Kõhu rasvumine. Naiste kõhupiirkonna rasvumise ravimeetodid Kõhu rasvkude

Alates 20. sajandi lõpust on maailmas olnud väga tõsine probleem – inimkond suurendab aktiivselt, kontrollimatult oma massi, muutudes iga päevaga aina suuremaks. statistiline aasta. Ülekaalulisus, kui kudedes, kiududes ja siseorganites koguneb liigselt rasva, on põhjustatud paljudest teguritest. Mitte õige toitumine tooted, mis ei vasta kvaliteedistandarditele, korrastamata režiim ja igapäevane rutiin, ületöötamine, keskkonnaolukord, kõik see võib kaasa tuua katastroofilisi tagajärgi. Meie artiklis käsitleme naiste ja meeste kõhupiirkonna rasvumise põhjuseid ja ravi.

Ülemäärast keharasva, mis ületab kakskümmend protsenti normaalsest, peetakse rasvumiseks. See põhjustab märkimisväärset ebamugavust, nii füüsilist kui ka psühholoogilist.

Kõhu rasvumine on selline rasvumine, mille puhul kõik peamised ladestused asuvad ülemine osa keha, kõht ja rind. Haigusel on ka teisi nimetusi: vistseraalne, android või ülemine. Samal ajal muutub siluett ja figuur hakkab meenutama õhukestel jalgadel olevat õuna.

Patoloogia peamine oht

See seisund võib põhjustada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi haigusi. Veelgi enam, liigne kaal ei pruugi olla lihtsalt nuhtlus tervisele, vaid isegi tõsine oht elule. Midagi sarnast võib areneda nii meestel kui naistel. Esiteks ei mängi rolli mitte patsiendi sugu ega vanus, vaid tema elustiil.

Rasvumise toimemehhanism on lihtne. Tavalises olekus on inimese rasv vaid umbes kolm kilogrammi, mõnikord veidi rohkem või vähem. Patsiendil võib sageli olla kümme korda rohkem. Põhiosa koguneb sooltele ja moodustab kõhukelme eesmise seina, kus tekivad figuuri deformatsioonid. See ümbritseb siseorganeid, surub neid kokku, takistades neil korralikult töötamast, põhjustades erinevaid häireid ja häireid.

• Ülekaalulisus suurendab oluliselt hüpertensiooni ja stenokardia riski. Statistika kohaselt on ülekaalulisi haigeid 2-4 korda rohkem kui kõhnukesi.
• Kõhu rasvumisega patsientidel on viiskümmend protsenti suurem tõenäosus saada südameinfarkt ja insult.
• Vereringe ja lümfidrenaaž võivad olla tõsiselt häiritud.
• Võib tekkida maksa- ja neerukahjustus.
• Pankreas, mis on keha teine ​​filter, kannatab samuti selle haiguse all.
• Diabeedi tekkimise võimalus erinevad tüübid suureneb oluliselt.
• Onkoloogilised probleemid ilmnevad sagedamini selle haiguse all kannatavatel inimestel.

Arvatakse, et isegi tavalised külmetushaigused, viirus- ja hingamisteede haigused esinevad sellise rasvumisega patsientidel palju kauem ja raskemini kui normaalse keharasvaga patsientidel.

Sümptomid

Meeste ja naiste kõhupiirkonna rasvumise peamine tunnus on rasva ebanormaalne kogunemine keha ülaossa, alustades kõhupiirkonnast. Seal on keskmised. Patoloogiast saame rääkida siis, kui naise vööümbermõõt ületab kaheksa kümmet sentimeetrit ja mehe vööümbermõõt ületab üheksakümmend neli sentimeetrit.

Kõhu rasvumise korral jääb üldine kehamassiindeks väga sageli normi piiridesse. Seetõttu inimene lihtsalt ei taipa probleemi enne, kui see jõuab kriitilisse faasi.

Haiguse kõige silmatorkavamad sümptomid võivad olla seotud kehaprobleemidega.

• 2 tüüpi suhkurtõbi.
• Düslipideemia.
• Insuliiniresistentsus.
• Arteriaalne hüpertensioon.
• Kusihappe metabolismi häired.
• Keha nn stressihormooni – kortisooli – taseme tõstmine, mida toodab rasv.
• Kõhurasv toodab teist hormooni nimega interleukiin-6. Kui see on ülemäärane, võib isegi kahjutu külmetus põhjustada tõsiseid tüsistusi ja tagajärgi.
• Meestel on organismis östrogeeni liig, mis põhjustab suuri potentsi ja libiido ning paljunemisvõime häireid.
• Rasvunud naised kannatavad sageli viljatuse või suutmatuse all last kanda.

Hormoonide liig on igal juhul kahjulik kehale ja kõikidele selle süsteemidele. Arstid märgivad "halva" kolesterooli kogunemist veresoontesse. Inimesed võivad kannatada sagedase kõhukinnisuse ja suurenenud kõhupuhituse all. Samal ajal rasva suurenemine mitte ainult ei peatu, vaid kasvab ka eksponentsiaalselt.

Kõhurasva põhjused

Kõhurasva kasvu sagedasem põhjus kõhule ja rinnale on võimetus toidust saadavat energiat töödelda. Neid neelatakse kilokalorite kujul, mida keha ei suuda vähese füüsilise aktiivsuse tõttu täielikult ära kulutada. See tähendab, et pidev ülesöömine ja istuv eluviis põhjustavad rasvade ladestumist.

• Füüsiline passiivsus.
• Maiustuste, rasvaste, kõrge kalorsusega toitude, suitsuliha ja hapukurgi kuritarvitamine.
• Geneetiline eelsoodumus ensümaatilise süsteemi häiretele.
• Stressi ülesöömine – liigsöömine närvilised seisundid maiustusi või muid toiduaineid.
• Endokriinsed haigused.
• Depressioon, kroonilise väsimuse sündroom.
• Võttes hormonaalseid või psühhotroopsed ravimid liiga pikk aeg.
• Füsioloogilise seisundi muutus (rasedus,).

Tavaliselt läheb olukord üsna kiiresti hullemaks, kui selle peatamiseks midagi ette ei võeta. Rasv ilmub ootamatult ja kui patsient hakkab kellukesi helistama, pole sellest kerge vabaneda. Siiski ei tasu arvata, et keha on võimatu normaalseks muuta.

Naiste ja meeste kõhupiirkonna rasvumise erinevused

• Naiste rasvumine on kahjulik, kuid mitte nii hull kui meeste rasvumine. Mehed haigestuvad palju sagedamini, taluvad sümptomeid raskemini ja surevad palju varem.
• Naistel koguneb rasvkude palju kiiremini. Nii kaitses loodus juba ammusest ajast perekonna järglast külma ja nälja eest.
• Naisel on palju lihtsam kaalust alla võtta kui mehel.

Kõhu rasvumise diagnoosimine

Kui selline haigus tuvastatakse, peab arst läbi viima mitmeid uuringuid.

