Чувства созидающие и разрушающие

Созидание и разрушение. Две равноправные силы. Две основы миропорядка, на которых зиждется вся человеческая жизнь. Как мы сами способны создавать и уничтожать, так и наши чувства обладают этой двойственной природой. Наши страсти, необузданные желания тела и сиюминутные прихоти души, наша жадность, наши гнев, зависть и ревность могут разрушить как нас самих, так и жизнь тех, кто по несчастливой случайности оказался рядом – наших родных, близких или же совершенно незнакомых нам людей. И наоборот – наша любовь, наша нежность и наше сочувствие, наше желание и готовность отдать обладают удивительной способностью исцелять, менять и нас, и тех, кто нас окружает.

Так, в одноименном произведении Уильяма Шекспира полководец Отелло, родовитый мавр, убежденный в неверности своей юной жены, в порыве гнева губит ее. Этот страшный одномоментный огонь его низкого желания наказать Дездемону во что бы то ни стало, этот порыв уязвленной мужской гордости и ревность, овладевшие героем, разрушают не только жизнь его ни в чем не повинной возлюбленной, но и жизнь его самого. Как только обман раскроется, Отелло в ужасе покается в совершенном и, оказавшись не в силах вынести всей тяжести собственного поступка, погубит и себя. Этот пример наглядно иллюстрирует нам ситуацию, когда чувства обладают той самой разрушающей силой, зачастую неподвластной человеку и приводящей к ужасающим последствиям.

С другой же стороны, существуют и те чувства и эмоции, что способны исцелить человека, изменить его в лучшую сторону.

Примером, подтверждающим эту мысль, может послужит искренняя и бескорыстная любовь Сонечки Мармеладовой к Родиону Раскольникову. Весь роман Ф.М. Достоевского пронизан душевными метаниями главного героя, и лишь Сонечке с ее терпением и всепрощением удается изменить взгляд Раскольникова на собственную теорию и пусть медленно и не сразу, но все-таки морально исцелить его, воскресить, как в одном из сюжетов Евангелия Иисус воскрешает Лазаря.

Мы можем вспомнить и о чувствах Ильи Обломова и Ольги Ильинской из романа Гончарова. Благодаря влюбленности, главный герой буквально преображается у нас на глазах. Из ленивого и бездеятельного Обломов вдруг становится живым, активным и веселым человеком. Пусть это преображение длится недолго, но оно тоже показывает нам, на что способна искренняя любовь.

Таким образом, мы вновь убеждаемся в том, что человеческие чувства, в зависимости от их природы, могут как разрушать и уничтожать, так и исцелять и менять людей в лучшую сторону. И дело только за человеком: он волен выбирать, каким чувствам дать волю, а какие попридержать в жесткой узде…

(385 слов)

Позднякова Марина, Пермь

Кацудзо Ниши придавал большое значение чувствам и для своих учеников, а также для всех, кто принял его систему, он предложил основные правила, которые по­зволяют побороть негативные эмоции и встать на путь исцеления. Вот эти правила.

/. Откажитесь от чувства гнева. Дело в том, что гнев - обоюдоострое орудие, которое ранит единовремен­но и его объект, и субъект. Гневаясь, вы посылаете энергию разрушения тому человеку, на которого гневаетесь. Но чтобы отдать эту энергию разрушения, нужно исказить собственную энергетическую матрицу, перенаправить собственные потоки энергии, что неизбежно отрицатель­ но скажется на состоянии вашего здоровья. Если волны гнева поднимаются в вас и вы не можете с ними совладать, отвлечь свое внимание от этого негативного чувства, про­ сто переждите его - оно уйдет само собой. Тогда скажите себе: Я весел и невозмутим, по возможности лягте на ровную поверхность, гармонизируйте дыхание и пульс.

2. Откажитесь от суеты и беспокойства. С их помощью не решить ни одной задачи, давая им взять верх над собой, вы просто бессмысленно и неосмотри­ тельно сжигаете собственную энергию. Потом придется специально работать над собой, чтобы пополнить ее за­ пасы и залатать свою энергетическую дыру. Чтобы успокоиться, нужно лечь на спину, гармонизировать дыхание и пульс, войти в состояние Мертвая зона и 10 раз произнести про себя: Я спокоен.

