Vagusnärv eemaldub. Vagusnärv – vagus – funktsioonid ja talitlushäired

Vagusnärv (X)

Vagusnärv, lk. vagus , on seganärv. Selle sensoorsed kiud lõpevad üksildase raja tuumas, motoorsed kiud algavad kaksiktuumast (mõlemad tuumad on ühised glossofarüngeaalnärviga) ja autonoomsed kiud vagusnärvi tagumisest tuumast. Vagusnärv innerveerib tohutut territooriumil.Autonoomsest tuumast väljuvad kiud moodustavad enamuse vagusnärvi ja tagavad parasümpaatilise innervatsiooni kaela-, rindkere- ja kõhuõõnde organites.Vagusnärvi kiud kannavad edasi impulsse, mis aeglustavad südamerütmi, laiendavad verd veresooned (reguleerivad veresoontes vererõhku refleksiivselt), ahendavad bronhe, suurendavad peristaltikat ja lõdvestavad soolestiku sulgurlihaseid, põhjustavad seedetrakti näärmete suurenenud sekretsiooni.

Vagusnärv väljub medulla oblongata'st tagumises külgmises soones mitme juurega, mis koosnedes moodustavad ühtse tüve, mis suundub kägiluuava poole. Aukus endas ja selle väljapääsu juures on närvil kaks paksenemist: ülemine ja alumine sõlm, ganglion supe- rius et ganglion inferius. Need sõlmed on moodustatud tundlike neuronite kehadest. Nende sõlmede neuronite perifeersed protsessid lähevad siseorganitesse, aju kõvakestasse, väliskuulmekanali nahka. Jugulaarses avauses läheneb lisanärvi sisemine haru vagusnärvi tüvele ja ühendub sellega.

Pärast kägiõõnest lahkumist läheb närv alla, paiknedes emakakaela fastsia prevertebraalsel plaadil sisemise kägiveeni ja sisemise unearteri taga ja vahel. Vagusnärv siseneb rinnaõõnde ülemise rindkere sisselaskeava kaudu. Parem närv asub tagumise subklaviaarteri ja eesmise subklaviaveeni vahel. Vasak närv läheb ühise unearteri ja subklaviaarteri vahele, jätkudes aordikaare esipinnale (joon. 178). Lisaks asuvad parem ja vasak närv kopsujuurte taga. Seejärel liigub parem vaguse närv tagumisse ja vasakpoolne söögitoru esipinnale, jagunedes mitmeks haruks, mis ühendavad omavahel. Nii moodustub söögitoru põimik, millest moodustuvad eesmine ja tagumine vaguse tüvi. Viimased lähevad koos söögitoruga kõhuõõnde ja seal loobuvad oma lõplikest harudest.

Topograafiliselt võib vaguse närvi jagada 4 osaks: pea-, emakakaela-, rindkere- ja kõhunärvi.

Peakontor vagusnärv asub närvi alguse ja ülemise sõlme vahel. Sellest osakonnast väljuvad järgmised filiaalid:

1 ajukelme haru, G.ajukelme, väljub ülemisest sõlmest ja läheb aju kõvale kestale tagumise koljuõõnde piirkonnas, sealhulgas põiki- ja kuklaluu ​​siinuste seintel.

2 kõrva haru, G.auricularis, algab ülemise sõlme alumisest osast, tungib kägiõõnde, kus siseneb oimusluu mastoidkanalisse. Viimasest trummikile-mastoidlõhe kaudu väljudes innerveerib kõrvaharu väliskuulmekäigu tagumise seina nahka ja kõrvaklapi välispinna nahka.

To emakakaela piirkond vagusnärv viitab selle sellele osale, mis asub alumise sõlme ja korduva kõri närvi väljalaskeava vahel. Emakakaela vaguse närvi harud:

1 neelu oksad, rr. neelu [ pharingedlis], minge neelu seinale, kus need moodustuvad glossofarüngeaalse närvi harude ja sümpaatilise tüvega ühendades neelupõimik,ple­ xus neelu [ pharyngedlis]. Neeluharud innerveerivad neelu limaskesta, ahendavaid lihaseid, pehme suulae lihaseid, välja arvatud lihas, mis pingutab palatiini kardinat.

2 ülemist emakakaela südameharu, rr. cardiaci emakakaelad ülemused, koguses 1-3 väljuvad vagusnärvist, laskudes mööda ühist unearterit ja sisenevad koos sümpaatilise tüve harudega südamepõimikusse.

3 ülemine kõri närv, P.kõri [ kõri- lis] ülemus, väljub vagusnärvi alumisest sõlmest, läheb edasi mööda neelu külgpinda ja hüoidluu tasandil jaguneb väliseks ja sisemiseks haruks. Välisharu, hr.externus, innerveerib kõri krikotüreoidset lihast. Sisemine haru, hr.internus, kaasneb ülemise kõriarteriga ja koos viimasega läbistab kilpnäärme-hüoidmembraani. Selle terminaalsed oksad innerveerivad kõri limaskesta hõljuki kohal ja osa keelejuure limaskestast.

4 korduv kõri närv, P.kõri [ la- ringealis] kordused, on paremal ja vasakul erineva päritoluga. Vasakpoolne korduv kõri närv algab aordikaare tasandilt ja, olles selle altpoolt anteroposterioorses suunas ümardanud, tõuseb söögitoru ja hingetoru vahelises soones vertikaalselt ülespoole. Parempoolne korduv kõri närv väljub vagusnärvist parema subklaviaarteri tasemel, paindub selle ümber altpoolt ja ka tagantpoolt ning tõuseb mööda hingetoru külgpinda üles. korduva kõri närvi terminaalne haru alumine kõri närv, tk.kõri infe­ rior, innerveerib kõri limaskesti hõljukisest allpool ja kõiki kõri lihaseid, välja arvatud krikotüreoid. Samuti väljuge korduvast kõri närvist hingetoru oksad,rr. trachedles, söögitoru oksad,rr. söögitoru [ söögitoru] ja madalamuieuHbiesüdame oksad,rr. cardiaci emakakaelad infe- prioriteedid, mis lähevad südamepõimikusse. Väljub ka alumisest kõri närvist ühendav haru(ülemise kõri närvi sisemise kõriharuga), G.suhtlejad (cum r. kõri interno).