• Vöökoha mõõtmine, et teha kindlaks, kas see jääb normaalsesse vahemikku.
• Tuvastab ja arvutab kehamassiindeksi (KMI) ja rasvumise indeksi. Selleks tuleb kaal kilogrammides jagada pikkusega meetrites. KMI-d 30 peetakse üsna tõsiseks terviseohuks.
• Täis arstlik läbivaatus, tehakse kõikvõimalikke analüüse, et tuvastada häireid elundite ja süsteemide töös: kusihappe tase biokeemiline analüüs veri, tehakse kindlaks hüpoglükeemiline profiil, tehakse glükoositaluvuse test jne.

Mõnel juhul magnetresonants- ja CT skaneerimine, ultraheliuuringud, röntgen-densitomeetria, on ette nähtud psühholoogi ja toitumisspetsialisti konsultatsioon.

Kuidas vabaneda naiste ja meeste kõhupiirkonna rasvumisest

Selle probleemi ravimine, kui see on saavutanud kõrgendatud või kõrge aste teostatakse ainult järelevalve all meditsiinipersonal. Kodused katsed sellistel etappidel suure tõenäosusega tulemusi ei anna, sest probleem seisneb tööhäiretes siseorganid ja sellel on tõsised tagajärjed. Kui märkate haigust õigeaegselt, aitab aktiivsus, füüsiline koormus ja toitumise korrigeerimine probleemiga täielikult toime tulla.

Psühholoogiline suhtumine

Iga haiguse ravi peab algama patsiendi ettevalmistamisest selleks. See tähendab, et tema vaimne ja psühholoogiline seisund on väga oluline. Pealegi on vaja inimest ette valmistada mitte ainult naasmiseks ilus figuur, aga ka siseorganite häirete ravimiseks.

Peate mõistma, et kõhupiirkonna rasvumine ei tule iseenesest - see toob endaga kaasa kõigi kehasüsteemide kohustuslikud talitlushäired. peate oma eesmärgid õigesti seadma, neid realiseerima, neid mõistma, aktsepteerima ja alles siis alustama ravi.

Tasakaalustatud toitumine

Kõhupiirkonna rasvumise dieet on mõeldud igapäevase kaloraaži pidevaks vähendamiseks, kuni see vastab vajadustele. Keha ei tohiks saada rohkem, kui ta suudab kulutada, see on seadus.

Toitumisspetsialistid soovitavad võimalikult palju vähendada rafineeritud süsivesikute ja loomsete rasvade tarbimist. Kuid kiudaineid ja valke tuleb dieeti lisada kl normaalne kogus. Sool, maitseained ja kuumad vürtsid tuleks võimalusel toidust välja jätta. Samuti peate loobuma praetud toitudest, kuid väikestes annustes võite süüa keedetud, aurutatud ja isegi küpsetatud toite. Soovitatav on minna üle osatoidule kuni viis korda päevas.

Ärge unustage lisada oma dieeti köögivilju ja puuvilju. Võimalusel tuleks neid süüa toorelt, kuid võib keeta või aurutada. Mõnda neist, näiteks baklažaane, võib süüa igal kellaajal ilma tervist kahjustamata.

Regulaarne füüsiline aktiivsus

Kuid ükskõik kui palju ka ei püüaks, ei piisa ainult madala kalorsusega dieedist, et kaalust alla võtta ja kõhupiirkonna rasvumisest vabaneda. Ainevahetus uue dieediga aeglustub ja rasv, isegi kui see lakkab kogunemast, ei kao kuhugi. Raviprotsessi aktiveerimise kiirendamiseks on väga oluline kasutada füüsilist aktiivsust.

Pole vaja end iga päev jõusaalis kurnata, kuni verd higistad, see toob ainult negatiivseid emotsioone, pettumust ja võib põhjustada närvivapustus. Parim on konsulteerida arstiga, kes määrab teie enda, individuaalne režiim trenn näiteks kolm korda nädalas. Lisaks peate rohkem kõndima, loobuma liftist ning liikuma sagedamini jalgsi või rattaga seal, kus varem autot või ühistransporti kasutasite.

Narkootikumide korrigeerimine

Paljud loodavad, et arst kirjutab neile välja imetableti ja liigne kõhurasv kaob justkui võluväel iseenesest, aga seda ei juhtu. Ravimid ette nähtud ainult siis, kui 12 nädala pärast ei ole kompleksmeetmed (toitumine, treening) tulemusi andnud. Võib määrata erinevaid rasvu mobiliseerivaid ravimeid, mis kõrvaldavad näljatunnet ja antidepressante.

• "Adiposiin."
• "Fluoksetiin."
• "Phepranon".
• "Xenical".
• "Regenon".
• "Meridia".

Ainult arst saab määrata, millised ravimid on patsiendile kõige ohutumad. Seetõttu on rangelt keelatud selliseid ravimeid endale "välja kirjutada". See võib põhjustada rasked tagajärjed, mis võtab veelgi kauem aega ja mida on raskem ravida.

Kõrge rasvumise kirurgilised ravimeetodid viiakse läbi äärmuslikult harvadel juhtudel. See kõik on seotud tüsistuste suure riskiga. Enamasti võivad need olla suunatud mao või soolte osa eemaldamisele. Kõhuoperatsiooni pikaajalist mõju kõrge rasvumise korral ei ole teadus veel põhjalikult uurinud, mistõttu tuleks sellesse suhtuda eriti ettevaatlikult.

Ravi tunnused olenevalt soost

Kui naised saavad endale lubada lühikese aja jooksul mitu korda kaalu langetamist ja juurdevõtmist, siis meestel seda luksust ei ole. Mõne tüdruku jaoks piisab dieedi pidamisest ja liigne maht kaob kiiresti, jätmata jälgi.

Rasvunud poisid peavad palju pingutama ja regulaarsest rattasõidust kindlasti ei piisa. See juhtub suurenenud lihasmassi tõttu, mis on nagu hormoonide tootmisele spetsialiseerunud tehas. Kõhu rasvumist on mehel raskem omandada, kuid sellega pole kerge hüvasti jätta.

Rasvumise ennetamine

Õigeaegsed sammud sümptomite leevendamiseks ja rasvumise põhjuse kõrvaldamiseks võivad anda parima tulemuse. Isegi kui kehakaal väheneb vähemalt 10-12%, vähendab see juba üldise varajase suremuse riski. Seetõttu on ennetamine äärmiselt oluline.

• Kaloreid tuleb kehasse viia täpselt nii palju, kui see suudab töödelda. Ma pean ise tegema tervisliku toitumise Sulge.
• Kui teil on geneetiline eelsoodumus, peaksite vähendama süsivesikute ja rasvade tarbimist miinimumini.
• Toidus peaksid domineerima taimsed ja valgulised toidud.
• Füüsiline aktiivsus ilma fanatismita aitab vormis püsida. Sa ei pea viis korda nädalas treenima. Piisab tantsimisest, kõndimisest, rattasõidust, hommikusest sörkjooksust - mis iganes teie maitsele sobib.

