Zaštitite svoj vid. Kako zaštititi vid pod stalnim stresom? Može li se vid poboljšati s godinama?

Najvjerovatnije trošite većina svog vremena pred nekim ekranom. Po ceo dan radite za kompjuterom, a tokom ručka ili pauze verovatno proverite društvenim medijima na vašem telefonu. Inače, prosječna osoba podigne svoj pametni telefon oko 46 puta dnevno. A kada se vratite kući, vjerovatno ćete pronaći mnogo razloga da se navučete na kompjuter. Na primjer, igrajte "Tenkove", gledajte film ili pomozite svom djetetu oko domaće zadaće.

Sati koje provodite ispred ekrana negativno utiču na vas različite aspekte zdravlje, posebno vid. Ako sjedite više od tri sata dnevno i gledate u ekran računara, pametnog telefona ili tableta, možete razviti sindrom kompjuterskog vida (CVS), koji pogađa 90% urbanih stanovnika.

Sindrom kompjuterskog vida

Ekrani kompjutera su štetniji za vaš vid od štampanih materijala. Digitalne slike i tekst sa loše podešenim kontrastom, svjetlinom i odsjajem nepotrebno opterećuju oči. Nakon nekoliko sati, oči mogu postati umorne i može se pojaviti sindrom. kompjuterski vid. Pametni telefoni, tableti i prekomjerno gledanje televizije također negativno utiču na vid i zdravlje.

Glavni simptomi KVB:

• Napetost u očima
• Glavobolja
• Zamagljen vid
• Dvostruki vid
• Bol u vratu, ramenima ili leđima
• Suve oči

Možda patite od ovih simptoma, a da niste ni svjesni da su za to krivi vaši ekrani.

Srećom, rješavanje ovih problema ne zahtijeva potpuno napuštanje računara ili pametnog telefona. Dovoljno je promijeniti nekoliko navika da biste se riješili simptoma kompjuterskog vida.

trepćući

Samo češće treptanje može značajno smanjiti naprezanje očiju. Obično manje trepćemo kada gledamo u ekran računara ili pametnog telefona. To dovodi do suvih i iritiranih očiju.

Budući da je treptanje obično podsvjesna radnja, trenirati se da češće trepnete teže nego što se čini. Prilikom treptanja, oči postaju vlažne i opuštene. Osim toga, možete koristiti i kapi umjetne suze.

Ispravan položaj

Bilo da koristite računar, pametni telefon ili tablet, velike su šanse da vam je uređaj preblizu ili pod lošim uglom. Računarski monitor bi trebao biti na udaljenosti od vas. Gornja ivica ekran treba postaviti u nivou obrva.

Sigurna udaljenost od vašeg lica za pametni telefon je 30-40 cm Ako vam to otežava čitanje, prilagodite veličinu fonta i postavke kontrasta vašeg telefona.

Čistoća je ključ zdravlja

Očistite sve svoje ekrane tako da tekst i slike izgledaju jasno i živopisno. Koristite suhu krpu od mikrovlakana ili specijalnu krpu za čišćenje dizajniranu za ekrane.

Ako nosite naočare, održavajte ih čistima cijelo vrijeme. Otisci prstiju i mrlje otežavaju vid i uzrokuju naprezanje očiju.

Ishrana za vid

Zdravlje očiju počinje vašom ishranom. Nutrijenti kao što su omega-3 masne kiseline, lutein, cink i vitamini C i E mogu pomoći u sprječavanju problema s vidom. Pobrinite se da redovno imate na svom stolu:

• Zeleno lisnato povrće
• Losos, tunjevina i druge masne ribe
• Jaja, orasi, pasulj i drugi izvori proteina
• Narandže i ostalo citrusno voće
• Morski plodovi
• Brokoli, karfiol
• Šargarepa, crvena i narandžasta paprika, tikva

Zaštita od sunca

Pravi par sunčanih naočala može pomoći u zaštiti od UV zraka koje mogu uzrokovati suhoću i iritaciju. Izloženost UV zračenju povećava rizik od razvoja katarakte i drugih očnih bolesti. Odaberite naočare koje blokiraju 99% do 100% UVA i UVB zraka.

