Abdominalna gojaznost i vaše zdravlje. Visceralna masnoća Potkožna abdominalna gojaznost

Metode sagorevanja abdominalna mast
Abdominalna ili visceralna masnoća je masnoća koju neki ljudi nakupljaju oko struka, kao i na stomaku.

Općenito je prihvaćeno da je trbušna masnoća problem uglavnom kod muškog dijela populacije ili žena, koje zbog nekih hormonske karakteristike takođe imaju tendenciju nakupljanja masti na ovim područjima. Uvriježeno je i mišljenje da je masno tkivo koje je prisutno na ovom području teško ukloniti. Podsećamo naše čitaoce da je prvo što treba da uradite jeste da normalizujete ishranu, jer ako u organizam unosite preveliku količinu kalorija, ne čudi što masnoća počinje da deluje jednostavno tvrdoglavo.
Istraživači navode da tijelo prosječnog muškarca sadrži oko 40 kilograma masti, koja nije ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu. Često se dešava da muškarci masno tkivo akumulira se upravo u trbušne duplje između organa ili sa strane abdomena. Samo uključite tri od ovih metoda u svoje svakodnevne aktivnosti i uskoro ćete vidjeti plodove koje donosi naš savjet. Dakle, među najvažnijim trikovima su:
Najbolji načini za sagorijevanje masti na stomaku
- Jedite više proteina. Savjet se odnosi na potrebu promjene ravnoteže nutrijenata. Možda ćete morati malo smanjiti ukupni kalorijski sadržaj vaše prehrane i povećati unos proteina. Ne zaboravite da ćete morati smanjiti unos ugljikohidrata. Veći procenat proteina pomoći će vam da se osjećate siti i izbjeći gubitak mišićnih proteina dok gubite težinu.
- Ne budi lijen! Da upravo. Gdje možete stajati, a ne sjediti, stajati, i gdje možete hodati, a ne voziti, hodajte. Čini se da je princip jasan.
- Pročitajte etikete. Ova točka je izuzetno važna, jer nam proizvođači vrlo često prodaju dijetetske i nemasne proizvode koji ne odgovaraju njihovom opisu. Tačnije, na etiketi piše da proizvod odgovara gubitku kilograma, ali čitanjem sastava, kao i obraćanjem pažnje na brojke, možete se uvjeriti da proizvod nije nimalo dijetetski, bez obzira na to s koje tačke gledišta proizvođač smatra da to potiče sagorijevanje masti.
- Pobijedi svoj rekord. Zapamti to jednog od tvojih fizička spremnost, što vam se činilo što bliže idealnom. Pokušajte prvo postići istu formu, a zatim pobijediti ovaj rekord. Psiholozi smatraju takmičenje sa samim sobom jednim od najuspješnijih oblika takmičenja. Prema mišljenju stručnjaka, nema smisla takmičiti se sa drugim ljudima, ali ima smisla takmičiti se sa samim sobom. Fotografije najboljeg oblika bit će od pomoći za poređenje.
- Ne očekujte da ćete trbušnjake definirati trbušnjacima. Ovo široko rasprostranjeno praznovjerje još uvijek se mora razotkriti. Činjenica je da čak ni najjači trbušnjaci, koji su skriveni masnoćom, i dalje neće biti vidljivi niti uočljivi. To je zbog činjenice da broj kalorija koje ulaze ili potrošene kalorije nisu dovoljni da bi se omogućilo izlaganje trbušnjaka, pokazujući svijetu svoj paket od šest. Zapamtite da se „trbušnjaci proizvode prvenstveno u kuhinji“.
- Prvo radite vježbe snage pa tek onda kardio. Ako radite kardio kada ste već umorni nakon treninga snage, tada će aerobna vježba istog intenziteta i trajanja imati više jak uticaj na tijelu.
- Ne preskačite obroke. Nemojte misliti da ćete preskakanjem obroka "uštedjeti" na kalorijama i jednostavno smršavjeti. Zapamtite da će, na kraju, glad učiniti svoje i vjerovatno ćete pojesti više nego što biste trebali. Jedite male obroke u redovnim intervalima kako biste pomogli u kontroli gladi.
- Jedite najkaloričniji obrok dana nakon treninga. Ovaj princip nije nov, ali radi besprijekorno. Jedite najkaloričniju hranu kada ste vježbali, a vašem tijelu su potrebne kalorije i hranjive tvari da započne proces oporavka.
Koristeći ove tradicionalni saveti Moći ćete da se riješite visceralne masti, koja ne samo da nije estetski ugodna, već stvara ozbiljne probleme vašem tijelu. Poznato je da unutrašnji organi "pate" od činjenice da masnoća ne dozvoljava da se smjeste kako bi trebali biti. Osim toga, kardiovaskularni i respiratornog sistema također doživljavaju snažne negativne utjecaje ove štetne vrste gojaznosti. Otklanjanjem sala na stomaku možete značajno poboljšati efikasnost treninga, oporavka, a takođe i optimizovati svoj izgled.

