Lihtsad ja soodsad viisid oma keha tervise parandamiseks. Hiina viis mis tahes haiguse raviks Õlalihaste soojendamine

Kui inimesel tekib haigus, tähendab see, et tasakaal Yini ja Yangi elementide vahel on häiritud. Traditsioonilise hiina meditsiini eksperdid on selles kindlad.

Hiina meditsiini arsenalis on 2 lihtsat ja erakordset tõhusaid viise neerude raviks ja kehakaalu langetamiseks. Need harjutused ravivad ka maksa, sapipõie, kõhunääre ja haigused Urogenitaalsüsteemüldiselt.

Need harjutused aitavad taastada tervist ja täita end energiaga!

1 harjutus: "Kuldne kukk seisab ühel jalal"

Sulgege silmad, laske käed vabalt mööda keha alla, tõstke üks jalg üles ja seiske selles asendis mitu minutit.

Asendamatu tingimus on mitte avada silmi.

Sel juhul ei aita tasakaalu hoida nägemine, mis mobiliseerib aju tasakaalu ja tasakaalu taastamiseks siseorganites, et säilitada keha üldine tasakaal.

Meie jalataldadel on kuue olulise kanalid siseorganid, kui proovite säilitada tasakaalu ühel jalal, võivad nõrgenenud kanalid isegi valutama hakata, kuid samal ajal treenitakse neid, mis omakorda avaldab soodsat mõju nii organile, kuhu kanal kuulub, kui ka sellele osale. kehast, milles see keha avaldub.

Treeningu omandamise 1. etapp - esimesed 3 nädalat

Harjutust sooritame 3-4 minutit ühel jalal seistes. Seejärel vahetame jalga ja seisame teisel jalal 3-4 minutit.

Harjutuse valdamise 2. etapp

Tõstame jala kõrgemale. Seisame mõlemal jalal 5-10 minutit.

Annab positiivse efekti, kui:

a) kilpnäärmehaigused (edenemine on kõige märgatavam juhul, kui probleemi allikaks on hüpotalamus ja hüpofüüs);

b) podagra nähtused, radikuliit;

c) osteokondroosi ilmingud;

d) väikeaju atroofia sümptomitega;

e) pearinglushood, müra kõrvas, kuulmislangus, tasakaalu säilitamise häired (Meniere'i tõbi);

f) diabeet;

g) stress ja emotsionaalsed purunemised.

h) neerude ja urogenitaalsüsteemi haigused;

Ja “Golden Rooster” stend parandab ka immuunsust!

2. harjutus: Taoist kõnnib põlvili

Põlvedel on punkte, mille stimuleerimine on kasulik sisemised patoloogiad. Taoistlik kõndimine ravib neeru- ja maksahaigusi ning Hiina meditsiin peab seda tava üldiselt tõhusaks kõigi hädade puhul! See harjutus aktiveerib energiavoolu kõigis siseorganites. Ravib magu, sapipõit, kõhunääret ja üldiselt urogenitaalsüsteemi haigusi.

Millised on põlvekõnni eelised võrreldes teiste koormustega? Esiteks - juurdepääsetavus ja vastunäidustuste puudumine! Tulemus on märgatav ka siis, kui kulutad sellele harjutusele iga päev veerand tundi!

Spetsiaalset varustust pole vaja, põrandale tuleb lihtsalt pehme tekk. Peate liikuma aeglaselt (kuid ilma käsi toetamata!) põlvedel! Kui alguses põlveliigesed Kui nad reageerivad ebatavalisele koormusele valuga, tuleks lisada veel üks pehme tekk või õppida madratsil kõndima. Lihased saavad treenitud - valu kaob, põlvedel kõndimine muutub lihtsamaks.

On hämmastav, et taoistlik praktika aitab nägemist parandada! Põlvepiirkonnas on aktiivsed punktid, mis stimuleerivad nägemisorganite, maksa ja neerude nõuetekohast toimimist.

Kes meist ei tahaks jääda nooreks, terveks ja ilusaks palju-palju aastaid? Ma arvan, et selliseid ei ole. Küll aga enamuse elustiil ja elutingimused kaasaegsed inimesed ei aita sellele tõenäoliselt kaasa. Meie keha puutub iga päev kokku suure stressiga, ebasoodsate teguritega keskkonnategurid, vale pilt elu. Loomulikult ei möödu see tagajärgedeta – varem või hiljem tekivad haigused, keha vananeb mitte füsioloogilise, vaid kiirendatud kiirusega.

Seetõttu muutuvad iga aastaga üha populaarsemaks erinevad ravisüsteemid, mis, nagu väidavad nende loojad ja austajad, aitavad säilitada noorust ja päästa inimest haigustest. Neid on palju ja peaaegu igal neist on oma plussid ja miinused ning kasutuspiirangud.