Vježbe za oči

Aktivan način života i sport su dobri ne samo za zdravlje, već i za vid, jer poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju intraokularni pritisak. Ali postoje i posebne vježbe koje mogu poboljšati vid i ublažiti stres. Ovo uključuje treptanje, maksimalno kretanje očiju u stranu, kružnim pokretima oči, fiksacija vida na udaljenim i bliskim objektima.

10 preventivne mjere koji će pomoći u zaštiti vaših očiju:

1. Izbjegavanje odsjaja, održavanje monitora i ekrana uređaja čistim.
2. Pravljenje pauza. Svakih 20 minuta skrenite pogled sa ekrana i gledajte što je dalje moguće 20 sekundi.
3. Držite telefon što dalje od očiju, ali na udaljenosti na kojoj i dalje možete udobno čitati bez naprezanja.
4. Podesite svjetlinu na vašim ekranima tako da odgovara svjetlini vašeg okruženja.
5. Kompjuter bi trebao biti na visini ruke od vašeg lica, a ekran pozicioniran odmah ispod nivoa očiju.
6. Odmorite oči. Zatvorite oči, trepnite, odspavajte ako je moguće.
7. Posjećujte svog oftalmologa redovno.
8. Naučite češće treptati i koristite hidratantne kapi za oči.
9. Uvjerite se da je osvjetljenje iza vas, a ne u lice.
10. Nosite ga napolju sunčane naočale sa dobrim UV filterom.

Prema različitim sociološkim istraživanjima, velika većina ispitanika se boji gubitka vida s godinama. I ne bez razloga – do 80% informacija primamo putem vida. Koje su najvažnije stvari koje treba da znate o njegovom zdravlju i kako ga održavati, otkrio je Sputnjik.

U stvari, vidimo zahvaljujući mozgu - oči su samo prozori. A ako osoba izgubi vid, dijelovi mozga koji su uključeni u obradu vizuelne informacije, vremenom počinju atrofirati.

- Kako radi oko?

— Da biste razumeli kako oko funkcioniše, morate znati kako ono funkcioniše.

Oko se nalazi u duplji lobanje. Kapci i trepavice ga štite od prašine, obrve odvode vlagu koja teče sa čela. Suze vlaže vanjski dio očne jabučice i ispiru strane čestice.

Vanjski sloj oka je gusta sklera. U prednjem dijelu je prozirna i naziva se rožnjača. Rožnjača omogućava zracima svjetlosti da slobodno prolaze.

Vaskularni anterior srednja školjka zove se iris. Ovo je naš svjetlosni filter, njegova boja je boja naših očiju. Na njega utiču etničke karakteristike, koje se formiraju pod uticajem okolne prirode. Nikada nećete sresti crnca sa plave oči, jer u Africi, gdje su živjeli njegovi preci, ima puno jakog svjetla i sunčevog zračenja - oko se prilagodilo da luči tamni zaštitni pigment, a to je genetski fiksirano.

© CHABACANO

A u skandinavskim zemljama ljudi imaju plave oči - tamo nedostaje sunčeve svjetlosti. Stanovnici ekstremnog servera, na primjer, Jakuti, imaju svoje karakteristike - njihove trepavice su drugačije strukturirane. Nisu uvijeni, kao kod Evropljana, već spušteni - tako štite oko od sunca reflektovanog od snijega, koje je stotine puta opasnije nego inače.

Zjenica se nalazi u centru šarenice. Kroz njega svjetlost ulazi u unutrašnji sloj oka - mrežnicu. Naša zjenica se može uporediti sa otvorom blende kamere. Kada ima puno svjetla, ona se sužava zbog mišićnog aparata, ako ima malo svjetla, zjenica se širi. Svetlost ulazi kroz zenicu bikonveksno sočivo i mrežnjače oka.

