Pripravci aminomaslačne kiseline. Gama-aminobutirna kiselina

Gama-aminobuterna kiselina (GABA)- glavni kočni posrednik u nervni sistem osoba. Ali samo oni od nas koji smo ga već razvili. A da nam pruži istinski olimpijski mir, ponekad joj pomaže šarolika grupa vrlo dobro poznatih supstanci. Pobliže ćemo pogledati GABA i otkriti da ovaj molekul nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled.

Neurotransmiter u mirovanju

Gama-aminobutirna kiselina(GABA; γ-aminobuterna kiselina, GABA) se sintetiše u mozgu iz glutaminske kiseline, drugog neurotransmitera, dekarboksilacijom (uklanjanjem karboksilne grupe iz glavnog lanca) (slika 1). By hemijska klasifikacija GABA je aminokiselina, ali ne uobičajena, odnosno koristi se za sintezu proteinskih molekula, α-amino kiselina, gdje je amino grupa vezana za prvi atom ugljika u lancu. U GABA, amino grupa je vezana za treći atom iz karboksilne grupe (u glutamatu je to bio prvi atom prije dekarboksilacije).

GABA se sintetiše direktno u mozgu i vezuje se za dva tipa receptora na površini neurona - GABA receptore tipa A i B. Tip A receptora su ranije podijeljeni na tipove receptora i (nalaze se uglavnom u retini), ali su kasnije ujedinjeni zbog zajedničkog djelovanja. Ova vrsta receptora je jonotropna: kada se GABA veže za njih, otvara se jonski kanal u membrani nervne ćelije i joni klorida jure u ćeliju, smanjujući njenu reaktivnost. Nervna ćelijska membrana ima potencijal odmora. Unutar ćelije ima manje nabijenih jona nego izvan nje, a to stvara razliku naboja. Izvana, superiornost stvaraju hlor, kalcijum i natrijum, dok iznutra dominiraju joni kalija i niz negativno nabijenih organskih molekula. U teoretskom smislu, membranski potencijal ima dva puta: povećanje (tzv depolarizacija) i smanjiti ( hiperpolarizacija) (Sl. 2). U mirovanju, membranski potencijal je približno −70...−90 mV (milivolti), a kada nervni sistem radi, počinje „natezanje konopa“ između dvije sile – onih koje pobuđuju ćeliju (depolariziraju membranu) i onih koje koji ga inhibiraju (hiperpolariziraju).

Slika 2. Šema pojave akcionog potencijala na ćelijskoj membrani. Potrebno je promijeniti sadržaj iona unutar i izvan ćelije takvom silom da se vrijednost naboja na membrani promijeni i dostigne određeni prag. Ako se to dogodi, membrana nastavlja dalje da se depolarizira, neuron se pobuđuje i prenosi signal drugim stanicama. Overshoot(inverzija) - period kada je membranski potencijal pozitivan. Nakon toga slijedi faza repolarizacije, a naboj membrane se vraća na svoje prethodne vrijednosti.

Da biste razumjeli kako ovo funkcionira, morate uzeti u obzir dvije točke. Prvi je da na jedan neuron istovremeno može djelovati nekoliko suprotno usmjerenih sila: na primjer, pet ekscitatornih i tri inhibitorna neurona konvergiraju na jednu ćeliju u ovom dijelu nervnog sistema. Istovremeno mogu utjecati na dendrit ovog neurona i akson u presinaptičkom dijelu. Druga stvar je da će nervna ćelija koja doživljava ove uticaje raditi po principu „sve ili ništa“. Ona ne može poslati signal i ne poslati ga u isto vrijeme. Svi efekti signala koji pristižu u ćeliju se sumiraju, a ako rezultirajuće promjene membranskog potencijala prelaze određenu vrijednost (tzv. prag pobude), tada će se signal prenijeti na drugu ćeliju kroz sinapsu. Ako granična vrijednost nije dostignuta, izvinite - pokušajte ponovo, momci. Sve to podsjeća na Krilovljevu basnu o labudu, raku i štuci: svako vuče u svom pravcu, ali nije baš jasno šta će od toga biti.

Dakle, GABA molekul je vezan za receptor jonskih kanala. Jonski kanal sa prilično složena struktura(slika 3), otvara se i počinje puštati negativno nabijene jone hlora da uđu u ćeliju. Pod utjecajem ovih jona, membrana se hiperpolarizira, a stanica postaje manje osjetljiva na ekscitatorne signale drugih neurona. Ovo je prva i, možda, glavna funkcija GABA - inhibicija aktivnosti nervne celije u nervnom sistemu.

Slika 3. Jonotropni GABA receptor. GABA A receptor je heteropentamer: sastoji se od 5 proteinskih podjedinica, koje u zavisnosti od homologije sekvenci aminokiselina mogu pripadati osam različitih porodica (češće - α, β, γ; članovi ρ-porodice homo -oligomeriziraju - nastali GABA A -ρ receptori, “bivši » GABA C). Ovo određuje raznolikost GABA A receptora. A - Dijagram strukture receptora. lijevo: Svaka od podjedinica na dugom globularnom N-terminusu, koji se proteže do površine neurona, ima karakteristična struktura"cisteinska petlja" i mjesta vezivanja za GABA i druge ligande. Zatim slijede 4 α-helikalna transmembranska domena (između posljednjeg od njih postoji velika citoplazmatska petlja odgovorna za vezivanje za citoskelet i „unutrašnje“ modulatore) i kratki C-terminus. desno: Pet podjedinica formira jonski kanal, orijentisan drugom transmembranskom domenom ( narandžasti cilindar) jedni drugima. Ovo je kvartarna struktura receptora. Kada se veže za dva GABA molekula, receptor mijenja konformaciju, otvarajući pore za transport anjona. b - Mikrofotografija GABA receptora u mozgu svinje.