Rindkere- see on vagusnärvi lõik korduvate närvide päritolu tasemest kuni diafragma söögitoru avanemiseni. Rindkere vagusnärvi harud:

1 rindkere südameharud, rr. cardiaci thordcici, saadetakse südamepõimikutesse.

2 Bronhiaalsed "oksad, / t. bronhiidid, minna kopsujuurele, kus nad koos sümpaatiliste närvidega moodustuvad kopsupõimik,põimik pulmondlis, mis ümbritseb bronhe ja siseneb koos nendega kopsu.

3 söögitoru põimik, põimik söögitoru [ oeso­ phagealis] , moodustuvad parema ja vasaku vagusnärvi (tüvede) harudest, mis on söögitoru pinnal omavahel ühendatud. Oksad ulatuvad põimikust kuni söögitoru seinani.

Kõhuõõne Vagusnärvi esindavad eesmised ja tagumised tüved, mis väljuvad söögitoru põimikust.

1 ees rändpagasiruum, truncus vagdlis eesmine, kulgeb söögitoru esipinnalt mao esipinnale selle väiksema kõveruse lähedal. Sellest ekslevast tüvest lahkuge mao eesmised oksad, gg.gdstrici anteriores, sama hästi kui maksa oksad,hepdtici, jookseb väiksema omentumi lehtede vahelt maksa.

2 tagumine rändpagasiruum, truncus vagdlis pos­ interjöör, söögitorust läheb mao tagaseina, läheb mööda selle väiksemat kumerust, annab mao tagumised oksadrr. gdstrici posteriores, sama hästi kui tsöliaakia oksad,rr. coeliaci. Tsöliaakia oksad lähevad alla ja tagasi ning jõuavad tsöliaakia põimikuni mööda vasakut maoarterit. Vagusnärvide kiud koos tsöliaakia põimiku sümpaatiliste kiududega lähevad maksa, põrna, kõhunäärme, neeru, peensoole ja jämesoole laskuvasse käärsoole.

Oluline vagus: kuidas parasümpaatilise süsteemi tegevus mõjutab tervist, heaolu, vaimset ja seksuaalset aktiivsust. Meie närvisüsteem koosneb kahest osast: somaatilisest ja autonoomsest. Somaatiline osakond on midagi, mille abil saame kontrollida tahtejõudu, näiteks oma lihaseid. Ja me ei saa vegetatiivset süsteemi otseselt kontrollida, ainult kaudselt. Autonoomne närvisüsteem hõlmab sümpaatilist süsteemi (stress, pinge, agressiivsus, energia raiskamine) ja parasümpaatilist süsteemi (puhkus, uni, ressursside kogumine, armastus ja seks). Tavaliselt on mõlemad süsteemid tasakaalus. Kuid kroonilise stressi korral on parasümpaatilise süsteemi aktiivsus alla surutud. Selles artiklis räägin parasümpaatilise süsteemi olulisest osast - vagusest ning järgmises artiklis analüüsime, kuidas saame mõõta vaguse aktiivsust ja mõjutada selle aktiivsust.

Tähtis vagus: seos stressi ja tervise vahel, 1. osa.

autonoomne närvisüsteem.

Autonoomne närvisüsteem koosneb kahest diametraalselt vastandlikust süsteemist, mis osalevad omamoodi "köievedu", mis annab kehale võimaluse säilitada homöostaasi.

Sümpaatiline närvisüsteem on suunatud keha töö kiirendamisele, täites omamoodi gaasipedaali funktsiooni – stimuleerib adrenaliini ja kortisooli tootmist vastuseks stressile. Parasümpaatiline närvisüsteem täidab vastupidist funktsiooni. Vagusnärv on parasümpaatilise närvisüsteemi keskne kontrollpunkt. See on omamoodi pidur, mis aeglustab keha ja kasutab neurotransmittereid (atsetüülkoliin ja GABA), et vähendada südame löögisagedust, vererõhku ja aeglustada elundeid.


Niisiis, sümpaatiliste närvikiudude ärrituse (või toonuse suurenemise) korral suureneb südame kontraktsioonide rütm, tõuseb vererõhk ja kehatemperatuur ning täheldatakse naha pleekimist. Toimub bronhide, söögitoru, mao lihaste lõdvestus, soolestiku peristaltika (lihaste kokkutõmbed) aeglustub, tekib kalduvus kõhukinnisusele, veres suureneb suhkrusisaldus, suureneb vere hüübivus.

Parasümpaatiliste närvikiudude ärrituse (ärrituse) korral südame kokkutõmbed aeglustuvad, vererõhk langeb ja nahk muutub punaseks. Urineerimine muutub sagedamaks ja rikkalikumaks, tekib kõhulahtisus jne.


Kuid selline kontrast nende kahe osakonna tegevuses ei lükka ümber ideed autonoomsest närvisüsteemist kui ühest mitmekülgse toimemehhanismiga regulatsiooniseadmest. Sümpaatiline osakond võimaldab kehal teha tohutut füüsilist tööd, kulutada palju energiat. Parasümpaatiline on omamoodi keha sisejõudude "akumulaator".





Füsioloogide ja arstide seas on selline kujundlik väljend: "Öö on vaguse kuningriik." Vagus on ladinakeelne nimetus parasümpaatilisele närvile, mis aitab kaasa keha paremale puhkamisele, tagades südame ja seega ka kogu veresoonkonna tõrgeteta töö. Autonoomse närvisüsteemi normaalse talitluse ja seega kõigi organismis vajalike protsesside läbiviimise vältimatuks tingimuseks on nii sümpaatilise kui parasümpaatilise osakonna teatud aktiivsus (toonus). Kui nende toonus muutub (tõuseb või langeb), muutuvad ka vastavad elutähtsad funktsioonid. Seega kohaneb keha väliskeskkonna mõjudega ja reageerib endas toimuvatele sisemistele protsessidele.

Vagus.

Niisiis on parasümpaatilise süsteemi kõige olulisem osa vagus (vagusnärv), kümnes kraniaalnärvide paar, paaris seganärv, mis sisaldab motoorseid, sensoorseid ja autonoomseid kiude.


Vagusnärv sai oma nime, kuna selle väikeajus asuvast tüvest lahkub suur hulk oksi, aga ka ajutüvi, mis ulatub kõhuõõne kõige põhjas asuvatesse organitesse, mõjutades selle peamisi suuri organeid. tee.

