Psühholoogilised testid ärevuse taseme kohta. Interneti-test isikliku ärevuse taseme määramiseks
Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Ärevuse test B.D. Spielberger ja Yu.L. Hanina
Ärevuse test
enesehinnang (kõrge, keskmine, madal ärevus).
Juhised (I OSA)
Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja valige sobiv valik sõltuvalt sellest, KUIDAS TE HETKEL TUNNED.
Juhised (II OSA)
Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja valige sobiv valik selle põhjal, KUIDAS TE TAVALISEsti TUNNED (MITTE PRAEGU).
Ärevuse ja stressi probleemidele on pühendatud palju teaduslikke töid; suur hulk küsimustikud ja testid: ärevuse diagnoosimiseks ja selle taseme hindamiseks igal inimesel. Ärevuse taseme teadmine on väga oluline, kuna just see näitaja määrab inimese käitumise reaktsioonina mõnele välisele stiimulile (olukorrale).
Spielbergeri hoiatus
Paljud teosed ja teosed on kirjutanud Charles Spielberger. Spielbergeri teoste kohaselt tuleks eristada ärevust kui seisundit ja ärevust kui omadust. Esimene defineerib ärevust kui lühiajalist reaktsiooni stiimulile (keha normaalne reaktsioon hädaolukorrale), teine - kui inimese kalduvust ärevuse tekkeks (sõltuvalt isikuomadustest). Selle jaotuse põhjal töötas Ch Spielberger välja ärevustesti. Testi kohandas venekeelse elanikkonna jaoks Yu. L. Khanin, kes on oma ringkondades tuntud psühholoogia alal. Seetõttu kutsutakse testi kahe teadlase Spielbergeri ja Khanini järgi. Sellel testil on suur tähtsusärevuse taseme diagnoosimiseks.
Just selle diagnoosiga uuritakse erinevaid isiksusehäired. Saate kohe veebis sooritada Spielberger-Khanini testi ja mõista, kas neuroosid ja vaevused (peapööritus, ebamugavustunne südames) on selle tagajärg. kõrgem taseärevus. Lisaks võimaldab test hinnata ärevuse taset iseseisvalt, osana enesekontrollist ja isiksuseomaduste eneseanalüüsist ning teatud olukordade tajumisest, mis aitab kaasa eneseharimisele.
Ärevustest, mille sooritamine võrgus võtab aega vaid mõne minuti, võimaldab teil hinnata oma ärevuse taset kahes valdkonnas: olukorrast tingitud ärevuse ja isikliku ärevuse hindamine. Tegelikult on see ainuke test, mis võimaldab hinnata neid kahte näitajat ühe uuringu raames, muid analooge pole.
Testi olemus
Teatud tase ärevus on loomulik olek inimelu põhjustatud. Probleemid, kogemused, mured, olukorrad, mida inimene tajub ohuna enesehinnangule jne, kutsuvad esile ärevuse taseme muutumise päeva jooksul. Test võimaldab teil hinnata teie individuaalset eelsoodumust ärevuse tekkeks Sel hetkel ja tulevikus, miks töötati välja 2 skaalat:
- Olukorra ärevust hindav küsimustik on üles ehitatud mitmetele väidetele, mille asjakohasust hindab inimene skaalal 1-4, kus 1 on täiesti vale, 4 on absoluutselt õige. Väited nagu “olen rahulik”, “olen mures”, “olen õnnelik” kirjeldavad olekut ja meeleolu siin ja praegu. Ärevust võivad olenevalt olukorrast põhjustada konkreetsel ajahetkel kogetud emotsioonid: ärevus, meeleheide, rõõm, kurbus.
- Isiklikku ärevust hindav küsimustik sisaldab selliseid väiteid nagu “Muretsen palju probleemide pärast ega suuda neid kauaks unustada”, “Muretsen liiga palju pisiasjade pärast”, “Olen tasakaalukas inimene”. See tähendab, sisse sel juhul inimene hindab seisundit pika aja jooksul, mille jaoks peab ta läbima enesevaatluse oma meeleseisundisse ja probleemide isiklikusse tajumisse. Kui situatsiooniärevus sõltub praegusest ajahetkest, siis isiklik ärevus iseloomustab ärevate olukordade arvu pikk periood kogemuse aeg, kiirus ja sügavus.
Pärast testi läbimist arvutatakse välja ärevuse tase: mida kõrgem on skoor, seda kõrgem on ärevuse tase. Eelis see test ei seisne mitte ainult selles, et ärevuse taset hinnatakse samaaegselt kindlal ajahetkel ja pika perioodi jooksul, vaid ka selles, et lai valik olukorrad, millele inimene reageerib.
Mida tulemused tähendavad?
Kui testi käigus selgub, et olukorrast tingitud ärevus on juures kõrge tase, ja isiklik on alla keskmise, mis tähendab, et inimene kogeb sel perioodil emotsiooni (positiivset või negatiivset), kuid tuleb ärevusega kiiresti toime ärevusega. Vastupidised näitajad viitavad sellele, et inimene kipub sageli muretsema, tajub tegelikkust subjektiivselt, tunneb end pidevalt ohustatuna ja kipub selle pärast pikka aega muretsema.