Bitan. Opasno za upotrebu Sunčane naočale bez posebnih filtera, a kada nosite takve naočale dok vozite po sunčanom vremenu, to može dovesti do sljepila - osoba prima dvostruku dozu sunčevog zračenja. Pošto je vjetrobransko staklo sočivo, ono prenosi i poboljšava sunčevo zračenje, a kod tamnih naočala bez filtera, zjenica se širi, a na mrežnjači dolazi do jakog zračenja, u suštini sagorevajući ćelije. Kada je zjenica proširena zbog tamnih naočala, površina oštećenja mrežnice se povećava.

Sočivo je živo sočivo, a zahvaljujući mišićima može promijeniti svoju zakrivljenost tako da možemo jasno vidjeti predmete i blizu i iz daljine.

Retina je dio ljudskog nervnog sistema. Ovdje se u nekoliko slojeva neurona događa transformacija svjetlosti u bioelektrične vibracije i njihov put duž optički nerv u mozak.

Glavnu ulogu u transformaciji svjetlosti imaju 2 vrste receptora: štapići (odgovorni za bezbojni, sumrak, vid u mraku) i čunjevi (odgovorni za percepciju dnevne svjetlosti). Vitamin A pomaže u pretvaranju svjetlosne energije u bioelektričnu energiju, tako da svojoj prehrani morate pristupiti odgovorno.

Bitan. S nedostatkom vitamina A, osoba prestaje dobro vidjeti u sumrak (šipovi umiru), njegov vid postaje sličan vidu goluba ili piletine. Formira se takozvano noćno sljepilo - pretežno konusni vid.

Danju vid u bojiČešeri igraju glavnu ulogu. Imaju svoj pigment, koji je svaki osjetljiv na svoju boju. Različite kombinacije varijacija ovih konusnih pigmenata nam omogućavaju da vidimo širok raspon boje.

Dešava se da je percepcija boja osobe poremećena, a onda on vidi svijet malo drugačije od svih ostalih. Ovo je daltonizam. Može biti urođena, rjeđe - stečena. Ovaj vizuelni nedostatak je zanimljiv za umjetnike, ali opasan za vozače.

- Kako sazreva vizuelni aparat?

— Novorođenčad svijet vidi naopako i mutno. Samo zahvaljujući stalnom radu mozga, vremenom se sve vraća u normalu. Vizuelni aparat raste sa nama. Kod djece, sočivo ima svijetloplavu nijansu u srednjim godinama počinje žutjeti. Ali u starosti, sočivo može postati smeđe i izgubiti svoju elastičnost. S godinama postaje ravan, a zbog toga stari ljudi vide zamućene objekte u blizini. To se zove dalekovidost.

Kod miopije, naprotiv, sočivo je konveksno, a objekti se zamagljuju kada gledaju u daljinu. Takve nedostatke vida lako se nadoknađuju naočalama, posebno teški slučajevi bit će potrebna operacija.

- Šta šteti našim očima?

— Jedna od najozbiljnijih prijetnji je aktivno sunce. Zato je tako važno izabrati ispravne naočare i koristite ih ne za imidž, već za zaštitu.

Staklo sunčane naočale treba biti tamnozelene do dimljene ili smeđe boje, ali uvijek sa filterima od ultraljubičastog zračenja. Ne možete koristiti sunčane naočale sa tamnim staklima u zatvorenom prostoru - oko se napreže, ono stalno nastoji da proširi zjenicu kako bi primilo fotone svjetlosti na mrežnicu. Očni mišići se umaraju. Takav umor će vremenom dovesti do tužnog ishoda. Veoma je nepoželjno koristiti naočare sa crvenim staklima - možete oslijepiti. Svetlost, transformisana kroz svetlo plavo staklo, deprimira centralno nervni sistem.

© Pixabay

Deca takođe treba da nose naočare za sunce. Ovo je posebno važno kada postoji reflektovano sunce - postoji opasnost od oštećenja ne samo oka, već i mozga.

- Kako koristiti gadžete bez oštećenja vida?

