Miks sa tahad talvel kogu aeg magada? Miks soovite alati magada: väsimusest diabeedini Pidev kokkupuude stressiga.

Talvel eelistame rohkem süüa ja teleka ees istuda. Selle tulemusena koguneme kiiresti lisakilosid. Ja asi pole isegi selles, et külm ilm ei soodusta pikki jalutuskäike. See on meie süü Bioloogiline kell mis päikesevalguse puudumise tõttu eksivad. Just selle defitsiit põhjustab mõnede hormoonide puudust ja teiste hormoonide liigsust. See tasakaalustamatus mõjutab meie seisundit: muutume vähem aktiivseks ja kaebame sagedamini väsimuse üle. Saate seda seisundit reguleerida, kui teate, kuidas sisemist kellamehhanismi õigesti reguleerida.

Talvel langeb serotoniini, dopamiini ja beeta-endorfiini tase veres kiiresti. Nende hormoonide defitsiit mõjutab meie seisundit: mõtleme aeglasemalt ja väsime kiiremini. Seda mõjutab eriti serotoniini puudus. See hormoon osaleb regulatsioonis aktiivselt vererõhk ja kehatemperatuuri, vere hüübimisprotsessides. Samuti stimuleerib see kesk- ja perifeerset närvisüsteemi. Kui seda ei juhtu, langeme masendusse.

Umbes 20% inimestest, enamasti naised, kannatab talvemasenduse all. Nad on sellele vastuvõtlikud neli korda sagedamini kui mehed. Päikesevalguse puudumine mõjutab ka ebapiisavat D-vitamiini moodustumist organismis. Just see soodustab kaltsiumi ja fosfori imendumist, mis mõjutab luude tugevust ja hammaste tervist. Samuti reguleerib see insuliini sekretsiooni ja vähendab halva kolesterooli taset veres.

Mida teha? Taimne ravim aitab. Selliste protseduuride käigus kiirgav valgus ei sisalda UV-kiirgust, seega ei kõrveta ega kahjusta silmi. Samal eesmärgil saate külastada solaariumit.

Taimsete ravimite vastunäidustused: suhkurtõbi; hüperfunktsioon kilpnääre; konjunktiiv ja muud silmahaigused. Bioloogiline kell talvel: liigne melatoniin.

Talvel magame rohkem kui suvel. Selle põhjuseks on unehormoon melatoniin, mille tootmine suureneb kohe, kui pimedaks läheb. Kui väljas on kerge, siis selle tase langeb ja me tunneme energiatulva. Talvel on päevad lühikesed, mistõttu kõrge melatoniini tootmine jätkub ööpäevaringselt. Seetõttu magame päeval sageli liikvel olles ja öösel, vastupidi, kannatame unetuse käes.

Selle hormooni kõrge tase mõjutab ka siseorganeid. Näiteks pärsib see kilpnäärme funktsioone, mis eritavad vähem türoksiini (T4). Nende puudumine põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja kaalutõusu.

Mida teha?

Kuulake kogu päeva energilist muusikat. See aitab teil tuju tõsta.

Joo tass rohelist teed guaraanaga või klaas värskelt pressitud tsitrusviljamahla. See annab teile jõudu.

Hoidke magamistoa temperatuur mitte üle 18 °C.

Veenduge, et teie õhtusöögi menüü sisaldaks süsivesikuid (puder, pasta, banaan) ja valku (kodujuust, kala, lahja valge liha). See toetab melatoniini tootmist.

Bioloogiline kell talvel: lisage lihtsalt vett.

Talvel kaotab nahk niiskust peaaegu kaks korda kiiremini kui suvel. See juhtub tänu külm temperatuurõues ja soojas toas. Selle tulemusena muutub nahk kuivaks ja kaldub ärritusele. Veepuudus kehas mõjutab kroonilist väsimust. Fakt on see, et veri pakseneb, voolab aeglasemalt ja toitvam aine siseneda kõikidesse keharakkudesse aeglasemalt. Limaskesta kuivamine viib immuunsüsteemi nõrgenemiseni. Keha ei suuda end patogeenide rünnakute eest kaitsta.

Mida teha?

Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. See on kõige parem, kui need on mineraalvesi, roheline või puuviljatee. Sööge suppe, need varustavad ka keha veega.

Ärge unustage kosmeetika, mis kaitsevad nahka kuivamise ja külmumise eest.