Esimene samm tervise poole on elustiil

Jah, kõik on väga banaalne: mitte ükski tervisepraktika ei vii soovitud tulemuseni, kui samal ajal töötate üle, sööte juhuslikult, joote ja liigute vähe.

Niisiis, rääkides terved elu, me mõtleme:

1. Töö- ja puhkerežiimi järgimine:

• tuleks vältida ületöötamist;
• eraldage 7-8 tundi täielikuks uneks;
• Enne magamaminekut ärge koormake närvisüsteemi üle tööga ega isegi mõtetega sellest, muredest mis tahes põhjuse pärast, emotsionaalsete filmide või telesaadete, arvutimängudega.

2. Õige toitumine:

• täielik, tasakaalustatud põhitoitainete - valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementidega;
• murdosa - 5-6 korda päevas kindlate ajavahemike järel;
• toiduvalmistamismeetodid - küpsetamine, aurutamine, hautamine, kuid mitte praadimine, suitsutamine ega soolamine;
• soovitatavad tooted on looduslikud, kõrge toiteväärtusega;
• süsivesikud - päeva esimesel poolel, teisel - peamiselt valgud ja tärklisevabad köögiviljad;
• ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut;
• liiga kõrge kalorsusega toidud - kiirtoit, loomsed rasvad, kergesti seeditavad suhkrud - tuleks dieedist välja jätta või vähemalt nende kogust järsult piirata.

• toetamise eest vee tasakaal keha, peaksite jooma 30-40 ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuni 50 ml puhas vesi 1 kg kehakaalu kohta päevas ning teed, kohv, kompotid, supid ja muud vedelikud ei kuulu arvutusse;
• ei tohiks söömise ajal juua; Täpselt nii – joo klaas vett 15-20 minutit enne sööki ja 30-45 minutit pärast sööki.

4. Regulaarne füüsiline aktiivsus:

• Iga organismi jaoks, olenemata tema tervislikust seisundist, on liikumine eluliselt tähtis;
• koormuse iseloom varieerub sõltuvalt üldine seisund tervis: terve või suhteliselt terved inimesed võite tegeleda peaaegu igasuguse spordiga mis tahes haigustega inimestele, teatud tüüpi füüsiline tegevus on vastunäidustatud - neil on soovitatav lihtsalt kõndida või näiteks jalgrattaga sõita; vajavad isegi voodihaiged kehaline aktiivsus- spetsialistid töötavad välja spetsiaalsete terapeutiliste ja ennetavate harjutuste komplektid, mida nimetatakse "füsioteraapiaks" või "terapeutiliseks kehaliseks kasvatuseks";
• Muidugi, kui olete varem elanud istuva eluviisiga, ei tohiks te "peaga" spordiga kiirustada - koormust tuleks järk-järgult suurendada.

Isegi ilma spetsiaalseid praktikaid tegemata, kuid järgides ülalkirjeldatud soovitusi, märkate mõne aja pärast, et tunnete end paremini ja näete noorem välja. Ja seda kõike sellepärast, et õige eluviis on hea puhkus, tervisliku toitumise, kehaline aktiivsus – normaliseerib ainevahetust, aktiveerib verevoolu, soodustab toksiliste ainevahetusproduktide kiiret väljutamist ning just need mehhanismid on aluseks meie tervisele, säilitavad ilu ja noorust.

Tervendamise meetodid

Tänapäeval on kõige levinumad ravimeetodid:

• jooga;
• liistud;
• Porfiri Ivanovi süsteem;
• Strelnikova hingamisharjutused;
• Norbekovi süsteem;
• loomade abiga ravi;
• aroomiteraapia.

Selles artiklis vaatleme lähemalt tervendamissüsteeme, mis jõudsid meieni idamaadest.

Jooga

See on tuhandeaastase ajalooga Indiast pärit tava. Muistsed pikaealised buda mungad teadsid, kuidas jooga abil elulist energiat õigesti jaotada ja keha täielikult vaimule allutada. Nad uskusid, et kõik inimese füüsilised ja vaimsed haigused tekivad seetõttu, et eluenergia - praana - on kehas valesti jaotunud.

Seetõttu on haiguse väljutamiseks vaja teha teatud harjutuste komplekte ehk asanaid. Nende regulaarne korrektne sooritamine – soovitud kehahoiak, eriline hingamine, tähelepanu koondamine kindlale punktile – viib taastumiseni füüsiline tervis ja inimesele omaste vaimsete võimete paljastamine. Piltlikult öeldes tervendab jooga nii keha kui hinge.

Sajanditepikkuse praktika jooksul on joogid välja töötanud palju harmoonilisi asanakomplekse, mis hõlmavad kõiki inimkeha lihaseid. Veelgi enam, nende harjutuste sooritamisel jaotub lihaste koormus nii ühtlaselt, et need ei ole üle pingutatud - inimene ei lämbu, ei higi ega tunne väsimust.

