Как в домашних условиях понизить температуру тела: как сбить жар. Сбиваем температуру в домашних условиях без лекарств Как снизить большую температуру

Резкое повышение температуры не всегда может быть поводом для паники и вызова скорой помощи, но когда температура 39 у взрослого, что делать сразу и не поймешь. Можно действительно вызвать скорую помощь, такие показатели - это достаточный повод для того, чтобы бригада приехала и достаточно быстро.

Как и зачем повышается температура?

Организм реагирует на любые внешние воздействия и изменение внутренней среды:

• Центр терморегуляции расположен в головном мозге;
• На него воздействуют простагландины, синтезируемые из жирных кислот;
• Появление этих веществ говорит о наличии в организме воспалительного процесса;
• Изменяется исходное значение нормальной температуры в центре терморегуляции и организм бросает все усилия на то, чтобы поддерживать повышенную температуру;
• После устранения патологического процесса в организме, биохимические показатели крови приходят в норму, и центр в головном мозге задает заветные 36.6 градусов.

С одной стороны, повышенная температура помогает бороться с инфекцией . У всех живых организмов есть определенный оптимум, небольшой разброс показателей, в рамках которых эти самые организмы могут существовать.

Для некоторых болезнетворных бактерий отклонение от оптимальных цифр на несколько градусов уже смертельно. Есть только одна проблема - человек тоже живой организм и рамки температуры крови строго нормированы. Подавляющее большинство не сможет пережить температуру в 42 градуса по Цельсию .

Как сбить высокую температуру в домашних условиях?

Если у человека внезапно повысилась температура до критических показателей - вызывайте скорую помощь:

1. Она приедет в течение часа;
2. Больному поставят пару инъекций, чтобы как можно быстрее сбить температуру;
3. После этого предложат госпитализировать в стационар;
4. Скорей всего повезут в ближайшее инфекционное отделение, к этому надо быть готовым;
5. В медучреждении проведут все необходимые исследования и поставят окончательный диагноз;
6. После прохождения курса лечения - выпишут из отделения и закроют больничный лист.

Звучит довольно просто, но не всегда есть возможность обращаться за квалифицированной помощью или тратить неделю на оздоровление. Позиция не самая здравая, но имеет право на существование.

Если надо как можно быстрее сбить температуру , лучше прибегнуть к медикаментозным препаратам:

• Нестероидные противовоспалительные средства - целый класс жаропонижающих таблеток, которые можно купить в любой аптеке, без рецепта;
• Парацетамол относится к НПВС, действие обеспечивается за счет угнетения синтеза простагландинов;
• отличается тем, что его назначают даже детям. В плане минимальных побочных эффектов и противопоказаний это идеальный вариант;
• Анальгин - самый мощный и популярный препарат для понижения температуры, который только можно достать без рецепта.

Народные средства для понижения температуры

Если больной принципиально против всей это «химии», можно прибегнуть к народным средствам :

1. Заставьте человека как можно больше пить, для восстановления водного баланса. При повышении температуры организм слишком быстро , а снижение воды приводит к повышению температуры. Замкнутый порочный круг, который необходимо разорвать;
2. Снизьте температуру в комнате до 20 градусов. Этого вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности, по всем гигиеническим стандартам. Но при этом, нагретое дело будет гораздо быстрее отдавать тепло более холодной окружающей среде;
3. Если есть возможность увлажнить воздух до 60% - сделайте это;
4. Обтирания прохладной водой помогут оказать рефлекторный эффект на поверхностные сосуды;
5. Эффективны спиртовые и водочные обтирания и компрессы;
6. Если больной укутался, его следует «раскрыть» и дать полежать в таком состоянии, даже после обтирания. Из-за холода это может быть не совсем приятно, но температура гарантированно снизится.

Чем сбить температуру 39 у ребенка?

С детьми все всегда сложнее. При повышенной температуре могут быть два абсолютно разных вида лихорадки:

Параллельно с этим будут выяснить и причину заболевания, чтобы назначить противовирусное или противобактериальное лечение.