Muidugi ei teki ühel juhul ärevust mingeid eriolukordi kogedes, kuid teisel juhul reageerib inimene sarnasele olukorrale nii emotsionaalselt, et mitte ainult ärevus ei suurene, vaid tekib ka stress. Pealegi ei pruugi selliseid kogemusi, näiteks nädala jooksul, üldse tekkida või võib-olla mitu korda päevas. Selle tulemuseks on pidev depressioon ja stress. Seetõttu tuleks ärevuse põhjuste sügavamaks analüüsiks ja väljaselgitamiseks teha täiendavaid uuringuid.
Interneti-test isikliku ärevuse taseme määramiseks
Ärevus on seisund, mis tekib ebakindlates olukordades, kui ohu aega või olemust on võimatu ennustada. Samal ajal tunneb inimene arusaamatut kasvava ohu tunnet.
See seisund on olemuselt situatsiooniline, see tähendab, et see esineb kõige sagedamini teatud olukordades, kuid see võib olla individuaalne omadus iseloom.
Lihtsaim viis ärevuse taseme hindamiseks on kasutada Spielberger-Hanini testi, mis koosneb kahest skaalast – isikliku ärevuse skaalast ja reaktiivse ärevuse skaalast.
Reaktiivne ärevus on pinge, ärevus, isegi närvilisus, mis tekib konkreetsetes olukordades. Määrake tase see näitaja saate eraldi testis.
Isiklik ärevus – seda terminit kasutatakse stabiilse seisundi kirjeldamiseks, mille käigus tajutakse paljusid olukordi ähvardavana.
See võib ilmneda vastusena mis tahes stiimulitele, näiteks väiksematele tervisekõikumistele (nii somaatilisele kui psühholoogilisele), vajadusele kuidagi muutuda. elupositsioon, reaalsuse teatud aspektide tajumise tunnused.
Isiklik ärevus on põhimõtteliselt konkreetse isiksuse tunnus, see, kuidas inimene reageerib välistele ja sisemised muutused. See on inimese valmisolek ärevaks reaktsiooniks, mis seisneb ebakindluses tuleviku suhtes, pidev mure tema kohta.
Kas see on hea või halb?
Muidugi peame muretsema selle pärast, mis meid tulevikus ees ootab, millised on meie tegude tagajärjed. See stimuleerib inimest olema kogutud, vastutustundlik, püüdma oma tööd paremini teha ja seadma endale kindlaid eesmärke.
Kuid ärge unustage tagakülg medalid - kõrge isikliku ärevuse tase häirib inimese normaalset toimimist, ei lase tal keskenduda oma eesmärkidele ja mõistlikult mõelda. Kogu energia kulub kurnavatele muredele, mitte konkreetsetele tegudele.
Isiklik ärevus võib suureneda järgmiste patoloogiate korral:
Soovitused isikliku ärevuse taseme hindamiseks testi tegemiseks
Isikliku ärevuse taseme hindamiseks peate vastama 20 küsimustikus esitatud küsimusele.
Lugege soovitatud väiteid ja valige need, mis teie hetkeseisu kõige täpsemalt kirjeldavad. Kõige oluline reegel- andke vastus küsimusele, mis esimesena pähe tuleb.
Sihtmärk: ärevuse kui seisundi (situatsiooniline ärevus - ST) ja isikliku omaduse (personal anxiety - LT) diferentseeritud mõõtmine.
Kirjeldus: Ärevuse küsimustik koosneb 40 väitest: 20 on mõeldud ST ja 20 LT hindamiseks. Vastavalt sellele esitatakse need avaldused kahel erineval kujul koos erinevate juhistega.
Menetlus läbiviimine: Uuringut saab läbi viia kas individuaalselt või rühmas. Õppealustele pakutakse esmalt vorm, milles on olukorraga seotud ärevuse uurimisele suunatud küsimused, ja seejärel vorm isikliku ärevuse uurimisele suunatud küsimustega. Küsimustikus palutakse teil hinnata iga väidet selle kohta, mil määral need vastavad esitatud tingimusele. Sõltuvalt raskusastmest on saadaval 4 võimalust.
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja kriipsutage paremalt läbi vastav number, olenevalt teie enesetundest (tavaliselt). Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Ravi tulemused: loetud kokku punktid kõigi hinnangute eest iga skaala kohta eraldi. See iga skaala punktide koguarv jagatakse 20-ga. Mõne punkti eest antakse punkte vastupidises järjekorras, need on punktid 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Lõplikuks näitajaks loetakse vastava ärevustüübi arengutaset.
3,5 – 4,0 punkti – väga kõrge ärevus;
3,0 – 3,4 – kõrge ärevus;
2,0 – 2,9 – keskmine ärevus;
1,5 – 1,9 – madal ärevus;
0,0 – 1,4 – väga madal ärevus.
