Deset zapovijedi zdravlja iz Bragg Fielda. Deset zapovijedi zdravlja iz Braggovog polja Radionica “Dnevni kompleks samomasaže”
Zdrav način života je postao moderan. Tržište doživljava procvat proizvoda i usluga dizajniranih da zadovolje entuzijaste wellnessa. Ali čitav niz „zdravih“ usluga ne mogu čak ni bogate žene. Na sreću, postoje jednostavna, vremenski provjerena pravila - prave zapovijedi zdravlja. Ove istine su jednostavne i moramo ih ne samo poznavati, već i primjenjivati, tada će nam koristiti. Pregledajte grudi, idite kod ginekologa, učlanite se u neki sportski klub. Nije dovoljno samo prepoznati da je to neophodno. Ovo zaista treba da se uradi. Istraživanja pokazuju da oni koji spavaju 4 sata noću dobijaju dodatnu težinu
1. MNOGO SPAVAJTE
Prema statistikama, žene spavaju 6 sati i 41 minut dnevno, iako to, naravno, nije dovoljno. Istraživanja su pokazala da ako osoba spava samo 4 sata dnevno, počinje da dobija na težini i razvija dijabetes u starosti. Odredite svoje individualne potrebe za spavanjem. Da biste to učinili, dok ste na odmoru, provedite nedjeljni eksperiment. Pokušajte da spavate koliko želite na početku sedmice. Zabilježite vrijeme spavanja. Na kraju, posvetite uobičajeni broj sati za "zagrljaj Morpheusa" (kao radnim danima). Izračunati prosječno trajanje spavajte, bit će blizu vašim stvarnim potrebama. Izbjegavajte kofein, alkohol i vježbe prije spavanja, idite u krevet i ustajte u isto vrijeme – pridržavajte se rutine.
2. ZAUSTAVITI „MRAŠENJE OD PONEDJELJKA“
Uz neuravnoteženu niskokaloričnu ishranu, kao rezultat “efekta klatna”, izgubljeni kilogrami će vam se vratiti u višku, a vi ćete se dugo naći u začaranom krugu cikličkog mršavljenja i debljanja. Osim bolne psihičke ovisnosti o prehrani, prijeti vam i problem kardiovaskularni sistem, posebno tokom menopauze. Uz dijetu "skakanje" smanjuje se dotok krvi u srce, što uzrokuje srčane udare, koji su, kako naučnici napominju, najčešće uzrok smrti.
Prijelaz na zdrav imidž Način života koji uključuje vježbanje i gubljenje oko 0,5 kg težine tjedno je mnogo realnija dugoročna strategija. Zapišite sve što jedete i pratite dosljedne promjene. Smanjite svoj energetski unos za samo 200 kcal dnevno (to je nekoliko kolačića ili 2 kašike preliva za salatu) i možete izgubiti do 20 kilograma godišnje.
3. REDOVNO PREGLEDAJTE SVOJE GRUDI
Neki doktori dovode u pitanje korisnost samotestiranja, govoreći da su mikroskopski malignih tumora ne može se osetiti. No, budući da većina žena izuzetno rijetko radi mamografiju, periodični samopregled daje rezultate (primjećuje se da se na taj način otkriva večina tumori). Najbolje je da shvatite kakvo je normalno stanje vaših grudi i da ga pratite svakog mjeseca. Za informacije o tome kako provesti samotestiranje, pročitajte članak “Opasno nalaz” na str. 72 ovog broja oblika. Tokom posete svom ginekologu, takođe zamolite lekara da pregleda vaše grudi. Ovaj postupak traje oko 10 minuta i mora se izvoditi jednom u 3 godine.
4. BAVI SE SPORTOM
(čitanje sportskog časopisa se ne računa)
Dvije trećine žena vodi sjedilački način života, a ovo je dokazan način da skratite kapke. Ali za "oživljavanje" tijela dovoljne su 3-4 epizode fizička aktivnost u sedmici. Ako tek počinjete, 15 minuta laganog aerobika će vam pomoći. Postepeno povećavajte vrijeme na 30 minuta, a zatim prijeđite na 45-minutne treninge. Ako želite da smršate, vježbajte 4 puta sedmično ili više.