У ребенка красное горло и температура

Высокая температура говорит о наличии воспалительного процесса в организме. Скорее всего речь идет об инфекции . Наличие покраснения свидетельствует о том, что воспалительный процесс локализован именно в глотке:

• Учитывая высокую температуру тела, это может быть даже грипп, если вирус проник в организм через горло;
• Проблема может быть в ангине, которая дает осложнения на все системы, в том числе и на сердечно-сосудистую;
• Не менее грозная болезнь - скарлатина, выявляется не так часто, но может стать причиной печального исхода.

Если видите у ребенка красное горло, и при этом ему сопутствует высокая температура, как можно быстрее обращайтесь к врачу . Не стоит пытаться помочь самостоятельно, при заражении тем же свиным гриппом пневмония может развиться в течение суток. Уже через 24 часа после начала малышу понадобится искусственная вентиляция , если все пойдет немного не так.

К маленьким детям, особенно с высокой температурой, карета скорой приедет незамедлительно. В некоторых регионах детских бригад достаточно, но скорей всего вас посетит взрослый терапевт или обыкновенный фельдшер. Так что не стоит отказываться от госпитализации, педиатры в инфекции знают свое дело лучше.

Как бороться с температурой?

Когда у взрослого человека высокая температура, не стоит сразу паниковать:

• Посмотрите, что есть в домашней аптечке. Подойдет парацетамол , анальгин или .
• Найдите на кухне уксус, водку или спирт. Разведите и сделайте компресс или выполните растирание;
• После этого больного необходимо оставить в «раскрытом» состоянии , даже если он начнет жаловаться на холод;
• В помещении лучше понизить температуру до 20 градусов, а влажность повысить до 60%;
• Не забывайте об обильном питье .

Но лучше всего сразу вызывать специалистов, которые собьют температуру и поставят предварительный диагноз.

После уже необходимо будет приступить к действиям, но перед приездом скорой помощи температуру лучше не сбивать самостоятельно.

Видео: что делать при температуре 39 взрослому?

В этом видео врач Елена Малых расскажет, как сбить температуру по 39 градусов взрослому человеку (не ребенку), какие средства и лекарства самые действенные:

При высокой температуре у человека расширяются сосуды, и к вирусам поступает большее количество защитных клеток иммунной системы. Но сильный жар терпеть не стоит – с ростом температуры сгущается кровь, и повышается риск возникновения тромбоза. Нужно понимать, как сбить температуру лучше и когда стоит это делать.

Высокую температуру необходимо снижать

Нужно ли сбивать температуру?

У взрослого человека температура до 39 °C не должна сбиваться. Маленькому ребёнку стоит дать жаропонижающее, когда термометр показывает 38,5 °C. Но если малышу плохо, а столбик градусника не дополз до нужной отметки, не нужно мучить кроху и просить его потерпеть.

Если тело у ребёнка бледное, горячее и сухое, значит, его терморегуляция нарушена и стоит немедленно дать жаропонижающее. Если же маленький человечек потеет, то можно просто отпаивать его водой и следить за его состоянием и температурой тела. Это правило касается и взрослых.

Если ребенок потеет, то нужно давать ему больше воды

Температура до 38 °C сбивается младенцу, возраст которого не достиг 3 месяцев. Также необходимо немедленно действовать, если ребёнок имеет неврологические проблемы или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Жаропонижающие препараты

Чтобы снизить температуру врачи назначают НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Они делятся на препараты первого поколения и препараты второго поколения.

К средствам второго поколения относятся:

• таблетки Аркоксиа, цена – от 340 р.;
• гранулы Нимесил, цена – от 600 р.;
• Мовалис в таблетках и ампулах, цена – от 550 р.;
• Найз в таблетках и гранулах, цена – от 180 р.