Prema statistikama, svaka druga osoba na planeti ima ideju o čemu višak kilograma. Postoji nevjerovatan broj metoda da se to prevaziđe, međutim, da se dobije maksimum pozitivan rezultat, pa čak iu najkraćem mogućem roku, morate razumjeti što je visceralna masnoća, a također se upoznati s razlozima njenog nastanka.

Šta je suština gojaznosti?

Suština gojaznosti je da ljudski organizam ima višak potkožna mast. U početku samo izaziva nelagodu, a tek onda doprinosi nastanku ozbiljnih zdravstvenih problema. Trbušna (visceralna) masnoća smatra se najopasnijom među ostalima, jer ne samo da kvari vaše raspoloženje i figuru, već ponekad dovodi i do nepovratnih posljedica.

Visceralna mast (ne micelarna) se naziva i retroperitonealna mast, jer se uglavnom ne nalazi ispod kože, te u trbušnoj šupljini, okolnim vitalnim organima u tijelu. Prisutno je kod svih i normalna količina smatra se veoma važnim za zaštitu organa od mogućih oštećenja, kada mehanički uticaj, za toplinu. Može se koristiti kao rezervni izvor ishrane za organizam, koji se koristi u hitnim slučajevima.

Gdje se nalazi visceralna mast?

Minimalna koncentracija takve masti nije štetna za ljudsko zdravlje; To se manifestuje pogoršanjem cirkulacije krvi, pojavom kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetes melitus i onkološke formacije.

Abdominalna mast

Uprkos dobro poznatoj izreci ( dobar čovjek trebalo bi biti puno), masnoća je zapravo vrlo opasna, jer pogoršava zdravlje iznutra i tjera osobu na:

• sjedilački način života;
• loše navike;
• odustajanje od uobičajenih radosti.

Mogućnosti pretilosti su praktički neograničene, jer masno tkivo može rasti vrlo brzo, povećavajući se u volumenu bukvalno pred našim očima, posebno ako postoje faktori koji ubrzavaju ovaj proces.

Bilješka! Visceralna masnoća je mnogo opasnija od potkožne masnoće i kao rezultat toga, vrlo je teško riješiti je se, jer čak ni liposukcija neće donijeti željeni rezultat.

Prema stručnjacima koji proučavaju gojaznost, unutrašnji masni slojevi doprinose nastanku takvih problema kao što su:

• hipertenzija;
• dijabetes tipa 2;
• Alchajmerova bolest;
• bolest jetre;
• onkologija creva.

Gojaznost je posebno opasna za predstavnike jače polovine čovječanstva, jer aktivira rast ženskih polnih hormona - estrogena, ali koncentracija testosterona počinje padati, što negativno utiče seksualni život. Takođe, povećanje volumena unutrašnjeg masnog tkiva dovodi do pojave metabolički sindrom.

