Simptomi PMS-a kod žena nakon 40 godina. Koji su simptomi prije menstruacije?

Kada se pojavi predmenstrualni sindrom, oko 75% žena iskusi razne tegobe koje se pojavljuju nekoliko dana prije početka ciklusa. Stoga svaka sitnica može izazvati predmenstrualnu razdražljivost tokom PMS-a. Ako je prije sto godina takav fenomen bio obavijen velom misterije, danas doktori znaju kako se riješiti PMS-a ili olakšati.

Neprijatni simptomi

Budući da je tijelo svake žene individualno, predmenstrualni sindrom počinje da se javlja 1-14 dana prije početka menstruacije. Stoga se mogu prepoznati glavni simptomi PMS-a:

• nastaje ;
• mliječne žlijezde postaju grublje i bolne;
• javlja se oticanje i pojačava se žeđ;
• javlja se nestabilan srčani ritam i bol u predjelu srca;
• apetit potpuno nestaje ili se, obrnuto, povećava;
• postoji osjećaj mučnine i vrtoglavice;
• ponekad se javlja zimica ili naglo poraste;
• pojavljuju se alergijski osipi;
• postoji zatvor ili dijareja;
• pojavljuju se akne;
• primetno povećanje telesne težine.

Osim fizičke manifestacije nelagode, morate se nositi i sa simptomima PMS-a kao što su:

• prvi znaci PMS-a su neraspoloženje, nervoza, razdražljivost;
• oštećenje pamćenja;
• pojačano suzenje;
• poremećaj spavanja;
• povećanje ili smanjenje libida (seksualnost).

Obično se olakšanje javlja nakon početka menstruacije. Ljudi koji se bave mentalnim radom ili imaju hronične bolesti često su upoznati sa PMS-om.

Šta je izazvalo

Dobro funkcionisanje ženskog organizma direktno zavisi od balansa između polnih hormona – progesterona, androgena i estrogena. S početkom predmenstrualnog perioda dolazi do disbalansa koji uzrokuje određene simptome.

Postoje i drugi faktori koji provociraju pojavu PMS sindroma:

1. Nedostatak magnezijuma.
2. Nedovoljna količina vitamina B6.
3. Pušenje.
4. Višak težine.
5. Smanjen nivo serotonina.
6. Nasljednost.
7. Komplikacije tokom pobačaja, teškog porođaja, ginekološke bolesti i stresna stanja.

Da biste ublažili PMS, možete uzimati lijekove. Međutim, ako žena ima teški oblik predmenstrualnog sindroma, tada se kao terapija koriste hormonski lijekovi.

Kako ublažiti PMS

Predmenstrualni sindrom se smatra samo ženskom bolešću, pa postoji nekoliko faza koje ukazuju na to kako ublažiti PMS.

Pročitajte također 🗓 Krvavi iscjedak između menstruacija bez bolova

1. Posjetite specijaliste:

• ginekolog;
• neurolog;
• endokrinolog.

1. Trebali biste početi uzimati lijekove 2-3 dana prije pojave PMS-a, fokusirajući se na jačinu i trajanje bola:

• za jake bolove - antispazmodici;
• lijekovi koji imaju za cilj obnavljanje aktivnosti autonomnog nervnog sistema;
• sedativi za normalizaciju centralnog nervnog sistema - tablete biljnog porijekla: matičnjak, menta, valerijana, pepermint;
• moguće je uzimati oralne kontraceptive, koji uklanjaju nelagodu i prije kritičnih dana;
• protiv ozbiljnog krvarenja, odvar od listova maline smatra se efikasnim lijekom.

1. Ključno pravilo je da se nekoliko dana prije početka menstruacije pridržavate osnovnih principa prehrane:

• nemojte zloupotrebljavati jak čaj i kafu;
• unos tečnosti ne više od 1,5 litara dnevno;
• jesti manje slanu hranu;
• smanjiti potrošnju hrane bogate kalcijumom;
• smanjiti količinu masne hrane u prehrani;
• Preporučuje se ne konzumiranje začina, ljutih začina i alkoholnih pića;
• smanjite unos mesa i mliječnih proizvoda na minimalne porcije.

1. Posebno je važno uzimati multivitamine, uključujući A, B, E.
2. Da bi se spriječio PMS, ženskom tijelu je potreban pravilan odmor i san.
3. Šetajte češće na svježem zraku i izbjegavajte teške fizičke poslove.
4. Preporučljivo je ne pušiti.
5. Kontrastno tuširanje ujutru i uveče će smanjiti napetost.
6. Uklonite brige.
7. Zabranjeno je posjećivanje kupki i sauna i prije PMS-a i tokom menstruacije.

Tretman

Svaka žena je upoznata sa simptomima predmenstrualnog perioda i treba da zna kako da ublaži stanje tokom PMS-a. Glavna mjera je liječenje hroničnih bolesti, kao što su:

• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• nervni poremećaji i druge bolesti prisutne u anatomiji pojedinca.

Također je potrebno voditi zdrav način života i konzumirati vitaminsko-mineralne komplekse.

U drugim slučajevima, liječenje je usmjereno na uklanjanje simptoma PMS-a prije menstruacije.

Lijekovi

Ponekad dođu trenuci kada su lijekovi jedino pravo rješenje za ublažavanje PMS-a. Kao lekovi protiv bolova koriste se:

1. Nesteroidni protuupalni lijekovi:

• Aspirin;
• Paracetamol;
• Ibuprofen;
• Indomethracin;
• Piroksikam;
• Ketoprofen;
• Naproxen;
• Ketolong.

1. Lijekovi protiv grčeva:

• Papaverin;
• Buscopan;
• No-shpa;
• Drotaverin.

1. analgetici:

• Analgin;
• Spasmalgon;
• Peretin;
• Minalgin;
• Baralgin.

Tablete koje ublažavaju PMS koriste se prema uputstvu. Na primjer, spazmolitici počinju djelovati nakon 20 minuta, analgetici, koji djeluju kao lijekovi za ublažavanje PMS-a, ublažavaju bol nakon 7 minuta.

Pročitajte također 🗓 Može li biti bijelog sekreta prije menstruacije?

Jednako važnu ulogu imaju i tablete za smirenje. Često se takvi lijekovi i infuzije sastoje od ljekovitog bilja:

• Motherwort trava;
• Valerijana;
• Glod;
• Novo-passit.

U težim slučajevima koriste se antidepresivi poput glicina.

Najefikasniji lijekovi za liječenje PMS-a su hormonski lijekovi:

• Duphaston, Utrozhestan;
• Kontraceptivi: Logest, Yarina, Zhanine;
• Ako žena osjeća nelagodu u mliječnim žlijezdama, koristi se Danazol;
• Buserelin, Zoladex djeluju na principu gašenja funkcije jajnika, što dovodi do brzog povlačenja simptoma PMS-a;
• Na početku perioda premenopauze često se propisuju Dostinex i Parlodel.

U slučaju edema, specijalista za liječenje propisuje diuretike, za povišeni krvni tlak - antihipertenzive, a za vrijeme manifestacije alergijskog osipa - antihistaminike.

Liječenje kod kuće

Većina žena koristi narodne lijekove kod kuće za ublažavanje PMS-a. Samo u kritičnim slučajevima pribjegavaju medicinskoj pomoći. Također će pomoći:

1. Kupanje. Kupanje u toploj kupki pomaže u oslobađanju napetosti, opuštanju mišića i ublažavanju bolova.
2. Kupka za stopala. U ovom slučaju, sastav dekokcije uključuje: matičnjak, kamilicu, sušeni krastavac. Dodajte nekoliko kapi u vodu. Postupak poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava grčeve, smiruje i opušta.
3. Opuštanje uz muziku.
4. Radite ono što volite.
5. Pijenje čaja od: matičnjaka, nane, majčine dušice, bazge.

Za ublažavanje stanja i normalizaciju menstrualnog ciklusa koriste se sljedeće naknade:

• Pripremite izvarak sa dodatkom 3 kašike kamilice, 1,5 kašike. kašike matičnjaka i stolisnika. Tokom dana, unos se deli u 3 faze;
• Koristite 2 žlice. kašike bagremovog lišća i topli čaj. Smjesa se prelije kipućom vodom i infundira ¼ sata. Ovaj ljekoviti čaj treba piti u roku od nedelju dana pre početka menstruacije.