3. Примите решение о том, что будете добры к себе и другим людям. Для этого надо совсем немного - верьте, что и вы, и они в первую очередь преследуете добрые цели. Доверяйте себе и окружающим, примите-как аксиому мысль о том, что никто ничего сознательно не делает вам вовред; И если нечто такое случается, то это происходит не от людской злобы, а по стечению об­ стоятельств.

С точки зрения мира и Вселенной, все люди равны между собой, нет более и менее значимых и важных. Но ■ каждый человек - это микрокосмос, у каждого есть це­ лый букет чувств, мыслей, каждый наделен своим энер­гетическим полем. И каждый человек для самого себя - точка отсчета, потому что он отвечает в первую очередь за себя и должен о себе постоянно заботиться, должен постоянно работать с собственными мыслями и чувства­ ми. В объединении людей, в их доверии друг к другу - залог их успехов во всех начинаниях. Отчуждение и по­дозрительность - дорога к хаосу.

Ниши подчеркивает, что заблуждением является предположение, что можно быть добрым к себе и злым ко всем остальным людям. Дело в том, что любые негативные эмоции, направленные на других людей, искажают нашу энергетику; а значит, наносят удар по здоровью организма.

4. Будьте честны перед собой во.в сем, что бы вы ни делали. В первую очередь это касается выбора вами рода деятельности. Каждый человек приходит в этот мир для того, чтобы реализовать себя в нем, вне­сти в копилку человечества личный вклад. Поиски толь­ко денег и карьеры - тупиковый путь, если при этом вы не заняты творческой самореализацией. Вкладывать себя можно в разные вещи - в работу, в отношения с людьми, в творческие проекты и т. д. И улицу мести можно вдохновенно, и танцевать на сцене театра что называется без души.

Жестоко обкрадывает себя тот человек, который что-то делая делает это без удовольствия, не вклады­вая частицу себя в свои начинания. Нет никакого смыс­ла думать: Вот сейчас что-то перетерплю, отсижусь, сделаю рутинное, а потом зато порадуюсь вволю. Что такое потом? Вы живете здесь и сейчас, учитесь полу­чать радость и удовольствие от каждого момента бы­тия. В этом и есть величайшая мудрость, это. правило № 1 для тех, кто хочет продлить свою молодость, оста^ ваться здоровым и сильным на многие годы.

Бедна, бессмысленна и никчемна жизнь, не напол­ненная радостью от того, что человек делает. Учитесь на­ ходить во всем удовольствие. Живите с радостью.

5. Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит. Будьте благодарны жизни. Вы можете возразить, что с вами происходят, к сожалению, не всегда самые приятные для вас вещи. Не­ важно. Любой опыт - это опыт, это новая ступень вашего постижения жизни, это проба вас на новую роль, это, нако­ нец, жизнь. Если с вами что-то происходит, если вас что-то волнует и задевает, если вы испытываете даже диском­форт от чего-то - это значит, что вы живете.

Благословите каждый момент своего бытия, благо­словите каждый свой вздох, пульсацию крови в своем теле. Преисполнитесь благодарности к тому, что вы жи­вете зДесь и сейчас, испытываете чувства, ощущаете свое тело, способны думать, рефлексировать, вбирать в себя энергию жизни, рассыпанную во Вселенной.

Не забывайте благодарить мир за то, что вы - его частичка. Живите с удовольствием, не уставая восхи­щаться тем, что живете.

Упражнение Созидательная энергия чувства

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте, что прямо над макушкой вашей головы располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот тар энергией своего дыхания: с каждым вашим выдохом он все более и более наполняется вашей позитивной энергией.

Когда шар наполнился энергией, свет из него устрем­ ляется к вам на макушку. Это кристально чистый, силь­ный свет, который, в свою очередь, заряжает энергией вас. У вас с шаром наладился энергообмен: вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очистившись в нем, устремляется к вам. На вдохе вы получаете безупречно

чистую энергию из шара, на выдохе - отдаете энергию, которая нуждается в очистке.

Теперь опустите шар до уровня середины лба. Он засветится фиолетовым цветом. На вдохе в середину лба входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете шар энергией, нуждающейся в очистке.

Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небес­ но-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая кри­ стально чистую энергию из шара, вы ощущаете тепло в области гортани, дышать становится все легче-и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную энергию, ста­ новится полупрозрачным.

Опустите шар на уровень сердца. Он становится изум­ рудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится бо­лее интенсивным, на выдохе делается более прозрачным.

