Temperatuur närvisüsteemi häirete korral. Kas kõik haigused on põhjustatud närvidest? Kas närvilisuse tõttu võib temperatuur tõusta?

Elu kaasaegne inimene kujutab endast üsna keeruliste, mõnikord isegi stressirohkete olukordade pidevat ahelat. Stress on vaimne, emotsionaalne, füüsiline ja keemiline reaktsioon keha mõnele hirmutavale tegurile või välistele stiimulitele. Inimene muutub närviliseks, pulss kiireneb, vererõhk tõuseb ja verre eraldub adrenaliin. Seega lülituvad kõik süsteemid sundtöörežiimile ja temperatuur tõuseb vastavalt.

Kogetud stress on kehatemperatuuri tõusu põhjuseks

Stressiolukorrast tulenev temperatuuri tõus on füüsiline reaktsioon ja sellega ei kaasne midagi põletikulised protsessid organismis. See nähtus esineb üsna sageli, sellel on isegi eriline nimi - psühhogeenne temperatuur. Pealegi, soojust stressiga kaasnevad sageli muud kõrvalsümptomid, nagu jõukaotus, pearinglus, õhupuudus ja halb tervis. Emotsionaalne või psühholoogiline stress Ekspertide sõnul muutuvad need enamikul juhtudel aja jooksul nn kroonilise väsimussündroomi põhjuseks.

Kroonilise väsimuse sündroom

Fatigi sündroom on üsna keeruline haigus, kaasnevad närvi-, immuun- ja isegi endokriinsüsteemi talitlushäired. Seetõttu tunneb inimene ka pärast pikka puhkust jätkuvalt väsimust ja nõrkust. Sageli põhjustab haigus ka gripilaadset seisundit: stress põhjustab kehatemperatuuri tõusu, tõusu lümfisõlmed, peavalud, liigese- ja lihasvalu. Lisaks on olemas suurenenud ärrituvus, unehäired, allergiad, stress Kroonilise väsimussündroomi pikaajaline areng toob kaasa vähenemise kehaline aktiivsus, vaimsed võimed ja mälu.

Kroonilise väsimussündroomi diagnoosimine

1. Püsiv nõrkus ja vähenenud jõudlus enam kui 50 protsenti terve inimene viimase kuue kuu jooksul.
2. Muid kroonilise väsimuse põhjuseid pole.
3. Temperatuur stressist kuni 38 ºC.
4. Lümfisõlmede valulikkus ja suurenemine.
5. Käre kurk.
6. Seletamatu lihasnõrkus.
7. Unetus või vastupidi suurenenud unisus.
8. Mälu halvenemine.
9. Ärrituvus.
10. Agressioon ja muud psühholoogilised häired.

Eksperdid soovitavad patsientidel tavaliselt seda teha täielik läbivaatus. Kui kehatemperatuur on üle 38 ºC, võib põhjuseks olla juba ohtlikud nakkus- või viirushaigused.

IN kaasaegne maailm Kõik rohkem inimesi kalduvad arvama, et peaaegu kõik haigused arenevad välja närviline muld. Mida närvilisemad me oleme, seda rohkem meie keha selle all kannatab. Tegelikult on kõigi organite ja süsteemide täielik toimimine ette määratud emotsionaalsete aistingute poolt, mis meie teadvuses voolavad. Selle põhjal võib oletada, et ka meie kehatemperatuur võib närvilisuse tõttu tõusta. On see nii?

Närvisüsteem ning organite ja süsteemide talitlus organismis

Inimkehas mängib juhtivat rolli närvisüsteem, mis mõjutab otseselt kõigi elundite ja süsteemide tööd. Sel põhjusel, niipea kui närvisüsteemi talitlushäire ilmneb, algavad kehas kohe muutused. Teisisõnu hakkavad ilmnema sümptomid, mis on iseloomulikud konkreetsele haigusele.
Kuidas stress keha mõjutab? Kui närvisüsteem üles ütleb, annab ta sellest kindlasti teada kerged sümptomid, nagu põhjuseta kipitustunne, ebamugavustunne, mis tahes organi talitlushäired. Sellest lähtuvalt hakkab närvitemperatuur tõusma. Selliseid sümptomeid uurides ei saa arst kohe diagnoosida täpne diagnoos, seetõttu diagnoositakse enamikul juhtudel elundi neuroos.