Peaksite olema ettevaatlik väga madala ärevuse taseme suhtes. On vaja analüüsida üksikuid punkte ja omadusi.
Riigi ärevuse skaala
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja kriipsutage paremalt maha sobiv number, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Test "Ärevuse uurimine" (Spielbergeri küsimustik)
Sissejuhatavad märkused. Ärevuse kui isiksuseomaduse mõõtmine on eriti oluline, kuna see omadus määrab suuresti subjekti käitumise. Teatud ärevuse tase on aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne ehk soovitud ärevuse tase – see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang oma seisundile on tema jaoks enesekontrolli ja eneseharimise oluline komponent.
Isiklikku ärevust mõistetakse kui stabiilset individuaalset omadust, mis peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja eeldab tema kalduvust tajuda üsna paljusid olukordi ähvardavana, reageerides igaühele neist konkreetse reaktsiooniga. Eelsoodumusena aktiveerib isiklik ärevus teatud stiimulite tajumisel, mida inimene peab enese- ja enesehinnangule ohtlikuks. Situatsioonilist ehk reaktiivset ärevust kui seisundit iseloomustavad subjektiivselt kogetavad emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund ilmneb kui emotsionaalne reaktsioon peal stressirohke olukord ning võib aja jooksul muutuda intensiivsuse ja dünaamilisuse poolest.
Väga murelikuks liigitatud isikud kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja toimimisele paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevusseisundiga. Kui psühholoogiline test väljendab teemas kõrge määr isiklik ärevus, siis annab see alust eeldada, et tal tekib ärevusseisund erinevates olukordades, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega.
Enamik tuntud meetodidÄrevuse mõõtmine võimaldab hinnata kas ainult isiklikku või ärevusseisundit või spetsiifilisemaid reaktsioone. Ainus tehnika, mis võimaldab diferentseeritud mõõta ärevust nii isikliku vara kui ka seisundina, on C. D. Spielbergeri pakutud tehnika. Vene keeles kohandas tema skaala Yu L. Khanin.
Juhised. Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja kriipsutage paremal pool vastavas lahtris olev number läbi, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimustele üle, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Mis on "ulakas": keha või närvid? (Spielberger-Hanini ärevustest.)
Tüüpiline jaoks murelikud inimesed olukord: süda valutas, pea hakkas ringi käima, hingamine muutus raskeks. Kutsume kiirabi - nad ei leia midagi, läheme arsti juurde vastuvõtule - nad panevad VSD diagnoosi. hästi sisse parimal juhul Nad vihjavad "närvidele", kes "mängivad vempe". Ja see on koht, kus sa võid tõeliselt kartma hakata! Mis täpselt on "ulakas"? Äkki hakkan hulluks minema?
Sel juhul tuleb appi enesediagnostika. Oma ärevuse taset saate kontrollida lihtsa Spielberg-Hanini testi abil. Kui isikliku ärevuse näitaja (ärevus kui iseloomuomadus) on kõrge, siis võime eeldada, et teie ärevus on see, mis "vastutab" teie kehaliste sümptomite eest. Sel juhul palju õnne: teil on võimalus paremini õppida ja ennast muuta. (Ilmselt enne seda puudusid teil head põhjused. Nüüd on need olemas – teie tervis, heaolu.)
Kui isiklik ärevus on madal või mõõdukas ja reaktiivne ärevus (tekib reaktsioonina teatud olukorrale, kuid ei ole teile tüüpiline) on kõrge, siis võime eeldada, et teie sümptomid kaovad, kui olukord ise "kaob". Sel juhul võite lihtsalt "tormi ära oodata". See muidugi ei välista psühholoogi abi ega eneseabi, kuid suure tõenäosusega jääb see lühiajaliseks.
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja märkige valitud vastuse kõrval olev ruut olenevalt sellest, kuidas te hetkel tunnete.
Ära mõtle üle küsimuste üle, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Testi tulemuste põhjal saab hinnata reaktiivse ärevuse kui antud aja seisundi ja isikliku ärevuse kui iseloomuomaduse hinnangut.
Isiklik ärevus (iseloomuomadus) viitab stabiilsele kalduvusele tajuda suur ring olukorrad kui ähvardavad, reageerige sellistele olukordadele ärevusega.
Reaktiivset ärevust (seisundit) iseloomustab ärevus, pinge, närvilisus teatud ajahetkel või ajavahemikul.
