Kaitske oma nägemist. Kuidas kaitsta oma nägemist pidevas stressis? Kas nägemine võib vanusega paraneda?

Tõenäoliselt kulutate enamus oma ajast mõne ekraani ees. Töötate terve päeva arvuti ees ja lõuna ajal või vaheaegadel tõenäoliselt kontrollite sotsiaalmeedia oma telefonis. Muide, keskmine inimene haarab nutitelefoni umbes 46 korda päevas. Ja koju naastes leiad ilmselt palju põhjuseid, miks arvutiga haakuda. Näiteks mängige "Tanke", vaadake filmi või aidake oma last kodutööde tegemisel.

Tunnid, mille veedate ekraani ees, avaldavad teile negatiivset mõju erinevaid aspekte tervis, eriti nägemine. Kui istud rohkem kui kolm tundi päevas ja vaatad arvuti, nutitelefoni või tahvelarvuti ekraani, võib tekkida arvutinägemise sündroom (CVS), mis mõjutab 90% linnaelanikest.

Arvuti nägemise sündroom

Arvutiekraanid kahjustavad teie nägemist rohkem kui trükitud materjalid. Halvasti reguleeritud kontrasti, heleduse ja pimestusega digitaalsed pildid ja tekst koormavad silmi liigselt. Mõne tunni pärast võivad silmad väsida ja tekkida sündroom. arvutinägemine. Nutitelefonid, tahvelarvutid ja liigne telerivaatamine avaldavad samuti negatiivset mõju nägemisele ja tervisele.

CVD peamised sümptomid:

• Pinge silmades
• Peavalu
• Ähmane nägemine
• Topeltnägemine
• Valu kaelas, õlgades või seljas
• Kuivad silmad

Võib-olla kannatate nende sümptomite all, isegi aru saamata, et teie ekraanid on süüdi.

Õnneks ei nõua nende probleemide lahendamine arvuti või nutitelefoni täielikku loobumist. Arvutinägemise sümptomitest vabanemiseks piisab mõne harjumuse muutmisest.

vilkuv

Sagedasem pilgutamine võib märkimisväärselt vähendada silmade pinget. Tavaliselt pilgutame vähem, kui vaatame arvuti või nutitelefoni ekraani. See põhjustab silmade kuivust ja ärritust.

Kuna pilgutamine on tavaliselt alateadlik tegevus, on sagedamini pilgutamise treenimine keerulisem, kui tundub. Pilgutades muutuvad silmad niisutatuks ja lõdvestuvad. Lisaks võite kasutada kunstpisaratilku.

Õige asend

Olenemata sellest, kas kasutate arvutit, nutitelefoni või tahvelarvutit, on teie seade tõenäoliselt liiga lähedal või halva nurga all. Arvutimonitor peaks olema sinust käe-jala ulatuses. Ülemine serv ekraan tuleks asetada kulmude tasemele.

Nutitelefoni ohutu kaugus näost on 30–40 cm Kui see muudab lugemise keeruliseks, reguleerige oma telefoni fondi suurust ja kontrasti.

Puhtus on tervise võti

Puhastage kõik oma ekraanid, et tekst ja pildid näeksid välja teravad ja erksad. Kasutage kuiva mikrokiudlappi või spetsiaalset ekraanide jaoks mõeldud puhastuslappi.

Kui kannate prille, hoidke need alati puhtad. Sõrmejäljed ja plekid muudavad nägemise raskeks ja põhjustavad silmade väsimust.

Toitumine nägemise jaoks

Silmade tervis algab toitumisest. Toitained nagu oomega-3 rasvhapped, luteiin, tsink ning C- ja E-vitamiinid võivad aidata vältida nägemisprobleeme. Veenduge, et teie laual oleks regulaarselt:

• Rohelised lehtköögiviljad
• Lõhe, tuunikala ja muu rasvane kala
• Munad, pähklid, oad ja muud valguallikad
• Apelsinid ja muud tsitrusviljad
• Mereannid
• Brokkoli, lillkapsas
• Porgand, punane ja oranž paprika, kõrvits

Päikesekaitse

Õiged päikeseprillid võivad aidata kaitsta UV-kiirte eest, mis võivad põhjustada kuivust ja ärritust. UV-kiirgusega kokkupuude suurendab katarakti ja teiste silmahaiguste tekkeriski. Valige prillid, mis blokeerivad 99% kuni 100% UVA- ja UVB-kiirgust.

