Kako da poboljšate svoje dobro raspoloženje. Kako se oraspoložiti
Dešava se da ujutro stvari ne idu dobro, ili se iz nekog razloga raspoloženje naglo pogorša. A do večeri ima još dosta vremena. Ne želite da gubite ostatak dana, pa je bolje da pokušate da ispravite situaciju. Ako ne možete pobijediti sam slučaj, morate raditi sa svojim raspoloženjem. Na kraju krajeva, suština nije u samim razlozima, već u ljudskoj percepciji. ako je sve loše ili tako izgleda?
Hajde da razumemo problem
Prvo, trebate zaustaviti trenutak i shvatiti uzrok apatije. Možda se zaista osećate loše, ali druga je stvar kada želite da skrenete pažnju na sebe kako bi se neko sažalio i utešio. U svakom slučaju, morate shvatiti da je život već prolazan. Umjesto malodušnosti, bolje je posvetiti vrijeme nečemu što je barem ugodno. I koliko korisnih stvari možete učiniti ako prestanete da kukate. Međutim, ako se ipak odlučite za žudnjom, onda biste to trebali učiniti barem s ukusom. Na primjer, dobro je osjećati se tugom dok slušate muziku, posebno omiljenu. Šta ako dođe inspiracija, a malodušnost zameni muza kreativnosti?
Odabir pravog smjera
Drugo, morate se odviknuti od lošeg raspoloženja. Da, moguće je. To je ono što svi rade. Svaki put kada vas obuzme malodušnost, natjerajte sebe da učinite nešto što će otjerati loše misli. Ako svaki put kada ste neraspoloženi, uzmete knjigu i pročitate, ili će tuga dolaziti sve rjeđe ili ćete postati vrlo načitana osoba. Kada ste ljuti, možete se boriti protiv ogorčenja fizičke vežbe. Lijepo je zamisliti koliko će vaše tijelo postati tonirano. U svakom slučaju, korist ima - to je činjenica.
Komunikacija
Kako se razveseliti kod kuće kada ste sami ili se posvađate sa voljenom osobom? Morate shvatiti da će vrijeme proći i da će sve sigurno biti bolje. Kada se osjećate usamljeno, možete pozvati prijatelje ili roditelje. Duhovna komunikacija pruža nezamjenjivu podršku u teški trenuci. Možete pozvati goste i provesti ugodno veče zajedno. Ili posjetite nekoga tko vam je blizak. Vama je to korisno, njima je prijatno. Konkretne opcije zavise od situacije. Međutim, dokazani načini za njihovo podizanje i dalje postoje. Pogledajmo ih sada.
Pojačajte muziku birajući pesme koje vam se sviđaju
Možete učiniti mnogo korisnih stvari dok slušate svoju omiljenu pjesmu. Odvojite vreme za sebe, vodite računa o svom izgledu. Možete nanijeti masku na lice, zatvoriti oči i uključiti prijatnu muziku, a na kraju postupka popiti šolju aromatični čaj ili kafu. Inače, ovi napici imaju tonik i poboljšavaju raspoloženje.
Crtajte bez razmišljanja
Samo uzmite komad papira, olovku i pomaknite ruku. Opušta i pomaže u smirivanju nervnog sistema. A ako koristite višebojne olovke ili olovke, terapija bojama će također doći u obzir. Zaboravite na probleme, uronite u proces kao dijete. Prisjetite se svog djetinjstva i uživajte u ovom trenutku.
Plesanja
Ples je win-win opcija za podizanje raspoloženja kod kuće ili napolju.
Dajte svom tijelu slobodu kretanja bez razmišljanja o tome kako izgleda spolja - samo plešite. Naboj pozitivne energije će sigurno istisnuti loše raspoloženje i sumorne misli. Dobra odluka- idi na ples sa prijateljima. To može biti disko ili salsa veče. Vještine i sposobnosti nisu bitne. Vaš cilj je da dobijete pozitivan naboj iz procesa.
Red
Kada se čini da je sve loše, prvo što će vas nervirati su razbacane stvari kod kuće ili dokumenti na radnoj površini. Uključite muziku, budite odlučni i krenite na čišćenje. Istovremeno, riješite se nepotrebnih stvari, oslobodite prostor za nove stvari i pozitivnu energiju u kući. Kako se oraspoložiti na poslu? Muzika verovatno neće biti sasvim prikladna, ali neće škoditi da prelistate gomilu papira i ispraznite fioke dokumenata. Kao rezultat toga, promatrajući red, osjetit ćete da se vaše raspoloženje zaista poboljšalo, vaša duša je postala mnogo lakša.
Smile
Prošetaj
Raspoloženje osobe je takođe povezano sa godišnjem dobu i vremenskim uvjetima. Kako se razveseliti u jesen, kada vani pada kiša i lišće tužno opada sa drveća? Stavi gumene čizme, uzmite kišobran, termosicu sa čajem i idite u šetnju. Zapazite kako je priroda lijepa u ovo doba godine, kako su bogate boje i kako je zrak svjež, vlažan i začinjen. Udahni pune grudi, usredsredite se na svoja osećanja, zaboravite na neprijatan dan ili incident. Sada je važno naučiti sebe da uživate u trenutku, prirodi okolo, zvucima kiše. Pogledajte kako je život lep, u njemu nema mesta lošem raspoloženju.
Solarij i zdravi proizvodi
Često u jesensko-zimskom periodu ljudi pate od kronične apatije ili čak depresivnog stanja. To je zbog činjenice da sunčanih dana postaje mnogo manji. Kako se oraspoložiti ako ste depresivni? Možete ići u solarijum - to će vam dati dozu ultraljubičastog zračenja, koja će vam biti dovoljna da podignete raspoloženje. Morate češće hodati na svježem zraku, ili još bolje, džogirati.
