Zdrav način života je od tolikog globalnog značaja da pomaže čoveku da produži i sam život. Svako je barem jednom pomislio na količinu štete koju nanosi njegovo tijelo. Šteta, zar ne? Onda ostavite po strani svoju lenjost i bacite se na posao!

Zdrav način života je skup pravila usmjerenih na poboljšanje psihičkog i psihičko stanje tijelo i njegov produktivan rad.

Stari ljudi nisu poznavali specifičnosti higijene, pravilne prehrane ili optimalne količine fizička aktivnost. To je doprinijelo smanjenju stanovništva i kolosalnom broju oboljelih.

Vremenom se koncept zdravog načina života ukorijenio u srcima građana. Želja da živite što duže, vidite svoje unuke i budete dovoljno zdravi da brinete o njima odlična je motivacija za stvaranje osnove za zdrav način života.

Mišljenje Svjetske zdravstvene organizacije o zdravim stilovima života

Zdravlje nije samo odsustvo fizičkih mana i bolesti, već i ukupnost društvenog, fizičkog i mentalnog blagostanja. Održavanje zdravlja i zdrav imidžživota, SZO je 7. april proglasila Danom zdravlja, budući da se na današnji dan 1948. godine, prema Povelji SZO, pojavilo prvo tumačenje koncepta zdravog načina života, koje se do danas nije promenilo.

Organizacija provodi istraživanje o zdravstvenom ponašanju pojedinaca. Na osnovu dobijenih rezultata identifikovano je 10 glavnih preporuka.

1. Kada se konzumira majčino mleko za dijete mlađe od 6 mjeseci rizik od razvoja većine nezaraznih bolesti se automatski smanjuje.
2. Obavezno zdrav san u vezi sa režimom rada i odmora.
3. Obavezno godišnja analiza krv, EKG, odlazak kod terapeuta, kontrola krvnog pritiska.
4. Minimalna konzumacija alkoholnih pića. Živo pivo ili crno vino su dozvoljeni u umjerenim količinama.
5. Odvikavanje od duvanskih proizvoda.
6. Redovno vježbanje.
7. Koristite jodizovanu so umesto natrijumove soli.
8. Zamijenite lako svarljive ugljikohidrate (zemičke, pite) orašastim plodovima, voćem, povrćem i žitaricama.
9. Izbacite margarin i životinjske masti iz ishrane. Koristite laneno ulje, repičino ulje, orah ili ulje sjemenki grožđa.
10. Za izračunavanje idealne tjelesne težine koristite formule:

• • za žene: (visina u cm - 100) X 0,85 = idealna težina;
  • za muškarce: (visina u cm - 100) X 0,9 = idealna težina.

Osnove zdravog načina života

Osnovi zdravog načina života uključuju faktore koji pomažu u oblikovanju zdravo telo i stabilnu psihu. Danas su mnogi poznati patoloških bolesti, koji se zovu okruženje. To stvara potrebu za jačanjem organizma. Gdje da počnemo?

Pravilna ishrana podrazumeva izbegavanje nezdrave hrane (brašno, slatko, masno, itd.) i zamenu je voćem, povrćem, bobičastim voćem i žitaricama. Stanje kože zavisi od kvaliteta ishrane, unutrašnje organe, mišiće i tkiva. Ako pijete 2-3 litre vode dnevno, ubrzaćete metabolizam, usporiti starenje kože i spriječiti dehidraciju.

• kreirajte plan ishrane;
• nemojte se prejedati;
• štetnu hranu zamijenite zdravom.

Trenutno je fizička inercija hitan problem društvo. Nedostatak mišićne aktivnosti trenutno je prepun zdravstvenih problema. Prema istraživanju SZO, fizička inercija dovodi do smrti u 6% slučajeva.

Redovna vježba:

• spriječiti razvoj depresije i psihoemocionalnih poremećaja;
• pomoć u liječenju dijabetesa;
• smanjiti rizik od raka;
• povećati snagu koštanog tkiva;
• omogućavaju vam da pratite svoju težinu;
• poboljšati imunološki sistem.

