Kerge depressioon. Kerge depressioon ja selle tunnused

See on kõige levinum psüühikahäire. Vastavalt uusim uurimus, on tõenäosus, et teie elu jooksul tekib depressioon, 22–33%.

Depressiooni all kannatavad inimesed ei taju ümbritseva maailma rõõme, nagu kõik teisedki, nende mõtlemine on suunatud reaalsuse negatiivsete ilmingute süvendamisele, nad tajuvad kõiki väiksemaid probleeme liialdatult.

Mis tüüpi häire see on, miks inimesed kipuvad sellesse olekusse sukelduma ja milliseid sümptomeid inimene kogeb, kaalume edasi.

Mis on depressioon?

Depressioon on vaimne häire, mida iseloomustab depressiivne triaad, mis hõlmab meeleolu langust, mõtlemishäireid (pessimistlik vaade kõigele, mis toimub ümberringi, rõõmu tundmise võime kaotus, negatiivsed hinnangud) ja motoorne alaareng.

Statistika kohaselt mõjutab depressioon tänapäeval 10% meie planeedi elanikkonnast. Labilisuse tõttu vaimne seisund Naistel täheldatakse patoloogiat kõige sagedamini 40 aasta pärast. See on tingitud tõrgetest hormonaalne taust ja menopausi algus.

Depressioonis inimene on sellises tundeseisundis, mis kordab pidevalt "väljapääsu pole". Kuid tegelikult see nii ei ole. Alati on väljapääs ja isegi kõige raskem etapp on ravitav!

Depressioonil on kaks peamist tüüpi:

• eksogeenne – sel juhul vallandab häire mingi välise stiimuli (näiteks töö kaotus või sugulase surm);
• endogeenne – depressiooni põhjustavad sisemised probleemid, sageli seletamatud.

Psühholoogid eristavad järgmisi depressiooni tüüpe:

1. Düstüümia on krooniline depressiivne meeleolu. Iseloomustab halb tuju, väsimus, isutus ja uni. Seda tüüpi võib täheldada sünnitusjärgne depressioon ja maniakaal-depressiivne psühhoos.
2. Korduv depressioon – häire sümptomid ilmnevad umbes kord kuus ja püsivad mitu päeva.
3. Reaktiivset depressiooni iseloomustab spontaanne tekkimine tõsiste stressirohkete olukordade taustal.
4. Neurootilisus tekib emotsionaalsete häirete kaudu, mille puhul domineerivad neuroosid.
5. Maania-depressiivne häire on haigus, mida iseloomustavad depressiooni või maniakaalsete episoodide esinemine. On iseloomulik, et selline häire ei ole pikaajaline - patsiendid tunnevad end remissiooniperioodidel üsna normaalselt, juhivad normaalset elustiili ega erine tervetest inimestest.
6. Sünnitusjärgne depressioon on depressiivne seisund, mis tekib selle patoloogia suhtes vastuvõtlikel naistel esimestel päevadel ja nädalatel pärast sünnitust.

Depressiooni varajased tunnused

Igal üksikul haigusjuhul võivad depressiooni alguse tunnused olla erinevad ja väljenduda erineval määral. Kogu nende märkide komplekt on tinglikult jagatud nelja põhirühma.

Rühmades esialgsed märgid depressioonid on:

• emotsionaalsed märgid;
• vaimse seisundi rikkumine;
• füsioloogilised tunnused;
• käitumusliku seisundi rikkumine.

Haiguse algust näitavad:

• vähenenud huvi lemmiktegevuste vastu, hoolimatu suhtumine lihtsatesse kohustustesse, laiskus tööle minna, soov rohkem puhata;
• väsimus, libiido langus, kerge füüsiline ebamugavustunne, hommikune iiveldus;
• suurenenud tundlikkus, tunne, et teistel on inimese kohta negatiivne arvamus, et nad leiavad temas vigu;
• halb tuju, suurenenud närvilisus, pinge, ärevustunne;
• tavapärase rutiini muutus, uinumisraskused, põhjuseta peavalu;
• mõtlemine, mille eesmärk on vältida probleeme, suurendada hirme ja alkoholi kuritarvitamist.

Sümptomite raskusaste sõltub haiguse kestusest ning varasemate füüsiliste ja vaimsete häirete olemasolust.

Põhjused

Samuti on depressioon progresseeruvate somaatiliste haiguste taustal - näiteks patoloogiate taustal kilpnääre või tugevast valust ja artriidi, reuma ja onkoloogia põhjustatud vältimatust puudest.

Depressiooni võivad põhjustada teatud psüühikahäired – näiteks diagnoositakse seda seisundit sageli skisofreenia-, alkoholi- ja narkosõltuvusega patsientidel.

Erinevad ravimid, eriti need, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, võivad põhjustada depressiooni. Teadmata põhjustel põhjustavad kortikosteroidid (hormoonid) sageli depressiooni, kui neid toodetakse suures koguses haiguse (nt Cushingi sündroomi) tagajärjel.

Enamasti on selle seisundi põhjuseks üsna lihtsad ja arusaadavad põhjused:

• ületöötamine;
• kaaslaste surve;
• võimatus pikk periood saavuta, mida tahad;
• ebaõnnestumised sisse isiklik elu või karjäär;
• haigus;
• üksindus ja nii edasi.

Kui saate aru, et teie ellu on tulnud tume triip, proovige mobiliseerida kõik oma jõud, et mitte langeda depressiooni ohvriks.

Puhka, keskendu, kuigi väikestele, kuid siiski rõõmudele, võitle raskustega ja ära anna neile järele.

Depressioonile kalduvad inimesed

On 3 isiksusetüüpi, millel on suurem kalduvus depressiooni tekkeks:

• Statotüümiline isiksus (iseloomulik: liialdatud kohusetundlikkus, liigne täpsus ja töökus);
• melanhoolne isiksus (iseloomulik: pedantsus, korra soov, püsivus, ülespuhutud nõudmised iseendale);
• hüpertüümiline isiksus (iseloomulik: enesekindlus, pidevad mured, madal enesehinnang).

Depressiooni sümptomid täiskasvanutel

Peamine ilming on nn depressiivne triaad, mis hõlmab püsivat meeleolu halvenemist, aeglasemat mõtlemist ja motoorse aktiivsuse vähenemist.

Depressiooni tüüpilised (peamised) sümptomid on:

• depressiivne meeleolu, mis ei sõltu välistest asjaoludest, kestab kaks nädalat või kauem;
• püsiv väsimus ühe kuu jooksul;
• anhedoonia, mida iseloomustab huvi kadumine varem meeldivate tegevuste vastu.

Haiguse täiendavad sümptomid:

• pessimism;
• väärtusetuse, ärevuse, süü- või hirmutunne;
• võimetus otsuseid langetada ja keskenduda;
• madal enesehinnang;
• surma- või enesetapumõtted;
• söögiisu vähenemine või suurenemine;
• unehäired, mis väljenduvad unetuses või üleunes.

Depressioonis inimese mõtted muutuvad negatiivseks, negatiivseks ja enesejuhtimiseks. On tavaline, et inimene keskendub iseenda eitamisele, peab ta end ebavajalikuks, väärtusetuks ning koormaks oma perekonnale ja sõpradele. Teda iseloomustab raskus mis tahes otsuste tegemisel.

Tähtis! Mõned sümptomid on ühised ärevuse ja muude häirete puhul, seega ärge ise diagnoosige ega ravige ise.

Meeste ja naiste depressiooni sümptomid

Naistel ilmnevad sümptomid selgemalt kui meestel, mis on tingitud füsioloogilised omadused aju. Mees võib mitu aastat depressioonis olla ja seda varjata. Naistel on sümptomite pilt üsna selgelt nähtav, nii et kui tuvastatakse haiguse esimesed lokaliseerimise tunnused, on vaja viivitamatult konsulteerida arstiga.

Mõnda aega kogeb peaaegu iga inimene depressiooni, kurbust, meeleheidet ja meeleolu langust. Need on tavalised normaalsed tunded, mis tulevad ja lähevad – kerge depressioon, mis võib olla hooajaline või sündmustega seotud.

Depressioon muutub haiguseks, kui sümptomid on aktiivsed ja püsivad pikka aega.

Depressiooni saab ravida

Ligi kaks kolmandikku depressiooniga inimestest ei saa aga nõuetekohast ravi.

Teame, et mõned usuvad endiselt, et depressioon on isiklik viga või nõrkus ja et kannataja võib soovi korral sellest lihtsalt "välja hüpata".

Nagu teistegi haiguste puhul, võib ka millegi valesti eitamine olla üks põhjusi, miks abi ei otsita. Mõnikord ei otsi inimesed abi, sest ei tunne sümptomeid ära.

Allpool on mõned Üldised omadused depressioon, tabud, käitumisreeglid, kui teie või keegi, kellest hoolite, on mures kerge depressioon.

Depressiooni sümptomid

Püsivad kurvad või "tühjad" tunded, heidutuse tunne, sünge, dekadentlik meeleolu.

• Süütunne
• Madal enesehinnang
• Enesekriitika, enesepiitsutamine.
• Huvi kadumine tavaliste tegevuste vastu.
• Energia vähenemine, väsimus, rahutus, ärrituvus või loidus.
• Une kestuse pikenemine või unetus.
• Huvi kadumine lähisuhete vastu.
• Söögiisu muutused (rohkem või vähem söömine, kehakaalu tõus või langus).
• Keskendumisraskused, mälu, raskused otsuste tegemisel.

Kui sümptomid püsivad ja ilmnevad täiendavad nähud, on vaja professionaalset abi:

• Liigne nutt või pisaravus.
• Mõtted enesetapu või surma kohta.
• Pidevad füüsilised vaevused nagu peavalud, kroonilised valud, seedehäired.

Kui depressioon on kerge, mida teha?

• Proovige olla ainult positiivsete, mõistvate inimestega.
• Tehke neid meelelahutuslikke tegevusi, mida olete alati armastanud.
• Osalege ühiskondlikes tegevustes.
• Kasuks tuleb liikumine – jalutamine, õuetööd, lillede istutamine.
• Lisaks on vaja jagada suured ülesanded väiksemateks; seada prioriteedid.
• Tehke ainult seda, mida saate ja mis aitab teil endasse uskuda.
• Rääkige oma sõprade ja perega oma tunnetest.

Mida mitte teha?

• Ärge isoleerige ega peitke.
• Ära sea endale raskeid eesmärke ega võta endale liiga palju vastutust.
• Endalt ei tasu liiga palju oodata.
• Ärge valmistage end pettumuseks või ebaõnnestumiseks.
• Ärge tehke olulisi eluotsuseid – vahetage töökohta, abielluge või lahutage – enne konsulteerimata nendega, kes teid hästi tunnevad ja olukorrast objektiivsemalt suhtuvad.
• Ärge oodake, et depressioon äkki kaob. Tõenäoliselt tunnete end paremini ja kõik juhtub järk-järgult.
• Ärge aktsepteerige negatiivseid mõtteid ja tundeid ühegi olukorra peamise tõena.

