Апгрейд мозга. Как сохранить свой разум до старости

Физкультура для мозга Правильное питание исключительно важно для мозга, но этого недостаточно. Если хотите, чтобы ваш мыслительный механизм максимально реализовал свой потенциал, вам нужно двигаться. Все мы знаем, что физкультура оказывает чрезвычайно позитивное

Рост мозга «Если у меня получается выучить что-нибудь новое, я сияю от удовольствия, которое жизнь редко дарила мне в юности, когда я все воспринимала как должное». * * *Знания общества удваиваются каждые десять лет частично благодаря интернет-ресурсам, и в наши дни

Относительность для мозга Дэн Ариэли – специалист по поведенческой экономике из Дюкского университета – утверждает, что люди не только слабы в анализе рисков, но и фактически иррациональны в своих прогнозах. Это пришло ему в голову, когда он бродил

Три этажа мозга Оставим пока в стороне микроскопический уровень и рассмотрим вкратце структуру мозга в целом. В мозге можно выделить три иерархически организованных «этажа», каждый их которых охватывает и контролирует нижележащий. В сердце системы находится

Декартово «мыслю, следовательно, существую» немало столетий было горячо обсуждаемой цитатой. Учёные то сходились, то расходились во мнении о верности этих слов. Задуматься о том, что такая закономерность существует не только в прямом, но и в обратном значении, заставили последние исследования. На развитие головного мозга напрямую влияют наши занятия, образ жизни, физические нагрузки. Но как в суете будних дней выкроить для себя время на улучшение работы мозга? Вот несколько действенных научно обоснованных способов.

Ставить перед собой новые задачи

Национальный институт ментального здоровья более тридцати лет исследовал , как различная деятельность стимулирует когнитивные функции. Было выявлено, что люди, которые выполняют разноплановые задачи, создают новые решения и подходы, имеют большое число социальных связей, отлично справляются с когнитивными тестами. Результаты специалистов, деятельность которых связана с монотонной рутиной, оказались значительно ниже.

Любой человек может поставить для себя принципиально новую задачу. Она не обязательно должна быть сложной, главное - нестандартной для него.

Например, можно заняться сборкой больших пазлов, вышиванием или решением задач по физике из школьного курса.

Так, в Гамбурге был проведён любопытный эксперимент. Группа молодых людей начала заниматься жонглированием, и через несколько дней у всех был обнаружено увеличение доли серого вещества. Но через некоторое время после того, как они бросили новое хобби, всё вернулось на свои места. Поэтому здесь важна непрерывность: каждый раз открывать для себя что-то новое и постоянно стимулировать мозг.

Учиться, учиться, учиться

До недавнего времени считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. Также считалось, что каждый участок мозга отвечает за конкретную область задач. Сейчас же утверждение о клетках опровергнуто, а рамки ответственности размыты. Причиной тому стали труды французского нейрохирурга Поля Брока. Его исследования показали, что мозг очень пластичен и способен создавать новые нейронные связи.

На фоне этого утверждения было поставлено немало экспериментов . Так, в Калифорнии от обезьян требовали выполнять действия одним пальцем. После чего на снимках до и после занятий наблюдался прирост нейронных связей.

Также было выявлено, что пациенты с дислексией (специфическим расстройством чтения) улучшают свои способности после продолжительных занятий по распознаванию звуков. Ответственная за эту способность часть мозга становилась больше и активней.

Важно и то, что человеческий мозг способен перенести навыки из «нерабочей» области в «рабочую». Таких результатов достигали люди, которые после инсульта утратили работоспособность части этого органа, но непрерывно его тренировали. Всё это и есть рождение нейронных связей - нейрогенез.

О живости ума людей, которые всю жизнь занимаются научной деятельностью, не стоит и говорить. Поэтому вывод напрашивается сам собой: нейроны, как и мышцы, нуждаются в постоянной тренировке.

Есть резон убить одним выстрелом двух зайцев: учиться не только для увеличения нейронных связей, но и с прямой пользой для жизни. Можно пройти курс «Развитие феноменальной памяти» . Упражнения для развития памяти полезны и как тренировка, и как получение нужного навыка. Можно начать легко запоминать все номера мобильного, большие объемы информации и быстро учить иностранные слова.

Заниматься музыкой

Неврологи доказали , что во время игры на музыкальных инструментах мозг человека «зажигается» - его участки активируются и находятся в непрерывной работе долгое время.

Любопытно, что ученые из Канзаса выявили: IQ профессиональных музыкантов не снижается даже в старости.

Неслучайно родители часто отдают своих детей заниматься в музыкальную школу. Студенты и школьники, которые умеют играть на скрипке, показывают лучшие результаты в обучении, чем другие их сверстники.

