Psihologija unutrašnjeg sukoba: kako pronaći izlaz.

Svađa, psovke, skandal, bojkot – prvo što često padne na pamet kada se spomene riječ sukob. Nešto neprijatno što kvari vezu. Ova se riječ često koristi u političkom kontekstu: oružani sukob. A to je povezano sa nečim opasnim i alarmantnim.

Ako uzmemo u obzir ovaj koncept nepristrasno, bez negativne konotacije, možemo reći da je konflikt neravnoteža. Ovo je određena situacija koja izbija iz uobičajenog obrasca postojanja. Ako je ravnoteža poremećena, postoji potreba da se ona uspostavi, da se život organizuje po uobičajenom obrascu.

Odnosno, sukob je situacija koja je nastala kao rezultat nepredvidivog događaja. Ovaj opis se u principu može primijeniti na sve sukobe, bilo da se radi o sukobu organizam-sredina, osoba-osoba, osoba-društvo, osoba-element.

Postoje brojne klasifikacije sukoba. Čitava grana psihologije proučava ovaj fenomen i naziva se "konfliktologija". U ovom članku predlažem da razmotrimo sukobe sa stanovišta njihovog toka i podijelimo ih na vanjske i unutrašnje.

Vanjski sukobi– sukobi organizam-sredina. Javljaju se na granici – kontaktu čovjeka sa vanjskim svijetom. Ravnoteža u interakciji čovjeka i okoline je poremećena. U ovu grupu spadaju svi sukobi koji nastaju između osobe i nečega ili nekoga izvana.

Unutrašnji sukobi(u psihologiji se često nazivaju intrapersonalnim) - ništa više od sudara naših unutrašnjih pojava.

Na primjer, uvjerenje da se uvijek mora biti pristojan i želja da se na grubost odgovori grubošću. Ostajući pristojan, osoba podstiče svoje uverenje da je uradila pravu stvar. Ali osjeća se nezadovoljno jer nije iznio pravi stav i nije se branio. U tom slučaju može dugo voditi unutrašnji dijalog kako bi se smirio i dokazao sebi da je postupio ispravno.

Problem je u tome što se ponavlja slične situacije dovodi do trajnog osjećaja nezadovoljstva, a ponekad čak i depresije.

Često se sukobljavaju pravila, norme i uvjerenja naučena od djetinjstva i želje koje osoba ima u trenutnom periodu.

Ispravne cure i momci, obrazovani dobre majke i tate, često su veoma ranjivi u odraslom dobu. Učili su ih lijepom ponašanju, ali nisu učili da slušaju sebe i svoje želje, da brane granice i da se brane.

Cenjen brižni roditelji koji ih je štitio od sve surovosti i ružnoće svijeta, u odrasloj dobi postaju najboljem scenarijučudaci sa ružičastim naočarima. Povjerljiv i naivan.
Njih je najlakše uvrijediti i prevariti.

I upravo u njima ima najviše unutrašnjih sukoba, jer odgoj nalaže da se treba dobro ponašati, ali stvarnost pokazuje da to nije uvijek potrebno. I ovdje se često može uočiti nesklad – nesklad spoljašnje manifestacije unutrašnje potrebe. A ovo nije ništa više od laži.

Lažite sebe: želim jedno, a radim drugo. Samozavaravanje podrazumijeva obmanu drugih. Tako se unutrašnji sukob razvija u vanjski sukob. Sagovornik sluti prevaru, trik, laž na neverbalnom nivou. I ne veruje u odgovor.

Često se unutrašnji sukobi ne prepoznaju. Osoba doživljava nelagodu, ali ne razumije s čime je to povezano. Psiha je pod tenzijom, potrebno je smanjiti anksioznost, ali "vlasnik" ima moć psihološke odbrane koji ometaju svijest.

A onda se javlja tjelesni simptom. To je ono što se zove psihosomatika. Sve bolesti dolaze od nerava - dobro poznata fraza. I ima teorijsku osnovu.

Nesvjesni problemi traže izlaz. Ne pronalazeći izlaz u svijest, oni se manifestiraju na tjelesnom nivou. Zbog problema u psiho, soma (tijelo) reaguje. Evo ga psihosomatska bolest, koji uključuju gastritis, psorijazu, ekcem, čir na želucu i druge rane.

Studija slučaja:

Diana, 21 godina. Oženjen, dijete, 1,5 god. Živi u istom stanu sa suprugom, svekrvom i dvije muževljeve sestre. Ona pati od hronične nazalne kongestije, zbog čega je primorana da stalno koristi vazokonstriktorne kapi. Doživljava jaku nelagodu.

Tokom terapije ispostavilo se da se sa ovim problemom prvi put susrela u trudnoći, čemu je i pripisala pojavu simptoma. Nakon porođaja, simptom nije nestao. Ispostavilo se da se simptom prvi put pojavio nakon što se Diana uselila u stan sa suprugom i njegovom rodbinom.

U procesu rada "iskaču" jaka osjećanja prema muževljevim rođacima. Diana opisuje svoje stanje: Gušim se u ovoj kući, nemam dovoljno prostora, nemam svoj prostor, sve što je tu mi je strano i divlje. Zatim, tokom eksperimenta, formuliše se fraza: Ne želim da udišem isti vazduh sa njima.

Shvativši ovaj trenutak, Diana je osjetila veliko olakšanje. Postepeno, simptom je nestao kada smo počeli da radimo na razumevanju njenih granica, potreba i načina da učinimo njen život u blizini svoje svekrve ugodnijim.

Otprilike šest mjeseci kasnije, nešto se dogodilo Diani ilustrativni slučaj. Otišla je na daču sa roditeljima. Situacija je bila napeta, jer je Dianin odnos sa majkom bio prilično težak. Na teritoriji svojih roditelja, prinuđena je da stalno poštuje pravila i radi samo ono što njena majka želi da radi.

Nakon što je cijeli dan ostala na vikendici, Diana se vraća kući automobilom kroz polja uljane repice. Postepeno se osjeća sve gore i gore: oči joj suze, curi joj nos, temperatura joj raste. Sat vremena kasnije, kada je kod kuće, Diana se osjeća potpuno bolesno. Sigurna je da doživljava akutni napad alergije na repicu.