Tamna čokolada se smatra dokazanim lijekom za depresiju. Međutim, isto svojstvo imaju i agrumi. Ako barem svaki drugi dan popijete čašu svježeg soka od narandže, to će vam ne samo podići raspoloženje, već i ojačati zdravlje. imunološki sistem. Banane povećavaju sadržaj. Dovoljno je pojesti jednu dnevno - osim vitamina, ovo će tijelu pružiti dobro raspoloženje.
Zimska zabava
Zimi možete savršeno podići raspoloženje klizanjem ili skijanjem, ovisno o vašim mogućnostima. Ili možda sanke? Sjetite se kako je bilo zabavno skliznuti niz ledeni tobogan. Zašto ne koristiti iste metode u odrasloj dobi? Idite na klizalište sami, sa svojom djecom, prijateljima i porodicom. Ovo je odličan razlog da se dobro zabavite i zaboravite na ozbiljnost gorućih problema. Smrznuto rumenilo i pozitiva su vam zagarantovani.
Slatka pića
Postoji kategorija ljudi koji „stanu na pogrešnu nogu“. A to se dešava skoro svaki dan. Razlog lošeg raspoloženja ili čak lošeg osjećaja ujutro je nedostatak glukoze. Prva stvar koju treba da uradite je da odete u kuhinju. Odličan način Kako da se oraspoložite ujutro, popijte šoljicu aromatične svježe skuvane slatke kafe. Pomaže i čaša voćnog soka. Tijelo se odmah puni nabojom živahnosti, a hranljiv doručak pružit će energiju za cijeli dan. Sjajno je započeti jutro svojim omiljenim proizvodom.
Fizičke vežbe
Vježbanje je još jedan dokazani način da se oraspoložite ako je sve loše. Najlakši način da to uradite je kod kuće. Ali čak i na poslu, ako želite, možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi. Poboljšat će se cirkulacija krvi u tijelu, a priliv snage će se osjetiti gotovo trenutno. Fizička aktivnost povećava nivo hormona sreće u krvi, pa je vrijedno posvetiti više vremena ovoj korisnoj aktivnosti. Prema statistikama, ljudi koji idu u teretanu barem tri puta sedmično su otporniji na stres i vedriji. Razlog leži u proizvodnji hormona sreće tokom rada mišića.
Metode
Kako se oraspoložiti ako je sve loše? Suočite se sa istinom. Postoje situacije kada je uzrok lošeg raspoloženja melanholija. Onda bi trebalo da shvatite – da li vam nedostaje osoba, događaj, prošlo vreme? U prvoj opciji, možete nazvati ili upoznati osobu. Ako se desi da je onaj koji vam nedostaje je umro, onda se prisjetite najljepših trenutaka koji su vas povezali. Ljudima koji su napustili naš svijet bilo bi drago samo da ste sretni i da je sve u redu s vama. Mentalno pošaljite tračak svjetlosti i ljubavi osobi, odmah ćete se osjećati bolje. Ako ste u svađi, odredite šta vam je važnije - da dokažete da ste u pravu ili da budete sa osobom pored vas. U zavisnosti od toga, postupite. Možda više neće biti šanse da se napravi prvi korak.
Ponekad pitanje kako se oraspoložiti ako je sve loše zanima osobu koju prati niz neuspjeha. U ovom slučaju trebalo bi da sve dovedete u red. Prvo morate saznati razloge za kvarove koji su se dogodili. To su lične greške ili nesposobnost snalaženja u trenutnim okolnostima. Preuzmite odgovornost, dajte sebi način razmišljanja kakav jeste jedina osoba utičući na situaciju. Tada ćete osjetiti priliv nove snage i sigurno ćete moći da se nosite sa naizgled nerešivim problemima. I, usput, bolje je zauvijek ukloniti ovu riječ iz leksikona. Recite sebi drugačije – nema problema, ima zadataka.
Treat
Dobar način da podignete loše raspoloženje voljene osobe je da sebi dozvolite da pojedete nešto ukusno. Opustite se i dajte procesu malo vremena. U ovom trenutku je bolje da se izolujete od svega što vam može odvratiti pažnju. Samo uživajte u ukusu svog omiljenog sladoleda ili deserta, ili možda jelo od mesa. Nema drugova po ukusu i boji. Od vašeg lošeg raspoloženja neće ostati ni traga. A nakon porcije ukusne hrane, najbolje je otići u šetnju. Svjež zrak i ritmično disanje će vam organizirati misli, a vaš pogled na stanje stvari može se dramatično promijeniti.
Opustite se i popravite raspoloženje
Ako se potpuno razvila apatija i nemate snage da bilo šta učinite, onda se morate malo odmoriti. U isto vrijeme, možete se omesti sa:
- čitanje vaše omiljene knjige, ili one za koju nikada niste imali vremena;
- gledanje filma, serije, TV emisije;
- kompjuterska igrica, ali važno je ne zanositi se i ostati budan do jutra;
- pisanje vlastitog eseja, poezije, proze (za mnoge apatija vodi do prosvjetljenja u kreativnosti i identifikacije talenata);
- crtanje, posebno bojama;
- rukotvorine (često nastali radovi imaju nenadmašnu ljepotu i posebnost, a sve zato što je duša u tom trenutku proživljavala duboka osjećanja).
Kako se oraspoložiti? Fotografije smiješnih trenutaka pomoći će vam u ovom pitanju. Gledajući kroz njih, osoba će početi sanjati o dobrim stvarima, a možda će konačno biti spremna za odmor i putovanje. Nova iskustva su najbolji način da se izborite sa malodušnošću. Ponekad jednostavno gledanje prekrasnih fotografija ili slika uvelike podiže vaše raspoloženje, zasićuje
Zaključak
Postoji bezbroj načina da se riješite lošeg raspoloženja. Deset tomova ne bi bilo dovoljno da se sve nabroje. Neki zaista rade i mijenjaju percepciju na bolje, drugi su manje efikasni, ali bolje nego ništa. U svakom slučaju, glavni i najispravniji način je nespremnost osobe da bude loše raspoložena. Ako je životni kurs postavljen na sreću, šta god da se desi, to će se doživljavati kao iskustvo. Niko nije imun od grešaka. Ali jedni uče od njih i postaju jači, drugi gube snagu u borbi za ono što je ispravno.