Drugi aspekt inhibitornog efekta GABA je njegov uticaj na emocionalne procese - posebno na anksioznost. Anksioznost je veoma širok pojam. Sadrži kako potpuno zdrave ljudske reakcije na stresne utjecaje (ispit, mračna uličica, izjava ljubavi), tako i patološka stanja(anksiozni poremećaji u medicinskom smislu te riječi). Na osnovu odredbi savremene psihijatrijske nauke, možemo reći da postoji normalna anksioznost I anksioznost je kao bolest. Anksioznost postaje bolest kada ometa vaš svakodnevni ili profesionalni život, blokirajući vas u donošenju bilo kakvih odluka - čak i onih najpotrebnijih.

Dio mozga za koji je odgovoran emocionalne reakcije, je amigdala- skup nervnih ćelija u dubini naše glave. To je jedan od najstarijih i najvažnijih dijelova nervnog sistema kod životinja. Poseban specijalitet amigdale je negativne emocije- postajemo ljuti, ljuti, uplašeni i uznemireni kroz amigdalu. GABA omogućava mozgu da smanji intenzitet ovih iskustava.

Nervna pilula

Lijekovi koji su efikasni u liječenju anksioznosti i napadaja moraju se vezati za GABA receptor. Nisu direktni stimulatori receptora, tj. ne vezuju se za isti dio molekula kao GABA. Njihova uloga je da povećavaju osjetljivost jonskog kanala na GABA, blago mijenjajući njegovu prostornu organizaciju. Takve hemijske supstance su pozvani alosterični modulatori. Alosterični modulatori GABA receptora uključuju etanol, benzodiazepine i barbiturate.

Alkohol je poznat po svojim opuštajućim i anti-anksioznim efektima. Rješenja etil alkohol u različitim koncentracijama odavno se naširoko koristi od strane stanovništva Zemlje za smirivanje živaca. Etanol daje ljudima opuštanje tako što se vezuje za GABA receptor i olakšava njegovu dalju interakciju sa neurotransmiterom. Dešava se da ljudi precjenjuju svoju sposobnost konzumiranja alkohola, a to dovodi do postepenog gubitka kontrole nad svojim postupcima i povećanja inhibicije. Dolazi do alkoholne hiper-relaksacije, koja uz kontinuiranu upotrebu može dovesti do alkoholne kome - toliko je jak inhibitorni efekat alkohola na centralni nervni sistem. Potencijalno se alkohol može koristiti tokom hirurške operacije kao anestetik (ranije, u kritičnim situacijama - na primjer, na frontu - to su radili - Ed.), ali raspon koncentracija u kojima se isključuje osjetljivost na bol i još uvijek ne „isključuje“ osobu je premali.

Slika 7. Veronal kutija kompanije Bayer(u gornjem lijevom uglu).

O ovoj i drugim grupama lijekova koji se koriste u kompleksan tretman više nije anksioznost, već je depresija opisana u "sočnom" pregledu " Kratka istorija antidepresiva": sa svim detaljima ovog stanja, sa teorijama/hipotezama i sumnjama o njima. - Ed.

Slika 8. GABA A receptor i mjesta vezivanja lijeka. Najčešća kombinacija podjedinica u centralnom nervnom sistemu (oko 40% GABA A receptora) su dvije α1, dvije β2 i jedna γ2s, smještene oko hloridnih pora ( pogled odozgo). GABA mjesto (na površini, spoj α i β) - mjesto gdje se GABA vezuje za receptor; BDZ mjesto (na površini, spoj α i γ) je mjesto vezivanja za benzodiazepine, ETF mjesto (na β) je etifoksin, NS mjesto (u kanalu) su neurosteroidi. Vezna mjesta za barbiturate i etanol se vjerovatno nalaze duboko u kanalu (na transmembranskim domenima). U prvom slučaju, β podjedinica vjerojatno igra glavnu ulogu, uključujući ρ i δ, u interakciji s etanolom, ali se njihova osjetljivost razlikuje.

Razlog nesklonosti benzodiazepinima leži u njihovim nuspojavama, kojih ima dosta, a službene strukture ne uzimaju sve u obzir. Prvo, benzodiazepini, kao i svi GABAergični lijekovi, stvaraju ovisnost. Drugo, benzodiazepini narušavaju pamćenje osobe. Upotreba lijekova ove grupe pojačava inhibitorni učinak GABA na ćelije hipokampusa, memorijskog centra. Ovo može dovesti do poteškoća u pamćenju nove informacije, što se uočava prilikom uzimanja benzodiazepina, posebno kod starijih osoba.

GABA, uprkos svojoj uskoj "specijalnosti", je neverovatan neurotransmiter. IN mozak u razvojuγ-aminobutirna kiselina pobuđuje nervne ćelije, au razvijenim, naprotiv, smanjuje njihovu aktivnost. Zaslužan je za osjećaj smirenosti, a lijekovi koji aktiviraju njegove receptore daju doktorima mnogo razloga za zabrinutost. Ovako se pred nama pojavila gama-aminobutirna kiselina - jednostavna molekula, odgovorni za osiguranje da naš mozak ne „izgori“.

Šta se dešava kada naš mozak pokvari rad? Posljedice se ne mogu predvidjeti. Mogu biti veoma nesretni: od raznih fizičkih bolesti do problema sa ličnom identifikacijom.

Često, kada se pojave znaci problema sa nervnim sistemom ili za lečenje težih bolesti, stručnjaci prepisuju lekove sa GABA. Ima drugo ime - GABA. Hajde da shvatimo šta je to i zašto je toliko važno?

Indikacije za upotrebu gaba kiseline

Aminokiselina je kemijski biološki aktivan element koji je direktno uključen u metaboličke procese mozga. To je u suštini inhibitorni neurotransmiter.

To znači da gama-aminobutirna kiselina djeluje kao veza između sive tvari i svih elemenata tijela. GABA se sintetizira iz glutaminske kiseline pomoću enzima (glutamat dekarboksilaze).