— TV se mora gledati na udaljenosti od pet dijagonala ekrana. A ako je veče, treba da upalite svetla. Inače, oko je stalno prenapregnuto. Okružen je mračnim prostorom i na njega treba da se fokusira jakom svjetlu. A kada pomjerimo pogled, na mrežnjači oka nastaju svjetlosni kvarovi. Štapići i čunjići na mrežnjači umiru. A nijansa je da se ne obnavljaju. To dovodi do gubitka vida tokom vremena.

Isto važi i za rad na računaru. Ne možete sjediti za njim u mračnoj prostoriji, ekran monitora mora biti u visini očiju i na dovoljnoj udaljenosti. Postavite monitore na postolja.

- Šta još uobičajene radnje naškoditi našim očima?

— Strogo je zabranjeno čitati u vozilu u pokretu, jer oko nema vremena ili ima poteškoća da se prilagodi malim vibracijama, to enormno napreže mišiće koji drže sočivo. Vremenom se javlja miopija ili dalekovidnost.

Prilikom čitanja, svjetlo treba da dolazi s lijeve strane, i to obična sijalica sa žarnom niti, jer fluorescentna lampa nema potpunu potrebnu reprodukciju boja. Mozak će biti teško prilagoditi izobličenja boja, što ponekad može uzrokovati glavobolje.

Bitan. Uvijek trebamo paziti na svoje oči - one ne pokazuju simptome lošeg zdravlja, a da nešto nije u redu moći ćemo shvatiti kada je već teško nešto promijeniti. Problem je što ne osjećamo sva svjetlosna oštećenja očiju, poput opekotina kože.

Kapilarna mreža oka sastoji se od najmanjih i najfinijih žila. Za bilo kakvo pogoršanje cerebralnu cirkulaciju krvni sudovi očiju će patiti. Stoga je toliko važno osigurati dobru opskrbu očne jabučice krvlju - kisikom i hranljive materije, a toksini i ugljični dioksid se uklanjaju.

Ne možete spavati na visokom jastuku, kada je vrat zakrivljen, dotok krvi u oko se mijenja. Stoga se ponekad nakon spavanja otkrije krvarenje na mrežnici. Spavanje na stomaku takođe nije bezbedno za vaše oči. Najbolje je spavati na leđima sa pravim ortopedskim jastukom.

Nemojte trljati oči prljavim rukama niti raditi u prašnjavim prostorima bez zaštite. Oči se veoma slabo oporavljaju od hemijskih i fizičkih oštećenja.

- Kada treba nositi naočare i da li su one uopšte neophodne?

— Sa fiziološkog stanovišta, naočare su štake za oči. Oni pomažu osobi da vidi, a ne vraćaju vid.

Kod miopije, na primjer, osoba ima poteškoća da vidi u daljinu. Normalno, mišići rastežu sočivo, mijenja se njegova zakrivljenost, a objekti se približavaju. A ako mišići zakažu, vid se smanjuje. Naočare koriste sočiva za korekciju položaja predmeta.

Ali naočare se ne mogu nositi stalno - da mišićni sistem ne pati od dugotrajne statičke napetosti, to uništava mišiće, oni postaju atonični.

Nepravilno nošenje naočara dodatno pogoršava gubitak vida. Naočare (leće) prelamaju sunčevu svjetlost, što dodatno oštećuje mrežnicu. Stoga je s vremenom osobi koja nosi naočale potrebna sve više korekcija - dioptrije u njegovim naočalama se povećavaju, a vid se pogoršava. Stoga je preporučljivo ukloniti naočale kada nema potrebe za ispitivanjem najsitnijih detalja. Mišićima je potreban trening (vid bez naočara) i odmor. Takođe je preporučljivo da osobe sa miopijom nose naočare sa nijansiranim ili kameleonskim staklima koja potamne na jakom svjetlu.

- Može li se vid poboljšati s godinama?

— Bliže četrdesetoj godini, ljudsko tijelo počinje lošije zadržavati vlagu. Prva stvar koju tijelo pati od ovoga je sočivo. Sočivo je takođe strukture ispunjeno vodom, nedostatak vode, slaba cirkulacija krvi (gusta, masna, viskozna krv) dovodi do toga da sočivo postaje manje elastično (zategnuto), a mišićima ga je teško istegnuti. Ova situacija se može pozitivno iskoristiti.

