koos sõbra või professionaalse fotograafiga. Leia oma garderoobist naljakad sallid, mütsid, kleidid, mida saab kasutada erinevate välimuste loomiseks. Kollaste lehtedega mängides näidake julgelt emotsioone võõraste ees. Siis on tore vaadata valmis pilte.
Teekond.
Sügise rõõmustamiseks vajate kiiresti maastikuvahetust. Parim variant on külaskäik soojadele maadele. Ärge arvake, et peate selle tegemiseks raha kulutama suur summa raha. Kui valite õige turismisihtkoha, pole teie puhkus kallim kui SRÜ riikides.
Kultuurireis.
Puhkepäeval ära jää koju teleka ette. Korraldage oma sõpradega massiline kultuurireis kodulinn. Vaevalt saab keegi kiidelda sellega, et on hiljuti käinud muuseumis või kunstigaleriis. Õhtu lõpetuseks ostke pilet teatrietendusele või oma lemmikmuusikarühma etendusele.
Kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti
Uus hobi.
Sügismasendusega võitlemiseks ei pea alati valima aktiivseid tegevusi. Ka vaikne aeg, mis veedetakse oma lemmikmeisterdamisega, on suurepärane tuju tõstja. Proovige õppida uusi hobisid, mis teile varem tundusid rasked.
Romantiline kohting.
Korraldage oma kallimale. Selleks ei pea te kallist restorani lauda broneerima. Võtke aega, et valmistada kahele maitsev õhtusöök.
Näete, et niipea, kui maja on täidetud firmaroa aroomiga, tõuseb teie tuju koheselt. Piduliku õhkkonna loomiseks asenda oma tavaline hommikumantel kaunite riietega.
Pidžaamapidu.
See on üks kõige enam huvitavaid viise, kuidas nendel sügispäevadel tuju parandada. Kutsuge oma sõbrad eelnevalt koju, et koos lõbutseda. Ärge unustage hoiatada külalisi ebatavalise riietuskoodi - pidžaama eest.
Kogunenud seltskonna meelelahutuseks kaaluge võistlusi, ülesandeid ja erinevaid mänge. Selline originaalne pidu leevendab koheselt depressiooni ja kurbi mõtteid.
Remont.
Psühholoogid ütlevad, et inimene hõivatud, ei põe kunagi depressiooni ega bluusi. Kui oled juba pikemat aega plaaninud oma korteri renoveerimist, siis asu julgelt oma ideid ellu viima.
Liimige uuesti tapeet, lisage interjööri heledaid värve, ostke uus mööbel või taastage lihtsalt vana. Et remont ei muutuks loiuks tegevuseks, koostage esmalt tegevuskava ja järgige seda rangelt.
Ümberkorraldamine.
Kui renoveerimisideed on nüüd raske teostada, siis ümberkorraldamine on alternatiivne antidepressant. Näiteks korraldage korteris mööbel vastavalt valitud interjööri ideele.
Arvatakse, et seda tehes te mitte ainult ei loo positiivseid sündmusi, vaid täidate need ka harmooniaga. perekondlikud suhted. Kui olete ümberkorraldustega tegelenud, tunnete kindlasti nii energiatulu kui ka laengut positiivseid emotsioone.
Kuidas rõõmustada, kui see on madal
Lugemine.
Valige uusimate kirjandusromaanide hulgast kerge noorteromaan, mida saate ühe istumisega lugeda. Alanud sügismasenduse süvenemise vältimiseks hoiduge dramaatiliste raamatute lugemisest.
Soengu muutmine
Riskantne, kuid tõhus samm oma tuju tõstmiseks. Ärge kartke oma välimuses julgeid muudatusi teha. Tulemusega rahule jäämiseks kasutage professionaalse juuksuri teenuseid.
Kogenud meister valib teid uus soeng võttes arvesse teie välimuse tüüpi. Kui te ei ole valmis juukseid lõikama, siis valige mõni muu juuksuriteenus, näiteks värvimine või bio-perm.
Vestlus kallimaga.
Lihtne telefonikõne võib teie parima sõbra jaoks imesid teha. Kindlasti olete oma sõpruse jooksul õppinud üksteise tuju tõstma ja tundma tehnikaid, millest võidavad kõik. Südamest südamesse vestlus kallimaga on parim psühhoteraapiaseanss bluusist ja depressioonist vabanemiseks.
Tantsimine.
Arstid on juba ammu öelnud, et tantsimine pole mitte ainult lõbutsemise viis, vaid ka meetod halva tuju vastu võitlemiseks. Tantsuliigutused mõjutavad positiivselt teie meeleseisundit. See on suurepärane asendus fitnessile või jõusaalile.
Registreeruge tango, rumba, salsa ja flamenko tundidele. Lisaks vaimse seisundi normaliseerimisele aitab tantsimine arendada paindlikkust, plastilisust ja graatsilisust.