Ali šta se zaista dogodilo? Tipična situacija „gušenja“, nametanja tuđe volje, kršenja granica izaziva snažan otpor. Osećanja prema „nasilnicima“ su zabranjena, jer mogu dovesti do jakih emocija i skandala. Psiha razbija njihovu svijest i kasnije ispoljavanje osjećaja. Nesvjesni fenomeni se pojavljuju poznatim putem - kroz tjelesni simptom. Opet začepljen nos, šmrcva itd.

U daljnjoj terapiji razvijen je ekološki prihvatljiv način da Diana brani svoje granice, a simptom ju je zauvijek napustio.

Ovdje vidimo intrapersonalni sukob između potrebe za izražavanjem svojih želja, obrane vlastitih granica i nemogućnosti da se o tome govori zbog zabrane izražavanja negativnosti i neslaganja sa rođacima (svojom i muževljevom).

Kao dijete, klijent je imao traumatično iskustvo u porodici u kojoj prepotentna majka nije vodila računa o potrebama i željama djece i stalno ih je kažnjavala za neposlušnost. Stoga se svako neslaganje sa mišljenjem članova porodice utisnulo u Dianinu psihu kao bremenito kaznom.

Opasnost od psihosomatskih simptoma je u tome što ako se ignorišu, oni potpuno prelaze u tijelo (soma) i postaju kronični, postajući prava bolest koja zahtijeva liječničku intervenciju.

Takođe je potrebno napomenuti da model ponašanja naučen u detinjstvu ne odgovara uvek zadacima savremeni svet. Naši roditelji su živjeli u vrijeme kada je svijet oko nas bio nešto drugačiji.

Shodno tome, odgajani smo da živimo u društvu koje više ne postoji. Stoga je vrijedno ponekad revidirati svoje postavke, pravila i principe i provjeriti da li su u skladu sa stvarnošću.

Jasni, kruti (sjedeći, ustaljeni) stavovi i pravila stvaraju prepreke kreativnom prilagođavanju interakciji sa vanjskim svijetom. Stoga je važno isprobati, testirati nove načine ponašanja koji prevazilaze uobičajene kako bi osjetili punoću života i duboko udahnuli!

Intrapersonalni konflikt je kontradikcija koja se javlja u osobi iz više razloga. Sukob se doživljava kao ozbiljan emocionalni problem. Intrapersonalni konflikt zahtijeva posebnu pažnju, snagu za njegovo rješavanje i intenzivan unutrašnji rad.

Uzroci unutrašnjih sukoba:

• primjena starih strategija na novu situaciju u kojoj one neće funkcionirati;
• nesposobnost donošenja odgovornih odluka;
• nedostatak informacija potrebnih za kontrolu situacije;
• nezadovoljstvo svojim mjestom u životu;
• nedostatak pune komunikacije;
• problemi sa samopoštovanjem;
• velike obaveze;
• nemogućnost promene situacije.

Da bismo precizno analizirali intrapersonalni konflikt i pronašli način za njegovo rješavanje, potrebno je zapamtiti da je glavni razlog pritisak društvenog okruženja na pojedinca.

Cijela grupa intrapersonalnih konflikata može se podijeliti u dvije podgrupe:

1. nastaju zbog objektivnih kontradikcija koje utiču na unutrašnji svijet pojedinca (ovo uključuje moralne sukobe, prilagođavanje itd.)
2. javlja se zbog neslaganja između unutrašnjeg svijeta pojedinca i vanjskog svijeta (konflikti vezani za samopoštovanje ili motivaciju).

Rješavanje intrapersonalnog sukoba povezano je sa stjecanjem novih kvaliteta. Pojedinac mora pomiriti svoj unutrašnji svijet sa njim okruženje, društvo. Ona mora razviti naviku da bude manje svjesna kontradikcija. Postoje dvije opcije za prevazilaženje intrapersonalnog sukoba - konstruktivna i destruktivna. Konstruktivna opcija vam omogućava da dobijete novi kvalitet života, postignete sklad i mir uma, da dublje i tačnije shvatimo život. Prevazilaženje unutrašnjeg konflikta može se shvatiti smanjenjem negativnih socio-psiholoških faktora, odsustvom bolne senzacije prethodno nastalih zbog sukoba, za poboljšanje stanja i povećanje efikasnosti.

Svi ljudi različito se nose sa svojim intrapersonalnim sukobima. Zavisi od njihovih individualnih kvaliteta i temperamenta. Ovo posljednje utječe na brzinu i stabilnost iskustava, njihov intenzitet. Od temperamenta zavisi i da li će sukob biti usmjeren ka unutra ili prema van. Intrapersonalni konflikt se različito manifestuje kod svake osobe.

Načini rješavanja intrapersonalnih sukoba:

• Promjena odabrane strategije

Mnogi ljudi često nisu u stanju promijeniti način na koji percipiraju i razmišljaju u novoj situaciji. Pridržavamo se sličnog ponašanja, pokušavajući se prevariti da situacija ne zahtijeva dramatične promjene. Neophodno je ne samo naučiti analizirati činjenice, već i razumjeti vlastiti stav prema problemu. Svaki put se zapitajte da li je odabrana strategija ponašanja relevantna za vas. konkretan slučaj. Ako je potrebna promjena u pristupu, mora se poduzeti radnja. Tada će se unutrašnji sukob pojedinca konstruktivno riješiti.

• Sposobnost suočavanja sa tenzijom

Prilikom realizacije konflikta, nemogućnosti praćenja zahtjeva konkretne situacije, može doći do manjih psihičkih trauma. Postat će okidač koji može radikalno promijeniti pristup rješavanju problema i odnos prema njemu. Osoba počinje da ispoljava hipertrofirane kvalitete. Ako je prije bio aktivan, sada će se ponašati nemirno i haotično. Ako je ranije bio razdražljiv, sada će mu glavna karakteristika biti temperament. Blaga anksioznost se može razviti u strah. Okolnosti primoravaju osobu da se ponaša agresivno. Često se kod intrapersonalnih sukoba pojavljuju kompleksi. Osoba počinje smišljati razloge za svoju nelikvidnost i povlači se u sebe.

Da biste pronašli konstruktivan način da se riješite unutrašnjeg sukoba, morate biti svjesni sopstvenim problemima. Svako ima poteškoća, ali samo oni koji razumiju postojanje problema mogu se boriti protiv njih. Neophodno je postići harmoniju između duhovnog i psihičko stanje, komunikacija i mašta. Za stabilnost mentalno stanje fizičko opuštanje ima pozitivan učinak. Da biste normalizirali mentalno funkcioniranje, morate slijediti jednostavne korake.