Loše raspoloženje morate precrtati sa liste ako ste odlučni da budete uspješni. Sada će samo radost ispuniti svaki vaš dan. Budi sretan!
Ponekad smo bez razloga loše raspoloženi. I često je jedini način da se vratite u normalu u takvoj situaciji da promijenite okruženje i malo se opustite.
Ali šta ako je to upravo ono što ne možete učiniti? Da li je moguće razveseliti se bez napuštanja vlastitog doma?
Ispostavilo se da se možete razveseliti i bez napuštanja kuće. Ako pokušate, čak i unutar četiri zida pronaći ćete nešto što će vam popraviti raspoloženje.
Liječenje depresije za osobe u kući
Svi ljudi su različiti. Zato se svako nosi sa depresijom na svoj način. Dakle, za otvorene i društvene pojedince, najbolji način da se ponovo oporavite je da budu okruženi drugim ljudima. Što se manje fokusiraju na svoje probleme i svoje raspoloženje, tužne misli će brže odleteti.
Introvertima je malo teže. Jednom kada im se raspoloženje počne pogoršavati, svako prisustvo u blizini drugih ljudi za njih postaje teret. Njihova jedina želja u takvoj situaciji je da se povuku i urone u svoje misli. Samo promišljanje i mir pomoći će pojedincima ovog tipa da se izbore sa rastućim bluesom.
Kojoj od dve vrste likova da pripadate, verovatno ste primetili da dug boravak unutar četiri zida može imati depresivan efekat. Zato je dobro da uvijek postoji nekoliko uzbudljivih kućnih aktivnosti koje svakome mogu podići raspoloženje. Šta god da vidite kao svoj način da se riješite depresije, ovi savjeti će vam vjerovatno dobro doći.
7 načina da se razveselite bez napuštanja kuće
Većina na pravi način da se oraspoložiš dok si kod kuće dogovorite ples. Uključite živahnu, veselu muziku i zaigrajte uz nju pred ogledalom. Nemojte se plašiti da izgledate smešno, jer vas ionako niko ne može videti u ovom trenutku. Ako ovoj aktivnosti pristupite sa svom odgovornošću, tada ćete nakon četvrt sata osjetiti da ste fizički iscrpljeni. Ali može ga skinuti rukom.- Ostati kod kuće, pa čak i lošeg raspoloženja, odličan je razlog preispitajte svoju garderobu. Da, ne samo da pregledate, već i da isprobate sve stvari u njemu. Za veći efekat, djevojke mogu napraviti i lijepu frizuru i našminkati se. Ako imate praznine u ormaru, dodajte stvari koje su vam potrebne na svoju listu za kupovinu. Tako ćete se oraspoložiti i praviti planove za budućnost.
Budite kreativni. I nema veze što ste po prirodi daleko od umjetničkog majstorstva. Samo uzmite boje i pokušajte ih koristiti da izrazite svoja osjećanja i misli na komadu papira. Možda ćete na kraju dobiti samo šarenu apstrakciju, ali vaša duša će se sigurno osjećati lakše.- Okupati se. Da, ovo je stara metoda, ali se uspjela dokazati na najbolji mogući način. Obavezni atributi - meko svjetlo, bujna pjena, aromatična ulja, opuštajuća muzika. Kako možete ostati neraspoloženi u takvom okruženju?
Ako vozite aktivna slikaživota, onda uzrok vašeg lošeg raspoloženja može biti banalan umor. Ako je to slučaj i osjećate potrebu za odmorom, onda bi najbolja opcija bila mirno veče uz lepu knjigu. Zavalite se, otvorite svoj omiljeni roman i izbacite sve glupe misli iz glave. Svako od nas zaslužuje odmor. Možda je došlo vrijeme da napravite pauzu.- Čišćenje takođe pomaže u poboljšanju raspoloženja, iako na prvi pogled ovo izgleda apsurdno. Činjenica je da dovodeći prostor oko sebe u red, time organizujete svoje misli. Stavite sve u svom životu - i stvarno i intelektualno - na police. I sami ćete se iznenaditi koliko sve postaje lakše nakon ovoga. Inače, jedna od faza čišćenja može biti revizija vaših stvari. Ako vam nešto ne treba ili ga niste koristili duže vrijeme, riješite se ovog predmeta bez daljnjeg razmišljanja. Sa svakom stvari koja oslobodi svoje mjesto, disati ćete lakše i lakše. I na kraju revizije, shvatite da u vašem životu konačno ima mjesta za nešto novo.
Ponekad je najbolji način da se riješite umora i plavetnila najčešći san. Ostavite svoje poslove za budućnost, zatvorite prozore, isključite telefon i posvetite par sati zdravom spavaj čvrsto. Velika je vjerovatnoća da ćete se probuditi kao potpuno druga osoba – s novom perspektivom na iste stvari. Možda posle laku noc sve što vam se ranije činilo problematičnim sada će se pokazati potpuno nedostojnim pažnje.
Začudo, možete se razveseliti čak i kada ste unutar četiri zida vlastitog doma. Najvažnije je da svoj život kod kuće ne smatrate prisilnim zatvaranjem. Iskoristite to kao odličnu priliku da se dobro odmorite. Uostalom, ako ste zabrinuti zbog lošeg raspoloženja, bluza i malodušnosti, onda je to možda lepo se odmorite to je upravo ono što ti nedostaje.
Ima dana kada ste jednostavno u nedoumici kako da podignete svoje raspoloženje kada je na nuli. Ali to je prilično lako učiniti: samo trebate prestati sažaljevati sebe i početi djelovati!