Kui te tegelikult ei näe "midagi", kuid pole oma füüsilise vormi ja kehaga rahul, peate esmalt minema arsti juurde, laskma end endokrinoloogil läbi vaadata, rääkima toitumisspetsialistiga. Alles pärast seda saab teha mingeid järeldusi.

Igaühel on energiavaru. Kuid vale toitumise tagajärjel koguneb kehasse liigne rasvkude. Vööümbermõõt suureneb. Pealegi pole liigne kaal mitte ainult kosmeetiline probleem. Ülekaalulisus mõjub tervisele halvasti, olles üheks ohtlike haiguste tekke põhjuseks.

Üldine teave kõhurasva kohta

Reservide loomiseks on kaks võimalust. Varude kogumine nähtavatesse kohtadesse. Nagu reied, kõht, tuharad. Ja rasvkoe reserv siseorganite ümber: kopsud, süda, maks, magu. Me räägime kõhu rasvast. Mõistlikes piirides ilma selleta hakkama ei saa. See toimib täiendava elutähtsa kaitsena olulised elundid. Kuid suurtes kogustes põhjustab see krooniliste haiguste arengut.

Teadlased on tuvastanud mitmeid haigusi, mida võib põhjustada liig vistseraalne rasv. Nende hulgas: hüpertensioon, diabeet, südame-veresoonkonna haigused, Alzheimeri tõbi, maksahaigus ja teatud tüüpi onkoloogilised haigused(sh rinna- ja käärsoolevähk). Vistseraalse rasva salakavalus seisneb selles, et nahaaluste lademete puudumine ei taga, et inimesel pole siseorganite ümber liigset rasva. Ainult magnetresonantstomograafia suudab näidata tegelikku pilti.

Kuidas eemaldada kõhurasv?

Seal on palju näpunäiteid, kuidas vabaneda liigsetest kilodest vöökohalt, puusadel või tuharatel. Kuid pole piisavalt teavet selle kohta, kuidas toime tulla sisemiste ladestustega, mis on nahaaluse rasvaga võrreldes tervisele palju ohtlikumad. Püüame lünka täita, kirjeldades seitset sammu kuni õhuke vöökoht ilma ladestusteta kõhuõõnes.

Alustage oma päeva hea hommikusöögiga. Ärge kunagi jätke oma keha ilma hommikuse kalorikoguseta. Uuringud on näidanud, et hommikusöök stimuleerib ainevahetust ning reguleerib insuliini ja halva kolesterooli taset kogu päeva jooksul.

Õppige lõõgastuma, kontrollige oma stressitaset. Uuringud näitavad, et kortisool (hormoon, mida keha toodab stressi ajal) on korrelatsioonis vöökoha suurenemisega. Siin on mõned näpunäited.

• Veenduge, et magate piisavalt.
• Leia aega lõõgastumiseks.
• Muutke oma vaatenurka asjadele, olge lihtsam.
• Optimism on tee tervise ja pikaealisuse poole, naerata sagedamini.
• Lahti saama halvad harjumused. Kõrvaldage sigaretid, alkohol, kohv.

Tee vähemalt 10 000 sammu päevas. Pärast eksperimendi läbiviimist leidsid Prantsuse teadlased, et suurenenud füüsiline aktiivsus põhjustab vistseraalse rasva ladestumist 7% võrra. Katses osales grupp mehi, kes olid saavutanud positiivseid tulemusi tavalist dieeti muutmata. Kui teil on istuv töö ja teil pole aega treenimiseks, kaaluge jooksulindi või ringraja ostmist.

Asenda rafineeritud terad täisteradega. Teravilja kasulikkuse tõestamiseks viisid teadlased läbi katse, mille käigus sõid kaks rühma katsealuseid: viis portsjonit puu- ja juurvilju, kolm portsjonit madala rasvasisaldusega piimatooteid ning kolm portsjonit tailiha, kala või linnuliha. Esimese rühma dieet sisaldas täisteratooteid ja teise rühma rafineeritud teravilju. Selle tulemusena kaotasid grupis nr 1 osalejad 2 kg rohkem kõhu rasv.

Õppige. Push-ups on suurepärane viis tugevdama õlavöötme ja kõhulihased. See on pealtnäha lihtne harjutus koos õige täitmine, võib teha imesid. Ärge jätke seda võimalust tähelepanuta. Jah, ja üldiselt ärge jätke sporti tähelepanuta.

Joo piisavalt vett. Uuringud näitavad, et regulaarne piisava koguse vee (1,5–2 liitrit) joomine kogu päeva jooksul normaliseerib ainevahetust, sõltumata toitumisest. Õige hüdratsioon aitab kehal toksiine väljutada ja paraneb üldine seisund tervist.

• Joo kuni 8 klaasi vett päevas.
• Veenduge, et teil oleks alati värske vesi käepärast.
• Pöörake tähelepanu artiklile: ?
• Kui teie uriin on sügavkollane, ei ole teie keha piisavalt hüdreeritud.
• Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist, kuna need kuivatavad teie keha.

Vähenda kaloreid. Kui te oma kaloritarbimist ei piira, on teil raske loobuda kõhu rasv maost. Kui lühendate kokku nädalas tarbitud 3700 kalorist hakkab inimene kaotama kuni 0,5 kg nädalas. Ilma füüsilise tegevuse või rangete dieetideta. Ärge unustage, et kaotada rohkem kui 1 kg nädalas on ebatervislik. Seetõttu põhjustavad karmid dieedid ainevahetushäireid, mille tulemusena lisakilod tulevad kiiresti tagasi ja ladestuvad uuesti talje ümber.

Pidage toidupäevikut. Enamik inimesi ei saa isegi aru, et nad söövad iga päev palju üle. Päeviku abil saate hinnata päevas tarbitud toidu kogust. Tehke matemaatikat koguarv nädalaga söödud kalorid ja koostage optimaalne toitumiskava, eemaldades liigsed.

Koostage oma dieet nii, et te ei sööks rohkem kui 2000 kalorit päevas (naised) ja 2200 (mehed). Kuid ärge unustage arvestada füüsilise aktiivsuse määraga. Igapäevaselt külastades Jõusaal 2000 kcal päevas ei piisa.

Jälgige oma kaalu. Rasva ladestumise vastu võitlemise protsessis navigeerimiseks hoolitsege igapäevase kaalumise eest. Kirjuta tulemused päevikusse ja nädala lõpus koosta visuaalseks analüüsiks diagramm. Pange tähele, et peate end iga päev samal ajal kaaluma. Parim variant, hommikul enne hommikusööki.

Mis põletab kõhurasva?