Silmade harjutused

Aktiivne eluviis ja sport on kasulikud mitte ainult tervisele, vaid ka nägemisele, kuna parandavad vereringet ja vähendavad silmasisest rõhku. Kuid on ka spetsiaalseid harjutusi, mis võivad parandada nägemist ja leevendada stressi. See hõlmab pilgutamist, silmade maksimaalset liikumist külgedele, ringjad liigutused silmad, nägemise fikseerimine kaugetele ja lähedalasuvatele objektidele.

10 ennetavad meetmed mis aitab teie silmi kaitsta:

1. Vältige pimestamist, hoidke monitorid ja vidinate ekraanid puhtad.
2. Pauside võtmine. Iga 20 minuti järel pöörake pilk ekraanilt eemale ja vaadake 20 sekundit nii kaugele kui võimalik.
3. Hoidke telefon silmadest võimalikult kaugel, kuid sellisel kaugusel, et saaksite siiski mugavalt lugeda ilma ennast pingutamata.
4. Reguleerige oma ekraanide heledust, et see vastaks teie ümbruse heledusele.
5. Arvuti peaks asuma teie näost käsivarre kaugusel ja ekraan peaks asetsema veidi allpool silmade kõrgust.
6. Anna silmadele puhkust. Sulgege silmad, pilgutage silmi, tehke võimalusel uinak.
7. Külastage regulaarselt oma silmaarsti.
8. Õppige sagedamini pilgutama ja kasutama niisutavaid silmatilku.
9. Veenduge, et valgustus oleks teie taga, mitte teie näos.
10. Kandke seda väljas päikeseprillid hea UV-filtriga.

Erinevate sotsioloogiliste uuringute järgi kardab valdav enamus vastajatest vanusega nägemise kaotamist. Ja mitte ilma põhjuseta – kuni 80% teabest saame nägemise kaudu. Mis on olulisemad asjad, mida pead tema tervise kohta teadma ja kuidas seda hoida, selgitas Sputnik.

Tegelikult näeme me tänu ajule – silmad on lihtsalt aknad. Ja kui inimene kaotab nägemise, aju osad, mis on seotud töötlemisega visuaalne teave, hakkavad aja jooksul atrofeeruma.

- Kuidas silm töötab?

— Et mõista, kuidas silm töötab, peate teadma, kuidas see töötab.

Silm asub kolju pesas. Silmalaugud ja ripsmed kaitsevad seda tolmu eest, kulmud juhivad laubalt voolava niiskuse kõrvale. Pisarad niisutavad silmamuna välimist osa ja uhuvad ära võõrosakesed.

Silma välimine kiht on tihe sklera. Esiosas on see läbipaistev ja seda nimetatakse sarvkestaks. Sarvkest laseb valguskiirtel vabalt läbi pääseda.

Vaskulaarne eesmine keskmine kest nimetatakse iiriseks. See on meie valgusfilter, selle värv on meie silmade värv. Seda mõjutavad etnilised omadused, mis kujunevad ümbritseva looduse mõjul. Sa ei kohta kunagi mustanahalist meest sinised silmad, sest Aafrikas, kus elasid tema esivanemad, on palju eredat valgust ja päikesekiirgust – silm on kohanenud eritama tumedat kaitsepigmenti ja see on geneetiliselt fikseeritud.

© CHABACANO

Ja Skandinaavia riikides on inimestel sinised silmad – seal napib päikesevalgust. Äärmusserveri elanikel, näiteks jakuutidel, on oma eripärad - nende ripsmed on erineva struktuuriga. Need pole eurooplaste kombel väändunud, vaid alla lastud – nii kaitsevad need silma lumelt peegelduva päikese eest, mis on tavapärasest sadu kordi ohtlikum.

Pupill asub iirise keskel. Selle kaudu pääseb valgus silma sisekihti – võrkkesta. Meie pupilli võib võrrelda kaamera avaga. Kui valgust on palju, kitseneb see lihasaparaadi tõttu, kui valgust on vähe, siis pupill laieneb. Valgus siseneb pupilli kaudu kaksikkumer lääts ja silma võrkkesta.