Raspoloženje svake osobe je poput promjenjivog vremena. Može biti sunčano, šik, kada želite da pevate i plešete, ili ponekad sivo-kišno, padajući ispod daske.
Ali vrlo je lako podići raspoloženje. Kako? O tome ćemo vam reći u našem članku, opisujući nekoliko jednostavnih metoda.
Magično svojstvo osmeha
Postoji vjerovanje da kada se na pola puta sjetite da ste nešto zaboravili kod kuće, onda kada se vratite po ovu stvar, prije nego što izađete iz stana morate se nasmiješiti svom odrazu i reći: „Vertača – sretno!“
I ovaj ritual zaista djeluje. Na kraju krajeva, kada se vratite na pola puta, počinjete da kažnjavate sebe, dajete unutrašnji ukor, što znači da se nameštate za neuspeh. Ali morate se samo nasmiješiti - a povratak ne izgleda tako strašno.
Isto i sa raspoloženjem! Da biste ga podigli, ponekad je dovoljno samo da se nasmejete sebi, napravite grimasu pred ogledalom ili isplazite jezik.
Od ovoga mišiće lica Oni će se opustiti, nivo endorfina u tijelu će se povećati, a time će i raspoloženje porasti.
Šta ako izađete na ulicu i nasmejete se prolaznicima? Tada će i oni uzvratiti osmijeh. Ovo će pokrenuti lančanu reakciju.
Oslobodite se stresa - oslobodite se emocija
Svakog dana se svakom od nas dešavaju sitne nevolje: ljudi nam gaze na noge u minibusu, ljudi su bezobrazni u redovima, ometaju sastanke, odjednom počne da pada kiša koja nam kvari šminku i frizuru i tako dalje i tako dalje. 
Ali ima još gorih nevolja - svađa sa prijateljicom, raskid sa dečkom, problemi sa voljenom osobom, ali nikad se ne znaju razlozi za stres u naše vreme!
Ali najgore je to što nas od detinjstva uče da budemo jaki, da praštamo, da ne pravimo probleme, da skrivamo svoja osećanja. Tako da se akumuliraju postepeno negativne emocije, pretvarajući se u loše raspoloženje.
A izlaz iz ovog stanja leži na površini. Samo treba ponekad da date oduška svojim emocijama vriskom, plačem, razgovorom od srca do srca sa prijateljem ili čak razbijanjem posuđa, što će vam skinuti kamen sa duše i značajno poboljšati raspoloženje.
Suncanje
Kada je nebo naoblačeno i magla se kovitla iznad zemlje, imate osećaj da vam mačke grebu po duši, a raspoloženje vam pada ispod podnožja, a kada je vedro i sunce sija na nebu, vaša duša je lagan i slobodan. 
To se dešava jer se pod uticajem sunčeve svetlosti u telu dešava sledeće:
- serotonin, koji se naziva i hormonom sreće. Poboljšava vaše raspoloženje i pogoduje vašem emocionalnom stanju;
- vitamin D, koji je odgovoran za metaboličke procese u organizmu, pa samim tim doprinosi i odličnom raspoloženju, jer kažu da u zdravo telo- zdrav duh.
Dovoljno je samo izložiti svoje lice toplim sunčevim zracima, upijati sunčevu svjetlost svakom ćelijom svog tijela i, smiješeći se, shvatiti da život postaje sve bolji, kako god da ga gledate.
Aktivan način života je naše „sve“!
Nije uzalud da se gotovo svi odrasli žele vratiti u svoje bezbrižno djetinjstvo. U djetinjstvu je loše raspoloženje trajalo samo nekoliko minuta, ali sve što je trebalo da uradite je da izađete napolje i igrate se hvatanja, skrivanja, preskakanja užeta i odmah je postalo odlično!
Ali, kako odrastamo, zaboravljamo na šetnje na svježem zraku i zatvaramo se u pravi zatvor - dom-posao, posao-kuća.
Pa možda je vrijedno da se barem ponekad vratimo u djetinjstvo? Možete ići na jutarnji i večernji džoging u blizini kuće ili u parku, što će vas ne samo održati u odličnoj formi, već će vam dati i energiju.
A u ljetnim danima vrijedi češće izlaziti iz grada na rijeku, gdje možete plivati do mile volje u toploj vodi, igrati badminton i loptu u hladu drveća ili jednostavno prošetati šumom udišući duboko čist vazduh.
Samo naprijed za nova iskustva!
Ponekad postajemo obeshrabreni samo zato što je sve oko nas monotono. Stalno viđamo iste ljude, idemo na ista mjesta i postepeno sve što nas okružuje postaje sivo i bez radosti. 
Šta učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan - promijenite situaciju. Štoviše, to uopće ne znači da morate napustiti posao i iskorijeniti se, mijenjajući mjesto stanovanja.
Umjesto toga, trebali biste jednostavno otići na putovanje u drugu zemlju ili grad, barem na tjedan dana.
I imajte na umu, raspoloženje će se početi popravljati već u trenutku kada je putovanje tek planirano, jer je ponekad iščekivanje odmora već praznik.
Šetnje poznatim/nepoznatim mjestima
Ali dešava se da je putovanje čak i u drugi grad nemoguće iz jednostavnog razloga što za njih jednostavno nema novca. Zar zaista nema šanse u ovom slučaju da se izvuče iz monotonije postojanja? I evo ga! 
Može se reći da čak i ako cijeli život žive u jednom gradu, mnogi ljudi ne poznaju ni pola svog grada. Pa zašto se ne biste riješili ove monotonije i ponovo počeli upoznavati svoj grad?
Svakog dana u večernjim satima možete početi obilaziti one njegove kutke u kojima nikada prije niste bili - šetati po drugim parkovima, odlaziti na posao u druge ulice i kvartove, kupovati namirnice u drugim trgovinama.