Trening snage će vam pomoći da razvijete glavne mišićne grupe, poboljšate svoje držanje i smanjite rizik od ozljeda, a također i upravljate svojom težinom. Potrebno je ostaviti dan za odmor između treninga.
5. UZIMAJTE VITAMINE
Uravnotežena ishrana daje sve neophodan organizmu hranljive materije, ali uzimanje multivitamina i mikroelemenata je razumna (i često obavezna) sigurnosna mreža. Prema preporuci stručnjaka, odaberite optimalan lek i ni u kom slučaju ne prekoračite propisanu dozu. Vitamini u velikim količinama čine štetu umjesto koristi. Važno je zapamtiti da većini žena treba najmanje 1000 mg kalcija dnevno. Njegova maksimalna količina sadržana je u tvrdim sirevima, celeru, sjemenkama susama, badema i sardinama.
6. ČESTO SE SREĆAJTE SA VAŠIM GINEKOLOGOM
Prvo se testirajte za cijeli spektar venerične bolesti. Uznapredovala klamidija ili gonoreja dovode do neplodnosti (svaki sedmi slučaj neplodnosti je njihova posljedica). Seksualno aktivne žene mlađe od 30 godina treba da se testiraju jednom godišnje. Također testirajte na humani papiloma virus (HPV). Riješiti se ovog virusa - najbolja zaštita od raka grlića materice, koji pogađa hiljade ljudi svake godine. At rano otkrivanje Bolest je gotovo 100% izlječiva. Ako ipak mogući testovi Kada ste sigurni da je sve u redu, ponovite pregled svake 2 godine.
7. Pazite na struk
Zaboravite na komplikovane fitnes testove i instrumente. Običan centimetar će vam omogućiti da utvrdite da li vaša težina odgovara zapovijedima zdravlja. Obim struka veći od 89 cm ukazuje na opasnost od kardiovaskularne bolesti. Italijanski naučnici su to otkrili od 460 ispitanih visok krvni pritisak je češće uočeno kod ljudi sa strukom širim od navedenih veličina. Naravno, možete biti vrlo krupna, ali aktivna dama. Međutim, dokazano je da vježbanje produžava život gojaznih osoba, ali ne eliminira u potpunosti Negativne posljedice višak kilograma. Zato požurite i čestitajte sebi na odluci da vodite. aktivna slikaživot.
8. UKLONITE SOČIVA NOĆU
Otprilike 50.000 ljudi godišnje razvije keratitis (upala rožnjače), što može dovesti do gubitka vida, jednostavno zbog spavanja u Kontaktne leće. Da, nova sočiva za dugotrajno nošenje obezbeđuju pristup kiseoniku rožnjači, na njima se nakuplja manje bakterija, ali se ne mogu ostaviti preko noći. Inače, tuširanje i plivanje je, nažalost, opasno i za oči.
9. PRESTANITE CIGARETE!
Nikotin skraćuje život i oštećuje kožu lica. Mnogi ljudi i dalje misle da su “osjećaj samopouzdanja” (ankete kažu da je to najvažnije za pušače) i potisnuti apetit vrijedni rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti. Činjenica je da žene postaju zavisne od nikotina brže od muškaraca. Mnogo im je teže odustati loša navika. Posmatranja na 250.000 ljudi pokazala su da pušači zapravo u prosjeku imaju 2-3 kg manje, ali imaju 80% veću vjerovatnoću da dobiju srčani udar. Nažalost, mitovi da treba progutati vitamin C ili trčati pola sata da se riješite štete koju uzrokuje cigareta potpuno su lišeni naučne osnove.
10. JEDI VOĆE I POVRĆE
Pravilo 8 porcija povrća i voća dnevno pravi zivot izvodi samo četvrtina ljepšeg pola. Toplo preporučujemo da im se pridružite! Nedostatak antioksidansa i drugih vrijednih supstanci biljnog porijekla u tijelu dovodi do stalne slabosti, a potom i do bolesti. Dobijamo na težini zbog nedostatka vlakana u našoj ishrani. Vitamini u tabletama ne mogu nadoknaditi nedostatak voća i povrća koje sadrži specifične fitoelemente, čija se uloga u biohemijskom metabolizmu tek počinje shvaćati.