Efekti gama-aminomaslačne kiseline izražavaju se na sljedeći način:

1. energetski procesi se bude;
2. podstiče bolju cirkulaciju krvi;
3. glukoza se razgrađuje;
4. toksini izlaze;
5. krvni pritisak je normalizovan;
6. prevencija grčeva u mišićima;
7. tkiva postaju zasićena kiseonikom;
8. dolazi do stabilizacije nervnih procesa;
9. ima smirujući efekat na centralni nervni sistem.

Nedostatak GABA može se nadoknaditi uzimanjem posebnih suplemenata. Na primjer, možete pobliže pogledati proizvod Natural Factors - Pharma GABA Stress-Relax (60 tablete za žvakanje upakovano). Ali prije početka kursa svakako morate otići na konsultaciju sa svojim ljekarom!

Zapamtite! Previše gaba kiseline u tijelu može uzrokovati kratak dah i grčeve u udovima i uzrokovati nemir. Dakle, kada je osobi zaista potreban ovaj lijek?

Najčešće se gaba aminobutirna kiselina koristi u kombinaciji s drugim lijekovima koji mogu ublažiti simptome sljedećih bolesti:

• epilepsija;
• moždani udar;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• cerebralna paraliza;
• endogeni;
• cerebrovaskularna insuficijencija.

Koristi se dodatak prehrani gama-aminobutirna kiselina za mnoge druge svrhe:

1. Za oporavak pacijenata nakon traumatskih ozljeda mozga;
2. Gama-aminobutirna kiselina pomaže u smanjenju manifestacija alkoholne encefalopatije;
3. Vrijedan je pomoćnik u borbi protiv simptoma bolesti kretanja;
4. Pomaže kod stalnih glavobolja i neočekivanih vrtoglavica;
5. Efikasnost GABA je takođe evidentna u borbi protiv teškoća koncentracije;
6. Pomaže u poboljšanju mehanizma pamćenja;
7. Prepisuje lekar za sve vrste poremećaja govornog aparata;
8. Preporučuje se upotreba kiseline za djecu sa zaostajanjem u razvoju i djecu sa teškom demencijom;
9. Osim toga, djeluje opuštajuće i jednostavno je nezamjenjiv za one koji pate od nesanice;
10. Gamon pomaže i u rješavanju problema seksualne funkcije, jer... potiče opuštanje cijelog tijela.

Hoće li vam Gaba pomoći da smršate?

GABA suplementi igraju važnu ulogu u procesu mršavljenja. Ovo je olakšano sposobnošću kiseline da ubrza dobijanje mišića. Mnogi koji se žele riješiti viška kilograma odmah počnu s fizička aktivnost. Ali prije svega, potrebno je ukloniti masni sloj.

Mišići počinju rasti, a salo zbog toga nestaje. Osim toga, oni koji imaju problema sa spavanjem često pate od gojaznosti. Nedostatak sna dovodi do debljanja. Metabolizam se usporava, cijelo tijelo je u stresnom stanju. Sve to dovodi do osjećaja gladi.

Naravno, nećete odmah smršaviti uz aktivni dodatak gama-aminobutirnoj kiselini. Ali u svakom slučaju, dobro ćete se naspavati i riješiti se pretjeranog apetita.

Kako spriječiti nedostatak nutrijenata?

Ljudi kojima nedostaje GABA ne mogu produktivno raditi. danju i spavati noću. To je zato što se previše uzbuđeni mozak ne može oporaviti. Iz tog razloga se javlja osjećaj redovne anksioznosti, depresivna stanja, neopravdana agresija.

Postaje teško normalno funkcionirati tokom dana prema vašem rasporedu. Osoba se ne može nositi sa zadacima potrebnim da ih završi i postaje samo još više frustrirana. A kada se pripremate za spavanje, počinje nesanica, misli vam se kovitlaju u glavi i sprečavaju vas da zaspite.

Kako se ovaj ishod može spriječiti? Postoji nekoliko opcija za dopunu nivoa kockara:

1. Dodajte hranu bogatu kiselinama u svoj jelovnik;
2. Opuštajuće fizičke aktivnosti (na primjer, joga, itd.);
3. Uzimanje aktivnih dodataka prehrani.

Prilikom pripreme jelovnika dodajte kivi, pomorandže i banane. Jedite zobene pahuljice i pecivo od celog zrna. Možete jesti više iznutrica. Od koristi će biti i sočivo, brokula i spanać. S vremena na vrijeme vrijedi jesti različitu hranu. Kao piće treba koristiti prirodna pića. biljne infuzije i zeleni čaj. Bilo bi dobro da im dodate matičnjak.

Ali nije moguće dobiti u svakom slučaju željeni rezultat samo pravilnu ishranu. I ne može svako da nađe vremena za bavljenje sportom. Osim toga, fizičke vježbe se moraju izvoditi pravilno, po mogućnosti pod vodstvom profesionalnog trenera. A to su dodatni troškovi.

Tada u pomoć dolaze dodaci prehrani koji sadrže gama-aminobutirnu kiselinu. Danas nije teško kupiti dijetetske suplemente uz kućnu dostavu. Postoji mnogo lijekova različitih proizvođača.

Veliki izbor proizvoda sa GABA-om pronaći ćete na popularnoj web stranici iHerb online trgovine iz SAD-a. Tu imate priliku da iz najšireg asortimana odaberete opciju koja vam odgovara. Na primjer, GABA (500 mg, 200 kapsula) iz Now Foodsa.

Gdje je najbolje kupiti GABA?

GABA suplemente možete kupiti u ljekarni ili ih naručiti na web stranici iHerb.

Da biste olakšali pretragu, pogledajte listu trgovačkih imena:

• nikotinoil gama;
• Aminalon;
• GABA ili GABA;
• Gammalon;
• Ganevrin;
• Myelomad;
• Gaballon;
• Apogamma;
• Gammaneuron;
• Encephalon;
• Gammar.