Возьмите шар в руки. Он станет ослепительно-бе­ лым. Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладо­ ням; на выдохе свет струится в обратном направлении.

Отделенность всего живого друг от друга – это только иллюзия, порожденная неведением. Все мы – одно целое, объединённое любовью. В связи с неведением и грубостью нашего восприятия, мы не осознаем эту любовь и в связи с этим одиноки. Вокруг нас могут быть наши друзья и родные, наши приятели и сотрудники и просто знакомые, и это создает у нас иллюзию, что мы не одни. Да к тому же у нас есть наша собственность, которая является продолжением нас самих и служит своеобразной защитой от мира, не всегда дружелюбного к нам. Но это только внешняя сторона действительности, в глубине же, на подсознательном уровне мы все едины и наша иллюзорная внешняя разделенность вносит диссонанс во всеобщее единство. Каждая часть нашего существа соединена со всем сущим на Земле и отражает в себе состояние, как Земли, так и то, что существует на ней. Если страдает какая-либо часть жизни на Земле, то это как эхо сказывается на всех проявлениях жизни на ней, и влияет на сознание человека, делая его в чем-то ущербным. Особенно разрушительно влияние на все формы жизни на Земле ненависти, агрессии, насилия и страданий, так как не только звучат в диссонанс с любовью, объединяющей все сущее на Земле, но и разрушающей эту любовь, что приводит к вырождению и вымиранию жизни и не только растительной и животной, но и самого человека. Потому что без любви невозможна жизнь где бы то ни было, и без любви невозможна эволюция всего сущего во Вселенной.

Любовь проявляет себя на многих уровнях от самого низшего, физического, до высочайшего – Божественного. В её спектре есть как разрушительные, так и созидательные части. И если разрушительные относятся к низшим витальным планам, выразителями которых являются всевозможные витальные сущности, то высокие части спектра любви, созидательные – отражают в себе влияния высочайших божественных планов реальности.

Здесь мы можем рассмотреть несколько примеров разрушительных проявлений любви и пример её созидательной силы. В отношениях к другому человеку, будь это взрослый или ребенок, наиболее разрушительным является потакания прихотям и слабостям. Это же касается и самого себя. Другим разрушительным проявлением любви является её материальное проявление, когда человека любят за то, что он имеет хороший характер или обеспечивает нас материально, когда же эти факторы ослабевают, то у человека может возникнуть вопрос: за что же его любить? В истинной любви таких вопросов не бывает. Потакая другому человеку в его прихотях или слабостях, мы не только разрушаем его личность, примером может быть Илья Ильич Обломов, но разрушаем и себя самих. Это утверждение верно, потому что на Земле все формы жизни – это единое поле жизни, в которой одна форма её проявления зависит от всех остальных. Следовательно, потакая в своей низкой витальной любви другому человеку, мы приносим вред не только ему, но и самому себе, снижая свой уровень сознания. И этот патологический процесс как эхо отзывается на всем, что мы называем жизнью. Истинная любовь всегда ведёт к совершенству. И если мы делаем всё, чтобы другой человек стал безупречным, чтобы он осознал в себе то, что нуждается в своем совершенствовании и начал прилагать в этом направлении свои усилия, но такая любовь – созидательная, и когда другой человек постепенно делается более совершенным, то это как эхом отзывается и на нас самих. Поэтому истинная любовь, направленная на других людей или даже на весь свой народ, делает любящего человека более совершенным, а его сознание – более высоким.

Любить самого себя и потакать своим похотям, прихотям и слабостям, а в некоторых случаях вызывать в других людях к себе сострадание, через которое можно получать какую-то выгоду – это корыстная любовь и она всегда ведет к деградации любящего себя человека. Но если он, любя себя, стремится к совершенству самого себя, и не только своего тела, но и своего ума и сознания, то такая любовь является истинной Божественной любовью, которая не только возвышает сознание отдельного человека, но и является тем благим влиянием, которое возвышает все человечество.

Есть мнение, что способность созидать – это некое супер-умение идеального человека. Созидательность – действительно удивительное (и не единственное) качество, но не идеальной, а психологически зрелой личности. Узнайте об остальных особенностях психологической зрелости, позитивной терапии творчеством и трех приятных техниках арт-терапии.

