Tannerova dijeta. Kako je Marija Koževnikova smršala? Recite nam kako ste smršali nakon trudnoće

⁰

Mnoge poznate žene koje su postale majke posramljene su kilogramima koje su dobile tokom trudnoće i ne pokazuju svoju figuru dok je ne vrate u normalu. To dovodi obične djevojke u komplekse, vide rezultate nakon dijeta i treninga i vjeruju da je moguće izgledati sto posto odmah nakon izlaska iz bolnice. Ali ne rade svi ovo.

Poznata pozorišna i filmska glumica, majka trostruke dece, Marija Koževnikova, dobila je veliki broj kilograma nakon porođaja i, umesto da ih krije, aktivno je delila fotografije pre i posle i svoje iskustvo na društvenim mrežama.

Podsjetimo, Maša je krajem jula prošle godine rodila treće dijete. Nakon porođaja nije bilo moguće održati prijašnju težinu - ugojila se 27 kilograma! Istina, prethodna dva puta je bilo više, oko 40 plus. Sama Marija sklonost prekomjernoj težini objašnjava ne količinom hrane, već hormonskim faktorima. Trudila se da jede u granicama normale, isključujući škrobnu i slatku hranu.

Prema njenim riječima, nema smisla tražiti čarobni štapić, prije svega treba preispitati svoj odnos prema svom tijelu i zaljubiti se u odraz u ogledalu.

Umjesto negativnosti izražene riječima „debeo sam“, pristupite situaciji sa humorom. Nakon takvog priznanja, Maria Kozhevnikova je bila obasuta zahvalnošću zahvalnih pretplatnika. Reči podrške čule su i očajne žene, čiji problem nisu delili ni njihovi najmiliji ni muž, ali su nakon otkrića poznate ličnosti imale snage da se dalje bore.

I sama glumica priznaje da vas samohipnoza neće daleko odvesti. Pravilna prehrana, vježbanje i voda igraju važnu ulogu. Maša je na svojoj stranici objavila fotografiju nakon trećeg porođaja, na kojoj je pokazala uvećan stomak, prirodno stanje svake djevojčice nakon rođenja bebe. Tako je sve koji nisu izašli iz porodilišta podržala modelima sa parametrima 90-60-90. Marija je rekla i da planira da mršavi postepeno, 5 kg mesečno, kako ne bi povredila telo.

Tajne lepote i zdravlja

Tajne njene lepote su, naravno, voda. Njena glumica puno pije, preporučuje da popijete čašu čiste tečnosti svako jutro na prazan želudac, a kupuje i vodoničnu vodu koja poboljšava metabolizam. Trudi se da jede zdravu hranu, njena ishrana uključuje puno voća, povrća i žitarica, bez pržene ili brašnaste hrane. Devojka ponekad sebi dozvoljava slatkiše, ali samo u prvoj polovini dana.

Mašin stav prema fizičkom vježbanju je bez fanatizma. Prema njenim riječima, višedjetnoj majci nije tako lako da nađe vremena za teretanu, pa radi kod kuće. Radi vježbe za trbušnjake i sve mišićne grupe. Ipak, nakon prve trudnoće trudila sam se da što prije postignem rezultate, pa sam se iscrpila treningom od 6 sati. Bio sam jako umoran, ali nije bilo nekog posebnog rezultata. Morala sam da dam otkaz i čekam da se nivo hormona oporavi. Takođe, prepustite se situaciji i prihvatite sebe čak i sa viškom kilograma.

Glavni Marijin savet svim ženama koje žele da smršaju nakon porođaja je psihološke prirode – da volite sebe takvu kakva jeste. Već ste postali majka i ovo je vrijedno poštovanja.

Kilogrami se neće odmah istopiti, ali ako se ne fokusirate na njih, već se pridržavate pravilnog sistema ishrane, vježbate i pijete više tekućine, brže će nestati. Priča o tome kako je Marija Koževnikova smršala je prije svega podrška i motivacija za sve nove majke. Iznenadila je svojom iskrenošću i dokazala da je žena lijepa u bilo kojoj težini ako se u to osjeća samopouzdano.

32-godišnja Marija Koževnikova majka je dva sina: trogodišnjeg Vanje i dvogodišnjeg Maksima. Na svom Instagramu glumica često objavljuje fotografije djece i priča o tome kako rastu. Zvijezda je 1. juna napisala post u kojem se dotakla teme koja je relevantna za mlade majke - gubitka težine nakon porođaja.

instagram.com/mkozhevnikova

Marija je rekla da je tokom svake trudnoće dobijala skoro 40 kilograma, ali je zahvaljujući snazi volje uspela da savlada višak kilograma. Glumica savjetuje ženama da ne očajavaju ako su se ugojile tokom trudnoće, jer je majčinstvo velika sreća, a ako želite, možete se vratiti u prijašnju formu.