Bioloogiline kell talvel: kopsudes ei ole piisavalt hapnikku

Suurim oht ​​kopsudele on kemikaalidega saastunud õhk. Nende lisandite sisaldus suureneb eriti talvel, kui puuduvad looduslikud filtrid, näiteks taimelehed. Talvel sisse suuremad linnad hapnikusisaldus õhus langeb 18%-ni. See tähendab, et see katab vaid minimaalsed inimvajadused.

Pealegi, madalad temperatuurid põhjustada spasme veresooned, verevarustuse halvenemine. See tähendab, et hapniku jaotumine kogu kehas on halvem.

Mida teha?

Ventileerige ruume sagedamini.

Jalutage iga päev õues.

Tehke aeroobseid harjutusi. Need suurendavad kopsumahtu, kiirendavad vereringet ja parandavad seeläbi vere hapnikuga varustamist. Sellele aitavad kaasa ka suusatamine, jooksmine, ujumine, velotrenažööriga sõitmine.

Bioloogiline kell talvel: kaitse end külma eest

Meie keha talvel erinevaid viise kaitstud külma eest. Higistamine väheneb ja samal ajal kiireneb ainevahetus, et vabaneda rohkem energiat. See kaitseb hüpotermia eest, kuid võib põhjustada ka toksiinide suurenemist, eriti kui talvel sööme rohkem rasvaseid toite.

Mida teha?

Riietu soojalt, vastavalt ilmale. Ärge unustage salli ja mütsi.

Söö vähe, kuid sageli. Veenduge, et teie menüü sisaldaks köögivilju ja täisterahelbeid. See aitab keha puhastada.

IN külm aastaaeg Ma tahan pidevalt magada ja magusat isutab ka kogu aeg. Selgub, et see pole laiskuse ja tahtejõuetuse tunnus: kaloririkas tumeda šokolaadi tükk soodustab õnnehormooni (serotoniini) ja unehormooni (melatoniini) tootmist. Need kaks hormooni annavad meile õnne-, rahu- ja turvatunde.

Stress, depressiivne meeleolu, ärritus pisiasjade pärast päeval ja unepuudus öösel – kõik see on nende hormoonide puuduse tagajärg. Serotoniin moodustub päeval trüptofaanist, melatoniin aga öösel serotoniinist. See tähendab, et mida rohkem me talvel tarbime trüptofaanirikkaid toite, seda parem on meie tuju ning seda suurem on tõenäosus, et saame lühema ajaga piisavalt magada ja puhata.

Talvel meie organism kulutab soojas püsimiseks rohkem energiat. Lisaks on talvel vähe päikest ja meie keha ei saa vajalikku portsjonit ultraviolettkiirgust, mille tulemusena toodetakse D-vitamiini kehvemini. Samal ajal on just D-vitamiini vaja õnnehormooni – serotoniini – tootmiseks.

Vaatame näkku, tagakülg magusa ja pika une tarbimine muutub ülekaal. See tähendab, et talvel tuleb süüa toite, mis tõstavad tuju, vähendavad unesoovi ega laienda vöökohta. Kas sa arvad, et neid pole? Seal on ja siin nad on:

1. mõru šokolaad. Tume šokolaad sisaldab trüptofaani ja magneesiumi, millel on stressivastane toime. Lisakilode vältimiseks tuleks šokolaadi tarbida iga päev, mitte rohkem kui 20 grammi hommikul koos tassi teega rahulikus keskkonnas.

2. Banaanid. Banaanid on rikkad trüptofaanist, mis meie kehas muutub õnnehormooniks – serotoniiniks, mis omakorda muutub melatoniiniks, mis annab Hea unistus. Saledale figuurile on kõige kasulikum süüa mitte väga küpseid banaane, mis sisaldavad vähem suhkrut.

3. Tsitrusviljad. C-vitamiin, mida leidub rohkesti sidrunites, apelsinides ja mandariinides, aitab toime tulla ärrituvuse ja stressiga. Pealegi, särav värv Puuviljad parandavad ka tuju – see on omamoodi värviteraapia. Emotsionaalse tõusu ja meeleolu saavutamiseks on soovitatav süüa tsitrusvilju aeglaselt, näiteks juua Sitsiilia kohvi, näksides espressot ja apelsine.