Kui tunnete end kergelt masenduses, jääge lootma. Aja jooksul ja vajadusel ravi, sümptomid hajuvad. Sa tuled tagasi enda juurde.

Ärevuse ja depressiooni ületamine

Hiljuti rääkis üks patsient, et ta oli terve täiskasvanuea võidelnud ärevusega.

Ta on teraapias käinud kuus aastat ja on vähe edasi arenenud. Küsisin, mida ta oli oma eelmisest teraapiast õppinud. Ja ma olin šokeeritud, kuuldes tema vastust. Ta ütles, et "parim asi, mida teraapia tegi, oli proovida oma ärevust juhtida."

Seega on vaimse tervise spetsialistid sõna otseses mõttes koolitatud uskuma, et ärevus ja depressioon on parimal juhul, kontrollitakse sobiva raviga ainult sümptomite leevendamiseks.

See näitab nende kummalist mõtlemist, mõtete, ärevuse ja depressiooni vahelise seose sügava mõistmise puudumist.

Sellise maailmavaate piirangud on äärmuslikud ja loovad isetäituva ebaõnnestumise ettekuulutuse.

Biomeditsiiniline kultuur paneks meid uskuma, et oleme nende haiguste all kannatama või geneetiliselt eelsoodumusega, ning asetab meid masendavalt ohvriks langemise tingimusteta.

Vale diagnoos

Liiga sageli paneme ennast diagnoosima. Selle asemel, et öelda, et "ma tunnen end sageli masenduses" või "olen pikka aega mures olnud", paneme sildi külge. Niisiis, me langeme masendusse. See ohvriks langemise seisund viib meid iroonilisel kombel sügavamasse depressiooni või ärevusse, kuna kaotame lootuse paraneda.

Usun, et väga sageli on võitlus ärevuse või depressiooniga tõesti suunatud meie mõtetele. Sisemised, vaimsed probleemid sõltuvad meie mõtete olemusest ja kvaliteedist. Erinevus kannatava inimese ja vaba elu nautiva inimese vahel seisneb tema mõttekvaliteedis. Meditsiin kinnitab seda, mida kvantfüüsikud ja budistid on juba pikka aega teadnud.

Negatiivse mõtte pidev kordamine muudab teie ajukeemiat. See on hämmastav avastus. Teisisõnu, kui me jälgime kvaliteeti vaimne tegevus, siis parandame mõtlemise iseloomu ja konteksti, st igal inimesel on kõik võimalused oma saatust parandada ja leevendust saada.

See on radikaalne viis sama probleemi käsitlemiseks. Me elame oma mõtetes, valitud mõtted maalivad elust pildi.

Selle asemel, et vaadelda probleemi keemia-bioloogia tulemusena, vaadake mõtlemise fenomeni kui aktiivset stsenaariumides osalejat, kes vastutab selle eest, kuidas me elu tajume.

Teadmiste edenedes hakkavad kaduma vanad paradigmad, uued lähenemised mõtlemise evolutsioonile, loovad uusi võimalusi tervenemiseks.

Ärevuse käes vaevlev inimene takerdub sageli probleeme otsivatesse ja stressirohkeid tingimusi loovate mõtete mustrisse. Keskendudes tekitavad nad vastava emotsiooni, võib-olla ka ärevust.

Võti on õppida negatiivsetest hoiakutest lahti laskma. See ei lähe mitte ainult diagnoosist kaugemale, vaid viib rõõmsa ja õnneliku eluni.

Paljud inimesed hakkavad mõistma, kuidas mõte neid juhib ja petab. Kergendus ei tule negatiivsete hoiakute allasurumisest või eemaletõukamisest, vaid enda peenemast mõistmisest.

Lõppeesmärk on muuta mõistus liitlaseks. See on täiesti saavutatav, vabastav, muudab elu täisväärtuslikumaks ja stabiilsemaks.

3 parimat depressiooni vaenlast

Mis puutub teraapiasse, siis on võimsaid, kuid lihtsaid asju, mida saate teha, et aidata teil depressioonist paraneda.

Siin on kolm võimalust depressiooniga võitlemiseks, olenemata sellest, kas te võtate antidepressante või mitte.

Valgurikas, madala glükeemilise indeksiga (oder, greip, jogurt) ja kõrge täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade, tervislikud rasvad(oomega-3), aitab stabiliseerida teie meeleolu.

Valk on oluline meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmiseks. Madala glükeemilise indeksiga toidud stabiliseerivad veresuhkru taset, mis vähendab väsimust, ebatervislikku kaalutõusu ja meeleolumuutusi.

Harvardi meditsiinikooli andmetel on tõendid selged, et regulaarselt füüsiline harjutus vähendada kerge kuni mõõduka depressiooni põdemist ja mängida toetavat rolli raske depressiooni ravis.

Proovige teha seitse päeva nädalas vähemalt poolteist tundi kerget treeningut päevas.

1. Otsige midagi, mis teeks teid õnnelikuks, vähendaks stressi, mõtleks vaimsusele.

Hea otsus on teha ainult seda, mis teile rõõmu pakub. See õpetab kindlasti olema õnnelik.

Head emotsioonid on depressiooni vaenlased, mis normaliseerivad stressihormoonide tootmist ning tõstavad rõõmu- ja naudinguhormoonide, näiteks endorfiinide ja dopamiini taset.

Nii et tehke iga päev midagi, mis paneb teid end hästi tundma, mis on teie jaoks mõistlik. Sellest sõltub teie tervis ja heaolu.

Depressioon ei valeta

Üks asi, mis mulle oma 30-aastase praktika jooksul jätkuvalt muljet avaldab, on see, kui karmid me enda vastu oleme.

See on tõesti hämmastav, kui sellele mõelda.

Meie teod on palju lahkemad ja targemad, kui nendega silmitsi seisame füüsilised probleemid. Kui hammas valutab, veename end kiiresti hambaarsti juurde minema.

Tõsine külmetus? Proovime, võtame antibiootikume, joome vedelikku, lebame voodis.

Aga depressioon? Oh mu jumal.

Ma tean väga hästi, et keegi ei lähe psühholoogi juurde, ilma et oleks mitu kuud püüdnud üksinda üle saada kõigest, mis teda häirib. Püüame ise hakkama saada, kuni see liiga raskeks läheb.

Aga kui olukord ei parane, ei ole me kahjuks iseenda parim sõber.

Siin on mõned näited vabandustest, mida ma ikka ja jälle kuulen:

• Mul pole tõesti põhjust masenduseks olla.
• Õnnetuse põhjused ei muutu, kuidas siis end paremini tunda?
• Teistel on probleemid palju hullemad kui minul.
• Kuidas (kuidas) saab psühholoog aidata?
• Psühholoogi poole pöörduvad vaid luuserid ja nõrgad.

Palun saage aru, et ma ei kritiseeri

Tahaksin lihtsalt rääkida meie kalduvusest end halastamatult üles lüüa, kui vajame kõige rohkem lahkust ja empaatiat!

Raskused teel

Depressiooni ja ärevusega on raske toime tulla. Rünnakuid ei esine ja me pigistame sümptomite suhtes sageli silmad kinni.

Tõde on see, et depressioon ei eksisteeri ilma põhjuseta.

Ma tean, et meedia on täis reklaame ja sõnumeid, et depressioon on bioloogiline probleem, mis nõuab ravimite abil bioloogilist korrigeerimist.

Kuigi ravimitel on teatud aegadel oma roll, ei ole ma 30 aasta jooksul kunagi näinud depressioonijuhtumit, millel poleks sügavaid psühholoogilisi põhjuseid.

Depressiooni idee on sama absurdne kui mõte, et palavik on ilma põhjuseta.

Lisaks kipuvad sümptomite põhjused olema mitmekesised ja keerulised. Arvestades teadvuse mitut tasandit, elukogemus, raskusi, mida oleme püüdnud aastaid kõrvale heita. Nüüd saate ilmselt aimu, kui segane ja raske võib haigusega tegelemine olla.

Mõnikord tunnevad inimesed depressiooni, kuid nad vaatavad oma elu ja ütlevad: „Mul pole põhjust olla masenduses; Mul on imeline elu." Sellega seoses tahaksin märkida, et depressiooni põhjustel pole sageli mingit pistmist praeguse elu ega välisteguritega.

Emotsionaalseid raskusi on igasuguseid, erinevaid kombinatsioone, igaühel neist on oma loogiline, arusaadav areng.

Et end paremini tunda, pead olema tähelepanelik ja oma tunnete eest vastutustundlikult hoolt kandma.

Milline on parim viis seda teha? Minu arvates, Parim viis- hinnata endaga võitlemise peamisi põhjuseid ja teha kindlaks, mis on psühholoogi poole pöördumise eesmärk.

Miks on oluline mõista, miks me oleme depressioonis?

Esiteks näitavad uuringud, et psühholoogi kursuse edukalt läbinud inimesed vastasid küsimusele: "Kas konsultatsioonikursus aitas?" Nad vastavad, et mõistavad nüüd paremini oma tundeid.

See on selgelt lihtsustatud viis, kuidas nad said kirjeldada.

Kujutage ette, kui vabastav oleks mõista, et mustad tunded, mis on teie sees pikka aega olnud, on vaid töötlemata toode, millest saate vabaneda?

Usun, et enamik inimesi tuleb siia maailma emotsionaalselt tervete inimestena.

Aastate jooksul kaotab inimene selle üle kontrolli; see ei tähenda, et kontroll on kadunud.

Enamasti on see lihtsalt kaetud selliste asjadega nagu valu, hirm, mis sageli surutakse endasse ja muutuvad seejärel kõikvõimalikeks füüsilisteks, emotsionaalseteks sümptomiteks.

Teine põhjus

Oluline on mõista, miks me tunneme depressiooni, et lahendamata tunded, konfliktid või depressiooni ja muid sümptomeid põhjustav kriis ei saa tõesti ilma tähelepanu ja mõistmiseta kaduda.

Raskete emotsioonidega silmitsi seistes ei saa neid kuidagi vältida. Võite proovida neid ära pühkida, minna ümbersõidule või keelata need kõikvõimalike veidrate manöövritega. See "töötab" sageli piiratud aja jooksul.

Aga kui me ühel hetkel pole nendega täies mahus silmitsi seisnud, ripuvad nad alati meie pea kohal nagu suur must pilv.