Spielberger Hanini ärevuse test Internetis
Yandexi tehnoloogiad ja tooted
Testid / Spielbergeri ärevustest (veebitest)
Foorumi jaotis "Testid" >>>
Spielbergeri ärevustest (veebitest)
Ärevuse kui isiksuseomaduse mõõtmine on eriti oluline, kuna see omadus määrab suuresti subjekti käitumise. Teatud tase ärevus on aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne või soovitav ärevuse tase – see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang oma seisundile on tema jaoks enesekontrolli ja eneseharimise oluline komponent. Isiklikku ärevust mõistetakse kui stabiilset individuaalset omadust, mis peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja eeldab tema kalduvust tajuda üsna paljusid olukordi ähvardavana, reageerides igaühele neist konkreetse reaktsiooniga. Eelsoodumusena aktiveerib isiklik ärevus teatud stiimulite tajumisel, mida inimene peab enese- ja enesehinnangule ohtlikuks. Situatsioonilist ehk reaktiivset ärevust kui seisundit iseloomustavad subjektiivselt kogetavad emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund ilmneb emotsionaalse reaktsioonina stressirohkele olukorrale ning võib aja jooksul muutuda intensiivsuse ja dünaamika poolest. Väga murelikuks liigitatud isikud kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja toimimisele paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevusseisundiga. Kui psühholoogiline test väljendab subjekti kõrget isiklikku ärevust, annab see alust eeldada, et tal tekib ärevus erinevates olukordades, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega Tuntud ärevuse mõõtmise meetodid võimaldavad hinnata ainult kas isiklikku või seisundi ärevust või spetsiifilisemaid reaktsioone. Ainus tehnika, mis võimaldab diferentseeritud mõõta ärevust nii isikliku vara kui ka seisundina, on C. D. Spielbergeri pakutud tehnika. Vene keeles kohandas tema skaalat L. Khanin.
Ülaltoodud tehnika on Spielbergeri ärevusküsimustiku muudetud versioon, mille Khanin on kohandanud meie teenuse vajaduste jaoks. Kasutamise hõlbustamiseks normaliseeritakse ärevusskaala süstoolse (isiklik ärevus) ja diastoolse (situatsiooniärevus) skaala järgi. vererõhk. Selline normaliseerimine, ilma et see mõjutaks kuidagi tehnika täpsust, võimaldab koheselt hinnata saadud digitaalseid väärtusi paljudele tuttavates vererõhu väärtustes, mille normid on kõigile teada.
Spielberger Hanini ärevuse test Internetis
Mind ei ähvarda miski
olen stressis
Olen sisemiselt piiratud
Ma tunnen end vabalt
Olen mures võimalike ebaõnnestumiste pärast
Tunnen meelerahu
Tunnen sisemist rahulolu tunnet
Olen endas kindel
Ma ei leia endale kohta
Ma ei tunne end piiratuna
Olen liiga elevil ja rahutu
Isikliku ärevuse skaala (PT)
Juhised. Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja kriipsutage paremal asuvas vastavas kastis maha number, olenevalt sellest, kuidas te tavaliselt tunnete. Ärge mõelge küsimustele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Olen ülevas meeleolus
Ma muutun ärrituvaks
Ma ärritun kergesti
Soovin, et mul oleks sama õnnelik kui teistel
Olen hädade pärast väga mures ja ei suuda neid kauaks unustada
Tunnen jõudu ja töötahet
Olen rahulik, lahe ja kogutud
Olen mures võimalike raskuste pärast
Ma muretsen liiga palju pisiasjade pärast
Olen päris rahul
Ma võtan kõike südamesse
Mul puudub enesekindlus
Tunnen end kaitsetuna
Püüan vältida kriitilisi olukordi ja raskusi
Ma saan bluusi
ma olen õnnelik
Igasugused pisiasjad hajutavad ja muretsevad
On aegu, mil tunnen end läbikukkujana
Olen tasakaalukas inimene
Tunnen ärevust, kui mõtlen enda asjadele ja muredele.
Selle tehnika võtit kasutades määratakse punktide arv, mille katseisik saab ülaltoodud skaalade hinnangutele valitud vastuste eest. Skaala kõigi küsimuste eest kogutud punktide koguarv jagatakse 20-ga ning lõppnäitajaks loetakse antud aine vastava ärevustüübi arengutaseme indeks.
Järeldused arengutaseme kohta
3,5-4,0 punkti - väga kõrge ärevus.
3,0-3,4 punkti - kõrge ärevus.
2,0-2,9 punkti - keskmine ärevus.
1,5-1,9 punkti - madal ärevus.
0,0-1,4 punkti – väga madal ärevus.
Gurutestov.ru
Guru testide maailmas
Meie veebisaidil on psühhodiagnostika küsimustikud, testid ja küsimustikud
Täiskasvanud
Lapsed
Ärevuse uuring (C.D. Spielberger, Yu.L. Khanini kohandamine)
Kaalud: olukorra ärevus, joone ärevus
Testi eesmärk
Teatud ärevuse tase on aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne ehk soovitud ärevuse tase – see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang oma seisundile on tema jaoks enesekontrolli ja eneseharimise oluline komponent.