Na ovaj način ne samo da možete saznati više o svom rodnom gradu, već i steći nove prijatelje i poznanike.
Obojite svoj život kreativnošću!
Najgori neprijatelj našeg raspoloženja je dosada. Kad nam dosadi od besposlice, odmah pada sve niže i niže dok ne završi ispod postolja.
Od dosade počinjemo da ludujemo i počinjemo da gledamo dosadne serije i TV emisije, koje opet doprinose padu morala. 
Pa možda bi trebalo da prestaneš da se dosađuješ i da se zaposliš? Za one koji vole kuhati, možete kreativno diverzificirati svoja jela tako što ćete ih ukrasiti i dodati nekoliko originalnih sastojaka. Za one koji su kao dijete voljeli crtati, možete ponovo uzeti četkicu i početi slikati.
Takođe možete početi da pišete poeziju ili prozu, šijete krstić, pletete ili pletete, prijavite se za ples….
Nikad ne znaš kako se kreativno razvijati – samo da imaš želju!
Video: Kako prevladati depresiju
Nazovi me
Nije uzalud u Americi tako popularan način za prevazilaženje lošeg raspoloženja odlazak kod psihoterapeuta. Samo mu ispričaš sve što se nakupilo u tvojoj duši - i odmah postaje lakše.
Ali zašto plaćati novac ako možete samo pozvati svoje prijatelje. Uostalom, koliko puta to odgađamo - ili nema dovoljno vremena, onda nam posao oduzima svu energiju, ili ima problema kod kuće. 
Ali samo treba da pozovete dragi broj i razgovarate samo nekoliko minuta, i vaša duša će postati lakša i prijatnija. Ne samo zato što ćete progovoriti, već zato što ste jednostavno čuli domaći glas osobe koja vam je draga.
Živjelo čišćenje!
Širom svijeta postoji tradicija da se doček Nove godine provede u kući generalno čišćenje. Uoči praznika se cijela kuća oblizuje, stare stvari se izbacuju, smeće se sređuje tako da Nova godina stan je svjetlucao i blistao.
Tako se ispostavilo da je čišćenje isti simbol praznika kao šampanjac, Olivier ili božićno drvce.
Stoga, čišćenjem svog doma, odmor približavate sebi i stvarate ga bilo kojim radnim danom.
Uostalom, kako će biti divno tada udahnuti miris čistoće i vidjeti savršeni red, ugodan za oko.
U takvom stanu poželećete da postavite sto na sredinu sobe, da organizujete večeru uz svijeće ili čak da organizujete mali porodični odmor na kojem neće biti mesta za loše raspoloženje.
Odmor tijekom cijele godine
Ako pogledate kalendar praznika, možete vidjeti da oni postoje svaki dan. Postoji Dan osmeha, Dan porodice, Dan zagrljaja, Dan poljupca, rođendan šampanjca i još mnogo, mnogo različitih praznika. 
A tokom praznika nema mjesta za loše raspoloženje i ne može biti. Pa zašto ne slaviti ove male praznike svaki dan? Ne, to uopšte ne znači da ćete morati da „opustite“ na poslu i da se glupirate po ceo dan.
Ali zašto ne biste svoj porodici, prijateljima, pa čak i kolegama na poslu čestitali Dan zagrljaja? Dođite, čestitajte, zagrlite! A raspoloženje od ovoga postaje jednostavno veličanstveno!
Zabavna druženja
Još jedan način da podignete raspoloženje je da se zabavite druženjima sa prijateljima. Nažalost, u doba interneta i telefona, još se rjeđe srećemo čak i sa najboljim prijateljima, preferirajući lični razgovor preko ICQ-a ili mobilnog telefona. Ali ovo je glupo!
Ljudsku komunikaciju i prijateljski smijeh jednostavno je nemoguće zamijeniti. Pa zašto ne biste bar ponekad izašli da se sretnete sa starim prijateljima i imali sjajna druženja uz šoljicu kafe.
Ovo bi mogao biti izlet u mali kafić, u bioskop, u park, u saunu - bilo gdje. Ali najvažnije je da kada se sretnete s prijateljima, možete zaboraviti na svoje loše raspoloženje, jer će na ovom sastanku vladati samo zarazan smeh, topla sjećanja, povjerljivi razgovori i atmosfera bezbrižne sreće! 
Osećanja na putu borbe
Bilo je da hodate ulicom, čujete poznatu melodiju i stopala su vam odmah počela da plešu. A drugi put osjetite opojan miris i poželite da se smrznete, zaustavite, uživate duže. A kušajući ukusna jela, možete doživjeti pravu kulinarsku ekstazu.
Pa zašto ne iskoristiti svoja čula za borbu protiv lošeg raspoloženja.
Također možete koristiti receptore:
Dnevnik radosnih događaja
Često smo tužni samo zato što nam se čini da jesmo U poslednje vreme nista dobro nam se nije desilo.
Uostalom, činjenica je da naše pamćenje pamti loše događaje više nego dobre.
Pa zašto ne biste pomogli sebi i počeli pisati dnevnik radosnih i ugodnih događaja. Nešto dobro se dogodilo tog dana: voljena osoba je dala nezaboravno veče, susreo se sa prijateljem, pogledao dobar pozitivan film, obradovao djecu - to je razlog da o tome pišemo u veliku svesku. 
I u trenucima tuge, pogledajte tamo, sjetite se svih ovih dirljivih događaja i recite – život je lijep, kako god ga pogledali!
Kako uvek ostati dobro raspoložen
Još bolje, samo izbjegnite da budete loše raspoloženi slijedeći nekoliko vrlo jednostavnih pravila:
- započnite dan sa osmehom;
- razmazite se raznim delicijama i ugodnim sitnicama;
- češće zovite i sastajajte se sa onima koje želite da vidite;
- priznaj dragi ljudi u vašim osećanjima;
- budite otvoreni za sve novo i dobro što se može dogoditi!