Siis kukuvad nad ühel hetkel paratamatult meie peale. Lahendamata tunded võivad põhjustada peaaegu kõiki kujuteldavaid sümptomeid, sealhulgas igasuguseid füüsilisi sümptomeid, haigusi, psühholoogilisi kriise, suhteprobleeme, viljakusprobleeme, rasedusraskusi ja palju muud.

Kui mõtlete psühholoogi juurde ja ütlete endale, et see on mõeldud nõrkadele või neile, kes on lihtsalt luuserid ja nutavad, siis ma loodan, et mõtlete uuesti ja teisiti.

Palun proovige olla enda suhtes lahkem, inimlikum. Inimesed, kes pöörduvad psühholoogi poole ja läbivad kogu kursuse kuni enesetunde paranemiseni, on julged, tugevad, motiveeritud ja terved. Sest nad tahavad ja väärivad olla parimad.

Kerge depressioon

Sellised kerged sümptomid depressioon, nagu apaatia, unehäired, soovimatus inimestega ühendust võtta - need on märgid, et helivektoril on oma omadustest arusaamatus, "elul puudub tähendus". Kuidas saab helitehnik sellest seisundist lahti saada?

Tundub, et kõik on korras, kuid olukord on vastik. Kerge depressioon, mu kallis.

Igal hommikul lahkub keha nagu programmeeritud voodist ja rändab kööki. Mõtted on kuskil kaugel.

Kohvi ja muusika imeline liit aitab üle saada apaatiast, obsessiivsetest ärevatest mõtetest ja esimestest depressioonimärkidest. Kohv ja muusika iga päev. Peaaegu 24/7.

Teie ümber olevad inimesed viitavad murega kerge depressiooni sümptomitele. No okei. Sümptomid ei tõenda, et inimesel on kerge vorm depressioon, eks?

Ma ei taha sellest kellegagi rääkida. Esiteks ei saa keegi aru ja teiseks on see mõttetu. Maailm tühjast lobisemisest ei muutu. Ma ei taha kuulata nõuandeid, mida teha kerge depressiooni korral inimestelt, kes näivad eksikombel õnnelikud (huvitav, kas nad valetavad ainult teistele või ka iseendale?). Tõenäoliselt soovitavad nad mõnda jama. Mine sinna, tee seda, vaheta juukseid, leia mees. No mis mõte sellel on? Mille kuradi jaoks see kõik on?

Oh, kui keegi oskaks mulle öelda mitte seda, mida ja kuidas teha, vaid miks...

Kerge depressiooni sümptomid

Situatsioonilise või neurootilise päritoluga kerge depressiooni sümptomid on järgmised:

probleemid söögiisuga;

ärevad või pealetükkivad mõtted;

Peamine probleem seisneb selles, et selliste kerge depressiooni sümptomite ilmnemise põhjus erinevad inimesed erinevad, samas kui kerge depressiooni ravimeetodid on kõigile peaaegu ühesugused.

Paljud kerge depressiooni ravimeetodid ei tööta just seetõttu, et nende eesmärk on võidelda tagajärje, probleemi ilmnemise, mitte selle juurte vastu. Kahjuks muudab see depressiooni ainult hullemaks.

Kerge depressioon – ravi

Tänapäeval ei paku nad midagi kerge depressiooni sümptomite leevendamiseks.

Võib-olla kõige levinum depressiooniravi kerge aste raskusaste, mida Internet ja psühholoogid pakuvad ja mis esimesena meelde tulevad, on antidepressandid. On terveid foorumeid, kus inimesed annavad üksteisele nõu, milliseid ravimeid depressiooni korral võtta, et jõudlust parandada ja apaatia seisundist välja tulla.

Antidepressantide peamine puudus on see, et nad ei ole kõikvõimsad. Need mõjutavad aju biokeemiat, kuid ei suuda muuta psüühika seisundit.

Kerge depressiooni raviks on teisigi viise – hüpnoos, psühhoteraapia, isiklik päevik, jooga, aroomiteraapia.

Jääb mõistatuseks, miks need meetodid ei tööta kõigi jaoks võrdselt hästi, kui üldse, kui diagnostika näib näitavat sama probleemi.

Olulise või neurootilise päritoluga kerge depressiooni korral puudub spetsiifiline ravi. Väga sageli laseb seda tüüpi depressioon patsiendil mõnda aega minna, seejärel naaseb uue jõuga.

Kerge depressioon on...

Mis on kerge depressioon? Loomulikult on kerge depressioon esimene samm teel raskema depressioonivormi poole. Mõelgem välja, mis see seisund on ja miks see tekib, tuginedes Juri Burlani teadmistele süsteemse vektorpsühholoogia psüühika kohta.

Kaasaegses maailmas nimetatakse sõna otseses mõttes kõike sageli depressiooniks. Halb tuju, depressioon, väsimus. Töölt välja visatud, sõbranna puudub – depressioon, see on üks vastus. Nad pakuvad kõige rohkem erinevaid meetodeid Kerge depressiooni ravi: muljete muutumisest antidepressantide võtmiseni.

Kuid depressioon, mida saab ravida materiaalse maailma hüvede abil: uute asjade ostmine, uued suhted, tulus töö, ei ole tõeline depressioon.

Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia järgi kannatavad helivektoriga inimesed tõelise depressiooni all. Just nende varjatud soovid on suunatud elu mõtte mõistmisele, seadustele, mille järgi meie maailm elab. Kerge depressiooni sümptomid, nagu apaatia, unehäired, soovimatus inimestega kontakteeruda, on sümptomid, mis näitavad, et helivektoril puudub oma omaduste teadvustamine, "elul tähenduse puudumine". Kuidas saab helitehnik sellest seisundist lahti saada?

Iga inimene on oma olemuselt varustatud kaasasündinud omaduste ja annetega, mis nõuavad nende arendamist ja rakendamist ühiskonnas teiste inimeste seas. Üks neist helikunstniku omadustest on abstraktne intelligentsus. Selle rakendamine ühiskonnas on võime koondada oma meelt, otsida vastuseid metafüüsilistele küsimustele ja genereerida uusi ideid meid ümbritseva maailma muutmiseks.

Kui helivektori kandjal pole võimalust realiseerida oma soovi ümbritsevat maailma mõista ja oma intellekti ühiskonnas rakendada, sukeldub ta iseendasse. Oma ego pimedasse keldrisse. Ta püüab leida oma elu mõtet kogu maailmast lahus.

Ja see on tema viga

On võimatu leida elu mõtet, välja tulla depressioonist, ekseldes läbi oma teadvuse koopas. Ükski antidepressant ei aita, kui inimene on endasse fikseeritud.

Juba väljend "masendusest välja tulemine" tähendab, et peate oma ego pimedast keldrist valguse kätte tulema. See allegooria tähendab, et enda tundmine on võimalik ainult läbi teistega erisuste süsteemi. Ja selleks ei pea te inimesi vältima, vaid, vastupidi, neid hoolikalt uurima, mõistma oma tähendusi ja soove nende väärtuste ja püüdluste kaudu.

Meie maailm on keeruline süsteem. Ja tõeliselt lootusetu ülesanne on otsida eraldi osa olemasolu kujundust, mõistmata, kuidas kogu mehhanism töötab. Mis mõtet on omada kätt, kui ülejäänud keha pole olemas?

Inimene on sotsiaalne vorm elu, seega on tema eesmärk alati elus teiste inimeste seas. Ainult keskendudes oma teadvusele välismaailmale, püüdes mõista inimesi, saate järk-järgult jõuda iseenda ja oma eesmärgi mõistmiseni ning depressioonist lõplikult välja tulla. See on eriti oluline helivektori kandjatele, kelle loomulik roll on mõista Plaani, seda, mis on varjatud. See tähendab, et inimeste mõistmine on nende jaoks potentsiaalne nauding.

Mida teha kerge depressiooni korral?

Kui miski elus ei tee sind enam õnnelikuks, kõik on kaotanud oma mõtte, sa ei saa isegi aru, miks sa elad. Kui olete leidnud kõik kerge depressiooni sümptomid ja te ei tea, kuidas sellega toime tulla. Kui proovite mõista, mida teha kerge depressiooniga, tulge järgmistele tasuta veebiloengutele süsteemivektori psühholoogia kohta, mille autor on Juri Burlan. Aitame sul mõista, mis inimesi tegelikult motiveerib ja leida selles oma koha keeruline mehhanism universumist! Registreeru siin.

Depressiooni tunnused

Sõna depressioon ei üllata tänapäeval kedagi, kuid enamasti peame selle all silmas halba tuju. Kas olete tuttav väljendiga "miks sa täna nii masenduses oled"? Kuid see räägib ainult nähtuse enda pealiskaudsest tundmisest. Tegelikult võib igal inimesel tekkida hetkeline tujulangus, kuid see seisund möödub iseenesest ega vaja korrigeerimist. Täna analüüsime üksikasjalikult depressiooni märke, et iga lugeja saaks tema küsimustele vastata.

See on haigus, mida tuleb ravida

See on esimene asi, mida tahame täna lugejale edastada. Tänapäevaste uuringute järgi võib selle asetada samale riiulile südame-veresoonkonna haigustega ja seda ei paista sagedamini esinevat. See statistika ei ole rahustav; viiendik maailma elanikest kannatab depressiooni all. Selle põhjuseks on meeletu töörütm ja stressirohkus, vaba aja nappus ja tõsine stress, vaimne ja füüsiline. Sellele faktile saate vastu vaielda, väites, et talupojad töötasid varem palju rohkem kui kaasaegsed kontoritöötajad. Võib-olla, aga neil oli võimalus hingata värsket õhku, imetleda metsa ja jõge, süüa looduslikke saadusi ja veeta õhtu mitte arvuti taga, vaid lastega.

Niisiis, me räägime haigusest, mis vähendab töövõimet ja toob kannatusi nii patsiendile kui ka tema lähedastele. Paljud inimesed saavad aga abi vaid kõige raskematel juhtudel. Tervishoiuteenistused on selle olukorra pärast äärmiselt mures ja teevad jõupingutusi üldsuse teadlikkuse tõstmiseks.

Eelkõige peaksid kõik teadma esimesi depressiooni märke. See on apaatia, mis ei sõltu asjaoludest, ükskõiksus kõige toimuva suhtes ja motoorse aktiivsuse nõrgenemine. Kui puuduvad muud sümptomid (halb enesetunne, valud), mille alusel saaks diagnoosida mõnda teist haigust ja loetletud märgid täheldatud üle kahe nädala ilma kalduvuseta väheneda, siis ei saa te enam oodata.