Smanjuje krvarenje i mrlje infuzijom od 0,5 tsp. dresnika, 1 kašičica. plućnjaka uz dodatak 1 žlice. kašike kamilice, stolisnika i preslice. Nakon dodavanja kipuće vode, smjesa se kuha na pari nekoliko minuta. Uzmite 1 čašu prije spavanja.

Da biste se riješili PMS-a, potrebno je da sedmicu prije početka menstruacije počnete jesti hranu koja sadrži kalcij (spanać, kupus, peršun, zelena salata) i pridržavati se dijete.

Liječenje nakon 40-45 godina

PMS nastavlja da funkcioniše kod žena nakon pada plodnosti. Ovaj period se smatra najopasnijim. Stoga je ublažavanje PMS-a u dobi od 40 godina kompleksan tretman:

Liječenje PMS-a sastoji se, prije svega, u prevenciji i otklanjanju specifičnih simptoma ovog stanja. Većina žena je upoznata sa ovim sindromom, koji se javlja oko nedelju dana pre početka menstruacije. Ovaj period akutno utječe na psihičko i fizičko stanje i malo tko ga se može riješiti. Kako uraditi?

Predmenstrualni sindrom (PMS) je kombinacija fizičkih i psihičkih (emocionalnih) simptoma koji se javljaju kod žena nakon ovulacije i. Tokom ovog perioda nivo estrogena se smanjuje, a progesteron povećava. Mora proći neko vrijeme da se njihova koncentracija u krvi smiri.

Svakog mjeseca oko 80% žena u reproduktivnom dobu pati od predmenstrualnog sindroma. Gotovo svaka druga žena nakon 40 godina suočava se sa ovim problemom. U 13-26% slučajeva psihički i fizički simptomi su toliko jaki da ometaju normalne dnevne aktivnosti.

Najteži oblik PMS-a u kojem dominiraju mentalni poremećaji je predmenstrualni disforični poremećaj, koji se u rijetkim slučajevima javlja kod djevojčica.

Većina žena ovaj period smatra sastavnim dijelom ženskog života i ne žuri tražiti stručnu pomoć.

Mnogi ljekari tvrde da predmenstrualni sindrom nestaje nakon prve trudnoće. U tome ima istine, jer se nakon rođenja djeteta hormoni mijenjaju, što značajno utiče na tok PMS-a. Često se u trudnoći propisuju hormonski lijekovi koji naknadno ublažavaju simptome PMS-a ili ih potpuno uklanjaju.

Uzroci

Iako naučnici i dalje pokušavaju da objasne uzroke različitih simptoma predmenstrualnog sindroma, glavni krivci ovog stanja ostaju “zaraćeni” hormoni estrogen i progesteron. Ova hormonska neravnoteža može uzrokovati promjene raspoloženja i bolne senzacije.

Oblik i intenzitet ovog stanja direktno zavise od našeg načina života i našeg emocionalnog stanja. Neki problemi povezani s PMS-om često su naslijeđeni. Velika je vjerovatnoća da ćete i vi morati da prođete kroz ovaj period, kao što su to nekada prolazile vaša majka ili baka.

Simptomi sindroma se mogu pogoršati kao rezultat bolesti ili fizičke iscrpljenosti.

Simptomi PMS-a mogu biti uzrokovani niskim nivoom serotonina, koji je odgovoran za signalizaciju između moždanih stanica. Faktor rizika je i neuravnotežena ishrana, posebno nedostatak gvožđa u organizmu. Rizik su i poremećaji zgrušavanja krvi.

Budući da predmenstrualni sindrom utječe na emocionalno i psihičko stanje, na njegovoj pozadini mogu se pojaviti psihički poremećaji, depresija, povećana anksioznost i drugi problemi ove prirode.

Hormoni tokom menstrualnog ciklusa

Znakovi predmenstrualnog sindroma

Stručnjaci kažu da predmenstrualni sindrom može uključivati ​​do 300 simptoma. Ovaj visok broj je dijelom posljedica činjenice da ne postoji konačna dijagnoza koja može bolje razlikovati PMS od normalnog stanja ili od drugih stanja kao što su depresija ili anksiozni poremećaji.

Najčešći:

• razdražljivost i promjene raspoloženja;
• anksioznost, plačljivost, depresija;
• glavobolja;
• povećana osjetljivost i bol mliječnih žlijezda;
• bol u donjem dijelu trbuha;
• nadutost, smanjen ili povećan apetit;
• promjena libida;
• poremećaji spavanja;
• umor;
• oticanje zglobova.

Svi ovi simptomi mogu ostati tokom menstruacije i nestati nakon što ona prestane.

PMS tretman

Budući da su najčešće glavni uzroci predmenstrualnog sindroma hormonska neravnoteža i stres, nemoguće je efikasno liječiti PMS.

Svaka žena zna šta joj najbolje pomaže u ovom periodu. Neki prate, dok se drugi aktivno bave fizičkom aktivnošću. Masaža donjeg dijela leđa i nanošenje tople ili hladne kreme na masirano područje često pomaže.

Video o predmenstrualnom sindromu

Lijekovi za ublažavanje simptoma

Za ublažavanje PMS-a nije potrebno odmah pribjeći upotrebi lijekova. Dovoljno je da poboljšate svoj način života i svom režimu dodate vježbe opuštanja.

Ali ako zdrav način života ne može ublažiti vaše stanje, možete koristiti homeopatske lijekove koji često potpuno uklanjaju sve neugodne simptome.

Mnoge žene koje imaju značajan PMS koriste hormonske kontraceptive. Njihova glavna funkcija je zaštita od neplanirane trudnoće, tako da svaki dan žena prima lijek s određenom količinom hormona.

Njihova koncentracija u tabletama razlikuje se od količine u kojoj se nalaze u ženskom tijelu u periodu ovulacije i PMS-a. Tokom menstrualnog ciklusa, trebalo bi da prestanete da uzimate hormone.

Zapamtite da liječenje PMS-a lijekovima samo privremeno ublažava simptome, ali ne eliminira problem i predstavlja svojevrsnu „kamuflaciju“. Da biste preživjeli na duge staze, morate regulirati ishranu i promijeniti način života.

Narodni lijekovi

Prije svega, žene bi trebale osigurati da imaju adekvatnu zalihu vitamina B, gvožđa, cinka, magnezijuma i kalcijuma.

Biljni čajevi i infuzije su odlični za ublažavanje stanja:

• Pola kašičice mlevenog kima i zdrobljenih semenki kopra preliti sa 200 ml ključale vode, ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti tokom dana.
• Koristite aroma lampu, za to uzmite 3 kašike vode, 2 kapi lavande, 2 kapi ylang-ylanga i 2 kapi bergamota. Dobijenu smjesu dodajte u lampu, upalite svijeću i napustite prostoriju. Ova kombinacija pomaže u balansiranju emocija i pomaže vam da promijenite raspoloženje na bolje.
• Dodajte 2 kašike maslinovog ulja, 3 kapi lavande, 1 kap matičnjaka, 2 kapi ylang-ylanga u kupku, to će vam pomoći da ublažite napetost i ugodno se opustite.
• Pomiješajte sokove od špinata i šargarepe u omjeru 1:2. Pijte svaki dan na prazan želudac prije jela.

Najpozitivniji učinak na predmenstrualni sindrom dolazi od promjene načina života.

Da biste to učinili, pokušajte slijediti ova pravila:

• jesti male porcije i češće;
• ograničite unos soli i slane hrane;
• birajte hranu bogatu važnim vitaminima i mikroelementima;
• izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin;
• bavite se sportom, to može biti hodanje, vožnja bicikla, plivanje, takva aktivnost će pomoći u smanjenju stresa, glavobolje i otklanjanju problema sa spavanjem;
• Povezivanje sa voljenim osobama pomaže u sprečavanju društvene izolacije i utiče na vaše raspoloženje.

Ako simptomi potraju, trebate se obratiti ljekaru radi dijagnoze. Samo će stručnjaci pomoći u prepoznavanju problema, poduzeti odgovarajuće mjere i propisati liječenje.

Kako ublažiti simptome PMS-a nakon 40 godina? Ovo pitanje zabrinjava mnoge predstavnice ljepšeg spola. Naučnici su otkrili da učestalost predmenstrualnog sindroma u velikoj mjeri ovisi o dobi: što je žena starija, to se češće javlja. Tako se u dobi od 19 do 29 godina PMS uočava kod 20% žena. Nakon 30. godine otprilike svaka treća žena doživi sindrom. I nakon 40 godina, njegova učestalost dostiže 55%.