instagram.com/mkozhevnikova

Popularno

“Dobijam dosta priznanja djevojaka i žena o strahovima da nakon rođenja djeteta neće doći u formu, da će izgubiti svoju ljepotu i da više nikada neće biti iste. Napraviću izuzetak i objaviti fotografiju u kupaćem kostimu nakon rođenja moja dva sina, kada sam se u svakoj trudnoći ugojila skoro 40 kg! Da, da, nisam pogrešio! + 40 kg. I, naravno, neko će reći: trebalo je da jedem manje, ali ne, nisam jeo toliko, a potrošnja vode mi je bila u granicama normale. A kilaza je pocela eksponencijalno da raste od 7. meseca... cak su proverili i dijabetes, ali, hvala Bogu, nije potvrdjeno, doktori su dosli do zakljucka da je u pitanju hormonska promena u organizmu. Zato, drage djevojke, želim da vam kažem, sve su to gluposti i nema veze! Nikada u životu nećete doživjeti veću sreću od majčinstva! Sve ostalo su gluposti, koje se mogu riješiti uz pomoć volje!” — napisala je Kozhevnikova (Pravopis i interpunkcija su zaštićeni autorskim pravom. — Bilješka edit.).

instagram.com/mkozhevnikova

Popularno

Pretplatnici su bombardovali Koževnikovu pitanjima kako je uspela da prevaziđe višak kilograma. Glumica je odlučila da detaljno ispriča kako je došla u formu nakon porođaja.

instagram.com/mkozhevnikova

“Dakle, prijatelji, post koji sam obećao o gubitku težine -40 kg. Da ne bude pritužbi, složimo se - nisam doktor! Samo dijelim svoju priču, iskustvo i razmišljanja... Idemo! Najvažnija stvar koju morate razumjeti, prihvatiti i asimilirati je da je tijelo pametnije od nas!!! Menstruacija Čak i ako ga pobijedite svim vrstama tableta, čajeva, napitaka za mršavljenje itd., neće dugo trajati!!! Vratit ćete se na svoju težinu, a možda ćete i dobiti dodatne kg. Što se tiče dijeta, i ja teško poverujem u njih, mada se dešava da organizmu odgovara, na primer, kada se neko odrekne mesa, a neko mlečnih, ali... U svojoj praksi sam se uverio da Dijete su takođe obmana, pošto sam na njima od svoje 10 godine, naravno da sam probala ogroman broj i raznih opcija! I, da, nisam se prevario, od svoje 10. godine, od kada se bavim profesionalnom ritmičkom gimnastikom, a u ovom sportu, svakih 100 grama viška je katastrofa!” — rekla je glumica (Pravopis i interpunkcija u daljem tekstu su autorovi. — Bilješka ed.).

instagram.com/mkozhevnikova

Kozhevnikova je rekla da je prvo pravilo voljeti sebe u bilo kojoj težini: „Teško je, ali možda će smisao za humor pomoći ovdje, nazvala sam se, na primjer, slonova noga. Po prirodi, tačnije od svakodnevnog treninga od 6 sati, imala sam isklesane noge od ranog djetinjstva, a eto... list, potkolenica, butina su bili isti, a da ne govorim o muževljevoj odjeći kojoj mi nije pristajala u, a to je i “navijači i prijateljski mediji su uvijek rado “podržali lijepim riječima”, ali još jednom!!! Svi problemi su u našim glavama!!!”

Maria Kozhevnikova postala je majka u julu, umjetnica je rodila trećeg sina. Mlada žena se dosta ugojila tokom poslednje trudnoće, ali aktivno mršavi i svoje uspehe deli sa fanovima na Instagramu. Zvezda daje savete kako da se vratite u formu posle porođaja. Marija takođe podržava druge žene u njihovoj želji da smršaju.

Glumica je rekla da se tokom trudnoće ugojila 40 kilograma.

Glumica Marija Koževnikova objavila je fotografiju od pre dve godine na svom mikroblogu na društvenoj mreži Instagram. Glumica je ovdje jednostavno neprepoznatljiva - izgleda jako debeljuškasto. Koževnikova je objasnila: ova fotografija je snimljena kada je imala 40 kilograma više nego sada. To je bio kratak period nakon drugog poroda.

Koliko ste kilograma dobili u prethodnim trudnoćama? Kako ste se borili protiv njih?

U prve dvije trudnoće ugojila sam se 40 kilograma. I, očekujući sarkazam čitalaca da je trebalo da jedem manje, odmah ću odgovoriti: jeo sam u granicama normale. Štaviše, iz ishrane sam isključio brašno i slatkiše i sve one namirnice koje dovode do debljanja, posebno od sedmog meseca. Do šestog mi se trbuščić uopšte nije vidio, nisam se udebljala, ali je nakon toga kilaža počela vrlo brzo rasti, kako su mi objasnili, iz hormonalnih razloga.

I ovaj proces nije ovisio o količini hrane, štoviše, doktori su čak sumnjali na dijabetes. Dijagnoza nije potvrđena. Rečeno mi je da je to karakteristika mog tijela povezana sa nivoom hormona tokom trudnoće. Tako da se ovoga puta nisam udebljala toliko – 27 kilograma.