Peamised sümptomid

Kui arstid vaidlevad põhjuste üle, siis ilmingud on igale praktiseerivale arstile väga tuttavad. Need on kurbus, ärrituvus ja endassetõmbumine. Järgmiseks tekib survetunne rinnus ja sageli ka potentsi langus. Nüüd keskenduvad patsiendid oma tähelepanu valule.

Kuidas depressioon järgmistes etappides avaldub? Märgid ja sümptomid arenevad järk-järgult. Lisaks eelnevale kõne aeglustub ja hääl muutub värvituks. Teistega suhtlemine on viidud miinimumini, tähelepanu kontsentratsioon väheneb nii palju, et inimene lihtsalt ei suuda tööd teha ja haridustegevus. Söögiisu kõige sagedamini väheneb ja naiste menstruaaltsükkel on häiritud.

Milliseid depressiooni sümptomeid peetakse mittespetsiifilisteks?

Kõik ülaltoodud sümptomid on üsna meelevaldsed. Igaüks neist võib olla kohal või vastupidi, vaid mõni üksik. Samuti on oluline teada mõningaid funktsioone. Kui kõnealune häire on kerge, võib tekkida suurem toiduvajadus.

On veel üks märk, millele peate tähelepanu pöörama. Kui inimesel on tõsiselt ülehinnatud kriitiline hinnang oma võimetele ja võimetele, siis on see pideva endaga rahulolematuse põhjuseks. Rääkides depressiooni esimestest sümptomitest, peate kõigepealt tähelepanu pöörama sellele. Varem või hiljem viib pidev täiuslikkuse poole püüdlemine frustratsioonini. Ligikaudu 15% juhtudest tekib patsientidel deliirium. Ta kuuleb hääli, mis nõuavad, et ta lepiks oma süü verega ehk sooritaks enesetapu.

Arengu põhjused

See on üks huvitavamaid ja olulised küsimused. Ainult seda teades saate võtta meetmeid haiguse arengu vältimiseks. Inimese depressiooni tunnuseid arvestades ei saa aga jätta märkimata tõsiasja, et selle arengut pole alati võimalik ennustada.

• Põhjused, mis põhjustavad haiguste arengut, hõlmavad mitmesuguseid dramaatilisi sündmusi, mis ei ole planeeritud ja põhjustavad tavaliselt šokireaktsiooni. See võib olla lähedase, staatuse või töö kaotus. See tähendab, et haigus võib areneda reaktsioonina välisele olukorrale.
• See pole aga veel kõik. Arvestades, mida depressioon tähendab, näeme, et sajad põhjused, kombineerituna väga erinevates kombinatsioonides, võivad viia selle arenguni. Teine suur blokk on füsioloogilised või psühhosotsiaalsed tegurid. Dešifreerime, mis siin sisaldub. Need on kõrge elutempo ja konkurents, suurenenud stressitase, ebakindlus tuleviku suhtes, sotsiaalne ebastabiilsus ja keerulised majanduslikud tingimused. Nagu näete, on plokk väga suur ja kaasaegse ühiskonna jaoks äärmiselt oluline. Just see kasvatab ja paneb inimesele väärtusi, mis määravad ta pidevaks rahulolematuseks iseendaga. Kui vaatate igapäevasaginast veidi kaugemale, näete kergesti täiuslikkuse, heaolu ja jõu kultust. Selgub, et igaüks peaks olema ideaalne laps, abikaasa, lapsevanem, tegema säravat karjääri, käima jõusaalis ning olema samal ajal rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Ja kuna me kõik oleme lihtsalt inimesed, lakkavad paljud vastu pidamast pidevale võidujooksule ideaalide nimel. Inimestel on aga raske oma ebaadekvaatsust kogeda, nad hakkavad ühiskonna eest varjama isiklikke probleeme ja ebaõnnestumisi, varjates neid maskide taha.
• Füsioloogid märgivad, et haiguse arengut võib põhjustada ka biogeensete amiinide puudus. Need on serotoniin, norepinefriin ja dopamiin. Inimene saab proovida neid rõõmuhormoone kompenseerida nii maiustuste ja maitsva toidu kui ka alkoholi ja narkootikumidega.
• Depressiooni võib vallandada päikesepuudus ja pimedad ruumid. Seda nimetatakse hooajaliseks ja enamasti ilmub see sügisel ja talvel.
• Lõpuks võib haiguse arengut provotseerida somaatika. Need on traumaatilised ajukahjustused ja aju ateroskleroos.

Pinge, ülepinge, närviline kurnatus

Põhjustest rääkimist jätkates tahaksin pikemalt peatuda inimese elustiilil. Suured koormused ja nõudmised, mida inimene endale esitab, on versioon oravast rattas. Samas pöörleb see aina kiiremini ja jõudu jääb aina vähemaks, et sammu pidada. Pikaajaline stress psühholoogilise ja vaimne olemus viia inimese "murdmiseni". Selle tulemusena tekib krooniline väsimus, töövõime langus ning somaatilised ja autonoomsed häired.

Depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnused on väga sarnased. Peamine on lõputu väsimus. Inimene tahab pidevalt magada, kuid voodis ei lase tema mõtted pikaks ajaks uinuda. Parim variant oleks lõpetada enda vägistamine ja minna puhkusele või isegi haiglasse. Psühhoneuroloogilistes dispanserites saavad nad määrata ravikuuri, sealhulgas kergeid rahusteid, aga ka intensiivselt taastavaid ravimeid. närvisüsteem. Puhkus, ravimid ja hea toit annab suurepäraseid tulemusi.

Enesediagnostika

Kuidas depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnuseid ette ära tunda? Testi saab teha väga lihtsalt, te ei vaja isegi spetsiaalset skaalat. Kui märkate unehäireid ja pidevat üldist väsimust, siis pole teie kahtlused suure tõenäosusega alusetud. Närviline kurnatus muutub viimaseks sammuks enne depressiooni väljakujunemist, nii et märkate jätkuvalt kõiki sümptomeid, millest on juba eespool juttu olnud. Kui soovite kasutada professionaalset diagnostilised meetodid, siis soovitame A. T. Becki testi ehk üldist depressiivset hindamisskaalat.

Haiguse areng

Nüüd räägime sellest, kuidas depressioon areneb. Kirjeldasime ülaltoodud märke ja sümptomeid, kuid need ei ilmne korraga. Tavaliselt võib täheldada kolme arenguetappi, mille kestus võib varieeruda. Arvestades, et depressiivse meeleolu osas pole meil kombeks arsti poole pöörduda, võib iga etapi kulg üsna pikaks venida.

1. Düstüümia - inimene on halvas tujus ja kogeb energiakadu. Kui märkate lähedasel sarnaseid muutusi ja seisund püsib ilma muutusteta kauem kui kaks nädalat, on mõttekas pöörduda arsti poole.
2. Depressiooniepisood võib kesta pikka aega, kuni mitu kuud. Siin võib juba märgata elu mõtte kadumist ja huvi kõige toimuva vastu ning kõige sagedamini tehakse enesetapukatseid.
3. Depressiivne häire on tõsine depressioon, mis esineb teatud perioodilisuse või tsüklilisusega.

Kliinilised ilmingud

Ärge unustage, et diagnoosi saab panna ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut või psühhiaater.

Üksinda võib eeldada, et depressioon areneb, kui inimesel esineb mitmeid spetsiifilisi kliinilisi tunnuseid kahe nädala jooksul või kauem:

• Halb tuju, melanhoolia ja meeleheide, millel ei pruugi olla ilmset põhjust.
• Huvi kadumine tavaliste tegevuste vastu. Inimene justkui ei oska enam tuttavaid asju nautida, kõik on pigem tüütu.
• Sageli tekib ärevus ja sisemine pinge.
• Depressiooni tunnusteks on enesehinnangu langus ja enesekindlustunne, sageli hakkab inimene tulevikku nägema sünge ja värvitu.
• See pole aga veel kõik. Mida raskem on haigus, seda raskem on keskenduda igapäevatoimingutele, teha otsuseid ja meeles pidada uut teavet. Tulemuseks on pidevad vead tööl, rahulolematus kolleegide ja juhtkonnaga, mis mõjutab enesehinnangut veelgi.
• Vabal ajal tahan lihtsalt pikali olla, mul pole soovi kellegagi suhelda ega sõpradega kohtuda.
• Söömiskäitumine muutub. See võib olla söögiisu ja kehakaalu järsk langus või, vastupidi, kontrollimatu ülesöömine.
• Huvi seksi vastu väheneb või kaob üldse.

Keha ja psüühika on kaks lahutamatut tervikut

Tõepoolest, meie keha on lahutamatu ja hoolimata asjaolust, et me teoreetiliselt eraldame need kaks olemit, toimivad nad ühes duetis. Pole asjata, et kehale suunatud teraapia ravib vaimsed probleemid kehaga töötamise kaudu. Samamoodi saate teha vastupidist, muutes oma suhtumist ja mõtteid, et lahendada selliseid probleeme nagu lihaste klambrid ja plokid.

Depressiooni füsioloogilised sümptomid on vähe teada, kuigi need on olemas.

• Kõige esimene on migreen. Kui teil on päevast päeva väljakannatamatu valu, mida kasutades praktiliselt ei saa lahendada ravimid ja arstid ei leia põhjust, siis võib-olla on kõnealune häire probleemi juur. Hinda, kuidas su elu viimasel ajal on kulgenud, ehk leiad sealt vastused oma küsimustele. Tüüpilised on tugevad peavalud koos depressiooniga tohutu hulk inimesi, kuid enamik jätkab juba aastaid igasuguste valuvaigistite võtmist ja otsib uusi kesknärvisüsteemi, veresoonte ja südame haigusi.
• Samuti on probleeme kõhuga klassikaline sümptom. Olete ilmselt kuulnud, et kõik seedetrakti probleemid tulevad närvidest. See on 100% tõsi. Seega, kui teid päevast päeva häirivad valu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, puhitus või ärritunud soole sündroom, võib see olla depressioon. Füüsilised sümptomid ei kinnita ühtegi tõeline haigus uuringute ajal (st gastroenteroloogi jaoks on inimene täiesti terve) ega kao ka erinevate ravimite võtmise ajal.
• Valu rinnus on üsna murettekitav sümptom, mida ei saa ignoreerida. Pealegi ei tuvasta arstid peaaegu 30% juhtudest ühtegi patoloogiat südame-veresoonkonna süsteemist ja saadetakse neuroloogi juurde, kes saab diagnoosida depressiooni.
• Seljavalu – see sümptom on levinud raske või kliinilise depressiooniga inimestel.
• Väsimus ja jõupuudus. Juba hommikul on inimesel raske tõusta ja tööle saada. Isegi pärast lihtsate probleemide lahendamist tunneb ta end täiesti kurnatuna.