Что такое созидание

Созидание - это высшая из известных человеку форм творческого изменения реальности. Созидательная деятельность всегда направлена на то, чтобы улучшить мир, сделать его более гармоничным. Она сопровождает действия, приносящие людям благость: материальную, практическую, душевную, духовную, полезную для расширения сознания или наработки хороших качеств. В широком смысле созидание – это не столько преобразование, сколько постижение сущего; волевая, сознательная и духовная деятельность человека.

Созидание в литературной речи имеет пафосный или величественный оттенок. Чаще применяется к нематериальным объектам : душе, моральным ценностям, духовному воспитанию. В словарях слово «созидать» описывается как устаревшая форма от «создавать». Но различия в этих понятиях есть. Созидание не просто создает – оно . Оно носит положительный оттенок чего-то конструктивного, полезного, гармоничного и приводит возникновению чего-то более ценного. А создавать можно и проблемы или неприятности.

Созидательность как качество личности – умение направлять умственную и творческую энергию на создание чего-то красивого, величественного, полезного. В повседневной речи словосочетание «созидательный человек» чаще заменяют на «творческий человек», а творчество и созидательность употребляют как синонимы. Хотя и в этих понятиях есть отличия. – это сила чувства и вдохновения, нечто стихийно-хаотическое; созидание – это сила разума, сознательно направленная на движение к цели.

Созидание невозможно постичь без его дуальной пары – разрушения. Чтобы создать что-то новое, нужно предварительно что-то разрушить: весна разрушает снежный покров, торнадо разрушает прежний ландшафт, давая возможность создать что-то новое. Разрушать всегда легче, ведь разрушение не требует душевных затрат. Поэтому каждый человек делает свой выбор: саморазрушение (преумножение зла) или самосозидание (преумножение добра).

Способность созидать как признак зрелой личности

Созидательность - это одна из характеристик психологически зрелой личности. Зрелость приходит тогда, когда человек не просто взрослеет, но набирается . В рамках теории психоанализа психологическая зрелость личности рассматривалась как конечная цель психотерапии.

Термин «зрелая личность» в психологическую науку ввел австрийский психолог Альфред Адлер. В своих работах ученый предложил понятие творческого «Я» как первопричины человеческого в человеке, того, что делает его созидателем своей жизни, придает смысл существованию. Позже вопросы зрелости рассматривались русским профессором психологии Н. Рыбниковым, швейцарским философом К. Юнгом, американским психоаналитиком Э. Эриксоном.

Сама по себе зрелость – не конечная точка, а состояние, которое подобно паззлу складывается из качеств:

1. Самоанализ . Способность «знать самого себя» – посмотреть на свою жизнь глазами стороннего наблюдателя, адекватно оценить свои сильные и слабые стороны.
2. Выстраивание границ. Понимание того, что допустимо или неприемлемо в семейных, рабочих, рабочих, детско-родительских отношениях.
3. Самоирония . Умение посмеяться над собой в абсурдных ситуациях жизни, но при этом продолжать ценить самого себя.
4. Благодарность . Умение быть благодарным за то, что произошло и чего смогли избежать. Причем не просто быть, но уметь выражать людям и обстоятельствам.
5. Самоконтроль . Способность оградиться от страха, вины, вредных привычек – всего того, что побуждает жить сиюминутными эмоциями и желаниями.
6. Дружелюбие . Способность к теплым, сердечным социальным отношениям. Умение демонстрировать искреннюю привязанность без ревности или корысти.
7. Независимость . Способность создать о самом себе положительное представление, независимое от оценок окружающих.
8. Реалистичность . Стремление достигать лично значимых и реалистичных целей, не подстраивая факты под свои фантазии или иллюзии.
9. Целеустремленность . Разграничение долгосрочных и краткосрочных целей. Понимание того, сколько времени и сил нужно для достижения цели.
10. Нравственность . Умение совершать и рассматривать поступки, согласовывая их со своими моральными принципами.
11. Умение выстраивать отношения . Способность понимать чувства другого, сопереживать, поддерживать, проявлять искренний интерес к своему партнеру.
12. Гибкость . Способность целесообразно перестраивать свое поведение, ориентироваться в общении с людьми, маневрировать в изменяющихся условиях реальности.

Списки качеств зрелой личности составляли основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его современник, разработчик теории черт личности Гордон Олпорт. Основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу полагал, что на звание зрелой личности могут претендовать не более 1% людей. Одной из показательных характеристик он считал – способность к творчеству, которая проявляется в любом деле, даже в быту.