Izgubio novac - izgubio ništa
Izgubio sam vreme, izgubio sam mnogo,
Izgubio sam zdravlje - izgubio sam sve.
Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti. San svake majke je zdravo i srećno dete. Koja pravila se moraju poštovati da bi vaša beba odrastala zdrava? Pogledat ćemo neke od njih, zapravo, najvažnije:
- Uvijek, po bilo kojem vremenu (postoje, naravno, izuzeci, na primjer, orkanski vjetrovi, mraz ispod 15 stepeni), idite u šetnju sa svojim djetetom. Svjež zrak će vašem djetetu koristiti više nego što možete zamisliti. Pokušajte svaki dan ići u šetnju u isto vrijeme. Čak i ako je vaše dijete bolesno, ne biste trebali otkazati šetnju (mogu postojati izuzeci: jaka temperatura).
- Obucite bebu u skladu sa vremenskim uslovima.
- Uvek hranite bebu nakon određenog vremenskog perioda, za svaku će biti drugačije, zavisno od uzrasta i potreba bebe. U prosjeku, ovo vrijeme može biti od 3 do 5 sati.
- Kupajte se svaki dan. Najbolje je da za kupanje ne koristite skučenu dječju kadu, već se kupate u svojoj kadi za odrasle, naravno da ste je prethodno pripremili za bebu (dezinfekciju nekim antibakterijskim i antimikrobnim sredstvom).
- Nemojte ići sa svojom bebom u prodavnice ili druga mesta gde je velika gužva gde je lako dobiti infekciju. Ako nije moguće ostaviti dijete kod nekog bliskog, onda barem nemojte ostati na ovom mjestu duže od pola sata.
- Vodite računa o svom zdravlju, jer se vaša beba lako može zaraziti od vas ako se razbolite. Ako se zarazite, obavezno nosite zavoj od gaze.
- Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne vičite na svoju bebu, mentalno zdravlje nije manje važno od fizičkog zdravlja.
- Dajte svom djetetu dovoljno tekućine tokom dana kako biste osigurali dobar metabolizam.
- Ponašajte se redovno mokro čišćenje, bolje svakodnevno; prozračite prostoriju u kojoj se najviše nalazite sa svojim djetetom.
- Pa, posljednja, ali vrlo važna zapovijest: volite svoje dijete svim srcem, dobro pazite na njega i rezultati će premašiti sva vaša očekivanja!
zdravlje djeteta - važan aspekt za zdravlje odraslog čovječanstva u cjelini, jer se sve što se položi u djetinjstvu naknadno prenosi u odraslo doba.
Priredila nastavnica Voronina E.V.
OPŠTINSKI BUDŽET PREDŠKOLSKA
OBRAZOVNE USTANOVE
KOMBINOVANI VRTIĆ
br. 14 "DUGA"
141730, Moskovska oblast, tel. 577 – 14 – 84
Deset zapovesti o zdravlju
"Kako postati mala devojčica"
Lokacija: Pripremljen od:
teretana instruktor fizičkog vaspitanja
Matvienko N.A.
Deset zapovesti o zdravlju
"Kako postati mala devojčica"
Zapovijed 1. Pridržavamo se dnevne rutine.
Veoma je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra se, šeta i radi u isto vrijeme.
Trebalo bi dati Posebna pažnja dobar san(blagovremeno uspavljivanje - najkasnije do 21.00-22.00, minimalno trajanje sna - 8-10 sati).
Neophodno je regulisati gledanje TV kako vremenski (ne više od 40 minuta - 1 sat) tako i sadržajno (stimulativne teme treba izbegavati uveče).
Sve to uliva osjećaj sigurnosti, samopouzdanja i stabilnosti. Ovo uči dijete da raspoređuje i održava fizičku i mentalnu snagu tijekom dana, čineći ga mirnijim i pozitivnijim.
Zapovijed 2. Regulišemo opterećenje.
Veoma je važno regulisati kako fizičke vežbe, kako emocionalne tako i intelektualne. Drugim riječima, živite po motu „Vrijeme za posao, vrijeme za zabavu“.