Haiguse raskusastme astmed

Nagu näete, on uuritav haigus üsna mitmetahuline ja mitmetahuline. Lisaks kõigele eelnevale on olemas erinevad kraadid depressioon.

Sel juhul on esmatähtsad psühholoogilised sümptomid. Siin on rikkumine füsioloogilised funktsioonid võib haiguse erineva raskusastmega olla sama. Vaatame neid siiski järjekorras.

• Kerge aste. Paljud inimesed arvavad, et see on millegi kergemeelse sünonüüm, mida võib ignoreerida. Mõelge vaid, mul on paha tuju, nüüd on kõigil probleeme. Kuid kerge depressiooniga inimesed kogevad teistega samade elutingimustega kokku puutudes palju tugevamat stressi. Igasugune probleem viib nad šoki ja paanikasse. Isegi päevadel, mil midagi hullu ei juhtu, ootab inimene, et midagi hakkab juhtuma. Lisaks iseloomustab seda seisundit meeleolu depressioon, vaimsete protsesside pärssimine, positiivsete emotsioonide nõrgenemine ja rõõmsameelsuse kadumine, suurenenud väsimus, enesehinnangu langus ja süütunde tekkimine, samuti une- ja isuhäired. Kerget kraadi iseloomustab ühe või kahe loetletud märgi olemasolu.
• Teine meie nimekirjas on mõõdukas depressioon. Sümptomid on samad, kuid ühel inimesel võib korraga tekkida 3-4 ülalloetletust.
• Raske aste. Tavaliselt on selline inimene palja silmaga nähtav. Teda iseloomustab tõsine ärevus või psühhomotoorne alaareng. On enesehinnangu kaotus, väärtusetuse ja süütunne. Tuleb märkida, et mõõdukas ja raske depressioon võivad olla üksteisega väga sarnased, kuid siin on sümptomite ilming veelgi tugevam. Sel juhul suureneb enesetapu sooritamise tõenäosus, on võimalikud luulud ja hallutsinatsioonid.

Järelduse asemel

Nagu näete, pole depressioon sugugi lihtne kapriis, mille inimene oma laiskuse selgitamiseks välja mõtles. See tõsine haigus, mida tuleb ravida võimalikult varakult. Piinlikkus on siin täiesti kohatu; ainult kvalifitseeritud arst saab valida õige ravi, ning vajadusel korraldada statsionaarset puhkust.

Ravimeetodi valik sõltub haiguse päritolust, sümptomite raskusastmest, varasemast ravikogemusest ja patsiendi isikuomadustest. Tavaliselt hõlmab kursus antidepressantide võtmist, samuti psühhoteraapiat.

Mida pead teadma depressiooni kohta?

I. ÜLDTEAVE DEPRESSIOONI KOHTA

Depressioon on meie aja haigus

Üle maailma tehtud uuringud näitavad, et depressioon, nagu südame-veresoonkonna haigused, on muutumas meie aja kõige levinumaks haiguseks. See on tavaline haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi. Erinevate teadlaste hinnangul kannatab selle all kuni 20% arenenud riikide elanikkonnast.

Depressioon on raske haigus, mis vähendab järsult töövõimet ja toob kannatusi nii haigele kui ka tema lähedastele. Kahjuks on inimesed sellest väga vähe teadlikud tüüpilised ilmingud ja depressiooni tagajärjed, mistõttu paljud patsiendid saavad abi, kui haigusseisund muutub pikaks ja raskeks ning mõnikord ei osutata seda üldse. Peaaegu kõigis arenenud riigid Tervishoiuteenistused on olukorra pärast mures ja teevad jõupingutusi, et edendada teavet depressiooni ja selle ravi kohta.

Depressioon on kogu keha haigus. Tüüpilised depressiooni tunnused

Depressiooni ilmingud on väga mitmekesised ja varieeruvad sõltuvalt haiguse vormist. Loetleme kõige rohkem tüüpilised märgid sellest häirest:

* melanhoolia, kannatused, masendus, depressiivne meeleolu, meeleheide

* ärevus, sisemise pinge tunne, hädaootus

*süütunne, sage enesesüüdistamine

* rahulolematus endaga, enesekindluse langus, enesehinnangu langus

* varasemast meeldivast tegevusest tuleneva naudingu kogemise võime vähenemine või kaotus

* vähenenud huvi ümbruse vastu

* tunnete kogemise võime kaotus (sügava depressiooni korral)

* depressioon on sageli kombineeritud ärevusega lähedaste tervise ja saatuse pärast, samuti hirmuga näida elus ebakompetentne avalikes kohtades

* unehäired (unetus, unisus)

* söögiisu muutused (kaotus või ülesöömine)

* soolefunktsiooni häired (kõhukinnisus)

* vähenenud seksuaalvajadused

* energia vähenemine, suurenenud väsimus normaalse füüsilise ja intellektuaalse tegevuse ajal, nõrkus

* valu ja mitmesugused ebamugavustunne kehas (näiteks südames, mao piirkonnas, lihastes)

* passiivsus, raskused eesmärgipärase tegevusega tegelemisel

* kontaktide vältimine (kalduvus üksiolemisele, huvi kaotamine teiste inimeste vastu)

* meelelahutusest keeldumine

* alkoholism ja psühhoaktiivsete ainete kuritarvitamine, mis annavad ajutist leevendust

* keskendumisraskused, keskendumine

* raskused otsuste tegemisel

* sünge ülekaal, negatiivseid mõtteid iseendast, oma elust, maailmast üldiselt

* sünge, pessimistlik tulevikunägemus perspektiivi puudumisega, mõtted elu mõttetusest

* enesetapumõtted (rasketel depressiooni juhtudel)

* mõtted enda kasutusest, tühisusest, abitusest

Depressiooni diagnoosimiseks peavad mõned neist sümptomitest püsima vähemalt kaks nädalat.

Sageli tajuvad depressiooni nii patsient ise kui ka teised ilminguna halb iseloom, laiskus ja isekus, promiskuiteet või loomulik pessimism. Tuleb meeles pidada, et depressioon ei ole lihtsalt halb tuju (vt ülaltoodud ilminguid), vaid haigus, mis nõuab spetsialistide sekkumist ja allub üsna hästi ravile. Mida varem tehakse õige diagnoos ja alustatakse õiget ravi, seda suurem on võimalus kiireks paranemiseks ning et depressioon ei kordu ega lähe raskesse vormi, millega kaasneb enesetapu soov.

Mis tavaliselt takistab inimestel depressiooni korral abi otsimast?

Inimesed kardavad sageli vaimse tervise spetsialisti poole pöörduda tajutavate negatiivsete tagajärgede tõttu:

1) võimalik sotsiaalsed piirangud(registreerimine, autojuhtimise ja välismaale reisimise keeld);

2) süüdimõistmine, kui keegi saab teada, et patsient on psühhiaatri ravil;

3) hirmud negatiivne mõju depressiooni uimastiravi, mis põhineb laialt levinud, kuid ebaõigetel arusaamadel psühhotroopsete ravimite ohtude kohta.

Sageli ei ole inimestel vajalikku teavet ja nad saavad oma seisundi olemusest valesti aru. Neile tundub, et kui nende seisund on seotud mõistetavate eluraskustega, siis see pole depressioon, vaid normaalne inimreaktsioon, mis möödub iseenesest. Sageli juhtub, et depressiooni füsioloogilised ilmingud aitavad kujundada uskumusi tõsiste somaatiliste haiguste esinemise kohta. See on põhjus perearsti poole pöördumiseks.

80% depressiooni põdevatest patsientidest otsivad esialgu abi perearstidelt, õige diagnoos pannakse paika ligikaudu 5%-l. Adekvaatne ravi võtab vastu veelgi vähem patsiente. Kahjuks ei ole kliinikus tavapärasel vastuvõtul alati võimalik eristada depressiooni füsioloogilisi ilminguid tõelise somaatilise haiguse olemasolust, mis viib vale diagnoosini. Patsiendid on ette nähtud sümptomaatiline ravi(ravimid “südamele”, “maole”, peavalude vastu), kuid paranemist pole. Tekivad mõtted raskest, tundmatu somaatilisest haigusest, mis nõiaringi mehhanismi kaudu viib depressiooni süvenemiseni. Patsiendid kulutavad palju aega kliinilistele ja laboratoorsed uuringud, ja reeglina jõuavad psühhiaatri juurde juba raskete, krooniliste depressiooni ilmingutega.

II. TEADUSLIKUD TEADMISED DEPRESSIOONI KOHTA

Depressioon tekib sageli stressi või pikaajaliste raskete traumaatiliste olukordade taustal. Mõnikord ilmnevad need ilma nähtava põhjuseta. Depressiooniga võivad kaasneda somaatilised haigused (südame-veresoonkonna, seedetrakti, endokriinsed jne). Sellistel juhtudel raskendab see oluliselt põhilise somaatilise haiguse kulgu ja prognoosi. Kuid depressiooni õigeaegse tuvastamise ja ravi korral on vaimne ja füüsiline heaolu kiire paranenud.

Depressioon võib esineda üksikute erineva raskusastmega haigusepisoodidena või esineda pika aja jooksul korduvate ägenemistena.

Mõnel patsiendil on depressioon krooniline, kesteb mitu aastat ilma märkimisväärse raskusastmeta.

Mõnikord piirdub depressioon peamiselt füüsiliste sümptomitega ilma selgete emotsionaalsete ilminguteta. Siiski ei pruugi kliinilised ja laboratoorsed uuringud avastada orgaanilisi muutusi. Sellistel juhtudel on vajalik psühhiaatri konsultatsioon.

Kaasaegsed ideed depressiooni põhjuste kohta

Depressiooni bio-psühho-sotsiaalne mudel

Tänapäeva teadus käsitleb depressiooni kui haigust, mille tekkele aitab kaasa erinevad põhjused või tegurid – bioloogilised, psühholoogilised ja sotsiaalsed.

TO bioloogilised tegurid Depressioon hõlmab eelkõige neurokeemiliste protsesside spetsiifilisi häireid (neurotransmitterite, nagu serotoniin, norepinefriin, atsetüülkoliin jne, ainevahetus). Need häired võivad omakorda olla pärilikud.