4. Piim. On tõestatud, et klaas sooja piima, juuakse enne magamaminekut lusikatäie meega, rahustab ja normaliseerib und. Ärge kiirustage unerohtude võtmisega, proovige esmalt juua iga päev õhtuti piima, sest see on ajaproovitud ravim unetuse vastu.

5. Kuivatatud puuviljad. Datlid ja viigimarjad sisaldavad palju B-vitamiini, mis suurendab jõudlust ja parandab mälu. ja kuivatatud aprikoosid on rikkad kaaliumi poolest, mis parandab südame- ja ajutegevust. Lisaks reguleerib kaalium vee-soola tasakaal kehas ja leevendab turset. Kuid kuivatatud puuvilju tuleks tarbida mõõdukalt, piisab, kui süüa hommiku- ja lõunasöögi vahel vahepala asemel üks peotäis.

6. Kala ja mereannid. Kala ja mereannid sisaldavad palju D-vitamiini, millest meil kõigil talvel nii palju puudu jääb. D-vitamiin imendub kõige paremini rasvadest, seega on külmal ajal kõige kasulikum süüa rasvast kala, näiteks lõhet.

7. Kalkuni liha. Kalkuniliha peetakse maailma parimaks looduslik allikas loomne valk. See sisaldab minimaalses koguses kolesterooli ja palju naatriumi. Lisaks on kalkunil vähe kaloreid ja selle mõõdukas rasvasisaldus soodustab kaltsiumi paremat imendumist. Tänu kõigile neile omadustele sobib kalkuniliha kõige paremini talvel tarbimiseks, kuna selle töötlemine nõuab vähem energiat ega too kaasa kaalutõusu.

8. Tumepruun riis. Tumeda, lihvimata riisi söömine kaks korda nädalas võib tugevdada immuunsüsteemi, varustades keha kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Kuid ennekõike on see riis kasulik närvisüsteemile, parandades meeleolu, leevendades ärevushäired ja unetus.

9. Kaerahelbed. Teadlased on juba ammu tõestanud, et kaerahelbed parandavad tuju! Magneesiumi, tsingi, B-vitamiinide ja muude ainete sisalduse tõttu on kaerahelbed depressioonivastase toimega ja aitavad parandada närvisüsteemi talitlust.

10. Kliid leib. Kliidega leib on kaloririkkam ja toitvam, mistõttu on lihtsam dieediga toime tulla ja igapäevase dieedi ajal mitte üle süüa. Mida kiiremini tunnete end toidust täis, seda parem. emotsionaalne seisund. Seetõttu võime julgelt väita, et kliileib parandab tuju ja aitab võidelda unetusega.

Ja ka, kui soovite pidevalt magada, pöörake tähelepanu ruumi valgustusele, kus te päeval kõige rohkem aega veedate. Mida rohkem valgust majas on, seda paremini tuleme talvega toime. Valgustusseadmeid pole vaja ööseks põlema jätta, sest unehormooni melatoniini toodetakse ainult täielikus pimeduses ja vaikuses kella 23-st kuni kella 3-ni öösel. Ja kui olete üks neist, kes on sageli sel kellaajal ärkvel, siis see on põhjus pidev soov magada melatoniini puudumise tõttu. Seega, kui soovid kogu aeg magada, tuleks lisaks dieedimenüü muutmisele mõelda ka oma päevakavale.

- Tagasi jaotise sisukorda " "

Miks sa tahad talvel rohkem magada?

Ma tahan väga magada, ütleme talvel üha sagedamini. Tõepoolest, me kogeme seda talvel erivajadus unenäos. Teadlased on leidnud, et 90% inimestest kannatab talvel unisuse all. Mehed kannatavad selle seisundi all mõnevõrra raskemini kui naised. Mis on terve inimese nii tugeva unesoovi põhjused?

Põhjused

Häiritud unemustrid või ebatervislik eluviis. Tõsi, see põhjus võib ilmneda igal ajal aastas. Vaatleme ainult neid, mis on tüüpilised talveks.

Talvel muutuvad päevad lühemaks, päikest on vähe ning kogeme ultraviolettkiirguse ja seega ka vitamiinipuudust D.

Külm õhk on haruldasem ja sisaldab vähem hapnikku, mis on meie aju nõuetekohaseks toimimiseks nii vajalik.

Veri muutub paksemaks, verevool vastavalt aeglustub ja südame koormus suureneb.