Morate pažljivo pratiti ponašanje vašeg djeteta. U ovom slučaju, potrebno je fokusirati se na njegovo stanje. Gubitak pažnje, hirovi, histerija, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja. Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije.
Što je prije moguće, potrebno je dijete odmoriti. Najbolji odmor- motorna aktivnost uključena svježi zrak.
Pažnja! Prekoračenje čak i emocionalno-pozitivnog stresa ( uzbudljive igre, radosna komunikacija) može dovesti do preopterećenja i, kao posljedicu, do negativnih rezultata. Ako mi, odrasli, ne preduzmemo na vrijeme i ne zaustavimo ili smanjimo opterećenje djeteta, ovo stanje može biti praćeno iscrpljenošću, malaksalošću, histerijom, a potom i bolešću.
Zapovijed 3. Svjež zrak.
Svjež zrak je djeci jednostavno neophodan mozak u razvoju! Nedostatak kiseonika dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja. U neprozračenoj, zagušljivoj prostoriji dijete ne može biti u aktivnom, budnom stanju, a još manje obavljati bilo kakve poslove koji zahtijevaju koncentraciju.
Nedostatak kiseonika dovodi do umor i iscrpljenost. Za wellness Za uspešne aktivnosti dete treba da boravi na otvorenom najmanje dva sata dnevno i u provetrenoj prostoriji tokom spavanja.
Zapamtite, za normalno funkcioniranje bebi mozak treba velike količine kiseonik.
dnevne šetnje - efikasan metod kaljenje deteta. Potrebe za kiseonikom rastućeg tela su više nego dvostruko veće od odraslih. Pod uticajem vazdušnih kupki, ne samo da se ton nervnog, respiratornog i probavni sistemi, ali se povećava i broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Dobro je kombinovati šetnje sa sportom i igrama na otvorenom.
Zapovijed 4. Fizička aktivnost.
Čak mlađih školaraca Formiranje mišićno-koštanog sistema još nije završeno. Zbog toga je djeci veoma teško ostati u statičkom položaju duže vrijeme.
Kretanje je prirodno stanje dijete. Zadatak (odraslih je stvaranje uslova za motoričke aktivnosti dijete. Najbolje okruženje za to je igralište, park, jer kombinuju to dvoje važnih uslova za fizičku aktivnost - prostor i svež vazduh.
Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, trči, skače, penje se, pliva. Ovo je veoma važno za potpuno funkcionisanje mozga, a samim tim i celog djetetovog organizma.
Zapovijed 5. Tjelesno vaspitanje.
Sistematska fizička aktivnost je veoma korisna za zdravlje. Oni ne samo da jačaju fizičko zdravlje, ali i djetetova psiha, pozitivno utiču na njegov karakter, doprinose razvoju osobine jake volje, samopouzdanje, odgovornost, sposobnost sklapanja prijateljstva.
Arsenal vrsta fizička kultura veoma široka.
Jutarnje vježbe - najbolje sa istezanjem i skakanjem.
Minut fizičkog vaspitanja.
Vježbe disanja.
Gimnastika za oči.
Jednostavne tehnike za masažu ruku, stopala, ušiju, lica i dr aktivne tačke tijela.
Sportske sekcije - bilo koji sport koji dijete voli. (Plivanje i orijentalna gimnastika posebno blagotvorno utiču na psihičko zdravlje deteta.) Glavno je da se detetu dopadne izabrani vid fizičkog vaspitanja, tako da uživa u njemu.
U detetu može da zaživi samo ono što se formira u porodici, što znači da je osnova uspeha lični primer za dete autoritativnog odraslog - roditelja.
Casovi fizičke vežbe sa mamom ili tatom dostaviti djeci veliko zadovoljstvo, a za roditelje je ovo odlična prilika da komuniciraju sa svojim djetetom i dobiju potrebnu fizičku aktivnost. Ali posebna vrijednost ovakvih zajedničkih aktivnosti je u taktilnom efektu, odnosno u kontaktu dijelova tijela roditelja i djece, što je neophodno za balansiranje neuropsihičkog i psihičkog stanja.
Zapovijed 6. Vodni postupci.