Teaduslikud uuringud on näidanud järgmist psühholoogilised tegurid depressioon:

* eriline mõtlemisstiil nn negatiivne mõtlemine, mida iseloomustab kinnitumine negatiivsed aspektid elu ja enda isiksus, kalduvus näha elu enda ümber ja oma tulevikku negatiivses valguses

* spetsiifiline suhtlusstiil perekonnas suurenenud tase kriitika, suurenenud konflikt

* suurenenud arv stressirohked elusündmused isiklikus elus (lahutused, lahutused, lähedaste alkoholism, lähedaste surm)

* sotsiaalne isolatsioon vähese hulga soojade, usalduslike kontaktidega, mis võiksid olla allikaks emotsionaalne tugi

Depressiooni sotsiaalne kontekst

Depressiooni sagenemist kaasaegses tsivilisatsioonis seostatakse kõrge elutempo, suurenenud stressitasemega: kaasaegse ühiskonna kõrge konkurentsivõime, sotsiaalne ebastabiilsus - kõrge tase ränne, rasked majandusolud, ebakindlus tuleviku suhtes. IN kaasaegne ühiskond Kultiveeritakse terve rida väärtusi, mis määravad inimese pidevale rahulolematusele iseendaga - füüsilise ja isikliku täiuslikkuse kultus, jõu kultus, paremus teistest inimestest ja isiklik heaolu. See paneb inimesed kõvasti muretsema ja varjama oma probleeme ja ebaõnnestumisi, jätab nad ilma emotsionaalsest toest ja määrab üksindusele.

III. ABI DEPRESSIOONI VAHELE

Kaasaegne lähenemine depressiooni ravile hõlmab erinevate meetodite kombinatsiooni – bioloogilist teraapiat (ravim ja mitteravim) ja psühhoteraapiat.

Määratakse patsientidele, kellel on kerged, mõõdukad ja rasked depressiooni sümptomid. Ravi efektiivsuse vajalik tingimus on koostöö arstiga: ettenähtud raviskeemi range järgimine, regulaarsed visiidid arsti juurde, üksikasjalik ja avameelne aruanne oma seisundi ja eluraskuste kohta.

Õige ravi võib enamikul juhtudel täielikult kõrvaldada depressiooni sümptomid. Depressioon nõuab spetsialistide ravi. Põhiklass ravimid Depressiooni raviks kasutatakse antidepressante. Praegu on selles rühmas erinevaid ravimeid, millest tritsüklilisi antidepressante (amitriptüliin, melipramiin) on kasutatud alates 50ndate lõpust. IN viimased aastad antidepressantide arv on oluliselt suurenenud.

Uute põlvkondade antidepressantide peamised eelised on parem talutavus, vähenenud kõrvaltoimed, vähenenud toksilisus ja kõrge ohutus üleannustamise korral. Uuemate antidepressantide hulka kuuluvad fluoksetiin (Prozac, Profluzac), sertraliin (Zoloft), tsitalopraam (Cipramil), paroksetiin (Paxil), fluvoksamiin (Fevarin), tianeptiin (Coaxil), mianseriin (Lerivon), moklobemiid (Aurorix), milnatsipraan, (Ixel) mirtasapiin (Remeron) jne. Antidepressandid on ohutu psühhotroopsete ravimite klass, kui neid kasutatakse õigesti ja vastavalt arsti soovitustele. Ravimi annus määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Peate teadma, et antidepressantide ravitoime võib ilmneda aeglaselt ja järk-järgult, mistõttu on oluline suhtuda positiivselt ja oodata selle ilmnemist.

Antidepressandid ei põhjusta sõltuvust ja võõrutussündroomi väljakujunemist, erinevalt bensodiaseniini trankvilisaatorite klassist (fenasepaam, Relanium, Elenium, Tazepam jt) ning meie riigis laialdaselt kasutatavatest Corvalol ja Valocordin. Lisaks vähendavad bensodiasepiini rahustid ja fenobarbitaal, mis on Corvaloli ja Valocordini osad, pikaajalisel kasutamisel tundlikkust teiste psühhofarmakoloogiliste ainete suhtes.

1. Ravitaktika määramine: antidepressandi valimine, võttes arvesse iga patsiendi depressiooni peamisi sümptomeid, ravimi piisava annuse ja individuaalse raviskeemi valimine.

2. Peamise ravikuuri läbiviimine, mille eesmärk on depressiooni sümptomite vähendamine kuni nende kadumiseni, patsiendi varasema aktiivsuse taseme taastamine.

3. Säilitusravikuuri läbiviimine 4-6 kuud või kauem pärast seisundi üldist normaliseerumist. Selle etapi eesmärk on vältida haiguse ägenemist.

Mis tavaliselt segab uimastiravi:

1. Väärarusaam depressiooni olemusest ja uimastiravi rollist.

2. Levinud eksiarvamus igaühe absoluutse kahju kohta psühhotroopsed ravimid: sõltuvuse tekkimine neist, negatiivne mõju seisundile siseorganid. Paljud patsiendid usuvad, et parem on põdeda depressiooni kui võtta antidepressante.

3. Paljud patsiendid lõpetavad selle võtmise, kui kohest toimet ei ole või võtavad ravimeid ebaregulaarselt.

Oluline on meeles pidada, et on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis kinnitavad kõrge efektiivsusega ja kaasaegsete antidepressantide ohutus. Tasuline depressioon, mis võtab inimese emotsionaalse ja materiaalse heaolu, ei ole raskusastmelt võrreldav väikeste ja kergesti ravitavate kõrvalmõjudega, mis mõnikord esinevad antidepressantide kasutamisel. Tuleb meeles pidada, et antidepressantide ravitoime ilmneb sageli alles 2-4 nädalat pärast ravi alustamist.

Psühhoteraapia ei ole alternatiiv, vaid oluline täiendus depressiooni medikamentoossele ravile. Erinevalt uimastiravist hõlmab psühhoteraapia patsiendi aktiivsemat rolli raviprotsessis. Psühhoteraapia aitab patsientidel oskusi arendada emotsionaalne eneseregulatsioon ja edaspidi kriisiolukordades tõhusamalt toime tulla ilma depressiooni langemata.

Depressiooni ravis on osutunud kõige tõhusamaks ja teaduslikult tõestatud kolm lähenemist: psühhodünaamiline psühhoteraapia, käitumuslik psühhoteraapia ja kognitiivne psühhoteraapia.

Psühhodünaamilise teraapia järgi on depressiooni psühholoogiliseks aluseks sisemised teadvustamatud konfliktid. Näiteks soov olla iseseisev ja samaaegne soov saada teistelt inimestelt suurel hulgal tuge, abi ja hoolt. Teine tüüpiline konflikt on intensiivne viha, pahameel teiste vastu koos vajadusega olla alati lahke, hea ja säilitada lähedaste head tahet. Nende konfliktide allikad peituvad patsiendi eluloos, mis muutub psühhodünaamilises teraapias analüüsiobjektiks. Igal üksikjuhul võib olla oma ainulaadne vastuoluliste kogemuste sisu ja seetõttu on vajalik individuaalne psühhoterapeutiline töö. Teraapia eesmärgiks on konflikti teadvustamine ja abi selle konstruktiivsel lahendamisel: iseseisvuse ja intiimsuse tasakaalu leidmise õppimine, oma tunnete konstruktiivse väljendamise oskuse arendamine ning samal ajal suhete hoidmine inimestega. Käitumispsühhoteraapia on suunatud patsiendi hetkeprobleemide lahendamisele ja käitumissümptomite leevendamisele: passiivsus, naudingust keeldumine, üksluine eluviis, teistest eraldatus, suutmatus planeerida ja sihipärast tegevust teha.

Kognitiivne psühhoteraapia on mõlema ülaltoodud lähenemisviisi süntees ja ühendab nende eelised. See ühendab töö praeguste eluraskuste ja depressiooni käitumuslike sümptomitega ning töö nende sisemiste psühholoogiliste allikatega (sügavad ideed ja uskumused). Niinimetatud depressiooni peetakse kognitiivses psühhoteraapias depressiooni peamiseks psühholoogiliseks mehhanismiks. negatiivne mõtlemine, mis väljendub depressiooniga patsientide kalduvuses suhtuda kõigesse, mis nendega juhtub, negatiivses valguses. Selle mõtteviisi muutmine nõuab hoolikat individuaalset tööd, mille eesmärk on kujundada realistlikum ja optimistlikum vaade endast, maailmast ja tulevikust.

Täiendavad depressiooni psühhoteraapia vormid on perenõustamine ja grupipsühhoteraapia (kuid mitte igasugune teraapia, vaid konkreetselt depressiooniga patsientide abistamine). Nende kaasamine võib anda märkimisväärset abi ravis ja taastusravis.

Mis tavaliselt takistab psühhoterapeutilise abi otsimist?

1. Inimeste vähene teadlikkus psühhoteraapiast.

2. Hirm tutvustada võõrale isiklikke, intiimseid kogemusi.

3. Skeptilisus, et “rääkimisel” võib olla käegakatsutav tervendav mõju.

4. Mõte, et psühholoogiliste raskustega tuleb ise toime tulla ning teise inimese poole pöördumine on nõrkuse märk.

Kaasaegses ühiskonnas tunnustatakse psühhoteraapiat tõhus meetod abi erinevate psüühikahäirete korral. Seega vähendab kognitiivse psühhoteraapia kuur oluliselt depressiooni kordumise riski. Kaasaegsed meetodid psühhoteraapia on keskendunud lühiajalisele (10-30 seanssi olenevalt haigusseisundi tõsidusest) tõhusale abile. Kogu teave, mille psühhoterapeut seansi ajal saab, on rangelt konfidentsiaalne ja jääb konfidentsiaalseks. Professionaalne psühhoterapeut on spetsiaalselt koolitatud töötama raskete kogemustega ja rasketega elusituatsioonid teisi inimesi, ta teab, kuidas neid austada ja aidata nendega toimetulekul. Igal inimesel on elus olukordi (näiteks nagu haigus), millega ta ise hakkama ei saa. Oskus abi küsida ja seda vastu võtta on küpsuse ja ratsionaalsuse, mitte nõrkuse märk.

Aidake lähedastel depressioonist üle saada

Lähedaste toetus, isegi kui patsient selle vastu huvi ei väljenda, on depressioonist ülesaamiseks väga oluline.

Sellega seoses saame anda järgmisi näpunäiteid patsientide sugulased:

* pidage meeles, et depressioon on haigus, mis nõuab kaastunnet, kuid mitte mingil juhul ei tohi te sellesse haigusesse sukelduda koos patsiendiga, jagades tema pessimismi ja meeleheidet. Peate suutma säilitada teatud emotsionaalset distantsi, tuletades kogu aeg endale ja patsiendile meelde, et depressioon on mööduv emotsionaalne seisund

* uuringud on näidanud, et depressioon on eriti ebasoodne nendes peredes, kus patsiendile tehakse palju kriitilisi kommentaare. Püüdke patsienti mõista, et tema seisund ei ole tema süü, vaid õnnetus, et ta vajab abi ja ravi

* proovi mitte keskenduda haigusele armastatud inimene ja tuua positiivseid emotsioone teie ja teie pere elus. Võimalusel proovige patsienti kaasata mõnda kasulikku tegevusse, mitte ei eemalda teda tegevustest.