Erinevad asanad parandavad vereringe aktiivsust, seedesüsteemid, lihasluukonna, normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis. Inimene, kes on selle praktika omandanud, on une normaliseerinud ja aktiveerunud kaitsvad jõud keha, suurendab vastupanuvõimet kahjulike mõjude suhtes välised tegurid- stress, külm, kuumus ja muud. Lisaks muutub asana praktiseerija rahulikuks, õpib oma emotsioone kontrollima, loogiliselt ja selgelt mõtlema ning keskendub kergesti kõigele.

Igaüks võib tegeleda joogaga, selle harjutamiseks pole vastunäidustusi. Ainuke asi on see, et naised peaksid treeningute ajal pause tegema kriitilised päevad ja edasi hiljem Rasedus.

Kui otsustate joogaga tegeleda, peaksite mõistma, et need pole lihtsalt harjutused, vaid terve teaduslik süsteem, mida tuleks harjutada pärast metoodikaga hoolikat tutvumist.

Joogas on oluline ka söödava toidu kvaliteet (tasakaalustatud toitumine, rikkalik taimsed saadused- toored pähklid, värsked juur- ja puuviljad, nendest valmistatud salatid, mis sisaldavad minimaalselt vürtse ja maitseaineid). Pärast söömist ei tohiks inimene tunda, et ta on üles söönud – oluline on, et kõht oleks mitte rohkem kui 85% täis. Sa peaksid sööma aeglaselt, närides toitu, kuni see on täielikult purustatud.

Ärge unustage vett! Joogaga tegelevad inimesed (nagu kõik teisedki, kes sellega ei tegele) peaksid jooma vähemalt 2,5 liitrit puhast vett päevas. Kompotid, teed ja piim ei lähe arvesse.

Tervise parandamiseks ja keha noorendamiseks peaksite regulaarselt (5-6 korda nädalas 30-45 minutit) sooritama vaid mõne asana. Mitmete haiguste, hingamisharjutuste ehk pranayama puhul lisanduvad füüsilistele harjutustele ka mudrad (inimkeha asendid, milles eluline energia ringleb suletud kanalite kaudu), meditatsioon ja keskendumine.

Ayurveda

Ayurveda on iidne India meditsiinisüsteem, vundament, mis on aluseks kõigile teistele meditsiinilised juhised. Selle õpetuse järgi kogub iga inimene oma elu jooksul toksiine ja erinevaid mürgised ained. Selle tulemusena on negatiivseid emotsioone, millel on hävitav mõju siseorganitele. Nii on hirmu mõjul neerude töö häiritud, viha mõjub negatiivselt maksale ja teistele seedeorganitele. Seetõttu kogunevad seedetraktis toksiinid, mis tungivad paljudesse organitesse ja kogunevad neisse, põhjustades teatud haigusi. Haiguste mõjul organism järk-järgult hävib, isiksuse harmooniline areng on häiritud.

Ayurveda jagab kõik inimeste haigused 7 kategooriasse:

• geneetiline või pärilik;
• kaasasündinud;
• vigastuse tagajärjel tekkinud;
• põhiseaduslik;
• nakkav;
• hooajaline;
• loomulik.

Selle tervendava praktika filosoofia põhineb Universumi 5 põhielemendi – õhu, vee, maa, tule, eetri – harmoonial, mis on meis igaühes erinevates kombinatsioonides ühendatud, määrates kindlaks inimese füsioloogilised omadused ja isikuomadused. inimene.

Ayurveda lähenemine keha tervendamisele ja tugevdamisele on ühtne ja sisaldab 3 etappi:

1. Subjekti ülesehituse hindamine, esmaste elementide suhte määramine tema kehas.
2. Otsige nende esmaste elementide tasakaalustamatuse põhjust, mis põhjustas haiguse.
3. Terapeutilised meetmed selle tasakaalu taastamiseks.

Ayurveda haiguste diagnoosimise ja raviga tegeleb eranditult spetsialist – Ayurveda meister, kes omandas oma teadmised pika koolituse käigus spetsiaalses Ayurveda keskuses.

Arst viib läbi patsiendi üksikasjaliku uuringu ja uuringu ning seejärel töötab saadud andmete põhjal välja individuaalse raviskeemi. Terviseprogramm sisaldab tavaliselt õige toitumine(vastavalt Ayurveda dogmadele), igapäevane rutiin (see ei ole kõigile ühesugune, vaid sõltub esmaste elementide individuaalsest ühilduvusest), patsiendi tutvustamine Ayurveda elufilosoofiaga – pidurdamatu soov terveneda ja alati olla. terved.

Diagnoos võib olla kaheksanurkne (hääle, keele, silmade, naha, välimus, pulsi, väljaheite ja uriini iseloom) või kümnetahuline (füüsilise ja vaimse ülesehituse, kehaehituse, keha suuruse, kehakudede elujõu uurimine, patoloogilised seisundid, võime treenida ja toitu seedida, vanusega seotud muutused, keha kohanemine) uuring - vastavalt ashta-bidhu ja dasa-bidhu.