Эти средства могут быстро сбить жар, имеют немного противопоказаний, но они кардиотоксичны и могут вызывать образование тромбов.

Чтобы сбить температуру у детей назначают препараты из первой группы. Они продаются в виде свечей, сиропов и таблеток.

К свечам относятся:

• Виферон, цена – от 250 р.;
• Цефекон, цена – от 150 р.;
• Эфералган, цена – от 112 р.

Эфералган — свечи для снижения температуры

В аптеке можно встретить следующие сиропы:

• Панадол, цена – от 66 р.;
• Нурофен, цена – от 120 р.

Таблетки чаще назначают взрослым пациентам, к ним относятся:

Как снизить температуру народными средствами

Сбросить температуру можно народными средствами. Они действуют на организм мягко и не так вредят, как лекарственные препараты. В некоторых случаях без медикаментов не обойтись. Поэтому любые методы лечения следует обсудить с врачом.

Рецепты с малиной

Эта ягода понижает температуру за счёт увеличения потоотделения. Перед тем как начать пить малиновый отвар стоит выпить 1-2 стакана жидкости, чтобы организму было, чем потеть.

С малиной используют следующие рецепты:

1. Высушенные листья, побеги и ягоды малины перетирают в порошок. Берут 2 ст. л. вещества и заливают стаканом кипятка. Настой готовят 25 мин. Потом лекарство процеживают и пьют перед едой в тёплом виде.
2. Сухие ягоды и цветы липы, взятые в равных количествах, перемалывают. Берут 1 ст. л. получившегося порошка и заливают 220 мл кипятка. Лекарство кипятят 5 мин., а потом процеживают. Отвар доводят до объёма в 220 мл и пьют в течение дня.
3. Берут 2 ст. л. ягод лесной малины и заливают 220 мл кипятка. Лекарство настаивают 15 мин, а потом пьют небольшими глотками.

Отвар из малины понижает температуру тела

Рецепты с мёдом

В домашних условиях многие используют мёд, чтобы сбить температуру и повысить защитные силы организма.

Популярностью пользуются следующие рецепты:

1. Смешивают мёд с протёртыми яблоками и луком в равных количествах. Лекарство хранят в холодильнике и принимают по 1 ст. л. до еды 3 раза в день.
2. Непросеянный овёс варят в 1 л молока час. Средство остужают и добавляют в него по вкусу мёд. Пьют кисель перед сном. Хранить это лекарство нельзя, потому что оно быстро теряет свои полезные свойства.
3. Молоко кипятят и ждут, когда оно станет тёплым. Добавляют в него по вкусу мёд и пьют небольшими глотками перед сном.
4. Берут 2 ст. л. сухих и измельчённых листьев лопуха. Заливают их 500 мл кипятка и настаивают 3 ч. Настой процеживают и доводят до объёма в пол-литра. В тёплое средство добавляют по вкусу мёд. Пьют снадобье 3 раза в день по 100 мл натощак.

Мёд часто используют при маленькой температуре, чтобы предотвратить её резкое повышение и обойтись без лекарств.

Овес, молоко и мед — ингредиенты для приготовления жаропонижающего киселя

Рецепты с корой ивы

Это растение не так популярно как мёд и малина, но рецепты с ним действую эффективно, и являются отличным способом сбить температуру.

В народной медицине кору ивы применяют следующим образом:

1. Берут 1 ст. л. измельчённого вещества и заливают стаканом кипятка. Варят лечебное зелье на слабом огне 10 мин. Пьют его в тёплом виде по 1/3 ст. трижды в сутки перед едой.
2. Берут 100 г высушенной коры и заливают 2 л сухого красного вина. Средство настаивают в тёмном месте 3 недели, а потом процеживают. Если температура тела повышается, то пьют настойку по 50 мл дважды в день.

Снизить температуру поможет отвар из коры ивы

Рецепты с шиповником

Шиповник может помочь облегчить состояние больного. Ягода сбивает температуру и ускоряет выздоровление.