Zašto se ovo dešava? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti koje se promjene povezane s godinama javljaju u ženskom tijelu.

Kako se žensko tijelo mijenja nakon 40 godina?

Nakon 40 godina, žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene. Glavna funkcija jajnika postepeno nestaje, spolni hormoni se počinju proizvoditi u mnogo manjim količinama. Prije svega, to utiče na menstruaciju. Ako je ranije dolazila "po rasporedu", sada je neredovna. Iscjedak može postati obilniji ili, obrnuto, oskudniji.

Zbog nedostatka polnih hormona, simptomi PMS-a postaju sve izraženiji. Žena može biti zabrinuta zbog:

česte promjene raspoloženja,

bol u donjem delu leđa i stomaku,

povišen krvni pritisak,

groznica ili drhtavica

brza zamornost,

mučnina i vrtoglavica.

Žene koje vjeruju da je strpljenje jedini mogući lijek za PMS pate od simptoma ovog sindroma u prosjeku 72 dana u godini. Odnosno, tokom cijelog života, od prve menstruacije do početka menopauze, mnoge predstavnice ljepšeg spola provedu otprilike 7 godina i 8 mjeseci u mukama! U ovom slučaju, žrtve su potpuno uzaludne: postoji mnogo lijekova koji mogu ukloniti neugodne znakove.

Šta će pomoći da se nosite s neugodnim simptomima?

Da bi se izborila s PMS-om, žena mora pratiti svoje zdravlje ne samo uoči menstruacije, već i preostalih dana ciklusa. Ako je sindrom težak, trebate potražiti pomoć od stručnjaka:

ginekolog će obaviti pregled i propisati testove za utvrđivanje nedostatka hormona;

Neurolog će vam pomoći da se nosite sa teškim emocionalnim poremećajima;

Endokrinolog će obaviti pregled radi dijagnosticiranja endokrinih bolesti koje mogu pogoršati stanje.

Da biste ublažili simptome PMS-a nakon 40 godina, važno je ne samo pridržavati se preporuka liječnika, već i voditi zdrav način života. Nekoliko dana prije menstruacije treba izbjegavati alkohol, jak čaj i kafu, slanu, začinjenu i dimljenu hranu. U ishranu treba uključiti namirnice bogate kalijumom i kalcijumom: grožđice, suve kajsije, krompir, banane, spanać, svježi sir.

Za prevenciju PMS-a važni su pravilan san i odmor. Trebalo bi da pokušate da zaspite prije 23 sata, jer se u to vrijeme proizvodi hormoni. Kasnije uspavljivanje remeti procese neuroendokrine regulacije. Prije odlaska u krevet prostoriju treba provjetriti. Preporučljivo je i svakodnevno šetanje i kontrastno tuširanje.

Uzimanje vitamina takođe pomaže u ublažavanju PMS-a nakon 40 godina. Mnogi liječnici svojim pacijentima preporučuju moderni lijek Lady’s formula Personal Menstrual System Osnažena formula. Sadrži prirodne sastojke: vitamine, minerale i ekstrakte ljekovitih biljaka. Blagotvorno djeluju na ženski organizam: bore se protiv simptoma PMS-a, normaliziraju menstrualni ciklus i poboljšavaju dobrobit tokom menstruacije. Prirodni biokompleks će vam pomoći da se osjećate odlično u bilo kojem danu ciklusa.

Sada znate kako da ublažite PMS. Slijedite jednostavne preporuke i uživajte u zdravom životu bez problema!

Kako ublažiti simptome PMS-a

Ovo je, naravno, šala. Međutim, od ovog teškog stanja pate i same dame i njihov uži krug - rođaci, prijatelji, kolege. Promjene raspoloženja, smanjene performanse, nepredvidljivost, povećan umor...

Određene promjene u tijelu i ponašanju predstavnica ljepše polovice prije menstruacije primijetili su drevni naučnici. Ovih dana mnogi od nas, čak i nemedicini, znaju da ovaj sindrom zaista postoji. Međutim, pokušaj da se razumiju njegovi uzroci često omogućava da se logički shvati zašto se određeni znak promatra. Hajde da saznamo više o ovom stanju.

PMS kod žena liječenje simptoma

PMS, ili predmenstrualni sindrom, je skup simptoma ili znakova koji se uoče kod nekih predstavnica ljepšeg pola tokom takozvanih predmenstrualnih dana (2-10 dana prije menstruacije) i remete njihov normalan način života. Remisija (slabljenje) nastupa sa početkom menstruacije i traje 7-12 dana.

1 u izostanku menstruacije, tj. prije početka menstruacije

2 tokom trudnoće

3 tokom menopauze

4 kada se uklone jajnici

Zašto interesovanje za sindrom vremenom raste?
To je uglavnom zbog činjenice da za mnoge ovo stanje ima negativan utjecaj na performanse.

Kako ublažiti PMS

Mnoge dame pate od raznih tegoba prije menstruacije.
Pitajući se kako ublažiti simptome PMS-a, traže različite načine za rješavanje ovog problema.
Međutim, da bismo razumjeli kako ublažiti simptome PMS-a, trebali bismo razmotriti kako se oni manifestiraju u našim životima.

Simptomi PMS sindroma

neuropsihički:
primjećuju se plačljivost, razdražljivost, fizička slabost, sklonost agresivnom ponašanju i loše raspoloženje. Štoviše, kod mlađih žena preovlađuje pad raspoloženja, a otvorena agresija je najtipičnija za vrijeme neposredno prije početka menopauze.

cefalgični:
pulsirajuće glavobolje koje se šire u oči. Ponekad praćeno mučninom.

edem:
oticanje, nadimanje, osjetljivost dojke; natečenost lica i prstiju. Možda ćete osjetiti znojenje i ekstremnu osjetljivost na mirise.

Križovaja:
javlja se kod simpatoadrenalnih kriza (u početku raste krvni pritisak, kasnije se dodaju osjećaj lupanje srca i osjećaj kompresije iza grudne kosti. Krize se često javljaju u večernjim i noćnim satima. Provocirane su raznim vrstama stresa, umora, intoksikacije zbog na razne infekcije.Na kraju krize može se uočiti prekomjerno mokrenje.

netipično:
druge manifestacije koje se ne uklapaju u gore navedene oblike

Prema statističkim podacima, javljaju se određene manifestacije sindroma
kod 70-90% žena,
ali se samo 30-35% pacijenata obraća ljekarima.

Vrijedi napomenuti i druge opće manifestacije: nadimanje i bol u donjem dijelu trbuha, mučninu, promjene apetita, promjene u seksualnoj želji, grčeve mišića u nogama, svrbež kože i drugo.

PMS ima faze (kompenzacija, subkompenzacija i dekompenzacija) i stepene (blage i teške).

Često ista žena ima simptome različitih kliničkih oblika.

Ovaj sindrom karakterizira raznolikost. Dame su prisiljene obratiti se različitim stručnjacima. Osim toga, neki fizički i mentalni zdravstveni problemi mogu se pogoršati neposredno prije menstruacije.

Zašto neki ljudi imaju PMS i život postaje nepodnošljiv nekoliko dana, a drugi ne? Kada se razvija?

Bitan. Što je žena starija, veća je vjerovatnoća da će razviti PMS.

Osim godina, postoje i drugi faktori:

1 Prisutnost nasljedne predispozicije

2 Mentalni poremećaji u pubertetu i postporođajnom periodu

3 Virusne infekcije

4 Česte promjene klimatskih zona

6 Nezdrava ishrana (prevladavanje slanog, ljutog, masnog, kofeina u ishrani)

8 Hronični unos alkohola

9 Smanjen nivo magnezijuma i kalcijuma u krvi

Menstrualni ciklus je povezan sa jajnicima, koji proizvode estrogene hormone. Prema brojnim studijama, pojava simptoma PMS-a najvjerovatnije nije povezana s povećanjem nivoa estrogena prije menstruacije, već s promjenama u njihovom nivou.

Koji su drugi biohemijski procesi karakteristični za PMS stanje?
Smanjuje se proizvodnja serotonina (tvar koja posreduje u prijenosu nervnih impulsa), endorfina i enkefalina (takozvani hormoni radosti). Time se utiče na adekvatan prenos nervnih impulsa od nervnih ćelija do mišićnog tkiva i ćelija žlezda.