Ayurveda mitte ainult ei tõrju haigusi välja, vaid hoiab ära ka nende esinemise. Spetsialist määrab patsiendile spetsiaalse dieedi, kasutades regulaarselt spetsiaalseid ravimtaimi, eeterlikud õlid ja muud looduslikud preparaadid. Selle dieedi järgimise tulemuseks on keha täielik puhastamine seda hävitavatest toksiinidest ja selle tulemusena ainevahetusprotsesside normaliseerumine, vabanemine psühhoneuroloogilistest ja. nahahaigused, haigused seedetrakt, luu- ja lihaskonna süsteem, muud elundid ja süsteemid.

Reiki

Loodusliku tervendamise reiki (või reiki) süsteem jõudis meieni Jaapanist. See on iidne käte pealepanemise kaudu tervendamise süsteem, mille käigus universaalne eluenergia siseneb patsiendi kehasse või jaotub selles ümber.

Iidsed tervise- ja raviteadmiste allikad ütlevad, et pole juhus, et kui miski meile haiget teeb, püüame sellele kohale kätt panna – alateadlikult püüame suunata energiat haigesse organisse selle taastumiseks. Raviseansi ajal asetab reiki tervendaja oma peopesad teatud kohad patsiendi keha.

Tähelepanuväärne on see, et Reiki õpetuse järgi ei avalda ravi käigus mõju mitte ühelegi konkreetsele organile, vaid kogu kehale tervikuna - elutähtsa energia vood sisenevad kehasse, puhastavad kanaleid, aidates eemaldada mürgiseid aineid. kehasse kogunenud ning viia keha harmoonia ja hinge seisundisse.

Peamine haiguste allikas on Reiki tervendajate sõnul meie negatiivseid mõtteid. Tervendaja ülesanne on aidata inimesel avastada mõtteid ja emotsioone, mis tema keha hävitavad, ning anda ka nõu nende kõrvaldamiseks. Patsient peab nendega iseseisvalt võitlema.

Reiki põhiprintsiibid, mis panevad korda mõtted ja emotsioonid ning aitavad kaasa keha tervenemisele, on järgmised dogmad:

• Ära saa vihaseks;
• ära muretse;
• austa oma vanemaid, õpetajaid, kõiki endast vanemaid;
• ole aus;
• ole alati lahke kõigi elavate asjade vastu.

Rack süsteem on alternatiivne meetod ravi, ei välista see traditsioonilist meditsiini, kuid seda saab kasutada sellega paralleelselt. See tähendab, et inimene püüab muuta oma mõtteviisi, tõrjub negatiivseid emotsioone, võttes samal ajal teatud traditsioonilise meditsiini arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. ravimid. Seega paranemisprotsess kiireneb – inimene paraneb kiiremini.

Lisaks annab reiki sellega praktiseerijale emotsionaalse rahu, meelerahu, hea uni, võimaldab näha elu uusi erksaid värve.

Kaasaegne teadus kahjuks lükkab ümber elulise energia olemasolu kontseptsiooni, pidades Reiki süsteemi pseudoteaduslikuks. Kuid tänapäeval on sellel süsteemil palju järgijaid, kes väidetavalt kinnitavad selle tõhusust. Nii et see on teie enda otsustada.

Qigong

Selle idapoolse praktika nimi pärineb sõnast "qi", mis tähendab "eluenergiat" ja "gong" või "halda", see tähendab sõna-sõnalt "qigong" tähendab "kontrolli". elutähtsat energiat" See on Hiina tervendamistehnika, mis on tuntud iidsetest aegadest (olemas enam kui 7 tuhat aastat), mille eesmärk on anda praktikule elujõudu, heaolu, tervis ja pikaealisus.

Hiina filosoofia ütleb, et kogu meie maailm, iga objekt ja iga Elusolend see on täidetud qi energiaga. See mitte ainult ei ringle neist igaühes, vaid suhtleb ka naaberobjektide qi-ga.

Mis puutub inimesesse, siis arvatakse, et qi tema kehas liigub mööda keha kulgevaid spetsiaalseid jooni – meridiaane ja koguneb energiakeskustesse ehk dantaanidesse. Selliseid reservuaare on 3: ülemine paikneb peas, keskmine rinnakus ja kõhuõõnde alumine dantan asetatakse. 2 ülemist reservuaari vastutavad meie teadvuse, vaimse maailma ja Loomingulised oskused, ja alumine on otse taga füüsiline seisund keha.

Qigongi ülesanne on täita qi energia puudust, täites sellega kõik dantangid. Energiaringlust normaliseerides ja suurendades tõstame organismi elujõudu ja võitleme haigustega.