See on tänapäeval parim taimeõli. Me räägime külmpressitud tootest. See maitseb paremini ja sellel on rohkem kasu tervisele. Oliiviõli sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis aitavad organismil paremini omastada vitamiine ja mineraalaineid, sünteesida hormoone ja vabaneda liigsest halvast kolesteroolist. Pange tähele, et oliiviõli Seda tuleks kasutada ainult toores kujul, mis tahes kuumtöötlemisel selle koostis muutub.

See kuivatatud puuvili sisaldab suur hulk valku, kiudaineid ja kaltsiumi. Nad sõna otseses mõttes küllastavad keha elutähtsat energiat. Mandlid peavad sisalduma taimetoitlaste ja spordiga tegelevate inimeste toitumises. Mandlid aktiveerivad ainevahetust ja kontrollivad suhkrutaset, varustavad keha oomega-3-ga ja ennetavad rasvumist.

Võitluses kõhurasva vastu ei saa te ilma kaerahelbeta hakkama. Kaer on rikas valkude ja kiudainete poolest ning on seega ideaalne hommikusöögitoit. Kasuta kaerahelbed alandab kolesteroolitaset ja puhastab verd tänu sellele, et sisaldab toksiine neutraliseerivaid aineid. Kaera saab kasutada paneeringuna liha või köögiviljade küpsetamisel.

Brokkoli sisaldab palju taimseid kiudaineid ning C-vitamiini ja kaltsiumi varu. Brokoli ained toimivad nii, et sooled imavad vähem rasva. Brokkoli soodustab seedimist, on madala kalorsusega ja tugevdab immuunsüsteemi.

Vaarikad sisaldavad palju vett ja kiudaineid. Vaarikad aitavad parandada vereringet ja reguleerivad naatriumi taset. Sisaldab flavonoide ja antotsüaniine, mis takistavad suhkru ja kõhurasva imendumist.

Lõhe on üks parimaid oomega-3 allikaid. See varustab keha valkudega ning seda kasutatakse hea kolesterooli, hormoonide ja sapi tootmiseks. Lõhe söömine koormab keha D-vitamiiniga, aktiveerib ainevahetust ja põletab liigset rasva. Lõhet ostes kontrollige, kas see on kinni püütud looduskeskkond või kunstlikus veehoidlas. Eelistage viimast võimalust, see ei sisalda pliid ja dioksiini, mis kogunevad looduslikus keskkonnas elavates kalades.

Roheline tee toniseerib ja vähendab vererõhk, reguleerib glükoosi taset, tuleb hästi toime vabade radikaalidega ja soodustab kaltsiumi imendumist luudes. See sisaldab antioksüdanti katehhiini, mis kontrollib stressihormooni taset. Tee, nagu punane vein, vähendab suhkru muundamise kiirust rasvadeks. Võite juua teed hommiku- või lõunasöögi ajal, kuid mitte rohkem kui kolm tassi päevas!

P.S

On palju viise, mis aitavad vabaneda mitte ainult kõhuvalu, vaid ka nahaalune rasv. Kahjuks ei saa kõik aru, et tulemuste saavutamiseks tuleb teha rohkem kui lihtsalt infot koguda. Tegutsemine, praktikas rakendamine, tavapärase eluviisi muutmine, soov eesmärki saavutada – kõik see kokku toob tulemusi. Vale toitumine on harjumus, mis on kujunenud üle ühe aasta. Seetõttu on nii raske oma tavapärast rutiini uuesti üles ehitada. Kuid tervise huvides tasub proovida!

Video kõhurasva kohta

Kõhu rasvumine või liigne rasv rasvkude kõhupiirkonnas. Seda tüüpi rasvkoe jaotuse korral arvutatakse vöökoha ja puusade mahu suhe. Kui saadud vööümbermõõdu (sentimeetrites) jagamisel puusaümbermõõduga (sentimeetrites) on tulemus meestel üle 0,95 ja naistel üle 0,85, loetakse diagnoos kinnitatuks.

Kõhu rasvumist peetakse kõige enam arengule prognostiliselt ebasoodne metaboolne sündroom(rasvumine, II tüüpi suhkurtõbi ja arteriaalne hüpertensioon), mis on müokardi isheemia ja insuldi tekke riskitegur. Rasvarakud – adipotsüüdid võivad koguneda mitte ainult kõhupiirkonna nahaalusesse rasvkoesse, vaid ka siseorganite ümber.

Selline vistseraalne rasv on kõige ohtlikum, sest... on hormonaalselt aktiivne, põhjustab ainevahetushäireid insuliiniresistentsuse näol, aitab kaasa patoloogilistele suurenenud söögiisu. Pealegi, progresseeruva rasvumise taustal on funktsioonid häiritud sugunäärmed, kannatab südame-veresoonkonna süsteemi, osteoporoos areneb kiiresti jne.

Rasva kogunemine sisse kõhuõõnde põhjustab kiiret sisenemist vereringesse (süsteemi kaudu portaalveen) vabad rasvhapped sisse stressirohked olukorrad. Mis maksa sisenedes muutuvad kas glükoosiks (mis aitab tõsta selle taset veres) või triglütseriidideks ja aterogeenseteks lipoproteiinideks. Mis põhjustab alati siseorganite aterosklerootiliste kahjustuste ja insuliinsõltumatu suhkurtõve progresseerumist.

Lisaks põhjustavad rasvarakkude sünteesitud ained, millel on hormonaalne aktiivsus, sümpaatia pidevat stimuleerimist närvisüsteem, mis kaudselt väljendub ainete suurenenud sünteesis, mis aitavad kaasa kõrgete arvude suurendamisele ja säilitamisele vererõhk.

Kõhu rasvumine põhjustab ka sünteesi suurenemistöstrogeen, mis mõjutab negatiivselt reproduktiivfunktsioon hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi häirete tõttu. Naistel on probleeme menstruaaltsükli, viljatus. Meestel väheneb seksuaalne soov, mitmesugused häired erektsioonid.

Nagu ülaltoodust järeldub, Kõhupiirkonna rasvumine ei ole ainult kosmeetiline probleem, See tõsine haigus, nõuab kompleksne ravi. Lisaks dieediteraapiale tuleb läbi viia ravimite korrigeerimine arteriaalne hüpertensioon, insuliiniresistentsus ja muud häired.

On täheldatud, et vööümbermõõdu vähendamine meestel alla 100 cm ja naistel alla 85 cm vähendab diabeedi, müokardiinfarkti ja insuldi tekkeriski 4-5 korda!

Inimkond muutub paksemaks – fakt. Kas see aga tähendab, et ülekaalulisus on tervisele ohtlik? "Liigne" on kahjulik või on see psühholoogiline probleem enamik naisi? Faktid rasva kohta, mis tulenevad viimastest teaduslikud uuringud, tõeliselt hämmastav.