Video: Načini da se razveselite
Patite od razočaranja ili jednostavno osjećate neku vrstu emocionalnog opadanja i čini se da nikada nećete moći pobjeći iz ovog stanja. Pogledajmo onda 20 savjeta kako brzo podići raspoloženje kada vam se čini da je već na nuli i kako ga možete popraviti, na primjer, na jesen?
Ovo je važno jer naše raspoloženje određuje šta mislimo, osjećamo i kako se ponašamo. Kad je dobro, osjećamo nalet snage i čini nam se da smo u stanju da se nosimo sa bilo kojom poteškoćom. Kada su stvari loše, osjećamo gubitak snage i nedostatak želje da nešto učinimo.
Dakle, kada vaše okolnosti ili način razmišljanja ugroze vaše unutrašnje zadovoljstvo i pozitivnost, svakako isprobajte jedan ili dva ili više od ovih načina da se osjećate mnogo bolje.
Aromatična kupka.
Da biste se smirili i opustili nakon napornog dana na poslu, uzmite toplu kupku sa esencijalna ulja lavanda, jasmin, ruža, limun. Možete koristiti bilo koji drugi miris uz koji imate ugodne uspomene.
Za pola sata provedenih u aromaterapiji nestaju napetost, umor i loše raspoloženje. Nakon ovog vodeni postupak san se poboljšava, nesanica i depresija nestaju.
Kućni ljubimci.
Više puta dokazano naučno istraživanje da kućni ljubimci mogu ublažiti depresiju i loše raspoloženje. Vlasnici mačaka, pasa, pa čak i papagaja imaju manje šanse da razviju neuroze, anksiozne misli i glavobolje.
Ako ga još ne planirate započeti ljubimac, zatim idite u šetnju do zoološkog vrta, izložbe životinja, delfinarija, hipodroma.
Fitness.
Najbolji način suzbijanje lošeg raspoloženja i depresije – bavljenje sportom. osim toga, stres od vježbanja Pomoći će dovesti svoju figuru u odličnu formu, ispraviti držanje i spriječiti mnoge bolesti. Vjeruje se da ljudi koji idu u teretanu ne pate od depresije. Stoga ne odgađajte priliku da se prijavite na fitnes, jogu, plivanje.
Kupovina.
Ako osjećate da vas je obuzela depresija, onda je vrijeme da razmislite o šoping terapiji. Ovo univerzalna metoda za podizanje raspoloženja ženama i muškarcima. Idite u kupovinu novih artikala.
Kupite tople helanke, jaknu, haljinu ili čizme. Ako ne planirate velike kupovine, onda budžetska opcija bila bi kupovina torbe ili pribora za vrat.
4 načina da se razveselite u jesen
Šetnje po parku.
Drevni grčki ljekar Hipokrat dokazao je da hodanje jača imunološki sistem, pomaže u poboljšanju sna, ali i poboljšava raspoloženje. Pa zašto ne iskoristiti tako jednostavnu i efikasan način da spriječimo pojavu depresije?!
Brojna istraživanja su potvrdila da je 20-minutna šetnja na svježem zraku dovoljna da se nosi sa stresom i anksioznošću.
Slikanje.
Idite u park sa prijateljem ili profesionalnim fotografom. Pronađite smiješne šalove, kape, haljine u svom ormaru koje možete koristiti za kreiranje različitih izgleda. Slobodno pokažite emocije pred strancima kada se igrate žutim lišćem. Tada će biti zabavno gledati gotove slike.
Putovanje.
Da biste se razveselili u jesen, hitno vam je potrebna promjena krajolika. Najbolja opcija biće poseta toplim zemljama. Nemojte misliti da morate potrošiti novac da biste to učinili velika količina novac. Ako odaberete pravu turističku destinaciju, vaš odmor neće biti skuplji nego u zemljama ZND.
Kulturno putovanje.
Na slobodan dan nemojte ostati kod kuće pred TV-om. Organizirajte masovno kulturno razgledanje sa svojim prijateljima rodnom gradu. Retko ko se može pohvaliti da je nedavno posjetio muzej ili umjetničku galeriju. Za kraj večeri kupite kartu za pozorišnu predstavu ili nastup omiljene muzičke grupe.
Kako se oraspoložiti ako je sve loše
Novi hobi.
Za borbu protiv jesenje depresije ne morate uvijek birati aktivne aktivnosti. Tiho vrijeme provedeno radeći svoje omiljene zanate također odlično podiže raspoloženje. Pokušajte da naučite nove hobije koje ste ranije smatrali teškim.
Romantični spoj.
Organizirajte za svoju voljenu osobu. Da biste to učinili, ne morate rezervisati sto u skupom restoranu. Odvojite malo vremena da pripremite ukusnu večeru za dvoje.
Vidjet ćete da će vam se raspoloženje odmah podići čim se kuća ispuni aromom prepoznatljivog jela. Da biste stvorili prazničnu atmosferu, zamijenite uobičajeni kućni ogrtač lijepom odjećom.
Pidžama zabava.
Ovo je jedan od najvecih zanimljive načine, kako da popravite raspoloženje u ove jesenje dane. Pozovite svoje prijatelje u svoj dom unaprijed da se zajedno zabavimo. Ne zaboravite upozoriti goste na neobičan kodeks oblačenja - pidžame.
Da biste zabavili okupljeno društvo, razmislite o takmičenjima, misijama i razne igre. Ovakva originalna zabava odmah će osloboditi depresiju i tužne misli.
Repair.
Psiholozi kažu da je osoba zauzeto, nikada ne pati od depresije ili bluza. Ako već duže vrijeme planirate renoviranje stana, slobodno počnite s realizacijom svojih ideja.