Tähtis. Ohtlik kasutada Päikeseprillid ilma spetsiaalsete filtriteta ja päikesepaistelise ilmaga sõites selliseid prille kandes võib see põhjustada pimedaksjäämist – inimene saab topeltdoosi päikesekiirgust. Kuna tuuleklaas on lääts, siis see edastab ja võimendab päikesekiirgus, ja ilma filtrita tumedates klaasides pupill laieneb ja võrkkestale tekib tugev kiirgus, mis sisuliselt põletab rakke ära. Kui pupill on tumedate prillide tõttu laienenud, suureneb võrkkesta kahjustuspiirkond.

Objektiiv on elav lääts ja tänu lihastele suudab see muuta oma kumerust nii, et näeme selgelt objekte nii lähedal kui kaugel.

Võrkkesta on osa inimese närvisüsteemist. Just siin toimub mitmes neuronikihis valguse muundumine bioelektrilisteks vibratsioonideks ja nende teekond mööda silmanärv ajju.

Valguse muundamisel mängivad peamist rolli 2 tüüpi retseptorid: vardad (vastutavad värvitu, hämaruse, pimedas nägemise eest) ja koonused (vastutavad päevavalguse tajumise eest). A-vitamiin aitab valgusenergiat muuta bioelektriliseks energiaks, seega tuleb toitumisele läheneda vastutustundlikult.

Tähtis. A-vitamiini puudumisega lakkab inimene hämaras hästi nägemast (vardad surevad), tema nägemine muutub sarnaseks tuvi või kana nägemisega. Tekib nn ööpimedus – valdavalt koonusnägemine.

Päevasel ajal värvinägemine Peamist rolli mängivad koonused. Neil on oma pigment, millest igaüks on tundlik oma värvi suhtes. Nende koonuspigmentide variatsioonide erinevad kombinatsioonid võimaldavad meil näha lai valik värvid.

Juhtub, et inimese värvitaju on häiritud ja siis näeb ta maailma pisut teisiti kui kõik teised. See on värvipimedus. See võib olla kaasasündinud, harvem - omandatud. See visuaalne defekt on huvitav kunstnikele, kuid ohtlik autojuhtidele.

- Kuidas visuaalne aparaat küpseb?

— Vastsündinud näevad maailma tagurpidi ja uduselt. Ainult tänu aju pidevale tööle normaliseerub aja jooksul kõik. Visuaalne aparaat kasvab koos meiega. Lastel on läätsel helesinine toon, keskeas hakkab see kollaseks muutuma. Kuid vanemas eas võib lääts muutuda pruuniks ja kaotada oma elastsuse. Vanusega muutub see tasaseks ja see paneb vanad inimesed lähedalasuvaid objekte uduselt nägema. Seda nimetatakse kaugnägelikkuseks.

Müoopia korral on lääts seevastu kumer ja objektid hägustuvad kaugusesse vaadates. Selliseid nägemishäireid saab kergesti kompenseerida prillidega rasked juhtumid vaja on kirurgilist sekkumist.

- Mis kahjustab meie silmi?

— Üks tõsisemaid ohte on aktiivne päike. Sellepärast on nii oluline valida õiged prillid ja kasutage neid mitte pildi, vaid kaitse jaoks.

Klaas päikeseprillid peaks olema tumeroheline kuni suitsune või pruunid värvid, kuid alati ultraviolettkiirguse filtritega. Siseruumides ei saa kasutada tumedate läätsedega päikeseprille - silm pingutab, püüab pidevalt pupilli laiendada, et saada valguse footoneid võrkkestale. Silmalihased väsivad. Selline väsimus toob aja jooksul kaasa kurva tulemuse. Punaste klaasidega prillide kasutamine on väga ebasoovitav - võite pimedaks jääda. Läbi helesinise klaasi muundatud valgus surub keskosa alla närvisüsteem.

© Pixabay

Lapsed peaksid kandma ka päikeseprille. See on eriti oluline, kui päike peegeldub – on oht kahjustada mitte ainult silma, vaid ka aju.