Magnezijum i PMS

Nivo magnezijuma u krvi pre početka menstruacije, odnosno u drugoj fazi menstrualnog ciklusa:

smanjen za 20-40%

Kod zdravih žena

Kakvu ulogu magnezijum (Mg) igra u našem tijelu?
Ovaj makroelement je drugi najvažniji u ćeliji i zauzima 4. mjesto po sadržaju u ljudskom tijelu nakon K, Na i Ca. Magnezijum ima kompleksan uticaj na naše telo, reguliše funkciju mišića (uključujući srce i druge unutrašnje organe), prenos nervnih impulsa, krvni pritisak, punu proizvodnju energije, a takođe učestvuje u metabolizmu.
Kao što vidimo, uloga ovog minerala u kvalitetnom funkcionisanju nervnog sistema je velika.

Žene se već duže vrijeme zanimaju za problem PMS-a kako ublažiti stanje.

Vodeće mjesto među simptomima PMS-a zauzimaju poremećaji neuropsihičke i autonomne prirode. Defekt u prijenosu nervnih impulsa zbog nedostatka magnezija jasno će pogoršati slične poremećaje kao rezultat nedostatka neurotransmitera ili, drugim riječima, posrednika kao što je serotonin. Ispada da ako se nešto učini da se nadoknade gubici ovog makroelementa, moguće je smanjiti kliničke manifestacije koje toliko smetaju našim ženama.

Da li je zaista moguće da nas konzumiranje namirnica obogaćenih magnezijumom (a to su mahunarke, žitarice, razni orašasti plodovi i sjemenke, zelje, morske alge, plodovi mora), kao i tablete koje sadrže magnezij, zaista može dovesti do rješenja pitanja kako ublažiti simptome PMS-a kod žena? Brojna istraživanja naučnika širom svijeta pokazuju da da.

Kako smanjiti simptome PMS-a

Osim nadoknađivanja manjka Mg, za korekciju kliničkih manifestacija koriste se kombinirani kontraceptivi, neurološki lijekovi, uključujući poboljšače sna, antidepresive, lijekove koji smanjuju osjetljivost dojki i drugi. Međutim, kao što znamo, pored tretmana, izuzetno su važni i koraci da promenite svoj životni stil u zdravom pravcu, a to su:

smanjenje loših navika (alkohol, kofein, nikotin: ako ne odustati od njih, onda barem smanjiti njihovu količinu);

hodanje i druga gimnastika,
igre i sportovi na otvorenom

smanjenje šećera i brzih ugljikohidrata, soli; povećanje u ishrani svježeg povrća, voća, grubih dijetalnih vlakana;

organizovati sebi raspored rada i odmora sa najmanje 7-8 sati sna

Ove oblasti za poboljšanje životnog stila takođe su međusobno povezane. Dakle, konzumiranje hrane bogate grubim vlaknima, kao i smanjenje potrošnje brzih ugljikohidrata, kafe i alkohola pomoći će poboljšanju apsorpcije magnezija i drugih nutrijenata. Redovna fizička aktivnost i adekvatan san pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i povećate nivo hormona radosti uključenih u funkcionisanje našeg nervnog sistema.

Efikasnost liječenja se procjenjuje korištenjem dnevnika menstrualnog ciklusa, gdje žene svakodnevno bilježe svoje simptome i osjećaje. Korekcija manifestacija može biti dugotrajna, na šta pacijente treba upozoriti. Oslobađanje od simptoma PMS-a ne postiže se odmah, uz kompetentan, sveobuhvatan pristup ovom pitanju, rezultat neće dugo trajati.

Lijek izbora koji sadrži Mg je njemački lijek Magnerot®. Povećava nivoe Mg u krvi. Zbog prisustva orotinske kiseline u njenom sastavu, apsorpcija se poboljšava, jer je olakšan prenos Mg jona direktno u ćeliju. Razlika između magnezijum orotata (Magnerot® molekula) je u tome što se metabolizira diseminirano, odnosno apsorbira na različite načine. Najveća količina je u slobodnom stanju u krvotoku i izlučuje se zajedno s urinom. Do 30% Mg se vezuje za proteine ​​plazme, što akumulira efekat i produžava boravak leka u ćelijama.

Šta je Magnerot®

Magnerot® je lijek njemačke proizvodnje stvoren da nadoknadi i spriječi nedostatak magnezija (Mg) u tijelu, kao i da ispravi stanja uzrokovana tim nedostatkom.

Uklanjanje nedostatka Mg;

Prevencija nedostatka magnezijuma i srodnih stanja

Predmenstrualni sindrom: 12 načina za ublažavanje PMS-a

Još juče si bio zadovoljan životom, a danas te nervira svaka sitnica, gubiš živce zbog sitnica, plačeš, vruće ti je hladno, budućnost se vidi samo u tamnim bojama...

Kod žena se ovo stanje obično razvija nekoliko dana prije menstruacije i naziva se "predmenstrualni sindrom".

Neprijatni simptomi

Ovo stanje je poznato većini žena. Mnoge od njih, nekoliko dana (od jednog do 14) prije početka menstruacije, žale se na:

• mučni bol u donjem dijelu trbuha;
• bol i napunjenost mliječnih žlijezda;
• vrtoglavica i mučnina;

Osim fizičke nelagode, žene mogu osjećati:

• razdražljivost i agresivnost;
• plačljivost, loše raspoloženje;
• naglo povećanje ili smanjenje seksualnosti;
• oštećenje pamćenja;
• poremećaji spavanja.

Ove manifestacije nestaju odmah nakon početka menstruacije ili u prvim danima nakon nje.

odakle dolazi?

Smatra se da je stanje uzrokovano hormonskim poremećajima, odnosno prekomjernom proizvodnjom ženskih polnih hormona, što dovodi do poremećaja neuroendokrine regulacije različitih organa i sistema tijela.

Postoji stajalište da se mučni bol u donjem dijelu trbuha javlja zato što je već počelo odbacivanje endometrija u maternici, što se događa tokom menstruacije, a grlić materice se još nije otvorio, što dovodi do nakupljanja krvi i fragmenata sluzi u materici. materice, njeno prenatezanje i, shodno tome, bol .

Kako ublažiti PMS

PMS je tipična ženska bolest i, nažalost, ne možemo je se riješiti, ali možemo ublažiti. Da bi se lakše savladala predmenstrualna iritacija, žena treba da prati svoje zdravlje ne samo uoči menstruacije.

1. Kontaktirajte specijaliste:

• posjetiti ginekologa i testirati se radi utvrđivanja hormonalnih poremećaja;
• u slučaju teških emocionalnih smetnji, obratite se neurologu;
• Budući da bolesti drugih endokrinih žlijezda mogu pogoršati stanje, posjetite endokrinologa.

2. U zavisnosti od težine i trajanja simptoma PMS-a, počnite da uzimate lekove koje Vam je lekar propisao unapred (2-3 dana unapred):

• ako imate jake bolove, pomoći će vam antispazmodici;
• dobra sredstva su usmjerena na normalizaciju aktivnosti autonomnog nervnog sistema;
• normalizirati rad centralnog nervnog sistema tokom PMS-a najjednostavnijim sedativima - biljnim preparatima: matičnjak, valerijana, pepermint;
• liječnik može preporučiti da uzimate oralne kontraceptive, koji uklanjaju nelagodu uoči menstruacije;
• kod pretjerano obilnog menstrualnog krvarenja dobar učinak ima odvar od listova maline (ili dodavanje u skuvani čaj).
• pokušajte da pijete manje jak čaj i kafu;
• ograničiti unos tečnosti (do 1,5 litara dnevno);
• Dodajte manje soli u hranu;
• ograničite potrošnju hrane bogate kalijumom: grožđice, suhe kajsije, krompir;
• pokušajte jesti manje masnu hranu;
• isključite začine, ljute začine i alkohol iz svoje prehrane;
• pokušajte da se odreknete mesa i mliječnih proizvoda.

4. Najmanje nedelju dana pre i tokom menstruacije, vaša ishrana treba da sadrži dosta hrane bogate kalcijumom. Mnogo kalcijuma ima u svežem zelenom lisnatom povrću: spanaću, zelenoj salati, kupusu, peršunu. Preporučuje se uzimanje multivitamina (posebno onih koji sadrže vitamine A, B i E). Jednako je važno konzumirati morske plodove, žitarice i orašaste plodove, koji su bogati makro- i mikroelementima.