Značenje vodene procedure jer je zdravlje ljudi odavno poznato i potvrđeno stoljetnim iskustvom. Veoma su korisni za zdravlje, dobrobit i dobro raspoloženje.
Možete odabrati bilo koju vrstu tretmana vode prikladnu za vaše dijete ili zamjenu različite vrste.
Isprati ujutro nakon spavanja i uveče prije spavanja sa jednom ili dvije male kante tople, hladne ili hladne vode.
Kontrastni tuš, kontrastne kupke za ruke i stopala (tri do sedam kontrasta, počevši od toplih ili vruća voda i završavajući hladnim tušem, toplo ili toplo tuširanje je dvostruko duže od hladnog tuširanja).
Brisanje mokrim peškirom.
Prvo se posavjetujte sa svojim pedijatrom. Glavna stvar je da vaše dijete uživa u ovoj proceduri. I vi se radujte s tim!
Zapovijed 7.
Jednostavne tehnike za masažu biološki aktivnih tačaka ruku, stopala, ušiju, lica i tijela.
Masaža biološki aktivnih tačaka koje se nalaze u nosu, očima, ušima, sljepoočnicama, prstima na rukama i nogama, šakama (rukama, tabanima), linearnim i rotacijskim pokretima pritiskanjem, trljanjem je odlično sredstvo za poboljšanje regulacije aktivnosti svih tjelesnih sistema. Dakle, normalizuje rad svih organa i sistema, uključujući i psihu.
Zapovijed 8.
Topla, prijateljska psihološka klima u porodici.
Okruženje u kojem se dijete odgaja i psihička klima u porodici imaju ogroman uticaj na stanje fizičkog i mentalno zdravlje dijete. U ugodnoj situaciji, razvoj djeteta teče brže i skladnije. Upija sve pozitivno što ga okružuje. I to ga čini snažnom, sretnom i samopouzdanom osobom.
I obrnuto, ako dijete odrasta u nepovoljnom okruženju gdje su prisutni agresija, iritacija, ljutnja, anksioznost, strah, ono se zarazi ovim negativne emocije i osjećaja, što dovodi do poremećaja njegovog zdravlja i, posljedično, do zastoja u razvoju.
Da bi dijete raslo zdravo i sretno, potrebno je uspostaviti kodeks časti u porodici koji proklamuje sljedeće.
Pozitivno, prijateljsko raspoloženje svih članova porodice.
Ujednačen, miran ton u procesu komunikacije u porodici.
Jedinstvo zahtjeva za dijete od svih članova porodice u svim situacijama.
Obavezno ohrabrivanje djeteta sa minimalnim uspjehom, pa čak i u odsustvu istog, ako je dijete pokušalo.
Kad god je moguće, ostvarite fizički kontakt sa djetetom (maženje, držanje za ruku, lagana masaža telo i sl.) i vizuelni kontakt (pogledajte dete u oči, po mogućnosti u istom nivou kao i on, tj. sedite).
Organizovanje zajedničkih aktivnosti sa djetetom (što je češće moguće).
Nikada ne uskraćujte djetetu komunikaciju! Uspostavite zabranu u porodici:
Na jake negativne (pa čak i pozitivne) emocije, posebno uveče, prije spavanja;
Na plač;
Za iritaciju;
kažnjavanju koje je detetu neshvatljivo (naročito u oštrim oblicima);
Na agresiju;
Iz inata.
Potrudite se da budete mudri u podizanju svog djeteta! Pozitivnom komunikacijom sa svojim djetetom punite njegovu energiju. Naša negativnost (vrištanje, iritacija) uništava djetetovu krhku psihu, dezorijentira ga i stoga na kraju slabi njegovo zdravlje.
Zapovijed 9. Kreativnost.
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Odrasli samo trebaju stvoriti uslove za svoju kreativnu aktivnost i podržati njihovu želju za stvaranjem. Za to su pogodne različite vrste aktivnosti: crtanje, modeliranje, izrada papirnih rukotvorina, šivenje, pletenje, tkanje, slušanje klasične i dječije muzike, zvuci prirode, časovi muzike i pjevanja, časovi plesa, umjetničke aktivnosti.