Metabolički sindrom

Pretilost se smatra faktorom koji uzrokuje nastanak osteoporoze jer su visceralne masne stanice sposobne lučiti toksine koji stimuliraju rast osteoklasta, odnosno tvari koje uništavaju koštanog tkiva. U kombinaciji sa viškom kilograma, koji snažno utiče na zglobove i hrskavično tkivo, to dovodi do ozbiljnih povreda čak i uz minimalni mehanički uticaj, npr. lagani udarac, ozljeda ili pad sa male visine.

O visceralnoj masti na srcu

Prije nego što pokušate ukloniti tjelesnu masnoću, morate razumjeti od čega se sastoji visceralna masnoća, a glavnu ulogu u takvoj gojaznosti ima bijelo masno tkivo. Ne samo da doprinosi konfuziji unutrašnjih organa, već ih uzrokuje i ukočenost, a ima i visoku hormonsku aktivnost.

Od čega se sastoje masti?

Stručnjaci ga smatraju punopravnim endokrinim organom koji luči veliki broj hormona, koji:

• utiču na metabolizam;
• utiču na brzinu apsorpcije supstanci;
• može izazvati formiranje upalni proces u organizmu.

Ova mast se naziva epikardijalna mast ili, drugim riječima, masno tkivo, čiji višak negativno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Prisutnost takve patologije u području srca može se otkriti kod onih koji imaju:

• obim tijela veći od 80 cm kod žena i više od 94 cm kod muškaraca, što se naziva metabolički sindrom;
• smanjena osjetljivost na inzulin.

Smanjena osjetljivost na inzulin.

Osim toga, na srcu se mogu pojaviti i druge vrste masnog tkiva. Na primjer:

• perikardni, koji pokriva oko 80% srca;
• perivaskularna, lokalizirana u području krvnih žila.

Koja masnoća brže nestaje: potkožna ili visceralna?

Kako se boriti sa mastima i sagoreti masnoće? Ako uzmemo u obzir koju masnoću je lakše sagorjeti, na primjer, visceralnu ili potkožnu, onda je odgovor prilično jednostavan. Visceralni će biti podijeljen zajedno sa potkožnim, međutim, postoje izuzeci za osobe kojima se dijagnosticira problem s endokrinim sistemom. Kada je retroperitonealna masnoća normalna, nije opasna, a kada je višak, uglavnom se prilično lako nosi sa njom, za šta je dovoljno slijediti:

• pravilnu ishranu;
• dijeta;
• aktivan stil života.

Imajte na umu da ga se možete riješiti i tvari koje ubrzavaju sagorijevanje, na primjer, L-karnitin! Ali njegova upotreba je strogo zabranjena bez prethodne konsultacije sa specijalistom. Uzmi u pomoć sportsku ishranu To je moguće samo ako se planirate baviti sportom, jer uobičajeni ritam života neće dati željeni rezultat.

Kako sagorjeti visceralnu masnoću

Visceralna mast se mora pravilno sagorijevati, jer ako se njena koncentracija značajno smanji, mogu nastati ozbiljni problemi. Općenito, da biste pravilno uklonili trbuh, trebate koristiti dva pomoćnika: dijetu i vježbe. Na primjer, brzi ugljikohidrati u obliku slatkiša, peciva i kolača zamjenjuju se sporim: povrćem i voćem.

Obavezno je jednom sedmično dogovoriti dan posta, kojeg se morate u potpunosti pridržavati. biljna hrana. Regular fizičke vežbe ne samo da će ubrzati rezultat, već ga i konsolidirati, a to će vam zauzvrat omogućiti da se riješite visceralne masti.

Najviše najbolja opcija U takvoj borbi u obzir dolazi kardio trening u vidu trčanja ili plivanja. Naučnici su dokazali da je maksimum efikasan način Razmatra se upotreba CrossFit burpeesa, a korisno je i izvođenje vježbi kao što je vakum u trbuhu.

Bitan! Ako imate više od 90 kg, onda naporan trening može uzrokovati probleme sa srcem, te je u tom slučaju bolje trčanje promijeniti u redovno hodanje na duge staze, najmanje 3 km dnevno.