5. Za prevenciju PMS-a važni su pravilan odmor i san.

6. Važno je zaspati prije 23.00 sata, jer se u to vrijeme stvaraju hormoni i kasnije uspavljivanje remeti procese neuroendokrine regulacije. Bolje je spavati u hladnoj sobi. Dovoljno spavajte i odmarajte se prije i tokom menstruacije.

8. Pokušajte prestati pušiti.

9. Ujutru i uveče se tuširajte kontrastnim tušem. Završite postupak hladnom vodom. 15-minutna kupka s temperaturom vode od 38-39 °C s odvarom mente, kamilice i hrta (1:1:1) pomoći će u smanjenju predmenstrualne napetosti. Nakon toga utrljajte ulje lavande ili limunovog pelina u donji dio leđa.

10. Pokušajte da brinete i budite manje nervozni.

11. Tokom PMS-a, kao i tokom svih perioda, ne treba ići u kupatilo. Visoka temperatura može uzrokovati jake bolove, a menstruacija će kasniti.

12. Vježbe disanja i opuštanja su dobre za jačanje nervnog sistema. Opustite se, zatvorite oči, koncentrišite pažnju i pokušajte mentalno otjerati bolest.

PMS: 15 prirodnih lijekova za ublažavanje simptoma

U kasnim 1800-im i ranim 1900-im, mogli ste otići u ljekarnu i pronaći stotine biljnih ekstrakata za prodaju.

U to vrijeme, više od 90 posto stanovništva znalo je koristiti ljekovito bilje koje raste u njihovim dvorištima za liječenje uobičajenih bolesti i povreda; morali su to da urade jer je to praktično bio jedini “lek”.

Šta i kako možete ublažiti i smanjiti simptome PMS-a?

Za razliku od lijekova, koji obično djeluju kroz jedan mehanizam, kao što je ciljanje na bakterije, biljke djeluju sinergijski kako bi se riješile osnovne neravnoteže u vašem tijelu koje mogu dovesti do bolesti.

Upotreba biljaka kao lijeka jedan je od rijetkih oblika liječenja koji je prihvaćen od strane svih kultura i etničkih grupa i koji postoji od davnina i još uvijek se koristi u velikom dijelu svijeta. Ovo je najstariji sistem lečenja na planeti.



Nekada sam smatrao bilje, u mnogim slučajevima kao alternativu lijekovima, korisnim za liječenje različitih simptoma, ali ne i za liječenje osnovnog uzroka. Od tada sam značajno revidirao svoje mišljenje i sada razumijem da bilje može pomoći u održavanju vašeg zdravlja na vrlo osnovnom nivou, baš kao što to može i hrana.

Mnogo je zdravstvenih tegoba kod kojih se mogu pomoći biljni lijekovi, a među njima je, naravno, i predmenstrualni sindrom (PMS).

Šta je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Predmenstrualni sindrom opisuje grupu simptoma koji se mogu javiti jednu do dvije sedmice prije menstruacije. Simptomi se uvelike razlikuju po težini i vrsti, ali mogu uključivati:



Smatra se da su fluktuirajući hormoni koji se javljaju tokom vašeg menstrualnog ciklusa glavni uzrok PMS-a, iako hemijske promjene u vašem mozgu također mogu igrati ulogu.

Nizak nivo određenih vitamina i minerala povezan je s PMS-om, a stres i depresija mogu pogoršati simptome.

Žene bilo koje dobi mogu biti podložne PMS-u. iako je najčešći među ženama između 20 i 40 godina.

Također je vjerovatnije da će se pojaviti kod žena koje su rodile barem jedno dijete, koje imaju porodičnu anamnezu depresije ili su imale postporođajnu depresiju ili neki drugi poremećaj raspoloženja. To je također nevjerovatno čest problem, koji pogađa najmanje 85 posto žena s menstruacijom.



15 biljaka za smirivanje PMS-a

Simptomi PMS-a mogu biti blagi ili ozbiljni, mogu biti samo neugodnost ili mogu značajno smanjiti kvalitetu vašeg života.

Mnoge žene se okreću lijekovima za ublažavanje bolova bez recepta kako bi ublažili simptome, a neke čak idu tako daleko da koriste kontracepcijske pilule za zaustavljanje ovulacije (koje imaju tendenciju da smanjuju simptome PMS-a), ali oni nose rizik od nuspojava.

Biljni lijekovi mogu biti vrlo učinkoviti kao prirodna alternativa za ublažavanje menstrualnih grčeva i drugih simptoma PMS-a. Najbolje opcije uključuju sljedeće.

Kora viburnuma i viburnum s lišćem šljive

Kora viburnuma (Viburnum opulus) može pomoći u smanjenju mišićnih grčeva i često se koristi za ublažavanje menstrualnih grčeva. Poznat je kao relaksant materice i sadrži antispazmodični skopoletin.

Prema tradiciji, kora viburnuma posebno je korisna kod menstrualnih grčeva koje zrače na donji dio leđa ili butine.

Viburnum plumfolia je još jedna vrsta viburnuma (Viburnum prunifolium) koja takođe sadrži relaksant materice skopoletin. Povremene, jake menstrualne bolove najbolje je ublažiti Viburnum plumifolia, posebno ako su praćene obilnim menstrualnim krvarenjem.

Tori Hudson, profesor na N.D., NCNM i Univerzitetu Bastir, preporučuje uzimanje 1/2 čajne žličice tinkture kore Viburnum svaka dva do tri sata ili 1/4 čajne žličice tinkture Viburnum plumfolia svaka dva do četiri sata.

Black Cohosh

Crni kohoš se tradicionalno koristi za liječenje simptoma menopauze kao što su valovi vrućine, ali je također poznato da ima opuštajući učinak na matericu. Prema Hudsonu, koji preporučuje tinkturu od 1/4 do 1/2 čajne žličice svaka dva do četiri sata:

“Ako su uz menstruaciju povezana predmenstrualna razdražljivost i nemir, spori ili nepravilni menstrualni ciklusi ili oskudna krvarenja, onda je crni kohoš posebno indiciran za menstrualne kolike.”

List crvene maline

List crvene maline poznat je po svojim toničnim efektima na reproduktivni sistem, a može pomoći u smirivanju materice i ublažavanju menstrualnih grčeva ako se redovno uzima.

Dong Quai

Dong quai može biti posebno koristan u kombinaciji s drugim biljnim lijekovima. Prema Američkom botaničkom vijeću (ABC):

“Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje se može liječiti biljem.

Žene koje pate od PMS-a (otprilike jedna trećina svih žena u dobi od 30 do 40 godina) imaju uobičajeni hormonski obrazac povećanja nivoa estrogena u plazmi i sniženog nivoa progesterona u plazmi neposredno prije početka menstruacije.

. PMS se može efikasno suzbiti sa dong quai, chasteberry, licorice (Glycyrrhiza glabra) i crnim kohošem (Cimicifuga racemosa).

Posljednje dvije biljke sadrže fitoestrogene (koji djeluju poput estrogena u tijelu), za koje se vjeruje da imaju tonični učinak na matericu.”

Divlji jam

Divlji jam je popularan za ublažavanje simptoma menopauze, ali je dobar za PMS, pomaže materici da radi efikasno tokom menstruacije, a takođe sprečava grčeve i grčeve materice.

Reishi

Ljekovita reishi gljiva, poznata kao Lingzhi u Kini ili "duhovna biljka". Zovu je i "Gljiva besmrtnosti" - nadimak koji sve govori.

Reishi se u Aziji koristi u medicini hiljadama godina i pomaže u jačanju efikasnosti vašeg imunološkog sistema, između ostalih prednosti. Može pomoći u borbi protiv umora i slabosti povezanih s PMS-om i ima opuštajuća svojstva za žene koje se osjećaju razdražljivo ili nervozno.

Valerijana

Valerijana je poznata po svojim umirujućim efektima i stoga može biti od pomoći kod promjena raspoloženja povezanih s PMS-om, nesanice i razdražljivosti. Ponekad se koristi i za gastrointestinalne kolike i može pomoći u smirivanju grčeva materice. Valerijana, koja se koristi u kombinaciji s korom viburnuma, može biti posebno korisna za ublažavanje grčeva i promjena raspoloženja.

Tory Hudson, N.D. objašnjeno:

“Valerijana sadrži važnu klasu spojeva koji se nazivaju valepotrijati i valerinska kiselina, koji se nalaze isključivo u ovoj višegodišnjoj biljci porijeklom iz Sjeverne Amerike i Europe.