Действенными являются следующие рецепты:

1. Берут 5 листьев, 2 ст. л. ягод и заливают 400 мл воды. Лекарство варят на водяной бане в течение 5 мин., а после натаивают час под крышкой. Напиток процеживают, доводят до объёма в 400 мл и пьют небольшими глотками. Средство можно давать маленьким детям.
2. Литровую банку обдают горячей водой и засыпают в неё 100 г сушёных ягод. Тару заполняют кипятком, накрывают крышкой и укутывают в плед. Настаивают средство 30 мин, потом открывают, толкут ягоды, вновь закрывают и держат ещё 2 ч. Пьют настой по 100 мл перед едой 3 раза в сутки.
3. Берут тёртый имбирный корень и сушёные ягоды шиповника по 1 ст. л. Всё заливают 1 л кипятка. Настаивают средство в термосе 8 часов, а потом процеживают. В остывший до 30 °C настой можно добавить по вкусу мёд. Пьют снадобье по 150 мл через каждый час.

Отвар из шиповника ускоряет выздоровление

Компрессы

Многие пользуются растираниями, тогда как быстро сбить температуру помогают компрессы.

Они менее вредны и достаточно эффективны:

1. Берут свежую луковицу и мелко режут. Заворачивают её в марлю и прикладывают ко лбу. Нужно следить, чтобы луковый сок не попал в глаза.
2. Свежий картофель моют, чистят и трут на мелкой тёрке. Средство прикладывают к стопам, а сверху надевают носки. Каждые 10 мин. компресс меняют на свежий.
3. Если ноги холодные, то к ним прикладывают смесь, приготовленную из соли, уксуса и хрена.
4. В мёд добавляют по 2 капли эфирных масел бергамота и эвкалипта. Средство выкладывают на марлю и кладут на лоб человека с лихорадкой.

Компресс с луком отличное средство от температуры

Если требуется сбить температуру у ребёнка, то его можно обтирать соком белого винограда или свежего огурца. Втирать сок в кожу нельзя. Поможет и простое умывание тёплой водой.

Комаровский о высокой температуре

Если у вас повышенная температура, то нужно пить больше воды

Прежде чем сбить высокую температуру, стоит подумать, а так ли нужно её уменьшать. Жаропонижающие препараты имеют много противопоказаний и их нельзя пить постоянно. Конечно, сильную лихорадку терпеть не нужно, потому что от неё больше вреда, чем пользы. Но принимать таблетки при малейших признаках недомогания не стоит. Улучшить состояние помогут обильное питьё, прохладный воздух и отдых.

Каждый человек переносит повышенную температуру по-разному. Одни могут при 38 градусах заниматься повседневными делами, а другие уже при 37,2 не могут встать с постели. Но, к слову сказать, температуру до 38 градусов вообще сбивать не рекомендуется. Однако бывают и такие случаи, когда из-за наличия хронического заболевания человеку повышенная температура вообще противопоказана. Не станем останавливаться на том, как понизить температуру тела при помощи аптечных химических препаратов, проще говоря, таблетками. Инструкция по их применению есть в каждой коробочке. Поговорим о том, как понизить температуру тела без применения лекарств. Ведь есть такая категория людей, которым принимать их нельзя, сюда относятся и маленькие дети.

Способы понизить температуру тела без лекарств

Эти методы подходят как взрослым, так и детям любого возраста. Если вы твердо решили сбить температуру, то действуйте!

Этап первый

Больного нужно напоить горячим чаем или же морсом из малины, лимона и смородины с добавлением мёда. Первым признаком начала снижения температуры после принятия этого напитка является появление на теле больного пота. Но далеко не всегда данного средства бывает достаточно для того, чтобы понизить температуру. Если жар не спал, а продолжает расти и дальше, необходимо переходить к следующему способу.