O njima je pisala Margaret Tačer. Ispričala je da su nakon teškog dana kod kuće svi problemi kao da su se sručili na nju i doveli je do suza. Oslobađala je duhovni stres obavljajući jednostavne poslove po kući - peglajući ili stavljajući posuđe u ormar. To mi je omogućilo da vratim svoju psihu u normalu i opustim se.

• Pronalaženje najboljeg trenutka za akciju

Ako postoji nedostatak informacija koji vas sprječava da djelujete, trebali biste malo pričekati. Međutim, ispostavilo se da je ovo čekanje previše zamorno. U ovom slučaju, trebali biste se postaviti da sačekate pravi trenutak. Ova instalacija će eliminirati stalna briga, olakšat će izdržati čekanje. Često čekanje bukvalno pojede kolerične ljude koji nisu sposobni za dugotrajnu neaktivnost. Ali ljudi drugih temperamenta također se mogu slomiti i početi djelovati u neprikladnim uvjetima. Ovako se pojavljuju greške. Zapamtite pravilo - ako ne znate šta da radite, onda je bolje da ništa ne radite. Ovo će vas spasiti od grešaka. Kasnije ćete dobiti potrebne informacije i odrediti optimalan trenutak za akciju.

• Čeka se rezultat

Nije svako u stanju da čeka ne samo dobar trenutak, već i rezultat svojih akcija. Nestrpljenje ga tjera da smisli nešto kako bi se što prije pojavio. To je zbog neizvjesnosti da su sve radnje za postizanje željenog rezultata završene na vrijeme. U ovom slučaju, morate sebi dati razmišljanje da će rezultat doći sam od sebe. Na taj način možete osloboditi stresa od neizvjesnosti i bolje se prilagoditi uvjetima čekanja.

• Pohvalite se u teškim situacijama

Nevolje i problemi vjerni su pratioci svakog posla. Ništa ne može ići glatko. Ako dođe do problema, nemojte kriviti sebe niti se uznemiriti. Morate shvatiti da će kasnije biti bolje. Ovo stvara interval smirenosti. Ako osoba shvati da će sve poteškoće uskoro nestati, dobija dodatnu snagu. Ovo je neophodno ako vaša aktivnost zahtijeva dugo vremena za postizanje željenog rezultata. Obratite pažnju ne samo na konačni rezultat, ali i za srednje uspjehe. Završavanje svake faze zaslužuje ohrabrenje. U teškim situacijama humor često spašava stvar. Moći ćete da se oslobodite tužnih misli i sagledate situaciju iz drugog ugla.

• Naučite dobro iskoristiti osjećaj izolacije

Komunikacija se ne odnosi samo na komunikaciju s drugim ljudima, već i na komunikaciju sa samim sobom. Ako osoba ima osjećaj izolacije, onda to mora analizirati i razumjeti razloge. Može postojati nekoliko razloga. Ako je ovo smanjenje samopoštovanja, onda se morate sjetiti svojih prošlih postignuća, tada će se pojaviti samopouzdanje. Ako se radi o pogoršanju odnosa s kolegama ili prijateljima, onda je potrebno obnoviti intimnost, čak i ako to zahtijeva ustupke s vaše strane ili izvinjenje.

Da li je moguće konstruktivno riješiti unutrašnji sukob uzrokovano prisilom situacije? Sve nas odlikuje ljubav prema slobodi, ali njen obim zavisi od pojedinca i karakteristika njenog karaktera. Morate to shvatiti drustveni zivot nemoguće u izolaciji od samog društva. Nakon toga, ustupke treba uporediti sa životnim stavovima. Ako ustupci ne narušavaju integritet osnovnih životnih vrijednosti, onda je sukob neopravdan. Ali odgovor na ovo pitanje je individualan za svakoga.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Na osnovu materijala iz knjige „Konfliktologija“, autor-sastavljač E.V.

Svaka osoba se barem jednom našla u njoj konfliktna situacija, i to ne samo sa spoljnim svetom – onima oko sebe, već i, pre svega, sa samim sobom.

I unutrašnji sukobi mogu lako prerasti u spoljašnje. Za mentalno zdravu osobu, unutrašnji sukob koji ne ide dalje od norme je sasvim prirodan. Štaviše, situacija intrapersonalne nedosljednosti i napetosti u određenim granicama nije samo prirodna, već je i neophodna za unapređenje i razvoj same ličnosti.

Svaki razvoj se ne može odvijati bez unutrašnjih kontradikcija (kriza), a tamo gdje postoje kontradikcije, postoji i osnova za sukob. A ako do intrapersonalnog sukoba dođe u okvirima razuma, on je zaista neophodan, jer umjeren kritički odnos prema vlastitom „ja“, nezadovoljstvo sobom, kao moćnim unutrašnjim motorom, tjera osobu da ide putem samoaktualizacije. i samousavršavanje, ispunjavajući tako ne samo svoj život smislom, već i poboljšavajući svijet.

Naučno proučavanje intrapersonalnog sukoba počelo je krajem 19. stoljeća i vezano je prvenstveno uz ime osnivača psihoanalize - austrijskog naučnika Sigmunda Frojda (1856 - 1939), koji je otkrio biosocijalnu i biopsihološku prirodu intrapersonalnog sukoba. Pokazao je da je ljudsko postojanje povezano sa konstantan napon i prevazilaženje kontradikcije između socio-kulturnih normi i bioloških nagona i želja osobe, između svijesti i nesvjesnog.

Prema Frojdu, suština intrapersonalnog sukoba leži u ovoj kontradiktornosti i stalnoj konfrontaciji između ovih strana. U okviru psihoanalize, teoriju intrapersonalnog konflikta razvijali su i K. Jung, K. Horney i drugi.

Veliki doprinos proučavanju problema intrapersonalnog konflikta dao je njemački psiholog Kurt Lewin (1890-1947), koji ga je definirao kao situaciju u kojoj je osoba istovremeno pod utjecajem suprotstavljenih sila jednake veličine.

S tim u vezi, identifikovao je tri vrste konfliktnih situacija.