Vagusnärv varustab motoorsete kiududega kõri-, neelu-, söögitoru-, mao-, soolte-, veresooni- ja südamelihaseid (need aeglustavad südame tegevust, reguleerivad vererõhku). Tundlike kiududega innerveerib vaguse närv kõvakesta, kaelaorganite, mao ja kopsude kuklaluu ​​piirkondi. Vagusnärv osaleb: paljudes refleksitoimingutes (neelamine, köhimine, oksendamine, mao täitmine ja tühjendamine); südamelöökide, hingamise reguleerimisel; päikesepõimiku moodustumisel.

Vagusnärv saadab ajju pidevalt tundlikku teavet kehaorganite seisundi kohta. Tegelikult on 80–90% vagusnärvi närvikiududest pühendatud teabe edastamisele siseorganitest ajju. Sama suhtlusahel eksisteerib ka vastupidises suunas - vagusnärvi kaudu tulevad ka ajust siseorganitesse suunduvad teated, mille sisuks on käsk rahuneda või valmistuda pingelistes olukordades kaitseks. Teie vagusnärv on ülemus, mis aitab teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda.



Vagusnärv on üks kaheteistkümnest inimese koljuosas leiduvast närvist. Selle funktsioon on väga oluline – see annab ajule infot kogu närvisüsteemis toimuva kohta ning vastutab refleksifunktsiooni kontrollimise eest. Pole üllatav, et vaguse närvi kahjustus võib põhjustada paljusid kehahaigusi.

Vaguse toon ja tervis.

Roy Fry Pittsburghi ülikoolist, tuginedes tema Californias ja tema kolleegide kogu maailmas kogutud ulatuslikele eksperimentaalsetele andmetele, tegi enamat kui lihtsalt seostas IQ, staatuse, tervise, oodatava eluea, rassi ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse. Ta väidab, et kõik erinevused tulenevad mutatsioonidest vaid ühes vagaalse tooniga seotud geenis.

“Rahvaste vaenlane” osutus neurotransmitteri atsetüülkoliini suhtes tundliku muskariiniretseptori M2 kodeeriva geeni reguleerivaks osaks. Need retseptorid on laialdaselt esindatud nii kesknärvisüsteemis kui ka parasümpaatilises, mis kontrollib siseorganite funktsioone. Nii et isegi väikesed muutused retseptorite arvus (me ei räägi kvaliteedist, sest mutatsioonid on geeni reguleerivas osas, mitte kodeerivas osas) mõjutavad nii vaimseid võimeid kui ka peamise "juhi" aktiivsust. parasümpaatiline närvisüsteem - vagusnärv (vagus).

Need mutatsioonid või õigemini nukleotiidide punkt-asendused muutusid puuduvaks lüliks, mis seletas kohe kõik ülaltoodud erinevused korraga. Muidugi on hea tervise ja pikaealisuse taga osaliselt ka vanematelt päritud kõrge staatus ühiskonnas ning hea haridus. Aga kuidas siis seletada tõsiasja, et aastatel 1924–1947 Taanis adopteeritud laste oodatav eluiga korreleerus nende bioloogiliste vanemate, kuid mitte seaduslike vanemate sotsiaalse klassiga? Sel juhul klassikaline geneetika lihtsalt "nõuab" mõne päriliku teguri olemasolu, mis on seotud nii IQ kui ka tervisega.

Mis puudutab tervise ja vaguse aktiivsuse seost, siis siin on seotud kaks eksperimentaalselt kinnitatud hüpoteesi, mis on saanud autorite nimed: Tracy teooria, mis seletab põletikuliste reaktsioonide madalat intensiivsust kõrge vaguse tooniga ning Thayeri teooria, mis ühendab emotsionaalse ja füüsilise seisundi. läbi sama vagusnärvi . Veelgi enam, selle närvi aktiivsus, mida mõõdetakse klassikalise triaadiga (südamelöökide varieeruvus ja taastumisaeg, respiratoorne siinusarütmia), korreleerub mitte ainult keskmise eluea ja teatud haiguste esinemissagedusega, vaid ka rassiga.

Kogu seda poole tosina muutuja korraga süsteemi lihtsustab "CHMR2 vagaalse hüpoteesi" aktsepteerimine. See ei ole vastuolus ühegi ülaltoodud seosega, vaid seab ümber põhjuse ja tagajärje positsioonid. "Vagaalse hüpoteesi" kohaselt sõltuvad keskmine IQ tase, oodatav eluiga, vagaalne toon ja sotsiaalne staatus ühest nukleotiidist positsioonis rs8191992. Kui tegemist on adeniiniga (geeni A-variant), siis keharakkudes väheneb retseptorite arv, väheneb vaguse närvi toonus ja sageneb ateroskleroosi, 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste sagedus – samaaegselt intellektuaalsete võimete (tähelepanu, keskendumisvõime, mälu) vähenemine . Kui see on tümiin (T-variant), siis vastupidi.

Geneetika ja rassiga sidumiseks kasutas Fry eelmise aasta andmeid Alison Kelly-Hedgepethilt, kes uuris neid alleele kroonilise põletiku aspektist.ja kõige õnnelikumad olid pikaealised ja targemad ida-aasialased 0,12-ga. Uus teooria selgitab ka nn Hispaania terviseparadoksi: Ameerika Ühendriikide hispaanlastest elanikud, aga ka indiaanlased elavad vaatamata valgetega võrreldes suhteliselt madalale keskmisele IQ-le ja sotsiaalsele staatusele oluliselt kauem. Kuid nende “halva” A-variandi sagedus osutus 0,33.

Vagus ja heaolu.

On olemas selline asi nagu vaguse närvi toon (vagaalne toon), mis määrab, kui kiiresti suudab organism ühest olekust teise lülituda. See on muidugi lihtsustatud, pilt on keerulisem. Normaalset vaguse närvi toonust (edaspidi TBN) seostatakse rõõmsa meeleolu, vastupidavuse stressile ja lapsepõlvest peale. Toonus näitab muutuvate keskkonnatingimustega kohanemise kvaliteeti. Põhja-Carolina ülikooli Chapel Hillis psühholoogiaprofessor Barbara Fredrickson (pildil artikli ülaosas), üks kuulsamaid positiivse psühholoogia uurijaid, väitis, et vagaaltoon ja positiivsed omadused on üksteisest sõltuvad: kui sul on hea TBN, siis oled ja rõõmsam ja tervem ning kui muutud rõõmsaks, siis paranda oma toonust.