Održavanje dnevne rutine

Od rođenja vrijedi navikavati tijelo na određenu rutinu. U početku roditelji moraju voditi dijete, zatim se proces mora kontrolirati samostalno. Ispod određena osoba Odabire se individualna dnevna rutina. Praćenje jednostavna pravila a navikavanjem tijela na stalan raspored možete se riješiti mnogih problema.

1. Dream. Omogućava vam da vratite tijelo u normalu. Prosječno trajanje Spavanje odrasle osobe je 8 sati.
2. Jelo po jedno. Redovna ishrana eliminiše mogućnost debljanja. Tijelo se navikava da jede u strogo određenim satima. Ako mu oduzmete ovu privilegiju, kvarovi u radu unutrašnjih organa su zagarantovani. Prvih 21 dan možete napraviti plan ishrane – doručkovati sa žitaricama, u malim porcijama. Razviće se navika, a stomak će raditi kao sat.
3. Briga o tijelu. Neophodna je fizička aktivnost tokom dana, posebno ako nema mogućnosti kretanja tokom ostatka dana (sjedeći rad).

Poštujući pravila za ispravan način rada, "rizikujete" kupovinu dobro raspoloženje, usmjerite tijelo na rješavanje složenijih psihičkih i fizičkih problema i motivirajte bližnje svojim primjerom.

Odbijanje loših navika

Zloupotreba alkohola ili pušenje izaziva ovisnost. Osim toga, zabranjeni su proizvodi koji sadrže alkohol nulliparous girls– alkohol “ubija” jaja, vjerovatnoća da ostanete bez djece značajno se povećava. Duvan izaziva rak.

Odustajanje od loših navika daje vam snagu i pomaže vam da izbjegnete neželjene zdravstvene probleme.

Jačanje organizma

Ovo je važna komponenta zdravog načina života. Kako utvrditi da tijelo nije dovoljno ojačano?

Osoba je zabrinuta zbog:

• česte prehlade;
• stalni osjećaj umora;
• poremećaj spavanja;
• bol u mišićima i zglobovima;
• glavobolja;
• kožni osip.

Ako su takvi znakovi prisutni, preporučuje se da se obratite liječniku za kvalificiranu pomoć. Prepisat će lijekove za jačanje imuniteta i tijek liječenja. Ako ne želite da uzimate tablete, trebalo bi da pitate svog lekara za savet o kućnim metodama. Za jačanje imunološkog sistema, ishrana često uključuje:

• Lovorov list;
• hren;
• škampi;
• voće i povrće koje sadrži vitamine A, C i E;
• suvo crno vino

Mnogi ljudi toče vodu kako bi poboljšali svoje stanje i ojačali svoje tijelo. hladnom vodom, do zimskog kupanja. Roditelji sa ranim godinama naviknu svoje dijete na ovu proceduru kako bi ga zaštitili od zaraznih bolesti.

Mentalno zdravlje ljudi kao jedan od faktora zdravog načina života

Mentalno zdravlje je odgovor pojedinca na utjecaje vanjskog svijeta. Okruženje ima agresivan uticaj na duševno stanje osobe. Iskustva i stres unose bolesti u organizam i mentalnih poremećaja. Da biste se zaštitili od patnje, koristi se prevencija bolesti.

Prema SZO, mentalno zdravlje je prikladno ponašanje osobe u interakciji sa okolinom. Uključuje 3 glavna faktora.

1. Nema mentalnih poremećaja.
2. Otpornost na stres.
3. Adekvatno samopoštovanje.

Budite zadovoljni sobom - to je osnova mentalno zdravlje. Ako imate česte depresije ili promjene raspoloženja, obratite se psihoterapeutu.

On će napisati neophodne lekove i predlažu racionalan tretman.