Если душа лежит и есть свободное время, то почему бы не уделить его музыке? Взять в руки классическую гитару или начать играть на укулеле - в сети есть немало видеоуроков для детей и взрослых, которые помогают легко и быстро осваивать музыкальные инструменты.

Устроить себе голодовку

Физиолог из Гарварда Ричард Джоулл выявил, что даже при правильном питании редкое употребление быстрых углеводов ускоряет запоминание сложной информации и стимулируют мозг. Однако есть способ думать лучше без вреда для здоровья. Речь идет о правильной голодовке.

Также этому способствует увеличение интервалов между приемами пищи. Такой эксперимент не требует дополнительных временных и денежных затрат, но подходить к переменам в своём питании следует очень аккуратно.

Составить конспект

Существует любопытный способ , испытанный студентами кафедры теоретической физики, которые два месяца вели конспекты особым образом.

Конспект составляется так:

• Нужно вдумчиво прочитать текст два раза.
• Дословно переписать его, имея перед собой оригинал.
• Перечитать написанное.
• Резюмировать полученную информацию, не заглядывая в пример.
• После прочтения своего резюме написать весь текст самостоятельно.

Способ полезен не только тем, что заставляет мозг находиться в непрерывной работе: чтение, запоминание, воспроизведение, структурирование. Дело в том, что нервные окончания на пальцах рук влияют на мнемонические способности. Работая карандашом или ручкой, человек неизбежно тренирует их.

Как говорил Альбер Камю, мыслитель движется вперёд, лишь если он не спешит с выводами, пусть даже они кажутся ему очевидными. Не бойтесь попробовать все способы, даже если вам кажется, что они вам не подходят.

Погружение. Система здоровья «Апгрейд мозга».

Для кого.

Для тех, кому важно научиться управлять своей жизнью. А сначала - научиться владеть своим телом.

Запускать регенерацию своих клеток. Избавляться от болезней. И совсем не болеть. Есть все, что хотите, при этом держать свой вес в норме. Понять, как можно управлять своим телом силой мысли. Вообще - по настоящему осознать, что такое сила мысли.

Важно! Тем, кто хочет просто похудеть или сделать тело сильным - не сюда. Есть множество разных программа, которые нацелены на подобный результат. То, что вы здесь потеряете 5 - 10 килограмм это только бонус, но точно не цель.

Что получаете в итоге:

1. Запуск регенерации и омоложения всех клеток тела.
2. Быстрое восстановление мышечной массы.
3. Подтягивание тела.
4. Уход лишней воды и жировых отложений.
5. Умение слышать и слушать свое тело.
6. Мощный толчок в развитии эмоционального интеллекта.
7. Избавление от поверхностных основных страхов.

Оптимальный курс - два месяца. Как показывает практика - месяца хватает на стойкие полгода, двух - на полтора года. Затем желательно пройти курс на закрепление. Но сделать вы это можете самостоятельно. Если же регулярно пользоваться СЗ - то проблем с мотивацией просто не будет.

Во время прохождения курса нельзя:

1. Нарушать порядок заданий.
2. Нарушать порядок пунктов в СЗ.
3. Самовольничать и изменять задания.

Ваши вопросы и заявки на прохождение курса присылайте нам на почту [email protected]

Программа «Погружение»

Система Апгрейд Татьяны Мараховской - это уникальная возможность научиться управлять своим телом и своей волей, включать свой мозг на полную силу. Умение по-новому видеть, чувствовать, ощущать не только свое тело, свою жизнь, но и мир вокруг себя - и изменять его.

Что даст Система Апгрейд лично вам?

• научитесь управлять своим организмом на клеточном уровне,
• по-настоящему займетесь своим здоровьем.
• запустите омоложение всех внутренних систем вашего организма,
• наполните личную жизнь любовь и радостью,
• осознанно начнете движение к своим истинным целям.
• Узнаете новую методику выполнения любых физических упражнений

Апгрейд - это:

• Избавление от пищевой зависимости
• Развитие умения чувствовать и слышать свое тело на клеточном уровне.
• Комфортная потеря лишнего веса.
• Быстрые результаты при создании рельефов вашего тела.
• Омоложение всего организма в целом.
• Оздоровление всех органов и систем
• Избавление от многих заболеваний - от грыж в позвоночнике до диабета.
• Избавление от депрессии и умение радоваться каждому дню
• Избавление от основных страхов, проработка отношений
• Уникальная методика целеполагания, дающая вам возможность увидеть свое будущее как никогда ярко и точно, и строить свои цели на порядок выше, чем вы можете это представить себе сейчас.