Ako ste kratkovidni, skidajte naočare barem povremeno, na primjer, uveče. Vid će se fiziološki početi mijenjati prema dalekovidnosti, a "plus" u "minus" može dovesti do normalizacije vida.

Beta-karoten je veoma važan za vid. Uključen je u prikaz boja. Proizvodi vitamin A, pigment rodopsin (vizuelno ljubičasto), koji aktivira štapiće i čunjeve za prijenos svjetlosti i boje.

- Šta je astigmatizam?

— Druga vrsta promjene vida je astigmatizam. Kada oba oka prenose različitu sliku, a mozgu je teško da je kombinira i analizira, kao rezultat toga, oštrina vida se smanjuje.

- Kako promjena zuba može uništiti vid?

— I astigmatizam i strabizam mogu biti povezani različite veličine očne jabučice ili strukturu lobanje. Oči imaju posebnu lokaciju - nalaze se u orbiti koja je jasno prilagođena oku. Sastoji se od 8 kostiju lubanje. I tu svaka sitnica može biti važna. Na primjer, ako osoba padne i udari se u čelo, njegova čeona kost se može pomaknuti ako udari u sljepoočnicu ili često spava na njoj, doći će do mikrodeformacije u ovom području. Ovo su značajne promjene za oko. Sinusitis i nepravilno rastući zubi mogu uticati na orbitu oka.

Djeca često doživljavaju deformitete kada im se mijenjaju zubi, a umjesto malih mliječnih počinju nicati veći trajni. Ako su zubi krivi, koštani skelet gornja vilica počinje deformirati, a očne duplje mogu promijeniti veličinu i mogu se pomicati jedna u odnosu na drugu.

Sve neprimjetne deformacije maksilofacijalnog skeleta dovode do problema s vidom. U takvim slučajevima potrebna je konsultacija ortopeda i rendgenski snimak očnih sinusa!

Bitan. Kada djeca mijenjaju zube, važno je pratiti njihov vid. Ako se vid vašeg djeteta počne smanjivati, odvedite ga ortodontu. Češće pitajte svoje dijete o njegovom vidu - dijete se može osjećati pogoršano i jednostavno zaboraviti da vam kaže o tome.

- Zašto je važno piti dovoljno tečnosti za vid?

— Kvalitet krvi je veoma važan za vid. Od toga zavisi mikrocirkulacija očni aparat. Ako je krv gusta, tada mrežnica oka ne prima kisik u potrebnom volumenu, a ponekad se stanice oka počnu mijenjati ili umrijeti. S vremenom takva krv mehanički začepljuje kapilare, što dovodi do brojnih problema i sljepoće. Stoga, uvijek treba održavati ravnotežu u ispijanju čajeva sa očnim žarom.

Na zdravlje vida utiče stanje celog organizma. Za oči su važni zdravi krvni sudovi, pravilna funkcija jetre i telesna mikroflora (klamidija, na primer, štetno utiče na vid – Sputnjik). Dobar ton je takođe veoma važan za oči, a možete ga održavati uz pomoć posebne gimnastike.

Ne zaboravite da vodite računa o svojim očima i uživajte u svetu u svim njegovim bojama!

Svi znamo da su oči prozor u dušu, ali malo ljudi brine o njima onoliko koliko zaslužuju. IN Svakodnevni život Mnogo je aspekata koji mogu negativno utjecati na naš vid, a vrlo je važno da minimiziramo njihov utjecaj na naše zdravlje i riješimo ih se što prije loše navike utiče na oči. Sjećate li se kako je, kao dijete, moja majka gunđala kada smo sjedili preblizu televizora? Mama je bila u pravu... Ali to nije sve. Dakle, u ovom broju ćete pronaći 10 savjeta kako da sačuvate svoj vid.