- Kuidas kasutada vidinaid ilma nägemist kahjustamata?

— Telerit tuleb vaadata viie ekraanidiagonaali kaugusel. Ja kui on õhtu, peate tuled sisse lülitama. Muidu on silm pidevalt üle pingutatud. Teda ümbritseb pime ruum ja ta peab keskenduma ere valgus. Ja kui me oma pilku liigutame, tekivad silma võrkkestale kerged purunemised. Võrkkesta vardad ja koonused surevad. Ja nüanss on see, et neid ei taastata. See viib aja jooksul nägemise kaotuseni.

Sama kehtib ka arvutiga töötamise kohta. Selle juures ei saa istuda pimedas ruumis, monitori ekraan peab olema silmade kõrgusel ja piisaval kaugusel. Asetage monitorid alustele.

- Mida veel harjumuspärased toimingud kahjustada meie silmi?

— Liikuvas sõidukis on lugemine rangelt keelatud, kuna silmal ei ole aega või on raskusi väikeste vibratsioonidega kohanemisega, see koormab läätse hoidvaid lihaseid tohutult. Aja jooksul tekib lühinägelikkus või kaugnägelikkus.

Lugedes peaks valgus tulema vasakult ja see peaks olema tavaline hõõglamp, kuna luminofoorlambil pole täielikku nõutavat värviedastust. Ajul on raske kohandada värvimoonutusi, mis võivad mõnikord põhjustada peavalu.

Tähtis. Peaksime alati oma silmade eest hoolt kandma – need ei näita tervisehäire sümptomeid ja saame aru, et midagi on valesti, kui midagi on juba raske muuta. Probleem on selles, et me ei tunne silmadele kogu valguskahjustust, nagu nahapõletust.

Silma kapillaaride võrk koosneb väikseimatest ja peenematest veresoontest. Igasuguse halvenemise eest aju vereringe kannatavad silmade veresooned. Seetõttu on nii oluline tagada silmamuna hea verevarustus – hapniku- ja toitaineid ning toksiinid ja süsinikdioksiid eemaldatakse.

Magada ei saa kõrgel padjal, kui kael on kõver, muutub silma verevarustus. Seetõttu tuvastatakse mõnikord pärast magamist võrkkesta hemorraagia. Ka kõhuli magamine ei ole silmadele ohutu. Parim on magada selili õige ortopeedilise padjaga.

Ärge hõõruge silmi määrdunud kätega ega töötage tolmustes kohtades ilma kaitsevahenditeta. Silmad taastuvad keemilistest ja füüsilistest kahjustustest väga halvasti.

- Millal tuleks prille kanda ja kas need on üldse vajalikud?

— Füsioloogilisest vaatenurgast on prillid silmade jaoks kargud. Need aitavad inimesel näha, mitte taastada nägemist.

Näiteks lühinägelikkusega on inimesel raskusi kaugusesse nägemisega. Tavaliselt lihased venitavad läätse, selle kumerus muutub ja objektid lähenevad. Ja kui lihased ebaõnnestuvad, väheneb nägemine. Prillid kasutavad objekti asendi korrigeerimiseks läätsi.

Aga prille ei saa kogu aeg kanda – et lihassüsteem ei kannataks pikaajalise staatilise pinge all, see hävitab lihased, muutuvad atooniliseks.

Vale prillide kandmine halvendab veelgi nägemise kaotust. Prillid (läätsed) murravad päikesevalgust, mis kahjustab võrkkesta veelgi. Seetõttu vajab prillide kandja aja jooksul üha enam korrigeerimist – prillide dioptrid suurenevad, nägemine halveneb. Seetõttu on soovitatav prillid eemaldada siis, kui pole vaja kõige väiksemaid detaile uurida. Lihased vajavad treeningut (nägemine ilma prillideta) ja puhkust. Samuti on lühinägelikkusega inimestel soovitatav kanda toonivate või kameeleonklaasidega prille, mis eredas valguses tumenevad.

- Kas nägemine võib vanusega paraneda?