Кому не подходит

• Тому, кто не верит в чудо
• Кто не хочет расти и развиваться
• Кто считает, что знает все сам
• Кто считает, что у него в жизни все идеально
• Кто не может потратить на себя полчаса в день

Погружение - это работа над своим внутренним миром. Стройность здесь - обязательный бонус. Прежде всего, вы избавитесь от зависимостей - в том числе и пищевой. Кроме того, вы очистите организм, создадите свой мышечный корсет, приведете в порядок позвоночник, разовьете гибкость и силу.

Для того, чтобы максимально эффективно и с наибольшей пользой пройти программу Погружение по системе Апгрейд, - необходимо принять решение отказаться от всех ваших предыдущих способов и попыток похудеть и оздоровиться, отложить все, что вы читали, слышали, знали.

На погружении есть небольшие правила по питанию, они идут по особой схеме всего несколько дней и переносятся очень легко.

Что вы получите в результате прохождения Погружения:

• Вы научитесь общаться со своим организмом, чувствовать и понимать его таким образом, что будете знать, что нужно ему именно сегодня.
• Внутри вас живые клетки, они общаются между собой. Научившись общаться с ними, вы поймете, что и жить с ними в гармонии очень легко и просто. Когда у вас установится полное взаимное доверие со своим организмом, вот тогда он сможет доверить вам и управление.
• Вы станете стройнее. Практически у всех уходит в среднем вес от 5 до 10 кг уже в конце первого Погружения. Никаких усиленных тренировок - всего лишь занятия физкультурой по полчаса в день и ежедневная прогулка с системой.
• Вы выстроите свое внутреннее состояние таким образом, что начнете избавляться от пищевой зависимости.
• Ваш организм научится работать так, чтобы чувствовать, какая еда нужна, а какая нет, изменятся ваши вкусы и пристрастия в еде.
• Вы разберетесь с основными страхами и избавитесь от них.
• Вы научитесь правильно формулировать свои цели, узнаете, как они работают на клеточном уровне.
• У вас уйдут многие заболевания, повысится иммунитет, улучшится общее физическое и эмоциональное состояние.

%0AWarning :%20Missing%20argument%201%20for%20wp_get_attachment_image_src(),%20called%20in%20/home/users/j/jin621/domains/сайт/wp-content/themes/ab-inspiration/single.php%20on%20line%2040%20and%20defined%20in%20/home/users/j/jin621/domains/сайт/wp-includes/media.php %20on%20line%20751
%0A">

(Что делать для модернизации мозга)

Сегодня поток информации, обрушивающийся на человека, грандиозен. И с каждым следующим днем он все увеличивается и увеличивается. Сможет ли наш мозг выдержать подобный натиск или мы обречены на прием специальных «умных таблеток», стимулирующих его работу, улучшающих память, внимание и работоспособность?

Эпидемия «умных таблеток» уже захлестнула Америку, к Европе и России она только подбирается. Но многие эксперты уже бьют тревогу, потому что влияние этих таблеток на организм человека и тем более на его будущее потомство изучено недостаточно. Впрочем, и сам человеческий мозг до сих пор остается самым непостижимым и загадочным явлением во Вселенной…Человеческий мозг – уникальное творение. Его размер – большая эволюционная удача для появления интеллекта. Если бы наш мозг был на 20-30% больше, то увеличилось бы расстояние между разными его частями. Это не позволило бы производить сложные вычисления. Уменьшение его размеров также пагубно отразилось бы на интеллекте.

Наш мозг способен на многое. Главная его особенность – это пластичность. является самым пластичным органом нашего организма. Главным принципом работы мозга является адаптация через обучение и формирование связей внутренних и внешних переменных. Очень часто он просто творит чудеса: люди восстанавливаются после тяжелейших инсультов, черепно-мозговых травм или операций на мозге.

Сегодня доказано, что возможности памяти и разума практически безграничны. Последние научные работы в области изучения мозга доказывают это, тем самым опровергая утверждения, что с возрастом когнитивная функция мозга ослабевает.

В 2005 г. в Нидерландах умерла 115-летняя Хендрике ван Андель-Шниппер. Исследование ее мозга не выявило никаких патологий. В 112-113 лет она проходила многочисленные тестирования, которые показали, что интеллектуальные и психофизические способности этой женщины были выше, чем у среднего здорового человека 60-75 лет, не было у нее проблем, с памятью и вниманием. Хендрике ван Андель-Шниппер вела активный образ жизни, интересовалась тем, что происходит в мире, включая политику и спорт, до 105 лет она жила без посторонней помощи и только потом переехала в дом престарелых из-за ухудшения зрения.