U trudnoći ste se ugojili 25 kilograma, koliko ste izgubili odmah nakon porođaja?

Na kraju trudnoće ugojila sam se 27 kilograma. Pa oko 4-5 kilograma možda je otišlo odmah kad sam se porodila. Ali u početku je ostalo još 22-23, koji su bili suvišni.

Znači već ti je palo 17?

Da, ostalo mi je još 4 kilograma. Ali polako gubim. Nemam cilj da sutra postanem ista osoba kao pre trudnoće. Dobro je poznata činjenica: ako brzo smršate, možete vratiti tu težinu. Tijelo ne bi trebalo stalno biti u stanju šoka. Bolje ga je gubiti postepeno, 200-300 grama dnevno, kako koža ne bi opustila. Bez obzira koliko želite da trenutno izgledate zapanjujuće, to je i dalje proces; ništa se neće desiti uz pomoć čarobnog štapića.

Tajne mršavljenja Marije Koževnikove:

U početku se osjećala užasno iskompleksirano zbog viška kilograma, ali je onda shvatila da dok se njeni hormonski nivoi ne stabiliziraju, težina neće nestati, te je samo trebala biti strpljiva i pravilno jesti. Ona smatra da je za mršavljenje važna i psihološka strana: potrebno je da sebe percipirate takvima kakvi jeste i da se riješite kompleksa;

Marijina ishrana sadrži najzdraviju hranu, bogatu vitaminima i mikroelementima: voće, povrće, bobičasto voće, žitarice, posnu ribu i meso, začinsko bilje, nemasne mliječne proizvode. Vrijedi napomenuti da bi svi trebali imati nizak glikemijski indeks.

S obzirom na to koliko je Maria Kozhevnikova izgubila na težini, postaje jasno da njena dijeta nije bila previše stroga, ali je istovremeno donijela vrlo značajne rezultate.

Pravila za mršavljenje od Marije Kozhevnikove:

Morate jesti 5 puta dnevno, ali u malim porcijama;

Iz prehrane treba isključiti bilo koju masnu i visokokaloričnu hranu: peciva, slatkiše, prženu hranu, proizvode od brašna. Zahvaljujući tome, Marija Koževnikova je dosta smršala, jer... takva hrana potiče stvaranje masnih stanica;

Morate piti 1,5 litara čiste negazirane vode dnevno.

Jelovnik za dan od Marije Koževnikove

Danas sam, na primjer, doručkovao niskokalorične kolače od sira, za ručak pileću supu, za večeru ribu sa povrćem. I grickao sam voće i orašaste plodove. Za noć se priprema obična čaša kefira. Kao što vidite, mršavljenje je ukusno i čak neophodno!

Sportski život Marije Koževnikove

Djevojka takođe posvećuje puno vremena sportu. Nakon napornog dana ne žuri kući da brzo legne na sofu, već ide na dobar stari gimnastički trening.

Ponekad, umesto u teretanu, više voli klizanje, što rado deli sa fanovima na svom Instagramu.

Mislim da bi mnoge majke trebale uzeti primjer od prelijepe Maše, jer trudnoća i porođaj nisu razlog da odustanete od sebe!

Nedavno je bivša zvijezda TV serije “Univer” iznenadila pratioce na Instagramu pričom o svom višku. Marija je izjavila da se tokom trudnoće ugojila čak 40 kilograma.

NA OVU TEMU

Trenutno je nemoguće nazvati glumicu debelom, jer je nakon porođaja Kozhevnikova uspjela povratiti svoju bivšu vitkost. Za one koji nisu vjerovali u tako divan rezultat, Maria je dala gotovo korak po korak upute.

„Dakle, prijatelji, post koji sam obećao o gubitku težine -40 kg!... Odmah na obalu, da nema zamerki, da se dogovorimo - nisam doktor! Samo delim svoju priču , iskustva i razmišljanja“, obratila se nepovjerljivim ljudima umjetnik.

Maria je pozvala da sluša svoje tijelo. "Najvažnije što morate shvatiti, prihvatiti i asimilirati je da je tijelo pametnije od nas!! Točka!! Vratit ćete se na svoju kilažu, a možda ćete i dobiti dodatne kg."

Publikacija Marije Kozhevnikove (@mkozhevnikova) 2. juna 2017. u 7:09 PDT
Koževnikova je uverena da su svi problemi u našim glavama. "Moramo shvatiti da se, da biste se riješili viška kilograma, prije svega treba riješiti nepotrebnih i nepotrebnih misli, a to je činjenica! Nakon funkcije koju ja zovem "voli sebe kakav jesi" (mislim na odraz u ogledalu), svoje tijelo moraš voljeti iznutra! A tu ni ja neću biti originalan, iako ima par tajni: voda, ishrana i fizička aktivnost!" – navela je glumica.