Mõnede hormoonide tase veres väheneb. Selle tulemusena väsime kiiremini, mõtleme aeglasemalt, langeme mõnikord masendusse, kuid peaaegu kõik meist tahavad magada.

Talvel läheb varakult pimedaks ja meie bioloogiline kell kohandub varajase magama jäämisega.

Töötavate radiaatorite tõttu on ruumides kuiv õhk õhutame harva.

Talvel satub keha omamoodi peatatud animatsiooni - kogu süsteem töötab energiasäästurežiimis. Unisus on keha loomulik kaitse. Kuid meie elurütm praktiliselt ei muutu sõltuvalt aastaajast. Hommikul on vaja tööle tõusta ja õhtul tahad mõnikord pärast rasket päeva arvuti taga istuda või telekat vaadata.

Mida teha?

On vaja reguleerida oma unetsüklit. Igaühel meist on erinev unevajadus. Aga keskmiselt on see 7-8 tundi päevas. Vaadake üle oma igapäevane rutiin ja tehke selles kohandusi.

Küllastage oma keha hapnikuga.

Enne magamaminekut ventileerige kindlasti oma magamistuba. Pidage meeles, et asjatundjate arvates on uinumiseks mugav temperatuur +18 kraadi. Magamise ajal ei tohiks higistada.

Proovige ruumis olevat õhku niisutada. Selleks võite osta spetsiaalseid seadmeid või minna teisiti - riputage see vees leotatud aku külge 20-30 minutit enne magamaminekut. külm vesi tekstiil.

Minge magama avarates riietes, eelistatavalt looduslikest kangastest.

Võite juua hapnikukokteili.

Hommikul peate võimlema. Igasugused väga kasulikud hingamisharjutused, soodustades kopsude ventilatsiooni.

Proovige süüa rohkem vitamiine sisaldavaid toite D , rühm B. Need on need, kes kannavad hapnikku verest keha kudedesse.

Proovige hommikul juua pigem teed kui tavalist kohvi. See sisaldab tanniine, mis annavad teile energiat pikemaks ajaks kui kofeiin.

Väga kasulik on tegeleda mis tahes talispordialadega, eriti suusatamisega. Sa ei pea suuskadel mäest alla tormama; suusatamine ei anna mitte ainult kasulikku rütmilist treeningut, vaid aitab suurendada ka kopsumahtu ja ergutab vereringet.

Peate neid näpunäiteid järgima ja siis ei möödu teie tööpäev unega võitlemise lipu all.

Ärkad üles - tahad magada, tuled tööle - tahad magada, sööd lõunat - tahad magada... Mõnikord tabab unisus sind isegi nädalavahetusel, kui tundub, et oled piisavalt maganud tundi. Tundub tuttav? Unisus ei sega mitte ainult õppimist, töötamist ja lõõgastumist, vaid võib olla ka eluohtlik – näiteks kui sõidad autoga. Mõelgem välja, miks Morpheus sind nii väga sülle saada tahab.

Vaata enda ümber: noor tüüp magab bussis seistes, kontoritöötaja uinub igava esitluse ajal ja terve rida uniseid kodanikke rivistab kohvikusse latte järele! Kaasaegne inimene töötleb tohutul hulgal teavet ja unisus näitab, et aju vajab puhkust. Siin on peamised unisuse tunnused:

• raske ärkamine hommikul;
• jõu ja energia puudumine päeva jooksul;
• tungiv vajadus päevase une järele;
• ärrituvuse ja rahutuse tunne;
• kontsentratsiooni ja mälu halvenemine;
• isutus.

Põhjused, miks sa pidevalt magada tahad, on erinevad. Mõned neist on loomulikud ja nendega saab ise toime tulla. Muudel juhtudel võime rääkida tõsistest häiretest ja haigustest - siin on spetsialisti abi juba vajalik. Peamised uimasuse põhjused on:

• unehäired;
• Ebatervislik eluviis;
• ületöötamine ja stress;
• mitmesugused haigused;
• halvasti ventileeritud ala.

Vaatame neid üksikasjalikumalt.

Enamik levinud põhjus unisus on kõige ilmsem: sa lihtsalt ei puhka öösel piisavalt. Igaüks vajab teatud aega, et piisavalt magada. Reeglina on see 7-8 tundi, kuid on ka erandeid. Lisaks tekib unisustunne unetsüklite katkemise tõttu: tsükli keskel ärgates tunneb inimene end ülekoormatuna, isegi kui ta on piisavalt maganud.