• 1. Osoba se nalazi između dvije pozitivne sile približno jednake veličine. “Ovo je slučaj Buridanovog magarca, koji se nalazi između dva jednaka plast sijena i umire od gladi.”
• 2. Osoba se nalazi između dvije približno jednake negativne sile. Tipičan primjer je situacija kažnjavanja. Primjer: s jedne strane dijete mora obaviti školski zadatak koji ne želi, a s druge strane može biti kažnjeno ako ga ne uradi.
• 3. Na osobu istovremeno djeluju dvije različito usmjerene sile približno jednake veličine i to na istom mjestu. Primjer: dijete želi da pomazi psa, ali ga se boji, ili želi da jede tortu, ali mu je zabranjeno.

Teorija intrapersonalnog sukoba kasnije je razvijena u djelima predstavnika humanističke psihologije. Jedan od predvodnika ovog trenda je američki psiholog Carl Rogers (1902-1987). Temeljna komponenta strukture ličnosti, smatra on, je “Ja-koncept” - predstava pojedinca o sebi, slika vlastitog “ja”, formirana u procesu interakcije pojedinca s okolinom. Samoregulacija ljudskog ponašanja odvija se na osnovu “ja-koncepta”.

Ali "ja-koncept" se često ne poklapa sa idejom idealnog "ja". Može doći do neslaganja između njih. Ova disonanca (nepodudarnost) između “ja-koncepta”, s jedne strane, i idealnog “ja”, s druge strane, djeluje kao intrapersonalni sukob, čija posljedica može biti teška mentalna bolest.

Koncept intrapersonalnog sukoba jednog od vodećih predstavnika humanističke psihologije, američkog psihologa Abrahama Maslowa (1908-1968), stekao je široku popularnost. Prema Maslowu, motivacionu strukturu osobe formira niz hijerarhijski organiziranih potreba (vidi ovdje).

Najviša je potreba za samoaktualizacijom, odnosno za ostvarivanjem čovjekovih potencijala, sposobnosti i talenata. Izražava se u tome da osoba teži da bude ono što može postati. Ali ne uspeva uvek. Samoaktualizacija kao sposobnost može biti prisutna kod većine ljudi, ali samo kod manjine se ostvaruje i ostvaruje. Ovaj jaz između želje za samoaktualizacijom i pravi rezultat i leži u osnovi intrapersonalnog sukoba.

Još jednu danas veoma popularnu teoriju intrapersonalnog konflikta razvio je austrijski psiholog i psihijatar Viktor Frankl (1905-1997), koji je stvorio novi pravac u psihoterapiji - logoterapiju (od gr. logos - misao, um i gr. therapeia - lečenje). . Prema njegovoj definiciji, logoterapija se „zaokuplja smislom ljudskog postojanja i traganjem za tim značenjem“.

Prema Franklovom konceptu, glavni pokretačka snagaŽivot svake osobe je njegova potraga za smislom života i borba za njega. Nedostatak smisla života u čovjeku stvara stanje koje on naziva egzistencijalnim vakuumom, odnosno osjećajem besciljnosti i praznine. Upravo egzistencijalni vakuum postaje uzrok intrapersonalnog sukoba, koji potom dovodi do “noogenih neuroza” (od gr. noos - značenje).

Prema autoru teorije, intrapersonalni sukob u obliku noogene neuroze nastaje zbog duhovnih problema i uzrokovan je poremećajem “duhovnog jezgra ličnosti” u kojem se nalaze značenja i vrijednosti ljudskog postojanja koje formiraju osnovu individualnog ponašanja. Dakle, noogena neuroza je poremećaj uzrokovan egzistencijalnim vakuumom, nedostatkom smisla života osobe.

To je egzistencijalni vakuum, osjećaj besmislenosti i praznine postojanja koji na svakom koraku rađa egzistencijalnu frustraciju pojedinca, koja se najčešće manifestira u dosadi i apatiji. Dosada je dokaz nedostatka smisla u životu, vrijednosti koje stvaraju smisao, a to je već ozbiljno. Jer pronaći smisao života mnogo je teže i važnije od bogatstva. Osim toga, potreba, na primjer, tjera osobu na akciju i pomaže da se riješi neuroza, dok je dosada povezana s egzistencijalnim vakuumom, naprotiv, osuđuje na neaktivnost i time doprinosi razvoju psihičkog poremećaja.

Među domaćim naučnicima koji su dali značajan doprinos razvoju razmatranog problema treba navesti A. N. Leontjeva (1903-1979), koji je svojom teorijom o ulozi predmetnu aktivnost u formiranju ličnosti učinio je mnogo za razumijevanje intrapersonalnog konflikta.

Prema njegovoj teoriji, sadržaj i suštinu intrapersonalnog sukoba određuje priroda strukture same ličnosti. Ova struktura je pak uzrokovana kontradiktornim odnosima u koje osoba ulazi dok obavlja različite vrste svojih aktivnosti. Jedna od najvažnijih karakteristika unutrašnjeg ustrojstva ličnosti je da svaka osoba, čak i ako ima vodeći motiv ponašanja i glavni cilj u životu, ne živi nužno samo jednim ciljem ili motivom. Motivaciona sfera osobe, prema A. N. Leontjevu, čak i u svom najvišem razvoju, nikada ne liči na zamrznutu piramidu. Slikovito rečeno, motivaciona sfera pojedinca je uvijek multi-verteks.

Kontradiktorna interakcija ovih "vrhova" motivaciona sfera, različite motive pojedinca i formira intrapersonalni konflikt.

Shodno tome, intrapersonalni sukob, prirodno svojstven unutrašnjoj strukturi ličnosti, normalna je pojava. Svaka ličnost ima unutrašnje kontradikcije i borbu između različitih težnji. Obično se ova borba odvija u normalnim granicama i ne narušava harmoniju pojedinca. “Na kraju krajeva, harmonična ličnost uopšte nije osoba koja ne poznaje nikakvu unutrašnju borbu.” Ali ponekad ova borba postaje glavna stvar koja određuje čovjekovo ponašanje i cijeli životni stil. Tada posljedice postaju nesrećna ličnost i neispunjena sudbina.

Ovo su uzroci intrapersonalnih sukoba. Definicija intrapersonalnog konflikta: intrapersonalni konflikt je stanje strukture ličnosti kada u njemu istovremeno postoje kontradiktorni i međusobno isključivi motivi, vrijednosne orijentacije i ciljevi sa kojima je ona ovog trenutka nesposoban da se nosi, tj. razvijaju prioritete ponašanja na osnovu njih.