Hea paha paha

Üldtunnustatud seisukoht on, et mida paksem on inimene, seda vähem terve ta on. See pole täiesti tõsi, sest kõik sõltub rasva asukohast kehal. Oht tuleneb sisemisest rasvast, mis koguneb maksa ja kõhuorganite piirkonda, mitte selle nahaalusest "vennast". Sisemist rasva pole näha ega tunda. Selle osakaal keha rasvasisaldusest on väike. Kui naise kehas on keskmiselt 20–25 kg rasva, siis ainult 2,5–5 kg on sellest sisemist, kõhuõõnde.

Oma sisemiste “reservide” tegeliku suuruse väljaselgitamine on võimalik vaid spetsiaalse protseduuri abil: arvuti- või magnetresonantstomograafia. Aga üldine idee Liigse rasva kohta saad infot, kui mõõdad oma vööümbermõõtu. Kas see oli üle 85 cm? Midagi mõelda...

Miks on sisemine rasv ohtlik? See ei mõjuta tema välimust, ta istub vaikselt kõhus ega häiri kedagi. Kuid samal ajal laseb see aktiivselt vereringesse rasvhapete elemente, need ründavad kohe maksa, millel omakorda on lühis ja läheme... Liigne insuliin, vererõhu tõus, kolesteroolitaseme tõus ja triglütseriidid (rasvaosakesed) veres – seda seisundit nimetatakse "metaboolseks sündroomiks". Tavaliselt eelneb see diabeedile ja südamehaigustele.

Kõhuõõne rasv on stressi “pupill”, kortisooli (stressihormooni) kontsentraat. Kui olete kroonilises ärevuses, ründab teie keha sisemised süsteemid kortisooli laine ja loob samal ajal selle töötlemiseks "tehase" - kõhu rasvakihi.

Nahaalune rasv, vastupidi, ei kahjusta tervist. Ei kurikuulus voldik vöökohal, mida peeglist kriitiliselt uurite, ega vihatud "põlvpüksid" puusadel pole hirmutavad. Teadlased tõestavad (põhjendatud), et "popini kõrvad" kaitsevad nende eest südame-veresoonkonna haigused: vereringest tulev liigne rasv ladestub reitele, ei ummista artereid ega sega tähtsamaid ainevahetusprotsesse.

Kanadas viidi läbi uuring: arstide järelevalve all sõid 12 paari isaskaksikuid 6 nädala jooksul 1000 kcal päevas. Nii rasva ladestumise kohad kui ka netokilogrammid (4,5-12) ühe kaksikupaari piires varieerusid väga! Küsimusele, et kõike meie elus ei kontrolli geneetika.

Lohutud, seda nimetatakse

Naise kehaehituse rasvane pluss on pirnikujuline figuur (naine säilitab vormi tavaliselt kuni menopausini). 80% naistest maailmas on pirnikujuline figuur. Rasv jaotatakse tervise jaoks "ohututesse" piirkondadesse. Kaalutõusu ei tohiks aga kergekäeliselt võtta – 50 aasta pärast kaotavad naised oma loomuliku “immuunsuse” ja metaboolse sündroomi tekkimise võimalus suureneb kordades. Seda seetõttu, et vanusega seotud hormonaalsete muutuste tõttu jaotatakse rasv ümber – mitte tervise kasuks. Siin on oluline vundament, mille te nooruses ette valmistate - see on omamoodi alus, see aitab teil valutult liikuda kõrvalmõju menopausi.

Kinkeleping

Geneetikud ütlevad, et meie füsioloogia määrab pärilikkus umbes 70% ulatuses. Nii et retooriline küsimus, mille kaalust alla võtvad tursked inimesed endalt küsivad pärast järjekordset tulutut katset kaalu säilitada: "Võib-olla on see minu saatus ja sellega pole mõtet võidelda?" - täiesti õigustatud. Monica Bellucci ei ole kunagi nii sale kui Uma Thurman. See ei ole otseselt seotud rasvumisega – teie geneetiliselt määratud rasvane “alltekst” ehk teisisõnu kehakuju ei avalda tervisele kahjulikku mõju.

Sellegipoolest peab seesama Bellucci tegema rohkem pingutusi, et hoida kaalu kontrolli all, kui asteenilise kehaehitusega inimesed. Kui teie sugulaste seas on inimesi, kellel on kalduvus rasvumisele, jälgige hoolikalt oma tervist, minge madala kalorsusega dieedile ja pühendage spordile vähemalt kolm tundi nädalas. Nende lihtsate ettevaatusabinõude abil saate oma geneetikaga sõlmida "rahulepingu".

Võime kõiki Monique Belluccisi lohutada: kui kõhn naine plahvatuslikule ainevahetusele toetudes oma toitumist ei jälgi, ei saa tervisehädasid vältida – kogunevad ju sisemised ja välised rasvad erineval viisil.

Ja see ei puuduta ainult kaloreid. Ülekaalulisuse määravad paljud tegurid: näiteks temperamentsed, rahutud inimesed põletavad närviliste kogemuste tõttu rohkem energiat kui flegmaatilised inimesed. Eri riikide eksperdid järeldavad aga üksmeelselt: ükskõik, mis geneetilisi kaarte sulle jagataks, sõltub ohtliku (sise)rasva kogunemine sinu elustiilist.

Edasi veel

Hea uudis: kõige lihtsam viis “ära ajada” on rasv, mis kehale kõige rohkem kahju teeb. Võrgutavad reied võivad isegi pärast mitmeid tunde fitnessklubis jääda teiega kogu eluks, kuid sisemine rasv soodsad tingimused põleb kiiresti läbi. Uuringud näitavad, et need, kes kaotavad samaaegselt vähemalt 10% kogukaalust, kaotavad kuni 30% oma kõhurasvast!

Mis toimib tõhusamalt – dieet või trenn? Kui olete huvitatud kohesetest tulemustest, töötab madala kalorsusega dieet kiiremini. Keskmine 70 kg kaaluv naine vajab 390 kcal põletamiseks keskmiselt 1 tund 10 minutit jõulist kõndi kiirusega 6 km/h. Säästad sama palju, kui jätad magustoidu vahele. Tavalise naise jaoks on jällegi lihtsam šokolaadikooki söömata jätta, kui kurvalt jooksulindil hulkuda.

Kuid see on lihtne viis. Füüsiline aktiivsus on muidugi usaldusväärsem, tulemused püsivad ja pealegi ei tekita psühholoogilist ebamugavust, mida on kerge saada, kui pidevalt koogist keelduda (võid nutma hakata). Kompromiss on kombinatsioon järk-järgult suureneva koormusega treeningust ja tagasihoidlikust toitumisreformist. Vähese verega saab hakkama: majoneesi asemel - äädikas või sinep (sääst: iga supilusikatäie kohta 100 kcal), klaasi asemel õun õunamahl(sääst: 45 kcal). Samal ajal harjuta meditatsiooni ja joogat – stress pärsib sisemiste rasvade põlemist.