Vaevalt on tänapäeva inimest, kes ei tunneks depressiooni mõistet. Kuid arusaam sellest olekust pole päris õige. Me nimetame igasugust meeleolumuutust depressiooniks ja seostame apaatsust aastaaegadega.

Depressiooni peetakse 21. sajandi katkuks ja see pole juhus. Meie kiiruseajastu sunnib inimesi elama uskumatus stressis. Püüame teha palju asju, püüdleme materiaalse heaolu poole ega märka, kuidas meie keha väsimuse, murede ja murede mõjul hävib. Lisaks oleme väga vastuvõtlikud stressile. Nad varitsevad meid kõikjal: perekonnas, tööl, tänaval.

Kui see kõik kombineerida kehva ökoloogiaga, siis ilmneb depressiivsete seisundite arvu lakkamatu kasv. Depressioonile vastuvõtlikud inimesed peavad seda seisundit sageli loomulikuks ega otsi abi arstilt. Kuid depressiooni tuleb ravida, isegi kui see on kerge.

Depressioon on inimese depressiivne seisund, mille puhul täheldatakse jõu kaotust.

Mitmed sümptomid viitavad depressiivsele seisundile:

• huvi kaotus varem armastatud tegevuste ja hobide vastu;
• sünge, depressiivne seisund;
• pidev väsimus ja väsimus;
• tähelepanematus;
• hajameelsus;
• isutus;
• unehäired;
• ükskõikne suhtumine igapäevastesse asjadesse;
• ükskõiksus lähedaste suhtes;
• negatiivne suhtumine endasse;
• mõtted elu väärtusetusest;
• süütunne ja alaväärsuskompleksid;
• Enesetapu mõtted.

Lisaks ilmsetele tunnustele võivad depressiooniga kaasneda muud sümptomid:

Depressiivses seisundis on inimesel kalduvus foobiatele. Mõned neist on oma olemuselt utoopilised.

Ravi hilinemisega ei tohiks viivitada, sest see võib põhjustada rasked tagajärjed. Isegi kerget depressiooni tuleb koheselt ravida, et vältida sügavaid pöördumatuid tagajärgi.

Kerge depressiooni korral püüab inimene oma seisundist ise üle saada ning püüab töötada ja täita teatud kohustusi. Kui aga ravi ei alustata, muutub inimesel tasapisi tavaliste igapäevatoimingutega toimetulemine raskemaks. Toimub üleminek depressiooni mõõdukale staadiumile ja seejärel sellele raske vorm, mida on väga raske ravida.

Depressiooni põhjused

Depressiooni ravi algab põhjuste väljaselgitamisest. Ainult haiguse päritolu kindlakstegemisel saame liikuda seisundi korrigeerimise poole.

Kõige populaarsemad depressiooni põhjused on krooniline ületöötamine ja stress. Need tegurid korrutatuna endokriinsüsteemi haiguste, nakkushaigustega, kroonilised haigused siseorganid ja pahaloomulised kasvajad, anna sada protsenti depressiooni.

Kerge depressiooni põhjuseks võivad olla: ilmamuutused, hüpovitaminoos, meditsiinitarbed, elumuutused ja mitmesugused stressid, sh lapse sünd ja pulmad.

Depressiooni eelsoodumus on pärilik. Kuid isegi kui leiate endas depressiooni märke ja teie genotüübis on ebasoodsaid näiteid, ärge muretsege. Depressiooni ravitakse edukalt. Kõige tähtsam on alustada selle seisundiga võitlemist.

Nõuanded depressioonist väljumiseks kehtivad just kerge depressiooni korral. Mõõdukad ja rasked vormid peab diagnoosima arst. Depressiooniga patsientidele saab ravi määrata ainult spetsialist. Eneseravim on täis tagajärgi.

Kerget depressiivset seisundit iseloomustab eelkõige teadlikkus oma seisundist ja soov sellega toime tulla.

1. Planeerige oma päeva hoolikalt. Selge plaan päästab teid stressist, mis on seotud tööle hilinemise, kiirustamise, tarbetu askeldamise ja tegemata töödega. Arvestage oma ajakavas kõige olulisemad ja ebaolulised asjad. See võimaldab teil mõista vastutuse taset iga ülesande täitmisel. Jätke oma ajakavasse aega iseenda jaoks. Sel ajal peate tegema midagi, mis teile rõõmu pakub: hobi, oma välimuse eest hoolitsemine, kõndimine, sõbraga vestlemine. Peaasi, et see on tegevus, mitte uni, toit ja töö.
2. Vabastage end tööst vähemalt ühel päeval nädalas ja tehke seda, mis teile meeldib. Võib-olla on see aktiivne puhkus või võib-olla raamatute lugemine. Peaasi, et sul oleks oma tegudest rahu ja rahulolu.
3. Ole loominguline. Teil on vaja meistriteoste loomise protsessi ja tulemust, et teid rahuldada. See võib olla luule või lõuendi kogemuste väljavool. Peaasi, et teie aju töötab loovuse nimel.
4. Aidake teisi inimesi. Pange tähele, et teie ümber olevad inimesed vajavad abi. Olgu selleks siis vabatahtlik töö või regulaarne sissepääsu puhastamine. Või võtate oma koju hulkuva kassipoja. Mõlemal juhul tunnete end maailmas vajalikuna.

Muidugi võite proovida dramaatilisi muutusi elus: töökoha vahetamine või vähemalt soengu muutmine, kuid pole garantiid, et see ei tekita teile täiendavaid muresid, seega on parem mitte riskida.

Kerget depressiooni saate leevendada oma kopsudega

Viimasel ajal kõike rohkem inimesi põevad depressiooni. See võib olla väga raske depressioon, mille puhul tekivad enesetapumõtted, või see võib olla kergem.

“...Kui ma esimest korda tasuta loengus käisin, mõistsin kiiresti, et süsteem-vektori psühholoogias on vastused küsimustele inimese hing, mis mind alati kummitanud. Lõpuks leidsin midagi mõistlikku! Ma ei suutnud end tasuta tundidest lahti rebida ja unistasin kunagi kogu kursuse läbimisest. Aga millal on "ükskord"? Sellest tulenevalt tulin koolitusele enda jaoks väga raskel ajal. Sain järsku aru, et kui mitte praegu, siis mitte kunagi. Ja kohe oli neid, kes olid valmis mind aitama, kui mulle tundus, et olen üksi ja keegi ei hooli minust.

On palju inimesi, kes ei jäta ühtegi tasuta koolitust vahele ja on terve foorumi läbi lugenud, kuid lükkavad tasulise kursuse parematele aegadele. See on konks: paremad ajad koolituse läbides saad selle kätte! Mõtlesin ka, et kõigepealt on vaja see ja see osta, palju raha kokku hoida, oodata, kuni vaba aega rohkem tekib... üldiselt elan oma elu kannatustes, teades, et õnn on nii lähedal. Aastaid valmistudes, aga lõpuks mitte kunagi koolitust lõpetades, on suurim asi, millest elus ilma jääda...”
Anastasia Zh., juhataja, Peterburi

Kui leiate, et teil on visuaalne või helivektor, ärge muretsege. Depressioonist on väljapääs ja see on väga lähedal. Alustage Juri Burlani tasuta loengutega süsteemivektorpsühholoogiast. Registreeruge lingi abil

Artikkel on kirjutatud Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia veebikoolituse materjalide põhjal

Depressioon on välismaa teadlaste sõnul üks levinumaid psühhiaatrilisi diagnoose. Iga kümnes inimene maailmas on kannatanud või põeb üht või teist tüüpi.

Haiguse diagnoosimise ja ravi muudab keeruliseks asjaolu, et tänapäeval on umbes 20 tüüpi depressiooni, millest igaühel on oma kulg ja eripära.

Niisiis, millised on depressiooni tüübid?

Tänapäeval on tavaks eristada järgmisi depressiooni vorme:
1. Voolu olemuse järgi:

• kliiniline depressioon;
• krooniline depressioon;
• maniakaal-depressiivne (bipolaarne);
• endogeenne;
• maskeeritud;
• murelik;
• psühhootiline;
• neurootiline;
• ebatüüpiline.

2. Vastavalt haigusseisundi tõsidusele:

• düstüümia;
• kliiniline depressioon;
• raske depressioon koos psühhootiliste ilmingutega.

3. Vanuserühmade kaupa:

• laste;
• teismeline;

4. Vastavalt kliinilistele tunnustele:

• düstüümiline;
• hüsteeriline;
• adünaamiline;
• hüpohondriaalne.

5. Põhineb muudel omadustel:

• sünnitusjärgne;
• somaatilised või vastsed.

Kõige tavalisemad depressiooni tüübid

Kliiniline depressioon

- "klassikaline" depressiooni vorm. See diagnoos tehakse juhtudel, kui haigusnähud on olemas, kuid puudub vajadus või võimalus anamneesi põhjalikumaks uurimiseks või kliiniline pilt haigust ja täpselt diagnoosida haiguse tüüp.

Kliinilise depressiooni korral arenevad haigusnähud haiguse kõrgpunktis järk-järgult, patsient on kogu aeg masenduses, tema tuju on terve päeva madal, ta ei tunne millegi vastu huvi, kehaline aktiivsus väheneb. Inimese käitumine ja mõtteviis muutub, patsient kogeb ärevust, hirmu, kannatab süütunde all, võib tekkida tema enda jõuetus, tähtsusetus, enesetapumõtted või isegi enesetapukatsed.

See diagnoos tehakse sümptomite triaadi olemasolul: meeleolu langus, apaatia ja motoorne alaareng, psühhootiliste või neuroosilaadsete sümptomite puudumisel. Haigussümptomeid tuleb patsiendil jälgida kogu päeva jooksul vähemalt 14 päeva järjest. Kliinilist depressiooni põhjustavad kõige sagedamini rasked kogemused või krooniline stress.

Krooniline depressioon

Kerge depressioon on seisund, mis on peamiselt seotud emotsionaalse sfääri häiretega. Selle aste ei too kaasa tõsiseid tagajärgi. See tuvastatakse testimise ja patsientide endi subjektiivse hinnangu alusel. Samas on nad psühhoterapeudi jaoks pigem kliendid kui patsiendid. Depressiivse seisundi olemasolu fakt, in sel juhul, ei saa diagnoosiga tuvastada. Ainus probleem, mida saab tekitada, on see, et raske depressiooni või mõne muu häire episoodi algust ei saa kergest depressioonist eristada.