Nije teško vidjeti kako valerijana može pomoći u ublažavanju bolova, anksioznosti i nesanice jer su i valepotrijati i valerinska kiselina u stanju da se vežu za iste receptore u mozgu kao i valijum. Iako učinak valerijane na menstrualne grčeve nije znanstveno proučavan, djeluje opuštajuće na grčevite kontrakcije crijevnih mišića.

I materica i crijeva su glatki mišići. U kliničkoj praksi, valerijana je obično važna dopuna alternativnom pristupu bolnoj menstruaciji."

Vitex vulgare

Chasteberry (Vitex agnus-castus) se tradicionalno koristi za ublažavanje menstrualnih problema, uključujući predmenstrualni sindrom. Sistematski pregled je otkrio značajno smanjenje simptoma PMS-a kod žena koje koriste chasteberry u poređenju sa onima u placebo grupi.

Uz to, chasteberry je pomogao i ženama koje pate od predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), koji je teži oblik PMS-a.

Maslačak

Listovi maslačka djeluju kao siguran diuretik. Izvlačeći višak vode iz vašeg tijela, maslačak može pomoći u ublažavanju nadutosti.

Prirodni progesteron

Progesteron je hormon koji se prirodno pojavljuje u ljudskom tijelu i neophodan je za različite vitalne funkcije. Kod žena, progesteron uravnotežuje estrogene hormone i proizvodi ga prvenstveno jajnici tokom ovulacije.

Žene koje se približavaju menopauzi proizvode niže i često nedostatne nivoe progesterona. Štaviše, u našoj kulturi čak i žene u reproduktivnim godinama imaju tendenciju da proizvode veće količine estrogena.

Prirodni progesteron (bio-identičan progesteronu koji proizvodi vaše tijelo) može pomoći u ravnoteži estrogenskih hormona kako bi se ublažili simptomi PMS-a, kao i normalizirao vaš menstrualni ciklus.



Kamilica

Čaj od kamilice povećava nivo glicina, što pomaže u smirivanju mišićnih grčeva. Glicin je takođe nervni relaksant, što može objasniti zašto je kamilica efikasna i za ublažavanje stresa i anksioznosti. Tradicionalno se čaj od kamilice preporučuje za smirivanje menstrualnih grčeva.

mak

Maca je gomolja iz porodice rotkvica koja pomaže u uspostavljanju hormonske ravnoteže. Za žene, maca može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a, a ona je adaptogena biljka, što znači da može pomoći vašem tijelu u trenucima stresa, promovirati emocionalno blagostanje i podržavati zdravo raspoloženje.

Motherwort

Korisna za stimulaciju tonusa materice, matičnjak također može pomoći u smanjenju grčeva mišića maternice i grčeva. Motherwort se također koristi za ublažavanje stresa i simptoma povezanih sa srcem zbog anksioznosti. Motherwort je naveden među kineskim biljkama za koje je predloženo da ublaže PMS prema Cochrane sistematskom pregledu:

„Kineski biljni lijek se vekovima koristi u Kini i trenutno se koristi u javnim bolnicama u Kini za lečenje primarne dismenoreje [bolne menstruacije].

Pregled je pronašao obećavajuće dokaze o prednostima upotrebe kineske biljne medicine za smanjenje menstrualnog bola u liječenju primarne dismenoreje u usporedbi s tradicionalnom medicinom kao što su NSAIL i oralne kontracepcijske pilule, akupunktura i toplinska kompresija."

Sjemenke komorača

Pokazalo se da ekstrakt sjemenki komorača smanjuje težinu PMS-a, uključujući značajno smanjenje simptoma predmenstrualne napetosti.

Žene koje su uzimale ekstrakt sjemenki komorača tri dana prije menstruacije i do tri dana nakon njenog završetka rekle su da su im kapi pomogle da se osjećaju manje depresivno i da budu produktivnije na poslu, te olakšale komunikaciju s prijateljima i porodicom, prema istraživanju objavljenom na godišnjem konferencija Evropskog društva za ljudsku reprodukciju i embriologiju.

Šafran

Žene koje su primale 30 mg ekstrakta šafrana dnevno (15 mg dva puta dnevno) tokom dva menstrualna ciklusa prijavile su smanjenje težine simptoma PMS-a za 50 posto.



Šta još pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a?

Ako simptomi PMS-a, uključujući bolne menstrualne grčeve, utiču na kvalitetu vašeg života, postoji niz sigurnih i prirodnih strategija koje treba razmotriti.

Ulje noćurka: sadrži esencijalnu masnu kiselinu gama-linolensku kiselinu (GLA), koja je korisna za ublažavanje bolova. Također pomaže u obnavljanju abnormalne hormonalne fiziologije koja može doprinijeti simptomima PMS-a.

DIM (diindolilmetan): DIM je prirodna fitokemikalija u povrću krstaša kao što su brokula, karfiol, kupus i prokulice. Ima jedinstvena svojstva koja mu omogućavaju da mijenja metabolizam estrogena, promovira optimalnu ravnotežu estrogena i podržava zdravu proizvodnju progesterona i testosterona.

Ozbiljnost simptoma PMS-a kod žena povezana je s povećanjem estrogena, a simptomi postaju sve teži kako se estrogen povećava. DIM ima efekat balansiranja hormona i može biti od koristi za stanja kao što je PMS, koji su povezani sa neravnotežom estrogena i progesterona.

akupunktura: Pregledom 27 studija otkriveno je da akupunktura može ublažiti menstrualne grčeve bolje od lijekova ili biljnih lijekova stimulirajući proizvodnju endorfina i serotonina u vašem centralnom nervnom sistemu.

Promjene u ishrani: Promjene u ishrani mogu biti od velike pomoći u ublažavanju grčeva i drugih simptoma PMS-a. Također možete pokušati:

Izbjegavajte kofein, alkohol i gazirana pića

Smanjite unos šećera

Izbjegavajte dimljene sireve, meso i ribu(jer mogu povećati zadržavanje tečnosti)

Pobrinite se da unosite dovoljno nutrijenata u svoju ishranu, posebno vitamin B6, mangan, vitamini A i E, kalcijum, magnezijum, omega-3 životinjske masti i triptofan

vježbe: Ovo je još jedan koristan alat koji pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva, vjerovatno zato što povećava nivoe endorfina, hemikalija u vašem mozgu koje su povezane sa ublažavanjem bolova.

toplo: Korištenje boce s toplom vodom na donjem dijelu trbuha ili namakanje u toploj kupki može pružiti privremeno olakšanje od menstrualnog bola.

aromaterapija: Pokazalo se da aromaterapija lavandom ublažava predmenstrualne emocionalne simptome, što se, barem djelomično, pripisuje poboljšanoj aktivnosti parasimpatičkog nervnog sistema.

Liječenje PMS sindroma je prilično složen proces. To je zbog činjenice da još uvijek nisu poznate sve nijanse prirode njegove pojave. Međutim, za mnoge žene ovaj period postaje pravi test; u toku PMS-a pojavljuje se predmenstrualna razdražljivost, što negativno utječe na njihovo raspoloženje i odnose s voljenima. U ovom slučaju žene počinju tražiti odgovor na jedno pitanje: "Kako se riješiti PMS-a?" Pokušajmo saznati kako možete riješiti ovaj problem, kao i šta trebate učiniti kako biste olakšali ovo teško vrijeme.

Neugodni simptomi PMS-a

Kao što je već napomenuto, ne postoji tačno tumačenje prirode pojave PMS sindroma. Međutim, kao rezultat brojnih anketa žena širom svijeta, sastavljena je lista simptoma PMS-a koji najčešće muče ljepši spol:

Pročitajte također

Pojačani apetit prije menstruacije nije rijetka pojava, mnoge djevojke ga doživljavaju. Neki ljudi žele...

Faktori

Postoje određeni faktori koji mogu izazvati ubrzani razvoj PMS sindroma:

• Nedostatak magnezija može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolju. Žena ima želju da konzumira čokoladu u velikim količinama.
• Nedovoljna količina vitamina B6 uzrokuje umor, slabost i oticanje.
• Loše navike. Žene koje piju alkohol (alkohol se može piti samo u malim dozama), kao i one koje su zavisne od pušenja, mnogo češće pate od PMS-a.
• Višak težine. Takve djevojke neizbježno postaju taoci predmenstrualnog sindroma.
• Nedostatak serotonina. “Hormon radosti” je odgovoran za dobro raspoloženje, pa će njegovo odsustvo dovesti do suprotnog efekta.
• Faktor nasljeđa. One djevojčice čije su majke imale teškoće u ovom periodu rizikuju da ponove svoju sudbinu.
• Abortusi, ginekološke bolesti, težak porođaj - sve to može dovesti do negativnog fenomena PMS-a.