Ovo nije cijela lista. Na tržištu postoji mnogo nootropa sa ovom komponentom.

Naznačimo niz analoga gama-aminomaslačne kiseline:

1. Aminalon. Proizvedeno u obliku tableta. Propisuje se da pomogne centralnom nervnom sistemu da eliminiše simptome hiperpobuđenosti. Pacijenti to dobro podnose. Aminalon se može kupiti samo na recept;
2. Nikotinoil gama. Bijeli prah, koji se sastoji od kristala, ne miriše ni na šta. Trenutačno se apsorbira i nema gotovo nikakav toksični učinak. Ako postoje problemi s cirkulacijom krvi u mozgu, stručnjaci preporučuju uzimanje nikotinoil gama kao glavnog lijeka za borbu protiv ove bolesti;
3. Gammalon. Dostupan i u tabletama. Ima nootrop farmakološka svojstva. Normalizira razvoj i funkcioniranje nervnih procesa. Za prijem je potrebna konsultacija sa lekarom.

Službena web stranica iHerb ima ogroman izbor aktivnih aditiva za hranu. Lako možete odabrati pravi proizvod za vas, kako po cijeni tako i po uključenim sastojcima. Lijep bonus je mogućnost dostave. Kuriri će dostaviti proizvode direktno na Vaš dom.

Upoznajmo neke od njih:

1. dodatak prehrani od Now Foods GABA. Tablete 100 kom. u tegli. Cijena varira od lokacije do lokacije i iznosi približno 7,00 USD. Pomaže u ublažavanju stresa u nervnom sistemu;
2. GabaSolgar (L-teanin) – Proizvod je napravljen na biljnoj bazi. 1 Solgar kapsula sadrži 500 miligrama aktivni sastojak. Tegla sadrži 100 tableta. Oko 24 dolara po konzervi bez popusta. Promoviše opuštanje i smirenost. Također korisno za održavanje dobre fizičke forme.
3. Dymatize IshranaGABA. Ova gama-aminobutirna kiselina je bez ukusa i dolazi u obliku praha. Dobro se miješa, može se koristiti samostalno ili dodati u koktele i druga pića. Potrebno je striktno pridržavati se preporučene doze u gramima! Veličina porcije: 1 mjerica (2 g). Po konzervi: 56 porcija.

Prilično je teško odlučiti koji lijek odabrati. Ispravnije bi bilo da se prije testiranja posavjetujete sa specijalistom i uradite test. neophodne testove. Samo Kompleksan pristup omogućiće postizanje potrebnog terapeutskog efekta.

Upute za korištenje GABA

Treba uzimati prije jela. Prije svega, pročitajte uputstvo proizvođača. Postoje informacije o dozama i mogućim nuspojavama.

Telo može reagovati na svoj način. Može doći do mučnine i povraćanja. U nekim slučajevima dolazi do poremećaja gastrointestinalnog trakta. Mogu se pojaviti šiljci krvni pritisak ili temperatura raste. Ali svi ovi efekti postepeno nestaju.

Kontraindikacije za upotrebu:

1. individualna netolerancija;
2. akutno zatajenje bubrega;
3. prva tri meseca trudnoće.

Djeci ga možete davati tek nakon 1 godine i uvijek nakon posjete ljekaru!

Još jedna stvar koju treba zapamtiti. GABA receptori reagiraju osjetljivo na alkohol. Strogo je zabranjeno konzumiranje aktivnih suplemenata i alkoholnih pića! Budući da je učinak alkohola na organizam sličan dejstvu gama-aminomaslačne kiseline, njihova kombinovana upotreba dovodi do jake inhibitorne reakcije. Može se pojaviti stanje depresije i ravnodušnosti prema svijetu oko sebe. Osoba postaje depresivna, pojavljuju se inhibicijske reakcije i zuji u ušima.

Proučavanje GABA-e i njene upotrebe tokom godina omogućava doktorima da izvuku neke zaključke. Dobra povratna informacija medicinski specijalisti Nema sumnje da je mnogima danas potreban dodatni unos gama-aminobutirne kiseline.

11 minuta za čitanje. Objavljeno 14.05.2019

GABA je glavni inhibitorni neurotransmiter koji sprečava hiperaktivnost mozga i opušta ga. Ublažava stres i anksioznost, opušta mišiće, poboljšava san i raspoloženje.

Gdje kupiti GABA

GABA možete kupiti u iHerb online prodavnici.

Mehanizam djelovanja GABA

Milijarde neurona u mozgu svakodnevno prenose poruke preko sinapsi. A te poruke prenose neurotransmiteri (neurotransmiteri).

Neurotransmiteri su hemikalije u mozgu koje prenose poruke od jedne nervne ćelije do druge kroz nervne sinapse. Jednom kada se neurotransmiter veže za ćeliju primaoca, on pokreće hemijske reakcije koje ili inhibiraju ili stimulišu električni signal koji putuje kroz neuron. Pokret, misli, emocije, osjećaji, disanje, otkucaji srca - sve ovisi o neurotransmiterima koji se vezuju za receptore.

GABA (gama-aminobuterna kiselina) je aminokiselina koja se proizvodi u mozgu iz glutamata i vitamina B6. Djeluje kao smirujući neurotransmiter u centralnom nervnom sistemu. Suština njegovog rada je da spriječi prekomjernu aktivnost glutamata. Gama-aminobutirna kiselina opušta osobu, smanjuje znakove nervoze i djeluje kao pomoć pri spavanju.

Gama-aminobutirna kiselina ima antagonist - glutamat. To je glavni ekscitatorni neurotransmiter u mozgu. Glutamat je neophodan za normalan rad mozak, pažnja i koordinacija. Ali previše toga uzrokuje pretjeranu razdražljivost. To dovodi do uznemirenosti i anksioznosti, a na ekstremnim razinama do oštećenja mozga i epilepsije.