Ja veel üks oluline märkus: ärge kiirustage kaalust alla võtma. Kilogramm nädalas on ahvatlev ja, mis kõige tähtsam, väga realistlik eesmärk, kuid ennekõike peate režiimi karmistama - vähendama oma dieeti 1000 kcal võrra päevas. See on raske. Sõida vaiksemalt: 250 g nädalas. Aasta pärast on tulemus muljetavaldav: 12 kg! Samal ajal ei lahku teie elust mitte ainult teie mõõtmetetuks muutunud riidekapp, vaid ka kõik "ekstra" - see, mida te peeglist ei näe.

Riskipiirkond

Vaenlane number üks on rahulolematus iseendaga

Sõna juures "põlvpüksid" naised värisevad ja võpatavad. Pikaajaline sõda ebaesteetilise vaenlasega võib kahjustada tervist ja häirida psüühikat. Rahulolematus enda keha, mida kogevad enam kui pooled planeedi naistest, toob kaasa rikkumise söömiskäitumine(anoreksia, buliimia), alandab enesehinnangut. Igasugune füüsiline harjutus (hommikuharjutused, naljakad mängud koeraga jalutades või ebapiisavad treeningud jõusaalis) parandavad edukalt suhet enda kehaga.

20.12.2019 18:39:00 Neid toite ei tohiks koos süüa On toiduaineid, mis teatud kombinatsioonides mõjuvad organismile väga positiivselt: näiteks jakikartul ja kodujuust on valguallikas ja küllastuvad hästi. Kuid on ka toite, mida ei saa koos süüa.

20.12.2019 17:48:00

Kõhu rasvumine on kõige levinum, kuid samal ajal ka kõige ohtlikum tüüp. ülekaaluline. Väärib märkimist, et haigus mõjutab kõige sagedamini mehi ja naistel areneb suhteliselt harva. Võib toimida haiguste allikana vale pilt elu, aga ka põhjused, millel on patoloogiline alus. Lisaks ei saa välistada geneetilise eelsoodumuse mõju. Järgmisena kaalume üksikasjalikult, mis tüüpi haigus see on, milliseid põhjuseid, sümptomeid ja ravimeetodeid kasutatakse.

Kõhu rasvumine: mis see on?

Kõhupiirkonna rasvumine on rasvumise tüüp, mille puhul rasvkude ladestub ainult või peamiselt kõhtu (vöökohas) ja siseorganite ümber. Mõiste "kõht" (ladina sõnast "kõht" - kõht) tähendab kõhtu, see tähendab, et see näitab, et rasv ladestub kõhtu. Kõhu rasvumise ajal ladestunud rasva nimetatakse vistseraalseks (vistseraalne - seotud siseorganitega), seetõttu on seda tüüpi rasvumise teine ​​​​nimetus "vistseraalne rasvumine".

Lisaks kõhu mahu järkjärgulisele suurenemisele, kliiniline pilt koostage selliseid märke - kiire väsimus, vähenenud jõudlus, õhupuudus, vähenenud seksuaalne soov ja viljatus.

Ainult arst saab füüsilise läbivaatuse käigus saadud teabe põhjal õige diagnoosi panna ja välja selgitada, miks inimesel tekib kõhupiirkonna rasvumine. laboriuuringud ja instrumentaalsed protseduurid.

Kõhu rasvumine võib tekkida väliselt kõhnadel ja saledatel inimestel. On tõendeid, mis näitavad, et 45% saledatest naistest ja 60% meestest ilma väliseid märke Rasvumine hõlmab vistseraalse rasva liigset ladestumist. Oluline on teada, et sportlastel võib olla ka kõhupiirkonna rasvumine, sest treening mõjutab pigem nahaalust rasva kui kõhu sees olevat rasva. Samal ajal inimesed, kes ei esine regulaarselt füüsiline harjutus, aga söövad õigesti, kõhurasva hulk on normaalne, kuigi väliselt ei pruugi nad väga kõhnad välja näha.

Põhjused

Kõhu rasvumine on rasvkoe liigne kogunemine torso ja kõhu ülaossa.

See haigus on levinud arenenud riigid, märgiti, et mida kõrgem on inimese elatustase, seda vastuvõtlikum on rasvumisele üldiselt ja eriti kõhupiirkonna rasvumisele. Tavaline väline rasvumine tervisele avaldatava mõju poolest ei kujuta endast tõsist ohtu, see on pigem esteetiline ebatäiuslikkus. Kõhupiirkonna rasvumine on oht inimeste tervisele.

Etioloogia järgi võib rasvumine olla toitumis-põhiseaduslik ja sümptomaatiline. Esimene võimalus on palju levinum pärilikkuse ja inimese elustiili tõttu. Kõrval kliiniline kogemus arstid, värbamine ülekaal põhineb endokriinsetel ja muudel patoloogiatel - vähem levinud nähtus. Kõhu rasvumise põhjuste loend sisaldab järgmisi punkte:

• Põhiseaduslikud tunnused. Geneetiline eelsoodumus on üheks haiguse põhjuseks 25-70% juhtudest. Ainevahetusprotsesside tunnused, metaboolse sündroomi ja diabeedi väljakujunemise tegurid on päritud.
• Toidu tüüp. Rasvumist soodustab toidu liigne kalorisisaldus, õhtune ja öine tarbimine suurtes kogustes ning üleminek traditsiooniliselt rahvuslikult toitumiselt tööstuslikule. Patsientide dieedis domineerivad rasvad, kerged süsivesikud ja alkohol.
• Söömishäired. Toidu sõltuvust määravad perekondlikud ja rahvuslikud stereotüübid toidu ja seisundi kohta vaimne tervis. Kell emotsionaalsed häired Endorfiinide ja serotoniini vahetus on häiritud, maiustuste ja alkoholi tarbimine muutub “dopinguks”, tekib sõltuvus.
• Füüsiline passiivsus. Suurenenud rasvasisaldus on sageli põhjustatud tegevusetusest Igapäevane elu– toidu ebapiisav energiatarbimine. Rasvad ja süsivesikud, mida keha füüsilisele tegevusele ei raiska, töödeldakse ja hoitakse “depoos”.
• Endokriinsüsteemi häired. Hüperkortisolism, insulinoom, hüpogonadism ja hüpotüreoidism põhjustavad rasvumist. Haiguse provotseerib hormoonide sekretsiooni muutus, mille tagajärjel suureneb isu, tekib ülesöömise harjumus ja lipolüüs aeglustub.

Tüübid ja tüübid

Rasva liigseks kogunemiseks kõhupiirkonda on kaks võimalust:

• Subkutaanne-kõhu tüüp, kus ülekaalus on nahaalune rasv. See on soodsam rasvumise tüüp, kuid isoleeritud kujul on see haruldane.
• Vistseraalne tüüp, väljendunud intraabdominaalse rasva ladestumisega. See paikneb siseorganite ümber ja osaliselt nende paksuses, suurte veresoonte ümbritsevas ruumis, suuremas ja väiksemas omentumis, soolestiku mesenteeriumis ja retroperitoneaalses piirkonnas. Sellist rasva leidub ka väljaspool kõhuõõnde, peamiselt südame ja neerude ümbruses.