Sljedbenici zdravog načina života imaju niz prednosti:

• loše raspoloženje je retka pojava;
• zarazne bolesti nisu u stanju da napadnu moćan imunitet „zdravog načina života“;
• kronične bolesti povlače se u pozadinu, nestaju ili se manje aktivno manifestiraju;
• psihološko stanje na stabilnom nivou;
• funkcioniranje tijela odvija se bez prekida;
• trošenje vremena postaje produktivnije.

Zaključak

Nakon što smo detaljno analizirali šta je zdrav način života, trebali biste shvatiti i da je glavni zadatak građanina da se brine o sebi i onima oko sebe. Zdrav način života znači i snažan karakter. Svi ljudi planiraju da žive dugo, ne žele da se razbole ili da vide svoju decu bolesnu. Ali ne biraju se svi u korist zdravog načina života.

Razlog je odsustvo odgovarajuću motivaciju i banalne lenjosti. Bolje je sjesti s čipsom nego hodati pola sata. Ovo mišljenje dijeli i većina građana naše zemlje. Trebate se obratiti ljekaru tek kada bol više nije nepodnošljiv.

Razmislite o svom zdravlju, dajte svom tijelu zdrav način života. I budite sigurni, vaše tijelo će vam se odužiti. osjećati se dobro i odsustvo bolesti.

Fizički aktivan život

Emocionalno blagostanje

Higijena tijela

Duhovno blagostanje

Životna sredina

Intelektualno blagostanje

Odbijanje loših navika.

Program zdravog načina života Treba da ga imaju svi, može se sastaviti za 2018, pa za sledeću i tako dalje. - jasan plan za dane, mjesece i sedmice!!! - bez ovoga se ništa neće dogoditi! Svi recepti su na slikama i crtežima ispod.

9. Posjećujte često svježi zrak- igre, šetnje: voda i zrak - kao glavni besplatno lijekovi.
10. Pijte kvalitetnu vodu najmanje 2 litre dnevno.
11. Spavajte najmanje 8 sati.

12. Uradi to.
13. Tretirajte sve sa POZITIVNIM stavom! - ovo je osnovna komponenta!
14. Postavite ciljeve i ostvarite ih.

15. Aktivna životna pozicija.
16. Potpuni odmor- neki ljudi rade toliko da zaborave na odmor - naučite se uhvatiti u takvim mislima i ispraviti se.
17. .
18. Ekonomska i materijalna nezavisnost- ma koliko to paradoksalno zvučalo, istina je. Osoba bez novca se mnogo brine, nervozna je, a sve to utiče na njegovo zdravlje i opšte stanje tijelo. Napravite plan potrošnje za mjesec – koliko možete potrošiti na ovo, to i ono.

Ishrana zdrav način života

Treba se pravilno hraniti: nema McDonald'sa i slično - sve je to protiv zdravog načina života.
​​​​Recepti su jednostavni: kaša ujutro, supa za ručak, salata uveče i voćni zalogaji tokom dana.

Osnove zdravog načina života- i dalje naglašavaju da je posao važan aspekt zdravog načina života, iako neki pojašnjavaju da posao ipak treba voljeti, treba ga voljeti - jer utiče na psihičko blagostanje.

Pretpostavljamo da je malo verovatno da ćete sresti nekoga ko ne bi sanjao da uvek bude lep, pun snage i srećan. Ponekad mnogi pokušavaju različite sportove, teretane, dijete, šetnje po parkovima. Međutim, šta znamo o zdravom načinu života? Rijetko se može naći neko ko se toga u potpunosti pridržava. Zašto se ovo dešava? Šta sprečava ljude da vode računa o svom zdravlju? Šta ćete morati učiniti da biste izgledali i osjećali se sjajno? I kako živjeti dugo i uspješno? U nastavku ćemo pokušati odgovoriti na sva ova pitanja.

Zdrav način života – šta je to?