Ärevuse seisundi skaala (ST)
2. Ma ei ole ohus
3. Olen stressis
4. Olen sisemiselt piiratud
5. Tunnen end vabalt
7. Ma muretsen võimalike ebaõnnestumiste pärast.
8. Tunnen meelerahu
10. Tunnen sisemist rahulolutunnet
11. Olen enesekindel
13. Ma ei leia endale kohta
15. Ma ei tunne jäikust ega pinget
18. Olen liiga elevil ja tunnen end ebamugavalt
19. Olen õnnelik
21. Mõnikord tunnen end elevil
22. Ma võin olla ärrituv
23. Ma ärritun kergesti
24. Tahaksin olla sama õnnelik kui teistel
25. Ma muretsen palju probleemide pärast ja ei suuda neid kauaks unustada.
26. Tunnen energiatulva ja töötahet
27. Olen rahulik, lahe ja kogutud
28. Olen mures võimalike raskuste pärast.
29. Ma muretsen liiga palju pisiasjade pärast
30. Ma võin olla üsna õnnelik
31. Ma võtan kõike südamesse
32. Mul puudub enesekindlus
33. Tunnen end kaitsetuna
34. Püüan vältida kriitilisi olukordi ja raskusi.
35. Ma saan bluusi
36. Olen õnnelik
37. Igasugused pisiasjad hajutavad ja panevad mind muretsema
38. On aegu, mil tunnen end läbikukkujana.
39. Olen tasakaalukas inimene
40. Tunnen ärevust, kui mõtlen enda asjadele ja muredele.
Testitulemuste töötlemine ja tõlgendamine
Olukorra ärevus Isiklik ärevus
Ärevuse skaala. Spielberger Hanini ärevustest. (Ch.D. Spielbergeri ja Yu.L. Khanini ärevuse hindamise metoodika)
Olukorralise ja isikliku ärevuse subjektiivse hindamise metoodika Ch.D. Spielberger ja Yu.L Khanin (Spielberger Khanini ärevustest) määrab ärevuse taseme enesehinnangu skaala alusel (kõrge, keskmine, madal ärevus).
Situatsiooniline ärevus (SA) tekib reaktsioonina stressoritele, enamasti sotsiaalpsühholoogilist laadi (agressiivse reaktsiooni ootus, oht enesehinnangule jne). Isiklik (PT) - annab ettekujutuse inimese kokkupuutest teatud stressiteguritega tema individuaalsete omaduste tõttu.
Olukorralist ja isiklikku ärevust seostatakse temperamendi tüüpidega (Ya. Strelyau järgi). Seega on melanhoolsetele inimestele omane tegevustes osalemise kõrge tase (st kõrge ST), flegmaatilisele inimesele keskmine, koleerikule madal ja lõpuks sangviinikule. inimene.
Erinevat pilti võib täheldada, kui võrrelda temperamenditüüpe (J. Strelyau järgi) isikliku ärevusega (PT). Isikliku ärevuse kõrge tase, mis viitab kõrgele isiklikule aktiivsusele, on täheldatud sangviinilistel ja melanhoolsetel inimestel, madalat taset flegmaatilistel ja koleerilistel inimestel.
Ärevuse skaala. Spielberger Hanini ärevustest. (Ch.D. Spielbergeri ja Yu.L. Khanini ärevuse hindamise metoodika):
Ärevuse test, I osa.
Lugege kõik allolevad laused hoolikalt läbi ja kriipsutage paremalt maha sobiv number, olenevalt KUIDAS TE HETKEL TUNDETE. Vastake esimesele asjale, mis pähe tuleb.
Enesehinnangu skaala (ST) – Katsematerjal(küsimused)
Sissejuhatavad märkused.Ärevuse kui isiksuseomaduse mõõtmine on eriti oluline, kuna see omadus määrab suuresti subjekti käitumise. Teatud ärevuse tase on aktiivse isiksuse loomulik ja kohustuslik tunnus. Igal inimesel on oma optimaalne ehk soovitud ärevuse tase – see on nn kasulik ärevus. Inimese hinnang oma seisundile on tema jaoks enesekontrolli ja eneseharimise oluline komponent.
Isiklikku ärevust mõistetakse kui stabiilset individuaalset omadust, mis peegeldab subjekti eelsoodumust ärevusele ja eeldab tema kalduvust tajuda üsna paljusid olukordi ähvardavana, reageerides igaühele neist konkreetse reaktsiooniga. Eelsoodumusena aktiveerib isiklik ärevus teatud stiimulite tajumisel, mida inimene peab enese- ja enesehinnangule ohtlikuks. Situatsioonilist ehk reaktiivset ärevust kui seisundit iseloomustavad subjektiivselt kogetavad emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus. See seisund ilmneb emotsionaalse reaktsioonina stressirohkele olukorrale ning võib aja jooksul muutuda intensiivsuse ja dünaamika poolest.
Väga murelikuks liigitatud isikud kipuvad tajuma ohtu oma enesehinnangule ja toimimisele paljudes olukordades ning reageerivad väga väljendunud ärevusseisundiga. Kui psühholoogiline test väljendab subjekti kõrget isiklikku ärevust, annab see alust eeldada, et tal tekib ärevusseisund erinevates olukordades, eriti kui need on seotud tema pädevuse ja prestiiži hindamisega.