Какие же факторы способствуют сохранению нормальной функциональности мозга на протяжении всей жизни? Может быть для этого необходимы «умные таблетки»?

Оказывается, особых секретов здесь нет. Для того, чтобы мозг работал хорошо и долго, необходимы физические упражнения, интеллектуальная деятельность и правильное питание.

Все мы знаем, что тренировка мышц делает их упругими и сильными. Недавно ученые установили прямую зависимость тренировок тела с тонусом мозга. Утренняя зарядка, пробежка, бассейн по выходным, занятия на тренажерах и т.д. и т.п. укрепляют не только наше тело, но и наш мозг. Чем активнее физически человек в молодости, тем меньше будет снижение его умственных способностей в старости. Мозг пожилого человека гораздо пластичнее, чем предполагали ученые, просто ему нужна постоянная тренировка, которая заключается не только в интеллектуальной деятельности, но и в обязательной физической активности.

Чтобы хорошо соображать и иметь надежную память, необходимо еще правильно питаться. Здесь важно все: и , и жиры, и белки и антиоксидантная активность ингредиентов пищи. Но самым важным элементом питания для мозга является глюкоза. Это топливо для мозга. Если вы не завтракаете перед работой (или ваш ребенок перед школой), то это становится причиной недостаточной умственной активности. Доказано, что умственные способности, в том числе память, зависят от уровня сахара в крови.

Наука более 40 лет изучает воздействие диеты на когнитивные функции мозга. За это время доказано, что питание имеет колоссальное влияние на мозг не только уже живущего человека, но и на мозг еще не родившегося.

Питайте свой мозг правильно, тренируйте сердечно-сосудистую систему. Это усилит обмен веществ в мозге и будет держать его в тонусе. Будьте социально и интеллектуально активны. И тогда вам не потребуются «умные таблетки» и апгрейд мозга , потому что он и так создан, чтобы жить долго и не стареть.

Великий русский ученый, он несколько раз номинировался на Нобелевскую премию, посвятил свою жизнь раскрытию тайн человеческого мозга, лечил людей гипнозом, изучал телепатию и психологию толпы.

Мистика и материализм

Неоднозначно воспринимались современниками, особенно научным сообществом, эксперименты Владимира Бехтерева с гипнозом. В конце XIX века к гипнозу отношение было скептическим: его считали чуть ли не шарлатанством и мистикой. Бехтерев доказал: эту мистику можно использовать в исключительно прикладном ключе. Владимир Михайлович рассылал по улицам города повозки, собиравшие пьяниц столицы и доставлявшие их к ученому, а после проводил сеансы массового лечения алкоголизма с помощью гипноза. Только тогда, благодаря невероятным результатам лечения, гипноз признают официальным методом лечения.

Карта мозга

К вопросу изучения мозга Бехтерев подошел с энтузиазмом, присущим первооткрывателям эпохи Великих географических открытий. В те времена мозг и был настоящей Terra Incognita. На основании ряда экспериментов Бехтерев создал метод, позволяющий досконально изучить пути нервных волокон и клеток. Тысячи тончайших пластов замороженного мозга поочередно крепились под стеклышком микроскопа, и с них делались детальные зарисовки, по которым создавали «атлас головного мозга». Один из создателей таких атласов, немецкий профессор Копш, сказал: «Знают прекрасно устройство мозга только двое – Бог и Бехтерев».

Парапсихология

В 1918 году Бехтеревым был создан институт по изучению мозга. При нем ученый создает лабораторию по парапсихологии, основной задачей сотрудников которой стало изучение чтения мысли на расстоянии. Бехтерев был абсолютно убежден в материальности мысли и в практической телепатии. Для решения проблем мировой революции группа ученых не только основательно занимается изучением нейробиологических реакций, но и пытается прочесть язык Шамбалы, планирует поход в Гималаи в составе экспедиции Рериха.

Анализ проблемы общения

Вопросы общения, взаимного психического влияния людей друг на друга занимают одно из центральных мест в социально-психологической теории и коллективном эксперименте В. М. Бехтерева. Социальную роль и функции общения Бехтерев рассматривал на примере специфических видов общения: подражания и внушения. «Не будь подражания, - писал он, - не могло бы быть и личности как общественной особи, а между тем подражание черпает свой главный материал из общения с себе
подобными, между которыми благодаря сотрудничеству развивается род взаимной индукции и взаимовнушения". Бехтерев был одним из первых ученых всерьез занимавшихся психологией коллективного человека и психологией толпы.