Sellel ravisüsteemil pole vastunäidustusi. Seda võivad harrastada igas vanuses ja igas tervislikus seisundis inimesed.

Täielik lõõgastus koos sügav hingamine, ja energia liigutamine kanalite kaudu nõuab erilisi kehaliigutusi ja mõttejõudu. Qigong nõuab erilist füüsilist ja hingamisharjutused(neid on välja töötatud tuhandete aastate jooksul ja neid on palju) vaimse keskendumisega oma kehale, hingamisele ja tunnetele, mõtlemata muredele ja hädadele. Tundide jaoks on soovitatav valida avar riietus, mis ei piira liikumist ja juhatada neid rahuliku, lõõgastava idamuusika saatel.

Sobivaimaks ajaks qigongi tundideks peetakse varahommikut ja koht on Värske õhk, mida ümbritsevad küpressid ja männid (neid puid peetakse idamaades jõu, pikaealisuse, füüsilise ja moraalse kindluse sümboliteks).

Tunnid ei nõua palju aega - piisab kompleksi läbimiseks. lihtsad harjutused võtab vähem kui pool tundi. Oluline on sooritada harjutusi tehniliselt korrektselt (räägime füüsilistest tegevustest, hingamisest ja mõtteviisist), regulaarselt, suurendades järk-järgult igaühe kestust.

Tundide tulemuseks on keha ja vaimu jõulisus, hea tuju, siseorganite funktsioonide aktiveerimine, vastupidavus stressile ja teistele ebasoodsatele teguritele, organismi noorendamine. Qigongi mõjude hulka kuulub ka vähenemine vererõhk, aeglustades pulssi, küllastades iga praktiku keharaku hapnikuga, stimuleerides ajutegevust.

See tervishoiusüsteem on Hiina Rahvavabariigis rahvuslik aare, mida rahastab riik. Paljud Hiina kliinikud kasutavad qigongi nii tõsiste somaatiliste haiguste raviks kui ka patsientide taastusravi etapis. Qigong tõi kaasa selliseid võitluskunste nagu Tai Chi ja Wushu. Pidevalt töötatakse välja uusi skeeme ja harjutuste komplekte, mis kombineerivad erinevat tüüpi Qigongi tehnikad erinevate haiguste raviks.

Hiinas võib peaaegu igas pargis või väljakul näha inimesi – nii noori kui vanu – qigongi harjutamas. Ja sisse viimased aastad tänu oma tõhususele ja ühilduvusele teiste traditsiooniliste ja ebatavalised meetodid ravi, on see tervendamissüsteem vallutanud teised ida- ja isegi lääneriigid.

Wushu

Wushu on eriline, võrreldamatu võitluskunstide süsteem, mis pärineb Vana-Hiina. See on terve kunst, mis ühendab endas võitlustehnikaid ja kehaliste harjutuste komplekte, mille tulemuseks on vaimne ja füüsiline enesetäiendamine. Regulaarse treeningu kaudu mõistab õpilane peagi oma sisemist mina ja eesmärki.

Palju sajandeid tagasi Taoistlikud mungad Nad märkasid loomi, kes elasid veekogude läheduses ning märkasid nende suurust ja armu. See sai eelduseks wushu “loomsete” stiilide loomisele - tänapäeval on neid 5: draakon, tiiger, leopard, kraana, madu. Algselt oli see kunst teadmiste süsteem, mis aitas inimesel ellu jääda mis tahes tingimustes, treenis võimet kiiresti otsuseid langetada ja toimuvale reageerida.

Tänapäeval on wushu praktikas palju stiile, mis ühendavad teatud tehnikaid ja tehnikaid. Kõik need stiilid on kombineeritud kaheks suured rühmad- sisemine ja välimine. Sisemiste eesmärk on arendada keha painduvust ja võimet kontrollida oma qi - elutähtsat energiat ning välised on mõeldud löökide parandamiseks ja lihasjõu treenimiseks. Wushu meistrid usuvad, et isiklik harmoonia on võimalik ainult sisemise ja välise ühtsuse tingimustes ning need stiilid on üksteisega lahutamatult seotud.

Wushu erinevad koolkonnad pakuvad seda tüüpi võitluskunste erinevaid stiile, rõhutades lööke, käeliigutusi või muid iseloomulikke liigutusi.

Kõigile olemasolevatele wushu koolkondadele on ühine energeetika, keha ja vaimu töö koordineerimise ning mõtteviisi põhimõte. Selle kunsti tehnikad arendavad varjatud võimeid Inimkeha, edendada tervist ja enesetäiendamist.

Sisuliselt on wushu võimlemine füüsiliste ja hingamisharjutuste kogum, mis ei imiteeri võitluses liigutusi, vaid sooritatakse aeglaselt, sujuvalt ja õrnalt (vältimaks nikastusi).