Enamik teadaolevaid ärevuse mõõtmise meetodeid võimaldab hinnata kas ainult isiklikku ärevust või ärevusseisundit või spetsiifilisemaid reaktsioone. Ainus tehnika, mis võimaldab diferentseeritud mõõta ärevust nii isikliku vara kui ka seisundina, on C. D. Spielbergeri pakutud tehnika. Vene keeles kohandas tema skaalat L. Khanin.
Ärevuse seisundi skaala (ST)
Juhised. Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja kriipsutage paremal pool vastavas lahtris olev number läbi, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimustele üle, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Isikliku ärevuse skaala (PT)
Juhised. Lugege hoolikalt kõiki allolevaid lauseid ja kriipsutage paremal asuvas vastavas kastis maha number, olenevalt sellest, kuidas te tavaliselt tunnete. Ärge mõelge küsimustele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Tulemuste töötlemine.
- Olukorra ja isikliku ärevuse näitajate määramine võtme abil.
- Tuginedes ärevuse taseme hindamisele, andes soovitusi katsealuse käitumise korrigeerimiseks.
- ST ja LT ning nende grupi keskmise näitaja arvutamine võrdlev analüüs olenevalt näiteks uuritavate soost.
Enesehindamise tulemuste analüüsimisel tuleb silmas pidada, et iga alaskaala koondhinne võib jääda vahemikku 20–80 punkti. Veelgi enam, mida kõrgem on lõppnäitaja, seda kõrgem on ärevuse tase (situatsiooniline või isiklik). Näitajate tõlgendamisel saate kasutada järgmisi indikatiivseid ärevuse hindeid: kuni 30 punkti - madal, 31-44 punkti - keskmine; 45 ja rohkem.
Võti
Numbrid | ||||
Sihtmärk: ärevuse kui seisundi (situatsiooniline ärevus - ST) ja isikliku omaduse (personal anxiety - LT) diferentseeritud mõõtmine.
Kirjeldus: Ärevuse küsimustik koosneb 40 väitest: 20 on mõeldud ST ja 20 LT hindamiseks. Vastavalt sellele esitatakse need avaldused kahel erineval kujul koos erinevate juhistega.
Menetlus läbiviimine: Uuringut saab läbi viia kas individuaalselt või rühmas. Õppealustele pakutakse esmalt vorm, milles on olukorraga seotud ärevuse uurimisele suunatud küsimused, ja seejärel vorm isikliku ärevuse uurimisele suunatud küsimustega. Küsimustikus palutakse teil hinnata iga väidet selle kohta, mil määral need vastavad esitatud tingimusele. Sõltuvalt raskusastmest on saadaval 4 võimalust.
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja kriipsutage paremalt läbi vastav number, olenevalt teie enesetundest (tavaliselt). Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
Ravi tulemused: kõigi hinnangute punktide koguarv arvutatakse iga skaala kohta eraldi. See iga skaala punktide koguarv jagatakse 20-ga. Mõne punkti eest antakse punkte vastupidises järjekorras, need on punktid 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Lõplikuks näitajaks loetakse vastava ärevustüübi arengutaset.
3,5 – 4,0 punkti – väga kõrge ärevus;
3,0 – 3,4 – kõrge ärevus;
2,0 – 2,9 – keskmine ärevus;
1,5 – 1,9 – madal ärevus;
0,0 – 1,4 – väga madal ärevus.
Peaksite olema ettevaatlik väga madala ärevuse taseme suhtes. On vaja analüüsida üksikuid punkte ja omadusi.
Vastuse vorm
Riigi ärevuse skaala
Vanus_________________
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja kriipsutage paremalt maha sobiv number, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
|
№ lk |
Kohtuotsus |
ei, see on vale |
Palun lol nii |
Õige |
Absoluutselt tõsi |
|
ma olen rahulik |
|||||
|
Mind ei ähvarda miski |
|||||
|
olen stressis |
|||||
|
Olen sisemiselt piiratud |
|||||
|
Ma tunnen end vabalt |
|||||
|
ma olen kurb |
|||||
|
Olen mures võimalike ebaõnnestumiste pärast |
|||||
|
Tunnen meelerahu |
|||||
|
ma muretsen |
|||||
|
Tunnen sisemist rahulolu tunnet |
|||||
|
Olen endas kindel |
|||||
|
Olen närvis |
|||||
|
Ma ei leia endale kohta |
|||||
|
Ma olen põnevil |
|||||
|
Ma ei tunne jäikust ega pinget |
|||||
|
ma olen õnnelik |
|||||
|
ma olen mures |
|||||
|
Olen liiga elevil ja rahutu |
|||||
|
ma olen õnnelik |
|||||
|
Olen rahul |
Vastuse vorm
Isiksuse ärevuse skaala
TÄISNIMI.___________________________________.