Sa ei pruugi teada, kui palju und sa vajad. Ja kui te seda teete, võite ohverdada une töö või muude kohustuste tõttu. Tahtlik une piiramine on üks kõige olulisemad probleemid V kaasaegne ühiskond. Paljud arvavad, et nii jääb tegemiste jaoks rohkem aega, kuid see pole päris tõsi: “ära noogutaja” tähelepanu hajub ja motivatsioon kaob. Keha ei tööta täisvõimsusel ja läheb reservrežiimi.

Unisus ei ilmne mitte ainult une puudumise, vaid ka selle halva kvaliteedi tõttu. Unetus võib olla kõige rohkem erinevad põhjused, üks neist on kohalolek kunstlik valgus. Näiteks teleri vaatamine või nutitelefonist uudisvoo uurimine enne magamaminekut erutab ajutegevust ega aita kaasa hea tervis hommikuks.

Pidev soov magada teeb sageli muret unehäirete ja paindliku töögraafikuga inimestele. Uneprobleemidele on kõige vastuvõtlikumad need, kes käivad sageli ärireisidel, lendavad ühest ajavööndist teise ja töötavad ka öövahetustes.

Meeldib arutada huvitavaid teemasid sõpradega kohvitassi taga või kolleegidega suitsuruumis? Siis peitub letargia põhjus pinnal. Mõõdukates annustes kofeiin võib lühikese aja jooksul erksust parandada, kuid liiga suurel tarbimisel võivad olla kohutavad tagajärjed. Neerupealised toodavad hormoone adrenaliini ja norepinefriini, mis "ergutavad" keha ja annavad meile elujõu tunde. Kuid kui neerupealised töötavad liiga palju ja liiga sageli, nagu juhtub kofeiinijookide armastajatega, pole uuel hormoonide osal lihtsalt aega moodustuda. Ja me teame suitsetamise ohtudest juba varakult. Nikotiin põhjustab veresoonte spasme, aju ei saa piisavalt hapnikku ning suitsetajal tekib selle taustal unepuuduse tunne. Närvisüsteemi stimuleerides võivad nii kofeiin kui nikotiin põhjustada unetust ja muid unehäireid.

Mõnele meeldib suur lõunasöök, arvates, et rikkalik eine annab kogu ülejäänud päevaks vajaliku energia. See pole aga päris tõsi. Miks sa tahad alati pärast söömist magada? Pärast seda, kui keha on kulutanud olulise osa oma energiast toidu seedimisele, on tal raske muid tegevusi üleval hoida: normaalse seedimise tagamiseks voolab ju veri ajust makku ja soolestikku. Nii et te ei tohiks üle süüa: selleks, et üle seedida suur hulk toiduga, vajab keha rohkem jõudu.

Lisaks on hommikusöögi puudumine otseselt seotud uimasusega. Paljud inimesed valmistuvad paaniliselt hommikul tööle, unustades esimese – ja kõige tähtsama – söögikorra. Kui sööte hommikust tunni jooksul pärast ärkamist, käivitate oma bioloogilise kella. Ja kui, vastupidi, jätate hommikusöögi vahele, pole kehal energiat kusagilt võtta.

Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus talvel tekib unisus. Sellise "talveune" põhjused peituvad hooaja iseärasustes. Talvel väheneb päevavalgustund ja üldiselt näeb päikest talvel harva. Korterite keskkütte tõttu muutub õhk kuivaks. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada niisutajat. Ka talvel tahad sageli magada, sest... Me ei saa alati õiget annust kasulikud ained Toitu, samuti juur- ja puuvilju tarbime talvel vähem. Seetõttu soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Terviseprobleemidest tingitud unisus

Mõned inimesed tunnevad unisust, sest nad võtavad teatud ravimeid, millel on rahustav (rahustav) toime. Need on antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid jne. Sel juhul tasub olemasolevat probleemi oma arstiga arutada – ehk soovitab ta mõnda muud uimasust vähem tekitavat ravimit.

Mõned inimesed on pilvise ja vihmase ilma tõttu pidevalt unised. See pole üllatav: melatoniini, hormooni, mis kontrollib meie und, tootmine lakkab ainult päevavalguse käes. Samuti muutused atmosfääri rõhk halva ilmaga kutsuvad esile vererõhu languse, saame vähem hapnikku ja tänu sellele tahame kiiremini magama saada. Kõige rohkem väljendub ilmastikust sõltuvus hüpotensiivsetel patsientidel.