Ponovno zalijepite tapete, dodajte svijetle boje u unutrašnjost, kupite novi namještaj ili jednostavno restaurirajte stari. Da se popravke ne bi pretvorile u sporu akciju, prvo napravite plan akcije i striktno ga slijedite.
Preuređenje.
Ako je ideju renoviranja sada teško provesti, onda će preuređenje biti alternativni antidepresiv. Na primjer, rasporedite namještaj u stanu prema odabranoj ideji interijera.
Vjeruje se da na taj način ne samo da stvarate pozitivne događaje, već ih ispunjavate harmonijom. porodičnim odnosima. Jednom kada se upustite u preuređivanje, sigurno ćete osjetiti nalet energije, kao i naboj pozitivne emocije.
Kako se razveseliti kada je malo
Čitanje.
Među najnovijim književnim romanima odaberite lagani roman za mlade koji možete pročitati u jednom dahu. Da ne biste pogoršali jesenju depresiju koja je počela, suzdržite se od čitanja dramskih knjiga.
Promjena frizure
Rizičan, ali efikasan korak za podizanje raspoloženja. Nemojte se bojati napraviti hrabre promjene u svom izgledu. Da biste bili zadovoljni rezultatom, koristite usluge profesionalnog frizera.
Odabrat će vas iskusni majstor nova frizura uzimajući u obzir vaš tip izgleda. Ako niste spremni ošišati kosu, odaberite drugu frizersku uslugu, na primjer farbanje ili bioperm.
Razgovor sa voljenom osobom.
Jednostavno telefonski poziv može učiniti čuda za svog najboljeg prijatelja. Sigurno ste tokom vašeg prijateljstva naučili da podižete raspoloženje jedno drugom i poznajete tehnike koje su dobitne. Razgovor od srca do srca sa voljenom osobom je najbolja psihoterapijska sesija da se riješite bluza i depresije.
Plesanja.
Doktori već dugo govore da ples nije samo način zabave, već i metoda borbe protiv lošeg raspoloženja. Plesni pokreti pozitivno utiču na vaše stanje uma. Ovo je odlična zamjena za fitnes ili teretanu.
Prijavite se na časove tanga, rumbe, salse, flamenka. Pored normalizacije vašeg mentalnog stanja, ples će vam pomoći da razvijete fleksibilnost, plastičnost i gracioznost.
Kako se oraspoložiti kod kuće
Promjena uobičajenog menija.
U jesen ili zimu, stroge dijete se ukidaju! Ovo nije samo još jedan izgovor za ljubitelje ukusne hrane, već preporuka nutricionista. Doktori kažu da su u jesensko-zimskom periodu tijelu potrebne dodatne kalorije.
Ali to ne znači da morate bez prestanka jesti peciva, kolače i peciva. Za poboljšanje raspoloženja jedite sušeno voće, marmeladu, marshmallow i čokoladu. Kiselica, peršun, kopar i menta takođe imaju odlične antidepresivne efekte.
Filmska terapija.
Ako je vani loše vrijeme, provedite dan gledajući filmove kod kuće. Nemojte ni pomišljati da gledate horore, trilere ili tužne melodrame. Takvi žanrovi dodatno će vam pokvariti raspoloženje i pogoršati jesenju depresiju.
Odaberite komedije, romantične priče ili muzičke filmove. Na primjer, odlična opcija postaće “Ljubav i golubovi”, “Mimino”, “Taxi” ili “1+1”.
Uređenje stana.
Ako vas jesenje vrijeme čini depresivnim, onda je vrijeme da počnete uređivati svoj dom. Lijepo je vidjeti kako cvjetaju ljubičice, geranijumi ili zelena aloja.
Raste sobne biljke- ovo je jednostavna i zanimljiva aktivnost koja će vas uskoro oduševiti obilnim cvjetanjem. Osim toga, stručnjaci kažu da cvijeće blagotvorno djeluje na raspoloženje.
Zaključak
Postoji izreka: "Put od hiljadu milja počinje prvim korakom." Ali mnogi depresivni ljudi ne mogu ustati iz kreveta, a još manje otići na takvo putovanje. Stoga za njih najbolji lek je samo ovo prvi korak.
U članku smo se osvrnuli na jednostavne, svakodnevne stvari, odnosno korake, od kojih vam svaki može biti prvi.
Kada ne znate kako da se brzo dignete u loše raspoloženje, uradite ovo: kada se probudite ujutro, natjerajte se da izađete napolje u šetnju koliko god snage možete. Obucite se odmah!
Ovo može biti odlazak u teretanu ili šetnja psa. Ili se dotjerajte da odete u tržni centar, knjižaru ili pozorište. Samo se pripremite, obucite se, počešljajte kosu i ne odlažite.
Ne dajte sebi vremena za razmišljanje i pravljenje. Drugim riječima, ponašajte se kao da osjećate veliki nalet divnog raspoloženja i sigurno znate da ćete se dobro zabaviti kada izađete iz kuće. A onda budite sigurni da će vam se raspoloženje definitivno popraviti.
Svako od nas ima trenutke tuge i malodušnosti, ali to nas ni najmanje ne sprečava da ispravimo situaciju jednostavnim podizanjem raspoloženja. Čak i ako vam se čini da vas ništa ne može „vratiti na pravi put“, obratite pažnju na naše preporuke i shvatit ćete da se sami možete potpuno riješiti silnog bluza.