Zapovijed 10. Ishrana.
Prilikom organizovanja ishrane vašeg djeteta treba se pridržavati jednostavnih, ali važna pravila: jesti prema rasporedu, koristeći samo prirodne proizvode za kuvanje, uključujući i vitamine bogate i minerali proizvoda, posebno u proleće, svakodnevno na stolu treba da bude voća i povrća.
Ovo je jednostavno, ali tako važni savjetiće pomoći da raste zdravo dete u zdravoj porodici!
Zapovijed 1. Pridržavamo se dnevne rutine.
Veoma je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra se, šeta i radi u isto vrijeme. Posebnu pažnju treba obratiti na pravilan san – najkasnije 21-22 sata, minimalno trajanje sna je 8-10 sati). Neophodno je regulisati gledanje televizijskog programa kako vremenski (ne više od 40 minuta -1 sat) tako i sadržajno (stimulativne teme treba izbjegavati u večernjim satima.
Zapovijed 2. Regulišemo opterećenje.
Vrlo je važno regulirati kako fizičku aktivnost, tako i emocionalnu i intelektualnu aktivnost. Morate pažljivo pratiti ponašanje djeteta, fokusirajući se na njegovo stanje. Gubitak pažnje, hirovi, histerije, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja. Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije. Potrebno je dati djetetu odmor. Najbolji odmor je fizička aktivnost na svježem zraku.
Zapovijed 3. Svjež zrak.
Svež vazduh je neophodan za razvoj mozga dece! Nedostatak kiseonika dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja. Za dobro zdravlje i uspješne aktivnosti potrebno je boraviti na svježem zraku najmanje 2 sata dnevno, a za vrijeme spavanja u prozračenoj prostoriji.
Zapovijed 4. Fizička aktivnost.
Čak i mlađi školarci još nisu završili formiranje mišićno-koštanog sistema. Zbog toga je djeci veoma teško ostati u statičkom položaju duže vrijeme. Kretanje je prirodno stanje djeteta. Zadatak odraslih je stvoriti uslove za motoričku aktivnost djeteta. Najbolje okruženje za to je igralište ili park. Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, skače, penje se, pliva.
Zapovijed 5. Tjelesno vaspitanje.
Sistematsko fizičko vaspitanje je veoma korisno za dete. Oni jačaju ne samo fizičko zdravlje, već i djetetovu psihu, te pozitivno utiču na njegov karakter, samopouzdanje, odgovornost i sposobnost sklapanja prijateljstva. Arsenal fizičke kulture je vrlo širok - jutarnje vježbe, minute fizičkog vaspitanja, vježbe disanja, gimnastika za oči, jednostavne tehnike masaže ruku, stopala, ušiju, lica i drugih bioloških tačaka tijela.
Zapovijed 6. Vodni postupci.
Vodeni postupci su dobri za zdravlje i dobrobit.
Zapovijed 7. Jednostavne tehnike za masažu biološki aktivnih tačaka šaka, stopala, ušiju, lica, tijela.
Masaža je odličan način za poboljšanje regulacije svih tjelesnih sistema.
Zapovijed 8. Topla, prijateljska psihološka klima u porodici.
Svađe u prisustvu djeteta u nekim slučajevima doprinose razvoju neuroze kod njega, smanjujući njegove zaštitne sposobnosti telo deteta. Imajući to na umu, uvijek se trebamo truditi da budemo dobro raspoloženje. Naša iritacija se mehanički prenosi na dijete.
Zapovijed 9. Kreativnost.
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Za to su pogodne različite vrste aktivnosti: crtanje, modeliranje, izrada papirnih rukotvorina, šivenje, pletenje, tkanje, slušanje klasične i dječije muzike, zvuci prirode, časovi muzike i pjevanja, časovi plesa, umjetničke aktivnosti.
Zapovijed 10. Ishrana.
Prilikom organizovanja ishrane deteta treba se pridržavati jednostavnih, ali važnih pravila: obroci po rasporedu, za kuvanje koristiti samo prirodne proizvode, u ishranu deteta, posebno u proleće, uključiti namirnice bogate vitaminima i mineralima, posebno u proleće, voće i povrće. sto svaki dan.