Neuroos

Neuroos on närvihaigus, mis võib areneda inimese ebamugavustunde taustal konkreetses keskkonnas. Reeglina tunneb patsient nõrkust, kipitust südame piirkonnas, tahhükardiat, iiveldust ja peavalu.
Lisaks elundi neuroosile on olemas ka selline diagnoos nagu hüsteeriline neuroos, mis võib avalduda patsiendil siis, kui tal on soov sellele tähelepanu pöörata.

Stress

Pärast stressirohke olukordi töötab keha pingelises režiimis, mis võib provotseerida arengut mitmesugused haigused, mille hulgas peavalu, arteriaalne hüpertensioon jne.
Pingelised olukorrad toovad kaasa ka kehatemperatuuri tõusu. Nende hulka kuuluvad elukoha, keskkonna, igapäevaste rutiini ja muud põnevad sündmused.
Paljud vanemad on seda märganud niipea, kui laps hakkab käima lasteaed, haigestub ta sagedamini. Seega reageerib nende pisike keha muutustele ja nendele sümptomitele, mida sageli ekslikult peetakse külmetushaigused. Tegelikult on need vaid ülepinge tagajärjed ja nende keha kaitsereaktsioon. Niipea, kui laps naaseb oma tavalisse keskkonda, taastub kehatemperatuur ja nn külmetuse nähtavad sümptomid kaovad.

Arst Komarovsky kõrgendatud temperatuuri kohta

Kuulus lastearst dr Kormarovsky, kelle arvamust kuulavad miljonid noored lapsevanemad üle maailma, küsimusele, kas see võib närvilisuse tõttu tõusta, vastab ta jaatavalt.

Lihtsaim näide, mis võib vanemaid selles oletuses veenda, on mõõta oma lapse kehatemperatuuri pärast seda, kui ta on mõnda aega nutnud ja hüsteeriline. Loomulikult üllatavad termomeetri näidud teid. Ja kuigi temperatuur ei ole kriitiline, vaid tõuseb vaid mõne pügala võrra, on see taustal siiski otsene tõend närviline pinge kehatemperatuur tõuseb. Lapsed erinevad täiskasvanutest oma hüperaktiivsuse poolest, mis viitab isegi sellele, et pärast pikemat aktiivset liikumist, jooksmist, juustega mängimist vms võib nende temperatuur tõusta. Seetõttu ütlevad arstid alati, et kehatemperatuuri ei tohiks mõõta kohe pärast aktiivset mängimist või lapse nutmist.

Enamikul juhtudel ei vaja see nähtus ravi. Kuid selleks, et olukorda mitte halvendada, peavad vanemad oma last õigesti kasvatama. Supermarketis pilti nähes on vastuvõetamatu – laps on hüsteerias, viskab põrandale, nõudes, et ema ostaks talle meelepärase auto. Paljud vanemad kehitavad sellistes olukordades õlgu ja toovad vabandusi vaid sellega, et lapsel on selline iseloom, aga laste iseloom kujuneb peres. Õige lähenemine kasvatusprotsessile mitte ainult ei väldi selliseid ebameeldivaid olukordi, vaid avaldab kasulikku mõju ka üldisele tervisele.

Ülalkirjeldatud näidet võib seletada hüsteerilise neuroosiga – beebi on tähelepanu saamiseks võimeline tegema kõik. Kui see seisund jätta juhuse hooleks, läheb olukord ainult hullemaks. Algab värisemine kätes ja jalgades, võib tekkida okserefleks jne. Seetõttu peate suhtlema lapsega, koos Varasematel aastatel Selgitage talle eetilise käitumise reegleid, tooge selgeid näiteid, kuidas mitte käituda ja mida teised lapsed sellistes olukordades arvata võivad.

Närvilisusest tulenev palavik on ennekõike psühhosomaatilise haiguse liik, millega saad ise hakkama. Oletame, et läksite oma lapsega sõpradele külla, kus ta nägi mänguasja, mis talle väga meeldis. Loomulikult tahaks ta naise koju viia. Mida teie teeksite sellises olukorras? Kas sa palud tal mänguasja lahti lasta, kuna see pole tema oma, kas sa lubad talle täpselt samasuguse osta või, vaatamata sellele, et oled külas, võtad ta kõrvale ja räägid temaga rahulikult üksi? Võimalusi on kolm ja ainult üks neist on õige. Õigemini, õige variant on see, kui beebi saab alguses aru, et pole võimalik võtta seda, mis talle ei kuulu. Kuid juba kujunenud olukorra põhjal oleks õige kolmas variant. Vanemad peavad talle sobivas keeles õigesti selgitama, et ta eksib selles olukorras. Peaasi, et ilma võõraste juuresolekuta.