— Neljakümnele eluaastale lähemal hakkab inimkeha niiskust halvemini säilitama. Esimene asi, mis kehas selle all kannatab, on objektiiv. Objektiiv on ka veega täidetud struktuur, halb vereringe (paks, õline, viskoosne veri) viib selleni, et lääts muutub vähem elastseks (pinguliseks) ja lihastel on raske seda venitada. Seda olukorda saab positiivselt ära kasutada.

Kui olete lühinägelik, peaksite prillid vähemalt perioodiliselt, näiteks õhtuti, eest ära võtma. Nägemine füsioloogiliselt hakkab muutuma kaugnägelikkuse suunas ja "pluss" kuni "miinus" võib viia nägemise normaliseerumiseni.

Beetakaroteen on nägemise jaoks väga oluline. See on seotud värviedastusega. See toodab A-vitamiini, pigmenti rodopsiini (visuaalne lilla), mis aktiveerib vardad ja koonused valguse ja värvi edastamiseks.

- Mis on astigmatism?

— Teist tüüpi nägemise muutused on astigmatism. Kui mõlemad silmad annavad edasi erinevat pilti ja ajul on raske seda kombineerida ja analüüsida, siis nägemisteravus väheneb.

- Kuidas võib hammaste vahetamine nägemist rikkuda?

— Nii astigmatismi kui ka strabismusega võib seostada erinevad suurused silmamunad või kolju ehitus. Silmadel on eriline asukoht – nad asuvad orbiidil, mis on selgelt silmaga kohanenud. Selle moodustavad 8 kolju luud. Ja siin võib iga pisiasi olla oluline. Näiteks kui inimene kukub ja lööb oma otsaesise, võib ta otsmikuluu liikuda, kui ta tabab oma oimu või sageli magab sellel, tekib selles piirkonnas mikrodeformatsioon; Need on silma jaoks olulised muutused. Sinusiit ja valesti kasvavad hambad võivad mõjutada silmaorbiiti.

Lastel tekivad hammaste vahetumisel sageli deformatsioonid ja väikeste piimahammaste asemel hakkavad purskama suuremad püsivad. Kui hambad on kõverad, siis luustik ülemine lõualuu hakkab deformeeruma ning silmakoopad võivad muuta suurust ja üksteise suhtes nihkuda.

Näo-lõualuu luustiku kõik märkamatud deformatsioonid põhjustavad nägemisprobleeme. Sellistel juhtudel tuleb pöörduda ortopeedi poole ja teha röntgenipilt silma põsekoobastest!

Tähtis. Kui lapsed hambaid vahetavad, on oluline jälgida nende nägemist. Kui teie lapse nägemine hakkab halvenema, viige ta ortodondi juurde. Küsige oma lapselt sagedamini tema nägemist – laps võib end halvendada ja lihtsalt unustada teile sellest rääkida.

- Miks on nägemise jaoks oluline juua piisavalt vedelikku?

— Vere kvaliteet on nägemise jaoks väga oluline. Sellest sõltub mikrotsirkulatsioon silmaaparaat. Kui veri on paks, ei saa silma võrkkest vajalikus mahus hapnikku ja mõnikord hakkavad silma rakud muutuma või surema. Aja jooksul ummistab selline veri kapillaare mehaaniliselt, mis põhjustab mitmeid probleeme ja pimedaksjäämist. Seetõttu peaksite alati hoidma joogi tasakaalu;

Nägemise tervist mõjutab kogu organismi seisund. Silmadele on olulised terved veresooned, korralik maksatalitlus ja keha mikrofloora (nägemisele mõjub halvasti näiteks klamüüdia – Sputnik). Silmadele on väga oluline ka hea toonus, mida saad hoida spetsiaalse võimlemise abil.

Ärge unustage hoolitseda oma silmade eest ja nautida maailma kõigis selle värvides!

Me kõik teame, et silmad on aken hinge, kuid vähesed inimesed hoolitsevad nende eest nii palju, kui nad väärivad. IN Igapäevane elu On nii palju aspekte, mis võivad meie nägemist negatiivselt mõjutada ja on väga oluline minimeerida nende mõju meie tervisele ja vabaneda neist võimalikult kiiresti. halvad harjumused mõjutab silmi. Mäletate, kuidas meie ema lapsena nurises, kui me telerile liiga lähedale istusime? Noh, emal oli õigus... Aga see pole veel kõik. Niisiis, sellest numbrist leiate 10 nippi, kuidas oma nägemust säilitada.