Siinkohal on üsna kohane meenutada psühhiaatria põhiülesannet. See on patsientide ja nende lähedaste inimeste elukvaliteedi halvenemisega seotud olukordade korrigeerimine.. Tõsine vaimsed häired põhjustada töövõime kaotust, sotsiaalsete sidemete katkemist ja neid võib mõista perekondlikena ning ohtu tekitada kahju endale või teistele. Kui inimene on lihtsalt kurb, siis elukvaliteet võib halveneda vaid selles mõttes, et ta ise näeb kõike enda ümber süngetes värvides. See aga ei tähenda, et keegi peaks haiglasse sattuma või ravimeid võtma. Kurbus on täiesti loomulik seisund, täpselt nagu rõõm ja õnn. Küsimus on vaid selles, kas see kurbus on mingisuguste neurooside või psühhooside avaldumise taustaks. Nende kohaloleku kindlakstegemine on mõnikord väga keeruline ja mõnikord isegi võimatu, näiteks kui inimene ise ei taha, et keegi tema sisemaailma tungiks.

Kerge depressioon on emotsionaalne häire, mis ei ähvarda tõsiseid tagajärgi

Väga sageli seostatakse kerget vormi aastaaegadega. Vahepeal mõned teaduslik seletus Sügismasendusel pole põhjust. Näiteks katsed seletada seda valgete tundide arvu vähendamisega osutusid alusetuks. Pigem võib rääkida sellest, et sügisperioodil tunnevad mõned indiviidid, teatud psühholoogilise struktuuriga inimesed end halvemini kui suvel või talvel. Siis muutub märgatavamaks melanhoolne depressioon ehk melanhoolset tüüpi häire, mis on endogeenne, mis loob illusiooni sünkroonsusest.

Tegelikult pole sügisperioodiga otsest seost, aga endogeenne depressioon jääb autohtoonselt esile kerkima. Noh, püüdes tuvastada hooajalise depressiooni spetsiifilisi sümptomeid on lihtsalt naeruväärne. Melanhoolset depressiooni tuleks pidada kõige klassikalisemaks, kuna see annab kõnekalt edasi emotsionaalse häire olemust.

Melanhoolia sümptomid

Melanhoolse depressiooni sümptomid viitavad alati afektiivse patoloogia olemasolule. Kui need ei ole väga väljendunud, siis võib rääkida tsüklotüümilisest ja hüpotüümilisest (subpsühhootilisest) vormist, mida nimetatakse kergeks. Pealegi on kõik peamised märgid vähemalt algelisel kujul olemas. Mida see tähendab? Kergel depressioonil on samad sümptomid kui raskel depressioonil, kuid need ei ole nii ilmsed. Näiteks ideede ja motoorne alaareng raske häire korral võib ulatuda stuupori tasemeni, kuid kergel kujul on see vaevumärgatav. Inimene ise ei saa mõnel hetkel aru, mida ta teeb ja miks ta nii väsinud on.

Süütunne

Üks sümptomitest on süütunne. Tavaliselt kipuvad patsiendid end milleski süüdistama ja usuvad, et neil pole andestust. Sellel asjal võivad olla ebamäärased piirjooned. Süütunne ei väljendu aga alati täpselt konkreetse enesesüüdistuse vormis. Inimene on keeruline ja vastuoluline. Ta võib entusiastlikult süüdistada mitte ennast, vaid kedagi teist. Ja mõiste "vein" ilmub mõnikord valemi sümbolina - "kõik pole nii, nagu peaks".

Süütunne võib põhjustada kerget depressiooni

Näiteks läks mees omaenda vigade tõttu lahku naisest, keda ta armastas. Ta on sellest hästi teadlik, kuid juba lahkumineku faktis süüdistab ta ema, sõpru, kedagi teist, kuid mitte iseennast. Enesesüüdistus võib lokaliseerida selge veendumuse vormis, et naised pole tema jaoks. Veendunud poissmees.

Enesetapp

Teatud raskused on enesetapumõtetega. Absoluutselt pole vaja ette kujutada depressiivset inimest kui raseerimata melanhoolset meest, kes on mähitud salli sisse, kus on mürk, relv, köis ja seep, tera ja nuga käes.

Enesetapp võib väljenduda enesehävitamise soovina väljaspool ilmseid enesetapukatseid. See on enese piiramine nelja seina vahele, kuid ilma agorafoobia või tõsise joomise tunnusteta. Viimasel juhul muutub alkoholi ülemäärane tarbimine enesetappu sümboliseerivaks teoks.

Madal enesehinnang

Mitte vähem "kavalad" on mõtted enda madala väärtuse kohta. Inimene oskab ennast armastada ja kiita, väljendades sellega oma vähest tähtsust. Näiteks lubage endale mõnda majanduslikku nippi. Seadke endale tahtlikult madalad eesmärgid, näiteks teenida vähemalt 300 rubla päevas või elada uue aastani. Ja summa 300 rubla on liiga väike ja ta suudab hõlpsasti uue aastani ellu jääda. Samas püüab ta seda kellelegi või endale uhkelt kuulutada. Loomulikult ei ärata sellised “teod elulisel ja majanduslikul rindel” mingit mõistmist. Kuid ta hoiab kangekaelselt selle "kõrre" külge kinni, justkui tõestades endale, et on igal juhul võimeline tegema seda, mis juhtub.

Emotsionaalse resonantsi kaotus

Melanhoolset depressiooni iseloomustab kõige paremini emotsionaalse resonantsi kadu. Millegipärast pööratakse vastavas kirjanduses sellele liiga vähe tähelepanu. Vahepeal on resonants see, mis iseloomustab emotsionaalse sfääri loomulikku seisundit. Kui keegi meie kõrval kogeb emotsionaalset tõusu, siis me tunneme seda ühel või teisel viisil ja reageerime kuidagi. Pole vaja, et emotsioonid langeksid kokku. Üks stseen võib mõnes tekitada imetlust ja teistes vastikust. Depressioonis inimene ei pruugi üldse midagi kogeda.

Emotsionaalse resonantsi kadumine on veel üks depressiooni põhjus

Mõnikord põhjustab see väga halbu tagajärgi. Kutt kuulutab tüdrukule oma armastust, kuid naine on külm kui jää. Muidugi arvab ta, et naine ei armasta teda. Mõnes mõttes on tal õigus, kuid see pole tema jaoks mitte meeldimine, vaid rikkumine emotsionaalses sfääris. Ta võib isegi teada, et naine külastab psühhoterapeudi, kuid talle ei tule kunagi pähe, et külmetuse põhjuseks on tema melanhoolne depressioon, psüühikahäire.

Elutähtis komponent

Kõige huvitavam on sümptomite struktuuri oluline komponent. Afekti elujõudu on sõnadega kõige raskem edasi anda. Räägime segasetest, kummalistest ja seletamatutest nähtustest. Patsiendid tunnevad seda, mida mõnikord nimetatakse eelkardiaalseks melanhooliaks. Proovige seda ette kujutada. Kusagil rindkere piirkonnas on midagi lokaliseeritud, mis on segu põnevusest ja tühjusest, füüsilistest aistingutest, mis on kuulsalt seotud emotsioonidega. Neil võib olla ärevuse märke või need võivad olla tundetuse kimp. Psüühiline antimaailm, mis realiseerub “kusagil”, kus on süda. See kummaline lokaliseerimine toob patsientidele "kohutavaid", "väljakannatamatuid" kannatusi.

Sümptomite peegeldus elustiilil on tohutult erinev. Tavaliselt püütakse see taandada sellele, et pärastlõunal kogevad inimesed kergendust ja muutuvad aktiivsemaks. Samal ajal on nende uni häiritud, nad on ärkvel kuni kolm hommikul ja nad ei näe selles midagi imelikku ega valusat. Tegelikult on depressioon häire, mille puhul on alati rohkem ebatüüpilist kui tüüpilisust. Ja igapäevane rutiin ise, mida depressioon üles ehitab, võib muutuda. Kaks nädalat magamatust, uinumisraskusi, kuid siis jäävad patsiendid “lapsepõlve” ajal rahulikult magama, aga hüppavad kell neli hommikul püsti ja tunnevad end kui liiga vara ärganud Mumiy Troll. Kõik magavad ja ta on üksi. See on talle halb, kallis... Mõned inimesed leiavad hommikuks tegevust – mõni töötab arvutiga ja mõni tikib helmestega.

Meie ülesanne

Depressiooniseisundis kipub inimene kogema viha ja agressiooni

See on hämmastav juhtum, kui klient on psühholoogi suhtes tõeliselt hämmingus. Ühest küljest, noh, kõik pole nii nagu peaks. Teisest küljest ärge haarake seda kätega. Ühest küljest pole tõsiasi, et terav keeldumine istungi jätkamisest oleks talle kasu toonud. Teisest küljest on parem mitte midagi välja mõelda. Seda ei saa inimesele öelda. Nad ütlevad, et sina, lase see enda peale, aga see on kõik, öeldakse, mitte midagi. Kuid keegi ei öelnud talle seda. Ta ise andis oma seisundile ja kogu sellele segadusele ootamatu hinnangu. Mõnes mõttes on tegu zeniga.

Tõuse üles ja lahku

Mingi hetk tõuske püsti, astuge kõrvale ja öelge "jara!" väga abivalmis. Depressioon ei kao kuhugi, mis siis? Asi pole selles kliiniline vorm, tuletagem meelde nn kerget depressiooni. Jah, piin on "väljakannatamatu". Ja kes sunnib neid kuhugi viima? Kas pole parem edasi kannatada ja teha midagi, mis haarab või vastavalt vähemalt, kas töö viljad toovad käegakatsutavat kasu?

Probleemi õige sõnastus on väga oluline. Mida me teeme, mida me otsustame? Saate teha sada psühhoteraapia seanssi. Lõppkokkuvõttes lõppeb kõik sellega, et patsient kas tõuseb püsti ja teatab, et ta on väsinud kogu sellest emotsioonide segamisest ja on aeg midagi sisukamat ette võtta või mitte.

Miks mitte nautida sügise ilu selle asemel, et end sügismasendusele allutada!

Mõelgem sellele, mis toimub selle tõusu hetkel. Probleemid, mis tundusid lihtsalt suured, muutuvad väikesteks ja naeruväärseteks. Ärevus ei ole ärevus, vaid midagi põnevuse sarnast, mida ei saa eemaldada, kuid mida saab sublimeerida loominguliseks tegevuseks. Kalduvus probleeme ebasobival viisil lahendada võib samuti teiseneda ja sellest saab mõtlemise originaalsus. Noh, süütunne... Kes sulle ütles, et see nii halb on? Südametunnistus jäi, seda ei kustutanud egoistide tarbimisühiskonna stereotüübid. Peaasi, et vein ei võtaks patoloogilist vormi. Sa võid luuletada või lõppude lõpuks lugeda seda raamatut, mida tahtsid juba suvel lugeda, aga aega ei olnud.