On võimatu lubada lapsel nutta, põrandat lüüa ja kui ta seda enam ei talu, hakkab ta isegi hüsteeriliseks muutuma. Lapse selline seisund hävitab tema psüühikat, kutsub esile elundite ja süsteemide talitlushäireid, mille tagajärjel hakkab närvilisuse tõttu temperatuur tõusma.
Ükskõik kui tugev kogemus ka poleks, on alati olemas võimalus, mis suudab vähemalt osaliselt vabastada. Aga lubada negatiivseid emotsiooneõue minemiseks saate:
otsi abi psühholoogilt,
registreerige oma laps spordiosakonda,
olla temaga sagedamini ühiskonnas, kus on tema eakaaslased.

Ja pidage meeles, et teadmine, et temperatuur võib närvilisuse tõttu tõusta, ei tähenda, et selle palavikuvastaste ravimitega eemaldades saate probleemist lahti. Kahjuks ei vasta see tõele. Ükskõik kui raske ja ebameeldiv see teie jaoks ka poleks, on soovitatav stressirohke olukordi vältida või neist õigel ajal eemalduda, kaitstes seeläbi oma beebi tervist.

Organismi normaalse funktsioneerimise ajal püsib kehatemperatuur alati normis, kuid vähimagi immuunsüsteemi häire korral ning põnevuse ja stressi korral reageerib organism kehatemperatuuri tõstmisega. Paljud meist on mures selle pärast, kas temperatuur võib stressi tingimustes tõusta.

Kehatemperatuur tõuseb immuunsüsteemi rikke ja stressiga

Temperatuuri tõusu põhjused

Temperatuuri tõus stressi ajal ei ole kohustuslik ilming, kuid see võib esineda nii täiskasvanul kui ka lapsel. Põhjused, miks see tõuseb.

1. Vasokonstriktsioon. Tõsise emotsionaalse šoki ja stressi taustal tekib kehas kõigi veresoonte ahenemine, mis põhjustab lihaspingeid, mis hiljem soojenevad. Suure kütmise tõttu võib temperatuur väga kiiresti tõusta.
2. Suurenenud ülitundlikkus. Terves inimeses, kes juhib aktiivne pilt eluiga, temperatuur võib sõltuda immuunsuse seisundist, menstruaaltsükli ja kellaaeg. Kui inimene ei ole kahtlustav ega närviline, siis ta ei pööra sellistele ilmingutele tähelepanu. U ülemäära emotsionaalsed isiksused Stress võib põhjustada palavikku.
3. Kättesaadavus kiirendatud protsess ainevahetus. Kui inimene on pidevalt stressi- ja ärevusseisundis, siis tema ainevahetus kiireneb. Seetõttu täheldatakse suure stressi tõttu temperatuuri tõusu.

Naiste kehatemperatuur võib enne menstruatsiooni tõusta ligikaudu 37,3 °C-ni. See võib suureneda, kui naine on närvis. juuresolekul vegetovaskulaarne düstooniaõhtul on võimalik seda suurendada, kui kehas pole põletikku.

Stress kiirendab ainevahetust, mis põhjustab temperatuuri tõusu

Psühhogeenne palavik ja selle sümptomid

Stressist tingitud temperatuur võib olla kas ajutine ilming väikesest emotsionaalsest stressist või püsiv nähtus. Olles pidevalt stressi- ja närviseisundis, võib inimesel tekkida psühhogeenne palavik. Loomulikult on enne selle arengu kohta järelduse tegemist vaja läbida täielik arstlik läbivaatus. Kui uuringu käigus terviseprobleeme ei tuvastatud, peate tutvuma psühhogeense palaviku põhjustega:

• näitajad kl närvisüsteemi häired mitte kunagi üle 37,5 °C;
• võib pärast ilmumist kaduda pikk periood, mille jooksul see praktiliselt ei vähene, kuid ei tekita ka probleeme üldine seisund keha;
• palavikuvastaste ravimite kasutamine ei põhjusta temperatuuri langust;
• normaliseerumine toimub ainult neil juhtudel, kui inimene on hõivatud millegagi, mis segab teda kogemustest ja emotsionaalsetest segadustest;
• kahe termomeetri samaaegsel kasutamisel võivad erinevate hiirte temperatuurinäidud üksteisest oluliselt erineda;
• pidev väsimus viitab sellele;
• palavik, kuid käed ja nina jäävad alati külmaks;
• niipea, kui lähete kuuma duši alla, tunnete end teatud aja jooksul paremini ja siis algab kõik uuesti.