Vistseraalne rasvumine on tervisele kõige ohtlikum. Seda peetakse peamiseks riskiteguriks paljude raskete ja isegi potentsiaalselt surmaga lõppevate tüsistuste tekkes.

Sageli kohtub segatüüpi kui siseelundite ladestumist täiendatakse üldine tõus nahaaluse rasva kogus, mis hõlmab kõhupiirkonda. Samal ajal kõige suurem Negatiivne mõju on seotud ka liigse kõhusisese rasvaga, mille vastu võitlemine nõuab integreeritud lähenemist.

Ja sellel on mitu võimalust:

• rasvarakkude kogunemine otse naha alla on haiguse kõige soodsam tüüp, kuna see reageerib hästi konservatiivne ravi mis koosneb ravivõimlemisest ja dieedist. Sellistel juhtudel tekivad tüsistused äärmiselt harva;
• rasvkoe moodustumine elutähtsate elundite ümber – samas on liigsetest kilodest vabanemine palju keerulisem. Lisaks on eluohtlike tagajärgede tõenäosus suur. Ravi hõlmab sageli meditsiinilist sekkumist.

Patoloogial on kolm raskusastet:

• 1. etapp – vööümbermõõt meestel ei ületa 94 sentimeetrit ja naistel 80 sentimeetrit;
• 2. etapp - meeste näitajad varieeruvad vahemikus 94,2 kuni 101,3 sentimeetrit, naistel - 81,2 kuni 88,6 cm;
• 3. etapp – sellistel juhtudel on vööümbermõõt meestel 102,6 cm või rohkem ja naistel 88,9 sentimeetrit või rohkem.

Sümptomid

Iseloomulik on suur vööümbermõõt, mis on tingitud kõhuõõne mahu suurenemisest. Selle diagnoosiga patsiendid teatavad kiirest südamelöögist isegi pärast kerget füüsilist pingutust. Selle taustal on suurenenud higistamine, kõhupuhitus ja röhitsemine, mida varem polnud. muud iseloomulikud tunnused kõhu rasvumine:

• depressioon;
• kõrvetised;
• seedesüsteemi töö rikkumine;
• flebeurüsm;
• apnoe;
• düslipideemia – rasvade ainevahetuse häire;
• viljatus;
• menstruaaltsükli häired naistel;
• vähenenud jõudlus;
• seksuaalse aktiivsuse vähenemine;
• muutused vere koostises;
• raskustunne maos pärast söömist;
• suurenenud söögiisu;
• kalduvus külmetushaigustele;
• kõrge vererõhk.

Võimalikud tüsistused

Kõhu rasvumine on ohtlik haigus, mis võib kaasa tuua suure hulga ohtlikud tagajärjed. Haiguse ohtude loend sisaldab:

• pahaloomuline arteriaalne hüpertensioon;
• võimetus lapsi saada;
• sekundaarne suhkurtõbi, mis tuleneb insuliiniresistentsusest;
• polütsüstiliste munasarjade sündroom;
• kodade virvendusarütmia;
• insult;
• südame isheemia;
• rasvmaksa degeneratsioon;
• kalkulaarne koletsüstiit;
• vastuvõtlikkus onkoloogiale ja põletikulistele protsessidele;
• suures koguses kolesterooli kogunemine veresooned, mis häirib siseorganite toitumist;
• südamepuudulikkus;
• soola ladestumine liigestes.

Diagnostika

Kõhupiirkonna rasvumine nõuab terviklikku terapeutilist lähenemist ja sellest probleemist on soovitatav vabaneda arsti järelevalve all. Enne ravi alustamist on soovitatav läbida ulatuslik diagnostika, et hinnata metaboolse sündroomi ja selle tüsistuste tõsidust. Samuti aitab uuring tuvastada raskendavaid tegureid ja kaasuvaid haigusi, mis võivad eesmärgi saavutamist aeglustada.

Vistseraal-kõhu rasvumise põhidiagnoos peaks hõlmama järgmist:

• Konsultatsioon terapeudiga (esialgne ja uuringu tulemuste põhjal), koos vererõhutasemete hindamisega, antropomeetriliste näitajate registreerimisega ja KMI määramisega. Mõnes raviasutused selline esmane diagnoos viib läbi põhilise terapeutilise spetsialiseerumisega toitumisspetsialist.
• Vere keemia. Vere glükoosisisaldus, üldbilirubiin ja selle fraktsioonid, uurea, kreatiniin, kogu valk, lipiidide profiil(triglütseriidid, üldkolesterool, lipoproteiini fraktsioonid). Vajadusel hinnatakse ka muid näitajaid.
• Konsultatsioon endokrinoloogiga.
• Insuliiniresistentsuse ja häirete tuvastamine süsivesikute ainevahetus: tühja kõhuga insuliini taseme määramine, glükoositaluvuse testi tegemine. Tavaliselt määrab sellise uuringu endokrinoloog.

Kui tuvastatakse ateroskleroosi, südame-veresoonkonna patoloogia, hüpertensiooni, süsivesikute ainevahetuse häirete ja muude häirete tunnused, on võimalik laiendatud uuring. Patsiendi võib suunata kõhuõõneorganite ultraheliuuringule, suurte veresoonte ja südame ultraheliuuringule või kardioloogi juurde. Menstruaaltsükli häiretega naistel on soovitatav läbida günekoloogi kontroll.

Uuringud on vajalikud ka ülekaalulistele patsientidele, kes algselt pöördusid arsti poole ülekaaluga kaasnevate haiguste osas.. Lõppude lõpuks vähendab rasvumisest vabanemine nende südame- ja aju tüsistuste riski, kompenseerib praegust patoloogiat ja parandab üldist prognoosi.

Kuidas vabaneda kõhupiirkonna rasvumisest?

Sellise rasvumise vastane ravi on keeruline. Ravi võib võtta kaua aega, sest patsiendid peavad palju kaalust alla võtma. Üldiselt hõlmab ravirežiim järgmisi valdkondi:

• elustiili muutused;
• üleminek õigele, madala kalorsusega, kuid tasakaalustatud toitumisele;
• piisava koguse kehalise aktiivsuse toomine igapäevarutiini;
• kaasuvate haiguste ravi;
• ravimite võtmine vastavalt arsti ettekirjutusele.