Danas je svačiji život pun događaja, tehnologija i iskušenja. U našim razvijenim vremenima ljudi su navikli da negdje trče i jure, kako bi to maksimalno iskoristili. Radite brzo, učite nove stvari, jedite brzu hranu, uzimajte lijekove sa trenutnim efektom. Ne postoji dodatni minut za opuštanje i osnovnu pažnju na sebe. Međutim, prije ili kasnije vaše zdravlje će pokvariti. Nikada se ne dešava na vrijeme i uvijek donosi loše rezultate.

Lako je izbjeći ovaj ishod. Dovoljno je znati i pridržavati se pravila zdravog načina života. Kakva je ovo "zver"? Zdrav način života je kompleksan dobre navike, koji ima samo pozitivan uticaj na ljudski život. Uz njegovu pomoć možete poboljšati svoje zdravlje, produžiti životni vijek i biti sretni. Zdrav način života posebno je važan u U poslednje vreme. Tehnološki napredak, loša ekologija i nedostatak mobilnosti štetno utiču na ljude. Pojavljuju se razne vrste stresa koji dovode do bolesti, često kroničnih. U tom smislu, zdrav način života je izuzetno važan za naše društvo.

Od čega se sastoji zdrav način života?

Održavanje zdravog načina života pomaže svima da brinu o svom tijelu. Doprinosi njenom jačanju, stabilnosti i snazi. Ovo je tačno samo pod jednim uslovom. Morate koristiti sve njegove komponente. Postoje mnoge njihove klasifikacije. Izabrali smo jednostavnu i smislenu. Dakle, zdrav način života se sastoji od:

1. pravilnu ishranu;
2. sport;
3. lična higijena;
4. različite vrste očvršćavanja;
5. odustajanje ili minimiziranje loših navika.

Pravilna ishrana

Pravilno jesti, prije svega, znači samo jesti zdrave hrane ishrana. Oni tijelu pružaju razne tvari koje mu pomažu da raste i funkcionira. Pravilna ishrana treba da bude izuzetno uravnotežena.

Osoba, posebno s problemom viška kilograma, treba se pridržavati nekoliko principa pravilne prehrane:

1. Hrana treba da bude raznovrsna. To znači da prehrana mora uključivati ​​proizvode i životinjskog i biljnog porijekla;
2. Sadržaj kalorija u prehrani ne bi trebao prelaziti dnevnu potrebu. Svako ima svoje. Mnogi aspekti načina života uzimaju se u obzir prilikom izračunavanja vašeg kalorijskog unosa. Na primjer, prisutnost fizičke aktivnosti, višak kilograma, bolest itd.
3. Najmanje 5 obroka dnevno. Uključuju tri glavna i dva međuobroka. Ne možete biti gladni – to je aksiom. Da biste se uvek osećali dobro, naučite da jedete 5 puta dnevno u isto vreme;
4. Jedite polako. Na taj način ćete se na vrijeme osjećati siti, neće se prejedati i uživati ​​u ukusu;
5. Dobro sažvaći hranu. Ovo je spas za stomak i sve probavni sustav. Stručnjaci preporučuju žvakanje hrane najmanje dvadeset puta;
6. Jedite tečnost. Obavezno konzumirajte supe svakodnevno. Oni promovišu izdavanje želudačni sok. Na taj način supe pojednostavljuju proces varenja drugih jela;
7. Jedemo povrće i voće bogato vitaminima. Ovo odlična opcija za užinu. Svježe povrće i voće ne samo da će zadovoljiti glad, već će i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari;
8. Pij, pij i opet pij. Dnevna količina vode je 1,5-2 litre. Čaj, kafa i supe se ne računaju. Ujutro popijte čašu vode na prazan stomak. Možete dodati limun za ukus;
9. Konzumiramo fermentisane mlečne proizvode. Nizak sadržaj masti je najbolji, ali ne i nizak sadržaj masti. Oni sadrže zdrav protein i promovišu brzu probavu;
10. Ne budite lijeni, jedite samo svježe pripremljenu hranu. Vremenom, hrana gubi svoja korisna svojstva.