Арт-терапия или как начать созидать

Автор бестселлера «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт сравнивает творчество с доступной каждому магической силой способной сделать жизнь более насыщенной, необычной, интересной. Психологи советуют практиковать терапию творчеством всем, кто хочет привнести в жизнь гармонию, повысить способность к самовыражению, раскрыть творческий потенциал.

С момента зарождения арт-терапии у нее появилось несколько различных направлений. Проходить психотерапию и просто получать удовольствие можно через фотографию, музыку, составление коллажей, раскрашивание мандалы, работу с тканями, тестом или глиной. Одним из самых популярных направлений считается изотерапия – лечение изобразительным искусством. Она помогает добраться до глубинных переживаний, избавиться от стресса и просто отвлечься от повседневных забот с помощью несложных техник.

Техника 1. Рисование в темноте

Большая часть внутреннего напряжения прибывает от критики со стороны. Ослабить силу внутреннего критика поможет рисование в полной темноте. Попробуйте сначала создать рисунок одноцветным карандашом, позже можно перейти к сложным изображениям. Сосредоточьтесь на создании абстрактных линий, узоров, фигур. При включенном свете рисунок, скорее всего, вас сильно удивит.

Техника 2. Раскрасьте свое физическое состояние

Нарисуйте на листе бумаги очертания своего тела. Закройте глаза, представьте свое тело и свои ощущения. Раскрасьте изображение внутри контура акварельными красками так, как вы это чувствуете. Подумайте, что для вас значат эти оттенки и почему они появились именно на этих участках. Эту технику можно практиковать в больших масштабах: взять рулон обоев, обрисовать на нем контуры своего тела в натуральную величину и разрисовать.

Техника 3. Мандала желаний

Круглая – символ вечности. Поместив внутрь свое желание, мы создаем условия для его исполнения. Для начала нужно нарисовать на бумаге круг-основу – обвести тарелку или использовать циркуль. Визуализируйте желание. Начинайте раскрашивать. Это может быть конкретный или фантазийный узор. В процессе рисования нужно отмечать свои инсайты и просто получать удовольствие.

Выводы :

• Созидание – это одновременно создание, творение, построение чего-то гармонично-вдохновляющего.
• Разрушение – это созидание со знаком «минус».
• Созидательность – положительное качество зрелой личности, необходимое для творческой самореализации.

Жизнь полна эмоций. Одна из них – злость, разрушительная и созидательная, невыносимая и, одновременно, простая и понятная. Когда она появляется в нашей жизни? Для чего нужна? Что с ней делать? Как с ней жить? Об этом пойдет речь в этой статье.

Злость – базовая человеческая эмоция, которая проявляется с раннего детства. Злость возникает в ситуации, когда появляется препятствие для удовлетворения потребности человека.

Впервые злость проявляется в раннем возрасте, когда малыш хочет материнскую грудь, а она не появляется сразу же, и что делает ребёнок? Малыш кричит, плачет, сучит ножками, машет ручками – он злится. Дети в своём развитии испытывают агрессивные эмоции по отношению к родителям. Много злости ребёнок проявляет в кризисные периоды: одного года и, особенно, трёх лет, когда в поведении малыша много своенравия.

Кризис трёх лет характеризуется следующим семизвездием в поведении:

1. Негативизм;
2. Упрямство;
3. Строптивость;
4. Своеволие;
5. Протест(бунт);
6. Обесценивание;
7. Деспотизм.

Это нужно ребёнку, что бы проявить своё "Я сам" и выстроить свои границы в семье. Особенно много агрессивной энергии в подростковом возрасте. Это просто необходимо, чтобы эмоционально отделиться от родителей, найти своё место в социуме, понять "кто Я, кто Они", иметь собственное мнение и уметь его отстаивать, проявить лидерство, преобразовать своё пространство и обозначить границы. А для этого безусловно нужна энергия – энергия злости.

Конечно и родителям нужна эта энергия, чтобы настоять на разумных правилах и нормах поведения в социуме и семье, необходимых для ребёнка во взрослой жизни.

В злости колоссальное количество энергии. Она направлена как на разрушение, так и на созидание, творчество, работу, спорт и учебу. Каждое целеустремленное, целенаправленное действие, в некотором роде, агрессивный акт. Чтобы решиться и создать что-то новое и разрушить старое, нужна энергия – энергия злости. Иначе все останется как было и без изменений. Злость создаёт цели, помогает дать отпор, разобраться в ситуациях, идти вперёд, обозначать свои интересы и границы и защищать их.