Vaguse toon ennustas katse käigus muutusi sotsiaalses seotuses (sidemed ja suhted) ning positiivseid (kuid mitte negatiivseid) emotsioone. Mida kõrgem see oli, seda rohkem positiivseid muutusi lisandus. Kuid isegi alla keskmise toonusega inimestel suurenesid nii sotsiaalsed sidemed kui ka positiivsed emotsioonid ning vähenes negatiivsete emotsioonide hulk ja paranes vaguse toonus.

Tulemuste muster ütleb, et vagus toon on isiklike ressursside võti: see reguleerib positiivsete emotsioonide ja sotsiaalsete sidemete hulka, mida me iga päev kogeme. Väidetavalt tõstab see oksütotsiini taset ja vähendab põletikke organismis, parandab immuunsüsteemi ja tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab kaitset stressi eest ja tekitab muid kasulikke muutusi. Näiteks: vagusnärv mängib olulist rolli insuliini tootmisel ja sellest tulenevalt ka veresuhkru reguleerimisel ja diabeedi tõenäosusel. On leitud tugev korrelatsioon nõrga vagaalse toonuse ja südame-veresoonkonna haigustest tingitud surma vahel.

Vagus ja põletik.

Põletiku kontrolli all hoidmiseks on oluline piisav vagaalne aktiivsus. Vagaalne põletikukontroll takistab paljude süsteemse põletikuga seotud haiguste arengut depressioonist Parkinsoni tõveni. Vaguseferentide stimuleerimine on oluline põletikuvastase reaktsiooni rakendamisel endotoksilise šoki, naha lokaalse põletiku korral; perifeersete kolinergiliste retseptorite aktiivsuse moduleerimine - anafülaksia, "stresshaavandite" ilmnemine. Tsentraalsed M-kolinergilised retseptorid ja mitteneuronaalse kolinergilise süsteemi mõjud võivad olla seotud immuunsüsteemi aktiivsuse reguleerimisega, vahendades seeläbi närvivaguse immunomoduleerivaid funktsioone põletiku tekkes.

Kas see tähendab, et igasugune parasümpaatilise närvisüsteemi stimulatsioon, mis toob kaasa atsetüülkoliini taseme tõusu, pärsib ülalmainitud põletikurefleksi, sealhulgas autoimmuunseid protsesse? Seda nähtust nimetatakse "põletiku kolinergiliseks kontrolliks".

Põletikueelseid tsütokiine, nagu NFkB või TNF, tootvate makrofaagide pinnal on atsetüülkoliini retseptorid ja vastavalt sellele aktiveerib vastavate neuronite poolt eritatav atsetüülkoliin neid retseptoreid, pärssides makrofaagide tööd. Reflekskaare efektorotsad, mida esindavad kolinergilised neuronid, on laiali hajutatud, kuid enamik neist kogutakse väravasse, mille kaudu voolavad kehasse võõrantigeenid laia esiosa, s.t. hingamisteedes ja seedetraktis. On hästi näha, et eelnimetatud efektorotsad kogunevad peamiselt vagusnärvi.

Põnevad uued uuringud seovad ka vagusnärvi paranenud neurogeneesiga ja MNF-i (ajust tuletatud neurotroofne faktor kui superväetis teie ajurakkudele) ajukoe parandamiseks ja kogu keha tegelikuks regenereerimiseks.

Dr Kevin Tracey töörühm on tõestanud, et aju suhtleb otseselt immuunsüsteemiga. See vabastab aineid, mis kontrollivad nakkus- ja autoimmuunhaiguste korral tekkivaid põletikulisi reaktsioone. Laboratoorsete katsete ja käimasolevate kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et vaguse närvi stimulatsioon võib blokeerida kontrollimatud põletikulised reaktsioonid ja ravida mitmeid haigusi, sealhulgas eluohtlikku sepsist.



Vagusnärv asub ajutüves ja laskub sealt südamesse ja sealt edasi makku. Tracy näitas, et vaguse närv suhtleb immuunsüsteemiga neurotransmitteri atsetüülkoliini vabanemise kaudu. Närvistimulatsioon annab immuunsüsteemile signaali toksiliste põletikumarkerite vabastamise lõpetamiseks. Selle põletikurefleksiks nimetatud mehhanismi tuvastamine tuli teadlastele üllatusena.

Autorid lugesid, et uus arusaam vaguse närvi rollist põletiku reguleerimisel võimaldab arstidel kasutada keha loomulikke taastumismehhanisme ja pärssida sepsise arengut, hoides ära patsientide surma.

Terve vaguse närvi toonuse tunnused

Vagusnärvi tervest toonusest annab märku pulsi kerge tõus sissehingamisel ja vähenemine väljahingamisel. Sügav diafragmaatiline hingamine – sügav ja aeglane väljahingamine – on võti vagusnärvi stimuleerimiseks ja pulsi aeglustamiseks, vererõhu alandamiseks, peamiselt pinge- ja survetingimustes. Kõrget vagaalset toonust seostatakse vaimse ja füsioloogilise tervisega. Ja vastupidi, madala vagaaltooniga kaasnevad põletik, halb tuju, üksindustunne ja isegi südameinfarkt.

Töökatel sportlastel on teadaolevalt kõrgem vagaaltoonus, kuna nad tegelevad aeroobsete hingamisharjutustega, mis alandavad nende pulssi. Südame tervis on otseselt seotud vagusnärvi stimulatsiooniga, kuna viimase käigus käivitatakse aine, mida nimetatakse "vagusnärvi aineks" ehk teaduslikult öeldes atsetüülkoliiniks. Muide, see aine on esimene teadlaste avastatud neurotransmitter.

Suitsetajatel on väiksem risk haigestuda Parkinsoni tõve.

Nikotiin on sigarettides leiduv aine, mis muu hulgas stimuleerib vagust. Seetõttu, kuigi suitsetamisel on tohutul hulgal tüsistusi, on mõnel juhul vaguse stimuleerimine kliinilise tähtsusega. Nikotiin vähendab tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire ilminguid vaguse otsese stimuleerimise kaudu.


Nikotiin vähendab ka mitmete autoimmuunhaiguste, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi, sümptomite sagedust ja raskust.

Ärge kiirustage suitsetamist alustama. Järgmisena vaatame, kuidas tõsta vaguse toonust tervislikumatel viisidel!