1. Ultraviolettkiirguse mõju.

IN päikselised päevad Silmade kaitsmiseks UV-kiirte eest kandke alati mütsi või päikeseprille. Silmade kokkupuude UV-kiirgusega võib kahjustada võrkkesta ja suurendada katarakti tekkeriski. Lisaks on oht saada silmalaugudele nahavähki. Silmade pikaajaline kokkupuude ultraviolettvalgusega võib sarvkesta põletada, mis võib põhjustada silmadele haiget, nägemisraskusi ja vett.

2. Kuritarvitamine vasokonstriktori tilgad silmade jaoks.

Need tilgad võivad muuta teie silmad atraktiivsemaks, vähendades punetust, kuid see mõju on lühiajaline. Tavaliselt sellised tilgad lihtsalt kitsenevad veresooned, kuid ärge kõrvaldage põhjust põletikuline protsess, mis võib üsna kiiresti tagasi tulla ja jääda pikaks ajaks.

3. Ebaõige ravi kuivad silmad.

Palju kaasaegsed inimesed kannatavad silmade kuivuse all, mis on tingitud pikast töötunnist arvuti taga või pikaajalisest ruumis viibimisest, kus õhku kuivatab keskküte. Kuivate silmade probleemi saate lahendada tilkade abil. Kuid silmatilgad massiturusegmendi hulka kuuluvad säilitusained ja nende alaline kasutamine võib põhjustada ärritust. Parim (aga ka kallim) alternatiiv on kunstpisarad, eriti neile, kes peavad silmi niisutama rohkem kui neli korda päevas.

4. Liiga palju aega monitori ees.

Pilgutamine aitab jaotada vedelikku kogu silmas. Kuid kui teie tähelepanu on keskendunud monitorile, pilgutate harvemini. Arvatakse, et keskmine täiskasvanu pilgutab umbes 25-30 korda minutis. Arstid soovitavad pilgutada vähemalt 12-15 korda minutis, kuid arvuti taga olles pilgutatakse palju harvemini. Ja kui silmakoorest vedelik tasapisi aurustub, on tunne, nagu oleks liiva valatud silmadesse ja väsivad kiiremini. Sama juhtub ka siis, kui loete pikka aega e-raamat väikesel kandjal. Ärge unustage aeg-ajalt pilku monitorilt/raamatult eemaldada ja mõnda kauguses olevat objekti vaadata.

5. Kergemeelsus kontaktläätsedega.

Kasutage kontaktläätsede puhastamiseks kindlasti spetsiaalseid lahuseid ja ärge kunagi loputage neid vee või süljega. Lisaks soovitavad paljud silmaarstid läätsed iga päev eemaldada. Samuti ärge kandke neid vannis, duši all, basseinis ega merel. Selleks, et silmad saaksid piisavalt hapnikku, ei tohiks kontaktläätsedega magada. Tellimine kontaktläätsed, konsulteerige esmalt silmaarstiga, vastasel juhul on oht saada silmapõletik.

Väga oluline on iga päev maha pesta kogu meik (eriti silmade ümbrus). Soovitav on seda teha kohe koju jõudes, et nahk saaks hingata, sest igasugune kosmeetika, ka kõige kvaliteetsem, ummistab poore. Jättes meiki enne magamaminekut eemaldamata, ei kahjusta te mitte ainult oma näonahka, vaid seate ka oma silmad nakkusohtu.

Kaitseprille tuleks kanda mitte ainult kloorivees ujudes. Silmad on kõige haavatavam koht. Seetõttu peavad töötajate, eriti osade töötlemisega tegelevate töötajate varustusse kuuluma kaitseprillid mehaaniliselt. Kuid ka kodus on soovitatav kanda kaitseprille, eriti potentsiaalselt ohtlike ülesannete täitmisel: remont, mööbli ümberpaigutamine, toiduvalmistamine, aiatöö. Ehitusprahi, tolmu, kuuma auru, pinnase, putukate ja puuokste sissepääs võib vigastada silmi ja rasketel juhtudel kaotada väärtusliku nägemise.