Детская психология

Неутомимый ученый задействовал в экспериментах даже своих детей. Именно благодаря его любопытству современные ученые владеют знаниями о психологии, присущей младенческому периоду созревания человека. В своей статье "Первоначальная эволюция детского рисунка в объективном изучении" Бехтерев анализирует рисунки «девочки М», которая на самом деле является его пятым ребенком, любимой дочкой Машей. Однако интерес к рисункам вскоре угас, оставив приоткрытой дверь в неосвоенное поле информации, которое отныне были предоставлено последователям. Новое и неизведанное всегда отвлекало ученого от уже начатого и частично освоенного. Бехтерев открывал двери.

Опыты с животными

В. М. Бехтерев с помощью дрессировщика В.Л. Дурова провел порядка 1278 опытов мысленного внушения информации собакам. Из них 696 было признано удачными, и то, по словам экспериментаторов, исключительно из-за некорректно составленных заданий. Обработка материала показала, что «ответы собаки не были делом случая, а зависели от воздействия на нее экспериментатора». Вот как описывал В.М. Бехтерев третий опыт, когда собака по кличке Пикки должна была вскочить на круглый стул и ударить лапой в правую сторону клавиатуры рояля. «И вот собака Пикки перед Дуровым. Он сосредоточенно смотрит в ее глаза, некоторое время охватывает ладонями ее мордочку. Проходит несколько секунд, в течение которых Пикки остается неподвижным, но будучи освобожден, стремительно бросается к роялю, вскакивает на круглый стул, и от удара лапы по правой стороне клавиатуры раздается трезвон нескольких дискантовых нот».

Бессознательная телепатия

Бехтерев утверждал, что передача и чтение информации посредством мозга, эта удивительная способность, называемая телепатией, может реализовываться и без ведома внушающего и передающего. Многочисленные эксперименты по передаче мысли на расстоянии были восприняты двояко. Именно в результате последних экспериментов Бехтерев продолжил дальнейшую работу «под прицелом НКВД». Вызывавшие интерес Владимира Михайловича возможности внушения информации человеку были значительно серьезнее аналогичных опытов с животными и, по словам современников, трактовались многими как попытка создания психотронного оружия массового поражения.

Кстати...

Академик Бехтерев, как-то заметил, что великое счастье умереть, сохранив на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Чтобы войти в будущем в счастливые 20%, начинать важно уже сейчас.

С годами лениться начинают практически все. Мы много работаем в юности, чтобы отдохнуть в старости. Однако чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: «вкусно поесть - вдоволь поспать». Интеллектуальная работа ограничивается разгадыванием кроссвордов. Возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим, давит груз прошлого. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Страдает память и способности к мышлению. Постепенно человек отдаляется от мира реального, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир.

Слабоумие никогда не приходит внезапно. Оно прогрессирует с годами, приобретая всё больше и больше власти над человеком. То, что сейчас всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия. Более всего оно грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты как чрезмерная принципиальность, упорство и консерватизм скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. «Главное, ребята, сердцем не стареть!»

Смотрите также:

Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что стоит заняться апгрейдом мозга.

1. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.

2. Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.

3. Вы часто произносите: «А вот раньше», то есть, вспоминаете и ностальгируете по старым временам.

4. Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное: то, о чем вы говорите, интересно вам.

5. Вам трудно сосредоточиться, когда вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, и уже завтра забыть её начало.

6. Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем вам кажется, что вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.

7. Из двух фильмов - произведение культового режиссера и популярная киноновелла/детектив - вы выбираете второе. Зачем лишний раз напрягаться? Вы вообще не понимаете, что интересного кто-то находит в этих культовых режиссерах.

8. Вы уверены, что другие должны подстраиваться под вас, а не наоборот.

9. Многое в вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету. Выпадение даже одного элемента выбило бы вас из колеи на целый день.

10. Временами вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так - правильнее.

Рекмендации по развитию мозга

Заметьте, самыми светлыми людьми, до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства. Им по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Они всё время держат руку на пульсе современной жизни, отслеживая модные тенденции и даже в чём-то опережая их. Такая «производственная необходимость» и есть гарантия счастливого разумного долголетия.

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Можно начать есть те продукты, которые раньше не ели, узнавать новые вкусы.

2. Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут всегда оставаться современным. Играйте с детьми, они вас могут научить многому, о чем вы даже не подозреваете.

3. Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали?Оглянитесь вокруг, сколько нового и интересного происходит там, где вы живете.

4. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты.

5. Учите иностранные языки, даже если не будете на них разговаривать. Необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.

6. Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу.

7. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после - действительно спасает от слабоумия.

8. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое - всё, о чем сможете вспомнить.