Ako je sve oko tebe loše
Kada je sve oko vas loše, sigurno je prilično teško održati dobro raspoloženje. U takvoj situaciji imate nekoliko opcija. Možete čekati da sve samo od sebe krene na bolje, možete pokušati sami da popravite situaciju ili biste trebali „preći“ na nešto drugo. Naravno, u prvoj opciji ne možete tačno znati kada će se situacija vratiti u normalu, a ako niste nimalo zadovoljni s ovim, onda ipak morate intervenirati u stvar. Ako uopšte ne želite da razmišljate o ovim problemima, onda je jedini izlaz da se zaokupite nečim drugim. Neka to neko nazove „bežanjem od teškoća“, ali ponekad drugi izlaz nije moguć. Može vam pomoći posjeta nekom zanimljivom objektu, susret sa starim prijateljima, kraći ili duži odlazak u drugi grad i tako dalje.Ako niste raspoloženi bez razloga
Ako ste loše raspoloženi, ali shvaćate da za to ne postoji istinski objektivan razlog, onda se, najvjerovatnije, samo trebate odmoriti i sve je u jednostavnom umoru. Onda je na vama da odlučite kakav vam je odmor potreban - provesti par sati sa prijateljima ili ispred televizora, ili čak otići na neko uzbudljivo putovanje. Iako, vrijedi spomenuti. poleđina medalje." Neki ljudi počinju osjećati moralno nezadovoljstvo upravo u periodu kada ništa ne rade. Odnosno, može biti da se pasivno odmarate, a na podsvjesnom nivou ste umorni od ove monotonije. U ovom slučaju, potrebna su vam nova iskustva – razmislite gdje biste ih mogli dobiti. Možemo pričati o nekom ekstremnom sportu, majstorskom kursu, šetnji parkom, biciklizmu, streljaštvu i još mnogo toga.10 načina da poboljšate loše raspoloženje
1. Web stranice za podizanje raspoloženja Ako provodite mnogo vremena za računarom i nemate mnogo mogućnosti da odete negde da biste diverzifikovali iskustvo, pokušajte da iskoristite svoje aktivnosti. Posjetite stranice koje vam mogu podići raspoloženje. To mogu biti videozapisi sa smiješnim isječcima o životinjama ili samo smiješni trenuci. Međutim, moguće je da vam za podizanje raspoloženja treba nešto sasvim drugo - sanjati o skorom putovanju. U tom slučaju posjetite web stranice turoperatora ili jednostavno pročitajte informacije o gradu koji planirate posjetiti. Takođe napominjemo da u na društvenim mrežama Postoji mnogo zajednica sa smiješnim slikama i šalama - nesumnjivo će neke od njih moći izmamiti osmijeh na vaše lice. 2. Zadovoljite se kupovinom Ponekad je potrebna samo mala kupovina da vam ulepša dan. Iako, ako imate takvu priliku, onda se, naravno, možete počastiti velikom kupovinom. Bilo kako bilo, odlučite se za nešto što ste već dugo željeli kupiti - čak i ako je u pitanju neka sitnica Mnogi ljudi koji idu u teretanu ili samo redovno trče u parku priznaju da im takva zabava značajno podiže raspoloženje! Čak i ako se u početku baš i ne želite baviti sportom, a u njemu vidite više nedostataka nego prednosti, ipak pokušajte! Sigurno ćete nakon dobrog vježbanja primijetiti da vam se raspoloženje popravilo. Osim toga, ne treba zaboraviti na nesumnjive prednosti sporta za zdravlje i izgled!
Kako se riješiti lošeg raspoloženja na poslu
Naravno, nije uvijek moguće uštedjeti dobro raspoloženje Na poslu. Dešava se i da nas neki faktori izbace iz koloseka, ali ne postoji način da se situacija promijeni odlaskom radno mjesto prije sljedeći dan. Ako ste to iskusili, pokušajte popraviti situaciju u roku od nekoliko minuta. Sigurno možete pronaći način da budete sami barem nekoliko minuta. Idi Svježi zrak, skloni misli sa svih misli, samo duboko udahni. Možete se smiriti i šoljicom čaja ili kafe. Možda ćete moći da se odvojite od radnih problema pozivom voljenoj osobi, koji će pronaći način da vas utješi i razveseli. Ako imate priliku da idete na internet, gledate kratke smiješne video zapise ili čitate viceve - moguće je da će vam to uspjeti izmamiti osmijeh na lice. Međutim, možete jednostavno pregledati lične fotografije ili video zapise koji vas podsjećaju na neke ugodne trenutke u životu.
Kako razveseliti drugu osobu
Dešava se i da osoba do koje nam je stalo pati od bluza i, naravno, to ne može a da nas ne brine. Ako ne znate razloge njegovog poremećaja, pokušajte s njim razgovarati povjerljivo, saznajte šta ga tišti. Ponekad je iskren razgovor sa voljenom osobom dovoljan da vam podigne raspoloženje. Da biste konsolidirali učinak takvog razgovora, možete koristiti neke dodatne preporuke. Međutim, prikladni su i ako sagovornik nije raspoložen za iskrene dijaloge. Pozovite nekoga na zanimljivo mjesto Pozovite ga na mjesto gdje mislite da će mu se sigurno svidjeti. To može biti bioskop, ugodan kafić, noćni klub, majstorska klasa, teretana i tako dalje. Općenito, osobu koja je neraspoložena očito treba oraspoložiti promjenom sredine. Čak i ako sagovornik reaguje na vaše prijedloge bez velike želje, nemojte odustati, a nakon toga ćete vidjeti pozitivan rezultat.Psihologija: šta učiniti ako ste stalno loše volje
Ako primijetite da ste uvijek neraspoloženi, onda ovo alarmantan simptom. Možda imate zdravstvenih problema i nuspojava Bolest je depresija. Svakako bi trebalo da se pregledate kod lekara. Ako znate razlog svog stalnog bluda, ali ne možete ništa učiniti po tom pitanju, ne oklijevajte da se obratite psihologu - u naše vrijeme to nije ništa neobično, a milioni ljudi se na ovaj način nose s mnogim poteškoćama. Ako objektivni razlozi za poremećaj ne, onda je moguće da ne posebnih razloga i za radost, što znači da morate napraviti drastične promjene u svojoj svakodnevnoj rutini. Razmislite o tome šta vam se život čini idealnim i pokušajte se barem malo približiti ovim idejama.