Možemo to reći i na drugi način: intrapersonalni sukob je stanje unutrašnje strukture ličnosti, koje karakteriše sučeljavanje njenih elemenata.

Dakle, mogu se razlikovati sljedeća svojstva intrapersonalnog sukoba:

• intrapersonalni konflikt nastaje kao rezultat interakcije elemenata unutrašnje strukture ličnosti;
• Strane u intrapersonalnom sukobu su različiti i kontradiktorni interesi, ciljevi, motivi i želje koji istovremeno postoje u strukturi ličnosti;
• intrapersonalni sukob nastaje samo kada su sile koje djeluju na pojedinca jednake. Inače, osoba jednostavno bira manje od dva zla, veće od dva dobra i preferira nagradu nego kaznu;
• svaki unutrašnji sukob je praćen negativne emocije;
• osnov svakog intrapersonalnog sukoba je situacija koju karakterišu: suprotstavljeni motivi, ciljevi i interesi strana;
• suprotna sredstva za postizanje ciljeva u datim uslovima (primjer: cilj je zauzeti profitabilno upražnjeno radno mjesto, ali ga istovremeno lišiti druge osobe kojoj je možda još potrebnije);
• nemogućnost zadovoljenja bilo koje potrebe i istovremeno nemogućnost ignorisanja ove potrebe.

Treba dodati i to da, kako je pokazao Z. Freud, intrapersonalni konflikt može biti ne samo svjestan, već i nesvjestan, što ga ne čini manje značajnim.

Intrapersonalni sukob je kontradiktorno stanje osobe koje karakterizira opći umor, depresija, psihička nelagoda i nemoć. Intrapersonalni konflikt se manifestuje u činjenici da osoba ne može pronaći ravnotežu u sebi, pravim stazama rješenja problematičnih problema. Čini se da ga iznutra razdire duh kontradikcije: neprestano juri u potrazi za odgovarajućom opcijom, ali ne može pronaći izlaz. Koji su uzroci ovog sukoba? Kako se karakteriše, koji načini postoje za njegovo rješavanje?

Uzroci intrapersonalnih sukoba

Konflikt izazvan unutrašnjim kontradikcijama pojedinca ima svoje razloge. Nikada se ne može pojaviti prazan prostor. Postoji mnogo razloga za razvoj intrapersonalnog sukoba.

Nezadovoljstvo životom

Prvi razlog za razvoj konflikta sa samim sobom je osjećaj unutrašnje praznine. Čovjek razvija osjećaj nekog duhovnog beznađa, koji se zasniva, najčešće, na beznačajnim činjenicama. Po pravilu, neke vanjske okolnosti doprinose razvoju sumnje u sebe i sopstvene sposobnosti, spriječiti efektivna promocija naprijed. Nezadovoljstvo životom je razlog zašto čovjek često ne pokušava ništa promijeniti u svom postojanju. Ima niz ograničavajućih uvjerenja, kao što su: „Niko me ne voli“, „Niko me ne zanima“, „Nemam talenta, nemam posebnih darova“

To rezultira nevoljkošću da se uopće djeluje. Intrapersonalni konflikt uzrokovan nezadovoljstvom životom ne može se brzo riješiti. Čovjeku će trebati puno vremena i strpljenja kako bi shvatio vlastiti poremećaj, nedostatak besplatne pozitivne energije.

Nemogućnost samorealizacije

Još jedan čest razlog za razvoj intrapersonalnog sukoba je nemogućnost življenja po vlastitim pravilima. U početku nemaju svi jednake prilike kako bi u potpunosti ostvarili svoj potencijal. Jednoj osobi smetaju vanjske okolnosti. Druga osoba ne može zaobići značajne prepreke na putu do cilja i stoga postepeno gubi orijentaciju. Intrapersonalni sukob je odraz nesklada s vlastitom suštinom. Kada osoba ne može da shvati šta joj je najvažnije u životu i ima značajne poteškoće u određivanju prioriteta, nije u stanju da donese ispravnu odluku.

Nemogućnost samorealizacije je ozbiljan razlog, sprečavanje ličnog rasta općenito i razumijevanje vlastitog snage posebno. Ako je osoba u dubokom sukobu sa samim sobom, tada mu je prilično teško odrediti svoje prave vrijednosti. U ovom slučaju se gube svi izgledi, propuštaju se mnoge prilike koje bi mogle dovesti do najpoželjnijeg rezultata.

Nisko samopouzdanje

Često razvoj intrapersonalnog sukoba olakšava neadekvatno nisko samopoštovanje. Iz nekog razloga, osoba prestaje vjerovati u vlastite izglede i sposobnosti i ne primjećuje svoje snage. Tipično, nisko samopoštovanje je posljedica nepravilnog odgoja, kada utjecaj roditelja postaje svojevrsna direktiva i ne podrazumijeva nikakvu alternativu. Konflikt se razvija kada osoba prestane biti svjesna onoga što joj se dešava i potiskuje svoje prirodne težnje i želje. Intrapersonalni sukob, u pravilu, traje nekoliko mjeseci ili čak godina. U tom periodu čovjek mora shvatiti šta mu se dešava, pronaći izlaz iz krize i zacrtati nekoliko načina da krene naprijed u budućnosti. Ako se konflikt vezan za vlastito „ja“ i samospoznaju ne riješi na vrijeme, osoba rizikuje da izgubi najbolji dio sebe i postane ravnodušna prema svemu.

Vrste intrapersonalnih konflikata

Svakom sukobu se mora pristupiti kao problemu koji treba riješiti. Vrste intrapersonalnih sukoba pokazuju šta je u početku izazvalo nastanak i kasnije formiranje značajne kontradikcije u osobi. U odnosima sa samim sobom to je važno raznim uslovima, uz pomoć kojih osoba postiže stanje integriteta. Nažalost, harmoniju može narušiti čak i manja prepreka na životnom putu.

Ekvivalentni tip

Konflikt se izražava u želji da se sačuvaju značajni uslovi za sebe mir uma a istovremeno ne izgubiti važan orijentir. Najčešće, do takvog sudara dolazi kao rezultat hitne potrebe za implementacijom svesni izbor između prošlosti i sadašnjosti. Konflikt primorava osobu da preispita svoj stav prema određenim uslovima postojanja. Pogoršava ga činjenica da postoji potreba za izborom između dvije ekvivalentne vrijednosti. Čovjek ponekad može dugo biti u mislima, bolno pokušavajući napraviti pravi korak. Takav sukob po pravilu podrazumijeva da, dajući prednost jednom događaju, na kraju odbacimo drugi, što nije ništa manje važno.