GABA receptori

Receptori djeluju kao posrednici i svojevrsni filteri u prijenosu poruka između neurona i neurotransmitera.

Gama-aminobutirna kiselina ima tri tipa receptora: GABA-a, GABA-b, GABA-c. [ , ]

Najčešći su GABA-a i GABA-b receptori. Pričaćemo o njihovoj akciji.

Neuroprotector. Gama-aminobutirna kiselina stabilizira i štiti moždane stanice. Sprečava pretjerani rast kalcija, što dovodi do smrti moždanih stanica. Niska aktivnost gama-aminomaslačne kiseline doprinosi razvoju bolesti kao što je Parkinsonova bolest. GABA je takođe neophodna za pravilan razvoj mozga i živaca. Iako gama-aminobutirna kiselina djeluje kao kočnica kod odraslih, rane godine to je "stimulans" - i djeluje više kao "gas" koji ubrzava razvoj mozga. GABA je neophodna za stvaranje novih moždanih ćelija (neurogenezu), za njihov razvoj i za stvaranje moždanih veza i sklopova u ranom životu.

Povećava emocionalni intelekt . Ljudi sa niskim nivoom GABA skloniji su emocionalnoj neravnoteži, dok ljudi sa visokim nivoom gama-aminobuterne kiseline mogu biti empatičniji i osjetljiviji na osjećaje drugih ljudi.

Poboljšava san

GABA igra važnu ulogu u osiguravanju dobrog noćnog odmora. Prema istraživanjima, nedostatak gama-aminobuterne kiseline jedan je od glavnih uzroka nesanice. A da biste razumjeli kako gama-aminobutirna kiselina utječe na san, prvo morate razumjeti od čega se san sastoji.

Spavanje se sastoji od 5 uzastopnih faza:

1. Zaspati:
   • Oči se kreću sporije, a mišići se opuštaju. Ako ste u prvoj fazi vidjeli san, onda ga je lakše zapamtiti i napraviti takozvani "lucidni san".
   • Većina ljudi se ne može sjetiti posljednjih nekoliko minuta prije nego što zaspi. Ovaj oblik amnezije uzrokuje da ljudi zaborave telefonski pozivi ili razgovore koje vode usred noći.
   • Mnogi ljudi doživljavaju iznenadne kontrakcije mišića zvane hipnotički mioklonus, kojima često prethodi osjećaj pada.
2. Aktivnost moždanih talasa se smanjuje. Pokreti očiju prestaju. Usporava se tjelesna temperatura, rad srca i disanje.
3. Pojavljuju se dublji i sporiji moždani talasi. Ovdje osoba prelazi iz laganog sna u duboki san.
4. Ovo je pozornica dubok san, također poznat kao delta san. Ovo je vrlo važna faza, jer se ovdje čovjek dovoljno naspava i vraća snagu. Proizvodi se hormoni, poput hormona rasta, koji su neophodni za rast i razvoj cijelog tijela, uključujući i mišiće. Ako se probudite u dubokom snu, osjećat ćete se pospano i dezorijentirano prvih nekoliko minuta nakon buđenja.
5. REM (Brzi pokreti očiju) spavanje. Faza brzog pokreta očiju. U ovoj fazi, osoba sanja.

Treća i četvrta faza se smatraju najvažnijim. U to vrijeme tijelo smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), smanjuje upale i jača imuni sistem.

A gama-aminomaslačna kiselina je ključni neurotransmiter koji "pokreće" svaku fazu. Nedostatak ovog neurotransmitera otežava uspavljivanje i povećava vjerovatnoću da ćete se stalno prevrtati i buditi tokom noći. Osim toga, nizak nivo GABA može spriječiti da postignete 3, 4 i 5 faze sna.

Sprečava depresiju i smanjuje anksioznost

Jedna teorija je da je depresija uzrokovana nedostatkom gama-aminobuterne kiseline. U nekim studijama, osobe sa depresijom su imale smanjeni nivoi ove aminokiseline i u mozgu i u krvi. Nizak nivo gama-aminobuterne kiseline smanjuje otpornost na stres i može izazvati depresiju. GABA aktivnost također pomaže mozgu da stvori nove moždane stanice – nazvanu neurogeneza, koja je povezana s poboljšanjem raspoloženja i prevladavanjem depresije. Neki antidepresivi djeluju tako što povećavaju GABA u mozgu i neurogenezu.

Smanjuje ovisnost

Lijekovi pojačavaju djelovanje gama-aminomaslačne kiseline i izazivaju osjećaj zadovoljstva, zatim ovisnosti, a potom i odvikavanja. Paradoksalno, povećanje GABA aktivnosti na druge načine omogućava vam da prevaziđete sindrom ustezanja i savladati zavisnost. Iako je mehanizam djelovanja za neke i za druge gotovo identičan.

Najjednostavniji i najpopularniji borci protiv alkoholizma i narkomanije su baklofen, pikamilon i fenibut. Oba aktiviraju GABA-b receptore, iste one odgovorne za kognitivne i socijalno-bihejvioralne efekte. I jedno i drugo pomaže u prevladavanju simptoma odvikavanja od alkohola i droga dopuštajući ovisniku da sačeka i pomažu u obnavljanju oštećene neurotransmisije. Na taj način pomažete osobi da se oporavi. [ , ]

Smanjuje bol

Na neki način, bol je jednostavno prevelika aktivnost u mozgu. Bol se javlja kada se signali iz moždanih stanica i nerava ne isključe pravilno u putevima bola. Prekomjerna nervna aktivnost često leži u osnovi kroničnog nervnog bola nakon ozljede.

Nakon povrede, glutamat može postati dominantna supstanca i potisnuti GABA. Glutamat tada povećava količinu upalne supstance i slobodnih radikala. Aktivira druge okolne ćelije koje su također upaljene. Javlja se bol i taj proces se nastavlja kronično jer ga ništa ne može zaustaviti.