Kako sagorjeti visceralno salo na stomaku

Ako postoji problem sa visceralnim masnim tkivom, kako ga se riješiti na jednostavne načine i vratite se svojoj nekadašnjoj ljepoti, onda morate obratiti pažnju na 4 jednostavna načina:

• Treba se prijaviti terapija masažom abdomena metodom Ogulov, koja se smatra jednom od najmoćnijih među netradicionalnim vrstama liječenja i mršavljenja.
• Redovno uzimajte slane kupke.
• Prema Zalmanovoj metodi, terpentinske kupke također pomažu u razgradnji masnog sloja.
• Potrebno je proučiti tehniku ​​intenzivnog trbušnog disanja, zahvaljujući čemu se jačaju mišići, povećavaju njihova elastičnost i čvrstoća, a sve to postepeno sagorijeva masne naslage.

Kako sagorjeti visceralno salo na stomaku

Namirnice koje sagorevaju unutrašnje salo na stomaku

Zašto se unutrašnja mast tako zove, sasvim je razumljivo, jer se nalazi unutar tijela, ali kako smanjiti njen volumen? Nutricionisti snažno preporučuju da ishrana bude takva izbalansirani proizvodi. Vrijedi napomenuti da ne postoji poseban plan prehrane koji bi svima pomogao, ali postoje pravila provjerena u praksi, čije je poštivanje jednostavno neophodno.

Osnovna pravila ishrane:

• Nepoželjno je konzumirati masnu hranu, poput brze hrane, kolača i slatkiša.
• Hranu je bolje kuvati na pari, kao i dinstati i kuvati.
• Ishrana treba da sadrži optimalnu količinu proteina, koji se nalaze u mesu, ribi i fermentisanim mliječnim napitcima.
• Potrošnja i složeni ugljeni hidrati, sadržane u žitaricama, tjestenini, durum pšenici, koje je poželjno jesti ujutro.
• Obavezno jedite optimalnu količinu voća i povrća kako biste nadoknadili vitamine, kao i dr korisne supstance, na primjer, vlakna koja pospješuju gubitak težine.

Kako ukloniti salo sa stomaka i smanjiti obim struka? Da biste to učinili, možete koristiti savjete nutricionista i trenera:

• Važno je redovno piti optimalnu količinu vode, jer to pomaže da se ubrza proces sagorijevanja masti, a stanice će biti ispunjene vlagom potrebnom za normalan metabolizam.
• Morate kombinovati pravilnu ishranu i vežbanje.
• Preporučljivo je konzumirati hranu u malim porcijama i sa kratkim vremenskim razmacima između obroka.
• Strogo je zabranjeno biti gladan.
• Potrebno je da unosite dovoljno vitamina C.
• Preporučljivo je smanjiti konzumaciju namirnica koje sadrže masti i jednostavne ugljikohidrate.

Bitan! Ako su masne naslage posljedica hormonalni poremećaji koji je praćen bolestima endokrini sistem, tada je strogo zabranjeno koristiti lijekove, dijetetske suplemente, te mijenjati način prehrane i načina života bez konsultacije sa specijalistom.

Da biste konsolidirali rezultat, morate pokušati izbjeći stresne situacije, prestati sa uzimanjem sedativa i sedativi, a takođe ne zaboravite na redovne treninge. Čak i banalan džoging ujutro, vježbe, hladan i topao tuš a pravilna ishrana će vam omogućiti da održite idealnu figuru dugo vremena.

Zbog loše ishrane, nedostatka fizičke aktivnosti i hroničnog stresa u ljudskom organizmu dolazi do energetskog disbalansa, što rezultira nakupljanjem masnog tkiva. Previše je toga “pohranjeno”.

Raspodjela masti u tijelu također igra važnu ulogu. Najopasnije područje za koncentraciju masti je područje trbuha.

Komponenta abdominalne masti je visceralna ili unutrašnja mast. U razumnim granicama, ne možete bez toga. Pruža dodatnu vitalnu zaštitu važnih organa. Ali u velikim količinama to dovodi do razvoja hronične bolesti i, postepeno stječući veću samostalnost, postaje značajan faktor u poremećaju hormonalnih procesa.