Pravila zdrava ishrana prilično su jednostavne i ne zahtijevaju posebne vještine. Danas je na raspolaganju mnogo usluga u kojima će svako pronaći recepte po svom ukusu i moći će kontrolisati kalorijski sadržaj jela i količinu vode koja se konzumira.

Sport i fizička aktivnost

Naše tijelo je naš glavni alat. Uz njegovu pomoć možemo obavljati sve svoje funkcije. Zbog toga je veoma važno da telo uvek bude u redu. Prije svega, trebate ga koristiti. Pokret je život. Ne bih to mogao bolje reći. Uzmimo za primjer auto. Ako miruje dugi niz godina, postaje prekriven rđom i postaje neupotrebljiv. Kao i naše tijelo. Što se manje krećemo, to je veći rizik od bolesti. Dobro je ako imate puno slobodnog vremena. Možete posjetiti grupna nastava, praksa teretana ili ples. Postoji mnogo opcija. Ali šta da radite ako ste zauzet čovek i skoro da nemate slobodnog vremena? Idealna opcija za vas su jutarnje vježbe. Posvetite mu 10-15 minuta dnevno i vaše tijelo će uvijek biti u odličnom stanju.

Možete ga pronaći na internetu velika količina informacije o vježbama i tehnikama jutarnjeg vježbanja. Pored navedenog, trčanje ima veliki uticaj na ljudski organizam. Jutarnje ili večernje trčanje podiže vam raspoloženje. Odabirom slikovitih mjesta za trčanje, možete očistiti um od nepotrebnih misli i opustiti se. Nije bitno koju vrstu fizičke aktivnosti odaberete. Važno je da vam pričinjavaju zadovoljstvo.

Lična higijena i zdrav san

Stvrdnjavanje

Da biste smanjili rizik od bolesti na minimum, vrijedi se očvrsnuti. Pomaže tijelu da se bori protiv nepovoljnih vanjski faktori. Postoji mnogo načina za povećanje otpornosti i imuniteta:

1. Uzimanje vazdušnih kupki. Ovo je najpristupačniji i najlakši način. Pokušajte da se češće šetate na svežem vazduhu i provetrite prostorije. Ljeti idite na selo. Čisti šumski vazduh je najviše najbolja prevencija bolesti;
2. Suncanje. Ništa manje efikasno za osobu nije izlaganje suncu. Međutim, s njim treba biti oprezan i izbjegavati direktne zrake u podne. Takođe ne treba dozvoliti da dođe do opekotina i toplotnih udara;
3. Hodanje bosi. Naša stopala imaju mnogo osetljivih tačaka. Njihova masaža dovodi do normalizacije rada važnih organa;
4. Rubdowns– meka i nežna metoda kaljenja. Pogodan je čak i za malu djecu. Proces uključuje trljanje tijela rukavicama za masažu, krpom ili mokrim ručnikom;
5. Sipanje hladnom vodom- većina poznata metoda. Možete se potpuno ili djelomično podliti. Važno je da se nakon postupka obrišete suhim peškirom;
6. Hladan i topao tuš. Naizmjenično hladno i vruća voda daje tonus kože, podmlađuje i jača organizam.
7. Zimsko kupanje. Ova vrsta kaljenja zahtijeva odgovoran i pažljiv stav. Prije nego započnete procedure, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Odbijanje loših navika

Nećemo ići duboko i dugo pričati o opasnostima pušenja, alkohola i droga. Ovo je dobro poznata činjenica. Zaista se nadamo da svako od vas, naših čitatelja, cijeni svoje zdravlje i da je odavno napustio ove destruktivne navike ili je sada na putu ka tome.

Iako geni igraju značajnu ulogu u oblikovanju tipa tijela, najnovije istraživanje pokazali da smo u stanju da utičemo na ovu situaciju i da im pokažemo bolja strana. U bilo kojem trenutku našeg života, ćelije masnog tkiva mogu se povećati ili smanjiti, a to ovisi prije o načinu života (ishrana i fizička aktivnost) nego iz gena.