GABA i slični lijekovi zaustavljaju kroničnu nervnu bol tako što opuštaju živce i blokiraju pretjeranu signalizaciju. Ali postoji jedan problem: nivo aktivnosti gama-aminobuterne kiseline koji je potreban za smanjenje jak bol, također može uzrokovati previše sedativnih reakcija (vrtoglavica, mučnina, euforija). [ , , ]

Povećava libido

GABA ima složene efekte na hormone i libido. Kod žena estrogen potiskuje gama-aminobuternu kiselinu, a progesteron i njegovi metaboliti je povećavaju. Aktivnost GABA takođe može pojačati efekte endorfina, koji povećavaju osećaj zadovoljstva. GABA može povećati libido ili seksualnu funkciju, uglavnom kao sekundarni efekat kod ljudi koji imaju anksioznost ili loše raspoloženje. [ , ]

Povećava fizičke performanse

Istraživanja su pokazala da gama-aminobutirna kiselina može poboljšati efikasnost fizičke vežbe na nekoliko načina:

• Povećava proizvodnju hormona rasta. Ovaj hormon poboljšava adaptaciju mišića na trening s otporom i može povećati mišićnu masu. [ , ]
• Poboljšava kvalitet sna i pomaže vam da se brže oporavite nakon toga trening snage.
• GABA opušta mišiće i smanjuje grčeve mišića. [ , ]

Promoviše zdravo starenje

Ravnoteža gama-aminobuterne kiseline i glutamata potiče zdravo starenje. Starenje dovodi do narušavanja ravnoteže, fine motoričke sposobnosti i koordinaciju pokreta. Aktivnost GABA podržava optimalnu funkciju mozga i motoričke aktivnosti kod starijih ljudi. GABA podržava plastičnost mozga, omogućavajući mozgu da nastavi sa učenjem i prilagođavanjem. Povećana GABA kod starijih osoba može pomoći u održavanju plastičnosti.

Znakovi nedostatka GABA

Nedostatak gama-aminobuterne kiseline u mozgu može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Evo nekih od simptoma koje osobe s nedostatkom GABA mogu iskusiti:

• Opća i socijalna anksioznost.
• Napadi panike.
• Nemogućnost smirivanja i opuštanja.
• Slaba otpornost na stres.
• Nesanica.
• Loše raspoloženje ili depresija.
• Nemogućnost da se osjećaju tuđe emocije.
• Problemi s pažnjom ili ADHD.
• Kognitivni problemi.
• Hronični bol i upala.
• Glavobolja.

Nažalost, nemoguće je precizno izmjeriti nivoe gama-aminobutirne kiseline u tijelu. To je zato što je GABA koncentrirana u određenim područjima mozga, unutar ćelija.

Najbolji način da procenite da li možda imate nizak nivo GABA u mozgu zasniva se na vašim simptomima i opšte stanje zdravlje. Ako postoji mogućnost da imate nedostatak gama-aminomaslačne kiseline, isprobajte načine za prirodno povećanje GABA u mozgu (meditacija, joga i vježbanje).

Bilješka: Mnogi od gore navedenih simptoma često nisu uzrokovani samo niskim sadržajem GABA. Ponekad mogu biti rezultat neravnoteže u drugim neurotransmiterima, hormonima i hranjivim tvarima.

GABA i alkohol

Većina ljudi bi se vjerovatno složila da ćemo se nakon pića ili dva osjećati opuštenije u društvenim situacijama. To je dijelom zbog činjenice da alkohol ima direktan učinak na receptore gama-aminobutirne kiseline. Jonski kanali ostaju otvoreni duže, što rezultira pojačanim inhibitornim efektom GABA.

Istovremeno, alkohol inhibira glutamatni sistem i povećava oslobađanje i serotonina i dopamina. Ovo stimuliše određene centre nagrađivanja, što objašnjava prijatne efekte i wellness. Učinak alkohola na GABA također objašnjava njegove depresivne efekte - i zašto pretjerano pijenje na kraju dovodi do teške sedacije i gubitka svijesti.

Međutim, hronična zloupotreba alkohola smanjuje osjetljivost GABA receptora. To je zato što se mozak prilagođava da pokuša održati ravnotežu. Ljudi na kraju moraju piti sve više i više da bi iskusili ugodne efekte alkohola, i tako se razvija ovisnost o alkoholu. Ovo takođe objašnjava simptome odvikavanja od alkohola kao što su agitacija, pa čak i drhtanje i napadi.

Mnogi ljudi upadaju zavisnost od alkohola da pokuša da se suprotstavi neravnoteži neurotransmitera u mozgu. U slučaju ozbiljnih nedostataka, čini se da ih mozak svodi na to kako bi se suprotstavili depresiji, anksioznosti, pa čak i samoubilačkim mislima.

GABA u obliku tableta

Gama-aminobutirna kiselina se brzo apsorbira u krv. Što se tiče efikasnosti upotrebe GABA dodataka za postizanje viših nivoa ove aminokiseline, istraživanja su pokazala da su molekuli preveliki da bi prešli barijeru između krvi i mozga i stoga ne mogu uticati na mozak.

Unatoč tome, postoje mnoge tvrdnje korisnika na internetu da im uzimanje gama-aminobutirne kiseline pomaže da se opuste, upravljaju stresom, lakše zaspu i smanjuju anksioznost.

Pretpostavlja se da to može biti posljedica potencijalne veze između neuronskih mreža u gastrointestinalnom sistemu i GABA u interakciji s njihovim receptorima. To može imati pozitivan utjecaj na naše mentalno stanje bez potrebe za kontaktom sa mozgom.

Postoje lijekovi koji su posebno kreirani na bazi GABA sa sposobnošću da prevladaju krvno-moždanu barijeru (barijeru između krvi i mozga). Najpopularniji: i. U fenibutu, finilni prsten pomaže GABA-i da pređe ovu barijeru, a u pikamilonu, niacin ( nikotinska kiselina, vitamin B3).