Vanus_________________
____________________________
Juhised: Lugege hoolikalt kõiki allolevaid väiteid ja kriipsutage paremalt maha sobiv number, olenevalt sellest, kuidas te tavaliselt tunnete. Ärge mõelge küsimusele liiga palju, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.
|
№ lk |
Kohtuotsus |
ei, see on vale |
Palun lol nii |
Õige |
Täiesti õigus |
|
2 1 |
Olen ülevas meeleolus |
||||
|
Ma muutun ärrituvaks |
|||||
|
Ma ärritun kergesti |
|||||
|
Soovin, et mul oleks sama õnnelik kui teistel |
|||||
|
Olen hädade pärast väga mures ja ei suuda neid kauaks unustada |
|||||
|
Tunnen jõudu ja töötahet |
|||||
|
Olen rahulik, lahe ja kogutud |
|||||
|
Olen mures võimalike raskuste pärast |
|||||
|
Ma muretsen liiga palju pisiasjade pärast |
|||||
|
Olen päris rahul |
|||||
|
Ma võtan kõike südamesse |
|||||
|
Mul puudub enesekindlus |
|||||
|
Tunnen end kaitsetuna |
|||||
|
Püüan vältida kriitilisi olukordi ja raskusi |
|||||
|
Ma saan bluusi |
|||||
|
ma olen õnnelik |
|||||
|
Igasugused pisiasjad hajutavad ja muretsevad |
|||||
|
On aegu, mil tunnen end läbikukkujana |
|||||
|
Olen tasakaalukas inimene |
|||||
|
Tunnen ärevust, kui mõtlen enda asjadele ja muredele. |
Olukorralise ja isikliku ärevuse subjektiivse hindamise metoodika Ch.D. Spielberger ja Yu.L Khanin (Spielberger Khanini ärevustest) määrab ärevuse taseme enesehinnangu skaala alusel (kõrge, keskmine, madal ärevus).
Situatsiooniline ärevus (SA) tekib reaktsioonina stressoritele, enamasti sotsiaalpsühholoogilist laadi (agressiivse reaktsiooni ootus, oht enesehinnangule jne). Isiklik (PT) - annab ettekujutuse inimese kokkupuutest teatud stressiteguritega tema individuaalsete omaduste tõttu.
Olukorralist ja isiklikku ärevust seostatakse temperamendi tüüpidega (Ya. Strelyau järgi). Seega on melanhoolsetele inimestele omane tegevustes osalemise kõrge tase (st kõrge ST), flegmaatilisele inimesele keskmine, koleerikule madal ja lõpuks sangviinikule. inimene.
Erinevat pilti võib täheldada, kui võrrelda temperamenditüüpe (J. Strelyau järgi) isikliku ärevusega (PT). Isikliku ärevuse kõrge tase, mis viitab kõrgele isiklikule aktiivsusele, on täheldatud sangviinilistel ja melanhoolsetel inimestel, madalat taset flegmaatilistel ja koleerilistel inimestel.
Ärevuse skaala. Spielberger Hanini ärevustest. (Ch.D. Spielbergeri ja Yu.L. Khanini ärevuse hindamise metoodika):
Ärevuse test, I osa.
Juhised.
Lugege kõik allolevad laused hoolikalt läbi ja kriipsutage paremalt maha sobiv number, olenevalt KUIDAS TE HETKEL TUNDETE. Vastake esimesele asjale, mis pähe tuleb.
Enesehinnangu skaala (ST) – testimaterjal (küsimused)
| № | ei, see pole üldse tõsi | ehk nii | õige | täiesti õigus | |
| 1. | ma olen rahulik | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. | Mind ei ähvarda miski | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. | olen stressis | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. | Tunnen kahetsust | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. | Ma tunnen end vabalt | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. | ma olen kurb | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. | Olen mures võimalike ebaõnnestumiste pärast | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. | Tunnen end puhanuna | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. | ma muretsen | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. | Tunnen sisemist rahulolu tunnet | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. | Olen endas kindel | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. | Olen närvis | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13 | Ma ei leia endale kohta | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14. | Ma olen põnevil | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15. | Ma ei tunne jäikust ega pinget | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16. | ma olen õnnelik | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17. | ma olen mures | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18. | Olen liiga elevil ja rahutu | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19. | ma olen õnnelik | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20. | Olen rahul | 1 | 2 | 3 | 4 |
Ärevuse test, II osa.
Juhised.
Lugege kõik allolevad laused hoolikalt läbi ja kriipsutage paremalt maha vastav number, olenevalt KUIDAS TE TAVALISEsti TUNNED. Vastake esimesele asjale, mis pähe tuleb.
Raskuste ootus teeb mulle väga muret.
Ma muretsen liiga palju pisiasjade pärast.