On vaieldamatu tõsiasi, et suitsetajatel on Parkinsoni tõve väljakujunemise tõenäosus kordades väiksem, nagu tõestas selles valdkonnas teaduslikke uuringuid läbi viinud John Baron. Lisaks temale märkasid seda trendi ka Pekingi meditsiinikooli töötajad, kes jõudsid samuti järeldusele, et mida rohkem on suitsetajal kogemusi, seda väiksem on tal oht saada parkinsoni tõbi.

Sellest ideest juhindudes saab selgeks, miks suitsetajad põevad mõnikord idiopaatilise parkinsonismi märkimisväärselt vähem. Fakt on see, et nikotiin aktiveerib ka makrofaagide ja mikrogliiarakkude atsetüülkoliini retseptoreid (α7nAChR). See tähendab, et nikotiini viimine kehasse pärsib süsteemset põletikku, kompenseerides vaguse puudulikkust.

Järeldus viitab iseenesest, mida rohkem suitsetate, seda kaugemal on Parkinsoni tõbi. Ja neil, kes üldse ei suitsetanud, on risk sellise haiguse tekkeks palju suurem kui isegi neil, kes suitsetasid ja loobusid.

Washingtoni ülikooli teadlased on oletanud, et ööbiku perekonda kuuluvad söödavad taimed, mille hulka kuulub ka tubakas, võiksid olla taskukohased ennetusmeetmed Parkinsoni tõve vastu. Uuringurühma kuulus 490 patsienti, kellel diagnoositi Parkinsoni tõbi esmakordselt aastatel 1992–2008, kontrollrühma kuulus 644 tervet inimest. Uurijad selgitasid küsimustiku abil välja, kui tihti nad kõik sõid tomateid, kartulit, tomatimahla ja paprikat ning köögivilju, mis ei sisalda nikotiini. Arvesse võeti sugu, vanust, rassi, suhtumist suitsetamisse ja kofeiini tarbimisse. Selgus, et köögiviljade tarbimine üldiselt Parkinsoni tõve väljakujunemist ei mõjuta, kuid seevastu ööviljade tarbimine kaitseb selle eest. Öövihmadest on paprikatel kõige tugevam toime ja see mõju on omakorda kõige märgatavam patsientidel, kes pole kunagi suitsetanud või on suitsetanud vähem kui 10 aastat. Teadlased usuvad, et suitsetajatel on see toime maskeeritud, kuna nad saavad sigarettidest rohkem nikotiini kui toidust.

Vagusnärv (lat. nervus vagus, nervus vagus, vagus närv) on kümnendik kaheteistkümnest kraniaalnärvide paarist, laskudes lülisamba rinna-, kaela- ja kõhuõõnde.

Nad reageerivad erinevate organite ja süsteemide innervatsioonile. Närv sai oma nime tänu sellele, et just selle kaudu edastatakse ajust signaal peaaegu kõikidesse olulisematesse organitesse.

Vagusnärvi anatoomia ja funktsioonid

Vagusnärvi peamised funktsioonid on järgmised:

• neelu ja kõri alaosa limaskesta innervatsioon, kõrva taga paiknev nahapiirkond, osa trummikilest, väliskuulmekäik, koljuõõne kõvakesta;
• kopsude, soolte, söögitoru, mao, südame lihaste innervatsioon;
• mõju kõhunäärme ja mao sekretsioonile;
• pehme suulae lihaste, söögitoru, kõri, neelu lihaste motoorne innervatsioon.

Seega vastutab vagaalnärv reguleerimise eest:

• hingamine:
• köha
• südamelöögid;
• neelamine;
• mao töö;
• oksendamine.

Vagusnärvi rikkumiste tagajärjel on võimalik südameseiskus ja vastavalt surm.

Kõik vagusnärvi kohta: selle asukoht, anatoomia, funktsioonid, võimalikud häired ja ravimeetodid:

Vagusnärvi harude anatoomia ja funktsioonid

Vaguse töö häirete põhjused

Vagusnärvi häired võivad tekkida erinevatel põhjustel. Kõige tavalisem:

Iseloomulik kliiniline pilt

Kui vaguse närv on kahjustatud, sõltuvad häire sümptomid kahjustuse asukohast, sügavusest ja astmest:

Diagnoosi püstitamine

Kui teil on ülaltoodud sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kõigepealt pöörab arst vastuvõtul tähelepanu hääle kõlale. Kui see on langetatud, ei pruugi sidemed olla piisavalt lähedal. Samuti võivad selgus, heli ja tämber saada sümptomiteks, mis viitavad vagusnärvi probleemidele.

Oluline on märkida, et probleemi korral ei saa patsient tahtlikult köhida.

Kui närv on kahjustatud, täheldatakse erinevate vagaalreflekside nõrgenemist, näiteks ei avaldu neelu- ja palatine refleksid täielikult. Arst võib neelamisvõimaluse hindamiseks anda klaasi vett: kui see on raske, on patoloogia olemas.

Pärast uurimist viiakse läbi mitmeid uuringuid:

• larüngoskoopia: uuringu abil määratakse häälepaelte seisund;
• kolju, rindkere röntgen.

Meetmete pakett

Vagusnärvi töö probleemide kõige silmatorkavamad ilmingud on järgmised haigused:

• : selle tagajärjel on probleeme kesknärvisüsteemi perifeerse osaga ja ajuga, samal ajal kui patsient tunneb pearinglust, kuulmislangust;
• : tugeva peavalu episoodilised hood;
• : patsiendi olemust iseloomustab suurenenud ärrituvus, üla-, alajäsemed ja mõned näoosad muutuvad kahvatuks, muutudes samal ajal külmaks, kõik see toimub närvisüsteemi kui terviku häire tagajärjel.

Oluline on teada, et närvikiude on väga raske ravida, mistõttu vähimagi närvisüsteemi häirega või vagusnärvi vaevuste sümptomite ilmnemisel tuleb koheselt pöörduda raviasutuse eriarsti poole.

Vagusnärvi häirete ja kaasuvate haiguste ravi toimub enamasti ravimitega ja see seisneb tavaliselt selliste ravimite määramises:

Mõju parandamiseks tuleb ravimiravi täiendada füsioteraapiaga. Ravi mõjus hästi. Valu lokaliseerimise kohale suunatud voolud leevendavad valusündroome, lihaspõletikke, kasutatakse migreeniravis, stimuleerivad lihaseid.