1. Utjecaj ultraljubičastog zračenja.

IN sunčanih dana Uvijek nosite šešir ili sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zraka. Izlaganje očiju UV zracima može oštetiti mrežnicu i povećati rizik od razvoja katarakte. Osim toga, postoji rizik od dobijanja raka kože na kapcima. Dugotrajno izlaganje ultraljubičastom zračenju očiju može izgorjeti rožnjaču, što može uzrokovati bol u očima, otežano gledanje i pojavu vode.

2. Zlostavljanje vazokonstriktorne kapi za oči.

Ove kapi mogu učiniti da vaše oči izgledaju privlačnije smanjujući crvenilo, ali ovaj efekat je kratkotrajan. Obično se takve kapi jednostavno suže krvni sudovi, ali ne otklanjajte uzrok upalni proces, koji se može vratiti prilično brzo i ostati dugo vremena.

3. Nepravilan tretman suve oči.

Mnogi savremeni ljudi pate od suvih očiju, što je rezultat dugog rada za računarom ili dugog boravka u prostoriji u kojoj se zrak isušuje centralnim grijanjem. Problem suvih očiju možete riješiti uz pomoć kapi. kako god kapi za oči segment masovnog tržišta uključuju konzervanse, i njihove trajnu upotrebu može izazvati iritaciju. Najbolja (ali i najskuplja) alternativa su umjetne suze, posebno za one kojima je potrebno kvasiti oči više od četiri puta dnevno.

4. Previše vremena ispred monitora.

Treptanje pomaže u distribuciji tečnosti kroz oko. Ali kada je vaša pažnja usmjerena na monitor, trepćete rjeđe. Procjenjuje se da prosječna odrasla osoba trepće oko 25-30 puta u minuti. Lekari preporučuju da trepnete najmanje 12-15 puta u minuti, ali kada ste za kompjuterom trepćete mnogo rjeđe. A kada tečnost iz očne školjke postupno ispari, čini se da je u oči nasuto pijesak i one se brže umaraju. Ista stvar se dešava kada dugo čitate e-knjiga na malom mediju. Ne zaboravite s vremena na vrijeme skinuti pogled s monitora/knjige i pogledati neki predmet u daljini.

5. Neozbiljnost sa kontaktnim sočivima.

Obavezno koristite posebne otopine za čišćenje kontaktnih sočiva i nikada ih ne ispirajte vodom ili pljuvačkom. Osim toga, mnogi oftalmolozi preporučuju uklanjanje sočiva svaki dan. Također, nemojte ih nositi u kadi, tušu, bazenu ili na moru. Da bi vaše oči dobile dovoljno kiseonika, ne biste trebali spavati sa kontaktnim sočivima. Naručivanje Kontaktne leće, prvo se posavjetujte s oftalmologom, inače rizikujete da dobijete infekciju oka.

Veoma je važno svakodnevno oprati svu šminku (posebno oko očiju). Preporučljivo je to učiniti odmah po dolasku kući kako bi koža mogla disati, jer svaka kozmetika, pa i ona najkvalitetnija, začepljuje pore. Ako ne skidate šminku prije spavanja, ne samo da štetite koži lica, već izlažete i svoje oči riziku od infekcije.

Zaštitne naočare treba nositi ne samo kada plivate u vodi sa hlorom. Oči su najranjivije mjesto; vrlo lako možete ostati bez vida. Stoga zaštitne naočare moraju biti uključene u opremu radnika, posebno onih koji obrađuju dijelove mehanički. Ali preporučuje se i nošenje zaštite za oči čak i kod kuće, posebno kada obavljate potencijalno opasne poslove: popravke, preuređivanje namještaja, kuhanje, vrtlarstvo. Ulazak građevinskog otpada, prašine, vruće pare, zemlje, insekata i grana drveća može ozlijediti oči i, u teškim slučajevima, lišiti dragocjenog vida.

Pušenje šteti vašem vidu. Povećava rizik od razvoja katarakte, jer... ometa sposobnost tijela da opskrbi tkivo oka hranjivim tvarima i kisikom.