Разденьте больного полностью и протрите его тело спиртом или водкой, оставьте лежать некоторое время без одежды до полного высыхания. Для человека данная процедура не совсем приятна, так как довольно быстро он начнет ощущать сильный холод. Зато эффективность ее очень высокая. Большая результативность объясняется тем, что из-за быстрого испарения спирта идет снижение температуры. В том случае, когда встает вопрос о том, как снизить этому методу равных нет. Именно по данной причине этим способом широко пользуются в детских клиниках. Особенно тогда, когда нужно понизить температуру тела больному очень быстро без применения лекарств.

В том случае, если первые два способа вам не помогли или просто вы не смогли ими воспользоваться, существует еще один весьма эффективный метод от жара. Откройте свою и проверьте, что из жаропонижающего там есть. Введите свечу в задний проход (можно парацетамол). Если такой в доме не оказалось, а имеются только таблетки, то необходимо взять одну, положить её на край бумажного листа, свободной стороной бумаги накрыть сверху, постучать любым твердым предметом, измельчив в порошок. Затем пересыпать его в стакан с теплой кипяченой водой (100 грамм). Нужно хорошо размешать. В клизму набрать содержимое и ввести больному в задний проход. И даже не смотря на то, что процедура в общем неприятная, эффект от нее последует незамедлительно. Препарат из прямой кишки всасывается немедленно. Время ожидания начала его действия всего несколько минут. Этот способ очень хорош для больных, которые долгое время не принимали пищу.

Этап четвертый

После эффективного воздействия одного из вышеописанных методов больного необходимо уложить, накрыв его пледом, и создать хорошие условия для сна.

О том, как сбить температуру без лекарств, задумывается каждый родитель. Про то, как нужно действовать при переломе ноги или отравлении, можно досконально и не знать, так как подобное может никогда и не случиться. Но ОРВИ и другими респираторными заболеваниями, сопровождающимися сильным жаром, страдают все дети без исключения. А принимать лекарства не всегда представляется возможным. У малыша может быть на них аллергия, непереносимость компонентов, наличие противопоказаний или в момент Х под рукой ничего жаропонижающего не окажется и некому будет сходить в аптеку. В любом случае, если возникла необходимость сбить температуру в домашних условиях без применения лекарств, нужно знать, как правильно это сделать.

Что такое температура и когда нужно ее сбивать?

Температура тела - это величина, показывающая тепловое состояние организма, которое является результатом теплопродукции внутренних органов, тканей и теплоотдачи в соотношении с окружающей средой. Это определение является ключевым при выборе способа снижения температуры без лекарств. Каждому известно с детства, что нормальная температура тела - 36,6 ºС, и измеряется она в подмышечной впадине. Если она ниже 36 ºС и выше 41 ºС, существует опасность для организма и возможно возникновение осложнений.

Бытует мнение, что при повышении температуры не нужно ничего делать, пока она не достигла отметки 38,5 ºС (для новорожденного ребенка - 38 ºС). С одной стороны, данная позиция верна - при повышении температуры в организме вырабатывается интерферон, а также гибнут вирусы, не вынося таких «жарких условий».

С другой стороны, существует 3 случая, когда сбивать следует даже температуру в 37,5 ºС:

1. ребенку плохо;
2. забит нос;
3. у малыша уже наблюдались субфебрильные судороги на фоне жара.

Даже если нет проблем с жаропонижающим лекарством и при 38,5 ºС мама обязательно его даст, следует не дожидаться такой высокой температуры, а применять современные способы, помогающие облегчить состояние малыша и мягко .

Современные способы снижения температуры без лекарств

Итак, вернемся к определению температуры, данному выше. Ключевыми понятиями являются теплопродукция, теплоотдача и окружающая среда. Теплопродукция - это тепло, которое «вырабатывает» ребенок. Теплоотдача - это тепло, которое он отдает. Если у ребенка жар, это значит, что его организм под действием воспалительного процесса или по другой причине выработал больше тепла, чем смог отдать. Следовательно, чтобы снизить температуру, необходимо уменьшить теплопродукцию и повысить теплоотдачу.