Juhtudel, kui patsiendi seisund tekitab arstide seas muret, võib asjakohane olla plasmaferees või elektriline stimulatsioon. Seega toimub rakutasandil vere puhastamine spetsiaalsete seadmete abil.

Rahvapärased abinõud

Kodus saate läbi viia ka terapeutiliste meetmete komplekti.

Vannistamiseks valmistatakse ürdisegu: männipungad, raudrohi, pune, kalmusejuur. Iga ürdi jaoks on vaja 5 suurt lusikat.

Kõik see valatakse 10 liitri keeva veega ja laagerdatakse umbes 6 tundi. Pärast seda valatakse infusioon vanni, vee temperatuur sisse mis ei ole kõrgem kui 33 kraadi Celsiuse järgi. Nüüd võite võtta vanni, milles vajate 15 minutit. Maksimaalse efekti saavutamiseks peab keha olema täielikult lõdvestunud.

Teine võimalus aitab ravida kogu närvisüsteemi üldiselt ja eriti vagusnärvi. Selleks tuleb võtta pool klaasi salvei ürti ja sama palju palderjanijuurt.

Tooraine valatakse 8 liitri keeva veega ja laagerdatakse 3-4 tundi. Pärast seda valatakse infusioon mugava temperatuuriga veevanni. Protseduur kestab 15-20 minutit. Kõige tõhusam vahend migreeni vastu.

Närvi tugevdajad

Tüümiani, raudrohi, humalakäbide, piparmündi, emajuure, murakalehtede tinktuuridest valmistatud spetsiaalselt valmistatud palsam aitab tugevdada ja taastada närve.

Kõik komponendid võetakse 100 milliliitrites. Pärast seda lisatakse 150 milliliitrit purustatud tsüanoosi risoome. Koostisained segatakse ja võetakse seespidiselt, üks suur lusikatäis igal hommikul kolme kuu jooksul.

Mett kasutatakse erinevate närvisüsteemi häirete korral. Selle kasutamine on asjakohane ka vaguse ravis. Selleks sega võrdses vahekorras mesi ja peedimahl. Pärast seda võite pärast sööki kasutada kahte suurt lusikatäit toodet.

Vagaalne närv on tema funktsioone arvestades väga oluline kogu kesknärvisüsteemile ja inimkehale tervikuna. Sellest lähtuvalt võib närvipatoloogiatega seotud haiguste diagnoosimise ja ravi ignoreerimine põhjustada tõsiseid tagajärgi, isegi surma.

Rahvapäraseid abinõusid ei saa täielikult usaldada. Need võivad olla valikulised, kuid mitte mingil juhul hädavajalikud.

Kuidas vältida vaguse häireid

Vagusnärvi kaitsmiseks haiguste eest on vaja:

• süüa võimalikult palju köögivilju ja puuvilju;
• vähendada rasvaste, soolaste, suitsutatud, vürtsikute toitude tarbimist;
• sportida (valgus);
• võtke hommikul ja õhtul kontrastdušš;
• jälgige oma närvisüsteemi;
• haiguse vähimagi ilmingu korral pöörduge kvalifitseeritud spetsialisti poole.

Vagusnärv ehk ladina keeles nervus vagus on tõepoolest väga ebatavaline. Vagus kuulub nn kraniaalnärvide hulka ja on neist pikim. See algab medulla piklikust, laskub mööda kaela kudesid alla ja läheb oma harudega rindkeresse ja kõhuõõnde.

Miks väärib see närv erinevate erialade arstide erilist tähelepanu? Jah, sest ta "võtab liiga palju enda peale" ja tänu oma ebatavalisele anatoomiale ja füsioloogiale osaleb paljudes patoloogilistes protsessides ning mõju sellele närvile võimaldab teil ravida mitmesuguseid valulikke seisundeid.

Närvide päästja?

On selline ohtlik ja sagedane haigus - paroksüsmaalne tahhükardia, kui süda tundub äkki "hulluks" ja hakkab peksma rinnus sagedusega 180-200 või rohkem lööki minutis. Tekib surmahirm, teadvus võib häguneda.

Muidugi kutsume kiirabi, aga kus on garantii, et see õigeks ajaks kohale jõuab? Ja siin võib see närvivagus meid aidata. Peate seda lihtsalt õrnalt masseerima nn unearteri tsooni, see on ligikaudu kaela keskosas, kus kaldus lihas läheb rangluu siseosast kõrva taha luuprotsessi. Selle piirkonna õrn massaaž stimuleerib vagusnärvi, mis oma parasümpaatiliste kiududega mõjub südamele rahustavalt.

Kui see tundub teile liiga raske, täitke kraanikauss külma ja eelistatavalt jääveega ning kastke oma nägu vette, hoides hinge kinni 10-15 sekundit. See stimuleerib ka vagusnärvi, kuid kaudselt, refleksiliselt. Tulemuseks on aeglasem pulss.

Närvitapja?

Professionaalid, kes tapavad ohvreid paljaste kätega, teavad, kuidas anda täpne löök, mis "stimuleerib" vagusnärvi nii palju, et tal ei jää muud üle, kui süda täielikult seisata. Ma ei hakka sulle seda surmavat tehnikat õpetama, aga sa peaksid teadma, et pead olema vagusnärviga äärmiselt ettevaatlik.

Levinud olukord, kus vagusiga mängimine lõppeb surmaga, on rumal lapsik "koera kõrge" mäng. See nimi tuleneb hüpokapnia (vere madala süsinikdioksiidisisalduse) esilekutsumiseks kiire hingamise sarnasusest koera hingamisega. Pärast kerget teadvuse hägunemist pigistavad “eksperimenteerija” sõbrad tema kõhtu või, mis veelgi hullem, uneartereid. Ta kaotab lühikeseks ajaks teadvuse ja kogeb sageli hallutsinatsioone.

On juhtumeid, kui mõlemapoolse löögi tõttu vaguse närvile süda seiskub ja laps sureb teadvusele tulemata. Kui õigel ajal alustada rinnalt surumist ja suust suhu kunstlikku hingamist, on mõned võimalused päästa ohtlike mängude armastaja. Ainult millegipärast pole ma kindel, et su poja või tütre sõpradel on elustamisoskused.