Kuidas end kodus rõõmustada
Tavalise menüü muutmine.
Sügisel või talvel jäävad ranged dieedid ära! See pole lihtsalt järjekordne vabandus maitsva toidu armastajatele, vaid toitumisspetsialistide soovitus. Arstid ütlevad, et sügis-talvisel perioodil vajab keha lisakaloreid.
Kuid see ei tähenda, et peate sööma küpsetisi, kooke ja küpsetisi ilma peatumata. Tuju parandamiseks söö kuivatatud puuvilju, marmelaadi, vahukomme ja šokolaadi. Suurepärase antidepressiivse toimega on ka hapuoblikas, petersell, till ja piparmünt.
Filmiteraapia.
Kui väljas on halb ilm, siis veeda päev kodus filme vaadates. Ärge isegi mõelge õuduste, põnevike või kurbade melodraamade vaatamisele. Sellised žanrid rikuvad veelgi su tuju ja süvendavad sügismasendust.
Valige komöödiad, romantilised lood või muusikafilmid. Näiteks, suurepärane variant saab “Armastus ja tuvid”, “Mimino”, “Takso” või “1+1”.
Korteri haljastus.
Kui sügisene ilm tekitab masendust, siis on aeg hakata oma kodu haljastama. Tore on näha õitsemas kannikest, kurereha või rohelist aaloed.
Kasvama toataimed- see on lihtne ja huvitav tegevus, mis rõõmustab teid peagi rikkaliku õitsemisega. Lisaks väidavad eksperdid, et lilledel on meeleolule kasulik mõju.
Järeldus
On ütlus: "Tuhande miili pikkune teekond algab esimesest sammust." Kuid paljud depressiivsed inimesed ei saa voodist püsti, veel vähem sellist reisi ette võtta. Seetõttu nende jaoks parim ravim see on alles esimene samm.
Artiklis vaatlesime lihtsaid igapäevaseid asju, st samme, millest igaüks võib olla teie jaoks esimene.
Kui te ei tea, kuidas end kiiresti halba tuju tõsta, tehke seda: hommikul ärgates sundige end väljas jalutama minema, kui vähegi jõuate. Pane kohe riidesse!
See võib olla jõusaalis käimine või koeraga jalutamine. Või riietuge, et minna kaubanduskeskusesse, raamatupoodi või teatrisse. Lihtsalt pange end valmis, pange riidesse, kammige juukseid ja ärge lükake neid edasi.
Ärge andke endale aega mõelda ja vabandusi otsida. Teisisõnu käituge nii, nagu tunneksite suurepärast imelise tuju tõusu ja tean kindlalt, et kodust lahkudes on teil mõnus. Ja siis võite olla kindlad, teie tuju paraneb kindlasti.
Igaühel meist on kurbuse ja meeleheite hetki, kuid see ei takista meid vähimalgi määral olukorda parandamast, lihtsalt oma tuju tõstes. Isegi kui teile tundub, et miski ei saa teid õigele teele tagasi viia, pöörake tähelepanu meie soovitustele ja saate aru, et saate valdavast bluusist üksi täielikult lahti.
Kui kõik teie ümber on halb
Kui teie ümber on kõik halvasti, on kindlasti üsna raske head tuju säilitada. Sellises olukorras on teil mitu võimalust. Võid oodata, kuni kõik läheb iseenesest paremaks, võid proovida olukorda ise parandada või tuleks “lülituda” millegi muu vastu. Esimese variandi puhul ei saa muidugi täpselt teada, millal olukord normaliseerub ja kui sellega sugugi rahul pole, siis tuleb asjasse ikkagi sekkuda. Kui te ei taha nendele probleemidele üldse mõelda, on ainus väljapääs tegeleda millegi muuga. Las keegi nimetab seda "raskuste eest põgenemiseks", kuid mõnikord pole muud väljapääsu võimalik. Teid võivad aidata mõne huvitava asutuse külastus, kohtumine vanade sõpradega, lühike või pikem reis teise linna jne.Kui sul pole põhjuseta tuju
Kui teil on halb tuju, kuid saate aru, et sellel pole tõeliselt objektiivset põhjust, peate tõenäoliselt lihtsalt puhkama ja kõik on seotud lihtsa väsimusega. Siis on teie otsustada, millist puhkust vajate - veeta paar tundi sõpradega või teleri ees või minna isegi mõnele põnevale reisile. tagakülg medalid." Mõned inimesed hakkavad tundma moraalset rahulolematust just sel perioodil, kui nad midagi ei tee. See tähendab, et võib juhtuda, et puhkate passiivselt ja alateadlikul tasandil olete sellest monotoonsusest väsinud. Sel juhul on sul vaja uusi kogemusi – mõelge, kust neid saaksite. Võime rääkida ekstreemspordist, meistriklassist, jalutuskäigust pargis, jalgrattasõidust, vibulaskmisest ja paljust muust.10 viisi halva tuju parandamiseks