Vastates küsimusele, kas teie temperatuur tõuseb otse närvidest, võite kindlasti öelda jah, kui teil on diagnoositud vegetovaskulaarne düstoonia või mõni muu psühhogeenne haigus.

Eemaldage temperatuur

Kui temperatuuri muutus toimus lühiajalise närvišoki juuresolekul, näiteks eksami eelõhtul, siis selle langus toimub kohe pärast eksami sooritamist. Ideaalne lõõgastumiseks, massaažiks ja magamiseks.

Palaviku põhjuse väljaselgitamiseks peate läbima arstliku läbivaatuse. Kui see on oma olemuselt psühhogeenne, peate täielikult muutma kogu oma ellusuhtumist.

Aitab kogenud psühholoog, kes viib läbi käitumuslik-kognitiivse teraapia kursuse.

Meditsiinis on selline mõiste - "psühhogeenne temperatuur". See on sõna otseses mõttes närvidest tulenev temperatuur, kuna sellega ei kaasne põletikulisi protsesse. Kummalisel kombel esineb seda nähtust sageli. On ka selliseid kõrvalnähud:

• halb enesetunne;
• peavalu;
• väsimus ja jõu kaotus;
• pearinglus;
• ebamugavustunne südame piirkonnas;
• hingeldus.

Stressi tõttu tõuseb temperatuur: see tähendab, et teie närvid on juba otsakorral

Kui te nendele nähtustele tähelepanu ei pööra, muutuvad need lühikese aja jooksul krooniliseks väsimuseks.

Temperatuuri tõus stressi ajal: kui see juhtub pidevalt

Selle seisundiga kaasnevad tõsised immuun-, närvi- ja endokriinsüsteem. Nn kroonilise väsimussündroomi diagnoosimiseks pöörake tähelepanu konkreetsetele sümptomitele.

1. Temperatuur kuni 38 kraadi teadmata päritoluga.
2. Lihaste nõrkus.
3. Ärrituvus.
4. Jõudluse, mälu ja aktiivsuse järsk langus.
5. Unehäired - unetus või unisus.

Sellist tingimust ei saa ignoreerida. Keha annab tõsise häiresignaali ja vajab abi, sest isegi pikk puhkus ei aita jõudu taastada.

Termoneuroosi: stress võib põhjustada palavikku

Arstide seas võite kuulda terminit "termoneuroos". Teadlased usuvad, et see seisund on vegetovaskulaarse düstoonia tüüp. Kõige sagedamini kannatavad selle häire all nõrga närvisüsteemiga inimesed. Ülekoormuse korral tõuseb inimese temperatuur. Kui inimene seejärel rahuneb, taastub seisund normaalseks. Kuid mõnel juhul on vaja kasutada kompleksset ravi:

• taimne ravim – ravimtaimedega vannid;
• mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• homöopaatiliste rahustite võtmine;
• psühhoteraapia.

Seega, kui teil on lihtsalt palavik ja sümptomeid pole, mõelge, mis võib selle vallandada. Peaasi on jääda rahulikuks ja pingutada selle nimel, et närvisüsteem oleks korras.

Inimesed, kes kannatavad temperatuurikõikumiste või pidev tõus ilma nähtava põhjuseta imestavad nad: kas palavik on tingitud närvilisusest? Tõepoolest, pole harvad juhud, kui inimene, kes kogeb stressi, väsimust, tugevaid emotsioone jne, märkab termomeetril muutusi. Kas soovite teada, miks? Lugege seda artiklit.