Kui otsustate wushuga tegeleda, tuleb järgida mitmeid reegleid:

• Eelistatav on treenida varahommikul või õhtul pärast soolestiku tühjendamist;
• sooritage harjutusi poolteist tundi pärast sööki või tund enne seda, kuid mitte tühja kõhuga ega täis kõhuga;
• vali klasside jaoks mugavad, mittepiiravad riided, mis on valmistatud naturaalsest hingavast kangast;
• treeningu ajal peaksite seisma näoga põhja poole (vastavalt Vana-Hiina traditsioonidele);
• suurendage koormust järk-järgult, vältige ületöötamist;
• tegelege praktikaga, järgides regulaarsuse põhimõtet - 2 korda nädalas või sagedamini.

Wushu ei nõua erilist füüsilist ettevalmistust, seda saavad harrastada igas vanuses inimesed, isegi lapsed, kellele tuleks liigutuste ebatäiusliku koordinatsiooni ja ebapiisavalt arenenud motoorsete oskuste tõttu valida lihtsustatud harjutuste komplekt.

Lugege meie loetletud ülejäänud tervendamismeetodite kohta, mida meil ei olnud selles artiklis aega kirjeldada.

Saade “Aja saladused”, episood teemal “Qigong”:

Õppefilm “Ayurveda – elamise kunst”:

Traditsiooniline hiina meditsiin on rohkem kui 2000 aastat vana. Tema teoreetiline alus Taoismist sai filosoofiline ja religioosne liikumine. Erinevalt lääne meditsiin, Ida pööras algusest peale suurt tähelepanu haiguste ennetamisele ja inimest peeti kui üks süsteem, milles kõik on omavahel seotud. See lähenemine pani hiina keeles aluse pikaealisusele. Kuid millised on selle peamised saladused tänapäeval?

Toitumine

Hiina inimeste toitumine on alati olnud rikas soja- ja oatoodete, köögiviljade, kala, seente ja vetikate poolest. Kuidas need aitavad eluiga pikendada?

Näiteks, toitaineid, mis sisaldub sojas, alandab kolesterooli ja veresuhkru taset, normaliseerib vererõhku, soodustab kaalulangust ja ennetab osteoporoosi. Köögiviljad varustavad keha hädavajalikuga mineraalid, vitamiinid ja antioksüdandid. Enamikul köögiviljadel on aga madal glükeemiline indeks.

Professor Lee soovitab süüa vähem rasvaseid, soolaseid ja magus toit ja tarbige rohkem puuvilju, teravilja ja vett

Kala on suurepärane kvaliteetse valgu allikas ja tervislikud rasvad. Lisaks on selles rikkalikult A-, B2-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja muid mikroelemente. Seened ja vetikad on head oma madala kalorsuse poolest ja kasulikud omadused. Näiteks mustad puuseened takistavad trombide teket ja shiitake seened vähendavad kolesteroolitaset.

Nooruse säilitamiseks peaksid naised sööma võimalikult palju tofut, merevetikaid, redist ja muid aluselisi toite, mis suurendavad rakkude aktiivsust, kiirendavad ainevahetust, parandavad naha seisundit, muutes selle siledamaks ja läikivamaks. Aga süüa kana, veiseliha, maisi, õlut ja muud happelised tooted tuleks vähendada.

Professor Lee soovitab järgida reeglit “kolm rohkem ja kolm vähem”: süüa vähem rasvaseid, soolaseid ja magusaid toite ning tarbida rohkem puuvilju, teravilju ja vett. Lõpuks on Hiina lähenemine toidule mõõdukas. Ülesöömine suurendab südame koormust, häirib ainevahetust ja toob kaasa erinevaid haigusi.

Nõelravi

Hiina meditsiini teooria kohaselt on inimese siseorganid seotud väliskeskkond ja omavahel läbi meridiaanide, mida mööda toimub qi energia liikumine. See mõjutab tervislikku seisundit ja maailmaga suhtlemise kvaliteeti. Hiina arstide sõnul tekivad haigused qi-energia ringluse häirimise tõttu kehas. Lihtsaim viis selle kulgu taastada on nõelravi abil.

Mõjutades nõelravi punkte, kus meridiaanid on keha pinnale kõige lähemal, saab arst haigust ravida või ennetada. Hiinas on ennetav nõelravi väga levinud insuldi ennetamiseks, hooajaline külmetushaigused, suurendades immuunsust ja aeglustades vananemisprotsessi.

Kehaline aktiivsus

Paljude Hiina elanike hommik algab qigongi hingamisharjutustega. Õhtul lähevad peaaegu kõik jalutama, sulgpalli või lauatennist mängima. Igapäevane füüsiline harjutus 30 minuti jooksul aitab tõsta immuunsust ja koguda kehas yang-energiat. Inimene muutub vastupidavamaks ning tema liigutused muutuvad kiiremaks, manööverdatavamaks ja täpsemaks. Uuringud näitavad, et 80% saja-aastastest tegeleb regulaarselt füüsilise töö või spordiga.