Vitalni tip

Konflikt se manifestuje kroz neprijatne obaveze koje osoba preuzima na svoja pleća u određenom trenutku života. Vitalni tip karakteriše gubitak interesovanja za sopstvenu ličnost i one aktivnosti koje su ranije činile značajnu osnovu za postojanje. Ne može se riješiti uobičajenim metodama utjecanja na problem. Čovek je primoran dugo vremena biti u iscrpljujućoj potrazi prije nego što se usudi na konkretan korak. Po pravilu je svestan i uravnotežen. Konflikt nastaje jer osoba mora da napravi izbor između dva podjednako nezadovoljavajuća objekta. U većini slučajeva ljudi teže da minimiziraju svoje gubitke, pa se radije fokusiraju na manje zlo.

Ambivalentan tip

Odnos ove osobe sa samom sobom implicira da je izbor posebno težak. Pojedinac razumije koliko ozbiljne mogu biti posljedice pogrešnog koraka i stoga se veoma plaši mogućnosti da napravi grešku. Ambivalentna situacija sugerira da rezultat radnji nekako privlači i istovremeno odbija. U svakom slučaju, pojedinac će morati da prevaziđe konflikt. Kontradiktorno stanje nimalo ne doprinosi razvoju harmonije unutar osobe. Ako se sukob ne riješi na vrijeme, to znači da će se pojaviti dodatna patnja zbog neke skrivene unutrašnje nerealizacije.

Frustrirajući tip

Konflikt nastaje kao rezultat neodobravanja društva prema određenim postupcima pojedinca koji imaju za cilj postizanje određenog rezultata. Konflikt se manifestuje kroz nesposobnost pojedinca da uradi ono što je od značajnog interesa za njega. Sloboda izbora ovdje praktično ne postoji. Osoba u stanju teške frustracije je nužno u borbi sa samim sobom. Nemogućnost da se problem reši sam tokom vremena dovodi do sukoba sa spoljnim svetom.

Rješavanje intrapersonalnog konflikta

Intrapersonalni sukob je izuzetno opasna stvar. Na mnogo načina često koči razvoj individualnosti i otkrivanje talenata i sposobnosti. Osoba u takvom stanju često ne primjećuje šta mu se dešava. Patnja postepeno postaje sastavni dio njegovog uobičajenog postojanja. Rješavanje intrapersonalnog sukoba dovodi do otkrivanja pravih sposobnosti osobe i pomaže u uspostavljanju odnosa sa voljenima. Odjednom se pojavljuju značajni izgledi koji su iz nekog razloga ranije bili neprimjećeni. Koji se načini rješavanja unutrašnjeg sukoba mogu identificirati?

Kompromis

Postizanje kompromisa sa samim sobom podrazumijeva da će osoba stalno raditi na nedostacima i pokušavati na sve moguće načine da ih iskorijeni. Mnogi sukobi su riješeni kompromisom. Pronađite u sebi one osobine koje vam se čine korisnima. Upravo te osobine karaktera moraćete da odgajate u sebi do stanja samopouzdanja. Konflikt će se svesti na minimum i postepeno će potpuno nestati.

Svest o svojim prednostima

Svako od nas ih nesumnjivo ima. U većini slučajeva, osoba je sklona da ne primjećuje vlastite pobjede i postignuća. Ovakav pristup životu omogućava mu da se stalno žali na nedostatak mogućnosti. U međuvremenu, prilike su svuda skrivene, samo ih treba na vrijeme uočiti. Intrapersonalni sukob uvijek odražava nepravedan odnos osobe prema sebi. Provjerite sebe, zar ne omalovažavate svoja postignuća? Prepoznavanje vaših snaga pomoći će ne samo u rješavanju trenutnog sukoba, već će i kvalitativno poboljšati vaš život i unijeti puno jarkih boja u njega. Pokušajte da zauzmete poziciju „ja sam vrijedan“, tada nećete morati stalno drugima dokazivati ​​svoju važnost. Rođaci, kolege, prijatelji će izdaleka prepoznati vaš identitet i više sebi neće dozvoliti da daju uvredljive izjave o vama. Vjeruj mi jak covek- to je neko ko je uspeo da shvati svoju pravu prirodu i postigne samopoštovanje. Upravo zbog toga nas drugi poštuju.

Razumijevanje vaše svrhe

Sukob sa samim sobom je uvijek nevjerovatno iscrpljujući. To je kao bitka bez pobjednika. Ljudi su ponekad spremni da se prilagode zahtjevima društva i odgovornost za vlastitu sudbinu prebace na tuđa ramena. Samo razumevanje svoje prave svrhe čoveka u većoj meri okreće ka sebi. Takvu osobu postaje teško zbuniti, nametnuti joj neko mišljenje. Ako želite da budete srećni, pronađite nešto što volite što će vas inspirisati na nova dostignuća i dati vam mnogo toga pozitivne emocije. Dobiveni utisci pomoći će vam da se nosite sa svim poteškoćama i riješite intrapersonalni sukob.

Dakle, konflikt uvijek sadrži priliku za lični rast. Što više napora uložimo da prevaziđemo kontradikciju, to će konačni rezultat biti uočljiviji. Izuzetno je važno da se čovjek na vrijeme izbori sa svojim unutrašnjim sukobima kako bi u potpunosti krenuo naprijed i uzdignute glave išao kroz život.

Vaš um i srce imaju osjećaj kao da su podijeljeni.

Želiš nešto da uradiš, ali drugi deo tebe vrišti: "Nema šanse!"

Vjerujete u nešto, ali ne možete opravdati djela koja vjera uči.

Osećate da je to ispravno, ali u isto vreme osećate i da je pogrešno.

Kako možete razumjeti svu ovu zbrku, sav ovaj unutrašnji sukob? Osjećate kako vam se mozak topi i počinjete očajavati.

Ako se osjećate kao da ste sve bliže ludilu, ili je konfuzija postala prevelika za rješavanje, prestanite odmah. Pauza. Zatvorite oči i duboko udahnite. Sljedeći minut fokusirajte se na svoje disanje: udisanje i izdisanje.