Suitsetamine kahjustab teie nägemist. See suurendab katarakti tekkeriski, kuna häirib organismi võimet varustada silmakudesid toitainete ja hapnikuga.

Ära arva, et silmad on punased, suurenenud tundlikkus valguse käes taandub valu või ähmane nägemine iseenesest. Kõik see võib viidata tõsistele terviseprobleemidele ja seetõttu ei tohiks neid sümptomeid mingil juhul ignoreerida. Pöörduge silmaarsti poole ja kontrollige oma nägemist.

Nägemine on väga oluline võime. Selle tähtsust inimelus on raske üle hinnata. Paraku vananevad nagu keha tervikuna, ka silmad. Enamiku vanemate inimeste nägemise kvaliteet langeb. Nägemisprobleemid on aktuaalsed ka noorte jaoks erinevatel põhjustel paljud noored või isegi lapsed on sunnitud vaatama maailma läbi prillide.

Tänapäeval saab väga tõhusalt ravida paljusid silmapatoloogiaid, kuid täieliku nägemise puudumisega inimest ei saa arstid veel aidata. Paljudel juhtudel kaotavad inimesed oma nägemise või selle kvaliteet on oluliselt halvenenud erinevate tegurite tõttu, mida oleks saanud vältida. Kuidas säilitada oma nägemine ja selgelt näha kõikjal pikkadeks aastateks, räägime teile lähemalt.

Antioksüdandid

Piisav kogus antioksüdante organismis vähendab maakula degeneratsiooni riski. See nähtus on reeglina vanusega seotud. Eakad inimesed kannatavad selle all. Olulisi antioksüdante leidub mustikates ja mustikates. Lisage need marjad oma hommikujogurtisse, kaerahelbed või teravilja.

Karotenoid

See aine kaitseb võrkkesta kollatähni degeneratsiooni (MAD) ja katarakti eest. Seda leidub spinatis. Lisa spinatit erinevatele roogadele.

Punane sibul on tervislikum

Asendage kollane sibul punase sibulaga. See on rikas kvertsetiini poolest. See antioksüdant aitab vältida .

Kaitske silmi kuivuse eest

Kuiv sarvkesta põhjustab ebamugavust, paljud on selle tundega tuttavad. Pikaajaline kuivus võib aga areneda krooniline haigus ja põhjustada sarvkesta hõõrdumist. Pimedus on sageli selle haiguse tagajärg. Kõige sagedamini jäävad meie silmad kuiva õhu tõttu ilma vajalikust niiskustasemest. Siseruumides on madala õhuniiskuse põhjuseks tavaliselt liigne küte või kliimaseade. Püüdke vältida õhu sattumist konditsioneerist näkku.

Vitamiinilisandid

Väga sageli tekivad paljud silmapatoloogiad oluliste vitamiinide puudumise tõttu. Võtke multivitamiini või toidulisandit. Kui see muutub teie jaoks harjumuseks, vähendate oluliselt paljude haiguste riski nii nägemisorganites kui ka kogu kehas tervikuna.

Kõndimine ja füüsiline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus alandab silmasisest rõhku. See on eriti oluline glaukoomiga patsientide jaoks. Selle haiguse ennetamiseks või ravi lisandina käige mitu korda nädalas jalutamas.

Söö mereande

Üks levinumaid silmahaigused, koos glaukoomi ja kataraktiga on kseroftalmia. See haigus võib olla põhjustatud madal tase Omega-3 rasvhapete sisaldus organismis. Seda ainet leidub enamikus merekalades. Kala on soovitatav süüa vähemalt kaks korda nädalas.

A-vitamiin

Päikeseprillid

Kandke päikeseprille. Need mitte ainult ei kaitse teie silmi ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest, vaid pakuvad kaitset ka kuiva õhu eest.

Söö peeti

See köögivili on rikas antioksüdandi antotsüaniini poolest, mis tegelikult annab peedile iseloomuliku värvi. See aine tagab kogu silmamuna normaalse toimimise.

Tehke pause

Arvuti taga töötades või lugedes tuleb iga poole tunni tagant teha pause. Pausi ajal keskendu mõneks sekundiks oma pilk mõnele kaugel olevale objektile. See võimaldab teie silmadel puhata.