Töö- ja puhkegraafik

Isegi iidsetel aegadel väitsid taoistlikud askeedid - nn "surematuse otsijad", kes püüdsid saavutada pikaealisust, et nende vahel on tihe seos. pikk eluiga ning mõistlik igapäevane töö ja puhkuse planeerimine. Kui igapäevane rutiin on häiritud, on oht vaimsed häired ja siseorganite talitlushäired.

"Mõtted päeval, unenäod öösel," ütleb Hiina vanasõna. Sügav ja terve ööuni kõigile vajalik. Öösel koguneb ju maksa, neerude ja kopsude qi energia. Unetuse vastu võitlemiseks soovitavad Hiina arstid tarbida 30–60 g keedetud punaseid datleid.

Eluasend

Kaasaegne eluviis on ilma mõeldamatu stressirohked olukorrad. Iga inimene reageerib neile aga individuaalselt: seal, kus optimist näeb võimalust, pessimist takistust. Seetõttu võib esimese jaoks saada motiveerivaks tõukejõuks mõõdukas stress, teise jaoks ülemäärane stress, mis muudab ainevahetust ja suurendab igasuguste haiguste tõenäosust.

Nii et kui soovite vähem haigestuda, õppige olema optimistlik. Kõik pikaealised oskavad ju elu nautida ja maailma positiivselt vaadata.

Eksperdi kohta

Li Junyi- Traditsioonilise Hiina meditsiini professor, Elulooduse kliiniku spetsialist.

Tänapäeva idameditsiini võtavad läänlased halvasti vastu, sest meil on raske ette kujutada erinevaid kanaleid, mis Ida meditsiini järgi meie keha mässivad, kuid millel puudub anatoomiline kinnitus. Aga Hiina meditsiin võimeline korda saatma imesid.

Kunagi uskusid ravitsejad, et neerudes on kõigi siseorganite juured ja see neerud- see on elu alus. Kuid tervendajad ei pidanud silmas mitte ainult tänapäeva mõistes neeruorganeid, vaid neerupealiste ja sugunäärmetega neere, mis on seotud organismi sisesekretoorse ja regulatoorse tegevusega.

Kuidas parandada neerude tervist

Hiina meditsiinis on diagnoos "tühjad neerud". See võib avalduda igal inimesel erinevalt: ühel on alaselja- ja urineerimisprobleemid, häired suguelundite piirkonnas, teisel põlved, kolmandal hallid juuksed, neljas kuulmiskahjustus, viiendal. tekib pindmine õhupuudus või muud sümptomid.

Aga miks kõik need haigused tekivad, miks meie neerud nõrgenevad? Vanad hiinlased tuvastasid 3 peamist põhjust.

1. Stressirohked tingimused
   Need nõrgendavad oluliselt funktsiooni närvisüsteem ja neerupealised.
2. Hüpotermia
   Neerud ei talu seda. Külm nõrgestab oluliselt nende funktsiooni ja seetõttu tekivad valud liigestes, öine urineerimistung, seljavalu, kiire väsimus, kuumatunne rinnus, ärevus, peavalud, unetus.
3. Promiscuity
   Fakt on see, et sugunäärmed on otseselt seotud neerudega ja seksuaalsed liialdused põhjustavad reeglina selliseid levinud sümptomeid nagu seljavalu, valutavad luud, nägemise tuhmumine, tinnitus, mälu nõrgenemine ja töövõime langus.

Ida meditsiinis tehti neerude tervise parandamiseks ja haiguste ennetamiseks teatud tööd neerudega.

IN Igapäevane elu inimene kasutab alati alaselga. Seetõttu on väga oluline seda tugevdada ja paindlikkust suurendada. Ja alaselja tugevdamise tehnika ja neerude tervis.

Suruge käed rusikasse, mitte liiga tugevalt, kuid mitte liiga nõrgalt, nii et nelja sõrme padjad oleksid peopesa keskel ja pöial- nende peal. Proovige anda oma käe tagaküljele tasane kuju.

Asetage oma käed nii, et käte tagaküljed oleksid neerude vastas, joondades nende keskkohad välised osapooled peopesad mõlemal küljel (alates ming-men point, mis hiina keeles on "elu värav"), vasak vasak, parem parempoolne.

Seejärel liigutage lülisamba poole suunatud liigutusega neerud kokku, lõdvestage ja sirutage käed laiali. Korrake harjutust 81 korda, kuni Ming Meni punktis tekib intensiivne kuumuse tunne.

Mis on selle harjutuse saladus? Hõõrudes peaksite ette kujutama, et teie neerud ühinevad üheks. Ilma selleta pole harjutusel mingit mõju.