Redovni kritični dani ukazuju na zadovoljavajuće stanje reproduktivnog sistema žene. Kako god…

Tretman

Olakšanje stanja tokom PMS-a je izvodljiv zadatak, ali morate uložiti određene napore. Po pravilu, liječnici PMS sindrom liječe odabirom liječenja u zavisnosti od njegovih karakteristika, odnosno na individualnoj osnovi. Na primjer, žena može biti upućena psihologu, gdje se vrši emocionalno rasterećenje i korekcija ponašanja. Osim toga, djevojkama se često propisuju različita sredstva za umirujuće djelovanje. Kako bi se riješili raznih vrsta boli, propisuju se protuupalni lijekovi.

Kada bolesti reproduktivnog sistema predstavljaju ozbiljnu opasnost za pacijenta, hirurški…

Lijekovi

Lijekovi za ublažavanje različitih efekata pomažu u suočavanju s PMS-om. Na primjer, nesteroidni protuupalni lijekovi ili lijekovi za ublažavanje grčeva pomoći će u ublažavanju bolova, govorimo o tabletama kao što su:

• Analgin;
• Ketoprofen;
• Piroksikam;
• Paracetamol;
• Aspirin;
• Minalgin et al.

Tablete se moraju uzimati striktno slijedeći priložena uputstva.

Glavno pravilo liječenja lijekovima je ovaj postulat: ne uzimajte tablete u velikim količinama, ne prekoračujte normu.

U početku se može činiti da pilula nije imala nikakvog efekta. Ovo se posebno odnosi na antispazmodike. Ali važno je zapamtiti da poboljšanje može malo "odgoditi" i nastupiti nakon 25 minuta, ali će se tada rezultat zadržati mnogo duže. Kada je nervni sistem žene pogođen, treba da počne da uzima sedative. Bilje poput matičnjaka, kamilice ili valerijane pomoći će da se nosite s ovim simptomom. Možete koristiti i Novopassit ili Glycine.

Pročitajte također

Menstruacija je važan proces za svaku ženu, kada se njeno tijelo čisti i obnavlja, priprema...

Liječenje PMS-a kod kuće

PMS se može ublažiti i narodnim lijekovima. Sljedeće naknade pomoći će vam da se nosite sa sindromom:

• Melisa i menta. Potrebno je uzeti 1,5 kašike listova, preliti kipućom vodom i ostaviti 15 minuta. Tokom dana, odvar treba piti.
• Kamilica, stolisnik i matičnjak - izvarak od ove 3 komponente također će imati odličan učinak. Pije se 3 puta dnevno - 1-2 čaše.
• Odvar od encijana i lišća bagrema (2 supene kašike) treba piti nedelju dana. Morate ga pripremiti prema istoj shemi kao i prethodne.
• Pepermint, lišće limuna, valerijana, kamilica, stolisnik - po 1 supena kašika od navedenog. Smjesa se napuni vodom i ulije u termosicu.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je kompleks simptoma koji se javlja nekoliko dana (od 2 do 10) prije početka menstruacije i nestaje u njenim prvim danima. U drugim slučajevima nema simptoma PMS-a.

Stanje uključuje neuropsihičke poremećaje, vegetativno-vaskularne i metaboličke manifestacije. Gotovo svaka žena je u nekom trenutku iskusila znakove PMS-a. Međutim, teško je tek kod svakog desetog pacijenta.

Kako i zašto nastaje predmenstrualni sindrom

Sredinom menstrualnog ciklusa dolazi do ovulacije u jajniku - jajna ćelija se oslobađa iz zrelog folikula. Počinje da se kreće kroz trbušnu šupljinu do jajovoda kako bi upoznala spermu i oplodila. Na mjestu pucanja folikula formira se žuto tijelo - formacija s visokom hormonskom aktivnošću. Kod nekih žena, kao odgovor na takve endokrine „pucave“, reagiraju dijelovi mozga odgovorni za emocije, vaskularne reakcije i regulaciju metabolizma. Često se ova karakteristika individualnog odgovora nasljeđuje s majke na kćer.

Ranije se vjerovalo da se PMS češće javlja kod žena s poremećenim hormonalnim nivoom. Doktori su sada uvjereni da takvi pacijenti imaju redovan ovulatorni ciklus i da su inače zdravi.

Teorije razvoja PMS-a:

• hormonalni;
• intoksikacija vodom;
• disfunkcija renin-angiotenzin-aldosteron sistema;
• nedostatak vitamina i masnih kiselina u prehrani;
• hiperprolaktinemija;
• alergija;
• psihosomatskih poremećaja.

Kod PMS-a, relativni sadržaj estrogena raste sa relativnim smanjenjem nivoa gestagena. Estrogeni zadržavaju natrijum i tečnost u telu, uzrokujući oticanje, nadimanje, glavobolju i bol u grudima. Estrogeni aktiviraju sistem renin-angiotenzin-aldosteron, uzrokujući dodatno zadržavanje tečnosti. Ovi polni hormoni direktno utiču na područje mozga odgovorno za formiranje emocija (limbički sistem). Nivo kalijuma i glukoze u krvi također se smanjuje, što uzrokuje slabost, bol u srcu i smanjenu aktivnost.

Nivo gestagena određuje koliko dana prije menstruacije nastupi PMS. Ovi hormoni odlažu početak menstruacije. Oni također određuju koliko dugo traje predmenstrualni sindrom.

Kao rezultat poremećaja aktivnosti renin-angiotenzin-aldosteron sistema dolazi do zadržavanja tečnosti, što uzrokuje oticanje crijevnog zida. Javljaju se nadimanje abdomena, mučnina i zatvor.

Nastanak PMS-a olakšava nedostatak vitamina, magnezija i nezasićenih masnih kiselina u hrani. Neki naučnici smatraju da je rezultat depresija, bol u grudima, razdražljivost i povišena tjelesna temperatura.

Od posebnog značaja u mehanizmu razvoja PMS-a je povećanje nivoa prolaktina u drugoj polovini ciklusa, alergija na unutrašnji progesteron, kao i međusobno povezane telesne (somatske) i mentalne (mentalne) promene.

Klinička slika

Postoje tri grupe glavnih simptoma koji određuju ozbiljnost stanja:

• neuropsihički poremećaji: plačljivost, depresija, razdražljivost;
• vegetativno-vaskularne promjene: mučnina i povraćanje, glavobolja i vrtoglavica, lupanje srca, bol u srcu, povišen krvni tlak;
• metabolički poremećaji: uvećane mliječne žlijezde, otok, nadutost, žeđ i otežano disanje, svrab, zimica, povišena tjelesna temperatura, bol u donjem dijelu trbuha.

Otežavajući faktor PMS-a je depresija. Uz to, žene osjećaju više bolova i drugih neugodnih senzacija, koje se postepeno mogu pretvoriti u bolne menstruacije i migrene.

Oblici predmenstrualnog sindroma

PMS se može javiti u sljedećim kliničkim oblicima:

• neuropsihički;
• edematozni;
• cefalgični;
• kriza.

Neuropsihički oblik je praćen emocionalnim poremećajima. Mlade žene imaju nizak nivo raspoloženja. U odrasloj dobi agresivnost i razdražljivost postaju vodeći simptom.

Edematozni oblik je praćen oticanjem nogu, lica i očnih kapaka. Cipele postaju zategnute, a prstenovi ne pristaju dobro. Povećava se osjetljivost na mirise, pojavljuje se nadutost i svrab kože. Zbog zadržavanja tečnosti povećava se težina (za 500-1000 g).

Kod cefalgičnog oblika, glavni simptom je glavobolja u sljepoočnicama koja se širi na orbitu. Ima trzajući, pulsirajući karakter, praćen vrtoglavicom, mučninom i povraćanjem. Većina ovih žena pokazuje promjene u hipofizi.

Krizni oblik se manifestuje simpatoadrenalnim napadima: krvni pritisak naglo raste, javlja se bolovi koji pritiskaju grudi, javlja se strah od smrti. Istovremeno se javlja snažan rad srca, osjećaj utrnulosti i hladnoće u rukama i stopalima. Kriza se obično javlja kasno u toku dana i završava se oslobađanjem urina u velikoj količini. Ovaj oblik se češće opaža kao rezultat neliječenih prethodnih varijanti.