Уменьшить теплопродукцию можно следующими способами.

1. Уложить в постель. При движении выработка тепла увеличивается, поэтому малышу лучше «прописать постельный режим», чем смотреть, как он самозабвенно носится по квартире. Дети вряд ли будут просто так лежать, их необходимо будет заинтересовать книгой, мультфильмами, сказками и т. п.
2. Не кормить. Это сделать просто, потому что больные дети, как правило, ничего не хотят есть. Поэтому данный совет в первую очередь для заботливых мам и бабушек, которые считают, что нельзя отказываться ни от обеда, ни от ужина.
3. Не кормить горячей едой. Если же малыш хочет есть, то блюда должны быть подостывшими.
4. Легко одеть кроху. Как знают взрослые по себе, при повышенной температуре чувствуешь то холод, то жар. Поэтому ребенок должен быть одет так, чтобы его легко можно было одеть и раздеть по самочувствию. Если жар поднялся к ночи, стоит уложить малыша в легкой пижаме под теплым одеялом. Если ему будет жарко, он его откинет. Если холодно - укутается. Само собой разумеется, что речь сейчас о малыше, который может понимать и выражать свои желания (от 2 лет и старше).

Это первые шаги, которые нужно сделать, чтобы снизить жар у малыша в домашних условиях.

Далее, чтобы повысить теплоотдачу, нужно настойчиво поить ребенка. Уговаривать пить столько, сколько он сможет. Если малыш отказывается, то нужно поить с ложечки каждые 10-15 минут. Совсем маленьких детей можно поить из шприца без иглы, введя его за щечку и постепенно выпуская жидкость.

Идеальный препарат для отпаивания детей - это орально-регидратирующее средство. Оно представляет собой смесь солей, которую нужно развести в кипяченой воде комнатной температуры. На вкус оно неприятное, поэтому не все дети его пьют. Роль родителей - уговорить. Также целебным эффектом в данной ситуации обладает компот из сухофруктов. А вообще, малыш должен пить, а что - не суть важно.

В определении температуры тела было еще одно ключевое понятие - окружающая среда. Под ним понимается микроклимат в комнате, в которой находится ребенок. Оптимальные характеристики должны быть такими:

• t=18-20 ºС;
• влажность воздуха - 50-70%.

Сразу хочется заметить, что ребенку при возникновении у него жара может быть некомфортно при такой температуре в комнате. Решение есть - необходимо малыша одеть или укутать одеялом.

Для того чтобы следить за микроклиматом в детской, необходимо иметь комнатный термометр и гигрометр, иногда они продаются в одном корпусе. Чтобы добиться указанной температуры, нужно отрегулировать нагрев батарей (если имеется вентиль для регулировки температуры) или включить кондиционер. Требуемая влажность достигается с помощью увлажнителя воздуха.

Если в квартире нет приборов, перечисленных выше, можно воспользоваться народной мудростью. можно посредством частого мытья полов, а также повесив на батарею мокрое полотенце. В холодное время года следует чаще проветривать детскую.

В комнате, в которой создан описанный выше микроклимат, ребенку легче дышать и переносить жар. Он вдыхает прохладный воздух, тем самым охлаждая себя. А если он будет дышать теплым воздухом, то температура у малыша поднимется еще выше. Тогда без лекарств обойтись уже будет нельзя.

«Бабушкины» методы - верить или нет?

Многие не понаслышке знают, что существует несколько методов избавления от жара в домашних условиях, которые достались нам от бабушек. Их еще называют физическими методами охлаждения. Среди них:

• холодный душ;
• растирание тела холодной водой;
• компрессы со льдом;
• обертывание мокрой простыней;
• растирание тела водой с добавлением уксуса или водки;
• клизмы с прохладной водой.

Данные процедуры снижают температуру тела, но вызывают спазм сосудов кожи и повышают температуру внутренних органов. Поэтому не стоит подвергать ребенка, который и без того плохо себя чувствует, подобным испытаниям.