Närvilisusest tingitud temperatuuri tõus on võimalik. Pealegi võib algpõhjus olla nii negatiivne kui ka positiivne. Keegi kannatab lähedase surma või tööprobleemide tõttu – ja tal tekib palavik. Keegi on armunud, isegi kui see on vastastikune, ja hormoonid langevad skaalalt, mis põhjustab mitmesuguseid negatiivsed reaktsioonid: värin, kõrgendatud temperatuur, karuhaigus, pearinglus. Artikli autoril oli enne ülikooli sisseastumiskatseid temperatuur 39 kraadi. Eksamid toimusid 1,5-kuuliste intervallidega. Mõlemal korral tekkis temperatuur müstiliselt ja kadus kohe pärast eksamite sooritamist.

Nii et jah, temperatuur võib närvidest tõusta ja mis tahes tasemele. Kui muid haigusnähte pole, siis on inimesest saanud oma psüühika ohver. Kuid isegi gripilaadsete või muude sümptomite esinemine koos palavikuga ei tähenda, et neid ei põhjustanud närvilisus. Sellest lähemalt hiljem.

Miks teie temperatuur tõuseb, kui olete närvis?

Põhjuseid, miks temperatuur närvilisuse tõttu tõuseb, on mitu. Loetleme kõige levinumad.

Vähenenud immuunsus

Närvipingel on immuunsüsteemile alati negatiivne mõju. Kui stress on pikaajaline, hakkab inimene sageli haigestuma, eriti külmetus- ja viirusnakkused. Põhjuseks on immuunsüsteemi talitlushäired, mis ei suuda enam tõhusalt vastu seista välismõjud. Hoolimata sellest, et palavik annab hoogu juurde põletikuline reaktsioon võitluses patogeenidega, in sel juhul Võib väita, et kaudselt tõusis temperatuur närvipinge tõttu.

Hormonaalne vabanemine

Kui inimene kogeb tugevat stressi, hirmu või ohutunnet, vallandub enesealalhoiuinstinkt. Vastuseks välisele ohule aktiveerib aju vastuse "võitle või põgene". Mõlemal juhul – ohu ründamiseks või sellest põgenemiseks – vajavad lihased energiat. Neerupealised hakkavad tootma kortisooli (stressihormooni, mis aitab kehal energiat mobiliseerida) ja adrenaliini, mis muudab lihased erksaks. Siseorganite veri tormab käte, jalgade ja pea lihastesse, tõstes samaaegselt temperatuuri. Kui oht on kõrvaldatud, naaseb veri siseorganid, taastub termomeetri näit normaalseks. Kui aga inimene on pidevalt stressis, siis kortisool ja adrenaliin jätkavad tema veres ringlemist. Sellest tulenevalt ei kao ka kuumus.

VSD

VSD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, autonoomse närvisüsteemi häire) on veel üks ebaõnn, mis juhtub inimesega närvilisuse tõttu ja millega kaasneb termomeetri skaala väärtuste muutus.

Aju osa, mis reguleerib autonoomne süsteem, on osakond, mis vastutab ka emotsioonide eest. Kui emotsioonid ei ole tasakaalus (näiteks inimene on depressioonis, suurenenud ärevus või isegi armumine), siis on autonoomse närvisüsteemi regulatsioon häiritud. Tulemuseks on termoneuroos. Selles seisundis ei tööta hüpotalamuses olev termoregulatsioonikeskus õigesti - seega patsiendil puudub nähtavad põhjused Temperatuur tõuseb või langeb, normaliseerub mõne aja pärast või püsib mitu kuud või isegi aastaid.

teised VSD sümptomid selline:

• kaaluhäire;
• söögiisu häire;
• elundite talitlushäired;
• libiido muutus;
• peavalu, pearinglus;
• treemor, higistamine;
• nõrkus, halb enesetunne;
• ebanormaalsed agitatsiooniperioodid;
• unisus või unetus.

Vegetovaskulaarset düstooniat iseloomustavad ka muud ilmingud, mis on maskeeritud mitmesugused haigused. Mõnikord veedab inimene aastaid kardioloogide, nakkushaiguste spetsialistide, gastroenteroloogide ja teiste eriarstide vastuvõtul ning selles on süüdi autonoomne häire. Seega oli vaja pöörduda neuroloogi ja psühhoterapeudi poole.

Psühhosomaatika ja haigusesse põgenemine

Suurenenud või madal temperatuur psühhosomaatiline iseloom on tihedalt seotud vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia nähtusega. Mõnel juhul nimetavad arstid seda anomaaliat haiguslennuks. Mis see on?