Zašto je salo na stomaku opasno?

Abdominalna gojaznost je prekomerno nakupljanje masnog tkiva u gornjoj polovini trupa i stomaka. Kako se akumulira, ljudska silueta počinje da liči na oblik jabuke. Naučnici su identificirali niz bolesti koje mogu izazvati pretjeranost abdominalna mast. Među njima su hipertenzija, dijabetes melitus, kardiovaskularne bolesti, bolesti jetre i neke vrste onkoloških patologija.

Ako normalno visceralna masnoća obavija unutrašnje organe i omogućava im da normalno funkcionišu, onda kod osobe sa abdominalnom gojaznošću ona ih sabija i sprečava normalan rad. Srce mora raditi pod povećanim opterećenjem. Patnja limfna drenaža i cirkulaciju krvi.

Osobe sa ovom vrstom gojaznosti ne mogu normalno da podnose fizičku aktivnost (penjanje uz stepenice, brzo hodanje) i osećaju prilično ozbiljne tegobe u Svakodnevni život. Čak im je teško vezati cipele.

Kako odrediti abdominalna gojaznost?

Često se dešava da osoba, koja ima težinu od normalne vrednosti, i dalje je u opasnosti od razvoja bolesti. Stoga postoje posebni kriteriji za dijagnosticiranje abdominalne gojaznosti.

Evo ključnih karakteristika za samodijagnozu abdominalne gojaznosti.

Masne naslage u predelu stomaka. Kritičan je obim stomaka (u nivou pupka) veći od 80 cm za žene, a za muškarce više od 94 cm.

Odnos obima struka i kukova WC/HR je veći od 0,85 kod žena i više od 0,9 kod muškaraca.

Ako su vaša očitanja veća od normalnih, onda ste u opasnosti.

I ako se prekorače sljedeći kriteriji:

visok krvni pritisak, indikatori krvni pritisak više od 140/90 mm Hg. Art.;

visok sadržaj masti (lipida) u krvi - nivo triglicerida u krvi na prazan želudac je više od 1,7 mmol/l;

insulinska rezistencija (poremećen metabolizam šećera u organizmu) – nivo glukoze u krvi natašte je veći od 5,6 mmol/l;

nizak nivo "dobrog" holesterola u krvi (holesterol visoke gustine) - za muškarce ispod 1,03 mmol/l, za žene ispod 1,2 mmol/l - najverovatnije već imate jednu ili više bolesti kao što je dijabetes, arterijska hipertenzija, ishemijska bolest srca.

Kako se riješiti sala na stomaku?

Ako vam se obim struka neumoljivo penje ka 80 ili 90 cm i približava se kritičnim brojkama, vrijeme je da razmislite o svom zdravlju i učinite sve da zaustavite razvoj abdominalne pretilosti.

Dakle, postoji jednostavan fizički zakon: ako više energije uđe u tijelo nego što može potrošiti, šalje se kao rezerva. Pa čak i ako vam se čini da ne jedete dovoljno, onda se nakon izračunavanja energetske vrijednosti hrane koju jedete može ispostaviti da neke namirnice, iako male zapremine, imaju visok sadržaj kalorija. Štaviše, kalorijski sadržaj nekih pića, posebno alkoholnih, može premašiti veći obrok. Ali prvo stvari.

Ovo je standard tretmana koji je općenito priznat u međunarodnoj zajednici prekomjerna težina: uravnoteženu ishranu(redovni obroci, praćenje energetska vrijednost proizvodi, prisutnost u prehrani hrane koja sadrži dijetalna vlakna i visokokvalitetne proteine), fizička aktivnost, ugrađen u svakodnevni život, kao i stručna podrška stručnjaka iz oblasti mršavljenja.

Činjenica je da samo znati kako smršati nije dovoljno. Za osobu može biti izuzetno teško da to postigne sam. Pogotovo nakon što su prethodni pokušaji propali.

Prema najnovije istraživanje, 90% ljudi koji sami gube težinu, povrate je u roku od godinu dana. Ispostavilo se da je samostalno gubljenje kilograma način da se udebljate! Uradite mini-test sada. Zapamtite broj težine na kojoj ste počeli da gubite na težini. Koja je tvoja težina danas?