Nemoj misliti da su oci crvene, povećana osjetljivost na svjetlo, bol ili zamagljen vid će nestati sami od sebe. Sve ovo može ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene probleme, pa se ovi simptomi ni u kom slučaju ne smiju zanemariti. Idite kod oftalmologa da vam provjeri vid.

Vizija je veoma važna sposobnost. Njegov značaj u ljudskom životu teško je precijeniti. Nažalost, kao i tijelo u cjelini, i oči stare. Kod većine starijih ljudi kvaliteta vida se smanjuje. Pitanja vizije su relevantna i za mlade ljude, navodi raznih razloga mnogi mladi ljudi, pa čak i djeca, prisiljeni su da gledaju na svijet kroz sočiva naočara.

Danas se mnoge očne patologije mogu vrlo efikasno liječiti, ali doktori još ne mogu pomoći osobi s potpunim nedostatkom vida. U mnogim slučajevima ljudi gube vid ili mu se značajno smanjuje kvalitet zbog različitih faktora koji su se mogli izbjeći. Kako sačuvati vid i jasno vidjeti svuda duge godine, reći ćemo vam dalje.

Antioksidansi

Dovoljna količina antioksidansa u tijelu smanjuje rizik od makularne degeneracije mrežnice. Ovaj fenomen je, po pravilu, povezan sa godinama. Starije osobe pate od toga. Esencijalni antioksidansi se nalaze u borovnicama i borovnicama. Dodajte ove bobice u svoj jutarnji jogurt, ovsena kaša ili žitarice.

karotenoid

Ova tvar štiti mrežnicu od makularne degeneracije (MAD) i katarakte. Nalazi se u spanaću. Spanać dodajte različitim jelima.

Crveni luk je zdraviji

Žuti luk zamijenite crvenim lukom. Bogat je kvercetinom. Ovaj antioksidans pomaže u sprečavanju razvoja .

Zaštitite oči od isušivanja

Suha rožnjača uzrokuje nelagodu, mnogima je poznat ovaj osjećaj. Međutim, može se razviti dugotrajna suhoća hronična bolest i uzrokuju abraziju rožnjače. Sljepoća je često posljedica ove bolesti. Naše oči su najčešće lišene potrebnog nivoa vlage zbog suvog vazduha. U zatvorenom prostoru, nizak nivo vlažnosti obično je uzrokovan prekomjernim grijanjem ili klimatizacijom. Pokušajte da izbegnete ulazak vazduha iz klima uređaja u lice.

Vitaminski dodaci

Vrlo često mnoge očne patologije nastaju zbog nedostatka esencijalnih vitamina. Uzmite multivitamin ili suplement. Ako vam to postane navika, značajno ćete smanjiti rizik od mnogih bolesti, kako organa vida, tako i cijelog tijela u cjelini.

Šetnja i fizička aktivnost

Fizička aktivnost snižava intraokularni pritisak. Ovo je posebno važno za pacijente sa glaukomom. Da biste spriječili ovu bolest ili kao dodatak liječenju, idite u šetnju nekoliko puta sedmično.

Jedite plodove mora

Jedan od najčešćih očne bolesti, uz glaukom i kataraktu je kseroftalmija. Ova bolest može biti uzrokovana nizak nivo Sadržaj omega-3 masnih kiselina u tijelu. Ova tvar se nalazi u većini morskih riba. Ribu se preporučuje jesti najmanje dva puta sedmično.

vitamin A

Sunčane naočale

Nosite naočare za sunce. Oni ne samo da štite vaše oči od štetnih efekata ultraljubičastih zraka, već pružaju i zaštitu od suvog vazduha.

Jedite cveklu

Ovo povrće je bogato antioksidansom antocijaninom, koji cvekli zapravo daje karakterističnu boju. Ova tvar osigurava normalno funkcioniranje cijele očne jabučice.

Pravite pauze

Dok radite za računarom ili čitate, potrebno je da pravite pauze svakih pola sata. Tokom pauze usredsredite pogled na neki udaljeni predmet nekoliko sekundi. Ovo će omogućiti vašim očima da se odmore.