Protok

Kada počinje PMS? Kod blagog toka, 2-10 dana prije menstruacije javljaju se tri do četiri znaka, od kojih su jedan ili dva najizraženija. U teškim slučajevima simptomi se javljaju 3-14 dana prije menstruacije. Ima ih više od pet, a najmanje dva su izražena.

Tok PMS-a je različit za sve pacijente. Kod nekih se simptomi pojavljuju u isto vrijeme i prestaju s početkom menstruacije. Drugi pacijenti razvijaju sve više simptoma tokom godina. Stanje se normalizuje tek nakon završetka menstrualnog krvarenja. U najtežim slučajevima simptomi traju i nakon prestanka menstruacije, a interval bez tegoba se postepeno smanjuje. U takvoj situaciji žena može čak i izgubiti radnu sposobnost. Kod nekih pacijenata, ciklične bolesti se nastavljaju i nakon menopauze. Nastaje takozvani transformisani PMS.

Blagi tok PMS-a je praćen pojavom malog broja simptoma, blagog malaksalosti, bez ograničavanja normalnog ritma života. U težim situacijama, znaci ovog stanja utiču na porodični život, performanse i mogu nastati sukobi sa drugima. U teškim slučajevima, posebno u kriznim situacijama, žena ne može da radi i treba joj izdati potvrdu o nesposobnosti za rad.

Dijagnostika

PMS je klinička dijagnoza zasnovana na analizi simptoma, njihove težine i ciklične pojave. Prepisuje se pregled kod ginekologa i vrše se polni organi. Za pravilnu hormonsku terapiju potrebno je odrediti nivo polnih i drugih hormona u krvi.

Pacijenta konsultuje neurolog, a po potrebi i psihijatar, oftalmolog i endokrinolog. Mogu joj biti propisane pretrage kao što su elektroencefalografija, kompjuterska tomografija mozga, ultrazvučni pregled bubrega itd.

Tek nakon sveobuhvatnog pregleda i promatranja ginekolog postavlja takvu dijagnozu i propisuje liječenje.

PMS tretman

Kako ublažiti predmenstrualni sindrom? U tu svrhu preporučuje se sljedeća shema:

• psihoterapija;
• pravilnu ishranu;
• fizioterapija;
• fizioterapija;
• liječenje predmenstrualnog sindroma lijekovima.

Psihoterapija

Racionalna psihoterapija pomaže da se riješite takvih neugodnih simptoma kao što su pretjerana emocionalnost, promjene raspoloženja, plačljivost ili agresivnost. U tu svrhu koriste se tehnike psihoemocionalne relaksacije koje stabiliziraju tehnike ponašanja. Žena se uči kako da ublaži PMS i pomaže joj da se izbori sa strahom od menstruacije.

Vrlo je korisno provoditi psihoterapeutske sesije ne samo sa ženom, već i sa njenim voljenima. Rođaci uče da bolje razumiju stanje pacijenta. Razgovori sa najbližim krugom pacijenta poboljšavaju mikroklimu u porodici. Psihosomatskim mehanizmima moguće je poboljšati fizičko stanje pacijentice i ublažiti objektivne manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Način života i ishrana

Potrebno je povećati sadržaj biljnih vlakana u ishrani. Normalizuje rad crijeva i uklanja višak tekućine iz tijela. Dnevna ishrana treba da se sastoji od 75% ugljenih hidrata (uglavnom složenih), 15% proteina i samo 10% masti. Potrošnja masti mora biti ograničena, jer one utiču na učešće jetre u metabolizmu estrogena. Bolje je izbjegavati govedinu, jer često sadrži male doze umjetno unesenih hormona. Stoga će najkorisniji izvor proteina za PMS biti fermentirani mliječni proizvodi.

Korisno je povećati potrošnju soka, posebno soka od šargarepe sa dodatkom limuna. Preporučuju se biljni čajevi sa dodatkom mente, matičnjaka i valerijane. Biljni sedativ za PMS pomaže u rješavanju emocionalnih poremećaja, poboljšanju sna i općem blagostanju.

Treba izbjegavati višak soli i začina, te ograničiti konzumaciju čokolade i mesa. Ne treba piti alkoholna pića, jer smanjuju sadržaj B vitamina i minerala u organizmu, a mijenjaju metabolizam ugljikohidrata. Funkcija jetre pati, što može dovesti do poremećaja metabolizma estrogena i povećanja težine stanja.

Nema potrebe da pijete puno kofeinskih pića (čaj, kafa, koka-kola) tokom PMS-a. Kofein uzrokuje zadržavanje tečnosti, remeti san i doprinosi neuropsihijatrijskim poremećajima. Osim toga, povećava napunjenost mliječnih žlijezda.

Lijekovi za liječenje PMS-a

Ukoliko imate teške simptome PMS-a, potrebno je da se obratite lekaru. On će vam reći kako se nositi sa simptomima uz pomoć lijekova. Razmotrimo glavne grupe lijekova za liječenje predmenstrualnog sindroma.

1. Nakon pregleda kod ginekologa, ako se otkrije povišen nivo estrogena (apsolutna ili relativna hiperestrogenizam), propisuju se gestageni. To uključuje Duphaston, Norkolut i druge. Agonisti gonadotropin-oslobađajućeg faktora, posebno Danazol, također imaju antiestrogeni učinak.
2. Antihistaminici se propisuju zbog povećanog nivoa histamina i serotonina kod takvih pacijenata. Tavegil, Suprastin se obično koriste noću, počevši dva dana prije očekivanog početka PMS-a i završavajući prvim danom menstruacije.
3. Za normalizaciju rada moždanih struktura odgovornih za vaskularnu regulaciju i mentalne poremećaje, propisuju se nootropici - Nootropil, Aminalon, počevši od prvog dana menstruacije tijekom dvije sedmice. Takvi kursevi se ponavljaju tri mjeseca za redom, a zatim napravite pauzu.
4. Ako se nakon određivanja nivoa hormona otkrije povećanje nivoa prolaktina, propisuje se Parlodel (bromokriptin), počevši dva dana prije očekivanog početka PMS-a, u trajanju od 10 dana.
5. U prisustvu jakog edema, indicirano je propisivanje diuretika sa učinkom koji štedi kalij, Veroshpiron, koji je antagonist aldosterona. Prepišite ga 4 dana prije pogoršanja zdravlja i prestanite ga uzimati s početkom menstruacije. Ako se sindrom edema manifestira kao glavobolja, zamagljen vid, preporučuje se primjena Diacarba.
6. U prisustvu boli, glavno sredstvo za liječenje PMS-a su nesteroidni protuupalni lijekovi, posebno diklofenak. Prepisuje se dva dana prije pogoršanja zdravlja. Ovi lijekovi potiskuju sintezu prostaglandina, biološki aktivnih tvari koje uzrokuju mnoge simptome PMS-a. Kurs tretmana traje tri mjeseca. Efekat ovog kursa traje do četiri meseca nakon njegovog prestanka. Simptomi PMS-a se zatim vraćaju, ali su obično manjeg intenziteta.
7. Pretjerana emocionalnost, depresivni poremećaji i neuroze mogu biti indikacije za propisivanje lijekova za smirenje. Postoje posebni "dnevni" lijekovi koji ne potiskuju normalnu aktivnost, posebno Grandaxin i Afobazol. Mogu se koristiti antipsihotici i antidepresivi. Takve lijekove propisuje psihijatar. Moraju se uzimati neprekidno 3-6 mjeseci.
8. Vitamini A i E imaju blagotvoran učinak na ženski reproduktivni sistem, uključujući smanjenje težine predmenstrualnog sindroma. Uzimaju se oralno ili intramuskularno mjesec dana, naizmjenično jedni s drugima. Ako se u drugoj polovini ciklusa jave anksiozni i depresivni poremećaji, prepisuju se magnezijum i vitamin B6.

PMS tretman se provodi u ciklusima. U prva tri mjeseca koriste se dijeta, biljni sedativi, vitamini i nesteroidni protuupalni lijekovi. Zatim prave pauzu u lečenju 3-6 meseci. Kada se simptomi PMS-a vrate, liječenju se dodaju drugi lijekovi sa ozbiljnijim efektima. Ne očekujte brzi efekat. Terapija bi trebala biti dugotrajna i praćena modifikacijama prehrane i načina života.