Oluline on meeles pidada, et te ei tohiks hõõrumise ajal peatuda, isegi kui olete väsinud. 81 liigutust tuleb kindlasti lõpuni teha.

Miks on vaja harjutust korrata täpselt 81 korda? hiina keeles traditsiooniline meditsiin Allegooriaid kasutati alati. On legend, et üks munk läks otsima tõelisi kaanoneid ja läbis 81 koobast, millest igaühes oli rüve vaim.

Tegelikult sümboliseerivad need koopad 81 nõelravi punkt(kanal Põis pikim, on 67 punkti). Lisaks on hiina meditsiinis mõiste "kaheksakümmend üks raskesti läbitav". See esindab 81 ravimatut haigust. Hõõrumiste arv selles harjutuses määratakse nende kaalutluste põhjal.

Tehke seda harjutust regulaarselt ja neeruhaigus sa ei karda. Kasutage iidse idamaise meditsiini saladust!

Huvitavad Hiina ravivõtted

Hiina meditsiin pikka aega oli ja on endiselt üks arenenumaid maailmas. Rahva poolt kogutud ja põlvest põlve edasi antud sajanditepikkune kogemus, hoolikas uurimistöö ja teaduslikud avastused- kõik see võimaldab teil leida erinevaid valikuid paljude haiguste ravi. Alati ühiskonna pilgu all etnoteadus Hiina, mis on kuulus oma tõhususe ja ligipääsetavuse poolest. Kuidas hiinlased ennast ravivad ning milliseid nende saladusi ja terviseretsepte saame ellu viia?

Massaaž

Hiina meditsiinis pööratakse massaažile suurt tähelepanu ja seda on palju erinevaid. (kuumakivimassaaž), hiina näomassaaž noorendamiseks ja naha seisundi parandamiseks, klassikaline massaaž jne. Neid kõiki on võimatu ühes artiklis loetleda. Hiinlased peavad tõhusaks isegi lihtsat kõrvade, peopesade ja jalataldade massaaži. Nendes kohtades on palju aktiivsed punktid seotud meie keha organitega. Neid punkte masseerides ja hõõrudes parandate seeläbi kõigi organite tööd.

Lihtsad tervisemassaažitehnikad:

1. Igal hommikul pärast ärkamist voodis lamades masseerige kõrvu sõrmedega 2-3 minutit. Tehke hõõruvaid, silitavaid, pigistavaid liigutusi, kuni nahk kõrvadel kergelt punetab. Massaaži lõpus hõõruge peopesad kiiresti kokku, soojendades neid ja seejärel raputage neid mitu korda. Sellise massaažiga puudutate paljusid biopunkte, "äratades" seeläbi kõik eluliselt unest olulised elundid. Hea boonus on see, et ärkate väga kiiresti.
2. Leia jõe kaldalt sile kivike väike suurus, mida on mugav peopesas hoida. Jätke see üheks päevaks soolase vee purki, et puhastada see halvast energiast. Nüüd on see teie väike käsimassaažiseade. Kuumuta veeris klaasis koos kuum vesi, seejärel pühkige kuivaks ja pigistage mitu korda igas peopesas. Seejärel rulli seda kahe peopesa vahel nagu plastiliinitükki (liigutused on sellised, nagu prooviksid palli veeretada). 5 minutit sellist lihtsat võimlemist päevas suurendab ajutegevust, tugevdab immuunsüsteemi ja tervendab keha. Saate seda teha isegi teleri ees.
3. Neerude paremaks töötamiseks masseerige iga päev sõrmedega mõlema jala lohku.
4. Kui teil on paistetus, kui teil pole käepärast ühtegi ravimit, masseerige kõhtu ringjate liigutustega, kergelt vajutades päripäeva. See stimuleerib soolestikku ja hõlbustab gaaside väljutamist. Seda massaaži saab teha lastele, kui ravimeid pole võimalik anda ja gaasid on raskesti läbivad.
5. Ja siin on veel üks huvitav viis eluea pikendamiseks - peate oma nina aktiivselt silitama ninasillast ninasõõrmeteni, püüdes seda justkui "lüpsta". Hiina ravitsejate sõnul parandab see tehnika tervist.

Hiina taastav ja külmetusvastane tee

Vaja läheb 2 kooritud kreeka pähklit, 10 rohelist sibulat, 15 g (3 teelusikatäit) rohelist teed ja väikest umbes 25 g kaaluvat ingverijuurt. Võtke ka 2 klaasitäit kuuma keedetud vett.

Haki pähklid, ingver ja sibul, kuni saad homogeense massi. Kui sul blenderit pole, riivi pähklid ja ingver kõige peenemal riivil ning haki sibul peeneks. Lisama roheline tee ja täitke see kõik kuuma veega. Lase joogil suletud kaane all pool tundi tõmmata, seejärel kurna ja joo. Maitse parandamiseks võite lisada veidi mett.