Когда нужно вызывать скорую помощь?

Температура является индикатором проблем в организме. Если она поднялась, значит, что-то явно не так. Поэтому если у ребенка наблюдается жар, необходимо обратиться за помощью к педиатру. Сделать это нужно обязательно в следующих случаях:

• t>39 ºС и не сбивается лекарствами в течение получаса;
• у ребенка сильный жар, но нет симптомов ОРВИ (насморк, кашель, красное горло);
• у ребенка появилась сильная головная боль, сыпь, рвота и понос;
• при гипертермии у малыша бледная кожа, холодные ручки и ножки.

Жар у ребенка - это всегда испытание для мамы: бессонные ночи, волнение, капризы малыша. Большинство мам выбирают медикаментозный способ снижения температуры у ребенка. Однако стоит отметить, что описанные в статье современные способы снижения температуры без лекарств - это не альтернатива жаропонижающему: или мама сбивает температуру таблетками и сиропами или действует по представленной выше схеме. Нет. Описанные шаги должны выполняться в любом случае, когда у ребенка поднялась температура. Правильное поведение мамы приведет к тому, что жаропонижающего даже не понадобится.

Растите здоровыми и счастливыми!

Не всегда под рукой есть жаропонижающие лекарства. А температура высокая. И на дворе ночь. Скорую вызывать нет большого желания.

Снимите тёплую одежду, сбросьте одеяло. Таким образом вы позволите уйти лишнему теплу.

Эффективность: как показывает практика, только с помощью этого метода можно снизить температуру на 0,5 градуса.

Способ 2. Сделайте влажное обтирание. Оботрите тело влажным (но не мокрым) полотенцем. Вода при испарении увеличивает отдачу тепла. Важно, чтобы температура воды была примерно такой же, как и температура тела. Холодная вода вызовет дрожь, а вслед за ней дальнейшее повышение температуры, необходимое для согревания. И не используйте для этих целей ни уксус, ни алкоголь - они действуют так же, как холодная вода.

Эффективность: 1 - 1,5 градуса. Процедуру рекомендуется повторять каждые полчаса.

В этих местах проходят магистральные (крупные) сосуды. Метод действует так же, как и обтирание.

Способ 3. Поставьте компрессы к затылку, под мышки, на паховые складки и область печени.

Способ 4. Побольше пейте.

Как и в случае с обтираниями, напиток должен быть той же температуры, что и тело. Пить надо часто, но понемногу -ударные дозы жидкости могут вызвать рвоту.

Эффективность: 0,5 - 1 градус.

Способ 5 . Съешьте 2 апельсина, или половинку лимона, или 1 грейпфрут.

Цитрусовые обладают антисептическим и противовоспалительным действием, а за счёт высокого содержания витамина С укрепляют иммунитет.

Эффективность: 0,3 - 0,5 градуса.

Способ 6.

Проветрите комнату. Отдавая тепло, организм охлаждается.

Эффективность: 0,2 - 0,3 градуса.

Не стоит сбивать температуру ниже 39 градусов. Известно, что подавляющее большинство вирусов и микробов перестают размножаться при температуре выше 37 градусов. А помощник в борьбе с болезнью интерферон - вырабатывается при температуре не ниже 38 градусов.

Простые способы не простывать

1. Держите в тепле шею - это самая уязвимая для простуды часть тела. На шее расположено больше всего рецепторов, «улавливающих» температуру окружающей среды. Если замёрзла шея - холодно всему телу. Если шея в тепле - вы не замёрзнете даже на ледяном ветру.

2. Ограничьте число поцелуев и рукопожатий - вирусы и микробы передаются не только воздушно-капельным путём, но и через грязные руки.

3. Промывайте нос по возвращении домой - патогенные микроорганизмы некоторое время гнездятся в нашем носу и лишь потом начинают своё разрушительное шествие по организму. Этого не произойдёт, если их вовремя «смыть».