Nuspojave GABA

Gama-aminobutirna kiselina se smatra općenito sigurnim i dobro podnošljivim suplementom kada se uzima u preporučenim dozama. Nema poznatih interakcija lijekova.

Podložno preporukama za doziranje nuspojave bili beznačajni. Međutim, prijavljene su moguće nuspojave koje su obično uzrokovane visoke doze. To uključuje ubrzan rad srca i disanje, te trnce u ekstremitetima.

Ako osjetite ove nuspojave kada koristite GABA u preporučenim dozama, one mogu nestati ubrzo nakon što ga počnete koristiti.

Ovaj suplement može uzrokovati pospanost, pa se ne preporučuje uzimanje prije vožnje ili rada sa mašinama.

Gama-aminobutirna kiselina se počela smatrati potencijalno važnom supstancom za funkciju mozga prije više od 60 godina, a tek prije oko 28 godina naučnici su joj dodijelili status neurotransmitera.

Sada znamo da otprilike 40% nervnih ćelija u mozgu sisara sintetiše ovu kiselinu.

Ima važnu ulogu kod poremećaja kao što su depresija, anksioznost i stres. Proučavanje strukture i funkcija tvari pomaže u rješavanju zdravstvenih problema.

Šta je GABA

Gama-aminobutirna kiselina je inhibitorni neurotransmiter koji pomaže u prijenosu signala između mozga i nervnog sistema.

Glavna funkcija je kontrola nivoa glutaminske kiseline (ekscitatornog neurotransmitera) i smanjenje aktivnosti nervnih ćelija.

Suzbijanjem nervne razdražljivosti prirodno djeluje umirujuće, potiskuje osjećaj tjeskobe i straha.

Izvori ove kiseline

Gama-aminobuterna kiselina se sintetizira u moždanim stanicama iz druge, glutaminske kiseline, u prisustvu enzima glutamat dekarboksilaze i aktivni oblik vitamin B6. Nedostatak vitamina B6 dovodi do smanjene proizvodnje GABA-e, nakupljanja glutamata i nervozne napetosti.

osim toga, imuni sistem može napasti i uništiti glutamat dekarboksilazu. Promatrano sa takvima autoimune bolesti, poput Hashimotoove bolesti, celijakije, dijabetesa tipa 1 i drugih neuroloških poremećaja.

Budući da se predmetna supstanca proizvodi tokom fermentacije pod uticajem laktobacila, ne može se naći u svježim proizvodima. Zbog toga je fermentirana hrana jedini izvor. Ovi proizvodi uključuju:

• kimchi (tradicionalno korejsko jelo od kupusa);
• kefir;
• kiseli kupus;
• jogurt;
• miso;
• Puer čaj;
• fermentisani pirinač i pasulj.

Funkcije gama-aminobuterne kiseline

Smanjena anksioznost i poboljšano raspoloženje

Jedan od glavnih zadataka GABA-e je smanjenje ekscitabilnosti nervnih ćelija, što rezultira smanjenjem učestalosti osećaja straha i anksioznosti.

Postoje klinički dokazi koji ukazuju na povezanost između nedostatka gama-aminomaslačne kiseline u tijelu i pojave anksioznih poremećaja.

Poboljšava alfa ritam mozga, promoviše opuštanje, poboljšava raspoloženje i ublažava posljedice stresa.

Poboljšava kvalitet sna

Kod nesanice dolazi do sniženog nivoa GABA. Važno je napomenuti da je u dijelu mozga koji se zove talamus, koji je uključen u regulaciju sna, koncentrisan veliki broj receptora za ovu kiselinu. To se objašnjava sedativnim dejstvom koje ima na organizam. Kada se nivo normalizuje, povećava se brzina uspavljivanja, kao i vrijeme faze dubokog sna.

Sprečavanje depresije

Kao i kod nesanice, ljudi koji pate od depresije imaju manjak GABA. Poslije uspješno liječenje njegov nivo se povećava. Stoga se koristi kao alternativa tradicionalnim lijekovima u liječenju depresije i srodnih poremećaja.

Ublažava simptome predmenstrualnog sindroma

Predmenstrualni sindrom (ili PMS) je skup simptoma koji se javljaju prije početka menstrualnog krvarenja. Tipični simptomi: anksioznost, nesanica, promene raspoloženja, umor, nenormalan osećaj gladi. Postoji neravnoteža u nivou kiseline, što može pomoći u ublažavanju nekih simptoma.

Ublažava bol i smanjuje upalu

GABA igra važnu ulogu u prijenosu bolnih impulsa i razvoju upalnih procesa. Studije primjećuju da je smanjena koncentracija ove tvari praćena takvim fiziološkim poremećajima kao i drugi bolnih sindroma. Ova tvar potiskuje prijenos impulsa boli i smanjuje upalu koja prati bol različitog porekla. Ovo poboljšava efikasnost lečenja.

Simptomi i posljedice nedovoljne proizvodnje

Kada su tvari potrebne za normalnu funkciju mozga u ravnoteži, osoba se osjeća dovoljno energično i motivirano da produktivno obavlja zadatke. Ili, ovisno o okolnostima, smireni i opušteni.

Kada se nivo gama-aminobuterne kiseline smanji, mozak je stalno u napetom stanju. Kao rezultat toga, osoba nije u stanju da se opusti.

Najčešći simptomi nedostatka GABA su:

• osjećaj straha bez vidljivog razloga;
• osoba je stalno rastresena i neorganizovana;
• osoba radi nekoliko stvari u isto vrijeme, ali ne uspijeva zbog niske produktivnosti;
• osjećaj anksioznosti čak i u slučajevima kada sve ide dobro;
• nemogućnost opuštanja, tok misli ne dozvoljava vam da spavate;
• nerazumno ubrzan rad srca ili neujednačen ritam;
• ovisnost o hrani bogatoj ugljikohidratima, alkoholu i supstancama koje pomažu u postizanju opuštanja.