Pošto teorija gena više nema istu težinu, šta određuje koliko će naša figura biti mršava?

Da ste imali priliku da provedete dan u društvu vitke osobe koja vodi zdrav način života, sigurno biste primijetili nekoliko stvari koje ga razlikuju od većine koja vodi sjedilački način života. Saznajte kako neki ljudi uspijevaju zadržati vitku figuru i dobro zdravlje do starosti i pokušajte usvojiti ove zdrave navike.

1. Dovoljno spavajte i budite se prirodno. Većina ljudi koji vode zdrav način života budi se bez budilice u odličnom raspoloženju, odmorni i dobrog apetita. Razvili su fitnes plan i pridržavaju ga se. Takvi ljudi lako zaspu, čvršće spavaju, a uz to imaju i manju potrebu za snom, tj. potrebno im je samo nekoliko sati da se oporave dobar san. Poznato je da postoji jaka veza između nedostatka sna i prekomjerne težine (gojaznosti). San vraća snagu organizma, pomaže da se obnovi i pripremi za novi dan.

2. Buditespreman. Ljudi koji vode zdrav način života pripremaju sportsku opremu i odjeću za naredni dan u večernjim satima i planiraju svoju rutinu za cijelu sedmicu unaprijed, vodeći računa o sportskim treninzima. Inače, obuku shvataju jednako ozbiljno kao i poslovne sastanke ili društvene obaveze.

3. Radite jutarnje vježbe. Vježbanje ujutro je efikasnije od vježbanja uveče i bolje se uklapa u vašu dnevnu rutinu. Nakon jutarnjeg vježbanja javlja se prijatan osjećaj zadovoljstva i ponosa, koji vam pomaže da odaberete zdravu hranu tokom cijelog dana, uspješno prebrodite stresne situacije i održite dobro raspoloženje. Jutarnja vježba je najbolji početak dana, što u konačnici utiče na mnoge odluke koje donosimo tokom dana.

4. Planirajte ishranu. Ljudi koji vode zdrav način života jedu u određeno vreme, planiraju obroke na osnovu svojih treninga i znaju tačno šta će jesti i kada. Prvo, morat ćete se malo potruditi da napravite svoj izbor. zdrava hrana i grickalice, ali ne prepuštajte ishranu slučaju. Ako ste toliko gladni da se uputite u bife ili naručite hranu iz brze hrane, to je prvi znak katastrofe.

5. Ne zadržavajte se na neuspjesima. Ljudi koji vode zdrav način života ne dopuštaju da ih zastoji zaustave na putu ka njihovim ciljevima – jedan propušteni trening se ne pretvara u dva ili tri. Nakon propuštenog treninga, odlaze u teretanu i vježbaju još intenzivnije. Takođe, ne treba se previše uznemiriti i prekinuti dijetu zbog jednog komada pice ili torte. Morate se vratiti zdravoj ishrani, redovno vježbati i dovoljno spavati kako biste s vremena na vrijeme dozvolili sebi malo užitka i preskočili trening, a da ne krivite sebe za sve smrtne grijehe.

6. Promijenite svoj životni stil i navike. Vitki ljudi nisu postali takvi preko noći - trebalo im je mnogo više vremena. Puno čitaju o fitnesu i pravilnu ishranu, i ne pokušavajte da se transformišete u jednom danu, postepeno menjajući navike dok ne postanu prirodan deo njihovog života. Kao što su mudraci rekli, birajte najbolje, a navika će to učiniti prijatnim i prirodnim.

7. Naučite razlikovati psihologiju uspjeha od beskorisnih i štetnih savjeta “kako brzo smršati bez napora”. Ljudi koji vode zdrav način života ne slijede magični lekovi Smršavite i postanite zdravi brzo i bez napora. Znaju da je dugovječnost, dobro zdravlje i vitko tijelo ne dolazi lako i potrebno je mnogo truda da biste svakodnevno uživali u ovim pogodnostima. Zapamtite: ako je nešto previše dobro da bi bilo istinito, to nije istina.