4. Почаще проветривайте помещения - сквозняк резко уменьшает концентрацию болезнетворных вирусов и микробов в помещениях.

5. Дышите луком и чесноком - в них содержатся фитонциды (природные антибиотики), которые губительно действуют на возбудителей заболеваний.

6. Высыпайтесь и не нервничайте - недостаток сна резко снижает защитные силы организма, а стрессы открывают дорогу болезням!

7. Пейте адаптогены - настойки женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка подстрахуют работу иммунной системы.

8. Не забывайте про витамины - без них вам простуды не миновать!
Особое внимание - витамину С. Он поможет не только вылечить, но и предотвратить простуду.

Где больше всего витамина С (100 Г ПРОДУКТА - КОЛ-ВО ВИТАМИНА С):

ШИПОВНИК - 650 МГ
КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ - 250 МГ
ОБЛЕПИХА, ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА - 200 МГ
ХРЕН, УКРОП, ЗЕЛЕНЬ ПЕТРУШКИ 120–130 МГ
ГРЕЙПФРУТ 60 МГ
АПЕЛЬСИН, ЛИМОН 50 МГ

Важно знать в каких продуктах содержится витамин С, чтобы избежать его нехватки. Витамин С или, по-другому, аскорбиновая кислота сопровождает человека всю его жизнь. Этот витамин отвечает за очень важные процессы в организме: отвечает за стресса устойчивость, поддерживает иммунную систему, участвует во всех процессах окислительного и восстановительного характера, синтезирует коллаген, участвует в обменных процессах, а так же в процессах усвоения других химических элементов. Витамин С является сильнейшим антиоксидантом.

Например, большинство хронических заболеваний начинают развиваться именно в период дефицита этого витамина.

Именно в продуктах растительного происхождения можно обнаружить большое количество аскорбиновой кислоты. Всем известно, что витамин С есть в цитрусовых фруктах. Именно поэтому во время простудных заболеваний принято пить чай с лимоном. Витамин С способствует быстрому повышению иммунитета, а значит и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Большим содержанием этого витамина отличаются:

всевозможные ягоды с кислинкой (например, смородина, клюква, крыжовник и т.д.).
фрукты. Во всех фруктах содержится этот витамин, просто в некоторых его содержание больше чем в остальных. Как уже было сказано, цитрусовые фрукты являются лидерами по его содержанию, но самое большее содержание витамина С вы найдете в киви, узнайте о пользе киви и витамины в киви больше. Но можно так же отметить персики, хурму и яблоки.
овощи. Стоит помнить что витамина С много именно в свежих овощах, так как при тепловой обработке он разрушается.

Так же витамин С содержат различные травы, которые употребляются в виде заваренных настоев. Например, листья крапивы, мяты, малины, смородины. Много этого витамина в большинстве зелени: в салате, петрушке, укропе и др.
Очень часто люди не употребляют нужное количество овощей и фруктов, тогда на помощь в борьбе с нехваткой важных элементов, а в первую очередь витамина С, приходят сушеные плоды шиповника. Из них делается настой, который очень благотворно сказывается на здоровье человека. А что не мало важно его можно употреблять как взрослым, так и детям.

При стрессовых ситуациях расход витамина С увеличивается, поэтому стоит это учитывать и восполнять при помощи различных продуктах. На расход этого витамина так же влияет курение и употребление алкоголя. Именно поэтому с похмелья рекомендуют употреблять продукты, в которых много аскорбиновой кислоты, так как с ее помощью можно быстро восстановиться после отравляющего действия алкоголя, лучше не употреблять спиртное не в каком виде и табак.

При нехватке витамина С человек ощущает слабость, его общее состояние ухудшается, снижается иммунитет и возможны обострения заболеваний. Дефицит этого витамина особо заметен весной и осенью, именно тогда повышается уровень заболеваемости у детей и у взрослых.