Nadam se da ću vam u ovom članku pomoći da shvatite korijene vaših unutrašnjih sukoba i kako pronaći duševni mir.

Unutrašnji sukob je prisustvo suprotstavljenih psiholoških uvjerenja, želja, impulsa ili osjećaja. U polju psihologije, unutrašnji sukob se često naziva "kognitivna disonanca", što se odnosi na postojanje konfliktnih i nekompatibilnih misli, uvjerenja i stavova. Ova psihološka borba može se dogoditi bilo kada u životu u bilo kojoj oblasti života, vezama, obavezama, poslu, vjerskim uvjerenjima, moralnim pogledima i društvenim ideologijama.

Primjer unutrašnjeg sukoba: osoba koja vjeruje u prava žena, ali im ne dozvoljava da donose odluke. U religioznom svijetu, unutrašnji sukob često nastaje kada se osoba suoči s doktrinom ili učenjem koje joj nije ugodno propovijedati.

Najgora bitka je bitka između onoga što znamo i onoga što osjećamo.

Kada se suočimo sa bilo kojim unutrašnjim sukobom, to je zbog neslaganja između našeg srca i glave.

Kao što pokazuje istraživanje provedeno na HeartMath Institutu, naša srca nose svoju posebnu vrstu intuitivne inteligencije. Kada smo odgajani u društvu u kojem dominira um, postajemo veoma zbunjeni i zbunjeni kada su nam srca uključena u svakodnevne poslove. Vrlo je lako slušati um, bezumno slušati ono što nas drugi uče i logično planirati svoje živote. Ali naša srca nose svoju posebnu vrstu inteligencije, koja je nelinearna, sofisticirana i često vrlo apstraktna. Ne postoji formula ili skup pravila koji je vezan za inteligenciju srca: moramo se prilagoditi glasu u sebi koji nas često toliko zbunjuje.

Naš intelekt je ono što našem životu daje strukturu, smjer i praktična upotreba. Ali inteligencija srca je ono što udiše život i istinu u okvir našeg putovanja. Ne slušajući svoja srca, živimo bezdušne, nezadovoljne i nepovjerljive živote. Ali ne slušajući svoju glavu, živimo u apsolutnom haosu.

Kao što vidimo, potrebna je ravnoteža. Moramo osluškivati ​​i svoje srce i svoju glavu, ali često imamo tendenciju da jedno stavljamo iznad drugog, što je razlog zašto doživljavamo unutrašnji sukob.

Zašto onda dolazi do unutrašnjeg sukoba? To se dešava jer nemamo ravnotežu i ravnotežu između srca i glave. Naše srce govori jedno, a naš um drugo: i oboje vrište istim intenzitetom. Kada naši postupci nisu u skladu s našim vrijednostima, neizbježan rezultat je osjećaj nelagode, pa čak i srama. Dakle, šta treba da slušamo, kada i zašto? Pogledaćemo odgovor na ovo pitanje, ali prvo treba da razumemo šta stvara unutrašnji konflikt.

Suočavamo se sa unutrašnjim sukobima iz više razloga. Često ne postoji jedan uzrok ili porijeklo, već postoji niz faktora koji uključuju:

• Vjerovanja i pravila koja nasljeđujemo od roditelja.
• Religijska uvjerenja, dogme ili vjeroispovijesti u koje vjerujemo.
• Društvene vrijednosti i ideali koje smo prihvatili.

Jednostavno rečeno, što više uvjerenja, ideala, očekivanja i želja imamo, veća je vjerovatnoća da ćemo patiti od unutrašnjeg sukoba.

Ima ih mnogo razne vrste unutrašnje sukobe, a ja sam nastojao da pokrijem što je više moguće. Imajte na umu Posebna pažnja na one date u nastavku.

1. Moralni sukob

Etički sukob nastaje kada imamo oprečna uvjerenja o nečemu što je povezano s našom ličnom etikom. Na primjer, do moralnog sukoba može doći kada osoba vjeruje u ljudska prava, ali ne dozvoljava eutanaziju. Ili osoba može visoko cijeniti istinitost, ali lagati da bi spasila život druge osobe.

2. Seksualni sukob

Seksualni sukobi se često ukrštaju s drugim vrstama unutrašnjih sukoba, kao što su vjerski ili moralni sukobi. Na primjer, osoba može biti kršćanin, ali otkriva da je homoseksualac. Ili osoba može cijeniti monogamnu vezu kada joj seksualno više odgovara poligamna veza.

3. Vjerski sukob

Vjerski sukob je prilično čest jer se vrti oko razumno orijentiranih vjerovanja i uvjerenja, što ih čini posebno krhkim. Primjeri vjerskih sukoba uključuju vjerovanje u ljubavi prema Bogu, ali je teško prihvatiti da ovo „ljubazno“ biće šalje ljude u pakao za vječnost. Ili osoba koja je vjerski vjerna koristi razne narkotičke supstance. Kada se pojave naučne činjenice, vjerski sukob može nastati kod osobe koja cijeni i istinu i svoja vjerska uvjerenja.

4. Politički sukob

Politički sukob nastaje kada osoba osjeti rascjep između vlastitih i svojih uvjerenja politička stranka. Na primjer, osoba može vjerovati u svoju zemlju, ali ne i u poreski sistem. Osoba se može složiti sa strankom, ali se ne složiti sa njenim zdravstvenim sistemom. Ili osoba može vjerovati u političku filozofiju, ali se ne slaže s metodama podrške toj stranci.

5. Ljubavni sukob

Ljubavni sukob nastaje kada nekoga volimo, a istovremeno želimo da uradimo nešto što će ga povrijediti. Na primjer, možemo voljeti svoje dijete, ali vjerujemo da ga moramo udariti da bi bilo poslušno, zbog toga se osjećamo krivim. Možemo i voljeti osobu i željeti da ostanemo u vezi s njom, ali shvatimo da je moramo pustiti.

6. Konflikt samopoštovanja

Vaša slika je vaša unutrašnja predstava o vama samima, na primjer, „Zovem se Ivan. Ja sam strpljiva, puna ljubavi i saosećajna osoba. Ja sam neorganizirani umjetnik koji podržava prava životinja, itd." Unutrašnji sukob nastaje kada se suočimo sa dokazima koji su u suprotnosti sa našim uverenjima o nama samima. Na primjer, osoba koja vjeruje da je poštena može lagati u svojoj biografiji kako bi dobila posao iz snova. Neko ko je za zdrava ishrana, ne mogu prestati pušiti. Osoba koja se identificira kao empatija može iskusiti stalnu ozlojeđenost prema drugoj osobi.