Unisus võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest: ajupatoloogiad, südame-veresoonkonna haigused, suhkurtõbi, jne. Seetõttu, kui te ei suuda väsimuse ja unisuse põhjuseid selgitada, peaksite konsulteerima arstiga.

Miks sa ikka tahad päeval magada? Nõrkus ja unisus võivad olla reaktsioonid stressile või ületöötamisele – nii füüsilisele kui vaimsele. Kui kohe mõju alguses stressirohke olukord Inimese jaoks kaasneb tema seisundiga erutuvus ja unetus, siis pärast pikaajalist stressi tahab keha taastuda ja kõige tõhusam puhkus on uni. Sel juhul on soovitatav magada tavapärasest rohkem, et korvata päevast puudujääki. Depressioon, mis sageli tekib stressi taustal, ohustab ka teie tervist ja und. Depressiooni peetakse sageli ekslikult halb tuju või iseloomu kahjulikkus, kuigi tegelikult on see väga tõsine häire. Kui tunnete end apaatsena, väsimus ja põhjuseta ärevus, tuleks kindlasti pöörduda spetsialisti poole.
Mõnikord on sündroomiga seotud unisuse tunne krooniline väsimus– see väljendub letargiana, mis ei kao ka pärast pikka puhkust. Kroonilise väsimuse sündroom põhjustab sageli elutähtsate näitajate olulist halvenemist.

Uimasus ummistusest

Tähis on veel üks põhjus pidev uimasus. Kõrge CO2 tase õhus vähendab teie erksust, halvendab meeleolu ja põhjustab väsimust. Kui olukorda pikka aega ei parandata, kerge ebamugavustunne muutub raskeks ja unetuseks. Ainus võimalus on tänavalt värske õhk sisse lasta. Peate lihtsalt maja korda saama - siis kaob unisus. Kõige lihtsam ja tõhus meetod korraldada hea mikrokliima - süsteem. See aitab vabaneda tänavamürast ja varustada teie korteris värske ja puhta õhuga.

Unisus erinevatel inimestel

Mõelgem välja, kes on unisuse suhtes vastuvõtlikum. Miks naine alati magada tahab? Usutakse, et naistel esineb uimasust sagedamini kõikumiste tõttu hormonaalsed tasemed. Kuid ka mehed kannatavad sageli jõu kaotuse all: näiteks madal tase testosteroon provotseerib lihaste nõrkus ja tähelepanu halvenemine.

Unisuse probleem teeb paljudele muret. Unine seisund on eriti iseloomulik esimesel trimestril. See juhtub, sest keha harjub hormonaalsed muutused ja lülitub uuele töörežiimile. Samuti toodetakse tiinuse ajal progesterooni, mis põhjustab unisust. Väsimus ja halb enesetunne kaovad, kui keha on täielikult üles ehitatud. Võib mõjutada ka letargia tekkimist emotsionaalne taust- põnevus ja ärevus. Seetõttu on raseduse ajal vaja järgida selget unegraafikut ja rahulikku elustiili.

Tulevaseks emaduseks valmistudes on paljud naised huvitatud: ? Tavaliselt veedavad vastsündinud ja kuni üheaastased lapsed enamus elu unenäos. Beebi unegraafik sõltub igapäevasest rutiinist peres, toitumisest, närvisüsteemi seisundist, kuid keskmiselt on lubatud unetundide arv 1-2 kuu vanustel lastel 18 tundi ja 11-14 tundi. alla üheaastastele lastele. Laps veedab nii palju aega magades, sest ta närvisüsteem ja aju ei olnud sünnihetkel veel täielikult moodustunud. Rahulikus olekus, st unes, arenevad nad kõige produktiivsemalt. Kui aga märkate tema eale vastavat liigset uimasust ja lapsel kahtlasi sümptomeid (näiteks: kahvatus, letargia, isutus), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.

Muide, täiskasvanute ja väikelaste uimasust võib põhjustada sama põhjus. Me kõik teame, et vanemad kiigutavad oma lapsi magama. Seetõttu pole vaja muretseda, kui transpordis tekib uimasus: soov magada on tavaline reaktsioon liikumishaigusele, mis on meile kõigile tuttav juba imikueas.