Казалось бы такая созидательная эмоция, но почему так тяжело с ней жить? Как выдерживать ее? Как выражать злость? А может молчать и контролировать, или выразить и, возможно, обидеть человека? Попробуем разобраться с этим.

Если пытаться скрывать злость, контролировать, не признавать в себе, то злость переходит в аутоагрессию (злость на себя) или ощущается, как обида на других, или ещё хуже, опять же, на себя. А так же переходит в чувство вины. А это очень ядовитые чувства, которые разрушают человека изнутри. Они вызывают болезни тела, головные боли напряжения, депрессии, конфликты в отношениях, трудности в коммуникациях, в семье и на работе.

Конечно в обществе принято скрывать злость, контролировать её проявления, молчать о наличии у себя агрессивных чувств. Этакий милый добряк! Такие люди не злятся в силу следующих причин: нельзя, не умею, не имею права, это "очень не красиво". Эти установки формируются, как правило из семейных сценариев, из родительских установок, из социо-культурных правил.

Такого человека трудно понять окружающим. А ему трудно отстаивать свои интересы и границы, он часто не умеет отказывать(даёт деньги в долг, за других делает работу, всем помогает). "Пусть другому будет хорошо, лишь бы не злились и я не выглядел злым и жадным!".Такая жертвенная позиция не ведёт к полноценным отношениям.

Появляется зависимость от человека, которому боишься показать злость. Надо же думать о нем, как его не обидеть и прилагать кучу усилий, чтобы злость не разрушила отношения. Ты её контролируешь, прячешь, лишь бы близкий человек не обиделся, оставался рядом, не ушел и не увидел твою "плохую сторону личности". Это зависимая и не адаптивная позиция. Окружающие или пользуются добротой и безотказностью таких людей, или не понимают их, так как они молчат и не отстаивают своё мнение.

В отношениях между людьми, даже очень близких случаются разногласия и возникает злость. Это лучше отмечать в себе и принимать, тогда возможно договориться, смягчить разногласия, отстоять позицию и сохранить отношения.

Способы взаимодействия со злостью:

1. Выдерживать;

2. Выражать.

Трудно выдерживать злость, когда внутри всё кипит.

Тут в помощь дыхательные упражнения, медитация, йога, танцы а также любая деятельность, направленная на созидание: рисование, лепка, пазлы, конструкторы, мозаика, вышивание, вязание и т.п. Иногда это помогает и ситуация со временем разрешается. Человек успокаивается и смотрит на ситуацию под другим углом, иногда даже с юмором.

Но как не выдерживай в себе сильный гнев и злость, наступает момент когда эти эмоции хочется выразить. Как же это сделать?

Во-первых – распознать в себе и понять, что это злость.

Во-вторых признаться себе в этом: "Сейчас я злюсь, я ужасно разгневан(а)".

В-третьих энергию злости надо "выпустить на свободу". Тут в зависимости от ситуации и характера человека подойдут следующие методы: вначале об этом поговорить. Когда разговариваете, ссылайтесь на свои чувства и состояние. Разбирайте ситуацию которая злит. Не в коем случае не обвиняйте ни кого, не оценивайте личность другого человека, не перекладывайте ответственность за своё состояние на другого.

Сказать можно так: "Ситуация непонимания, вызывает во мне сильную злость. Давай разберёмся с этим" или "Сейчас я чувствую сильную злость, во мне всё кипит, нам надо об этом спокойно поговорить и объясниться".

В конструктивном общении градус злости снижается, а высвободившуюся энергию будет полезно направить в позитивное русло.

Конечно же есть ситуации, когда общение не возможно или не складывается по разным причинам, люди друг друга "не слышат" или не хотят слушать. Тогда агрессивную энергию можно отреагировать другим путём. Тут подойдёт такая деятельность, которая связана с высвобождением энергии из тела: спорт, бокс, бить подушку, рубить дрова, копать землю, бить посуду, рвать бумагу, прокричать злость, нарисовать её на бумаге и разорвать, сконструировать и сломать и т.п.

Дайте этой энергии выйти, не застаиваться. Она разрушает тело, вызывает болезни и непонимание. И на этом пути откроются новые ресурсы, необходимые для дальнейшей счастливой семейной жизни, любимой работы, творчества и здоровья.