Enesehinnangu skaala (LT)
| № | ei, see pole üldse tõsi | ehk nii | õige | täiesti õigus | |
| 1. | Ma tunnen naudingut | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. | Väsin kiiresti | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. | Ma võin kergesti nutta | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. | Tahaks olla sama õnnelik kui teised | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. | Mõnikord ma kaotan, sest ma ei tee otsuseid piisavalt kiiresti | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. | Tunnen energiat | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. | Olen rahulik, lahe ja kogutud | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. | Raskuste ennetamine teeb mulle väga muret | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. | Ma muretsen liiga palju pisiasjade pärast | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. | Olen päris rahul | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. | Ma võtan kõike liiga isiklikult | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. | Mul puudub enesekindlus | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13. | Tunnen end turvaliselt | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14. | Püüan vältida kriitilisi olukordi ja raskusi | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15. | Ma saan bluusi | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16. | ma olen õnnelik | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17. | Igasugused pisiasjad hajutavad ja muretsevad | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18. | Ma muretsen oma pettumuste pärast nii palju, et ei suuda neid kauaks unustada. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19. | Olen tasakaalukas inimene | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20. | Ma muutun väga ärevaks, kui mõtlen enda asjadele ja muredele. | 1 | 2 | 3 | 4 |
Ärevustesti võti.
Ärevuse ja stressi probleemidele on pühendatud palju teaduslikke töid, on välja töötatud suur hulk küsimustikke ja teste ärevuse diagnoosimiseks ja selle taseme hindamiseks igal inimesel. Ärevuse taseme teadmine on väga oluline, kuna just see näitaja määrab inimese käitumise reaktsioonina mõnele välisele stiimulile (olukorrale).
Spielbergeri hoiatus
Paljud teosed ja teosed on kirjutanud Charles Spielberger. Spielbergeri teoste kohaselt tuleks eristada ärevust kui seisundit ja ärevust kui omadust. Esimene defineerib ärevust kui lühiajalist reaktsiooni stiimulile (keha normaalne reaktsioon hädaolukorrale), teine - kui inimese kalduvust ärevuse tekkeks (sõltuvalt isikuomadustest). Selle jaotuse põhjal töötas Ch Spielberger välja ärevustesti. Testi kohandas venekeelse elanikkonna jaoks Yu. L. Khanin, kes on oma ringkondades tuntud psühholoogia alal. Seetõttu kutsutakse testi kahe teadlase Spielbergeri ja Khanini järgi. See test on ärevuse taseme diagnoosimisel väga oluline.
Just selle diagnoosiga algab erinevate isiksusehäirete uurimine. Saate kohe veebis teha Spielberger-Hanini testi ja mõista, kas neuroosid ja vaevused (pearinglus, ebamugavustunne südames) on suurenenud ärevuse tagajärg. Lisaks võimaldab test hinnata ärevuse taset iseseisvalt, osana enesekontrollist ja isiksuseomaduste eneseanalüüsist ning teatud olukordade tajumisest, mis aitab kaasa eneseharimisele.
Ärevustest, mille sooritamine võrgus võtab aega vaid mõne minuti, võimaldab teil hinnata oma ärevuse taset kahes valdkonnas: olukorrast tingitud ärevuse ja isikliku ärevuse hindamine. Tegelikult on see ainuke test, mis võimaldab hinnata neid kahte näitajat ühe uuringu raames, muid analooge pole.
Testi olemus
Teatud ängistuse tase on inimese elu põhjustatud loomulik seisund. Probleemid, kogemused, mured, olukorrad, mida inimene tajub ohuna enesehinnangule jne, kutsuvad esile ärevuse taseme muutumise päeva jooksul. Test võimaldab hinnata inimese eelsoodumust ärevuse tekkeks hetkel ja tulevikus, mille jaoks on välja töötatud 2 skaalat:
Pärast testi läbimist arvutatakse välja ärevuse tase: mida kõrgem on skoor, seda kõrgem on ärevuse tase. Selle testi eeliseks ei ole mitte ainult see, et see hindab samaaegselt ärevuse taset kindlal ajahetkel ja pika perioodi jooksul, vaid ka see, et see tuvastab paljusid olukordi, millele inimene reageerib.
Mida tulemused tähendavad?
Kui testi käigus selgub, et olukorra ärevus on kõrgel tasemel ja isiklik ärevus on alla keskmise, tähendab see, et inimene kogeb sel perioodil emotsiooni (positiivset või negatiivset), kuid saab ärevusega kiiresti toime tulla. Vastupidised näitajad viitavad sellele, et inimene kipub sageli muretsema, tajub tegelikkust subjektiivselt, tunneb end pidevalt ohustatuna ja kipub selle pärast pikka aega muretsema.
Muidugi ei teki ühel juhul ärevust mingeid eriolukordi kogedes, kuid teisel juhul reageerib inimene sarnasele olukorrale nii emotsionaalselt, et mitte ainult ärevus ei suurene, vaid tekib ka stress. Pealegi ei pruugi selliseid kogemusi, näiteks nädala jooksul, üldse tekkida või võib-olla mitu korda päevas. Selle tulemuseks on pidev depressioon ja stress. Seetõttu tuleks ärevuse põhjuste sügavamaks analüüsiks ja väljaselgitamiseks teha täiendavaid uuringuid.