Nizak nivo kiseline povezan je sa brojnim poremećajima: povećana anksioznost, depresija, nesanica i fibromijalgija. Njegov nedostatak nije uzrok, ali se bilježi kod autizma, šizofrenije, bipolarni poremećaj i epilepsiju.

Kako normalizovati nivo kiseline

B vitamini su vitalne supstance uključene u sintezu mnogih neurotransmitera, uključujući GABA. Shodno tome, uz nedostatak vitamina B6 (u manjoj mjeri, vitamina B12), uočava se i smanjenje nivoa gama-aminomaslačne kiseline.

Za normalizaciju proizvodnje korisni su proizvodi koji sadrže glutamin, glutaminsku kiselinu i glutamat (ne brkati se s mononatrijum glutamatom, aditiva za hranu). To uključuje banane, goveđu džigericu i druge organe, brokulu, agrume, ribu halibut, sočivo, melasu i orašaste plodove.

Zdrav način života također pomaže u obnavljanju ravnoteže aminokiselina, kao čestih krivaca nizak nivo GABA je uzrokovana stresom, nedostatkom sna, viškom kofeina, lošom ishranom i osjetljivošću na gluten.

S obzirom na to da je sveobuhvatno istraživanje GABA tek nedavno počelo, mnogi aspekti njenog djelovanja na mozak i tijelo ostaju neistraženi. IN ovog trenutka možemo s povjerenjem razgovarati o tome pozitivan uticaj gama-aminomaslačna kiselina za anksioznost i srodne poremećaje, dok su istraživanja u drugim oblastima još u toku. Na primjer, postoje ohrabrujući dokazi da potiče povećanje mišićne mase i gubitak masti, što bi moglo znatno proširiti upotrebu GABA u budućnosti.

Gama-aminobuterna kiselina je biogena tvar, aminokiselina sadržana u ljudskom mozgu i odgovorna je za metaboličke i neurotransmiterske procese u njemu. GABA ili GABA je važan inhibitorni neurotransmiter centralnog nervnog sistema, njegovo blagotvorno dejstvo se proteže na aktivaciju energetskih procesa u mozgu, povećavajući respiratorne funkcije tkiva, poboljšavajući opskrbu krvlju i iskorištavanje glukoze.

GABA vam omogućava da ublažite napetost u nervnim završecima, ima umirujući i tonik efekat, ponekad služi kao sredstvo za smirenje, anksiolitički efekat, isključujući fazu zavisnosti.

U medicini se GABA aminokiseline koriste za liječenje seksualne disfunkcije zbog njihovog opuštajućeg djelovanja.

Farmaceutski proizvodi koji sadrže GABA

Najčešći lijek koji sadrži GABA je Aminalon, namijenjen poboljšanju metaboličkih procesa u mozgu. Ovo lijek Odlikuje se visokim sadržajem GABA, velikom brzinom apsorpcije i naknadnom koncentracijom u krvi, te organizacijom jakih veza sa plazmom.

Do razgradnje lijeka dolazi u bubrezima i jetri, nakon čega ugljen-dioksid Izlučuje se iz tijela putem urina, budući da je netoksičan lijek.

Među sportistima su takođe veoma traženi lekovi Gamibetal i Gammalon, Picamilon, koji su prilično efikasni i sadrže visoke aktivna supstanca lijekovi.

Kako uzimati GABA

Za potpuni efekat gama-aminobuterne kiseline potrebno je podesiti dozu na 3,5 - 3,75 grama dnevno. GABA treba uzimati dva puta dnevno, na zahtjev primaoca ne postoje stroge kontraindikacije ili specifične norme za uzimanje lijeka. Zbog visoke probavljivosti, može se uzimati i nakon treninga i prije, što je najvažnije, prije jela.

GABA u bodibildingu

Za sportiste snage, GABA je posebno vrijedna zbog svoje funkcije aktivne stimulacije prednje hipofize, što rezultira proizvodnjom hormona rasta.

Uzimanje GABA vam omogućava da postignete efikasno sagorevanje masti i anaboličke efekte. Osim toga, vrijedno je napomenuti niz drugih značajnih postignuća za tijelo sportaša koji su rezultat uzimanja ove aminokiseline:

• poboljšan san i koncentracija;
• rasterećenje tijela;
• mišićna aktivnost;
• sedativni učinak;
• nema toksičnosti.

Nuspojave

Preparati s gama-aminomaslačnom kiselinom nemaju gotovo nikakve negativne posljedice nakon primjene ili predoziranja. U pravilu se sve negativne akcije svode na prekomerno znojenje, povećana anksioznost, panična anksioznost, mučnina, in izuzetni slučajevi povraćanje. Ponekad GABA može izazvati nuspojave kao što su groznica i nestabilnost krvnog pritiska.

GABA je kontraindicirana kod osoba koje pate od zatajenje bubrega i kronični poremećaj sna u drugim slučajevima može doći do individualne netolerancije na aktivnu tvar.

U slučaju mogućeg predoziranja, žrtvi se ispere želudac i daje mu mir.

Evaluacija efikasnosti GABA

Od 2003. godine medicinske ustanove širom svijeta započele su aktivna istraživanja s ciljem potvrđivanja djelotvornosti GABA-e. Dugogodišnji eksperimenti su u potpunosti potvrdili sposobnost gama-aminomaslačne kiseline da poveća lučenje hormona rasta pod uticajem fizičke aktivnosti.

Od 2008. godine eksperimenti s GABA-om počeli su se provoditi isključivo uz sudjelovanje bodibildera, što je još jednom dokazalo učinkovitost njegove upotrebe. Rezultati istraživanja su u prosjeku pokazali da se koncentracija hormona rasta pri upotrebi ove aminokiseline povećava i do šest puta.