Vagusnärv "aitab" reumatoidartriidi korral

Reumatoidartriit on krooniline põletikuline haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi nii meil kui ka välismaal. Raviks kasutatakse tavaliselt mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, tsütotoksilisi ja immunosupressiivseid aineid. Uimastiravi efektiivsus jätab soovida, haigus on püsiv ja enamik patsiente muutub järk-järgult invaliidiks.

Sellel kurval taustal avab vagusnärvi stimulatsiooni meetod uusi perspektiive. Frida Koopmani jt Amsterdami reumatoloogia ja immunoloogia keskusest (tulemused avaldati 2016. aastal) leiti, et vaguse närvi elektriline stimulatsioon mõjutab põletikulist refleksi ja inhibeerib põletikuliste tsütokiniinide tootmist, mis vähendab Reumatoidartriidi sümptomid inimestel.

Varem viidi sarnaseid uuringuid loomadega läbi ja nüüd on saadud julgustavaid kliinilisi andmeid. Eriti oluline on, et vaguse närvi stimuleerimine tooks kaasa reumatoidartriidi tekkes erilist rolli mängiva tuumorinekroosifaktori – tsütokiniini – tootmise olulise vähenemise.

Seoses ülaltoodud andmetega panevad arstid sellele meetodile hulgiskleroosi ja Alzheimeri tõve ravis suuri lootusi.

Ja ka epilepsia ja krampide seisunditega

Arstid ravivad epilepsiahooge traditsiooniliselt antikonvulsantidega: karbamasepiin, valproaat, lamotrigiin, tiagabiin jne.

Mõnikord kasutavad nad neurokirurgiat, püüdes hävitada aju krampide allika.

Kuid kolmandik patsientidest ei allu krambivastaste ravimitega ravile üldse, mida nendega teha?

Appi tuleb sama vagusnärvi elektrilise stimulatsiooni meetod. Selleks implanteeritakse rindkere vasakule küljele naha alla väike aparaat ja juhtmestik viiakse vasakusse vagusnärvi. Miks just vasakule? Jah, sest parempoolne vagusnärv vastutab impulsside juhtimise eest südamesse ja me ei vaja seda antud juhul. Vaguse stimuleerimine soodustab elektriliste impulsside juhtimist ajutüvesse ja sealt edasi teatud ajupiirkondadesse. Selle tulemusena krambid peatuvad.

Meetod on juba piisavalt kliiniliselt testitud ja väljatöötamisel on mitteinvasiivne närvistimulatsioon. Lähiajal saab hakkama ka ilma sisselõigeteta rinnal.

Vagusnärvi heas vormis hoidmiseks

On olemas selline asi nagu vaguse närvi toon. Eriti on seda märgata tublide sportlaste puhul, kes olümpiamedaleid ei jahi ega peotäit dope alla neela. Neil on suurepärane tuju ja haruldane pulss, mis puhkeolekus võib langeda 50 löögini minutis, samuti kuivad käed, mis viitab sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi kõrgele stabiilsusele.

Eriti meeldivad närvivagusele aeglase väljahingamisega hingamisharjutused. Proovige lihtsalt jalutada, karistades end jalgsi: 1-2-3-4 sammu (sissehingamine) ja 5-6-7-8-9-10-11-12 sammu (väljahingamine) ja teie vagus on õnnelik. !

Sergei Bogolepov

Foto istockphoto.com

Millal pidite viimati stressirohke olukorraga väärikalt toime tulema? Kas olete selle ülesande täitnud? Iga päevaga on üha rohkem tõendeid selle kohta, et igapäevased hoiakud ja käitumisviisid võivad inimese vagusnärvi stimulatsiooniga seotud tagasisideahela aktiveerimise kaudu luua positiivse lumepalliefekti.

Seetõttu otsustas Estet-portaali toimetus teile rääkida kasulikest harjumustest, mis aitavad hoida vagusnärvi toonust ning võimaldavad stressiolukordades säilitada rahu, vaoshoitust ja meelerahu.

Terve vaguse närvi toonuse tunnused

Vagusnärvi tervest toonusest annab märku südame löögisageduse kerge tõus sissehingamisel ja selle vähenemine väljahingamisel. Sügav diafragmaatiline hingamine – sügava ja aeglase väljahingamisega – on võti vagusnärvi stimuleerimiseks ja südame löögisageduse aeglustamiseks, vererõhu alandamiseks, peamiselt pinge- ja survetingimustes. Kõrget vagaalset toonust seostatakse vaimse ja füsioloogilise tervisega. Ja vastupidi, madala vagaaltooniga kaasnevad põletik, halb tuju, üksindustunne ja isegi südameinfarkt.

Töökatel sportlastel on teadaolevalt kõrgem vagaaltoonus, kuna nad tegelevad pulssi langetavate aeroobsete hingamisharjutustega. Südame tervis on otseselt seotud vagusnärvi stimulatsiooniga, kuna viimase käigus käivitatakse aine, mida nimetatakse "vagusnärvi aineks" ehk teaduslikult öeldes atsetüülkoliiniks. Muide, see aine on esimene teadlaste avastatud neurotransmitter.

Atsetüülkoliin on oma olemuselt rahusti, mis viiakse kehasse vaid mõne sügava hingetõmbe ja aeglase väljahingamisega. Vajadusel rahunemiseks saate vagusnärvi tegevust teadlikult reguleerida. Selle fakti teadvustamisest piisab, et vähendada hirmu enda ees ja stressirohkest olukorrast väärikalt välja tulla.

Mis on vaguse närv?

Vagusnärv sai oma nime, kuna selle väikeajus asuvast tüvest lahkub suur hulk oksi, aga ka ajutüvi, mis ulatub kõhuõõne kõige põhjas asuvatesse organitesse, mõjutades selle peamisi suuri organeid. tee.

Vagusnärv saadab ajju pidevalt tundlikku teavet kehaorganite seisundi kohta. Tegelikult on 80–90% vagusnärvi närvikiududest pühendatud teabe edastamisele siseorganitest ajju.

Sama suhtlusahel eksisteerib ka vastupidises suunas - vagusnärvi kaudu tulevad ka ajust siseorganitesse suunduvad teated, mille sisuks on käsk rahuneda või valmistuda pingelistes olukordades kaitseks.

Teie vagusnärv on juht, mis aitab teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda. Autonoomne närvisüsteem koosneb kahest diametraalselt vastandlikust süsteemist, mis osalevad omamoodi "köievedu", mis annab kehale võimaluse säilitada homöostaasi.