Kontrollige sageli oma vererõhku

Kõrge arteriaalne rõhk võib põhjustada silmamuna veresoonte hävimist. Hüpertensioon on sageli pimedaksjäämise põhjuseks.

Vahetage ripsmetušši sagedamini. Seda tuleks teha kord kolme kuu jooksul. Asi on selles, et see koguneb ja paljuneb suur hulk silma sattunud mikroobid võivad põhjustada põletikku. Enne magamaminekut pese kindlasti meik maha. Kui ripsmetušši osakesed satuvad teie silma, võivad need seda kriimustada või lihtsalt ärritust põhjustada.

Kandke kaitseprille

Kui töötate puidu, metalliga või lihtsalt aias, kandke kindlasti kaitseprille. Metalli- või puidulaastud silma sattumine võib seda tõsiselt kahjustada. Basseinis tuleks kasutada ka kaitseprille, ujumiseks muidugi. Need aitavad teil kaitsta silmi soovimatu klooriga kokkupuute eest.

Nägemise abil saab inimene kuni 90 protsenti informatsioonist teda ümbritseva maailma kohta.

Seega igasugune rikkumine visuaalne funktsioon vähendab oluliselt elukvaliteeti.

Üheks pika arvuti taga töötamise tagajärjeks on nn arvuti visuaalne sündroom (CVS). Seda iseloomustab ähmane nägemine, väsimus lugemisel, põletustunne ja silmade punetus.

Laialt levinud GLC tüüp on asteenoopia. Tavaliselt areneb see välja neil, kes töötavad palju arvuti taga ja on sunnitud pikka aega lugema.

Astenoopiaga kaasneb valu silmades, pisaravool, silmalaugude ja silmamunade punetus. Selle esinemise riski suurendavad nägemishäired, nagu kaugnägelikkus, lühinägelikkus ja astigmatism.

Samuti arenevad inimesed, kes veedavad palju aega arvuti taga kuiva silma sündroom. Selle põhjuseks on asjaolu, et ekraanilt lugev inimene vilgub harvemini, mis tähendab, et ta ei niisuta sarvkesta piisavalt. Lisaks kuiv konditsioneeritud õhk, tolm ja heitgaasid suurlinnade atmosfääris, samuti kokkupuude tubakasuitsuga.

Patoloogiaga areneb ka kuiva silma sündroom kilpnääre ja teised hormonaalsed häired. Selle peamised sümptomid: valu silmades, "liiva" tunne silmalaugude all, põletustunne, sügelus, fotofoobia.

Vanuse mõju

Nägemise halvenemine, kiire väsimus silm ja valulikud aistingud võib olla ka tagajärg vanusega seotud muutused. Seda nimetatakse tavaliselt presbüoopia- nägemise halvenemine lähedalt. Seda häiret saab korrigeerida prillide või läätsede valimisega.

Suitsetamine ja alkohol

Kahjustused tekivad tubakasuitsu mürgiste ainete mõjul. silmanärv ja võrkkesta. Lisaks ärritab suits ise silmade ja silmalaugude limaskesti, mistõttu suitsetajate silmad jooksevad sageli vett ja näevad põletikulised.

Sagedamini suitsetajatel värvinägemise häire, mis võib mõjutada inimese kutsesobivust. Näiteks ei saa selline inimene töötada juhina, kuna juht peab selgelt eristama punast, kollast ja rohelist värvi.

Lisaks põhjustab suitsetamine nägemise halvenemist ja isegi täielikku kaotust. Oftalmoloogidel on isegi spetsiaalne termin - "tubakapimedus".

Alkohol on tugev neurotoksiin, millel on kahjulik mõju kogu ajule. Ja eriti - ajukoore piirkondadele, mille eest vastutavad visuaalne taju. Oftalmoloogias on kontseptsioon alkoholimürgistus silmanärv.

Kuidas säilitada nägemist?

1. Regulaarselt külastage oftalmoloogiakabinette kaasaegsete diagnostikaseadmetega varustatud kliinikutes ja tervisekeskustes. Paljud haigused, nagu glaukoom, on kõige parem diagnoosida võimalikult varakult, et nägemine säiliks pikka aega.

2. Õige korraldage oma töökoht , korraldage valgustus, valige