Često je trenutna brojka težine mnogo veća od one s kojom je započela duga borba. A pitanje ima li pobjednika u borbi sa samim sobom postaje retoričko.

Boriti se ili nositi s uzrokom?

Brojne studije iz ove oblasti ponašanje u ishrani pokazuju da se osoba može prejedati iz dva glavna razloga. fiziološki– osoba jede rijetko ili nezasitno i „akumulira“ glad, a zatim se raspada. Češće uveče, kada je kod kuće i može da jede „normalno“.

Psihološki– stres, uklj. hronični stres, porodične nevolje, lični problemi itd. Osoba može imati puno znanja o tome kako se zdravo hraniti, ali to ne čini ili prekida, a da ne prati. Nedostaje mu motivacija.

U liječenju gojaznosti vitalna uloga igra specijalizovana psihološka podrška, kao i dobro podržanu motivaciju da se osigura da ovo kretanje naprijed ne bude prekinuto. Gojaznost nije čisto fiziološki fenomen, već čitav kompleks psiholoških i društvenih faktora. Prijatelji i poznanici izazivaju brojne praznike, gdje je ponekad nezgodno odbiti, a jesti u društvu je zadovoljstvo. Kao rezultat toga, osoba dobija na težini iznova i iznova.

Zbog toga razumijevanje i razrada one razlozi, koji pokreću proces nakupljanja masti u tijelu, pomažu ne samo da smršate, već i da održite svoju pobjedu dugo vremena.

Vrijedi to zapamtiti gojaznost je hronična relapsirajuća bolest. Stoga je specijalizirana podrška i opservacija tokom cijele godine zaista neophodna. Odabirom dijete na internetu ili uzimanjem sumnjivih "čarobnih pilula" sami sebi možete nanijeti nepopravljivu štetu.

Gdje početi?

Uravnoteženu ishranu, zdrav imidžživot... O ovome se sigurno dosta pričalo i priča se na svakom koraku. Povećanje obima struka i težine su simptomi činjenice da u životu osobe ne samo da se povećava višak energije koji hranom ulazi u tijelo, već se javljaju i promjene koje možda ne primjećuje ili im ne obraća dovoljno pažnje.

Obaveze u domaćinstvu, naporan rad, svakodnevni stres, nakon čega praktički više nema snage. Riječ “mora/mora” se čuje mnogo češće nego “želim”. Nema vremena za one aktivnosti koje su donosile zadovoljstvo. I kao rezultat toga, hrana se pretvara u gotovo jedini izvor radosti i opuštanja. Sve bi bilo u redu, ali ovo ima svoju cijenu, i to popriličnu - nakupljanje masti u tijelu.

Štaviše, naša djeca, videći kako se ponašamo prema svom zdravlju i kako provodimo slobodno vrijeme, počinju to raditi. IN U poslednje vreme Porast gojaznosti kod dece se ubrzava. I u svačijoj glavi brižni roditelj, osoba koja voli svoju porodicu, misao je nemilosrdna: “Kako da usrećim svoje najmilije?” Koliko truda i vremena je uloženo samo u ovo! Ali da li će biti srećni kada budu bliska osoba Umorni ste, ne možete spavati noću i patite od viška kilograma?

Ako želite da usrećite članove svoje porodice, da vam život bude sjajan, a zdravlje snažno, počnite prije svega od sebe!

Zdravo svima. A posebno ljupke dame.

Danas će vas ova tema prije svega zanimati. Svi želimo da budemo vitki, želimo da se divimo svom odrazu i ugodimo svom izgled voljeni muškarac. Mnogi od nas imaju utisak da je sve što pojedemo pohranjeno oko struka. Vitke noge, ruke, ali otkud ovaj stomak? I kao što se često dešava, dijete ne donose željeni efekat: iz nekog razloga grudi gube na težini, ali stomak i dalje ponosno strši. Abdominalna gojaznost kod žena često postaje razlog za brigu i brigu.