8. Reset višak kilograma i sačuvajte ono što ste postigli. Ljudi koji vode zdrav način života znaju da sama dijeta nije dovoljna za mršavljenje i dugotrajno održavanje postignute težine. Časovi fitnesa su ključ uspješnog mršavljenja. Redovnim vježbanjem postignuta težina se može održati doživotno.

9. Nemojte zanemariti pozitivan auto-trening. Da biste održali dobru figuru, morate koristiti pozitivne tehnike auto-treninga. Malo je verovatno da ćete smršati ako sebi stalno govorite „debeo sam“ ili „lenj sam“. Ponavljajte češće fraze „Ja sam jak“, „Uspeću“, „Čuvam svoju figuru“ itd.

10. Postavite realne ciljeve. Ljudi koji vode zdrav način života i paze na svoju figuru uvijek teže realnim ciljevima. Neki ljudi žele smršaviti do određene veličine ili parametara. Drugi koriste svoje ponašanje da podrže uzrok, kao što je trčanje u borbi protiv raka dojke ili vožnja bicikla u borbi protiv leukemije. Kada postignete jedan cilj, postavite sljedeći i napravite plan kako ćete ga postići.

Ako sanjate o vitkom, zdravom, snažnom i otpornom tijelu, odaberite barem jednu od gore navedenih navika i ne odstupajte od nje. Kada vam ova navika postane druga priroda, pređite na sljedeću. Upamtite – što više zdravih navika imate, to će vam život biti lakši i bogatiji, a vi ćete biti zadovoljniji svojim odrazom u ogledalu.

Razmotrimo kvalitete osobe koja vodi zdrav način života.

Lifestyle

Zdrav način života obično se odnosi na aktivnosti koje imaju za cilj prevenciju bolesti, kao i promicanje zdravlja općenito.

Ljudsko zdravlje zavisi od:

• životni stil;
• okruženje;
• genetske karakteristike;
• zdravstvena zaštita.

Životni stil čovjeka stvara preduslove za razvoj određenih životnih aktivnosti. To utiče na očekivani životni vijek osobe, kao i na njegovu ulogu u društvu.

Općenito, zdrav način života podrazumijeva specifičan oblik aktivnosti koji je usmjeren na poboljšanje zdravlja, što vam zauzvrat omogućava da budete učinkovitiji u svom životu. različite vrste aktivnosti - u porodici i na poslu.

Kvalitete osobe koja vodi zdrav način života

Kvalitete pojedinca iskazuju se njegovim mentalne karakteristike, karakterne osobine, temperament, obrasci ponašanja, a utiče i na interakcije sa drugim ljudima, okolinom i samim sobom. Štaviše, ljudske kvalitete uključuju određene vještine, sposobnosti i znanja.

Zdrav način života sam po sebi, s jedne strane, smanjuje broj negativne karakteristike karakter. Nedostatak loših navika čovjeka već ga izdvaja od ljudi koji imaju takve navike. Općenito, loše navike su posljedica nerazumijevanja nečega ili želje da se nešto percipira, ili se može nametnuti spolja. Sa rastom lični razvoj potreba za loše navike, kako dolazi razumevanje istinska suština. Drugim riječima, sa razumom dolazi i razumijevanje onoga što je osobi potrebno i šta mu šteti. Znajući to, osoba mijenja svoj obrazac ponašanja u profitabilniji - na zdrav način života.

Zdrav razum je osnova. Zatim, u zavisnosti od svojih ciljeva i zadataka, osoba upravlja svojim životom na načine koji su joj korisniji. A rezultat ovakvog ponašanja je povećanje samopouzdanja. Samopouzdanje zasnovano na ličnom praktičnom iskustvu. Nove osobine se stiču, a stare se poboljšavaju. Ima ih mnogo i oni su pozitivni, jer pružaju dobrobit osobi.