Sümpaatiline närvisüsteem on suunatud keha töö kiirendamisele, täites omamoodi gaasipedaali funktsiooni – stimuleerib adrenaliini ja kortisooli tootmist vastuseks stressile. Parasümpaatiline närvisüsteem täidab vastupidist funktsiooni. Vagusnärv on parasümpaatilise närvisüsteemi keskne kontrollpunkt. See on omamoodi pidur, mis aeglustab keha ja kasutab neurotransmittereid (atsetüülkoliin ja GABA), et vähendada südame löögisagedust, vererõhku ja aeglustada elundeid.

Paraku võivad vagusnärvi refleksreaktsioonid inimesega julma nalja mängida. Iga kord, kui tõmbate end enne tähtsat sündmust üles, olete närvis või mures, tajub vagusnärv seda ohuna, mis tugevdab selliseid negatiivseid reaktsioone.

Kõik võimaliku ebaõnnestumise hirmu füüsilised sümptomid – tormav süda, higised peopesad, suukuivus, ebameeldiv tunne maos, värinad – on vagusnärvi tagajärg. Õnneks saate vaguse närvi kontrollida, et stressiolukorras rahulikuks jääda.

Vagusnärvi stimulatsioon kui viis stressiolukorras rahulikuks jäämiseks

1. Vagusnärvi visualiseerimine

Vagusnärvi visualiseerimine neurobioloogiliste komponentide allikana, mis loovad vaimse ja füüsilise rahulikkuse tunde, võib aidata teil end haarata. Sellise harjutuse edu ei seisne ainult platseeboefektis. Pidage meeles, et iga kord, kui hingate sügavalt sisse, käivitate vaguse närvis aine tootmise, mis alandab südame löögisagedust ja vererõhku. Võite proovida oma vagusnärvi rahustada, pöördudes selle poole nii, nagu oleks see elusolend.

1. Pidev praktika

Teie väikeaju salvestab lihasmälu ja aitab teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda. Ilma järjekindla praktikata oleme sunnitud liialt toetuma prefrontaalse ajukoore täidesaatvale funktsioonile. Mida rohkem millegi peale mõelda, seda rahutum on keha reaktsioon. Seda nimetatakse analüüsi paralüüsiks.

1. Tasakaal oskuste ja ülesannete vahel

Rahuliku seisundi võti on leida ideaalne punkt, kus teie oskuste tase vastab täpselt käsilolevale ülesandele. Harjutage oma piire järk-järgult laiendama. Ülesannete keerukust järk-järgult suurendades saate oma oskusi täiendada ja kohandada neid üha keerukamate ülesannetega.

Mõelge välja ülesandeid, mis ei tekita suurt hirmu, kuid ei vii teid igavlema.

1. Määratlege uuesti oma prioriteedid ja väärtused

Sõbrad, perekond, hea tervis ja suuremeelsus mängivad olulist rolli stressirohketes olukordades rahu hoidmisel. Võtke harjumus üle vaadata sündmuse tähtsus laiema nurga alt, võttes arvesse ka muid teile olulisi asju. Isegi kui panused on kõrged, pidage meeles, et iga ebaõnnestumine annab võimaluse saada väärtuslik õppetund.

1. Kasutage positiivse mõtlemise arendamiseks neuroplastilisust

Positiivsed emotsioonid ja omandatud optimism programmeerivad ümber vaimse hoiakuga seotud närvivõrgustikud, mis aitavad teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda. Vagusnärv kannab signaale elunditest ajju ja tagasi ning kasutab neid aju ümberprogrammeerimiseks neuroplastilisuse kaudu.

1. Igapäevane füüsiline aktiivsus

Kardiorespiratoorne tegevus, jõutreening ja jooga stimuleerivad vagaalset toonust ning tasakaalustavad hormoone ja neurotransmittereid, mis on seotud stressirohketes olukordades rahulikuks jäämisega. Aeroobne aktiivsus soodustab tervislikku vagaalset toonust õige diafragmaatilise hingamise kaudu rütmilise kardiorespiratoorse treeningu ajal. Tugevale väljahingamisele keskenduv jõutreening aitab stimuleerida vagaalset toonust.

Jooga parandab ka vagaalset toonust. Lisaks on see efektiivne patsientide ravis, kellel on stressiga seotud füsioloogilised ja meditsiinilised probleemid – depressioon, ärevus, kõrge vererõhk ja südamehaigused.

On olemas hüpotees, et stress põhjustab autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamatust (parasümpaatilise närvisüsteemi ebapiisav aktiivsus ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse suurenemine), samuti inhibeeriva neurotransmitteri GABA ebapiisava aktiivsuse.

Ida ja lääne meditsiin sulandusid joogas täpselt kokku. Nagu teate, on jooga võimeline toime tulema stressiga seotud närvisüsteemi tasakaalustamatusega.

1. Ärevus on nakkav: vältige ärevaid inimesi

Eriti enne tähtsat sündmust. Kuna ärevus kandub üle inimeselt inimesele, on parem end kaitsta negatiivsete, küüniliste või kahtlevate inimeste eest.

Kui see pole võimalik (näiteks ootesaalides, enne vestlust või eksamit), kasutage kõrvaklappe. Lülitage sisse oma lemmikmuusika, sulgege silmad ja ärge laske teiste inimeste tunnetel enda peale kanduda. Üldiselt kaitske oma vagusnärvi negatiivsete vibratsioonide eest igal võimalikul viisil.

1. Kasvatage armastust ja lahkust

Terve vagaalse toonuse säilitamiseks on oluline luua ja säilitada soodsaid sotsiaalseid sidemeid. Hea vagaalne toon on otseselt seotud positiivsete emotsioonide, füüsilise tervise ja positiivsete sotsiaalsete sidemetega.

Järeldus: vaguse närv ja enesekontroll

Rahulikkuse, rahulikkuse ja tasakaalukuse bioloogiliste juurte juured on vagusnärvis ja neid võrdsustatakse stressirohketes olukordades rahulikuks jäämisega.

Seega kasutage oma vagusnärvi, et hoida end tasakaalus ja rahulikuna. Ta aitab teil alati vankumatu olla ja oma potentsiaali maksimeerida.

Loodame, et ülaltoodud näpunäited aitavad teil kasutada vagusnärvi uskumatuid võimalusi ja jääda stressirohketes olukordades rahulikuks.