7. Interpersonalni sukob

Interpersonalni konflikt se preklapa s drugim vrstama intrapersonalnih sukoba kao što su samopoštovanje i ljubav. Ova vrsta konflikta se javlja u društvenim situacijama kada želite da se ponašate na jedan način, ali se ponašate drugačije. Na primjer, Anton mrzi da priča o sportu, ali se pretvara da ga zanima šta govore njegove kolege. Introvert nema mnogo energije, ali postavlja fasadu "visoke energije" kako bi se uklopio s drugima. Ili je neko uvrijeđen od strane prijatelja, ali ne kaže ništa, čak i ako to zaista želi da kaže.

8. Egzistencijalni konflikt

Egzistencijalni sukob uključuje osjećaj nelagode i konfuzije u životu, posebno kada se pojave dva suprotna uvjerenja ili želje. Na primjer, mrziti život, ali ga u isto vrijeme voljeti. Ili želja za životom život punim plućima, ali ne žele da prave bilo kakve promene ili da izađu iz svoje zone komfora. Egzistencijalni sukob također može biti usmjeren prema svijetu, kao što je želja da se spasi planeta dok se u isto vrijeme vjeruje da je osuđena na propast ili da je zagađuje.

Imajte na umu da se svi ovi primjeri intrapersonalnog sukoba često međusobno preklapaju. Ova lista također nije konačna, pa slobodno ostavite komentar ako mislite da postoje neki tipovi unutrašnjeg sukoba koji nedostaju.

Sva borba se dešava unutra. A šta uzrokuje unutrašnji sukob? Vezanost za uvjerenja, želje i očekivanja.

Vrlo je jednostavno, sva naša patnja nastaje kada vjerujemo svojim mislima, umjesto da ih vidimo onakvima kakve zaista jesu: prijenos energetskih fluktuacija u mozgu. Da li kontrolišemo svoje misli? br. Inače bismo uvijek birali da mislimo sretnim i skladnim mislima. Ne znamo ni koja će nam biti sljedeća misao, a kamoli sljedećih deset, jer sve nastaju i nestaju spontano. Ako ne kontrolišemo ove misli, kako onda one mogu značiti bilo šta o nama osim ako im sami ne damo smisao?

Sjednite i pokušajte pratiti kako vam razmišljaju. Da li ih kontrolišete? Ili vas oni kontrolišu?

Osim toga, evo još nekoliko savjeta za koje se nadam da će vam pomoći da pronađete više mira i jasnoće:

Razlika između intuicije i straha.

Na duge staze, koji je izbor mudar?

Kada naše srce dominira, skloni smo donositi ishitrene, loše promišljene odluke. Kad glava vodi: predviđanje, predviđanje. Predviđanje je mudrost. Sa znanjem koje sada imate, koja bi bila najmudrija dugoročna odluka?

Odvažite sve prednosti i nedostatke.

Ako se borite za jasnoću, podijelite stranicu na dva dijela. Navedite sve prednosti vaše odluke s jedne strane i nedostatke s druge strane.

Odredite svoj prioritet broj jedan.

Unutrašnji sukob često nastaje kada nemamo jasan prioritet. Šta ti je najviše glavni prioritet za sada? Šta najviše cijenite?

Koja lažna uvjerenja podstiču vašu zbunjenost?

Koja lažna, obmanjujuća, ograničavajuća ili irelevantna uvjerenja uzrokuju sukob u vama? Zapišite svoj problem na komad papira i pored njega pitajte "Zašto?" Na primjer, možda želite da zadržite posao, ali i da dugo ostanete kod kuće sa svojim mališanima. Nemilosrdnim pitanjem zašto, možda ćete otkriti da vjerujete da vas boravak kod kuće sa svojom djecom čini neuspjehom i da ste prihvatili to uvjerenje društva.

Budite brutalno iskreni: čega se bojite?

Strah uvijek leži u korijenu unutrašnjeg sukoba. Šta te zaista plaši? Čega se najviše plašite? Ponekad vam otkrivanje vašeg suštinskog straha pomaže da steknete više jasnoće i smjera.

Šta je „manje od dva zla“?

Kada biste morali da birate sa pištoljem uperenim u glavu, koju biste odluku doneli?

Šta se opire protoku?

Jedan jednostavan način da testirate šta "ne bi trebalo biti" jeste da ispitate šta izaziva najveći otpor u vašem životu. Zapamtite, život teče lako. Naše misli i želje su te koje prekidaju tok. Dakle, hajde da istražimo šta stvara veliki otpor u životu. Da li se držiš broda koji je davno otplovio?

Pristup sa više ljubavi.

Da li poštujete svoju autentičnost ili poštujete ono što „vjerujete“ da biste trebali raditi/biti? Koji pristup ili izbor je u skladu s istinom i ljubavlju?

Postoji li veći problem?

Ponekad unutrašnji sukobi zapravo maskiraju dublje probleme koje je potrebno istražiti kako bi se pronašlo rješenje, kao što su negativna uvjerenja u sebe, neriješeni stid ili trauma iz djetinjstva.

Opuštanje uma.

Relaksacija je na odličan način razvijaju nove perspektive. Pokušajte meditirati, slušati umirujuću muziku ili prakticirati svjesnost. Često najbolji odgovori dolaze kada ih ne tražimo.

Odbijte izbor.

Trebate li odgovor odmah? Ponekad pustiti život u pravcu u kojem želi najbolja opcija nego nasilnim putem. Wayne Dyer: "Sukob ne može preživjeti bez vašeg saučesništva."

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da pronađete više mira. Zapamtite da je potpuno normalno doživjeti intrapersonalni sukob i da u vama nije ništa čudno. Štaviše, kada mi pričamo o tome o unutrašnjim sukobima, ljudi imaju tendenciju da romantiziraju srce i vjeruju da treba slušati samo ono što srce želi. Ali ovo je neuravnotežen pristup: morate slušati i srce i mozak kako biste stvorili unutrašnji sklad.

Ukoliko želite da zakažete termin za konsultacije, možete koristiti broj telefona ili popuniti formular povratne informacije, za ovo idite na stranicu za kontakt i izaberite metod koji vam odgovara. Hvala ti!