Tüüpiline ilming on see, et enne mõnda olulist sündmust haigestub inimene ootamatult palavikku koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Seda seisundit seostatakse sageli gripiga. Selle tulemusena võib patsient lihtsalt üritusel mitte osaleda. Ja siis kaob "gripp" iseenesest - ja kõik taandub kuni järgmise korrani.

Haigusse põgenemise mõte seisneb selles, et keha kaitseb end palaviku ja muude halba enesetunde ilmingute abil selle eest, mida inimene teha ei taha, või võimaliku ebaõnnestumise eest. See kõrvaldab häiriva teguri enda – vastutusrikkal üritusel osalemise. Huvitav on see, et see ei tööta alati: paljud lähevad tahtejõu tõttu ikkagi sinna, kuhu nad ei taha, ja teevad seda, mida nad teha ei taha. Kuid meie organism on naiivne: arvas, et sabotaaž õnnestub.

Kui sa aktiivselt midagi ei taha, siis keha “mängib” sinuga kaasa.

Milline temperatuur tekib närvilisuse tõttu?

Temperatuurid on närvitingimuste tõttu väga erinevad. See võib langeda või tõusta 37-37,5-38, isegi kuni 39-40 kraadini.

Kõrge temperatuur närvide tõttu

Massaaž ja enesemassaaž on veel üks suurepärane meetod, mis aitab tugevdada ja lõdvestada lihaseid ning mõjutada bioloogiliselt aktiivsed punktid mõjub kehale, rahustab ja omab muid kasulikke toimeid.

Ärahoidmine

Närvilisusest tingitud palaviku spetsiifiline ennetamine puudub. Siiski on välja töötatud meetodid, mis aitavad riske vähendada ja tervist parandada.

Kui see on ette nähtud või juhtunud stressirohke olukord(intervjuu, eksam, pulm vms), siis hakka võtma kergeid rahusteid, näiteks Novopassit või Notta. Neil on rahustav toime. Intellektuaalse stressi leevendamiseks sobib Aminalon.

Autonoomne närvisüsteem, mis on sageli stressi ajal temperatuuri tõusus süüdi, toitub lihaste energiast, kui need töötavad. Seetõttu on mõõdukas treenimine meeldival spordialal suurepärane ennetus. autonoomsed häired. Tunnid peaksid olema igapäevased ja kergeid soojendusi tuleks teha mitu korda päevas.

Lisaks on vaja tugevdada immuunsussüsteem, järgige töö- ja puhkegraafikut. Krooniline väsimus- töö õigeaegse lõpetamise suutmatuse tagajärg. Varu 8-10 tundi päevas tööks, ülejäänud aeg – endale, perele, sportimiseks, jalutuskäikudeks, meelelahutuseks, enesetäiendamiseks. Kui olete kehtestanud igapäevase rutiini, näete seda tööaeg muutus produktiivsemaks. See kõrvaldab veel ühe provotseeriva teguri - pidevast kiirustamisest tingitud närvid ja rahulolematuse, et pole aega midagi teha.

Zapara tööl - levinud põhjus stress

Ärge unustage psühholoogiline aspekt. Stressirežiim ei aktiveeru inimeses mitte ainult siis, kui on tugevad emotsioonid (viha, armumine, hirm), millest ei saa alati mööda minna, vaid ka siis, kui tekib enda halb enesetunne, olukorra ummiktee, ja ebakõla selle vahel, mida soovitakse ja mida tegelikult tehakse. Kui esimese rühma riikidega on raske töötada, sest Mõned neist on põgusad ja te ei taha teistega kakelda, siis teise rühmaga - palun. Vaimne areng, seansid psühholoogiga, meditatsioon, jooga, rühmapsühhoteraapia, emotsioonide avameelne väljendamine on ju kõik tõhusad vahendid stressi vastu.

Pidage alati meeles, et aju võtab mälestusi ja fantaasiaid täisväärtuslikult, justkui toimuksid need siin ja praegu. Seetõttu lülitage sisse teadlikkus: kui mõtlesite midagi halba, peatage kohe mõtete voog ja hajuge. Kui näete halbu uudiseid, ärge lugege seda. Naabrimees hakkas jutustama hirmus lugu- sega teda. Kui mõtled vähem halvale, on ka stressi vähem. Elus on tõelisi negatiivseid olukordi, millest te ei pääse. Ärge koormake end asjadega, mida teie või teie lähedastega pole juhtunud ega juhtu kunagi.