Prijatelji, pročitajte članak dalje, u njemu će biti puno zanimljivih stvari! I svako ko želi: obnoviti svoje zdravlje, riješiti se kroničnih bolesti, početi pravilno jesti i još mnogo toga, počevši od danas, idite na ovo i nabavite BESPLATNO video lekcije iz kojih ćete naučiti:

• Uzrok neplodnosti kod savremenih bračnih parova.
• Kako hraniti dijete?
• Kako komad mesa postaje naše meso?
• Zašto su vam potrebni proteini?
• Uzroci ćelija raka.
• Zašto je holesterol neophodan?
• Uzroci skleroze.
• Postoji li idealan protein za ljude?
• Da li je vegetarijanstvo prihvatljivo?

Stoga ćemo danas pogledati kako se pravilno nositi s ovim problemom, kakva ishrana treba da bude da biste izgubili salo na stomaku. Trebalo bi da ima više srećnih žena na svetu, samo napred!

Koren problema

Višak kilograma je sam po sebi opasan. Prije svega, povećava opterećenje kralježnice i nogu. Debeli ljudi teže je disati, teško je voziti aktivan život, brzo se umaraju. Da ne spominjem svakodnevni problemi, na primjer, da je teško izabrati odjeću i obuću.

A gojaznost trbušnog tipa može sakriti taloženje masti na unutrašnje organe. Jasno je da to uvelike otežava njihov punopravni rad, a s vremenom se može razviti patologija kao što je zamjena tkiva organa masnim tkivom.

Općenito, masnoće se najčešće nakupljaju kod muškaraca, što je povezano sa smanjenjem njihovog tijela.

Ali zašto se to događa kod lijepih žena?

A razlozi su vrlo banalni - nedostatak kulture ishrane i nedostatak kretanja, sa izuzetkom rijetki slučajevi kada su krivi tumori na mozgu, sindrom policističnih jajnika itd.

Čini se da svi od djetinjstva znaju da hrana ne treba biti samo ukusna, već i zdrava i umjerena. Međutim, iz godine u godinu, abdominalna gojaznost pogađa sve više ljudi. I sve je sve mlađe.

Kod kojih se masnoća uglavnom taloži na stomaku, tipičnija je za muškarce, jer je povezana sa promjenama u nivou hormona testosterona. Ako se kod žene razvije abdominalni tip gojaznosti, to ukazuje na neravnotežu njenih muških i ženskih polnih hormona. Opasnost od toga je da se nakupljanje masti ne događa samo u potkožnom masnom tkivu, već i u trbušnoj šupljini, tačnije, u organima koji se nalaze u njoj, što narušava rad, na primjer, jetre i gušterače ( u takvim situacijama govore o razvoju visceralne gojaznosti) . Prema statistikama, svaka treća osoba na planeti pati od abdominalne gojaznosti, što znači da u bilo kom trenutku može razviti dijabetes.

Pažnja! Lik osobe koja pati od abdominalne gojaznosti podsjeća na jabuku. Na razvoj patologije ukazuju mjere struka veće od 88 centimetara kod žena i veće od 102 centimetra kod muškaraca.

Uzroci abdominalne gojaznosti

Abdominalna i visceralna gojaznost se po pravilu nadopunjuju. Najčešće njihov razvoj izazivaju:

1. Poremećaj centra zasićenja nalazi u hipotalamusu. Osoba mnogo jede, što znači da zbog toga dobija hiljade dodatnih kalorija stalni osećaj glad, koju formiraju okusni pupoljci.
2. Psihogeno prejedanje. Anksioznost, depresija i stres tjeraju osobu da “pojede” probleme i tako poveća nivo serotonina – hormona koji daje dobro raspoloženje i psihološki komfor.
3. Nasljedni faktori. Tjelesna konstitucija je najčešće naslijeđena, pa ako majka ima figuru "jabuka", onda je vjerovatno da će se ćerkino salo koncentrirati u predjelu trbuha, uzrokujući abdominalnu visceralnu gojaznost.
4. Promjene u nivou hormona. Kao što je već spomenuto, taloženje trbušne masti stimulira muški hormon testosteron, pa je abdominalna gojaznost opasna za žene koje ne samo da imaju rastući trbuh, već i prijeti razvojem hirzutizma, neplodnosti i preranog početka menopauze. osim toga, Abdominalna gojaznost može biti uzrokovana nedostatkom leptina- hormon koji proizvodi hipotalamus i odgovoran je za osjećaj sitosti.
5. Loša prehrana i nedostatak vježbe. Zapravo, ovi faktori izazivaju razvoj gojaznosti bilo koje vrste, jer se kalorije koje tijelo primi, a ne potroši, pretvaraju u masnoću.

Zašto je abdominalna gojaznost opasna za muškarce i žene?

Stručnjaci kažu: muškarci i žene koji pate od abdominalne gojaznosti imaju visok rizik od razvoja metaboličkog sindroma – stanja u kojem ćelije tijela ne komuniciraju pravilno s glukozom, što dovodi do razvoja dijabetesa. Osim toga, povećavaju se njihovi nivoi lipida (masti) u krvi, uključujući "loš" holesterol. Lipoproteini koji imaju niske gustine, talože se u velikim količinama na zidovima krvnih sudova, sužavajući njihov lumen i ometajući protok krvi – stvarajući tako idealne uslove za razvoj moždanog udara ili infarkta miokarda.

• abdominalna gojaznost kod žena u pratnji proizvodnje velika količina muških polnih hormona, što se manifestira kršenjem menstrualnog ciklusa i rast kose po muškom uzorku.
• abdominalna i visceralna gojaznost kod muškaraca karakterizira smanjenje seksualne aktivnosti.

Liječenje abdominalne gojaznosti

I kod žena i kod muškaraca, abdominalna (sinonim: android) gojaznost smatra se najtvrdoglavijom, jer se „pivski stomak“, „obruč za spašavanje“ u struku i masne naslage na grudima teško ispravljaju i ne mogu se ukloniti sa obične dijete i vježbe. Čak i moderne kozmetičke tehnike ne izlaze uvijek na kraj sa masnim tkivom na trbuhu. Iako, dijeta, vježbanje i , sveobuhvatno primijenjen unutar individualni program mršavljenje, daj dobar rezultat - osoba se, doduše polako, ali ipak rješava visceralne i abdominalne gojaznosti.

Oni koji žele da se otarase sala sa stomaka treba da se pridržavaju sledećih pravila ishrane:

• isključiti alkohol koji stimulira apetit, uključujući pivo, iz prehrane;
• pređite na frakcijske obroke - jedite 5-6 puta dnevno, ne konzumirajući više od 250 grama hrane odjednom;
• večerati tri do četiri sata prije spavanja;
• isključiti iz prehrane konditorske proizvode, slatka pića, umake, prženu i dimljenu hranu, trans masti (margarine i namaze);
• ograničite masnoće i ugljikohidrate, ali ih obavezno uključite u prehranu biljno ulje, kaša i kruh od žitarica - to je neophodno za normalno funkcioniranje gušterače i žučne kese;
• brojanje kalorija - tabele kalorija hrane dostupne su na internetu;
• pijte više od dva litra vode dnevno, jer voda ispunjava želudac i lagano otupljuje osjećaj gladi.

U vezi sportske vežbe, To za abdominalnu gojaznost, poželjnije su aerobne vežbe nego vežbe snage, npr. hodanje, trčanje, vožnja bicikla. Iz salona kozmetičke procedure stručnjaci preporučuju obloge od morskih algi, miostimulaciju, vakuum masaža, kontrastne kupke i Charcot tuševi.

Pažnja! Ako se dijagnosticira gojaznostIII ili IV stepen, pa čak i opterećeni „buketom“ hroničnih bolesti (morbidna gojaznost), tada su najefikasniji , kao što su gastrična traka, postavljanje intragastričnog balona, ​​gastrična premosnica i gastroplastika.

Video: opasnosti visceralne masti