Često proveravajte krvni pritisak

Visoko arterijski pritisak može dovesti do uništenja krvnih žila u očnoj jabučici. Hipertenzija je često uzrok sljepoće.

Češće mijenjajte maskaru. Ovo treba raditi jednom u tri mjeseca. Cijela poenta je u tome da se akumulira i umnožava veliki broj mikrobi koji uđu u oko mogu izazvati upalu. Prije spavanja obavezno operite šminku. Ako vam čestice maskare uđu u oko, mogu ga ogrebati ili jednostavno izazvati iritaciju.

Nosite zaštitne naočare

Ako radite sa drvetom, metalom ili samo u bašti, obavezno nosite zaštitne naočare. Metalne ili drvene strugotine koje uđu u vaše oko mogu ga ozbiljno oštetiti. U bazenu treba koristiti i zaštitne naočare, naravno za plivanje. Oni će vam pomoći da zaštitite oči od neželjenog izlaganja hloru.

Uz pomoć vida, osoba prima do 90 posto informacija o svijetu oko sebe.

Dakle, svako kršenje vizuelna funkcija značajno smanjuje kvalitetu života.

Jedna od posljedica dugotrajnog rada za kompjuterom je tzv kompjuterski vizuelni sindrom (CVS). Karakteriše ga zamagljen vid, umor pri čitanju, peckanje i crvenilo očiju.

Široko rasprostranjena vrsta GLC-a je astenopija. Obično se razvija kod onih koji puno rade za kompjuterom i prisiljeni su da dugo čitaju.

Astenopija je praćena bolom u očima, suzenjem, crvenilom očnih kapaka i očnih jabučica. Rizik od njegovog nastanka povećavaju oštećenja vida kao što su dalekovidnost, kratkovidnost i astigmatizam.

Takođe, razvijaju se ljudi koji provode mnogo vremena za računarom sindrom suvog oka. To se događa zbog činjenice da osoba koja čita sa ekrana rjeđe treperi, što znači da ne vlaži dovoljno rožnicu. Osim toga, suhi klimatizovani vazduh, prašina i izduvni gasovi u atmosferi velikih gradova, kao i izloženost duvanskom dimu.

Sindrom suhog oka također se razvija s patologijom štitne žlijezde i drugi hormonalni poremećaji. Njegovi glavni simptomi: bol u očima, osjećaj "pjeska" ispod očnih kapaka, peckanje, svrab, fotofobija.

Uticaj starosti

Pogoršanje vida, brza zamornost oko i bolne senzacije takođe može biti posledica starosne promjene. Ovo se obično zove presbiopija– smanjen vid na blizinu. Ovaj poremećaj se može ispraviti odabirom naočara ili sočiva.

Pušenje i alkohol

Oštećenja nastaju pod uticajem toksičnih materija iz duvanskog dima. optički nerv i retina. Osim toga, sam dim iritira sluzokožu očiju i kapaka, pa se oči pušača često suze i izgledaju upaljeno.

Češće kod pušača poremećaj vida boja, što može uticati na profesionalnu podobnost osobe. Na primjer, takva osoba ne može raditi kao vozač, jer vozač mora jasno razlikovati crvene, žute i zelene boje.

Osim toga, pušenje dovodi do pogoršanja vida, pa čak i potpunog gubitka. Oftalmolozi čak imaju poseban izraz - "duvansko sljepilo".

Alkohol je jak neurotoksin koji štetno djeluje na cijeli mozak. A posebno - na područja moždane kore odgovorna za vizuelna percepcija. U oftalmologiji postoji koncept intoksikacija alkoholom optički nerv.

Kako sačuvati vid?

1. Redovno posjetiti oftalmološke ordinacije u ambulantama i domovima zdravlja opremljenim savremenom dijagnostičkom opremom. Mnoge bolesti, poput glaukoma, najbolje je dijagnosticirati što je prije moguće kako bi se vid očuvao na duže vrijeme.

2. Ispravno uredi svoje radno mjesto , organizovati osvetljenje, izabrati