Kompleksne füsioteraapia valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, võttes arvesse rasvumise astet ja tervislikku seisundit. Teraapia õnnestumise oluline tingimus on emotsionaalne seisund. Patsient peab mõistma, et ülekaalust vabanemine ja elukvaliteedi parandamine on võimalik ainult tema isikliku sooviga. Kui inimene ei vaata ümber oma toitumist, harjumusi, kehaline aktiivsus, siis ükski ravim ei aita tal tervist hoida. Ka ravimid on osa ravist, kuid ainult koos dieedi ja treeninguga. Arstid võivad välja kirjutada järgmised ravimid:

Metformiin	Peamine näidustus on 1. ja 2. tüüpi suhkurtõbi. Lisaks soovitatakse metformiini samaaegse rasvumise all kannatavatele patsientidele. See on ette nähtud naistele polütsüstiliste munasarjade sündroomi korral, kuid ainult arsti range järelevalve all. Metformiini peamine toime on vähendada glükoosi imendumist soolestikust, suurendades samal ajal kudede tundlikkust insuliini suhtes.
Orlistat	Ravimis sisalduv samanimeline aine blokeerib triglütseriidide sisenemise verre, mis põhjustab energiapuudust. Tänu sellele mobiliseerib inimkeha rasvu enda varudest. Ravimit kasutatakse ülekaalulisuse vähendamiseks ja säilitamiseks, kuid ainult dieedil
Sibutramiin	Ravimil on anoreksigeenne toime, seetõttu kasutatakse seda patsientide raviks, kelle kehamassiindeks on 30 või rohkem. Sibutramiini võtmine suurendab täiskõhutunnet ja vähendab söögiisu

Rasvaimu – radikaalne meetod

Rasvaimu on kirurgiline sekkumine, mis hõlmab rasva väljapumpamist kõhupiirkonnast vaakummeetodil. Protseduur võimaldab teil vabaneda rasvkoest minimaalse verekaotusega. Ühe seansi jooksul ei eemaldata rohkem kui 6 liitrit rasva.

👩🏻‍⚕️ Enne rasvaimu tehakse mitmeid standardseid teste. See on vajalik vastunäidustuste tuvastamiseks. Riskide minimeerimiseks, võib määrata täiendavaid diagnostilisi protseduure.

Operatsiooni ei saa teha järgmistel juhtudel:

• närvisüsteemi häired;
• madal immuunsus;
• diabeet;
• neerupuudulikkus;
• hingamisteede haigused;
• infektsioonid;
• seedetrakti haigused;
• onkoloogia;
• arteriaalne hüpertensioon;
• flebeurüsm.

TO võimalikud tüsistused toimingud hõlmavad järgmist:

• lõtvunud nahk;
• kudede ptoos;
• trombemboolia;
• ulatuslikud hematoomid;
• turse;
• mädanemine;
• tundlikkuse kaotus teatud kehapiirkondades.

Abi psühholoogilt

• Psühhosomaatika võib esile kutsuda mis tahes rasvumise vorme ja tüüpe. Toidusõltuvus tekib siis, kui on üleküllus stressi või rahulolematust endaga. Probleemi juur algab lapsepõlves, kui lapsele on juurutatud toitumiskultuur.
• Vaadates oma vanemaid, sööb ta oma probleemid, mis viib toidusõltuvus. Teadlikus eas aitab toit negatiivsetest emotsioonidest vabaneda.
  Arsti määratud ravimid võivad aidata teil söömishäirega toime tulla. Tabletid aitavad normaliseerida närvisüsteemi tööd.
• Aga lisaks nõutav otse Rääkige psühholoogiga. Ta selgitab välja patoloogia põhjused ja määrab ravi, mille aluseks on eneseanalüüs. Mõnel juhul võib olla vajalik hüpnoos.
• Kõhu rasvumise ravi kodus ei ole alati efektiivne. Soovitatav on abi otsida spetsialistidelt. Nad valivad kõige tõhusama ja mugavaima viisi kehakaalu langetamiseks. Pärast terapeutiline teraapia Väga oluline on säilitada õige toitumine ja füüsiline koormus.

Dieet ja toitumisrežiim 🥑

Vastavus madala kalorsusega dieet – oluline tingimus rasvumise ravi. Kalorite sisaldus väheneb 300–500 ühiku võrra võrreldes tavapärase inimese toitumisega. Kaalu kaotamine saavutatakse mitte ainult vähendades energia väärtus dieeti, aga ka tänu asendamisele kahjulikud tooted kasulikele. Järgmised on keelatud:

• suhkur;
• pagaritooted;
• magusad gaseeritud joogid;
• kommid;
• maiustused;
• praekartul;
• sealiha;
• majonees, ketšup;
• kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
• pooltooted.

Nõusid tuleb aurutada, hautada või küpsetada. Täielikult ei tohiks rasvadest loobuda – saad neid sealt taimeõlid, avokaado, seemned, pähklid, rasvane kala.

• piimatooted koos madal protsent rasvasisaldus;
• mereannid;
• munad;
• tailiha;
• kaunviljad;
• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• täisteraleib;
• teraviljad

Regulaarne füüsiline aktiivsus

Kuid ükskõik kui palju ka ei püüaks, ei piisa ainult madala kalorsusega dieedist, et kaalust alla võtta ja kõhupiirkonna rasvumisest vabaneda. Ainevahetus uue dieediga aeglustub ja rasv, isegi kui see lakkab kogunemast, ei kao kuhugi. Raviprotsessi aktiveerimise kiirendamiseks on väga oluline kasutada füüsilist aktiivsust.

Vere higistamiseni pole vaja end iga päev jõusaalis kurnata, see toob kaasa ainult negatiivseid emotsioone, pettumust ja võib põhjustada närvivapustuse. Kõige parem on konsulteerida arstiga, kes määrab teie enda individuaalse treeningskeemi näiteks kolm korda nädalas. Lisaks peate rohkem kõndima, loobuma liftist ning liikuma sagedamini jalgsi või rattaga seal, kus varem autot või ühistransporti kasutasite.

Ärahoidmine

Õigeaegsed sammud sümptomite leevendamiseks ja rasvumise põhjuse kõrvaldamiseks võivad anda parima tulemuse. Isegi kui kehakaal väheneb vähemalt 10-12%, vähendab see juba üldise varajase suremuse riski.

Ärahoidmine:

• Kaloreid tuleb kehasse viia täpselt nii palju, kui see suudab töödelda. Peate oma tervislikku toitumist lähemalt vaatama.
• Kui teil on geneetiline eelsoodumus, peaksite vähendama süsivesikute ja rasvade tarbimist miinimumini.
• Toidus peaksid domineerima taimsed ja valgulised toidud.
• Füüsiline aktiivsus ilma fanatismita aitab vormis püsida. Sa ei pea viis korda nädalas treenima. Piisab tantsimisest, kõndimisest, rattasõidust, hommikusest sörkjooksust - mis iganes teie maitsele sobib.

Kui te tegelikult ei näe "midagi", kuid pole oma füüsilise vormi ja kehaga rahul, peate esmalt minema arsti juurde, laskma end endokrinoloogil läbi vaadata, rääkima toitumisspetsialistiga. Alles pärast seda saab teha mingeid järeldusi.