1. Veebisaidid meeleolu tõstmiseks Kui veedad palju aega arvutis ja pole eriti võimalust kuhugi elamust mitmekesistada, siis proovi oma tegevusest kasu saada. Külastage saite, mis võivad teie tuju tõsta. Need võivad olla videod naljakate klippidega loomadest või lihtsalt naljakaid hetki. Siiski on võimalik, et tuju tõstmiseks on sul vaja midagi hoopis muud – unistada peatsest reisist. Sel juhul külastage reisikorraldajate veebisaite või lugege lihtsalt teavet linna kohta, mida plaanite külastada. Samuti märgime, et sisse sotsiaalvõrgustikes Naljakate piltide ja naljadega kogukondi on palju – kahtlemata suudab mõni neist naeratuse näole tuua. 2. Tee endale ostuga rõõmu Mõnikord on päeva paremaks muutmiseks vaja teha vaid väike ost. Kuigi kui teil on selline võimalus, võite loomulikult lubada endale suure ostu. Olgu kuidas on, valige midagi, mida olete juba ammu tahtnud osta – isegi kui see on mingi pisiasi. Isegi kui sa alguses väga sportida ei taha ja näed selles enda jaoks rohkem miinuseid kui plusse, proovi ikka! Kindlasti märkate pärast korralikku treenimist, et teie tuju on paranenud. Lisaks ei tohiks unustada spordi vaieldamatut kasu tervisele ja välimus!
Kuidas vabaneda halvast tujust tööl
Muidugi pole alati võimalik säästa hea tuju Tööl. Juhtub ka seda, et mingid tegurid ajavad meid rajalt kõrvale, aga lahkumisega pole kuidagi võimalik olukorda muuta töökoht enne järgmine päev. Kui olete seda kogenud, proovige olukorda mõne minuti jooksul parandada. Kindlasti leiate viisi, kuidas vähemalt paar minutit üksi olla. Minema Värske õhk, eemaldage meel kõikidest mõtetest, lihtsalt hingake sügavalt. Samuti saate end rahustada tassi tee või kohviga. Võimalik, et saate oma mõtted tööprobleemidest kõrvale juhtida, kui helistate kallimale, kes leiab võimaluse sind lohutada ja tuju tõsta. Kui teil on võimalus veebis käia, vaadata lühikesi naljakaid videoid või lugeda nalju – on võimalik, et see toob teile naeratuse näole. Küll aga võid lihtsalt üle vaadata isiklikud fotod või videod, mis meenutavad mõnda meeldivat hetke elust.
Kuidas teist inimest rõõmustada
Juhtub ka seda, et inimene, kellest hoolime, kannatab bluusi all ja loomulikult ei saa see meid muretsemata jätta. Kui te ei tea tema häire põhjuseid, proovige temaga konfidentsiaalselt rääkida, uurige, mis teda rõhub. Mõnikord piisab tuju tõstmiseks avameelsest vestlusest kallimaga. Sellise vestluse mõju tugevdamiseks võite kasutada mõningaid täiendavaid soovitusi. Kuid need sobivad ka siis, kui vestluskaaslasel pole tuju avameelseteks dialoogideks. Kutsuge keegi mõnda huvitavasse kohta Kutsu ta kohta, kus arvad, et see talle kindlasti meeldib. See võib olla kino, hubane kohvik, ööklubi, meistriklass, jõusaal ja nii edasi. Üldiselt vajab halvas tujus inimesele keskkonnavahetus selgelt tuju. Isegi kui vestluskaaslane reageerib teie ettepanekutele ilma suurema soovita, ärge loobuge ja hiljem näete positiivset tulemust.Psühholoogia: mida teha, kui sul on alati halb tuju
Kui märkate, et olete alati halvas tujus, siis see on nii murettekitav sümptom. Teil võivad olla terviseprobleemid ja kõrvalmõju Haigus on depressioon. Arsti juures tuleks kindlasti läbi vaadata. Kui teate oma pideva bluusi põhjust, kuid te ei saa sellega midagi ette võtta, ärge kartke konsulteerida psühholoogiga - meie ajal pole see midagi ebatavalist ja miljonid inimesed tulevad sel viisil toime paljude raskustega. Kui objektiivsetel põhjustel häire puhul ei, siis on võimalik, et ei erilised põhjused ja rõõmu pärast, mis tähendab, et peate oma igapäevases rutiinis drastilisi muudatusi tegema. Mõelge sellele, milline elu teile ideaalne tundub, ja proovige neile ideedele vähemalt veidi lähemale jõuda.
